КАК ПОХУДЕТЬ К ЛЕТУ БЫСТРО | ЛАЙФХАКИ МОДЕЛЕЙ | БЕЗ ДИЕТ | МОЙ ОПЫТ
HTML-код
- Опубликовано: 4 апр 2018
- Самые действенные и эффективные лайфхаки для похудения из моего опыта
я в Инстаграм / alinacharova
Я ВКонтакте alinacharova
СТРОЙНАЯ ФИГУРА БЕЗ СПОРТЗАЛА • СТРОЙНАЯ ФИГУРА БЕЗ СП...
УМЕНЬШИТЬ ОБЪЕМЫ ТЕЛА К ЛЕТУ | УПРУГАЯ КОЖА | ЛАЙФХАКИ, ОБЕРТЫВАНИЯ • УМЕНЬШИТЬ ОБЪЕМЫ ТЕЛА ...
______
Привет!Меня зовут Алина, я финалистка конкурса "Мисс Россия 2016" и это мой канал )
На нем я высказываю СВОЕ мнение, никому ничего не "впариваю",а только делюсь опытом.
Я считаю, что для того, чтобы круто выглядеть не нужно тратить много денег.
Главное с умом подходить к выбору того, чем пользоваться, а не вестись на рекламу и обещания блогеров)
Так что, если вы до сих пор слепо верите бьюти-блогам и люкс-косметика-ваша религия, советую посмотреть мои видео ;-)
Видео не спонсировано.
Едим из маленьких тарелок..... ииии..... ходим за добавкой по несколько раз 🙈🙊
Ахахахахах!!как вариант 😂☝🏻
Alina,да да. Пару,тройку походов на кухню. И лучше положить один раз на тарелку побольше.😉 хотя, пока туда,сюда ходишь, может каллории тоже сгорают.😆
Взять малюсенькую тарелку и навалить на нее еды как для свинотки с тремя горками🤣🤣😖
@Ксюша Новикова Вообще-то это не здорово, если не знала..
@@user-yy5me6ji3r ага щас, сгорают)) максимум 10 ккал
- ешьте с маленьких тарелок
- надевайте спортивную одежду для мотивации
- добавить как можно больше овощей в рацион
- короткие, но интенсивные тренировки
- ароматизированные чаи вместо сладкого
- не выходить из дома голодной
- не покупать «запас» вкусняшек
- принцип 80/20 (80% полезные некалорийные продукты, 20% все что хотите)
- откажитесь от заправки
- не смотрите видео-рецепты просто так
Спасибо, а то очень долго рассказывает 🙄
@@caipirinhajj1122 подробно
@@user-kc2lp7ur7p в комментарии выше и так достаточно подробно написано🤷♀️
дай бог тебе здоровья
Блин, видеорецепты.... Моя слабость
Как похудеть, живя с мамой и бабушкой?;D
это самое тяжелое!!по себе знаю)))
Пусть вас бросит парень))) помню,килограмм7 за месяц скинула в 13 лет))))
Никак е-мое 😂😂
Постепенно, начните сами, потом и они подтянутся, знаю по собственному опыту. Покажите им плюсы правильного питания, у моих например, снизился уровень сахара в крови и холестерина, после перехода на пп.
чьи трусы? Странный ник. 🤔
я сегодня прям в спортивной одежде и кроссовках на диван завалилась и все - гном победил!
Ахахах,это вышка!)
Вот умора, блин!!!
Я тоже так, прям в кроссовках!
У меня когда был рывок, подъем в 5 утра, бег, упражняшки всякие... Похудела на 15 кг. Но! Как только в этом комплексе утреннего ритуала дело доходило до пресса... Я выполню упражнение и отключаюсь. Прям вот как есть😂
Анастасия Антипина бывает 😂
Очень нравится, что Вы рассказываете про "обычных людей", а не в стиле "да я просто никогда не любила сладкое и от сахара отказалась два года назад". Спасибо!
Я отказалась от "чистого" сахара и не пью с ним чай лет 5,
Но это не значит,что я не точу шоколадки как бобер😂😐
Ну просто есть и такие люди. Я например обычно не люблю сладкое. Но случаются приступы такого помрачения и видимо мозг или организм требует глюкозы и тогда невероятным усилием воли приходится оторваться от коробки конфет, чтоб не закончить её за один раз. А сахар я действительно не ем, просто не люблю вкус сладких кофе и чая. И выпечку предпочту не приторную а слабосладкую, без ужасного кре ма.
Я никогда не любила сладкое и не ем. Но я жирная всё равно 🤷🏽♀️ так что 😭
Как вам видео?)Снимать дальше?))Старалась рассказать про самые НЕбанальные советы, в том числе приобретенные за время моделинга)))
Alina Charova Отличные лайфхаки)) Кто любить красоты и уютный дом? Тогда ко мне на канал)) Посмотрите мои видео и не забываете подписаться:)
Alina Charova. Даааа
Отличные советы! Жду ещё видео на такую тему))
даа
Alina Charova , оригинальные советы👍. Я уже думала, что ничего нового и не узнаю, столько я читала про хитрости похудения. Мне особенно понравился принцип 80/20
Наконец-то вижу советы реального живого человека, такого же ленивого, слабенького на сладенькое, пропускающего тренировки.. А то на большинство блогерш посмотришь: все какие-то сказочные феи или инопланетянки, которые в жизни с перееданием не сталкивались, питаться вообще могут святым духом, и худеют всякий раз лишь по одному своему желанию.. Спасибо за эти советы, много полезных вещей прозвучало)
А я наоборот люблю большие тарелки,и размазываю еду по тарелке)))
Как будто я в мишленовском ресторане ем макароны по-флотски))
Ахахаха,тоже идея))
Диана Касьянова главное, чтобы тарелки были плоскими - так с меньшим количеством еды будет ощущение бОльшей порции)
А так - отличный лайфхак:)
Диана Касьянова, да кстати, мой мозг маленькими тарелками не обманешь, а вот если размазывать еду, то может психологический голод как и физический пропадёт
Диана Касьянова
Маленькие тарелки вызывают ощущение что тебя обманули с порцией, еще хочется, а маленькая порция на большой плоской тарелке - самое то, и сытость и съела мало и ,да, ощущение крутого ресторана , даже если еда простая.
Тоже люблю так делать))))
У меня секрет прост - вышла замуж за атлета. Теперь и в супермаркете в корзинке всегда одни полезности и вообще все питание осознанное, без срывов, даже в ресторанах системы шведский стол - обходим стороной вредную еду. Спорт- часть жизни, абсолютная норма без которой уже немыслимо прожить неделю.
Спасибо за видео, такая очаровательная девушка говорит полезные вещи.
боже мой, снимайте всё на эту тему! вот прям ВСЁ! это же безумно интересно и полезно. спасибо за Ваши труды ♥
Восхищаюсь тобой))) Ты - как свежий глоток воздуха на ютубе! Все блогеры уже давным-давно избили все темы, их ролики всё реже и скучнее, а у тебя всё чаще и интереснее))) Безумно интересно продолжение, очень жду!
💕💕💕
Maris_ dea 👍🏻
Согласна,только не все, есть те,кто действительно с энергией и позитивом рассказывают о питании/похудении и т.д. Но такие единицы
Первый бьютиблогер, которого я смотрю, полезный контент, спасибо!
У меня с детства привычка пить чай с чем либо: конфеты, печенье, даже хлеб со сгущенкой. Сейчас просто уже не могу представить как это пить просто чай. Эх, завариваю чаек, а рука на автомате тянется к «что-нибудь к чаю»😩
оксана уточкина , да просто замени печеньки конфетки на фрукты и сухофрукты для начала. Печеньки выкинь прямо сейчас... В смысле сейчас же... Потом в чай всё меньше и меньше сахара, уменьшай медленно по крупинкам, чтоб не очень заметно. У меня сработало, сейчас пью чай без сахара и без вкусненького легко. Сладкий чай уже не вкусен. Стала чаще заменять чай водой с лимонным соком( сок из супермаркета в маленьких бутылочках, а то с лимоном заморачиваться бывает лень). Теперь ту же тактику применяю к кофе
Nick Name у меня дома уже давно нет печенья, из сладкого только сухофрукты. Сознательно я конечно же пью чай без сахара и тортиков, я имела ввиду, что у меня возникают такие ассоциации с детства
Ааа, та же проблема (
Выброси чай, я знаю это сложно, но выброси, пей воду 😂😂😂
оксана уточкина хлеб свежий со сгущенкой,, аж слюни потекли
Мой лайфхак! Когда делаю планку, перед собой кладу смартфон и смотрю видео Алины. Уже дотянула до двух минут!))))
Олена Тернюк оооо, я тойде так делаю. Включаю видео и 2 мин на локтях и по минуте на бока
Олена Тернюк прочитала ваш комент.. Пошла делать планку
Умничка,приятно слушать.Всё по делу,кратко,интересно.Речь грамотная.Правда немного украинский акцент,(или мне кажется)но всё равно приятно слушать вас.Я бы вам мисс сразу присудила😊
Но нельзя так долго стоять в планке! Максимум 30 секунд, именно это время мышцы пресса активны, потом нагрузка переходит на поясницу и упражнения становится вредным. Лучше стоять в планке 20-30 секунд, потом 5 секунд отдых, и так несколько подходов! Так мышцы пресса всегда в напряжении и упражнение имеет смысл. В идеале по технике табата делать планку, как говорила Алина))
Спасибо! Думаю это мне поможет
Дааа, сладости на черный день...съедаешь все за один день))
Тетяна Демчук дыа 😊😊😊😊😊😊😊😉😅😉😉😅😂😂😂
Это про меня :D
Черный шоколад
Сегодня пошли в магаз.... вижу шоколадку..... покупаю шоколадку....прихожу домой и откладываю её в сторону.... оборачиваюсь а её нет😶 гномик съел... НЕ Я ПРАВДА НЕ Я...
ахаха, а у меня привычка закупать впрок не вкусняшки, а "здоровую еду", которая мотивирует меня в магазине, но кажется ужасно неаппетитной дома. В итоге у меня по шкафчикам распихан стратегический запас отрубей, льна, соевого мяса и прочего комбикорма. Ужасно боюсь, что однажды родителям надоест и они заставят меня это все съесть))
Та же фигня 🤣
Комби корм😂😂😂😂 зато шоколадки не залеживаются 😂🙈
Боже мой,какая речь
Просто влюбилась))Мне бы так
Горжусь, что у нас в Ростове есть такой полезный контент❗️❣️ Смотрю второй день, но как же мотивиции прибавилось!😘 Спасибо, Алин!!!
Классные советы, не избитые! Хочу продолжение)
Огромное спасибо. Поставила лайк, посмотрела видео, и захотелось поставить бесконечное количество лайков😘
Юху)) ждала продолжение :D
Как всегда очень информативно и полезно. Лайфхак с спортивной одеждой работает,сама так иногда делаю)
Как можно переесть картошку? Ее же чистить надо😂
мой ленивый гномик всегда заставлял меня покупать уже чищенную и нарезанную. 😂
А когда бабушка готовит 😦
Алина, твое чувство юмора украшает каждое видео! Во многих ситуациях с вкусняшками узнала себя :D Спасибо от всех ленивых гномиков!
Ты - большая молодец!
Эта тема очень интересная, особенно перед летом. Твой канал действительно полезный! А ты красотка и умница!❤
Хочется добавить несколько моментов для тех кто не сидит рядом с холодильником с фруктами, а также не может таскать их с собой). Не сидите на диетах)
Не ешьте!
фастфуд и газировку
Полуфабрикаты
Сырокопченые продукты и т п
Чипсы и сухарики, хлопья и шарики, попкорн, кукурузу и прочий мусор
Консервы
Майонез (сметана и йогурт тоже заправки для салата)
Кондитерские изделия с маслом и консервантами, Е-шками и т п.
Они просто лягут на вашу фигуру лишними кг.
Также продукты с 1 и 0% процентами жирности-сорвёт крышу от голода)
У вас должен быть плотный завтрак-не хотите есть, выпейте воды через 30-40мин появится голод. Каша, либо что-то на свой вкус белковое с углеводами. Готовьте заранее, так как бутербродами не наешься. Потом плотный обед. Без соленых и острых приправ. Если зашли в магазин-значит кефир и банан). В течении дня пить воду. На ужин тоже едим нормально. Желательно без хлеба и не жаренное, и не жирное. Хотите сладкое приготовьте себе пирог из творога, яиц и муки. Он легче, чем печеньки из магазина с маслом и маргарином в составе. И подписаться можно на видео полезных рецептов), чтобы разнообразить меню. Плюс 15мин в день занятий спортом или часовые прогулки.
Это позволит не заплывать жиром, покрываться прыщами и целлюлитом в течении всего года. А не срочно худеть к лету&)
Как раз сегодня начала заниматься дома💫 Ты как всегда вовремя🔥
Спасибо за полезное видео👀 Ты такая красивая😍
Алина, ты первый видео блогер, который зацепил меня своим мнением, лайфхаками и советами. Теперь смотрю тебя постоянно и жду новые видео)).
Спасибо, Алина!) Много новых советов, которые нигде не видела, буду тестировать)
про чай с шоколадом очень круто! надо попробовать обязательно, спасибо, Алина!
Видео идет 14:12 минут, но информации столько, будто я просмотрела час видео. Молодец, так держать)
Как-же тебе идёт улыбка. 😊Во время видео ты обычно такая серьёзная, хотя и заряжаешь позитивом. Улыбайся почаще.
мне приятно слышать и видеть тебя голос приятный обычно я никогда не смотрела до конца подобные видео
Алина , вы умница:))!! Ваши советы очень простые, но действенные! Огромное спасибо :)))
ем пятый кулич за день и смотрю видос
Мария На здоровье!!!!
Дак рано ж еще! Пасха православная в воскресенье!)))
а мы заранее) это как накануне НГ уже начать отмечать)))
#жиза
Твои видео поднимают настроение) Спасибо большое) На тебя очень приятно смотреть, ухоженная и красивая девушка. Вы мотивируете стать лучше, а это - очень ценно!
Невероятно полезные советы, хотя казалось бы что тема заезженная 😱
Надеюсь мне помогут всё эти советы, постараюсь следовать им 😊
Очень мотивирующее видео, продолжай в том же духе 😄
И да, жду видео о тренировках ♥️
Спасибо Алиночка! Мне осталось дохудеть всего 4-5 кг, я расслабилась, позволила себе многие запрещённые вкусняшки. Но теперь посмотрев это видео я замотивировалась, снимайте побольше!
Хорошие советы.
Ждём продолжения!!!
Алина, Я ПОЛЮБИЛА ТАОЙ КАНАЛ!!! Ты такая НАСТОЯЩАЯ, меня впечатляет то, как ты подаёшь материал!!!!! НОВЫЙ ЛЮБИМЫЙ КАНАЛ!
Конечно же ждём продолжения))
Очень интересно , снимай еще такие видео .😊💕
Твои Советы просто супер! Никогда подобных не видела, интересно было узнать что-то новое! Огромное спасибо)
Вас действительно интересно смотреть!
Спасибо за искренность и за дельные советы, а не как обычно «больше воды, больше двигайтесь и бла бла»
Приятно, что вы делитесь своим опытом)
Спасибо, как всегда полезно и вовремя 😍 . Ты такая красивая и интересная 😍😍😍. Когда там 2 часть? ♥
скоро сниму))
Я бы посмотрела продолжение) Жду💕
Anzhelika Nishik 👍🏻
Я думала услышу советы, которые слышала раз 100 не меньше, но нет. Приятно была удивлена насколько это оказалось полезно и интересно. В принципе как и все ТВОИ видео. Снимай побольше и чаще!!! Я на многих подписана, но ты САМЫЙ любимый блогер😘
От всей души благодарю за видео,информативно ) Прекрасно выглядишь )
Очень интересная тема. Сделайте видео:
- режим питание в течении дня ;
- тренировка с табатой
Люблю видно Алины
Люблю видео про похудения
А тут Ккомбо
Левый Аккаунт 👍🏻
Алиночка умничка. Смотрит молодежь, наши детки. Мотивировать надо правильно, грамотно, после изучения темы, а не так, чтобы трафик шёл. Благодарю, Алина.
Вот меня тоже зовут Алина)и когда ты говоришь имя Алина,имея в виду себя,такое чувство что ты для меня говоришь,и это так нравится😊
Интересное видео! Спасибо, что поделились опытом! 😊👍
Ого видео выходят часто 😱😱и это очень классно
я стараюсь))
Почти все советы которые ты расказываеш ,я пользуюсь достаточно давно.И полностью с тобой согласна👍.Поэтому могу сказать что эти советы работают на все 100%😊
Как вам сразу поставить 1000 лайков? Это просто ну очень актуальные и жизненные рекомендации. Прямо все про меня, я в отношении питания точно такая. Узнала для себя столько новой и полезно информации. А уж я чего только не читала на эту тему и каких способов питания только не перепробовала на себе. Огромный лайк ❤
Я просто обожаю овощи,особенно болгарский перец и помидоры.Каждый день кушаю овощи.Сегодня например я утром наелась овощей и вообще кушать не хотела)Я очень просто срываюсь вот пример для ребят которые не хотят начинать думаю что ничего не выйдет:Моя талия была 75 см,смотрелось нормально,но не нравилось хотела меньше.Взяла себе в руки и тренеровалась по 10 минут и кушала по 1200-1400 калорий,но иногда позволяла шоколадку.Продолжалось это 5-6 дней и талия стала 68 см,я сама не поверила когда мерялась.Главное не здаваться))Сейчас талия 64см и я очень рада этому.
Конечно снимай, очень полезно! Ты красотка!!!
спасибо!))
Алина, вы замечательная! Снимайте побольше видео. Хотелось бы послушать ещё про ваши тренировки и питание)
Спасибо,Алина!!!как всегда на высоте))супер
Очень круто, спасибо! Многое возьму на вооружение. Про походы в супермаркет на голодный желудок - вот прямо на 100 % согласна! Вот на это они и рассчитывают, когда человек едет домой и думает и куриной грудке, заходит в магазин и хочет с дикими воплями отовариться чипсами с крабом и дюжиной эклеров.
Алина, большое спасибо за полезное видео! 😘🌸 Возьму на заметку лайфхак с ароматизированным чаем, если захочется сладкого 😊
Обожаю тренировки с Джилиан Майклз. Они действительно очень эффективные, занимают 20-30 минут в день и + Джилиан шикарный мотиватор 💪
ахаххаха. прям себя узнала в описании фуд-привычек да и в целом жизненных установок в данной сфере)))) футболка топ. надо себе тоже такую купить)
сохранила видео, буду пересматривать, пока все лайфхаки в жизнь не воплощу)
Спасибо))) ты одна из немногих блоггеров, на которых мне прям захотелось подписаться и я подписалась)
Я бы ООООЧЕНЬ хотела смотреть ТАКИЕ видео. А советы очень крутые!!! Спасибочки 😘.
Я 6 дней в неделю занимаюсь по 3-4 часа, достаточно интенсивно)
Тяжело,но это профессиональный спорт, художественная гимнастика
Masha BM я тоже хг занимаюсь, только по 5-6 часов😢🤞
Тоже самое только л/а
Очень полезное видео ,спасибо большое ❤❤❤
Спасибо большое! Очень классная подача информации! Всегда смотрю с удовольствием!
Очень мотивирующее видео, советы действенные, абсолютно не похожи на другие)
Сложная схема добычи шоколада 😂
Katarina Nest 😁👍🏻
Девочки,а если у меня внутри сидит не один ленивый гномик ,а все семеро гномов с ленивой Белоснежкой впридачу(((((((( блин,на неделю меня хватает. И бросаю все диеты и тренировки ;(((((
Yana Sokolova я даже дня на диете просидеть не могу....
Юля Галимова "Поздравляю", коллега 😂Я тоже слабовольный оладушек))) Нам однозначно нужен волшебный пендель!👊
Значит, Вам комфортно в вашем весе и внешности) возможно, не всё так плохо, в наше время очень многие стройные девушки загоняются)
@@user-gx3bi1rw7s согласна. Кто хочет - тот сможет
А ты попробуй тренировки Chloe ting. Там и за неделю можно многого добиться, если делать каждый день
Ты крутая!😍 Я тоже из Ростова-на-Дону , очень приятно смотреть на тебя
Боже мой,такое информативное видео!Я долго смотрела разные видео про похудение,но твоё максимально полезное.То что надо.Спасибо❤.Жду ещё видео про похудение (надеюсь,ответишь).
Для меня youtube-каналы с рецептами наоборот являются источником вдохновения для приготовления еды заранее (на учебу тоже беру еду в ланч-боксе). Какие-то рецепты адаптирую под себя (свинину заменяю на грудку, майонез на сметану и т.п.). Реально появляется желание готовить самой из нормальных продуктов, а не покупать где-нибудь на бегу сэндвич с мазиком или бургер, только если в качестве приятного исключения 😉
Алин, а есть у тебя видео про режим питания в течение дня...если нет , то освети и эту тему, плизз☺🍬🍇🍓🍊🍑🍏
Ураа! Я рада новому видео! Спасибо!
Блин, не пришло уведомление! Случайно увидела, что вышло новое видео
Нам нужны пп супермаркеты с полезными вкуняшками и чаями с отсутствие коровьего молока и вкусных шолокадок. Чтоб блин выбора не было!!😀
Они есть, но ппц дорогие
Классно. Но Я не девушка и ем все. Хорошо выглядишь Алина!
Ахах, классное видео, по рецепты очень знакомо! Даже от фитнес-страниц отписалась, так как там через один рецепты в гифках)))
Супер видео. Информативное. Несколько лайфхаков заберу себе :)
Отличные советы ,как раз для такой безвольной жопки,как я ;)
Дадададада, продолжение !!
Ахах, я аж прослезилась))) Ну это видео просто про меня!!!! И "гномик" вот просто МОЙ))) Про "добычу шоколадки" ... надо попробовать, а то я обнаглела в последнее время... Спасибо, Алиночка, и побольше таких видео!! Ты не представляешь, как они мотивируют меня и моего "гномика"!!! ;-)
Очень интересное видео!! Пожалуйста снимайте ещё продолжения этой рубрики)
Спасибоо, очень хорошие советв!!!!! А про спортивную форму - тоже заметила такое)))))
Блу Скай 👍🏻
Спасибо Алина твои советы мне очень помогли. Мне 14 а я весила 68кг а теперь я вешу 56кг доктор сказал что я вешу слишком много для своего роста и то что твои советы глупые но я все же решилась и вот спасибо тебе за твои советы
очень актуальная тема 😉👌 продолжай , пожалуйста 😊
Пожалуйста сделай ещё видео про похудению, лайфхаки! Очень классно получилось. Сама испытаю пару вещей! Спасибо 😘😘😘
Ты когда-то упоминала про чит-мил, интересно что это такое) И от видео рецептов вкусной и полезной еды я бы не отказалась))
Samira PuzzleGames T чит мил-это день ,когда можно есть все ,что хочешь ,то есть как-бы нарушаешь диету один день ,так и на диете сидеть легче
"Просто начни"
Алиночка, вы просто прелесть! Мне нравится ваша искренность, доброта, прекрасная речь и чувство юмора) Вы напоминаете мне Синди Кроуфорд, такая же стильная, элегантная, умная. Всех благ и успехов!!
Очень классно! Система 80/20 это мое открытие)) И оказывается его уже кто-то использовал))) Класс, молодец!
Почему ты не хочешь попробовать стать моделью
Victoria’s Secret, или даже ангелом !!! Ты вполне бы могла заменить Алессандру Амбросио!!!!!!!!!!!!
спасибо))) в VS так просто не попасть)
Alina Charova а ты попробуй, было бы круто увидеть тебя на показах😍
Alina Charova нужно пробовать 😉 я участвовала и работала во многих престижных местах и у меня потом спрашивали : ты?!?! 🤔 😵 при росте 1.58 и весе 58 кг 😁 Да, я! ✌️Пробуйте! Никто ничего не принесёт вам на блюдечке! Дерзайте!
Alina Charova мне кажется, что тебе точно туда дорога. Они многое теряют без такого ангела)) пробуй. У тебя даже футболка мотивирующая "просто начни" - начни искать путь "туда")
@@AlinaCharova Алессандра Амбросио нервно курит в сторонке в сравнении с вами
Волосыыыыыы ❤
Спасибо за советы 💋💋💋 очень полезное и интересное видео 💙 ты очень красивая ❤😻 желаю тебе дальнейших успехов 💜💜💜
Мотивация проооосто😻😻😻😻😻😻😻😻😻😻😻😻 ждем 2 часть с нетерпением ... обязательно воспользуюсь твоими советами 💋💋💋💋💋 уверена они мне помогут💛💛💛💛💛
Не знала, что вы финалистка "мисс Россия", приятно видеть такую красавицу, и умницу, сужу по видео)
Пошла я дальше спортом заниматься :D Кстати, я тоже ТАБАТУ практикую) Алина, а расскажи пожалуйста чем ты завтракаешь и дай рецептики, а то у меня только овсянка, гречка в молоке, омлет и панкейки) Уже надоело)))
Надо будет снять ролик))
Alina Charova С удовольствием посмотрю и что нибудь приготовлю новенькое))
Ничего себе как много вариантов 😲
У меня это обычно бутерброды или максимум мюсли.
а у меня одно яйцо, кусочек сыра и салат без заправки +чай, иногда вместо сыра хумус или оливки))
Даааваай табату! ))) И ещё таких видео, я жиробас! ((
Какая же ты красивая. Очень хотелось бы видео с твоим повседневным макияжем. Пожалуйста *_*
Класс, мне очень понравились советы! Действенные, но не заезженные