목표가 뭐든 달리기부터 해야 하는 이유 (러닝의 효과)

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  • Опубликовано: 3 янв 2025

Комментарии • 365

  • @hmad
    @hmad  9 месяцев назад +22

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  • @인제신남-x8n
    @인제신남-x8n 9 месяцев назад +428

    체내 염증수치를 낮추는 부분이 중요하니 반복해서 보겠습니다

    • @호재화재
      @호재화재 3 месяца назад +6

      굉장히 중요한 부분입니다. 꼭 반복해서 봐야하죠

    • @뒤룩뒤룩
      @뒤룩뒤룩 Месяц назад

      ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

  • @fitcook_kor
    @fitcook_kor 9 месяцев назад +920

    자..잠깐.. 다시 돌려봐야겠어

    • @안종현-s6c
      @안종현-s6c 9 месяцев назад +18

      ㅗㅜㅑ

    • @CCu_CCu
      @CCu_CCu 9 месяцев назад +35

      야너두??

    • @PLPHR
      @PLPHR 9 месяцев назад +5

      ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

    • @cpt9350
      @cpt9350 9 месяцев назад +6

      깜짝이야ㅋㅋㅋ돌려보고 있었는디ㅋ

    • @yuub1
      @yuub1 9 месяцев назад +9

      ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 존나웃기네 ㅋㅋㅋ

  • @Chunjoo-d2g
    @Chunjoo-d2g 3 месяца назад +35

    러닝 할때 관절 안좋아서 그런지 무릎통증이 생겨서 보호대 착용하고 있는데 전보다 안아프고 좋습니다
    부상 회복하고나서도 러닝 중에 투어게인 니슬리브 썼던거 계속 사용하고 있네요
    부상방지도 되고 컨디션 조절도 되서 좋습니다
    발목도 좀 불안해서 발목도 보호대 가벼운거 차고 있습어요 러닝벨트 헤어밴드도 있으면 편하고 좋습니다

  • @문중기-k5k
    @문중기-k5k 9 месяцев назад +262

    체내 염증 수치를 낮추며
    피부를 좋아지게 합니다
    동안이 되고 싶다면
    유산소를 꼭 주당 두번 이상은 해주고
    까지 완벽하게 외웠습니다 감사합니다.

    • @윤-d3z
      @윤-d3z 16 дней назад

      왜 거기까지만 외우신건가요

  • @ilillililililill578
    @ilillililililill578 9 месяцев назад +2

    천국의 계단도 괜찮나요

  • @jayk8897
    @jayk8897 2 месяца назад +3

    체내염증수치 낮춰주는부분이
    가장 좋아보입니다.

  • @콘스탄틴시스
    @콘스탄틴시스 9 месяцев назад +122

    유산소 운동!
    1. 활성산소, 염증물질 제거
    2. 젊은 동안 유지
    3. 뇌혈류 증가로 전두엽 활성화

    • @신-m1h
      @신-m1h 2 месяца назад +1

      나이가 많은 사람은 달리기 비추
      연골이 나가요
      헬스장 자전거를 추천
      경사가 있는 오르막길을 자전거로 올라가도 충분한 유산소 운동이 됩니다
      근력이 없는 상태로 경사가 심한 곳은 가지 마세요 연골손상
      무산소로 근력을 키우고 자전거를 타는 것을 추천 합니다
      평지에서 기어를 조절하고 속도를 올려도 유산소 운동이 되요
      인라인도 효과가 좋습니다
      안전한 공원이나 종합운동장 추천

    • @신-m1h
      @신-m1h 2 месяца назад

      달리기가 연골에 나쁜 이유
      지면을 차면서 충격이 연골에 와요
      마라토너들 40대 넘으면 골골 거립니다

  • @roji4077
    @roji4077 5 месяцев назад +1

    달리기 하고 싶은데 예전에 교통사고록 발가락 관절 크게 다쳐서 못함 ㅜㅜ

    • @무지객-h9r
      @무지객-h9r День назад

      @@roji4077 저도 이번에 왼쪽 발가락이랑 오른팔 골절 되서 운동이 불가능하죠..

  • @runningquizshow
    @runningquizshow 11 дней назад

    역시 꾸준한 달리기는 만병통치약!!

  • @성이름-m7x8r
    @성이름-m7x8r 9 месяцев назад +222

    영상이 이해가 안돼서 쇼츠 중간에 멈춰서 고민좀 했네요

    • @흥-h3p
      @흥-h3p 5 месяцев назад

      저도그랫어요 벤치프레스좀 치시는 여자분이셧던거같은데

    • @현이성-q6i
      @현이성-q6i 10 дней назад +1

      이상하네 여성분 데드리프트 하고 계셨던거같은데

  • @유태호-v3g
    @유태호-v3g 7 месяцев назад +2

    달리기뿐만이아니고 유산소 그어떤운동일지라도 같은효과에요~~물론 적정한심박수를 맞힌다는조건에요

    • @GoldMan-jq6yc
      @GoldMan-jq6yc Месяц назад

      케틀벨도 괜찮을까요?

    • @유태호-v3g
      @유태호-v3g Месяц назад

      @GoldMan-jq6yc 케틀벨은 엄청좋죠 전신은동도되고 유산소도되는데 정확한자세와 세트쉬는타임만 너무길게안가지시면 정말좋아요

    • @GoldMan-jq6yc
      @GoldMan-jq6yc Месяц назад

      @@유태호-v3g 감사합니다 ^^

  • @도미누스-v6v
    @도미누스-v6v 4 месяца назад

    동안이 되고싶습니다
    동안부분을 1시간반복 쇼츠만들어주세요

  • @성수박-z5m
    @성수박-z5m 9 месяцев назад +18

    두번째 내용이 너무 유익해서 1시간째 주인장이 3번째 외칠때 내렷다 올리는중

    • @hmad
      @hmad  9 месяцев назад +1

      ㅋㅋ

  • @nicesein
    @nicesein 8 месяцев назад +49

    달리기를 생각하니 웅장이 가슴해지네요

  • @jaewonjang3446
    @jaewonjang3446 9 месяцев назад +172

    10분달리면 기분이 좋아지지 않고 존나 힘듭니다.

    • @lakc1545
      @lakc1545 9 месяцев назад +15

      아니 그건 러너스하이 상태가 되야 하는데...
      그건 근육으로갈 산소량이 충당되고 뇌에서 도파민물질이 나와야... 운동인도 30분이상 달려야... 일반인은 일단 5분부터 늘려가야...

    • @레몬씨-i3d
      @레몬씨-i3d 9 месяцев назад +9

      나도임ㅋ2년째 런닝하는데 살찌기 싫어서 하지 그거 아니면 안 함

    • @07harinable
      @07harinable 9 месяцев назад +8

      그럼 영상을 다시봐봐 기분이 좋아질거야

    • @망고형아
      @망고형아 9 месяцев назад +4

      뛰는 데 기분이 안 좋아지면 잘못된 자세로 지속적인 충격과 그로인한 통증 및 피로로인한 것입니다 가장 흔한 실수로 상체를 흔드는 것으로 무릎과 발목에 추가 하중을 주는 것등이 있습니다 상체 딱 잡고 가볍게 뛰어줍시다 곧 기분이 좋아질거에요

    • @손실근-k4f
      @손실근-k4f 9 месяцев назад +10

      @@lakc1545 마리토너들이 그러더군요. 러너스하이같은거 없고, 그냥 매우 힘들다고…. 런닝 시킬려고 지어낸거 같다고…ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

  • @2024비틀즈
    @2024비틀즈 13 часов назад

    첫째에서 왜 셋째로 바로 가시는건가요

  • @namja2yagi
    @namja2yagi 8 месяцев назад +20

    체내 염증수치를 낮추는일은 매우 중요하니 계속 무한 반복하며 새기고 또 샤기겠습니다...😅

  • @pwzko4337
    @pwzko4337 9 месяцев назад

    두번째에서 뇌의혈류 흐름이 좋아졌습니다

  • @jamjam7854
    @jamjam7854 6 месяцев назад +12

    유산소운동! 발기능력을 향상시킵니다!

  • @한승준-h7t
    @한승준-h7t 3 месяца назад

    달리기 안하는건 아닌데 솔직히 힘들어요, 지겹기도하고 나만 그런가? 😢

    • @쌀붕이
      @쌀붕이 3 месяца назад

      @@한승준-h7t 페이스를 낮추시고 느리게 오래 뛰면 돼요.

  • @아이좋아-r9l
    @아이좋아-r9l 8 месяцев назад

    거짓말 안하고 걷는거 고만하고 요즘 뛰고있는데 힘들어서 15분정도 만 빠르게 뛰고있어 근데 내얼굴 약간 동안된 느낌들고 살도 잘빠지는느낌

  • @yoongrl475
    @yoongrl475 4 месяца назад

    런닝의 장점 : 체내 염증 수치를 낮춘다
    그 이외엔 모르겠다

  • @theghost3455
    @theghost3455 3 месяца назад

    체내 염증 수치 다음에 뭐라고 했지?

  • @HJ-un1hu
    @HJ-un1hu 8 месяцев назад

    체내 염증 수치를 낮추며ㅕㅕㅕㅕㅕㅕㅕㅕㅕㅕㅕㅕㅕㅕㅕㅕㅕㅕㅕㅕㅕㅕㅕㅕㅕㅕㅕㅕㅕㅕㅕㅕㅕㅕㅕㅕㅕㅕㅕㅕㅕㅕㅕㅕㅕㅕㅕㅕㅕㅕㅕㅕ

  • @Yu-ssi
    @Yu-ssi 5 месяцев назад

    군대에서 달리기 계속 했는데 상당히 똑똑했던것 같음
    지금은 안해서 멍청해진건가

  • @니니-h1c
    @니니-h1c 6 месяцев назад

    체내 염증 수치 하.. 어려운데 복습

  • @님스-z2g
    @님스-z2g 9 месяцев назад

    ㅎㅎ 나는 조깅하면 왜 이걸해야하나 생각이 들던데

  • @왜그래-k7j
    @왜그래-k7j 6 месяцев назад +7

    체내염증수치를 낮춰준다는 말이 참 좋네요
    그부분 반복해 듣고 있습니다

  • @arilin1262
    @arilin1262 5 месяцев назад

    영상이 중간부터 이해가 안돼서 계속 돌려봤습니다

  • @ShortsON-pv2yc
    @ShortsON-pv2yc 19 дней назад

    어후 흰티누나가 페이스메이커로 띄어주면 전국,세계일주 궈궈

  • @type2selectionerror
    @type2selectionerror 6 месяцев назад +9

    달리지 않았는데도 이 영상만 반복해서 보니 정신건강이 좋아졌습니다.

  • @1사단
    @1사단 9 месяцев назад

    주 3회 이상 자전거 타는것도
    비슷한 효과겠죠?

  • @jy-rm3on
    @jy-rm3on 7 месяцев назад

    너무 집중해서 봤더니 소리가 안 들린다

  • @kenpark5787
    @kenpark5787 5 месяцев назад +15

    Lindsey pelas 입니다

  • @컬큘럼
    @컬큘럼 5 месяцев назад

    달리기 하면 무릎나감 적당히 5~10분만하셈 이것저것 듣지말고

  • @parkj7116
    @parkj7116 3 месяца назад

    뭔내용인지 모르고 눈은 즐겁네요

  • @멋진라이프
    @멋진라이프 3 месяца назад

    선크림바르고 달리기하면 진짜 피부 씹창납니더

  • @Plz-reality
    @Plz-reality 4 месяца назад

    뭐라고 하셨죠? 하얀색 밖에 못들었습니다

  • @ericmoon4435
    @ericmoon4435 3 месяца назад

    이봉주 선생님은요?????

  • @기가막혀-g1q
    @기가막혀-g1q 9 месяцев назад

    주당 2회 해줘야한데 다들 못봤을까봐

  • @baaaaaboooooo
    @baaaaaboooooo 5 месяцев назад +3

    역시 체내 염증 수치를 낮히는게 중요하군요

  • @sungname
    @sungname 5 месяцев назад

    영상만으로 염증물질이 줄어드는 느낌입니다.

  • @Ryan-xp6gq
    @Ryan-xp6gq 9 месяцев назад +32

    몇번 뛰다가 무릎이 아파서 천국의계단으로 대체했어요.. 저두 뛰고싶네요

    • @퇴사준비생-n2l
      @퇴사준비생-n2l 8 месяцев назад

      그거... 유튜브 찾아보고 정확한 자세로 달리세요!!!

    • @reo_love
      @reo_love 7 месяцев назад

      무릎 아프면 수영하세요!! 관절 다 나갑니다

    • @운동과노동은한끗차이
      @운동과노동은한끗차이 7 месяцев назад

      달리기 자세가 좋지 않아서 통증이 발생하는 경우가 많으니 유튜브에 달리기 자세 영상 찾아보시면 도움이 될 겁니다.

  • @지니지니-l9y
    @지니지니-l9y 5 месяцев назад

    근육운동후 회복촉진하는 효과있다는데 그럼 근육운동 먼저해야 하는거 아닌가요? 왜 달리기 먼저 하라는건지...

  • @김용환-r3c
    @김용환-r3c 9 месяцев назад +2

    런닝머신도 괜찮나요?

    • @딩시트
      @딩시트 9 месяцев назад +2

      당연히 괜찮습니다

    • @JJ-jk7ox
      @JJ-jk7ox 9 месяцев назад

      상관없죵...달리기뿐만아니라 유산소운동은 다똑같죵...

    • @lex6709
      @lex6709 2 месяца назад

      자연이 더 낫긴함

  • @seocd74
    @seocd74 8 месяцев назад

    1. 체내 염증수치를 낮춘다
    2. 체내 염증수치를 낮춘다
    3. 체내 염증수치를 낮춘다

  • @kim-chibok
    @kim-chibok 9 месяцев назад +2

    달리기도 딱 5키로가 적당한듯
    10키로 20키로는 그냥 몸 갈아먹는 짓

    • @후횐없어
      @후횐없어 9 месяцев назад +1

      ㅋ10키로는 마라톤 준비하는 분들이나 하지 일반인들은 그렇게 뛰는분들 거의 없을듯요.저도 웨이트하고 런닝 꾸준히 해오고 있지만 30분이상도 힘들어서 보통 30분 안으로 5km~6km 이내로 할듯 싶네요

    • @가나다라마바사-d5m
      @가나다라마바사-d5m 9 месяцев назад

      조깅으로 630 -700으로 뛰면 전혀 몸 갈아먹는게 아님

  • @정의엽-f6w
    @정의엽-f6w 9 месяцев назад

    나 요즘 운동끝나고 뛰는지 2달째인데 그딴거 전혀없고 걍 하기싫음 살려고 운동중이라 그런가? 하... 인생

  • @알씨390
    @알씨390 2 месяца назад

    두번째 뭐였는지 기억 안나는데 다시 좀 보여주세요

  • @hspapa11
    @hspapa11 7 месяцев назад +1

    아놔 19초에서 넘어가질 않아…

  • @pokopokofiver
    @pokopokofiver 9 месяцев назад

    중간에 소리가 안들려서 반복해서 봤는데
    여전히 안들리네

  • @GO_CMXV
    @GO_CMXV 3 месяца назад

    유산소의 유- 가 그 유- 인지 오늘 알았네요

  • @ababaabbababab
    @ababaabbababab 9 месяцев назад

    지금 제 혈류가 활성 되었는데요?

  • @vako88-x6h
    @vako88-x6h 5 месяцев назад

    이거 이거 꽤나 단단해저버렸습니다만

  • @DragonLeeTV
    @DragonLeeTV 9 месяцев назад +1

    헬스는 무조건 걷기나 달리기 부터 하고
    근력 운동 하는게 더 효과적임 😊

  • @lee-lh3ck
    @lee-lh3ck 7 месяцев назад

    염증물질을 배출해준다니 뇌혈류까지 진짜 달리기 보약이 따로없네요.

  • @KKOKKU_TV
    @KKOKKU_TV 13 дней назад +1

    바이크 영상 잘봤습니다

  • @김종현-s6y
    @김종현-s6y 9 месяцев назад +1

    달리기를 하고 싶어도 아킬레스선 연장술 해서 10초만 달려도 다리에 쥐가 나는데 이 경우는 뭘 어떻게 해야 할까요?..

    • @hmad
      @hmad  9 месяцев назад

      사이클로 대체하셔야 할듯 합니다!!

    • @김종현-s6y
      @김종현-s6y 9 месяцев назад

      @@hmad 아하 감사합니다

  • @user-mk5ye1yg1q
    @user-mk5ye1yg1q 5 месяцев назад

    왜 영상이 안끝나죠?

  • @jijijijijim
    @jijijijijim 3 месяца назад

    오래뛰면 생각이 없어짐

  • @체리-z1v-b1c
    @체리-z1v-b1c 8 месяцев назад

    외모비하는 아닌데...이봉주 선생님은 왜..아!!선크림 안바르셨나

  • @류공맹
    @류공맹 9 месяцев назад

    십분만 달려도 힘들어 죽겠던데요…

  • @하용수-z5m
    @하용수-z5m 7 месяцев назад +1

    Lindsey Pelas

  • @saraboka
    @saraboka 5 месяцев назад

    그럼 마라톤 선수들은???

  • @Haret._.
    @Haret._. 6 месяцев назад

    안색을 개선하고... 어...
    아 중요한 부분같은데 자꾸 이부분만 집중이 안되네 ㅋㅋㅋㅋ

  • @hspark6560
    @hspark6560 9 месяцев назад +26

    선생님이 말씀하시길 복습은 중요하댔어요.
    동영상 복습해야겠다ㅎㅎ

  • @yubiinsight
    @yubiinsight 9 месяцев назад

    달리면 활성산소가 오히려 나오지 않나요?

    • @Coree_연합
      @Coree_연합 13 дней назад

      비타민 씨 섭취를 추천합니다~

  • @ID-KORE
    @ID-KORE 7 месяцев назад +11

    그 주인장 염증수치를 개선하는 저 처자는 누군가?

  • @user-hx7yr1jn9g
    @user-hx7yr1jn9g 7 месяцев назад

    꼭 달리기가 아니어도 되나요

  • @gazelle5984
    @gazelle5984 9 месяцев назад

    아니 저런 영상은 어디서 구하는건가요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

  • @Playedwell_
    @Playedwell_ 6 месяцев назад

    아니 진짜 설명좀 제대로 해주세여 하 ㅋ;; 몇번을 보게 만드네

  • @PLPHR
    @PLPHR 9 месяцев назад +70

    더불어서 조깅하는 공원이나 길에서 3인이상 가로로 일렬로 가는길막 행위는 지양합시다.
    조깅하는 사람들 너무 불편합니다.
    한사람 다닐 정도의 길은 터주시면 좋겠네요.
    왜 이렇게 길막을 하는지, 뒤에서 헉헉대고 힘들어서 제자리 뛰고 있으면 그제서라도 비켜주고 싶은 마음 드는게 사람 아닌가요?
    본인만 아는 사람들이 너무 많아요.

    • @granpadrink
      @granpadrink 9 месяцев назад +12

      ㄹㅇ 존나 개매너

    • @seungwoolee2166
      @seungwoolee2166 9 месяцев назад +7

      어깨빵 치고갑니다😅

    • @jasmine-bz3po
      @jasmine-bz3po 9 месяцев назад +7

      조깅 전용 길이면 몰라. 보행자들 그냥 다니는 길이나 공원에서 지들 뛴답시고 ㅈ까고 조깅하는 애들은 차들 다니는 도로에서 라이딩하는 자전거 동호회랑 다를 거 있나. 자전거가 도로에서 다니는 걸로 문제된 거 아니고 지들이 전세낸 줄 아는 라이딩 매너때문에 욕먹고 있으니 비켜!! 라고 소리지르는 조깅러들 보면 참 한심한 자라니 같습니다.
      물론 여러분들은 안 그러실 거 압니다~ 서로서로 양보하면서 살아요 ^^

    • @Aatrox-k2n
      @Aatrox-k2n 9 месяцев назад

      체육공원 안내판에 킥보드 자전거 개색키 다 금지라 표시되있는데 다 어기는 색키들도 많지

    • @PLPHR
      @PLPHR 9 месяцев назад +11

      @@jasmine-bz3po 말씀하시는게 피해망상이 크십니다.ㅎㅎ
      상당부분 비약적이세요.

  • @Mimick-24601
    @Mimick-24601 9 месяцев назад +5

    어제 대전에 비 내려서 런닝 못 갔오요
    운동장 1번은 뛰고 1번은 걷는거 반복하는데
    발 아프면 집 가는데 잘 한건가요

    • @BFFWILLA
      @BFFWILLA 9 месяцев назад +2

      무리하시면 오히려 독입니다. 천천히 꾸준히 하셔서 한개씩 늘려가시는게 좋겠습니다. 계속 아프시면 병원가서 치료 받아보시는게 좋겠습니다.

  • @Qyum5
    @Qyum5 5 месяцев назад

    와이프 보여주고 싶은데 보여주면 안되는 영상이 껴있다…😅😅

  • @FIREO
    @FIREO 9 месяцев назад

    내가 복습하는거 싫어하는데.... 복습을 하고싶어졌어

  • @user-zc8dn9gn5i
    @user-zc8dn9gn5i 9 месяцев назад

    쇼츠 썸내일 보고 왔습니다

  • @아연-w5e
    @아연-w5e 9 месяцев назад

    유산소는 운동 전,후 중에 언제해야 좋을가요?

    • @korat1412
      @korat1412 9 месяцев назад

      전에 하면 워밍업으로 좋고 후에 하면 근육 회복에 좋음

    • @THEGAMER-wz8bs
      @THEGAMER-wz8bs 9 месяцев назад

      저도 전에 한표요 워밍업 개념으로 30분만 하시면 될거같습니다.

    • @user-grxgrs54fy
      @user-grxgrs54fy 9 месяцев назад

      전,후

    • @intaechoi6996
      @intaechoi6996 9 месяцев назад

      전에 10분으로 몸에 살째 열 내주고 운동 후 30분 을 옆사람과 대화가능할 정도의 강도로 달려보세용

    • @뜨뜨거워
      @뜨뜨거워 9 месяцев назад

      벌크업하는 사람은 운동 전에 하고
      다이어트 목적이면 웨이트하고 난 뒤

  • @흥-h3p
    @흥-h3p 5 месяцев назад

    중간에 여자분뛰는거보니 열심히뛰어야겟어요

  • @길가는공
    @길가는공 9 месяцев назад +2

    아따 설명 참 잘하네
    이 아조씨도 열심히 달리기 하고 싶응께
    밝기 높혀서 다시 돌려봐야쓰것다

  • @hhhhhh-qt7uc
    @hhhhhh-qt7uc 9 месяцев назад

    두번째가 뭐였는지 기억이 안나..

  • @jys7777
    @jys7777 9 месяцев назад

    근데 가슴살너무 빨리빠지는데 이게맞나요😢

    • @olivia-hr3dz
      @olivia-hr3dz 7 месяцев назад

      스포츠브라꼭 하세요

  • @kahihi2862
    @kahihi2862 9 месяцев назад

    응너부터해😢

  • @dongx2_2
    @dongx2_2 6 месяцев назад

    저 누나 누군지나 밝혀라🔥🔥

  • @Subsubjjang
    @Subsubjjang 3 месяца назад

    무릎이 안 좋아서 계단오르기 하고 있는데 달리기 대신에 계단 오르기도 괜찮나요?

    • @hmad
      @hmad  3 месяца назад

      네 내려올때만 조심하시구요!

    • @쿠우우웅-w7o
      @쿠우우웅-w7o 3 месяца назад

      엘리베이터 있으시면 엘리베이터 타고 내려오시면 됩니다 그럼 무릎에 부하가 안걸리지요

  • @bolbbarganyanggoch
    @bolbbarganyanggoch 9 месяцев назад

    10분 달리면 죽을거 같은데요?!

  • @SixTeen-br7rl
    @SixTeen-br7rl 7 месяцев назад +1

    10분믄? 10분이나 달리라고?ㄷㄷㄷ

  • @복길이-d6y
    @복길이-d6y 6 месяцев назад

    무릎 안좋으면 달리기 못함

  • @therok555
    @therok555 6 месяцев назад

    아래쬐 혈류가 증가하네요^^

  • @malikk118
    @malikk118 8 месяцев назад

    수영이랑 다른가요?

  • @철희지
    @철희지 9 месяцев назад

    난 매일 웨이트 끝내고 4.5에서 시작해서 일분에 5씩올려 12까지 달리고 다시 5씩내려오는데 죽을거 같던데 상쾌한게 아니고

  • @김다현-n3d
    @김다현-n3d 9 месяцев назад +17

    러닝이 진짜 goat운동

  • @TheNongdam
    @TheNongdam 5 месяцев назад

    이 영상을 보고 매우 활성화 되어버렸어

  • @celticforlarsson7380
    @celticforlarsson7380 4 месяца назад

    달리고 웨이트인가요
    웨이트하고 달리긴가요
    찐궁금합니다

  • @최태형-j7j
    @최태형-j7j 9 месяцев назад

    이해가 안되서 계속 다시 봤다...

  • @무한자유-p1q
    @무한자유-p1q 2 месяца назад

    좀 뛰어야는데 걷기도 힘드네

  • @lemontree9969
    @lemontree9969 5 месяцев назад +1

    가슴 사이즈가 좀 있는 여자인데.. 가슴 쳐질까봐 러닝 못하겠음ㅠ 혹시 러닝하시는 여성분들 가슴 안쳐지시나요?ㅠㅜ

    • @김대호-j4s
      @김대호-j4s 3 месяца назад

      스포츠 브라 차세요

    • @lemontree9969
      @lemontree9969 3 месяца назад

      @@김대호-j4s 스포츠브라 착용은 당연한데.. 큰사람들은 그래도 타격 있다고 러닝 비추하시더라고요ㅠ

  • @초코프로틴-r1k
    @초코프로틴-r1k 9 месяцев назад +5

    3분 하고
    " 아 일단 내일부터 제대로 할까?"
    이 생각 다음에, 혹시 누가 볼까봐
    억지로 5분채우고 샤워 ㄱㄱ

  • @000-c6m2k
    @000-c6m2k 4 месяца назад +2

    체내 염증 수치를 낮춘다라... 인상적이라서 이부분만 수십번 돌려봤네요..

  • @JDG-g7z
    @JDG-g7z 18 дней назад

    너무추워요