Я, когда чувствую голод, наливаю себе любимую 600мл чашку воды, тихонько выпиваю, и если ещё голодная, то понимаю что нужно что-то съесть. Самое дурацкое-это есть от скуки! У тебя свободный день, потренилась уже отдыхаешь, и как бы заняться особо нечем и ты сидишь и кажется, что хочешь есть всегда. Вообще странное ощущение, надо с этим бороться
У меня есть денюжки, и когда я выхожу на улицу я всегда голодная, но меня останавливает мой жмотизм... вот захожу я в магаз и глаза разбегаются, прям рааааадуга перед глазами, но как увижу цееееены... Ну это вуабщееее, вокруг все сразу теряет цвета и я молча и тихо выпихиваюсь вон из этого магаза😂😂😂😂😂😂
Самая шикарная блогер. Почему то когда я вас вижу всегда вспоминаю Одри Хёппберн, шикарная, красивая аристократка с прекрасным чувством стиля. Даже само общение с аудиторией шикарно, голос, манеры. Алиночка выходите чаще к нам, вы отрада для глаз и ушей. Спасибо вам.
Все пишут в комментариях что сидят и жрут и что хотят похудеть. Я ныла постоянно что я жирная, а потом поняла что за меня никто мое тело лучше не сделает и скинула 12кг 😂😂
Катя Устенко только правильное питание и спорт. Все диеты - это полнейший бред, из-за которого вы получите не только лишние килограммы, которые вернутся по вверх ваших, а ещё и испорченное здоровье :)
Я почти на 15 кг поправилась с 45 до 57 за 3 года и ничего такого не ела:( у меня щитовидка и гормональный сбой...записалась в спортзал сходила один раз и заболела 👌
То чувство, когда смотришь видео о похудении жуя картошку фри и тортиллу из фаст фуда :D одно радует, до этого оттопала 25 000 шагов с рюкзаком за плечами)
идея отличная таких видео.А еще бы хотелось о режиме дня.Когда лучше ложиться спать,вставать и т.д.Извечный спор с родителями по поводу этого.И ,конечно же,буду ждать продолжение)
На счёт просмотра видео во время тренировок, полезнее будет сосредоточиться на том,что вы делаете и это работает во всём ,так результат будет лучше и качественные, хоть это не так и просто
Не согласна, на пример я ненавижу кардио, а особенно бег. И когда я делаю кардио только с музыкой в наушниках, не выдерживаю больше 15 минут. А когда смотрю параллельно сериальчик или фильм, могу и 40 минут и час бежать, и больше. Как то отвлекаешься, время летит более незаметно, не думаешь о том сколько ещё осталось, как тебе нудно, неприятно и всё такое)
Ребят , с сегодняшнего дня начинаю худеть! Пора взять себя в руки )) Рост 1.69 , вес 61.7 кг . Посмотрим что получится ) Сегодня 07.04.2019 ,отпишусь ровно через месяц 07.05.2019 . Пролайкайте ,чтобы не потеряла надпись .😘 Всем худеющим удачи ♥️
Я была предусмотрительна и начала худеть к лету ещё осенью 😂 уже начала заниматься спортом. Завтра иду за ковриком, тк локти уже в синяках от планки и отжимания. На счёт еды за просмотром сериалов - мне так есть комфортно и ничто не отвлекает меня от пережевывания пищи по чайной ложке👍
Я не смогла отучить себя от еды под видео или под чтение. Все равно, если калорийность не превышать, не страшно). Беда в том, что большинству сложно контролировать количество съеденного с такими отвлекающими факторами.
Вот насчет тренировок каждый день:ооочень (лично мне) помогает табата на пресс и нижнюю часть тела.Примерно за неделю уже есть офигенный результат) И ещё.Заметила,что часто переедала из-за того,что кусала или ела большими кусками.Так съем блинчика 2 ,вроде наелась,а сама думаю-мало.А если кусать маленькими кусочками,то будет ощущение как будто уже много съела)
@@Дарья-р5ф8ж табата-это такой вид тренировок,где каждое упржнкние выполняется 20 секунд и 10 секунд отдых.и так 4 подхода.Далее большой перерыв-40 секунд(я по такой табате занимаюсь).И другое упражнение.Сама тренировка длится полностью минут 13,но устаешь как будто час трени ровался,особенно если табата продвинутого уровня)
Я не толстая, но и не худышка, поэтому уже некоторое время слежу за собой. Каждое утро беру скакалочку, и около 20-30 минут занимаюсь ей на улице. После этого, пешком, по лестнице, топаю домой, хочу уточнить, что живу на 16 этаже, при этом занимаюсь танцами, и ещё сверху накидываю пару силовых. А также, в школу пешочком, и обратно также :) Результат приходит не так быстро, но его действительно видно. Советы хорошие, хоть их я и так учитывала, было приятно послушать. Спасибо!)
Спасибо за видео. Я решила питаться часто но малыми порциями... встала на весы через неделю и ПОПРАВИЛАСЬ. После этого подошла к зеркалу и сказала «Юля... ты привыкла питаться редко но метко.. хватят извращаться над собой». У каждого свой разговор с организмом.
Я недавно наткнулась на книгу Роберта Шварца "Диеты не работают", очень полезная кгнижица. Суть в том, чтобы есть интуитивно, т.е. есть только ТОГДА, когда ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хочется есть, есть то, что хочется, наслаждаясь каждым кусочком (есть без кино/телевизора/телефона в общем не отвлекаясь ни на что). И прекращать прием пищи, когда вы наелись. Я избавляюсь от диетного менталитета по-тихоньку. И люблю себя. Всем советую прочесть эту книгу.
Отличное видео, особенно заметка про сон. Я вот жру всё что под руку подвернётся, когда нет сил и настроения потратить пару минут на нормальную еду. Очень бы хотелось и дальше советы про мотивацию и правильное питание в условиях обычной жизни.
Худею не то чтобы к лету, а после второй беременности, мой вес не критичен, 56 кг при росте 160 см, но я хотела бы убрать 6 кг и подтянуться. Физической нагрузки целыми днями с детьми, прогулками и постоянными уборками у меня очень много, плюс каждый день стараюсь делать вакуум и планку и в ближайшее время хочу начать выходить на пробежки, в Минске пока ещё прохладно. Начала считать калории, записывать и планировать то что кушаю и заметила что при такой наглядности ушло много ненужных мини перекусов, а самое главное, порции!!! Начала взвешивать порции и поняла как раньше были великий мои порции!!! Кстати многие пишут что все эти подсчёты тигамотина, но!!! Конкретно мне очень помогло это дисциплинированность себя и в последствии этот процесс становить на поток и делать это быстро и приятно!!!!
Из-за сильного стресса набрала 6кг резко. Но из-за того, что я ленивый тюлень, не могу заставить себя заниматься спортом. Спасибо за видио, это именно то, что мне сейчас нужно)
Я так youtube с растяжкой смотрю) Сказала себе, что можно смотреть только растягиваясь, и в складочке сейчас лежу) И с сегодняшнего дня на ПП, но перед тренировкой не поела, не хотелось, и, ожидаемо, в 2 часа ночи меня накрыл голод)) Пойду посплю 😀
Как вам идея что-то придумать в моем инстаграм instagram.com/alinacharova - вроде совместных тренировок, правильного питания, рецептов и т.п. ?)))
Было бы очень круто!!!!
Да! Было бы классно 💕
Идея крутая, но я тоже хочу следить за этим! (У меня нет инсты, телефон не поддерживает), можно не только в Инстаграм но и видео подобные делать?)
сделаю)))
Да, спорт и пп то что надо весной) ❤️🌱
вот на обложке на первой фотке прям моя фигурка😂
☺️☺️☺️
Жизааа
Жизааааа точнооо
Справа фотки до завтрака, левая - после ужина :)
Прям мои мысли читаешь😄
Ребят начну: с 3 апреля 2019
Закончу:Не знаю как получиться ?!
Лайкните комент чтобы он не пропал😊
Пожелайте мне удачи ♡♡♡♡
Получается?
Удачи!!!
Я С ТОБОЙ !!!!
Я НАЧИНАЮ ДЕЛАТЬ ПРИСЕДАНИЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ДО ЛЕТА!
@@aminamuhametshina7143 Ну ладно .
Но я уже сделала 1 день отдых )))
Скажи результаты пж
Я не ем после 8, ложусь в ~12. Не успеваю за 4 часа сильно проголодаться, утром легкость в организме. Отлично худеется, и самочувствие улучшается
Aliceluff как ? Расскажи
Не ем после 7,ложусь в 12-13 нифига не худею
Дашка Федорова 12-13??!
@@ДашкаФедорова-к1п после 7 утра не едите?))))
Вот это хороший подход)
Вроде очевидно, но не каждая додумется))
начну следовать советам завтра) а то сейчас вот как раз макдоставка приехала)
😂😂😂
🤣🤣🤣
Ну что? Начала?)
@@Moonlight-dw8px длвтдов....ой, прости, кусок пиццы упал на клавиатуру
Я нашла физ. активность на лето-буду полоть грядки
Я так за день 2 кило скинула
+😂
Ооо ,хороша
Суровые сёла?
@@iaranay764 нет, просто планы на отдых в деревне
Я, когда чувствую голод, наливаю себе любимую 600мл чашку воды, тихонько выпиваю, и если ещё голодная, то понимаю что нужно что-то съесть. Самое дурацкое-это есть от скуки! У тебя свободный день, потренилась уже отдыхаешь, и как бы заняться особо нечем и ты сидишь и кажется, что хочешь есть всегда. Вообще странное ощущение, надо с этим бороться
Ага...
Одна бровь идеальная, другая лохматая 😸 прям как у меня 😹😹😹у кого тоже так? 💓
дадада, неукротимая одна))
аха , кто ещё в нашу компанию?
++
Сейчас так модно))
Наоборот, одна идеально лохматая
Очень класная альтернатива. Во время просмотра сериала взять с собой воду. И ты точно выпьешь норму.
Это конечно в идеале так и надо. Почему же, интересно, ручки тянутся заварить чаек и что-нибудь под него сточить?
Я так и делаю, люблю водичку
Во время фильмов или сериалов всегда беру 1,5-2л воды и выпиваю даже не заметив)
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Дарья Белоклокова .
Алина, прошу тебя продолжать эту тему раскрывать, мне на море ехать в июле и вот просто нужно взять себя в руки!🍑
Все время смотрю тебя и ты невероятно классная. Оставайся всегда такой яркой. И огромное спасибо за твои лайфхаки и советы многими пользуюсь)
У меня есть денюжки, и когда я выхожу на улицу я всегда голодная, но меня останавливает мой жмотизм... вот захожу я в магаз и глаза разбегаются, прям рааааадуга перед глазами, но как увижу цееееены... Ну это вуабщееее, вокруг все сразу теряет цвета и я молча и тихо выпихиваюсь вон из этого магаза😂😂😂😂😂😂
АААА, ДАВАЙТЕ ПЯТЬЬЬЬ. Я так не люблю деньги тратить и это помогает худеть
Как же я тоже так хочу(
Фуу жмотяра
В росии живём , сам понимаешь
Жизаааа
Не поесть а поспать- 100000000% так и есть!! Была бы возможность я бы спала вместо завтрака/обеда/ужина))
А я вот безумно хочу компьютерный стол с беговой дорожкой, чтобы наматывать 20 км пока "сижу" за компом, в Европе такие уже в офисах ставят
Даааа, очеень интересно, жду 2-ую часть🤓😽
и я
Самая шикарная блогер. Почему то когда я вас вижу всегда вспоминаю Одри Хёппберн, шикарная, красивая аристократка с прекрасным чувством стиля. Даже само общение с аудиторией шикарно, голос, манеры. Алиночка выходите чаще к нам, вы отрада для глаз и ушей. Спасибо вам.
Все пишут в комментариях что сидят и жрут и что хотят похудеть. Я ныла постоянно что я жирная, а потом поняла что за меня никто мое тело лучше не сделает и скинула 12кг 😂😂
Serana Jetlag что делала ?
А как скидывали?
Катя Устенко только правильное питание и спорт. Все диеты - это полнейший бред, из-за которого вы получите не только лишние килограммы, которые вернутся по вверх ваших, а ещё и испорченное здоровье :)
@@yelyzavetag5881 спасибо ❤️
Serana Jetlag,а за сколько? Скинула?))
Окей гугл, фонд анорексичек нуждающихся в моём жире
Классный лайфхак заниматься фитнессом во время просмотра сериалов и видеороликов!
Самый полезный и интересный канал, на который я подписалась за последние пол года!!! Спасибо, умненькая девушка😍😍😍
Серия видио про похудение - это сейчас очень вовремя!!!)))
Я почти на 15 кг поправилась с 45 до 57 за 3 года и ничего такого не ела:( у меня щитовидка и гормональный сбой...записалась в спортзал сходила один раз и заболела 👌
У меня тоже щитовидка, и что? Худею, ничего страшного
@@notyourpeach8926 да, похудеть могут все главное усилие
То чувство, когда смотришь видео о похудении жуя картошку фри и тортиллу из фаст фуда :D одно радует, до этого оттопала 25 000 шагов с рюкзаком за плечами)
То чувство, когда Алина запретила тебе кушать во время ее видео😓
Видео топ👍🏼
Жду 2ую часть😍
начну с 8 апреля
надеюсь получиться😀
залайкайте коммент чтоб не потеряла😹💓💓💓🔥
Вероника Кравченко брооо
Начала?
ну как работает, прошло уже 2 дня)
Работает?
@@bluebelle-7529 весила 40, а сейчас 36
Спасибо, снова появилась огромная мотивация, буду худеть☺🤞🤞🤞
Блин даже не заметила как твое видео быстро посмотрела, хочу чтобы твои видео были бесконечными ♥
Да, можно пожалуйста серию видео про похудение🍎
Спасибо что ты делаешь💖
идея отличная таких видео.А еще бы хотелось о режиме дня.Когда лучше ложиться спать,вставать и т.д.Извечный спор с родителями по поводу этого.И ,конечно же,буду ждать продолжение)
Конечно продолжать серию этих видео. Очень полезная информация, особенно про уборку❤
Хорошо, я буду соблюдать эти правила👍
Тема видео отличная! Смотрела, пока была в тренажёрке и было приятным сюрпризом увидеть тут этот лайфхак))
Мне очень понравились ваши советы,действительно так оно и есть!
Алина, ставлю как только захожу на твоё видео лайк, никогда в итоге не убираю, никогда не подводишь))спасибо!!
❤️❤️❤️❤️
Алиночка, спасибо большое за такое полезное видео!!! Вдохновляешь!❤️🙏🏼 Жду продолжения!😉
божечки ты такая молодец, так часто снимаешь видео , и ты очень красивая, очень приятно смотреть твои видео
На счёт просмотра видео во время тренировок, полезнее будет сосредоточиться на том,что вы делаете и это работает во всём ,так результат будет лучше и качественные, хоть это не так и просто
Не согласна, на пример я ненавижу кардио, а особенно бег. И когда я делаю кардио только с музыкой в наушниках, не выдерживаю больше 15 минут. А когда смотрю параллельно сериальчик или фильм, могу и 40 минут и час бежать, и больше. Как то отвлекаешься, время летит более незаметно, не думаешь о том сколько ещё осталось, как тебе нудно, неприятно и всё такое)
Спасибо за информацию! Хотелось бы ещё видео как избавиться от циллюлита и подтянуть тело)
Ребят , с сегодняшнего дня начинаю худеть! Пора взять себя в руки )) Рост 1.69 , вес 61.7 кг . Посмотрим что получится )
Сегодня 07.04.2019 ,отпишусь ровно через месяц 07.05.2019 . Пролайкайте ,чтобы не потеряла надпись .😘 Всем худеющим удачи ♥️
И как?)
Обязательно делайте такую серию☺️♥️
Ты такая красивая!😍😍😍
☺️☺️☺️
Алина, ты находка!!! Очень люблю смотреть твои видео)!
А ещё ты НЕРЕАЛЬНО красивая❤️❤️
☺️☺️☺️
Я была предусмотрительна и начала худеть к лету ещё осенью 😂 уже начала заниматься спортом. Завтра иду за ковриком, тк локти уже в синяках от планки и отжимания. На счёт еды за просмотром сериалов - мне так есть комфортно и ничто не отвлекает меня от пережевывания пищи по чайной ложке👍
Я не смогла отучить себя от еды под видео или под чтение. Все равно, если калорийность не превышать, не страшно). Беда в том, что большинству сложно контролировать количество съеденного с такими отвлекающими факторами.
Красотка! Приятная девушка, без пафоса, молодец!
Когда только что доела чизкейк, купленный по акции на ночь глядя на последние гроши до зарплаты и смотришь видео о похудении
Ого биасик твой биас мин юнги да? Хочешь похудеть ради бтс, чтоб стать девушкой 🤣
Maya Vladka нет, мой биас Тэхён хд
@@dariasmolnikova2389 я рада что я познакомилась с арми, а то у меня нет подруг арми, и да мне 14 а вам сколько
Вот насчет тренировок каждый день:ооочень (лично мне) помогает табата на пресс и нижнюю часть тела.Примерно за неделю уже есть офигенный результат)
И ещё.Заметила,что часто переедала из-за того,что кусала или ела большими кусками.Так съем блинчика 2 ,вроде наелась,а сама думаю-мало.А если кусать маленькими кусочками,то будет ощущение как будто уже много съела)
Что такое табата ? 😅
@@Дарья-р5ф8ж табата-это такой вид тренировок,где каждое упржнкние выполняется 20 секунд и 10 секунд отдых.и так 4 подхода.Далее большой перерыв-40 секунд(я по такой табате занимаюсь).И другое упражнение.Сама тренировка длится полностью минут 13,но устаешь как будто час трени ровался,особенно если табата продвинутого уровня)
У вас есть фото до/после? Может тоже попробовать))
Вы заинтересовали табатой, пошла искать информацию , спасибо 🌹🌹🌹
На канале TGym есть марафон с табатой
Алина обязательно продолжение!!!😀😀😀
Давай серию подобных видосов! Ты меня очень мотивируешь, спасибо💕
Я не толстая, но и не худышка, поэтому уже некоторое время слежу за собой. Каждое утро беру скакалочку, и около 20-30 минут занимаюсь ей на улице. После этого, пешком, по лестнице, топаю домой, хочу уточнить, что живу на 16 этаже, при этом занимаюсь танцами, и ещё сверху накидываю пару силовых. А также, в школу пешочком, и обратно также :) Результат приходит не так быстро, но его действительно видно. Советы хорошие, хоть их я и так учитывала, было приятно послушать. Спасибо!)
Крутое видео, красотка!🥰 Спасибо огромное твоим советам и лайфхакам, уже начинаю худеть!)
Действительно актуальная тема. Обожаю Ваши видео❤❤❤
Очень ждём больше видео на тему приведения тела в порядок )) И уход, и питание, и тренировки!
Молодец, просто спасибо! ❤️
Ты единственный блогер, который говорил про похудение что-то новое и то, что действительно помогает 🎉
Давно ждала этого видео😍 такие годные советы, блин, даже не ожидала такого) спасибо! 🖤
ОооОчень полезное видео,вот прямо ОооОчень!!!! Спасибо больше!!!😍
P.s.И всем удачи💖
класссс
Сними пожалуйста серию видео о похудении. Перед летом самое то, что может быть на ютубе!
Конечно же делай. Очень интересно ❤️
Хочу серию таких видео ❤️❤️❤️
Дааа! Ждём видео на эту тему!!!
Мне 13, весила 46, два месяца назад начала пить чай без сахара, дома закончились конфеты, сейчас вешу 44)
Да хотим продолжение!!❤️
Эта тема для меня супер актуальна) Спасибо, Алиночка😍😍😍😎
Спасибо за видео. Я решила питаться часто но малыми порциями... встала на весы через неделю и ПОПРАВИЛАСЬ. После этого подошла к зеркалу и сказала «Юля... ты привыкла питаться редко но метко.. хватят извращаться над собой». У каждого свой разговор с организмом.
Даааа давай ждууу очень Алинаааа жил сейчас самая актуальная тема 😍😍😍😭🙏
Спасибо за совет об уборке - ты напомнила, что пока убираешь, становится не только чисто , но и каллории тратишь.
Ждем уже следующее видео) 😍
Алина, снимай больше подобных видео🖤
Алина, вы большая молодец, так как не все говорят, про то что, не всем подходит питаться часто
Сельдерей и вода - лучшие перекусы😁 и, кстати, белок реально спасает!
Моя физическая тренировка - спускаться и подниматься на 5й этаж Петербургского дома (3м потолок) и в универе та же ситуация.
Очень нравятся твои видео такие ты раскладываешь все по полочкам это очень классно
У тебя такие скулы красивые💫
Люблю💟
Алина, вы очень красивая!!! Действительно полезные советы, возьму на заметку, спасибо
Да ,давай новые такие же видео, какие упражнение на пресс самые эффективные и на ягодици?) Сделай про такое видео пожайлуста)
Жду следующее видео с продолжением данной тематики)
Снимай побольше таких видео
Особенно для тех кому не пару кг надо скинуть а десяток уж точно
Спасибо большое 😊
Ты умничка ❤️
Спасибо за видео) Очень полезно, жду продолжения. Берём себя в руки сообща!
Я недавно наткнулась на книгу Роберта Шварца "Диеты не работают", очень полезная кгнижица. Суть в том, чтобы есть интуитивно, т.е. есть только ТОГДА, когда ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хочется есть, есть то, что хочется, наслаждаясь каждым кусочком (есть без кино/телевизора/телефона в общем не отвлекаясь ни на что). И прекращать прием пищи, когда вы наелись. Я избавляюсь от диетного менталитета по-тихоньку. И люблю себя. Всем советую прочесть эту книгу.
Начну 14.04.19
Каждую неделю буду постить всякую информацию
Плиз лайкните,а то забуду😅
Эмма Марково я с тобой,похудеем вместе!!!💪🏻
Я с тобой💪
Эмма Марково ну как ?
@@mashaavokado965 как ? Есть эффект ?
Маша Норова да,скинула 1,5 кг(почти 2)
Спасибо за информацию, я бы еще про воду добавила, 2 литра воды в сутки-не миф😊 и да, Вас очень приятно слушать
Я читала,что когда захотел поесть,попей воды. Не всегда люди хотят есть,иногда это просто жажда.
Отличное видео, особенно заметка про сон. Я вот жру всё что под руку подвернётся, когда нет сил и настроения потратить пару минут на нормальную еду.
Очень бы хотелось и дальше советы про мотивацию и правильное питание в условиях обычной жизни.
Отличное видео. Хочу увидеть продолжение на эту тему 😉
Спасибо! Все перечисленные идеи для видео очень интересны)
Худею не то чтобы к лету, а после второй беременности, мой вес не критичен, 56 кг при росте 160 см, но я хотела бы убрать 6 кг и подтянуться. Физической нагрузки целыми днями с детьми, прогулками и постоянными уборками у меня очень много, плюс каждый день стараюсь делать вакуум и планку и в ближайшее время хочу начать выходить на пробежки, в Минске пока ещё прохладно. Начала считать калории, записывать и планировать то что кушаю и заметила что при такой наглядности ушло много ненужных мини перекусов, а самое главное, порции!!! Начала взвешивать порции и поняла как раньше были великий мои порции!!! Кстати многие пишут что все эти подсчёты тигамотина, но!!! Конкретно мне очень помогло это дисциплинированность себя и в последствии этот процесс становить на поток и делать это быстро и приятно!!!!
Огромное спасибо за советы! Буду ими пользоваться 😊☺️
Благодарю: ) Классные идеи!
Из-за сильного стресса набрала 6кг резко. Но из-за того, что я ленивый тюлень, не могу заставить себя заниматься спортом. Спасибо за видио, это именно то, что мне сейчас нужно)
Спасибо за советы)))хотелось бы что бы ты сняла похожие видео о похудении))))
Жду продолжения😍 очень актуальная сейчас тема. Лично у меня, лишние 2 кг. И мне нужно их скинуть и подсушиться. Начну есть белки.)❤️
Очень понравилось! Спасибо огромное за советы!) 👍✌️
Мы иногда от пары к паре можем пройти до 13 тыс.шагов, думаю это один из немногих плюсов студентов-медиков и хорошая альтернатива уборке))
Первый раз на канале, но мне очень понравилось видео 😍😍😍 Все очень понятно и Алина вы очень приятная, остались хорошие впечатления 🔥🔥🔥
Алина очень было бы интересно посмотреть видео про твое питание,что ты готовишь себе на день,возможно заготовки еды на 2-3 дня..
Жду ещё части❤
Очень люблю смотреть твои видео .😍😍😍
Вешу 45 кг, но смотрю это видео) И почти во всех пунктах (плохих) узнала себя.
То чувство когда ты кушаешь и смотришь это видео,и тут Алина говорит- перестаньте)))
Очень мотивирует.хотим ещё про спорт!
Я так youtube с растяжкой смотрю) Сказала себе, что можно смотреть только растягиваясь, и в складочке сейчас лежу)
И с сегодняшнего дня на ПП, но перед тренировкой не поела, не хотелось, и, ожидаемо, в 2 часа ночи меня накрыл голод)) Пойду посплю 😀
Жду серию видео о похудении ❣️❣️❣️