mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm su mitn tan mỡ là ra trang chị mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
Ko bik anh có thấy comment của em không, nhưng em có cảm giác anh làm theo yêu cầu của em mong muốn, quá đúng thật tuyệt vời ạ ! 2 video gần đây từ tay trước đến ngực ^^ Cảm ơn anh nhiều đã gián tiếp hỗ trợ cho em trong quá trình luyện tập
anh ơi làm cái vid về chống đẩy kỹ hơn đi anh ví dụ như từ bắt đầu con số 0 thì người tập cần tập những nhóm cơ nào trước để có thể nâng người lên á anh
CẦN BENCH 1:41 DB Bench Press (x10) 2:35 DB Incline Bench Press (x10) 3:33 DB Push Up (x20) 4:33 DB Pull Over (x12) 6:10 DB Fly (x12) 7:04 DB Close Grip Press (x15) 7:47 DB UCV Raise (x10/each) - Tập 3 vòng/giữ mỗi hiệp nghỉ 60s -
Giữa các bài thời gian nghỉ bao lâu là tốt nhất vậy bạn. Mình tập hết 1 vòng 6 bài rồi lặp lại hay là tập mỗi bài 4 đến 6 lần rồi chuyển bài. Nhờ bạn tư vấn giúp ạ
Bạn cứ hiểu lịch tập theo nguyên tắc không tập trùng nhóm cơ ở 2 ngày liên tiếp, thường thường mới bắt đầu tập bạn cứ tập 3 bộ: ngực vai tay sau, chân mông đùi, lưng xô tay trước, ( đây là 3 bộ liên quan nhóm cơ với nhau, đừng tập trùng 1 bộ nào ở 2 ngày liên tiếp, còn bài bụng bạn có thể chọn vô bất cứ bộ nào cũng được, hoặc cho hẳng thêm 1 ngày bụng và cardio )
ToB BI sai nhé, tuy phát triển mạnh nhưng compound là bài tập liên cơ khó, người mới tập chưa thể cảm nhận cơ cũng như form đúng nên tỉ lệ tập sai, chấn thương cực cao
@@aicao9204 đã là người mới tập thì có tập bài nào cũng chã cảm nhận được cơ, form. compound là cho toàn cơ thể tất cả cơ được warm up đều. - Tips là tập nhẹ nhất đôi khi chã cần weight, cho cơ thể làm quen.
hehe, lên video muộn xíu 🥶
Full playlist với tạ đơn: ruclips.net/p/PLzs5wWktVypk0rBzJZbK1qTu8c4WGJF-j
Mong anh tim lại ♡ em đã sửa cho đàng hoàng để thể hiện sự tôn trọng anh ♡
a ơi cút
Shineii , em mới đi tập , anh cho em hỏi nên tập gì trước để tập những bài khác đỡ khó hơn ạ
nice one.. keep that sweat flowing.. more sweat to come,.,., nice camera spotting.. keep it up
Tưởng nay ra video đi bơi anh?
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm su mitn tan mỡ là ra trang chị mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
0:38 8:6:08 3:33 là zα ℓσ chị su mitn cho bạn nào cần ạ
Kênh hay , ngắn gọn, dễ hiểu. Không như kênh thể hình online của Duy Nguyễn dài dòng, khó hiểu
Hóng mãi mới ra 😆😆😆
đợi vid này mãi mới ra !! hóng mãi SHin ơi
Hay lắm e ,a cũng thích tập gym lắm nhưng chỉ tập ở nhà thôi.chuc e thành công và thật nhìu sức khỏe.
Hehe cuối cùng cmt của e cũng lên video rồi
Mãi ms thấy bài ngực vs tạ đơn hay của a 🥰
Em chờ video này hơi lâu rồi đó anh eeey.
Cảm ơn bạn vì đã chia sẻ những bài tập rất hay
Đang cầnnnn
Cảm ơn anh 😊
Cảm ơn a. E tập theo . đi thi được giải nhất . cả nhà vui mừng
Cuối cùng anh cx làm rồi hóng 1 video này
fan cuồng anh đây nè anh ơi ^_^
Cảm ơn anh Shin vì công sức bỏ ra nha, đúng đang cần luôn
Ko bik anh có thấy comment của em không, nhưng em có cảm giác anh làm theo yêu cầu của em mong muốn, quá đúng thật tuyệt vời ạ ! 2 video gần đây từ tay trước đến ngực ^^
Cảm ơn anh nhiều đã gián tiếp hỗ trợ cho em trong quá trình luyện tập
Mong anh tim lại ạ :( vì em cảm thấy comment trước vội quá ko dùng đúng từ tôn trọng anh !
Đúng video mình cần luôn !
Làm chi tiết các bài giản cơ của các cơ đi anhhhhhh
Anh giỏi quá a ạk. Cảm ơn anh.
mau mau ra bài vai với tạ đơn đi anh ơi, em nôn chếtme rồi đây nàyyyyyyy
thế đến ngày giỗ chưa 😂
Đợi mãi seri tạ đơn
Thanks anh
Nhìn SinPhamm tập mới thấy mình cần điều chỉnh nhiều về kĩ thuật . Thank em
Làm các bài giản cơ đi anh ơiiiiiiii
Đợi mãi =))))
Xem đầu a shinn êyy
Cảm ơn! Được đấy!
Thích anh ra vd :)))
đợi mãi :DDDD
em chờ lâu lắm rồi đó #shineiii
Nhờ vid của a mà e giảm đc 2 kí chỉ trong 1 tháng thôi🥳
Hê lô ah Shin
Zo chủ yếu ngắm a Shin 😚
A làm clip tập tất cả các máy tập đi a vì e ko có pt nên có nhiều máy ko biết tập như nào kỹ thuật ra sao ạ
Hay lắm a ơi😊
Hay quá em
Hay quá anh
A ơi a có thể làm 1 video để day full các bài tập trong phòng gym dành cho người mới tập được khong a ^^
Khi hok có ghế tập sao a 🤣🤣🤣
Xin cảm ơn bạn Shinpham rất nhiều vì những video của bạn rất tốt cho mọi người.
L.ộ h😅p.
Lk
Anh làm clip về chỉnh lệch ngực lệch cơ đi anh ☹️
nghỉ tập nửa năm cho xuống hết cơ đi rồi tập lại, cơ đã chai thì càng chỉnh càng lệch
Cần lắm vid nàyyy
Bao giờ thì có video Q&A vậy a Shinnnn?
khi đủ trăm ngàn sub chẵn nhé bạn , vd sắp tới là 400k sub
Hi anh video rất hay
anh ơi làm cái vid về chống đẩy kỹ hơn đi anh
ví dụ như từ bắt đầu con số 0 thì người tập cần tập những nhóm cơ nào trước để có thể nâng người lên á anh
Anh Shin ơi, ăn làm 1 video về 1 ngày ăn thế nào đi ạ ? các bữa ăn có gì ấy ạ. Cảm ơn anh
Tùy cơ ông ạ . Các bữa ăn còn theo chế độ tập. Ông cứ nhớ cơ bản là phải có rau với thịt gà và nước lọc đi . Còn lại lên tra trên mạng để bổ sung
E chỉ có đôi tạ đơn thôi mong a ra nhiều về tạ đơn
Hay lắm e, a tập ở trong tù mà ko mà ko có tạ đơn
căng vậy
Tuyệt vời🤩
CẦN BENCH
1:41 DB Bench Press (x10)
2:35 DB Incline Bench Press (x10)
3:33 DB Push Up (x20)
4:33 DB Pull Over (x12)
6:10 DB Fly (x12)
7:04 DB Close Grip Press (x15)
7:47 DB UCV Raise (x10/each)
- Tập 3 vòng/giữ mỗi hiệp nghỉ 60s -
tks bro
cho minh hoi la moi dong tac la tap 3 set ah? Minh cam on
@@doanhungvan1141 đr nha
Đúng cái e cần a ơi
Nhìn ông tràng đầy năng lượng
Làm thêm vài video full body đi anh. Lâu rồi không thấy!!!
Nhìn anh vậy là biểu hiện của fa quá lâu 😅🥴
giờ ổng thích có ny thì tán e nào chẳng đổ
@@nguyendanhhuy1362 tự xếp hàng phải chăng 😅
Ảnh video đẹp quá anh ơi huhu
chuẩn :))
10p tay trước anh Shin êiii
Thanks, my man!!!
Ông này là sự kết hợp hoàn hảo giữa calisthenics và gym
A làm tập bụng vs tạ đơn đi a
Ae giúp lên top
A làm video về buổi tập 3 nhóm cơ đi a. Ví dụ ngực vai tay sau ạ
Cmt đầu nè a
Ra cái tập lưng với tạ đơn đi anh
Ngày nào cũng tập cả ngực lẫn bụng có dk không bạn hay phải có lịch tập như nào vậy bạn
Cmt đầu hehe
Kiếm đc pt như bác thì tốt quá 🤤🤤🤤
Em tập ở nhà... Không có ghế anh à... Mong anh ra những bài tập ngực ở nhà ạ
Xem đầu vẫn trễ
Quá hay!
Cảm ơn anh
Anh làm về nhiều nhóm cơ khác đi anh
@shinphamm cho em xin 2 bài trong clip tập của anh vs ạ
Bài nghe tập cuốn lắm anh ơi :33
Shinphamm , ông tập ở phòng tập nào vậy ? Hy vọng tuần này đc tập cùng ông 1 buổi 😊
A ơi ra video tập bụng nhanh nhất tại nhà đi a
a ơi a làm video hướng dẫn tập xô bằng tạ đơn đi a
Thích bạn này nhưng mình tập theo hơi khó :)
Anh shinphamm chân bé😂
Tiếp theo là vai và tay sau đi anh
Anh ơi anh làm video hướng dẫn handstand từ con số 0 đi ạ ! ❤🌷
Bạn handstand úp mặt vào tường bạn nhé đẩy người từ từ lên
A ơi a làm video về tập sai bị vai bên thấp bên cao đi ạ
Mà a ra sớm hơn thì ngon, vừa tập ngực xong :((
Anh ơi ngày trước trong 1 video QnA của anh anh có nói anh là nhân viên văn phòng. Em vẫn thường nghe là khi đó không được xăm lên cơ thể ạ
:))))))j vậy bh ng ta quan trọng kn chứ deo ai rảnh mà qtam m có săm hay 0
Anh shinPham ơi ra video tập bụng 10 phúc
Anh shinpham ơi cho em xin lịch tập của anh với ạ
Ngon quá 😋
Anh ra 1 video về cách cảm nhận cơ đi a :)) Vs làm sao để tập cho nét cơ nữa
Nét cơ thì tập nặng, cadio, dinh dưỡng nhé bạn.
Anh ơi cơ bụng em bị 1 bên to 1 bên nhỏ hơn 1 xí làm thế nào để khắc phục ạ
tập đều như bình thường, kết thúc một bài thì kéo lại vài cái cho bên kia mất cân là được
hoặc bạn đang đi đúng đường cơ bụng á
Giữa các bài thời gian nghỉ bao lâu là tốt nhất vậy bạn. Mình tập hết 1 vòng 6 bài rồi lặp lại hay là tập mỗi bài 4 đến 6 lần rồi chuyển bài. Nhờ bạn tư vấn giúp ạ
anh ơi làm video hướng dẫn hít đất bằng 1 tay đi
Phần mỡ bụng dưới e khó giảm quá a Shin :(( a có tips nào hay k ạ
Anh shin êi . Chỉ tập ngực vs tạ đơn. Ko tập vs thanh đòn dc ko a
Anh có video hay bài viết về lịch tập cho người mới băt đầu không anh?
Bạn cứ hiểu lịch tập theo nguyên tắc không tập trùng nhóm cơ ở 2 ngày liên tiếp, thường thường mới bắt đầu tập bạn cứ tập 3 bộ: ngực vai tay sau, chân mông đùi, lưng xô tay trước, ( đây là 3 bộ liên quan nhóm cơ với nhau, đừng tập trùng 1 bộ nào ở 2 ngày liên tiếp, còn bài bụng bạn có thể chọn vô bất cứ bộ nào cũng được, hoặc cho hẳng thêm 1 ngày bụng và cardio )
Những bài tập bụng của ah theo cường độ cao quá đối vs ng mập như e rất khó để theo kịp, ah có cách nào ko chỉ cho e vs ạ
A hướng dẫn ép ngực bằng cáp đi
Trên giữa dưới
Cái này mình đi mấy rounds anh ??? Tuỳ sức từng người hay là có một khung cố định ạ? Em cảm ơn!
Hello anh
Anh ơi chỉ những bài tập vai rộng đi anh
anh ơi, anh ra video xây dựng thời khoá biểu tập tại nhà đi anh?
Mng cho em hỏi , đi tập gym thì nên tập gì trước để tập mọi bài khác dễ hơn ạ
compound exercises sẽ làm mọi cơ mạnh đều, tập 1 tháng hẵng tập các bài khác
ToB BI sai nhé, tuy phát triển mạnh nhưng compound là bài tập liên cơ khó, người mới tập chưa thể cảm nhận cơ cũng như form đúng nên tỉ lệ tập sai, chấn thương cực cao
@@aicao9204 đã là người mới tập thì có tập bài nào cũng chã cảm nhận được cơ, form.
compound là cho toàn cơ thể tất cả cơ được warm up đều.
- Tips là tập nhẹ nhất đôi khi chã cần weight, cho cơ thể làm quen.
@@vo8183 mới tập thì có cơ đâu mà cảm nhận kkk
@@atphan2330 ko đọc à? có ghi là chã cần cảm nhận có nghĩa Tiếng Việt là mới tập éo cần cái gọi là cảm nhận làm gì.
Gầy quá tập ở nhà ko có dụng cụ thì làm sao a
a có clip về kết hợp với bữa ăn k :v
em bị lệch gần nửa các nhóm cơ trên người trừ chân TT