Prawie Ci wyszedł pentagram na omlecie z tego sosu ^^ Ogólnie to też sobie nie wyobrażam życia, bez diety :P To jest już chyba nałóg xD jak się w to na maaaksa wciągnie to wyjść będzie ciężko, ale cieszę się z tego powodu :) Różnorodne posiłki, jem to co lubię, zdrowe jedzenie na pierwszym miejscu, ale czasami dobrze jest zjeść coś niezdrowego co się lubi :x Dobrze, że co raz więcej ludzi łapie zajawkę na tego typu styl życia ! Pozdrawiam Aniu ! :D
Witaj .Nie bardzo wiem jak rozlozyc makroelementy ...jestem na poczatku redukcji.Czy wszystko po równo przez caly dzień ,bo nie chodze na silownie i nie mam jakiś treningow .wieczorem chodze na taki godzinny szybki marsz.
Najgorzej jest jak się zaczyna szkołę o 8:00 (wychodzę o 7:00) i kończy lekcje o 15:15 i tak codziennie... dlatego u mnie zawsze wjeżdża 5posiłków- śniadanie w domu, drugie w szkole, przedtreningowy, potreningowy oraz kolacja. Wychodzę z siłowni zazwyczaj przed 19 wiec kolacje jeszcze dojadam około 21:30. Myślisz, że dobrze robię?
Klaudia Kwiatkowska najgorzej to jest kiedy pracujesz od8h żeby dojechać musisz wyjść o6h40 i naginasz do 17h a w domu jesteś przed 19. i tak codziennie. i nie ma siły i czasu na trening #inni mają gorzej
czas wracać No u mnie to jest podobnie bo wstaje 5:50, autobus 6:56, kończę lekcje o 15:15, na siłowni jestem około 16 a wychodzę z niej po 18. Do domu docieram po 19 i tak wygląda mój dzien :) i ja nie narzekam tylko piszę jak u mnie wyglada rozkład posiłków ;)
whyyz ja miałam karmel , okropny wogole jak nie karmel mega ciągnął słodzikiem białka od nich tez jak dla mnie bez rewelacji miałam orzech spoko , a karmelowa smakowała jak mleko w proszku
Aniu, wiem że nie chciałaś podawać rozkładu makroskładników, jednak z filmiku mniej więcej można obliczyć samemu jaki ten rozkład jest. i tak z ciekawości wyliczyłam, ponieważ sama jestem na redukcji i chciałam po prostu porównać. Jako że na co dzień dużo korzystam z wagi kuchennej, mam w oku mniej wiecej co ile waży(niektóre wręcz zawyżyłam, bo nie wierzyłam że tak mało kcal zjadasz, a mimo tego i tak wyszło mało jak na osobę która trenuje siłowo) i tak oto z twojego filmu można obliczyć 1 posiłek marchew, 2 jaja całe+jedno białko(30g), kakao (ok15g),masło orzechowe (20g) co daje nam ok 295kcal 2 posiłek(przedtreningowy) jabłko (ok 200g), izolat 20g, 2 białka, orzechy brazylijskie ok 20 g (wiem że tego nie pokazałaś ale mówiłas ze zamiast żółtek więc jest to mniej więcej równowartość w tłuszczach) co daje nam ok. 275 kcal 3 posiłek ryż (widać że odmierzasz połowę torebki) więc 50 g, izolat porcja 30g, i banan 53g co daje nam ok 260 kcal i ostatni 4 posiłek bataty ok 200g, kurczak ok 200g, olej kokosowy 10g co daje ok 480 kcal. Suma : 1 343,6 kcal Białka- 97,9 g węgle-123,7 g tłuszcze-50,4 g Mogłam gdzieś się pomylić o jakies 5-10g tu czy tam co dało by nam może minimalną różnicę. Chyba, że jestem w błędzie to proszę mnie popraw. Chciałabym zaznaczyć, że to nie jest żaden hejt, ponieważ obserwuję Cię na co dzień i również mnie motywujesz, jednak bardzo się zdziwiłam, że przy treningach siłowych jest taka mała kaloryka. Wiem, że redukcja i każdy organizm jest inny, ale żeby aż tak nisko schodzić z makro? Jak wspominałam też jestem na redukcji i dla mnie taka ilość w posiłkach to głodówka (oprócz ostatniego posiłku bo wielkościowo jest git :D). Mogłabyś się do tego odnieść ? Pozdrawiam cieplutko
jutuberka. honejka Filmik nie zawiera wszystkich produktów, do śniadania dolewałam białka jaj z farmy białka, nie jedno białko, tak samo z izolatem, batatami czy innymi produktami. Niestety nie jesteś w stanie określić gramatury czy kaloryki, ponieważ filmik nie zawiera wszystkich ujęć, nie chciałam tym przedłużać czasu. Jem 1600 kalorii :)
Magda Lulkiewicz ludzie nie popadajmy w paranoje, nie każdy ma tendencje do nietolerancji. Ludzie od lat jedli i jedzą jaja co rano i nikt nie narzeka :)
![NV [508] Jak sobie poradzić z natrętnymi, negatywnymi myślami?](http://i.ytimg.com/vi/3sleMru7p80/mqdefault.jpg)
surowe żółtka można spokojnie dawać psu lub kotu. Mój pies dostaje codziennie i ma bardzo błyszczącą sierść od tego
Najbardziej wyczekiwany filmik 👌 mam całą galerię w screenach a w końcu muszę posmakować tych sosów do omletow , pozdrawiam Cię Aniu ❤
Prawie Ci wyszedł pentagram na omlecie z tego sosu ^^
Ogólnie to też sobie nie wyobrażam życia, bez diety :P To jest już chyba nałóg xD jak się w to na maaaksa wciągnie to wyjść będzie ciężko, ale cieszę się z tego powodu :) Różnorodne posiłki, jem to co lubię, zdrowe jedzenie na pierwszym miejscu, ale czasami dobrze jest zjeść coś niezdrowego co się lubi :x Dobrze, że co raz więcej ludzi łapie zajawkę na tego typu styl życia !
Pozdrawiam Aniu ! :D
Żółtka to nietylko źródło tłuszczu ale też pełno wartościowego białka. W białku jaja tego pełnowartościowego bialka nie ma ;)
Fajna figura ale jakbym miała liczyć ile smaruje masła orzechowego na czymś too bym zwariowała
Należysz do niewielu osób których filmiki oglądam od początku do końca! Pozdrawiam❤🚀
6:03, idealnie do kawki :D pozdrawiam!
Jakie smaki syropów z wk najbardziej polecasz? Myślałam nas pieczonym jabłkiem, melonem, karmelem...
Ania, dasz przepis na posilek z jaglanej, który był tam na snapie, ale juz zniknal?;]
Super odcinek! :D Częściej takie vlogi z jedzeniem!
Elo Anno Karcz prawilna mordeczko
no witam witam!
na czym smażysz te omlety, że zawsze takie ładne Ci wychodzą? :D
Ennndzi A. na patelni
Suoer vlog! Jestem fanka ! Uwielbiam Cie sluchac piekna😘
Mam takie male pytanko odnosnie tych posilkow
Jak rozplanowujesz je godzinowo?
gdzie kupilas i za ile to bialko karmelowe?
Aniu, podałabyś proszę gramaturę i składniki na pierwszy omlet na śniadanie?
Jeśli po treningu wcinasz taki ryż z białkiem to pijesz też rozpuszczone czy już masz wyliczone ile wystarczy?
Czekałam na to 😻🔥💗
super przepisy :) napewno skorzystam 👌😉
super filmik Ania 👊👊👍
Super film :* jakie przedmioty rozszerzone masz w liceum ? :)
jak przekręcasz omleta ,żeby się nie rozwalił i ile oleju używaż do smarzenia omleta?
Aniu skad ta bluzka?:)
Aniu skąd są te niebieskie/szare talerze? I jaki to kolor bom ślepa :)
Witaj .Nie bardzo wiem jak rozlozyc makroelementy ...jestem na poczatku redukcji.Czy wszystko po równo przez caly dzień ,bo nie chodze na silownie i nie mam jakiś treningow .wieczorem chodze na taki godzinny szybki marsz.
hej Ania :) rozpisujesz jeszcze diety? chodzi mi tylko o dietę, bez treningów :)
do roboty przysiady robić a nie dieta bez treningów
Xava chodzi o to, że z trenigami ma mi kto pomóc ;) a co do diety to wolałabym się zapytać bardziej ogarnietej w tym temacie osoby ;)
Kraasiaa Ilość kalorii i makro zmienia się wraz z aktywnością fizyczną, więc dietę musisz dobrać pod swoje treningi i aktywność (praca, styl zycia)
Haha uwielbiam cię!
a jak z batatami i kurczakiem ile stopni i czas ? moze się skusze zrobic :)
Przypalasz omlety zupełnie tak jak ja ;d Z premedytacją :P
Ketschup bez syropu glukozowo-fruktozowego ?
wariaci😆 widać że spokrewnieni👌
Jestes super.
dobry vlogasek mordo
No to niezły ten omlet
Same pysznosci, wszystko bym jadla
Najgorzej jest jak się zaczyna szkołę o 8:00 (wychodzę o 7:00) i kończy lekcje o 15:15 i tak codziennie... dlatego u mnie zawsze wjeżdża 5posiłków- śniadanie w domu, drugie w szkole, przedtreningowy, potreningowy oraz kolacja. Wychodzę z siłowni zazwyczaj przed 19 wiec kolacje jeszcze dojadam około 21:30. Myślisz, że dobrze robię?
Klaudia Kwiatkowska najgorzej to jest kiedy pracujesz od8h żeby dojechać musisz wyjść o6h40 i naginasz do 17h a w domu jesteś przed 19. i tak codziennie. i nie ma siły i czasu na trening #inni mają gorzej
czas wracać No u mnie to jest podobnie bo wstaje 5:50, autobus 6:56, kończę lekcje o 15:15, na siłowni jestem około 16 a wychodzę z niej po 18. Do domu docieram po 19 i tak wygląda mój dzien :) i ja nie narzekam tylko piszę jak u mnie wyglada rozkład posiłków ;)
Klaudia Kwiatkowska chodzilo mi o najgorsze":)
Zazdroszczę haha! Najgorzej jest jak się zaczyna prace o 7 i kończy o 17stej a w dodatku trzeba gotować prac prasować.... dla chcącego.... ;-)
Ania powiedz mi czy jeżeli chciała bym schudnąć to mogę jeść jak ty ale bez tych dodatków z toreb.
Klaudia Wroblewska każda osoba jest inna, a dieta powinna być dobrana indywidualnie
Uwielbiam Cie
Co zrobić żeby omlet nie opadł? Lub czego to może być przyczyna :/ ?
kiedy podsumowanie redukcji?
wie ktoś może co to za nuta na poczatku ? 🙊 pozdrawiam Aniu 💋
Aniu myje się kurczaka jak się wyjmuje z opakowania.
Anana Anna a ja nie myje i zyje? ;-)
właśnie sie NIE myje..
co to za nutka od 6:16?
Hurley Mower - Home Cooked
A nie wolisz zjeść ryżu brązowego?
jakis przepis konkretny na omlet z marchewki :D bardzo prosze
Te sosy od wk są ok ktoś ma? Bo chce zakupić
whyyz ja miałam karmel , okropny wogole jak nie karmel mega ciągnął słodzikiem białka od nich tez jak dla mnie bez rewelacji miałam orzech spoko , a karmelowa smakowała jak mleko w proszku
po treningu węgle? :o
Spoko kanal,tylko nie dla mnie kontent. Poleci ktos vegan z podobnym stylem żywienia?
👍
Aniu, wiem że nie chciałaś podawać rozkładu makroskładników, jednak z filmiku mniej więcej można obliczyć samemu jaki ten rozkład jest. i tak z ciekawości wyliczyłam, ponieważ sama jestem na redukcji i chciałam po prostu porównać. Jako że na co dzień dużo korzystam z wagi kuchennej, mam w oku mniej wiecej co ile waży(niektóre wręcz zawyżyłam, bo nie wierzyłam że tak mało kcal zjadasz, a mimo tego i tak wyszło mało jak na osobę która trenuje siłowo) i tak oto z twojego filmu można obliczyć
1 posiłek
marchew, 2 jaja całe+jedno białko(30g), kakao (ok15g),masło orzechowe (20g) co daje nam ok 295kcal
2 posiłek(przedtreningowy)
jabłko (ok 200g), izolat 20g, 2 białka, orzechy brazylijskie ok 20 g (wiem że tego nie pokazałaś ale mówiłas ze zamiast żółtek więc jest to mniej więcej równowartość w tłuszczach) co daje nam ok. 275 kcal
3 posiłek
ryż (widać że odmierzasz połowę torebki) więc 50 g, izolat porcja 30g, i banan 53g co daje nam ok 260 kcal
i ostatni 4 posiłek
bataty ok 200g, kurczak ok 200g, olej kokosowy 10g co daje ok 480 kcal.
Suma : 1 343,6 kcal Białka- 97,9 g węgle-123,7 g tłuszcze-50,4 g
Mogłam gdzieś się pomylić o jakies 5-10g tu czy tam co dało by nam może minimalną różnicę.
Chyba, że jestem w błędzie to proszę mnie popraw.
Chciałabym zaznaczyć, że to nie jest żaden hejt, ponieważ obserwuję Cię na co dzień i również mnie motywujesz, jednak bardzo się zdziwiłam, że przy treningach siłowych jest taka mała kaloryka. Wiem, że redukcja i każdy organizm jest inny, ale żeby aż tak nisko schodzić z makro? Jak wspominałam też jestem na redukcji i dla mnie taka ilość w posiłkach to głodówka (oprócz ostatniego posiłku bo wielkościowo jest git :D).
Mogłabyś się do tego odnieść ?
Pozdrawiam cieplutko
jutuberka. honejka Filmik nie zawiera wszystkich produktów, do śniadania dolewałam białka jaj z farmy białka, nie jedno białko, tak samo z izolatem, batatami czy innymi produktami. Niestety nie jesteś w stanie określić gramatury czy kaloryki, ponieważ filmik nie zawiera wszystkich ujęć, nie chciałam tym przedłużać czasu. Jem 1600 kalorii :)
czyżby nowy poganiacz ?
ale fajna jesteś ;) i ładna
Szymon to twoj kolega, brat? ;)
Brat cioteczny
dzieki za odp :)
Masz chłopaka?
przypalenizna na propsie tak jak na ktoryms z poprzednich filmow :) a tak powaznie to nie wyglada to smacznie a tym bardziej nie jest zdrowe
marchewki i jajko? Dla ciebie to jest dobre bo nie wydaje mi się smaczne
ja próbowałam i jest super :)
CTSB nie robie i nigdy nie jadłam ciasta marchewkowego 👍
kto to Szymon? :-P
janek black brat Ani :)
Paula dziena :-)
nie boisz się wystąpienia nietolerancji jedząc codziennie co najmniej 2 jaja? :/
Magda Lulkiewicz ludzie nie popadajmy w paranoje, nie każdy ma tendencje do nietolerancji. Ludzie od lat jedli i jedzą jaja co rano i nikt nie narzeka :)
ejoyness pytam ,bo sama sie tego boje i nie wiem czy mogę tak jeść ,mimo ,ze bym chciała :)
ja w ciągu roku niestety sięnabawiłąm ostrej nietolerancji :( także trzeba uważać i stosować rotacje w diecie
W szkole? Co ty kurwa masz 15 lat?
Tutaj miała 19 lat