Serdar Aktolga ile Yarışma Öncesi Classic Physique Değerlendirmesi | Antrenman | Sohbet
HTML-код
- Опубликовано: 6 фев 2025
- Herkese selam arkadaşlar
Serdar Aktolga!’yla tekrardan yeni bir video çektik sizin için. yarışmaya çok az kala hem yarışma üzerine hem de güncel form üzerine konuştuk güzel bir antrenman yaptık ve biraz poz çalıştık çok keyifli bir video olduğunu düşünüyorum. Video Biraz uzun oldu ama kesinlikle sonuna kadar izleyin herkese iyi seyirler💚
Sevgiler selamlar 🌹
Serdar aktolga | @serdaraktolgaofficial
🔔 Çana basarak yeni videolardan haberdar olabilirsiniz!
» Profesyonel Uzaktan Eğitim Al :
begreensports....
» Kişisel Instagram Hesabım :
/ m.y.hulk_
» BeGreen Instagram Hesabı :
/ begreen_team
» Giyim Mağazam :
begreensports....
» ProteinOcean (HULK10) :
proteinocean.c...
Beni Tiktok'da Takip Et :
www.tiktok.com...
İlginizi çekebilir -
» BİR GÜNÜM NASIL GEÇİYOR? - DAY IN THE LIFE VLOG - YENİ EV
• BİR GÜNÜM NASIL GEÇİYO...
»IFBB PRO FORM - SHOW DAY - TÜM GÜN VLOG :
• IFBB PRO FORM - SHOW D...
» Küstah Badiciyle Sırt & Kol Antrenmanı :
• KÜSTAH BADİCİYLE SIRT ...
» Mustafa Yıldız Kimdir :
begreensports....
» Sponsorluk ve İş Birliği :
mustafayildizfit@gmail.com
» Küstah Badiciyle Sırt & Kol Antrenmanı :
• KÜSTAH BADİCİYLE SIRT ...
» Mustafa Yıldız Kimdir :
begreensports....
» Sponsorluk ve İş Birliği :
mustafayildizfit@gmail.com
#myhulk #işbirliği #reklam
Çekim kalitesi , video intro girişi , montaj düzenleme gerçekten çok iyi gidiyor yapan çeken arkadaşın eline sağlık... Sohbete muhabbete diyecek bir şey yok zaten Serdar hoca efsane Mustafa efsane olacak...
Pozlama konusunda kucuk dokunuşlar ne kadar da değiştirdi adamın durusunu, valla tebrik ederim Serdar abiyi yılların tecrübesi.
Harbiden pozlama ne kadar önemliymiş ya
Hocam serdar hocanın dediği gibi tek kol arnold ve sırta geçiş mükemmel duruyor kesinlikle senin pozun. Başaracağına inanıyoruz mükemmelsin ❤
hocam son 2-3 aydır takip etmeye başladım sizi. Serdar hocanın gösterdiği yeni pozlar formunuzu çok daha heybetli ve estetik gösteriyor gibime geldi.
maşallah paramparça ve kocaman gözüküyorsunuz , başarılar
Serdar Hoca’nın şu sondaki poz önerileri hakikaten maddi değeri olamayacak kadar kıymetli tavsiyeler. Ne kadar detaylı ve açıklayıcı izah ediyor. İyi ki böyle biri bizim ülkemizden çıkmış sevgiler saygılar serdar abi
Serdar hocam bu haliniz bile karızma daha genç gösteriyorsunuz yüzünüze renk gelmiş Allah uzun ömürler versin seviliyorsun
O onden kanatlari cikarirken serdar hocanin he dedigi anda mukemmel bi goruntu cikti kabiliyetler yetenekler ❤
Bu işin iki zirvesi Serdar Aktolga Mustafa Yıldız her anlamda kalite iki insan Mustafa'nın saygıdan boynu bükük durması ne kadar düzgün bir adam olduğunun göstergesidir inşallah istediğin tüm hedeflere ulaşırsın
Eski günler deki gibi müthiş bir video serdar hocayı youtube da görmek çok güzel çok bilgilendirici içerikler sunuyor izlerken konuşması hitabı katşısındaki insanın ruh halini algılayıp kelimlerini ona gçre seçmesi düşünce tarzıyla gerek spor gerek insanlığıyla örnek alınması gereken bir insan umarım şahsende tanışabilirim mustafa abi içinde kendisini youtube a başladığından beri takip ederim cesaretini takdir ettiğim gerek iş ahlakı gerek farklı yönleriyle de kendime örnek aldığım birisidir başarışarının drvamının geleceğind şüphe yok mükemmelsin abi
Çok samimi, gerçekçi ve tecrübelerin konuştuğu en önemlisi kaliteli bir diksiyon olgun bir iletişimleri ve karakteri, çok iyisiniz başarılar.
Mustafa hocam, öncelikle muazzam bir kondisyon ve estetik tebrik ederim.
Pozlarını Serdar hocanın tarif ettiği tarzda modifiye eder ve uygularsan klasik fizik podyumunda kesinlikle parlayacağını düşünüyorum.
Verdiğin her emek, geçirdiğin her açlık savaşı, her poz çalışman, ancak ve ancak podyumda o belirli sürede kendini iyi bir taktikle verimli şekilde gösterebilmen şartıyla karşılığını verecektir.
Dolayısıyla bu yarış hazırlığının giriş ve gelişme aşamalarındaki onca emeğini ve başarını sona taşıyabilmen adına son günlerde buna gerçekten odaklanmanı ve destekçilerinin de seni bu bağlamda uyanık tutmasının çok yararlı olacağını düşünüyorum.
İşin bu noktasına kadar muazzam işledin her şeyi gerçekten ve son aşamada protokollerin ve pozlamanın da başarılı olduğu takdirde kesinlikle zaferin kaçınılmaz olduğu görüşündeyim.
Başarılar dilerim 👏🏼👏🏼👏🏼
Belgesel gibi izledim, pozlama konusunda Serdar hocanin dokunuslari cok harika. Dogru pozlamanin onemini bir kez daha gormus olduk.
Vücut geliştirme ile alakam yok ama hem Mustafa Bey’in hem Serdar Bey’in disiplinlerine ve öz saygı ve öz kontrollerine hayran kalıyorum, yarısına sahip olmak için dua ediyorum 😊 umarım emeklerinizin karşılığını alırsınız 🧿
Davinci,nin anatomi cizimlerine bakarken altın oranı gördüğümde hem davinci gibi sanat eserleri yapan bir zekiyi yaratarak asıl ilmin, bilginin gercek sahibi Allah azze ve celle'yi düşünüp ürperiyorum muazzam kudret
serdar hocamızın gözünde ki gurur cidden süper hissettirdi, her daim başarılar mustafa abi, umarım aklında ki hedeften daha ileri gidersin, kolay gelsin, başarılar dilerim
Herşeyi bir kenara bırakarak belirtmek istiyorum. Sadece Serdar Hocanın diksiyonu, mütevazı davranışları, samimiyeti bile ne kadar yüksek bilgiye ve sporcu karakterine sahip olduğunun göstergesi. Açıkçası böyle bir video görmeyi beklemiyordum. Cok şaşırdım ve mutlu oldum. Saygılar Serdar Hocam 🙏🏻
1 saat 5 dk yı ileriye sarmadan izledim. Dolu doluydu. Teşekkürler..
O ne antrenman dı be, özledim o şekilde antrenman yapmayı
Harika beklenen videolardan.
Serdar hocanın yorumlarına katılıyorum özellikle o sonda ki iki geçişi uygulamalısınız şimdiden başarılar.
İşini kaliteli yapan, sohbetini bu kadar içten ve düzeyli ortaya koyan iki beyefendiyi seyrettik. Teşekkür ediyorum
mustafa hocam simdi söyle bir erkek olarak tüm yönüyle örnek aldığım bir insanız sizin samimiyetiniz tavırlarınız spora karşı olan profesyoneliniz eminimki özel hayatınızdaki yönünüz cok doğru ve ictek samimiyetli bulunuyorum kendim şahsen sosyal medyada severek izlediğim nadir insanlardansınız sizin bu sureçte vermiş olduğunuz emeklerin inşallah boşa cıkmamasını diliyorum ve hedefinize ulaşırsınız inşallah bence olumlu ve başarılı bir sonuç alıcaksınız sizin heryönüyle aranızdayım ve eminimki arkanızda olan bircok insan var Allah bu süreçte yar ve yardımcınız olsun 💪 Allaha emanet olun,eyvallah 👍
anabolikler gidince serdar hoca küçülmüş.bu işin kaderi
Serdar hocam sözde emekli gençlerde kendini görüyor ve bu onu iyi hissettiriyor,güzel video için teşekkürler.
Serdar hocanın tespitler nokta atışı
Seated db raise 10 tekrar kilo arttırarak 3 db (1set) x 3 set
Smith mach. press 10 - - tekrar x 3 set (ağırlık arttır)
Incline rear lateral 12 tekrar x 3 set (10 saniye 20 saniye 30 saniye tut set sonu dinlenme)
facepull - front cable raise 12şer tekrar - 3 set
ayakta db curl- incline db curl- ayakta çift hammer curl max tekrar - 3 set
Videodaki kalite Kokusu buraya kadar geldi başarılar
Serdar hocanın kalitesl çok çok ayrı bir seviye , sadece poz çalışırken yaptığı ufak dokunuşlar bile nokta atışı.. Yılların tecrübesi .
Serdar Hocam'ı çok sağlıklı ve fit gördüm. Resmen tecrübesini konuşturdu poz tavsiyelerinde. Mustafa Hocam ekrana sığmadı resmen. Maşallah 🧿 çok iyi form. Kol antrenmanında çıkan damarları Hulk'un kendisi görse utanır :)
Uzun videoları kolay kokay izlemem ancak Kaliteli içerik güzel insanlar olunca bir çırpıda izledim. Harikasınız.🎉❤
Serdar hoca ve hulk bu işin uzmanı
Tek kelimeyle muazzam Mustafa hocam yarışmada her zamanki gibi podyumu sallayacağına eminim. Şimdiden başarılar şampiyon. Serdar hoca gibi bir üstad ile birlikte harika bir video olmuş. İkinizede saygılar sevgiler.
Serdar hocanın pozlar konusunda söyledikleri cidden doğru geldi izlerken büyük tecrübe maşallah..Çok güzel videoydu keyifle izledik başarı sizinle olsun Mustafa hocam ❤️
Serdar Aktolga Allah sana uzun ömürler versin çok doğru bir karar vermişsin yine sporun içindesin gençler senden feyz alıyor , benim yaşımda 55, 50 yi geçince rota değişir kendini iyi hisset yeter, Mustafa kardeşime yolunda başarılar...
Bu insanlara bel altı vuranları anlamak mümkün değil. Ben bir vücut geliştirme sporcusu değilim, kendi halimde düzenli spor yapan biriyim sadece. Bu insanları Türkiye'nin aydınları olarak gördüğüm için takip ediyorum. Bir şeyler öğreniyorum. Sohbetleri, mesleklerine olan aşkları ve mesleki bilgileri muazzam. Burada mesleğine aşık olan herkese selam olsun.
Mustafa senin en olgunlaşmış halini gördüm bu videoda. Serdar abi hep aynı tabi ama bi ara onun da modu çok kötüydü üniversite sohbetlerinde. Bu videoda resmen iki olgun sohbete denk gelmiş hissetmek harika oldu. Lütfen bu mütevazılık hiç bozulmasın. İnanın tüm başarılar ve başarısızlıklar gelip geçici söz konusu bile olmaz ama mütevazılık sizler bu hayattan göçüp gittikten sonra bile asla değerini kaybetmez. Hep böyle kalman dilekleriyle ! Başarılar.
Sağlıklı sporlar… (fitnesscoacharda) 👍🏻
hocam piyasada ki en kaliteli adamsınız özellikle son zamanlarda filistin savaşındaki göstermiş olduğunuz duruş gönülleri fethetti sizi zaten senelerdir takip ediyorum şahsen beni yanıltmadığınız için ayrıca teşekkür ederim ilerlediğiniz yolda da başarılı olursunuz umarım lakin çok sağlam adımlar atıyorsunuz özellikle o sırt nedir hocam öyle😁
Antrenman sırasında Hulk canlanmasına tanık olduk müthiş :)
Mustafa seni çok severek takip ediyorum kardeşim serdar hocanın dedigi pozlamalar ile süper duruyor sun
Mustafa kardeşim inşallah gönlünce olur herşey. Başarılar diliyorum. Serdar abi harikasın hala formundasın 💪
Serdar hocanın ne kadar değerli bi hoca olduğunu bu videoda daha da iyi anladı herkes sanırsam çünkü söylediği pozları yapınca çok şey değişti ve muazzam görüntüler ortaya çıktı
Proporsiyonun on numara ya gerçekten disiplin formdan okunuyo
bir pozlama dokunusu bu kadar mi etkili olur harika fark etti
Vay arkadaş sabah sabah ne video ama yaşadım resmen tebrikler 😊
59:30 önden koltuk altı pozu klasik fizikde zorunlu poz değil yok zaten hiç vermenize gerek yok çok daha klasik duran pozlar var onları kullanırsınız serbest poz rutininde
Tamam sehiroglu
Çok tecrübeli çok profesyonel.
serdar hocanın sonda pozlara ufak dokunuşu aşırı iyi gösterdi dediği gibi yap bence hocam
Incredibly handsome Mustafa Yildiz meets LEGEND SERDAR AKTOLGA 😊😊😊❤❤❤❤❤
Serdar hoca varsa biz de varız kaliteli içerik❤
Helal be sana hocam 👏👏👏👏👏🧿
Mustafa kardeşim maşallah. Serdar hoca gerçekten yılların tecrübesi. İkinizde seviliyorsunuz.🙏💪
serdar hocam benim gençlik dönemlerimde posterine bakip bu adam gibi olucam diyip örnek aldığım bir insandi hala da öyle bir bilgi çağlayını her dinlediğim not alırım Allah sağlıklı uzun ömürler versin mustafa hocam çok sağlam harekterlibir kardeşimiz rabbim yolunu açık etsin
Serdar abi tecrübeni konuşturmuşsun yine. Küçük tüyoların bu kadar fark yaratması inanılmaz gerçekten ( Mustafacığım kanat konusunda Serdar abiye güven lütfen ;) )
Videoyu izledikçe resmen heyecan basıyor 😮 aşırı iyi bir antrmandı
Serdar hocayla beraber resmen ateş ettiniz🎉🎉🎉
Serdar hoca başlı başına bir tecrübe abidesi gibi, insanın dinledikçe dinleyesi geliyor.
Mustafa hakikatten bu işin ülkemizde zirvesi. Bu işten hiç anlamam lakin gözle bakınca hocanın dediği tüm pozlar harbiden çok daha farklı ve Mustafa'yı daha belli ediyor sanki umarım başarılı olursun.
Serdar hocam tamamen bi üstad
beni sadace ilgilendiren konu Edit Kurgu Süper olmuş Telegramdan Geldim 😉
videoyu sonuna kadar izledim çok keyif aldım formun çok iyi serdar aktolga bir şey söylüyorsa arkası doludur. bir aktolga mottosu bırakıyorum " benim için basit ben yaparım" başarıların olsun hulk
müsadenle ben de buraya hepimizin hatırlaması gereken bir aktolga mottosu bırakıyorum: "çok sevişerek çok çocuk yapılmaz"
Saygıyı sevgiyi sonuna kadar hak eden iki güzel insan
fitnessin 2 bilgili ve beyefendi insanının sohbeti ve sahadaki kanıtları mükemmel bir video olmuş başarılar diliyorum hayatlarınızda
8:03 te Serdar Hocanın anlık dikilmesi bana da dik durmam gerektiğini hatırlattı.
ben de knk fds
Harika bir paylaşım olmuş emeğinize sağlık iki kaliteli sporcuyu bir arada görmek harika bir duygu öncelikle kendi adıma çok teşekkür ediyorum Türkiye için iki kıymetli insan çok çok sağolun Mustafa Yıldız Allah'ım yolunu açık eylesin yarışmanda istediğin herşeyi alıp gelirsin dualarımız seninle ayağınıza taş deymesin başarılar Şampiyon 🏆🥇🏆🥇🏆
Video şahane, konuk şahane, muhabbet şahane. Antreman çok sert oldsholl tarz. Mustafa hocama başarılar .
Serdar Aktolga bu işin zirvesi muazzam hoca Mustafa mükemmel rehber seçmişsin kardeşim kesinlikle başarılı olacağını düşünüyorum . Örnek sporcusun bu mecrada .
Emek ve disiplinden doğan tecrübenin kaliteli karakterler ile bir bütünlükte buluşabildiği, başarılı ve koca yürekli insanlarsınız. ALLAH hayatınızın her anında sağlıkla gülümsemeyi sizlere nasip etsin inşallah, kıymetli bir saatinizi paylaştığınız için teşekkürler, başarılar sizinle olsun.🧿
izlediğim en dolu dolu bilgili videoydu 1 saniye bile atlamadım 2 efsane tek videoda
Serdar hocam, Allah size uzun ömürler versin ki daha fazla faydalı olun sporculara 🧿🙏🏼 old school yapan diğerinin içinden geçer 💪🏼
Serdar hoca pozlarda coştu. Hemen hemen ağzından çıkan tüm kelimeler ansiklopedikti. Ben sporcu değilim, ben bile anladım. Uygulamaya çalışın
Allah yardımcın olsun,emeğine sağlık hocam.
Para verip bu kadar kaliteli içerik bu kadar kaliteli insanı yan yana göremeyiz Serdar aktolga be original 😎
Serdar aktolga bambaşka bir insan. Kibarlik, insanlık, karakter iyiki var.
Çok güzel iki insan tanıdım. Bunun yanında eleştirmek istediğim birkaç şey var. Seated lateral raise yaparken formun doğru değildi. Hareketi yaparken Rear dealt ağırlık altta iken aktive oluyordu. Geriye kalan kısım momemtum ve ağırlık indiriken kontrollü indirmedin. Hareketin negatif yönü pozitif yönden daha önemlidir. Birçok çalışmada bunun ispatı yapıldı. Rear delt, lateral ve fronta göre daha küçük idi. Bir sonraki sezonda buraya odaklanman faydalı olabilir. Isınmada nefes nefese kaldığını gördüm ve muhtemelen de.. dozunu kaçırmış olabilirsin. Şiddetli olmasada uyku apne problemin olabilir, lütfen yarışma sonrası bunu kontrol ettir.
Bir şey denemek istediğin için seni boş boş eleştirip kötü şeyler diyecek daha başarısı olmayan insanları umursamayın hocam, seni sevenler kalır boş yapanlar gider seni tanıyan niyetini bilen bizleriz, her mantıklı kararının da harcadığın emeğin çabalarının da arkasındayız, şimdiden bu ve gelecek bütün yarışma ve işlerini tebrik ederim seviliyorsun ♥
Çift kamera geçişleri videoya seviye atlatmış cidden editler akıyor. Ek olarak Serdar Aktolga yerli Hany Rambod degil mi ya ? Son olarak da proporsiyon ve akıcılık çok yakışmış Mustafa hocam . Benimde nacizane görüşüm tıpkı Aktolga gibi ARROW pozundan 3/4 ARNOLD pozuna geçiş çünkü hacim ve detay cidden pozlarda buluşuyor . İki harekettte de ön ve arka vücut tam kendini gösteriyor.
harbi makina olmussun Mustafa Hoca, basarilar dilerim!
mşlh çok çok kaliteli bir fizik yapısı ancak bukadar olur ,serdar hocam da tam hoca muazzam bilgili ,Allah cc umduğunu nasip etsin
Emeğinize sağlık. Yolunuz açık olsun.
Antrenman başlayınca bende başladım izlerken spor yapmadan video sonu heryerim ıslandı 😀 basarilar abi hak ediyorsun
Serdar Hocayla ara ara videolar atın sarıyor.
Çok iyi görünüyorsun devammm
Serdar hocayı büyük görmeyi seviyorduk evet. Ama şimdi de daha gençleşmiş gerçekten. Sağlığı yerinde olsun bizim başka bir dileğimiz yok zaten.
Serdar hocayla antrenman süper olmuş. Başarılar diliyorum. 😊
Serdar hoca pozlar ile ne kadar değiştirdi gerçekten müthiş bir adam 💪👍
Bu sporun Türkiye'deki iki efsanesi
sıkılmadan 1 saat baştan sona izledigim nadir videolardan
Serdar hocanın pozlamadaki önerilerini mutlaka dinlemek gerekiyor. Özellikle önden koltuk altı pozunda elleri yukarı koyma tavsiyesi hayat kurtarır. Serdar hocanın dokunuşları anında çok fark ettirdi. Bence yarışmaya kadar en az 2-3 kez daha Serdar hocayla pozlama çalışılmalı. Başarılar dilerim.
Hocam başarılar iki efsane yan yana
serdar hocanın yanlıs yaptıgında dogrusunu ögretirken bile kızıyor tavsıyesi bambaska bir tecrübe serdar hocanın düzeltmesi + üstüne + oldu hocam elbette bana düşmez ama takip ettim kadarıyla normal ve pump haliymiş gibi tatlı bir fark braktı bende
Rabbim yolunu açık, hakkında hayûrlısıni nasib etsin güzel abim seviliyorsun...❤
Abi İnşallah 1. bitirirsin yarışmayı , türkiyede gördüğüm en iyi fiziğe sahipsin bence , emeğine sağlık umarım karşılığını 1. likle alırsın
Olm ortama bak Mustafa süpersin olumsuzluk yok abi ne demek enerjim bazen düşüyor düşmeyecek abi sen yapamazsan biz ölelim o zaman süpersin, sende!
1:01:25 Muthis sahne. gorada cem yilmaz matrixi taklit eder gibi bir sahne olmus. Yolun acik olsun kardesim. Dualarimiz seninle. Insallah basari yaparsin.
Hollandadan ogrencin Adem Aydin!
Serdar hoca pozlamada tarihi bir bakış açısını gösterdi yemmin ederimm ❤
Mustafa kardeşim on iki senedir bu sporun içerisindeyim. Senle aynı jenarasyonuz. Açık ve net mükemmel disiplinli ve konsantresin. Vücut ise muazzam. Tek problemin yüksek takıntın. Bak mükemmeliyetçiliğin ötesinde bu. Azıcık kafanı rahatlat. Yüzünden stres akıyor. Dalgalı karb işi zordur ama o kadar bu işe konsantresin ki aslında stresin karbsızlıkla alakalı değil. Sal kendini.
Serdar hoca bilgileri altın gibi maşallah serdar hocayla çalışmak koç hoca doğru hedefdir.
Serdar hocam , sizi seviyoruz🎉
Mustafa hocam geleceğine, serdar hocam geçmişine bakıyor. İki güzel insan.
Videoyu izlerken inanılmaz keyif aldım ya 🥰
Maşallah hocam , inşallah emeklerinizin karşılığını alıp ŞAMPİYON olarak bekliyoruz seni 🥇🏆🙏
Serdar hocanın poz önerileri cok başarılıydı
Muazzam iki insanla geçen keyifli dakikalardı. Teşekkürler Mustafa Hocam. Fethet o podyumu.