CẦN BENCH 1:41 DB Bench Press (x10) 2:35 DB Incline Bench Press (x10) 3:33 DB Push Up (x20) 4:33 DB Pull Over (x12) 6:10 DB Fly (x12) 7:04 DB Close Grip Press (x15) 7:47 DB UCV Raise (x10/each) - Tập 3 vòng/giữ mỗi hiệp nghỉ 60s -
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm su mitn tan mỡ là ra trang chị mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
Ko bik anh có thấy comment của em không, nhưng em có cảm giác anh làm theo yêu cầu của em mong muốn, quá đúng thật tuyệt vời ạ ! 2 video gần đây từ tay trước đến ngực ^^ Cảm ơn anh nhiều đã gián tiếp hỗ trợ cho em trong quá trình luyện tập
Giữa các bài thời gian nghỉ bao lâu là tốt nhất vậy bạn. Mình tập hết 1 vòng 6 bài rồi lặp lại hay là tập mỗi bài 4 đến 6 lần rồi chuyển bài. Nhờ bạn tư vấn giúp ạ
ToB BI sai nhé, tuy phát triển mạnh nhưng compound là bài tập liên cơ khó, người mới tập chưa thể cảm nhận cơ cũng như form đúng nên tỉ lệ tập sai, chấn thương cực cao
@@aicao9204 đã là người mới tập thì có tập bài nào cũng chã cảm nhận được cơ, form. compound là cho toàn cơ thể tất cả cơ được warm up đều. - Tips là tập nhẹ nhất đôi khi chã cần weight, cho cơ thể làm quen.
anh ơi làm cái vid về chống đẩy kỹ hơn đi anh ví dụ như từ bắt đầu con số 0 thì người tập cần tập những nhóm cơ nào trước để có thể nâng người lên á anh
Mỗi khi tập những bài kéo tạ về sau thì vai trái em rất nhứt anh ạ . Hình như mìn bắt đầu tập bài ngực trước rồi tới tay đúng không vậy anh . mong anh hồi đáp
![[SFM] Risky Recital](http://i.ytimg.com/vi/RzNkY1_Nk3o/mqdefault.jpg)
hehe, lên video muộn xíu 🥶
Full playlist với tạ đơn: ruclips.net/p/PLzs5wWktVypk0rBzJZbK1qTu8c4WGJF-j
Mong anh tim lại ♡ em đã sửa cho đàng hoàng để thể hiện sự tôn trọng anh ♡
a ơi cút
Shineii , em mới đi tập , anh cho em hỏi nên tập gì trước để tập những bài khác đỡ khó hơn ạ
nice one.. keep that sweat flowing.. more sweat to come,.,., nice camera spotting.. keep it up
Tưởng nay ra video đi bơi anh?
CẦN BENCH
1:41 DB Bench Press (x10)
2:35 DB Incline Bench Press (x10)
3:33 DB Push Up (x20)
4:33 DB Pull Over (x12)
6:10 DB Fly (x12)
7:04 DB Close Grip Press (x15)
7:47 DB UCV Raise (x10/each)
- Tập 3 vòng/giữ mỗi hiệp nghỉ 60s -
tks bro
cho minh hoi la moi dong tac la tap 3 set ah? Minh cam on
@@doanhungvan1141 đr nha
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm su mitn tan mỡ là ra trang chị mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
0:38 8:6:08 3:33 là zα ℓσ chị su mitn cho bạn nào cần ạ
Kênh hay , ngắn gọn, dễ hiểu. Không như kênh thể hình online của Duy Nguyễn dài dòng, khó hiểu
Phạm tập rất đẹp Hướng dẫn cụ Ko dài dòng dễ chịu khi xem Chúc con khỏe Đẹp Ngoan nhí
Hóng mãi mới ra 😆😆😆
đợi vid này mãi mới ra !! hóng mãi SHin ơi
Em chờ video này hơi lâu rồi đó anh eeey.
Hay lắm e ,a cũng thích tập gym lắm nhưng chỉ tập ở nhà thôi.chuc e thành công và thật nhìu sức khỏe.
Cảm ơn anh Shin vì công sức bỏ ra nha, đúng đang cần luôn
2:10 15 rep
5:00 12 rep
6:40 12 rep ☆
7:30 15 rep
8:00 10 rep/ bên
.
Cảm ơn a. E tập theo . đi thi được giải nhất . cả nhà vui mừng
Cảm ơn bạn vì đã chia sẻ những bài tập rất hay
Ko bik anh có thấy comment của em không, nhưng em có cảm giác anh làm theo yêu cầu của em mong muốn, quá đúng thật tuyệt vời ạ ! 2 video gần đây từ tay trước đến ngực ^^
Cảm ơn anh nhiều đã gián tiếp hỗ trợ cho em trong quá trình luyện tập
Mong anh tim lại ạ :( vì em cảm thấy comment trước vội quá ko dùng đúng từ tôn trọng anh !
Cuối cùng anh cx làm rồi hóng 1 video này
Mãi ms thấy bài ngực vs tạ đơn hay của a 🥰
fan cuồng anh đây nè anh ơi ^_^
Đợi mãi seri tạ đơn
Thanks anh
Anh giỏi quá a ạk. Cảm ơn anh.
Làm chi tiết các bài giản cơ của các cơ đi anhhhhhh
Làm các bài giản cơ đi anh ơiiiiiiii
Hay lắm anh
Hay quá em
Đang cầnnnn
Cảm ơn anh 😊
Xem đầu a shinn êyy
Đúng video mình cần luôn !
Hay quá anh
Hi anh video rất hay
Hehe cuối cùng cmt của e cũng lên video rồi
Xin cảm ơn bạn Shinpham rất nhiều vì những video của bạn rất tốt cho mọi người.
L.ộ h😅p.
Lk
Zo chủ yếu ngắm a Shin 😚
em chờ lâu lắm rồi đó #shineiii
Nhìn SinPhamm tập mới thấy mình cần điều chỉnh nhiều về kĩ thuật . Thank em
Cảm ơn! Được đấy!
E chỉ có đôi tạ đơn thôi mong a ra nhiều về tạ đơn
Cần lắm vid nàyyy
Đúng cái e cần a ơi
Tuyệt vời🤩
Đợi mãi =))))
Ngày nào cũng tập cả ngực lẫn bụng có dk không bạn hay phải có lịch tập như nào vậy bạn
Cmt đầu nè a
Ảnh video đẹp quá anh ơi huhu
chuẩn :))
A trai cho e hỏi,e hơi gầy,tập vậy có cần ăn uống j,hay uống sữa j nữa kg,cảm ơn nhé.
đợi mãi :DDDD
Hê lô ah Shin
Thích anh ra vd :)))
Bao giờ thì có video Q&A vậy a Shinnnn?
khi đủ trăm ngàn sub chẵn nhé bạn , vd sắp tới là 400k sub
A ơi a có thể làm 1 video để day full các bài tập trong phòng gym dành cho người mới tập được khong a ^^
A làm clip tập tất cả các máy tập đi a vì e ko có pt nên có nhiều máy ko biết tập như nào kỹ thuật ra sao ạ
Anh làm về nhiều nhóm cơ khác đi anh
Cái này mình đi mấy rounds anh ??? Tuỳ sức từng người hay là có một khung cố định ạ? Em cảm ơn!
Nhờ vid của a mà e giảm đc 2 kí chỉ trong 1 tháng thôi🥳
Giữa các bài thời gian nghỉ bao lâu là tốt nhất vậy bạn. Mình tập hết 1 vòng 6 bài rồi lặp lại hay là tập mỗi bài 4 đến 6 lần rồi chuyển bài. Nhờ bạn tư vấn giúp ạ
Nhìn ông tràng đầy năng lượng
Ra cái tập lưng với tạ đơn đi anh
10p tay trước anh Shin êiii
Khi hok có ghế tập sao a 🤣🤣🤣
Anh shinPham ơi ra video tập bụng 10 phúc
Shin ơi cho mình hỏi là tập mà lưng hở như thế có vấn đề gì không Shin
Làm thêm vài video full body đi anh. Lâu rồi không thấy!!!
Quá hay!
mới tập có tập mấy bài này được không vậy bạn ???
Anh shinpham ơi cho em xin lịch tập của anh với ạ
Anh shin êi . Chỉ tập ngực vs tạ đơn. Ko tập vs thanh đòn dc ko a
A shin êi. E tập ở nhà không có ghế nên biên độ chỉ đến cùi chỏ chạm sàn thôi có được không ạ? Hay đổi qua hít đất cho tốt hơn?
Anh cho em hỏi ,e tập 1 bài thôi dc k, hay phải theo thứ tự
A làm tập bụng vs tạ đơn đi a
Ae giúp lên top
Những bài tập bụng của ah theo cường độ cao quá đối vs ng mập như e rất khó để theo kịp, ah có cách nào ko chỉ cho e vs ạ
@shinphamm cho em xin 2 bài trong clip tập của anh vs ạ
Bài nghe tập cuốn lắm anh ơi :33
Kiếm đc pt như bác thì tốt quá 🤤🤤🤤
a ơi lúc tập cần khởi động hay tập xo g có cần giãn cơ không anh
Mng cho em hỏi , đi tập gym thì nên tập gì trước để tập mọi bài khác dễ hơn ạ
compound exercises sẽ làm mọi cơ mạnh đều, tập 1 tháng hẵng tập các bài khác
ToB BI sai nhé, tuy phát triển mạnh nhưng compound là bài tập liên cơ khó, người mới tập chưa thể cảm nhận cơ cũng như form đúng nên tỉ lệ tập sai, chấn thương cực cao
@@aicao9204 đã là người mới tập thì có tập bài nào cũng chã cảm nhận được cơ, form.
compound là cho toàn cơ thể tất cả cơ được warm up đều.
- Tips là tập nhẹ nhất đôi khi chã cần weight, cho cơ thể làm quen.
@@vo8183 mới tập thì có cơ đâu mà cảm nhận kkk
@@atphan2330 ko đọc à? có ghi là chã cần cảm nhận có nghĩa Tiếng Việt là mới tập éo cần cái gọi là cảm nhận làm gì.
Thanks, my man!!!
Anh làm clip về chỉnh lệch ngực lệch cơ đi anh ☹️
nghỉ tập nửa năm cho xuống hết cơ đi rồi tập lại, cơ đã chai thì càng chỉnh càng lệch
Shinphamm , ông tập ở phòng tập nào vậy ? Hy vọng tuần này đc tập cùng ông 1 buổi 😊
Tiếp theo là vai và tay sau đi anh
Ưỡn người có bị ảnh hưởng tới người bị thoát vị có ảnh hưởng k bạn
Cmt đầu hehe
Phần mỡ bụng dưới e khó giảm quá a Shin :(( a có tips nào hay k ạ
A ơi ra video tập bụng nhanh nhất tại nhà đi a
Cảm ơn anh
anh ơi làm cái vid về chống đẩy kỹ hơn đi anh
ví dụ như từ bắt đầu con số 0 thì người tập cần tập những nhóm cơ nào trước để có thể nâng người lên á anh
Bạn nói về hít thở luôn ntn cho đúng đk k ạ
Em hỏi : em muốn xin phép bản quyền video của anh có được không ạ ? Và xin như nào ạ ??
a ơi năm nay e 15 tuổi đã tập đc gym chưa ạ nhà e có 2 quả tạ e lên thì mẹ e bảo là tập vậy ngắn lưng đi ạ mong a rep
a ơi a làm video hướng dẫn tập xô bằng tạ đơn đi a
Mỗi khi tập những bài kéo tạ về sau thì vai trái em rất nhứt anh ạ . Hình như mìn bắt đầu tập bài ngực trước rồi tới tay đúng không vậy anh . mong anh hồi đáp
Ng gầy tập được không anh?
Trước form người anh chắc cũng chuẩn nên tập mới đẹp vẬy phải k ạ
Anh ơi em có cảm giác ngực phải to hơn tay trái có đáng lo ko anh
Thích bạn này nhưng mình tập theo hơi khó :)
Anh có dùng thực phẩm bổ sung không ạ
mau mau ra bài vai với tạ đơn đi anh ơi, em nôn chếtme rồi đây nàyyyyyyy
thế đến ngày giỗ chưa 😂
Anh ơi cơ bụng em bị 1 bên to 1 bên nhỏ hơn 1 xí làm thế nào để khắc phục ạ
tập đều như bình thường, kết thúc một bài thì kéo lại vài cái cho bên kia mất cân là được
hoặc bạn đang đi đúng đường cơ bụng á
Gầy quá tập ở nhà ko có dụng cụ thì làm sao a
E k có ghế e nằm vào tấm thảm tập đc ko ạ. Mong a trả lời ạ.
Bài cuối tập có khi nào ăn vô vai không anh
Ngon quá 😋
A hướng dẫn ép ngực bằng cáp đi
Trên giữa dưới
Mới đi tập thì nên tập cục tạ mấy kg vậy bạn.bao lâu thì nên tăng tạ
A làm video về buổi tập 3 nhóm cơ đi a. Ví dụ ngực vai tay sau ạ