Ep #15 - the art of taking care of your Microbiota for better health

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🌿 Our intestinal microbiota is like a BEAUTIFUL AND BIG TROPICAL FOREST, a fragile ecosystem in which millions of trees and small beings essential to this environment live. What I deplore today is that there is very little prevention around the function of this microbiota, its fragility and the harmful consequences on our health if we do not take care of it. And what has also been observed is that our mental health also depends on the quality of our microbiota! To date, the diagnosis is horrifying, in our Western society it is only 1 in 4 individuals who have a poor microbiota.
Depending on what we consume, our microbiota suffers. But we can always improve this ecosystem. So what should you consume? what should be avoided as much as possible? what are the recipes and small actions to adopt to take care of it and optimize all the chances of being in good health, well in your head and body? Here is the subject of this new episode :)
🌿 Ex foods rich in fiber to vary the pleasure :P
- lentils, chickpeas, black and red beans
- raspberries, apple pear with skin
- chia seeds, squash, nuts
- Oat bran, wholemeal flours

[@leila.elle4588]

Génial! Oui c'est très intéressant! J'avais lu le livre "le charme discret de l'intestin" qui a aussi influencé le documentaire "A l'écoute du ventre" sur Netflix. Je trouve ça passionnant et important à connaitre, tu as entièrement raison, on devrait tous avoir des bases dans ce domaine, notre santé en dépend aussi. Merci douce terrienne 😘🫖❤💐🦠

[@bucolicbolingo]

Merciii pour ce commentaire ! ☺️Ah je ne connaissais pas du tout ce bouquin. Merci pour la réf ! Oui, j'ai pu regarder le documentaire de netflix que j'avais trouvé très intéressant. Très à l'américaine aussi ^^ et complémentaire à celui que j'avais vu de Arte (qui est dispo sur Amazon prime)😊 merci merci 🥰

[@Christelleavecdeuxailes]

Bonjour 🤗 Merci pour cette vidéo bien enrichissante 😊 C’est si simple de bien manger. Je ne fais pas de grand jardin, juste beaucoup de fleurs qui apaisent mon esprit et des herbes aromatiques. Je peux donc faire des boissons avec de la menthe fraîche, du thym. Je fais mon marché pour des légumes et des fruits frais, des œufs, de la volaille, du miel et même des légumineuses, auprès de producteurs locaux. Un bonheur. On peut manger varié, équilibré. Pas besoin de chercher les E machins, il n’y en a pas 😄 Je ne renie pas les supermarchés, mais à très petite dose et sans chariot 😊 Et mon ventre me dis merci 😊 Votre univers ressemble au mien. J’espère vous avoir apporté dans mon petit commentaire autant de bien-être que vous m’en apportez dans votre vidéo 😊 A bientôt 😘

[@Aurel_222]

Encore une vidéo parfaitement bien faite ^^ Merci pour cette bonne vidéo ;)

[@bucolicbolingo]

Merci Aurel 😊💕😘

[@Augredessaisons]

Coucou merci pour ton partage. J'ai appris plein de choses 🤗 j'adore la feta au four avec des tomates 🍅 . La semaine dernière j'ai fait des courgettes, de la feta avec des pignons de pin au four 😉😘

[@bucolicbolingo]

Coucou merci pour ton petit message ! Ravie que ça t'ait été utile 🤗 mmh les courgettes rôties j'adore ça ! En revanche je n'ai jamais expérimenté avec des pignons de pin. Je vais tester ça une prochaine fois que je ferai des courgettes 😋

[@assia3760]

😊 merci

[@bucolicbolingo]

🙏🏻💚😊

[@carolinet4678]

Merci 🙏🏻💚

[@bucolicbolingo]

Merci pour ton message 🌹😊

[@keithroyce4542]

Merci pour la video

[@bucolicbolingo]

Merci à toi 💕

[@juliecre7837]

De très bons conseils 😊
Doux dimanche à toi

[@bucolicbolingo]

Mercii 😊 bon dimanche aussi 💕

[@vickyoula2757]

❤❤❤❤❤ J'adore vos contenus.

[@bucolicbolingo]

Merci pour tes doux petits messages 😘💞

[@Sadira.S]

Merci 🤗❤

[@bucolicbolingo]

Merci pour ton soutient 💕☺️