9 изпитани начина да повишите самочувствието си
HTML-код
- Опубликовано: 14 янв 2025
- Мария Савова, дипломиран психолог
и когнитивно-поведенчески психотерапевт
9 изпитани начина да повишите самочувствието си: psihoterapia-o...
1.Приемайте с радост комплиментите
Научете се да приемате комплименти, да се радвате на това, че някой харесва Вас или нещо във Вас. Откажете се по-добре от навика да гледате надолу, да сменяте темата или да върнете комплимента, когато получите такъв. Просто се усмихнете и кажете „Благодаря. Радвам се, че мислиш така. Радвам се, че това ти харесва“. Не се съмнявайте в искреността на отсрещната страна, със сигурност другият иска да Ви зарадва, а не да Ви накара да се чувствате зле.
2. Престанете да се сравнявате с другите
Ако непрекъснато се сравнявате с другите, това ви прави трайно нещастни и предизвиква неувереност. „Защо не мога да имам това, което той има?“, „Защо не съм толкова успешен?“ или „ Защо нямам и аз такава хубава къща?“ - в крайна сметка повечето хора стигат до извода, че не са заслужили съответното нещо или някъде са сгрешили. При това сме склонни да надценяваме другите и да не виждаме цялостната картина. Самочувствието трябва да идва отвътре, а не да зависи от сравняването Ви с другите.
3. Регистрирайте успехите си
Насочете вниманието си целенасочено към Вашите силни качества и успехи. Представете си конкретни ситуации, в които сте били горди от себе си. Направете списък със силните си страни и друг списък с Вашите собствени постижения. Попитайте след това Вашите близки и приятели, с какво те биха допълнили тези списъци.
4.Виждайте и се радвайте на малките успехи
Поставяйте си реални и постижими цели. Документирайте напредъка си. Поемайки отговорност и виждайки успехите, Вие засилвате вярата в собствените си способности. Например да вземете думата или да направите някакво предложение по време на работна среща. Ако в една такава ситуация установите, че шефът и колегите Ви възприемат сериозно, то този опит Ви мотивира да се изправите пред нови предизвикателства, тъй като вярвате, че можете да се справите с тях.
5. Подгответе се за критични ситуации
Всеки от нас е преживял поне една ситуация, която е дестабилизирала чувството му за самооценка, например негативна критика или отхвърляне от други хора. Припомнете си такива ситуации. Изберете онези, които са се случвали често и ги проиграйте в мислите си отново. Как бихте реагирали? Подгответе си подходящите думи за една такава ситуация. Това ще Ви даде сигурност.
6. Успокойте критика във Вашето съзнание
Всеки път, когато осъждате себе си и се чувствате като неудачник, опитайте се да наблюдавате ситуацията отвън. Как бихте реагирали, ако същото се случва на Ваш приятел? Спрямо другите ние реагираме с повече съчувствие и състрадание. Опитайте се да се отнасяте към себе си така, както бихте се отнесли към най-добрия си приятел.
7. Поддържайте контакти с хора, които имат положителна нагласа към живота.
Ако сте обкръжени от мърморковци, Вие също ще станете такъв, защото лошото настроение е заразно. Не се концентрирайте върху негативните аспекти на дадено нещо, а върху цялата картина. Защото иначе от една дребна негативна ситуация създавате безкрайно страдание.
8. Правете възможно най-често това, което обичате
Това, което обичате и Ви доставя удоволствие, Ви изпълва и поддържа вътрешно удовлетворение. Преди всичко, ако сте в унисон със собствената си ценностна система. Тъй като разминаването между това, което правим, и това какво искаме, е нещото, което ни прави нещастни.
9. Възнаграждавайте себе си и ежедневната си работа! Празнувайте успехите!
Все по-рядко празнуваме собствените постижения. Особено хората с понижено самочувствие се концентрират върху отрицателните неща в своя живот. Поставете си за цел да промените това и празнувайте хубавите моменти.
• 9 изпитани начина да п...
9 изпитани начина да повишите самочувствието си: psihoterapia-o...
Интернет-страница: www.psihoterapi...
Facebook: / psihoterapiaonlinebg
Гледам го през 2024та. Благодаря!
👍🙏
Браво Мария,
внасяш позитивна енергия.
Страхотно видео :) Някои от нещата ги правя, други ще трябва да наваксвам, но всичко казано от Вас си заслужава❤
Благодаря Ви!
Още с името си си кодирана с божествена енергия,която ти раздаваш с лекота . Благодаря ти,Мария!
Бъди здрава . Успехи!
Благодаря Ви и аз от сърце!
Благодаря! 😘
Благодаря и аз!:)
Благодаря за съветите💗
Благодаря и аз:)
Благодаря, много приятно и полезно!
Благодаря Ви и аз за обратната връзка!
Polezno e blagodarya vi
Полезно! Благодаря!
Благодаря Ви и аз!
Добре мило момиче как да имам самочувствие като съм много грозен защо Господ не ми е дал поне мъничко хубост ами всичко в мен е толкова грозно височина заради която се проклинам слаб не смея от срам на плаж да отида поне да ми беше дал по голям малко да имам малко кураж а то само 16см а не 20
Освен Лайк , аз вече щракнах и Абонамент ;))))))
Благодаря Ви! Все пак не може да отречете, че не всеки, правещ комплименти, иска да зарадва и е искрен. Има и злонамерени манипулатори, които си "отварят врати" с набор от комплименти.
И аз благодаря! И разбира се, това, което казвате е, е наистина така. Комплиментите могат да се използват и като средство за манипулация. Поздрави
страхотна си