Classic Physique Pro Yarış Hazırlığı |BOY UZATMA EGZERSİZLERİ
HTML-код
- Опубликовано: 20 апр 2024
- Herkese selam arkadaşlar ilk denememde boyumuzu ne kadar uzatabildiğimizi bu videoyla görmüş olduk.
Şu an yaptığımız uygulamalar biraz daha sert ve uzun süreli yapildiginda biraz daha fazla uzama sağlanabilmesi mümkün. İlerleyen zamanlarda bunu deneyimleyeceğiz ve egzersizleri bu şekilde düzenli olarak yapmaya devam ederek yarışma sürecini bu şekilde tamamlamayı düşünüyorum.
Süreçle ilgili bilgilendirmelere tekrardan devam edeceğim herkese iyi seyirler 💚
🔔 Çana basarak yeni videolardan haberdar olabilirsiniz!
» Profesyonel Uzaktan Eğitim Al :
begreensports.com/egitim-pake...
» Kişisel Instagram Hesabım :
/ m.y.hulk_
» BeGreen Instagram Hesabı :
/ begreen_team
» Giyim Mağazam :
begreensports.com/be-green-wear
» ProteinOcean (HULK10) :
proteinocean.com/lansman?utm_...
Beni Tiktok'da Takip Et :
www.tiktok.com/@m.y.hulk?lang=en
- İlginizi çekebilir -
» BİR GÜNÜM NASIL GEÇİYOR? - DAY IN THE LIFE VLOG - YENİ EV
• BİR GÜNÜM NASIL GEÇİYO...
»IFBB PRO FORM - SHOW DAY - TÜM GÜN VLOG :
• IFBB PRO FORM - SHOW D...
» Küstah Badiciyle Sırt & Kol Antrenmanı :
• KÜSTAH BADİCİYLE SIRT ...
» Mustafa Yıldız Kimdir :
begreensports.com/hakkimda
» Sponsorluk ve İş Birliği :
mustafayildizfit@gmail.com
» Küstah Badiciyle Sırt & Kol Antrenmanı :
• KÜSTAH BADİCİYLE SIRT ...
» Mustafa Yıldız Kimdir :
begreensports.com/hakkimda
» Sponsorluk ve İş Birliği :
mustafayildizfit@gmail.com
#myhulk 
Спорт
Yanlış ayarda kullanılıyor inversiyon sehpası. Omuz desteklerinin omuza temas etmemesi lazım. Ayak ayarı ya da omuz destek ayarı asıldığında omuz desteklerinin vücuda temas etmeyeceği ayarda olmalı. Omuz destekleri ayaklardan kurtulursa kafa üstü düşüp boynu kırmamak için var. Ters dönünce omuzdan destek olmak için değil. Tepetaklak dönülünce elleri aşağı bırakacaksın, omuzu aşağı bırakacaksın. Vücut tüm ağırlığı ile asılmış olmalı ki omurlar açılsın. Yoksa omuzda destek varken, eller ile tutunarak destek alınırken omurların arası fazla açılmaz.
Bugüne kadar 9-10 farklı fizyoterapiste manuel terapi yaptırmışımdır. İnternette şov yapan adamların yaptığı gibi bekliyorsunuz ama işlemler bu videodaki gibi daha yumuşak yapılıyor. Çünkü işi bilen adamlar bu işlemi çekinerek ve çok kontrollü yapıyorlar. Her işlemden önce ve sonra sinirlerde duyu ve hareket kaybı var mı kontrol ediyorlar. Bu işlemler ciddi işlemler internette pervasızca şiddetli manuel terapi yapıp şov amaçlı yayınlayanlara aldanmayın ve sakın kendi kendinize denemeyin.
Bi an tuna tavus zannettim
Bende öyle sandım 😂😂
Bende 😂❤😂
Hahahahaha
Ya Tuna tutup sallandiracak sandim hocam. Büyük fantezilerle girdim videoya
Aynı duygusu bende yaşadım
Abii videolar aşırı iyi. Sizi severek izliyorum. Azerbaycandan selamlar❤
Hocam büyük emek var.başarılar diliyorum.
Abi çorapların façaaa seviliosun krallll😁❤💯
Mustafa Hocam, yaziyorum ama onca yorumun arasindan gormuyorsunuz sanirim.. makinayo dogru kullanirsaniz kimseye ihtiyaciniz olmadan 2.5 cm bile farketme sansi var.. kas esnetmeden farksiz bir uygulama.. bana ulasirsaniz ayrintili izah edebilirim. Umarim basarili olursunuz
TAKIPTEYIM HOCAM BEN ESKI OGRENCINIZ BASARIYA DEVAMMMM
En iyi imkanlara sahipsiniz hocam keşke klasik değilde open dan devam etseydiniz en iyi siz temsil ederdiniz Tükiye'yi
Çoraplar şahane hocam
Mustafa abidün seninle fotoğraf çekindik seni çok seviyorum ❤
abi ağır sağlamın 1 hafta da boy uzatma videosu var videoyu izlemeni öneririm yarışmaya boy ölçünü vermeye gitmeden 1 hafta önce başlarsan bence etkili olur bu sizin yaptğınız boy uzatma + ağır sağlamın videosundaki tekniklerle çok rahat 2 3 4 cm uzayacağını düşünüyorum
bence traksiyon aletiyle denemeniz lazım hocam 10dk boyun uzunluk seviyeside maksimal olucak 10dk bel traksiyonu yine maksimal uzunlukta barfiks demirinede tutunup biraz yukarı çekip kendinizi bi anda salarak bel böylesinde aksiyonu yüksek sekilde esnetme uygulayabilirsiniz.
Merhaba, öncelikle bu tür esnetme egzersizleri boyda kalıcılık sağlamaz ve kısa süre içerisinde omur arası diskler geri kapanır. Bu yüzden kalıcı bir yöntem olarak Wolff's Law adı verilen bir kemik büyütme kuralı vardır kas büyütmeye benzer ama biraz farklıdır, kemik fiziksel hasar aldıkça kendisini uyarır ve kalsiyum gibi yardımcılarla kendisinin hacmini ve boyunu arttırabilir. Bacakta bulunan kemikler uzamaya daha yatkındır, bazı dikey açıyla uygulanan zıplama egzersizleriyle boyunuzu ortalama 5 cm'ye kadar uzatabilirsiniz. Örneğin ip atlama gibi, burada olay bacakta bulunan Patella ve Tibia adı verilen kemiklerin, zıpladığınız sırada epifiz plaklari bulunan kismin birbirine temas edip uyari şeklinde hasar almasıdır. Bu olay kişiden kişiye farklilik gösterebilir ama ortalama 1 ay gibi bir süre içerisinde iyi bir zıplama antrenmanı uygulanırsa Wolff's kuralına göre 2 cm kalıcı uzama olabilir. Şimdiden bol şans.
Ergenlik bitmiş uzama sonlanmışsa da etkili mi boşa atlamayalım . Egefitnes ta bu konuya değinmişti. Parayı biriktirirsem boy uzama ameliyatı olmayı düşünüyorum biraz araştırma yaptım iyileşme süreci biraz sıkıntılı değer gibi duruyor
@@ultrAslan1299 Evet bu yöntem zaten ergenliği bitirmiş kişiler için etkili, ergenlikteki kişiler için önerilmiyor çünkü onlarda kikirdak hala yumuşak haldedir ve zarar görebilir.
@@brycemccal8906 ergenlik dönemim bitti, her gün bacak esnetme, açma germe ve dediğiniz gibi zıplama yapsak 5 cm uzama şansımız var mı gerçekten. Her gün magnezyum, kalsiyum üç güne bir de D3 vitamini alsak nasıl olur ? Gerçekten bu mümkün mü ?
20 yaşındayım boy 177 ne 4-5 cm daha uzamak istiyorum ne yapmam lazım
hocam open yarıssanız derecelerinizle gurur duysak ne güzel olurdu
Hocam selamlar kolay gelsin öncelikle başarılarınız daim olsun bildiğimden değil fakat boy uzatma durumunda kullanmış olduğunuz alet yerine barfiks demirine asılı kalıp önce kendi vücut ağırlınız ve sonrasında 5,10,15 kg ağırlıkları ayak bileklerinize bağlı şekilde 1,3,5,7 dakika şeklinde asıl kalmanız durumunda bi uzama söz konusu olabilir mi neticede omurilik ve eklem bölgelerinden boy uzar diye düşünüyorum ek olarak kullanmış olduğunuz alet kan basıncını ve kalbinize aşırı yük bindiriyor değerli düşüncelerinizi iletmenizi bekliyorum çıkmış olduğunuz yolda başarılarınız daim olsun hocam
Hocam önemli barfix demirinde asılma yap esneme ❤
Hocam, ayaklarınızın altına (derinin içine) cerahi yolla silikon tarzı birşey eklenebilir mi?( Her yol mübahtır. Diyerek düşündüm 😅)
Selam abii❤
Gravity Boots aparatı ile barfiks demirine asılabilirsiniz
Hocam her sabah uyanınca tuvalet sonrası duvara oturur pozisyonda yaslan 2-3 dakka bekle 1 ayda ort 1,5 cm koyarsın ben yapmıştım basketbol için bu farkı da boyunu yatmadan ölçüp kalkar kalkmaz ölçerek ne kadar uzatabileceğini hesaplayabilirsin bu aletlerle bişey yapacaksanda bence uyanır uyanmaz yap tecrübeyle sabit
Body building için bu dediğiniz işe yaramaz. Çünkü bodyciler günde 4-6 saat vücutlarını halter altında ezerler. Sizin bahsettiğiniz egzersiz kalça ekleminin pozisyonunu değiştirerek uzaman sağlayan bir hareket. Body yapıyorsanız günde 2--3 dakika bu hareketi yaparak kalça eklemini açamazsınız çünkü her gün saatlerce elinize 30-40 kilo dumble alıp omuzunuza 100-150 kilo bar alıp kalça eklemini eziyorsunuz. Basketbol futbol oynuyorsan bahsettiğiniz egzersiz uzun vadede faydalı olur bacak boyunu uzatır. Ama halter, body gibi vücudun ağırlık altında ezildiği sporlarda faydalı olmaz.
Hocam çok iyisinizz
maşallah hocama işallah olacak
Umarım kururken sıvı kaybından omurlar arası daralma olmaz. Olursa da onun önüne geçecek kadar uzama olur umarım. Ne boydan ne de kuruluktan fedakarlık etmezsek çok iyi olucak.
Nuri reis 🦍
adaaaammm
Arkadaşlar kilo alıp vermenin veya yağ oranının boya bir etkisi var mı
İlk
futbolcuların diz içlerine kullandıkları sıvılar var o tarz bir işlem (kafamdan uydurdum , aklıma geldi) yağ oranı düştükçe bi etki yaratabilir mi
krall
Fizyoterapist TUNA TAVUS.
ne alaka la
Hocam yarışma zamanı yağ oranı azaldığında boy kısalıyor evet peki ayak tabanına boy uzatmak için yağ dokusu enjekte etmek nasıl olarak sadece bir fikir
💯💯💯 Bol bol burpees yap, barfixte 1er dakika 3 5 set asıl. Bacak stretching yap. Sırt için roller kullan her antrenmandan sonra olabilir bacaklar için olabilir. Sirt antrenmanlarinda set sonrası maximum stretching yaparak agırlığı 10 15 saniye tut. Saunaya gir saunadan sonra hanging yapabilirsin yada stretching daha fazla uzar kaslar. Umarım faydalı olur 💪😉 Good Luck!!!
Knk adam ifbb pro, boy uzatmanın her bokunu araştırmıştır, senden mi öğrenecek amk
Bel fıtığı tedavisinde kullanılabilir mi?
Selamin aleykum Almanyadan Selamlar 😊
hocam estetik gibi topuğa dolgu yaptırsanız yarışma günü öncesi
abi ayı iri ayı gibi güçlü ayı gibi bir kalıba boya nasıl sahip olunur
Hocam boyunuzu ölçerken ayak tabanınızı cbum gibi yapım işe yarıyor cbum videosunda görmüştüm
hocam yarışmacı öğrencin olarak başaracağına inanıyorum.
hocam bu süreçte düz taban ayakkabı giyme bir de heat therapy diye bir şey var bi araştır bence
Abi neden parfiks demirinden asılmıyon?
hocam boyunun farklı çıkma nedeni çene pozisyonun olabilir
Abi video mükemmel ama koskoca mustafa yıldınızın niye çorapları aynı değilde farklı 😂
Ne kadar zaman sürüyor bu boy uzaması
Abi onu bunu boşver de çorap linki gelir mi?
Boy alın hizasimi ölçülüyor? Saçın hizasimi? Hulk alnindan olcse 179-180 çıkar gibi sanki bilen varmı?
Bence hocam bir güzel sıcak suya girin ama kaynar kaynar olsun o anda esnemeyi uygulayın
Tuna fizyoterapist olmuş hfhsbsjfj😅
Babam odaya girince mustafa yıldız
First
Barfiks demirine giren ayakkaplar var ondan götüre bilirsin abi
O inversiyon aletinin aynısı bende de var. Omuzlardaki destekleyen süngerli kısmı çıkararak yapilmasini tavsiye ederim yoksa bel tam boşa çikmıyo.
Omuz destekleri kazaları önlemek için yapılmışlar. Omuz desteklerini çıkarmak yerine ayak ayarını omuzlar desteklere 2-3 parmak mesafede kalacak şekilde ayarlamak lazım. O omuz destekleri benim inversiyon sehpam eski olduğu için yok. Ayak kilidi açılırsa kafa üstü düşüp boynu kırmamak için omuz destekleri lazım. Ama omuz destekleri kaza anında omuzları tutmak için varlar, aynen dediğiniz gibi hareket esnasında omuza destek olmak için değil.
kalıcı uzatmaz mı boyu
Tuna Hindi
Hocam böyle boyunuzun uzayacağını hiç düşünmüyorum ama bence intermitant basınç ile omurlar arasında ki diskleri uyararak belki boyunuzda uzama sağlayabilirsiniz. Çünkü diskler tip 1 ve tip 2 kollajen liflerinden oluşuyor. Tip 1 kollajenler gerim , tip 2 kollajenler ise basınç ile uyarılabilir. Tartıya da yatarak gidin hocam 🤪🤪
benim boy 177 2004lüyüm ne yapmam lazım
Böyle 1 yer eskişehirde var mı
8:08 yok laan
Mustafa abiyi sevenler desem ❤❤❤
Doktoru Tuna sandım bir an.
Gülsah ablanin coraplarini giymis. Gülşah abla görmesin 😂
Tuna tavus bu işlerede girmis
Hocam boy ölçümünde ayak altına bakılmıyorsa ayağının altına bir şey yapıştır.
whhahwhwhshshjsbsjsbsbsbbs
Hocam omuzlardan tutuyor sanki makina? Hani uzamak isteseniz de uzayamazsınız gibi görünüyor buradan bakınca. Einsteinlık yapmak istemem ama mantığını anlatsaydı yanınızdaki arkadaş kafamıza yatardı, şimdi tam anlaşılmıyor ne yapıldığı.
Fizyo Tavus
okumuş tuna
Yarışmada neden boy kaybı oluyor anlamadım
diyetten dolayi
denizaltı ASRCYDTVABYDUHNAIJS
Powerlifter olmayan paralel evrendeki TUNA TAVUS.
kapagi tuna sandim
Hocam sehpada omuzlarınızdan sizi tutan iki tutamak olmasa daha fazla esneme sağlanamaz mı ? 18:52
Abi beraber kamp yapalım mı
Abi güneşlenmek
Bende 1.74 üm şöyle bi 1.82 yapacak bir şey yokmu benide :D
Yaşın 18-20 yi geçmişse ameliyat dışında yok
@@izinde197 ameliyatı benden pahalı
Arkadaşlar boyu uzun birisi olarak boyunuzun uzun olması iyi bişey değil en iyi boy 1.80 -1.85dir üstü kötüdür ben şuan 1.96 yımmve aşırı kötü
kaç yaşına kadar uzadın 18 den sonra uzadın mı
@@user-ul5no4ck1e 17 yaşımdayken 1.85 tim zaten hep zayıftım kilo olarak 1.85 ten 18 yaşımda 1.88 dim en son sonra bir restorantta garson olarak çalıştım kilo verince işte 21 yaşındayken 1.90+oldum sonra 22yqşında kilo vermeye başladım kendi isteğimle bi daha uzadı boyum boy birden bire uzadı en iyi boy bence 1.85 tir gerisi çok uzundur çok uzun olan kişi çok yemesi gerek boydan dolayı yoksa sırık gibi çok kötü oluyor mesela boydan dolayı ayakta fazla duramıyorum ayaklarım ağrıyo yani uzun boy sandığınız kadar iyi değildir
@@pervinhuseynov8466 ben de gecen sene 180dim suan 186 ım 18 yasıma giricem haziranda. ben de hep zayıftım hala zayifim sen nasıl uzadın 21 yaşından sonra kral baya ilginç
@@pervinhuseynov8466 benim belim sırtım sürekli ağrıyor boyumdan dolayi seni dusunemiyorum bile. ben de 190 civarı olurum sanırım yetişkin oldugumda
@@user-ul5no4ck1e diet yaptım 4 gün hergün bir öğün yemek yedim 100 gram falandı su bile içmedim yeterince yemek yemediğin zaman uzarsın
arkadaslar kac cm uzamis izleyen soylesin
14:38 5×12 Şeyh Sait cable push down
git başka yerde kudur
@@emreceyhan571 Şeyh saİT
kalıcımı hocam bende 180 im ve 20 yaşındayım kalıcı uzamak istiyorum 84 85 olmak
Erkeklerde büyüme plakları ortalamayı alırsak 17-18 yaşlarında kapanmaya başlar ve kapandıktan sonra da boy uzaması ameliyat haricinde gerçekleşemez. Esneme yaparak 1-1.5 cm uzayabilirsin sadece ama bu da kalıcı değildir çünkü gün içerisinde omurgamız baskı altında kalır. Esneme yaparak bu uzamayı sadece 2-3 dk sürdürebilirsin.
@@Ifejuan bunu çok duydum ama katılmıyorum ben 19 un başında 176dım esneme yapıyodum her gece ve 1 yılda 4 cm uzadım başka kaynaklar erkeklerin 18 e kadar çok uzamasada 21 22 yaşına kadar uzayacağı yazıyor bu yöntemi gördüm ve kalan az zamanımda ne kadar uzarım onu merak ediyorum teşekkür ederim yorumun için
@@Hell-so7sd Rica ederim. Tabi herkes aynı değil örneğin Dennis Rodman. Adam 20'li yaşlarda tam 21 cm uzadı.
@@Hell-so7sdknk hangi esneme hareketlerinj yapıyorsun
@@ahmetcimili4790 parmaklarıla ayak parmaklarına dokunup bacağını esnetip dayanabildiğin kadar bekle sonra ellerini birleştirip yukara uzana bildiğin kadar uzanıp bekle googledan bakabilirsin omurgayı bacağı esnetmek için tonla hareket var hala disklerin kemikleşmemişse 3 5 cm uzama imkanımız var
abi ekrana kocama kaç santim yazmasan iyiydi
Tuna tavus mu bu
Evet
Küçülmüşsun bea 😢
tuna tavus ne alaka
mustafa hocam etme eyleme ya open da yarışıcaktın ne classic i hocam yapma ya yazık yazık şu koluna hacmine Allah utandırmasın inşallah