- ешьте с маленьких тарелок - надевайте спортивную одежду для мотивации - добавить как можно больше овощей в рацион - короткие, но интенсивные тренировки - ароматизированные чаи вместо сладкого - не выходить из дома голодной - не покупать «запас» вкусняшек - принцип 80/20 (80% полезные некалорийные продукты, 20% все что хотите) - откажитесь от заправки - не смотрите видео-рецепты просто так
Очень нравится, что Вы рассказываете про "обычных людей", а не в стиле "да я просто никогда не любила сладкое и от сахара отказалась два года назад". Спасибо!
Ну просто есть и такие люди. Я например обычно не люблю сладкое. Но случаются приступы такого помрачения и видимо мозг или организм требует глюкозы и тогда невероятным усилием воли приходится оторваться от коробки конфет, чтоб не закончить её за один раз. А сахар я действительно не ем, просто не люблю вкус сладких кофе и чая. И выпечку предпочту не приторную а слабосладкую, без ужасного кре ма.
У меня когда был рывок, подъем в 5 утра, бег, упражняшки всякие... Похудела на 15 кг. Но! Как только в этом комплексе утреннего ритуала дело доходило до пресса... Я выполню упражнение и отключаюсь. Прям вот как есть😂
Постепенно, начните сами, потом и они подтянутся, знаю по собственному опыту. Покажите им плюсы правильного питания, у моих например, снизился уровень сахара в крови и холестерина, после перехода на пп.
Alina Charova , оригинальные советы👍. Я уже думала, что ничего нового и не узнаю, столько я читала про хитрости похудения. Мне особенно понравился принцип 80/20
Восхищаюсь тобой))) Ты - как свежий глоток воздуха на ютубе! Все блогеры уже давным-давно избили все темы, их ролики всё реже и скучнее, а у тебя всё чаще и интереснее))) Безумно интересно продолжение, очень жду!
Наконец-то вижу советы реального живого человека, такого же ленивого, слабенького на сладенькое, пропускающего тренировки.. А то на большинство блогерш посмотришь: все какие-то сказочные феи или инопланетянки, которые в жизни с перееданием не сталкивались, питаться вообще могут святым духом, и худеют всякий раз лишь по одному своему желанию.. Спасибо за эти советы, много полезных вещей прозвучало)
У меня секрет прост - вышла замуж за атлета. Теперь и в супермаркете в корзинке всегда одни полезности и вообще все питание осознанное, без срывов, даже в ресторанах системы шведский стол - обходим стороной вредную еду. Спорт- часть жизни, абсолютная норма без которой уже немыслимо прожить неделю. Спасибо за видео, такая очаровательная девушка говорит полезные вещи.
Диана Касьянова, да кстати, мой мозг маленькими тарелками не обманешь, а вот если размазывать еду, то может психологический голод как и физический пропадёт
Диана Касьянова Маленькие тарелки вызывают ощущение что тебя обманули с порцией, еще хочется, а маленькая порция на большой плоской тарелке - самое то, и сытость и съела мало и ,да, ощущение крутого ресторана , даже если еда простая.
Умничка,приятно слушать.Всё по делу,кратко,интересно.Речь грамотная.Правда немного украинский акцент,(или мне кажется)но всё равно приятно слушать вас.Я бы вам мисс сразу присудила😊
Но нельзя так долго стоять в планке! Максимум 30 секунд, именно это время мышцы пресса активны, потом нагрузка переходит на поясницу и упражнения становится вредным. Лучше стоять в планке 20-30 секунд, потом 5 секунд отдых, и так несколько подходов! Так мышцы пресса всегда в напряжении и упражнение имеет смысл. В идеале по технике табата делать планку, как говорила Алина))
Спасибо Алиночка! Мне осталось дохудеть всего 4-5 кг, я расслабилась, позволила себе многие запрещённые вкусняшки. Но теперь посмотрев это видео я замотивировалась, снимайте побольше!
Хочется добавить несколько моментов для тех кто не сидит рядом с холодильником с фруктами, а также не может таскать их с собой). Не сидите на диетах) Не ешьте! фастфуд и газировку Полуфабрикаты Сырокопченые продукты и т п Чипсы и сухарики, хлопья и шарики, попкорн, кукурузу и прочий мусор Консервы Майонез (сметана и йогурт тоже заправки для салата) Кондитерские изделия с маслом и консервантами, Е-шками и т п. Они просто лягут на вашу фигуру лишними кг. Также продукты с 1 и 0% процентами жирности-сорвёт крышу от голода) У вас должен быть плотный завтрак-не хотите есть, выпейте воды через 30-40мин появится голод. Каша, либо что-то на свой вкус белковое с углеводами. Готовьте заранее, так как бутербродами не наешься. Потом плотный обед. Без соленых и острых приправ. Если зашли в магазин-значит кефир и банан). В течении дня пить воду. На ужин тоже едим нормально. Желательно без хлеба и не жаренное, и не жирное. Хотите сладкое приготовьте себе пирог из творога, яиц и муки. Он легче, чем печеньки из магазина с маслом и маргарином в составе. И подписаться можно на видео полезных рецептов), чтобы разнообразить меню. Плюс 15мин в день занятий спортом или часовые прогулки. Это позволит не заплывать жиром, покрываться прыщами и целлюлитом в течении всего года. А не срочно худеть к лету&)
Сегодня пошли в магаз.... вижу шоколадку..... покупаю шоколадку....прихожу домой и откладываю её в сторону.... оборачиваюсь а её нет😶 гномик съел... НЕ Я ПРАВДА НЕ Я...
У меня с детства привычка пить чай с чем либо: конфеты, печенье, даже хлеб со сгущенкой. Сейчас просто уже не могу представить как это пить просто чай. Эх, завариваю чаек, а рука на автомате тянется к «что-нибудь к чаю»😩
оксана уточкина , да просто замени печеньки конфетки на фрукты и сухофрукты для начала. Печеньки выкинь прямо сейчас... В смысле сейчас же... Потом в чай всё меньше и меньше сахара, уменьшай медленно по крупинкам, чтоб не очень заметно. У меня сработало, сейчас пью чай без сахара и без вкусненького легко. Сладкий чай уже не вкусен. Стала чаще заменять чай водой с лимонным соком( сок из супермаркета в маленьких бутылочках, а то с лимоном заморачиваться бывает лень). Теперь ту же тактику применяю к кофе
Nick Name у меня дома уже давно нет печенья, из сладкого только сухофрукты. Сознательно я конечно же пью чай без сахара и тортиков, я имела ввиду, что у меня возникают такие ассоциации с детства
ахаха, а у меня привычка закупать впрок не вкусняшки, а "здоровую еду", которая мотивирует меня в магазине, но кажется ужасно неаппетитной дома. В итоге у меня по шкафчикам распихан стратегический запас отрубей, льна, соевого мяса и прочего комбикорма. Ужасно боюсь, что однажды родителям надоест и они заставят меня это все съесть))
Алиночка умничка. Смотрит молодежь, наши детки. Мотивировать надо правильно, грамотно, после изучения темы, а не так, чтобы трафик шёл. Благодарю, Алина.
Я просто обожаю овощи,особенно болгарский перец и помидоры.Каждый день кушаю овощи.Сегодня например я утром наелась овощей и вообще кушать не хотела)Я очень просто срываюсь вот пример для ребят которые не хотят начинать думаю что ничего не выйдет:Моя талия была 75 см,смотрелось нормально,но не нравилось хотела меньше.Взяла себе в руки и тренеровалась по 10 минут и кушала по 1200-1400 калорий,но иногда позволяла шоколадку.Продолжалось это 5-6 дней и талия стала 68 см,я сама не поверила когда мерялась.Главное не здаваться))Сейчас талия 64см и я очень рада этому.
Очень круто, спасибо! Многое возьму на вооружение. Про походы в супермаркет на голодный желудок - вот прямо на 100 % согласна! Вот на это они и рассчитывают, когда человек едет домой и думает и куриной грудке, заходит в магазин и хочет с дикими воплями отовариться чипсами с крабом и дюжиной эклеров.
Твои видео поднимают настроение) Спасибо большое) На тебя очень приятно смотреть, ухоженная и красивая девушка. Вы мотивируете стать лучше, а это - очень ценно!
Я думала услышу советы, которые слышала раз 100 не меньше, но нет. Приятно была удивлена насколько это оказалось полезно и интересно. В принципе как и все ТВОИ видео. Снимай побольше и чаще!!! Я на многих подписана, но ты САМЫЙ любимый блогер😘
Девочки,а если у меня внутри сидит не один ленивый гномик ,а все семеро гномов с ленивой Белоснежкой впридачу(((((((( блин,на неделю меня хватает. И бросаю все диеты и тренировки ;(((((
Почти все советы которые ты расказываеш ,я пользуюсь достаточно давно.И полностью с тобой согласна👍.Поэтому могу сказать что эти советы работают на все 100%😊
ахаххаха. прям себя узнала в описании фуд-привычек да и в целом жизненных установок в данной сфере)))) футболка топ. надо себе тоже такую купить) сохранила видео, буду пересматривать, пока все лайфхаки в жизнь не воплощу) Спасибо))) ты одна из немногих блоггеров, на которых мне прям захотелось подписаться и я подписалась)
Спасибо Алина твои советы мне очень помогли. Мне 14 а я весила 68кг а теперь я вешу 56кг доктор сказал что я вешу слишком много для своего роста и то что твои советы глупые но я все же решилась и вот спасибо тебе за твои советы
Алиночка, вы просто прелесть! Мне нравится ваша искренность, доброта, прекрасная речь и чувство юмора) Вы напоминаете мне Синди Кроуфорд, такая же стильная, элегантная, умная. Всех благ и успехов!!
Для меня youtube-каналы с рецептами наоборот являются источником вдохновения для приготовления еды заранее (на учебу тоже беру еду в ланч-боксе). Какие-то рецепты адаптирую под себя (свинину заменяю на грудку, майонез на сметану и т.п.). Реально появляется желание готовить самой из нормальных продуктов, а не покупать где-нибудь на бегу сэндвич с мазиком или бургер, только если в качестве приятного исключения 😉
По-поводу кулинарных видео, у меня наоборот, смотрю-ем глазами - и...мне достаточно, так же и в магазине - тортик... прорабатываю его глазами и понимаю, что с"еда и чувство вины и самопожирания превосходит над желанием с"есть. Это самый действенный лайфхак для меня. 🍒
Очень дельные советы, спасибо! Сама практикую есть из максимально маленьких тарелочек- реально помогает)) И Джиллиан тоже) А насчёт "к чаю", у меня появился новый лайфхак: чай с молоком и бананом, причем за один прием чая не весь банан, а половину, а это всего 45 ккалорий, это все равно меньше, чем съесть даже одну печеньку, в которой 80+ ккалорий!
Алина, ты такая молодец. Как же твой уровень блоггинга вырос после ролика, снятого после конкурса 2016 года (наткнулся на него в рекомендациях). Плавная речь без лишних слов, ммм.... Наглядный пример положительных изменений в результате упорной работы над собой. P.S. Осталось вернуть кролика и все будет просто прекрасно!
Очень понравился совет, кушать что-то вкусное но не полезное где угодно но не дома...это же реально работает. Всю гадость как правило ешь дома перед экраном телевизора или компьютера... Обязательно испытаю этот совет. Спасибо!!!
Как вам сразу поставить 1000 лайков? Это просто ну очень актуальные и жизненные рекомендации. Прямо все про меня, я в отношении питания точно такая. Узнала для себя столько новой и полезно информации. А уж я чего только не читала на эту тему и каких способов питания только не перепробовала на себе. Огромный лайк ❤
Вас действительно интересно смотреть! Спасибо за искренность и за дельные советы, а не как обычно «больше воды, больше двигайтесь и бла бла» Приятно, что вы делитесь своим опытом)
Ух ты... Алина, здрасьте... Честно, не ожидал от финалистки конкурса "Мисс Россия 2016" настолько живой, естественной, рассудительной и образно мыслящей девушки. Был в заблуждении, что все миссы сплошь кукушки и барби. Очень приятно удивлён. Проблемы переедания у меня нет, а за впечатление -- лайк. :)
Наверное это странно, но летом 16 года все эти советы ударили мне в голову из ниоткуда и я все еще их придерживаюсь, правда в моем окружении не понимают на сколько это важно, поэтому очень приятно услышать это от вас.😇
1. Есть с маленьких тарелок 2. Переодеться в форму 3. Есть овощи 4. Маленькие тренировки 5. Чай с ароматом шоколада 6. Не входить из дома голодной 7. Не держать дома вкусняхи 8. Отказаться от заправки 9. Отписаться от пабликов о еде
Алин, в тарелку, не важно какого размера, всё равно можно столько всего навалить, что ого-го!!те с горочкой)которую посчитать невозможно!поэтому...я когда худела, ела всё из чашек!тк так намного проще посчитать, сколько всего ты съел, и горку еды сверху не положишь.
История моего похудения на 9 кг. Кароче , я просто перестала жрать 👏🏻👌 Люди просто перестаньте жрать и вы похудеете , я не чего не жрала жирного , сладкого ( я не ела фрукты и красные овощи так как у меня была аллергия и поэтому я и села на диету 😼) но вы можете есть ))) Вот такой бессмысленный комент , если дочитали его сяб💋 Меньше жрите и будте стройняшками и няшками 😻
Алина, большое спасибо за полезное видео! 😘🌸 Возьму на заметку лайфхак с ароматизированным чаем, если захочется сладкого 😊 Обожаю тренировки с Джилиан Майклз. Они действительно очень эффективные, занимают 20-30 минут в день и + Джилиан шикарный мотиватор 💪
Я наоборот, когда худела и занималась спортом, стала смотреть видео как готовят. И это помогало, потому что я вроде как переживала весь процесс приготовления (особенно если видео больше 10 мин) и в конце уже не хотелось начинать готовить. Часто ночью зависала на таких видео и думала, что завтра приготовлю, но на следующий день, конечно же, уже было лень или просто голод по этой вкусняшке пропадал
Алина, спасибо за полезные советы) А у меня был другой опыт с вкусным чаем, я всю сознательную жизнь пила чай с сахаром. И когда только начали появляться в магазинах широкие ассортименты чая с ягодами, травами и пирожными, то я поняла, что они вкусные и без сахара. Только благодаря этому я теперь пью весь чай без лишних калорий :D
Алин, я не занималась несколько месяцев вообще абсолютно, до этого было месяцев 9 довольно интенсивных регулярных занятий самых разных направлений. Но лень и всякие обстоятельства меня просто размазали по постельке, и каждый день откладывала 30 приседаний и планочку на завтра. В течении примерно полугода я тупо откладывала это, питаясь как попало и превращаясь в размазню, и слушая тебя сейчас, вдруг ПРОСТО взяла, и НАЧАЛА. Меня особо вдохновили слова о планке - 5 минут утром и вечером, это же так просто! И о том, что ты начинаешь заниматься с конца марта особо интенсивно своим телом. Я решила сделать себе 1,5 месяца интенсива, разработала план, и посмотрим, что получится к концу мая. В любом случае, идея поставить цель на время и расписать свой план, реализовалась благодаря тебе. Кстати, планка пока получается только 1,5-2 минутки, я совсем ослабела, но это минутки воодушевляют, и уже смотрю на свои ноги с любовью)))) В общем, к чему я так подробно всё пишу: Спасибо тебе огромное за то, как вдохновляешь! Твой труд для нас не напрасен, очень полезен и я благодарна :)
Alina Charova нужно пробовать 😉 я участвовала и работала во многих престижных местах и у меня потом спрашивали : ты?!?! 🤔 😵 при росте 1.58 и весе 58 кг 😁 Да, я! ✌️Пробуйте! Никто ничего не принесёт вам на блюдечке! Дерзайте!
Alina Charova мне кажется, что тебе точно туда дорога. Они многое теряют без такого ангела)) пробуй. У тебя даже футболка мотивирующая "просто начни" - начни искать путь "туда")
Спасибо, да услышала много нового для воздержания от еды и мотивации себя!!! А если надо мужчин в семье кормить, и через день на кухне живёшь и выдумываешь, что новенького приготовить, из того что есть... Как отписаться от кулинарных блогов,.. Там хоть что-то подскажут, забытые или новые рецепты!.. Очень стараюсь себя сдерживать, чтоб не закинуть в рот что-нибудь во время готовки🙄🤦♀️😏
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
Едим из маленьких тарелок..... ииии..... ходим за добавкой по несколько раз 🙈🙊
Ахахахахах!!как вариант 😂☝🏻
Alina,да да. Пару,тройку походов на кухню. И лучше положить один раз на тарелку побольше.😉 хотя, пока туда,сюда ходишь, может каллории тоже сгорают.😆
Взять малюсенькую тарелку и навалить на нее еды как для свинотки с тремя горками🤣🤣😖
@Ксюша Новикова Вообще-то это не здорово, если не знала..
@@Солнцемое-м4ъ ага щас, сгорают)) максимум 10 ккал
- ешьте с маленьких тарелок
- надевайте спортивную одежду для мотивации
- добавить как можно больше овощей в рацион
- короткие, но интенсивные тренировки
- ароматизированные чаи вместо сладкого
- не выходить из дома голодной
- не покупать «запас» вкусняшек
- принцип 80/20 (80% полезные некалорийные продукты, 20% все что хотите)
- откажитесь от заправки
- не смотрите видео-рецепты просто так
Спасибо, а то очень долго рассказывает 🙄
@@caipirinhajj1122 подробно
@@ГригорьеваАнна-ъ7э в комментарии выше и так достаточно подробно написано🤷♀️
дай бог тебе здоровья
Блин, видеорецепты.... Моя слабость
Очень нравится, что Вы рассказываете про "обычных людей", а не в стиле "да я просто никогда не любила сладкое и от сахара отказалась два года назад". Спасибо!
Я отказалась от "чистого" сахара и не пью с ним чай лет 5,
Но это не значит,что я не точу шоколадки как бобер😂😐
Ну просто есть и такие люди. Я например обычно не люблю сладкое. Но случаются приступы такого помрачения и видимо мозг или организм требует глюкозы и тогда невероятным усилием воли приходится оторваться от коробки конфет, чтоб не закончить её за один раз. А сахар я действительно не ем, просто не люблю вкус сладких кофе и чая. И выпечку предпочту не приторную а слабосладкую, без ужасного кре ма.
Я никогда не любила сладкое и не ем. Но я жирная всё равно 🤷🏽♀️ так что 😭
я сегодня прям в спортивной одежде и кроссовках на диван завалилась и все - гном победил!
Ахахах,это вышка!)
Вот умора, блин!!!
Я тоже так, прям в кроссовках!
У меня когда был рывок, подъем в 5 утра, бег, упражняшки всякие... Похудела на 15 кг. Но! Как только в этом комплексе утреннего ритуала дело доходило до пресса... Я выполню упражнение и отключаюсь. Прям вот как есть😂
Анастасия Антипина бывает 😂
Как похудеть, живя с мамой и бабушкой?;D
это самое тяжелое!!по себе знаю)))
Пусть вас бросит парень))) помню,килограмм7 за месяц скинула в 13 лет))))
Никак е-мое 😂😂
Постепенно, начните сами, потом и они подтянутся, знаю по собственному опыту. Покажите им плюсы правильного питания, у моих например, снизился уровень сахара в крови и холестерина, после перехода на пп.
чьи трусы? Странный ник. 🤔
Как вам видео?)Снимать дальше?))Старалась рассказать про самые НЕбанальные советы, в том числе приобретенные за время моделинга)))
Alina Charova Отличные лайфхаки)) Кто любить красоты и уютный дом? Тогда ко мне на канал)) Посмотрите мои видео и не забываете подписаться:)
Alina Charova. Даааа
Отличные советы! Жду ещё видео на такую тему))
даа
Alina Charova , оригинальные советы👍. Я уже думала, что ничего нового и не узнаю, столько я читала про хитрости похудения. Мне особенно понравился принцип 80/20
Восхищаюсь тобой))) Ты - как свежий глоток воздуха на ютубе! Все блогеры уже давным-давно избили все темы, их ролики всё реже и скучнее, а у тебя всё чаще и интереснее))) Безумно интересно продолжение, очень жду!
💕💕💕
Maris_ dea 👍🏻
Согласна,только не все, есть те,кто действительно с энергией и позитивом рассказывают о питании/похудении и т.д. Но такие единицы
боже мой, снимайте всё на эту тему! вот прям ВСЁ! это же безумно интересно и полезно. спасибо за Ваши труды ♥
Наконец-то вижу советы реального живого человека, такого же ленивого, слабенького на сладенькое, пропускающего тренировки.. А то на большинство блогерш посмотришь: все какие-то сказочные феи или инопланетянки, которые в жизни с перееданием не сталкивались, питаться вообще могут святым духом, и худеют всякий раз лишь по одному своему желанию.. Спасибо за эти советы, много полезных вещей прозвучало)
Первый бьютиблогер, которого я смотрю, полезный контент, спасибо!
У меня секрет прост - вышла замуж за атлета. Теперь и в супермаркете в корзинке всегда одни полезности и вообще все питание осознанное, без срывов, даже в ресторанах системы шведский стол - обходим стороной вредную еду. Спорт- часть жизни, абсолютная норма без которой уже немыслимо прожить неделю.
Спасибо за видео, такая очаровательная девушка говорит полезные вещи.
Боже мой,какая речь
Просто влюбилась))Мне бы так
А я наоборот люблю большие тарелки,и размазываю еду по тарелке)))
Как будто я в мишленовском ресторане ем макароны по-флотски))
Ахахаха,тоже идея))
Диана Касьянова главное, чтобы тарелки были плоскими - так с меньшим количеством еды будет ощущение бОльшей порции)
А так - отличный лайфхак:)
Диана Касьянова, да кстати, мой мозг маленькими тарелками не обманешь, а вот если размазывать еду, то может психологический голод как и физический пропадёт
Диана Касьянова
Маленькие тарелки вызывают ощущение что тебя обманули с порцией, еще хочется, а маленькая порция на большой плоской тарелке - самое то, и сытость и съела мало и ,да, ощущение крутого ресторана , даже если еда простая.
Тоже люблю так делать))))
Мой лайфхак! Когда делаю планку, перед собой кладу смартфон и смотрю видео Алины. Уже дотянула до двух минут!))))
Олена Тернюк оооо, я тойде так делаю. Включаю видео и 2 мин на локтях и по минуте на бока
Олена Тернюк прочитала ваш комент.. Пошла делать планку
Умничка,приятно слушать.Всё по делу,кратко,интересно.Речь грамотная.Правда немного украинский акцент,(или мне кажется)но всё равно приятно слушать вас.Я бы вам мисс сразу присудила😊
Но нельзя так долго стоять в планке! Максимум 30 секунд, именно это время мышцы пресса активны, потом нагрузка переходит на поясницу и упражнения становится вредным. Лучше стоять в планке 20-30 секунд, потом 5 секунд отдых, и так несколько подходов! Так мышцы пресса всегда в напряжении и упражнение имеет смысл. В идеале по технике табата делать планку, как говорила Алина))
Спасибо! Думаю это мне поможет
Спасибо Алиночка! Мне осталось дохудеть всего 4-5 кг, я расслабилась, позволила себе многие запрещённые вкусняшки. Но теперь посмотрев это видео я замотивировалась, снимайте побольше!
Видео идет 14:12 минут, но информации столько, будто я просмотрела час видео. Молодец, так держать)
Хочется добавить несколько моментов для тех кто не сидит рядом с холодильником с фруктами, а также не может таскать их с собой). Не сидите на диетах)
Не ешьте!
фастфуд и газировку
Полуфабрикаты
Сырокопченые продукты и т п
Чипсы и сухарики, хлопья и шарики, попкорн, кукурузу и прочий мусор
Консервы
Майонез (сметана и йогурт тоже заправки для салата)
Кондитерские изделия с маслом и консервантами, Е-шками и т п.
Они просто лягут на вашу фигуру лишними кг.
Также продукты с 1 и 0% процентами жирности-сорвёт крышу от голода)
У вас должен быть плотный завтрак-не хотите есть, выпейте воды через 30-40мин появится голод. Каша, либо что-то на свой вкус белковое с углеводами. Готовьте заранее, так как бутербродами не наешься. Потом плотный обед. Без соленых и острых приправ. Если зашли в магазин-значит кефир и банан). В течении дня пить воду. На ужин тоже едим нормально. Желательно без хлеба и не жаренное, и не жирное. Хотите сладкое приготовьте себе пирог из творога, яиц и муки. Он легче, чем печеньки из магазина с маслом и маргарином в составе. И подписаться можно на видео полезных рецептов), чтобы разнообразить меню. Плюс 15мин в день занятий спортом или часовые прогулки.
Это позволит не заплывать жиром, покрываться прыщами и целлюлитом в течении всего года. А не срочно худеть к лету&)
Дааа, сладости на черный день...съедаешь все за один день))
Тетяна Демчук дыа 😊😊😊😊😊😊😊😉😅😉😉😅😂😂😂
Это про меня :D
Черный шоколад
Сегодня пошли в магаз.... вижу шоколадку..... покупаю шоколадку....прихожу домой и откладываю её в сторону.... оборачиваюсь а её нет😶 гномик съел... НЕ Я ПРАВДА НЕ Я...
Алина, твое чувство юмора украшает каждое видео! Во многих ситуациях с вкусняшками узнала себя :D Спасибо от всех ленивых гномиков!
ем пятый кулич за день и смотрю видос
Мария На здоровье!!!!
Дак рано ж еще! Пасха православная в воскресенье!)))
а мы заранее) это как накануне НГ уже начать отмечать)))
#жиза
Как можно переесть картошку? Ее же чистить надо😂
мой ленивый гномик всегда заставлял меня покупать уже чищенную и нарезанную. 😂
А когда бабушка готовит 😦
У меня с детства привычка пить чай с чем либо: конфеты, печенье, даже хлеб со сгущенкой. Сейчас просто уже не могу представить как это пить просто чай. Эх, завариваю чаек, а рука на автомате тянется к «что-нибудь к чаю»😩
оксана уточкина , да просто замени печеньки конфетки на фрукты и сухофрукты для начала. Печеньки выкинь прямо сейчас... В смысле сейчас же... Потом в чай всё меньше и меньше сахара, уменьшай медленно по крупинкам, чтоб не очень заметно. У меня сработало, сейчас пью чай без сахара и без вкусненького легко. Сладкий чай уже не вкусен. Стала чаще заменять чай водой с лимонным соком( сок из супермаркета в маленьких бутылочках, а то с лимоном заморачиваться бывает лень). Теперь ту же тактику применяю к кофе
Nick Name у меня дома уже давно нет печенья, из сладкого только сухофрукты. Сознательно я конечно же пью чай без сахара и тортиков, я имела ввиду, что у меня возникают такие ассоциации с детства
Ааа, та же проблема (
Выброси чай, я знаю это сложно, но выброси, пей воду 😂😂😂
оксана уточкина хлеб свежий со сгущенкой,, аж слюни потекли
ахаха, а у меня привычка закупать впрок не вкусняшки, а "здоровую еду", которая мотивирует меня в магазине, но кажется ужасно неаппетитной дома. В итоге у меня по шкафчикам распихан стратегический запас отрубей, льна, соевого мяса и прочего комбикорма. Ужасно боюсь, что однажды родителям надоест и они заставят меня это все съесть))
Та же фигня 🤣
Комби корм😂😂😂😂 зато шоколадки не залеживаются 😂🙈
Алиночка умничка. Смотрит молодежь, наши детки. Мотивировать надо правильно, грамотно, после изучения темы, а не так, чтобы трафик шёл. Благодарю, Алина.
Я просто обожаю овощи,особенно болгарский перец и помидоры.Каждый день кушаю овощи.Сегодня например я утром наелась овощей и вообще кушать не хотела)Я очень просто срываюсь вот пример для ребят которые не хотят начинать думаю что ничего не выйдет:Моя талия была 75 см,смотрелось нормально,но не нравилось хотела меньше.Взяла себе в руки и тренеровалась по 10 минут и кушала по 1200-1400 калорий,но иногда позволяла шоколадку.Продолжалось это 5-6 дней и талия стала 68 см,я сама не поверила когда мерялась.Главное не здаваться))Сейчас талия 64см и я очень рада этому.
Горжусь, что у нас в Ростове есть такой полезный контент❗️❣️ Смотрю второй день, но как же мотивиции прибавилось!😘 Спасибо, Алин!!!
про чай с шоколадом очень круто! надо попробовать обязательно, спасибо, Алина!
Алина, Я ПОЛЮБИЛА ТАОЙ КАНАЛ!!! Ты такая НАСТОЯЩАЯ, меня впечатляет то, как ты подаёшь материал!!!!! НОВЫЙ ЛЮБИМЫЙ КАНАЛ!
Я бы посмотрела продолжение) Жду💕
Anzhelika Nishik 👍🏻
Очень интересная тема. Сделайте видео:
- режим питание в течении дня ;
- тренировка с табатой
Очень круто, спасибо! Многое возьму на вооружение. Про походы в супермаркет на голодный желудок - вот прямо на 100 % согласна! Вот на это они и рассчитывают, когда человек едет домой и думает и куриной грудке, заходит в магазин и хочет с дикими воплями отовариться чипсами с крабом и дюжиной эклеров.
Я 6 дней в неделю занимаюсь по 3-4 часа, достаточно интенсивно)
Тяжело,но это профессиональный спорт, художественная гимнастика
Masha BM я тоже хг занимаюсь, только по 5-6 часов😢🤞
Тоже самое только л/а
Классные советы, не избитые! Хочу продолжение)
Твои видео поднимают настроение) Спасибо большое) На тебя очень приятно смотреть, ухоженная и красивая девушка. Вы мотивируете стать лучше, а это - очень ценно!
Ты - большая молодец!
Эта тема очень интересная, особенно перед летом. Твой канал действительно полезный! А ты красотка и умница!❤
Я думала услышу советы, которые слышала раз 100 не меньше, но нет. Приятно была удивлена насколько это оказалось полезно и интересно. В принципе как и все ТВОИ видео. Снимай побольше и чаще!!! Я на многих подписана, но ты САМЫЙ любимый блогер😘
Девочки,а если у меня внутри сидит не один ленивый гномик ,а все семеро гномов с ленивой Белоснежкой впридачу(((((((( блин,на неделю меня хватает. И бросаю все диеты и тренировки ;(((((
Yana Sokolova я даже дня на диете просидеть не могу....
Юля Галимова "Поздравляю", коллега 😂Я тоже слабовольный оладушек))) Нам однозначно нужен волшебный пендель!👊
Значит, Вам комфортно в вашем весе и внешности) возможно, не всё так плохо, в наше время очень многие стройные девушки загоняются)
@@Luziji согласна. Кто хочет - тот сможет
А ты попробуй тренировки Chloe ting. Там и за неделю можно многого добиться, если делать каждый день
мне приятно слышать и видеть тебя голос приятный обычно я никогда не смотрела до конца подобные видео
Сложная схема добычи шоколада 😂
Katarina Nest 😁👍🏻
Не знала, что вы финалистка "мисс Россия", приятно видеть такую красавицу, и умницу, сужу по видео)
Огромное спасибо. Поставила лайк, посмотрела видео, и захотелось поставить бесконечное количество лайков😘
Почти все советы которые ты расказываеш ,я пользуюсь достаточно давно.И полностью с тобой согласна👍.Поэтому могу сказать что эти советы работают на все 100%😊
У Вас очень чистая и красивая речь, одно удовольствие 😻
ахаххаха. прям себя узнала в описании фуд-привычек да и в целом жизненных установок в данной сфере)))) футболка топ. надо себе тоже такую купить)
сохранила видео, буду пересматривать, пока все лайфхаки в жизнь не воплощу)
Спасибо))) ты одна из немногих блоггеров, на которых мне прям захотелось подписаться и я подписалась)
Спасибо Алина твои советы мне очень помогли. Мне 14 а я весила 68кг а теперь я вешу 56кг доктор сказал что я вешу слишком много для своего роста и то что твои советы глупые но я все же решилась и вот спасибо тебе за твои советы
Алиночка, вы просто прелесть! Мне нравится ваша искренность, доброта, прекрасная речь и чувство юмора) Вы напоминаете мне Синди Кроуфорд, такая же стильная, элегантная, умная. Всех благ и успехов!!
Алина , вы умница:))!! Ваши советы очень простые, но действенные! Огромное спасибо :)))
Алина, ты первый видео блогер, который зацепил меня своим мнением, лайфхаками и советами. Теперь смотрю тебя постоянно и жду новые видео)).
Для меня youtube-каналы с рецептами наоборот являются источником вдохновения для приготовления еды заранее (на учебу тоже беру еду в ланч-боксе). Какие-то рецепты адаптирую под себя (свинину заменяю на грудку, майонез на сметану и т.п.). Реально появляется желание готовить самой из нормальных продуктов, а не покупать где-нибудь на бегу сэндвич с мазиком или бургер, только если в качестве приятного исключения 😉
По-поводу кулинарных видео, у меня наоборот, смотрю-ем глазами - и...мне достаточно, так же и в магазине - тортик... прорабатываю его глазами и понимаю, что с"еда и чувство вины и самопожирания превосходит над желанием с"есть. Это самый действенный лайфхак для меня. 🍒
Нам нужны пп супермаркеты с полезными вкуняшками и чаями с отсутствие коровьего молока и вкусных шолокадок. Чтоб блин выбора не было!!😀
Они есть, но ппц дорогие
Спасибо, Алина. Благодаря Вам, я похудела на 17 кг. по Вашему видео. Я Вам очень-очень благодарна!(◍•ᴗ•◍)
"Просто начни"
Как-же тебе идёт улыбка. 😊Во время видео ты обычно такая серьёзная, хотя и заряжаешь позитивом. Улыбайся почаще.
Невероятно полезные советы, хотя казалось бы что тема заезженная 😱
Очень классно! Система 80/20 это мое открытие)) И оказывается его уже кто-то использовал))) Класс, молодец!
Спасибо, как всегда полезно и вовремя 😍 . Ты такая красивая и интересная 😍😍😍. Когда там 2 часть? ♥
скоро сниму))
Очень дельные советы, спасибо! Сама практикую есть из максимально маленьких тарелочек- реально помогает)) И Джиллиан тоже) А насчёт "к чаю", у меня появился новый лайфхак: чай с молоком и бананом, причем за один прием чая не весь банан, а половину, а это всего 45 ккалорий, это все равно меньше, чем съесть даже одну печеньку, в которой 80+ ккалорий!
Волосыыыыыы ❤
Алина, ты такая молодец. Как же твой уровень блоггинга вырос после ролика, снятого после конкурса 2016 года (наткнулся на него в рекомендациях). Плавная речь без лишних слов, ммм.... Наглядный пример положительных изменений в результате упорной работы над собой.
P.S. Осталось вернуть кролика и все будет просто прекрасно!
Кролик будет эксклюзив))чтобы не в каждом видео)))💕
Alina Charova Отличная новость! Может сделать его постоянным участником какой-нибудь рубрики?
Ого видео выходят часто 😱😱и это очень классно
я стараюсь))
Очень понравился совет, кушать что-то вкусное но не полезное где угодно но не дома...это же реально работает. Всю гадость как правило ешь дома перед экраном телевизора или компьютера... Обязательно испытаю этот совет. Спасибо!!!
Как раз сегодня начала заниматься дома💫 Ты как всегда вовремя🔥
Спасибо за полезное видео👀 Ты такая красивая😍
Как вам сразу поставить 1000 лайков? Это просто ну очень актуальные и жизненные рекомендации. Прямо все про меня, я в отношении питания точно такая. Узнала для себя столько новой и полезно информации. А уж я чего только не читала на эту тему и каких способов питания только не перепробовала на себе. Огромный лайк ❤
Конечно снимай, очень полезно! Ты красотка!!!
спасибо!))
Не люблю писать коменты, но ты моя любимая блогер, которая не жалко своё время, многие бесят своими разговорами
Юху)) ждала продолжение :D
Как всегда очень информативно и полезно. Лайфхак с спортивной одеждой работает,сама так иногда делаю)
Вас действительно интересно смотреть!
Спасибо за искренность и за дельные советы, а не как обычно «больше воды, больше двигайтесь и бла бла»
Приятно, что вы делитесь своим опытом)
Люблю видно Алины
Люблю видео про похудения
А тут Ккомбо
Левый Аккаунт 👍🏻
Вот меня тоже зовут Алина)и когда ты говоришь имя Алина,имея в виду себя,такое чувство что ты для меня говоришь,и это так нравится😊
Конечно же ждём продолжения))
Ух ты... Алина, здрасьте... Честно, не ожидал от финалистки конкурса "Мисс Россия 2016" настолько живой, естественной, рассудительной и образно мыслящей девушки. Был в заблуждении, что все миссы сплошь кукушки и барби. Очень приятно удивлён. Проблемы переедания у меня нет, а за впечатление -- лайк. :)
Хорошие советы.
Ждём продолжения!!!
Ты крутая!😍 Я тоже из Ростова-на-Дону , очень приятно смотреть на тебя
Интересное видео! Спасибо, что поделились опытом! 😊👍
Наверное это странно, но летом 16 года все эти советы ударили мне в голову из ниоткуда и я все еще их придерживаюсь, правда в моем окружении не понимают на сколько это важно, поэтому очень приятно услышать это от вас.😇
Даааваай табату! ))) И ещё таких видео, я жиробас! ((
Очень мотивирующее видео, советы действенные, абсолютно не похожи на другие)
Алин, а есть у тебя видео про режим питания в течение дня...если нет , то освети и эту тему, плизз☺🍬🍇🍓🍊🍑🍏
1. Есть с маленьких тарелок
2. Переодеться в форму
3. Есть овощи
4. Маленькие тренировки
5. Чай с ароматом шоколада
6. Не входить из дома голодной
7. Не держать дома вкусняхи
8. Отказаться от заправки
9. Отписаться от пабликов о еде
Отличные советы ,как раз для такой безвольной жопки,как я ;)
Спасибо, Алина!) Много новых советов, которые нигде не видела, буду тестировать)
Алин, в тарелку, не важно какого размера, всё равно можно столько всего навалить, что ого-го!!те с горочкой)которую посчитать невозможно!поэтому...я когда худела, ела всё из чашек!тк так намного проще посчитать, сколько всего ты съел, и горку еды сверху не положишь.
Olga Grinchak просто когда кушаешь из маленькой тарелки, ты обманываешь свой мозг, поэтому наедаешься, т.к кажется, что еды много (чисто психология)
красивая, голос нежный и приятный 😍
"О Боже, живем один раз, заверните мне этот бургер")))) Как это знакомо! Алина, ты просто очаровательна))
История моего похудения на 9 кг. Кароче , я просто перестала жрать 👏🏻👌 Люди просто перестаньте жрать и вы похудеете , я не чего не жрала жирного , сладкого ( я не ела фрукты и красные овощи так как у меня была аллергия и поэтому я и села на диету 😼) но вы можете есть ))) Вот такой бессмысленный
комент , если дочитали его сяб💋 Меньше жрите и будте стройняшками и няшками 😻
Моя мама тоже так говорит. Раньше не было ничего есть и все были стройные, а сейчас всякую всячину едят, а потом страдают от лишнего веса.
Про тарелки, купить очень красивую посуду из которой было бы приятно есть. Заметила, что исчезает эстетика красивой посуду и сервировки стола.
Очень интересно , снимай еще такие видео .😊💕
Я бы ООООЧЕНЬ хотела смотреть ТАКИЕ видео. А советы очень крутые!!! Спасибочки 😘.
Классно. Но Я не девушка и ем все. Хорошо выглядишь Алина!
Твои Советы просто супер! Никогда подобных не видела, интересно было узнать что-то новое! Огромное спасибо)
Алина, большое спасибо за полезное видео! 😘🌸 Возьму на заметку лайфхак с ароматизированным чаем, если захочется сладкого 😊
Обожаю тренировки с Джилиан Майклз. Они действительно очень эффективные, занимают 20-30 минут в день и + Джилиан шикарный мотиватор 💪
Я наоборот, когда худела и занималась спортом, стала смотреть видео как готовят. И это помогало, потому что я вроде как переживала весь процесс приготовления (особенно если видео больше 10 мин) и в конце уже не хотелось начинать готовить. Часто ночью зависала на таких видео и думала, что завтра приготовлю, но на следующий день, конечно же, уже было лень или просто голод по этой вкусняшке пропадал
Эх, мне бы чай с ароматом пиццы...
То
фу
Анастасия Зуева и чипсов
Алина, спасибо за полезные советы)
А у меня был другой опыт с вкусным чаем, я всю сознательную жизнь пила чай с сахаром. И когда только начали появляться в магазинах широкие ассортименты чая с ягодами, травами и пирожными, то я поняла, что они вкусные и без сахара. Только благодаря этому я теперь пью весь чай без лишних калорий :D
Пить чай без сладкого? Даже ароматизированный. Та не, не про меня 😀
когда тот, кто смотрит это видео и пьет чай с бубликами - это я)))))))))
Чудо Женщина Пфф..я смотрю это видео в час ночи, попивая чай и заедая булкой с щеро намазанной нутеллой))
Я овощным салатом загрузилась, еле дышу. Вечер.
Купи себе крипсы, там 35 калорий и они заменяют печенье и они вкусные, там нету сахара
Я благодаря им отучилась пить чай с печеньем, шоколадом и тд
😁Тетяна Демчук
Алин, я не занималась несколько месяцев вообще абсолютно, до этого было месяцев 9 довольно интенсивных регулярных занятий самых разных направлений. Но лень и всякие обстоятельства меня просто размазали по постельке, и каждый день откладывала 30 приседаний и планочку на завтра. В течении примерно полугода я тупо откладывала это, питаясь как попало и превращаясь в размазню, и слушая тебя сейчас, вдруг ПРОСТО взяла, и НАЧАЛА. Меня особо вдохновили слова о планке - 5 минут утром и вечером, это же так просто! И о том, что ты начинаешь заниматься с конца марта особо интенсивно своим телом. Я решила сделать себе 1,5 месяца интенсива, разработала план, и посмотрим, что получится к концу мая. В любом случае, идея поставить цель на время и расписать свой план, реализовалась благодаря тебе. Кстати, планка пока получается только 1,5-2 минутки, я совсем ослабела, но это минутки воодушевляют, и уже смотрю на свои ноги с любовью)))) В общем, к чему я так подробно всё пишу: Спасибо тебе огромное за то, как вдохновляешь! Твой труд для нас не напрасен, очень полезен и я благодарна :)
спасибо огромное!!Мне так это важно, что мои старания вдохновляют на такие подвиги!)))
Почему ты не хочешь попробовать стать моделью
Victoria’s Secret, или даже ангелом !!! Ты вполне бы могла заменить Алессандру Амбросио!!!!!!!!!!!!
спасибо))) в VS так просто не попасть)
Alina Charova а ты попробуй, было бы круто увидеть тебя на показах😍
Alina Charova нужно пробовать 😉 я участвовала и работала во многих престижных местах и у меня потом спрашивали : ты?!?! 🤔 😵 при росте 1.58 и весе 58 кг 😁 Да, я! ✌️Пробуйте! Никто ничего не принесёт вам на блюдечке! Дерзайте!
Alina Charova мне кажется, что тебе точно туда дорога. Они многое теряют без такого ангела)) пробуй. У тебя даже футболка мотивирующая "просто начни" - начни искать путь "туда")
@@AlinaCharova Алессандра Амбросио нервно курит в сторонке в сравнении с вами
Спасибо, да услышала много нового для воздержания от еды и мотивации себя!!! А если надо мужчин в семье кормить, и через день на кухне живёшь и выдумываешь, что новенького приготовить, из того что есть... Как отписаться от кулинарных блогов,.. Там хоть что-то подскажут, забытые или новые рецепты!.. Очень стараюсь себя сдерживать, чтоб не закинуть в рот что-нибудь во время готовки🙄🤦♀️😏
очень удобно сидеть на диете, когда моя мама тоже 😄 вместе держимся