Estiramientos tumbado

Con estos ejercicios y estiramientos tumbado desde Fisiosenior pretendemos disminuir el dolor de espalda, piernas y cuello. Puedes ver más videos de Lola Fisioterapeuta en su canal / @lolafisioterapeuta4591
Son ejercicios de estiramientos muy sencillos para realizar tumbados en una colchoneta o incluso en la cama. Pueden ser muy útiles para pacientes encamados y se pueden realizar con ayuda de un familiar o cuidador en caso de ser necesario.
En la tercera edad, debido al sedentarismo y a otros factores los músculos pierden su elasticidad, aumentando la rigidez a la vez que se pierde masa muscular. Los estiramientos son parte esencial de tratamiento de fisioterapia para recuperar la capacidad óptima de contracción muscular y evitar dolores.
Esta tabla de ejercicios y estiramientos tumbado están indicados para todas aquellas personas que sufren rigidez y dolores frecuentes de espalda y piernas sean personas mayores o no. Cuando llevéis unos días practicandolos notareis como aumenta la flexibilidad y disminuye el dolor en la zona. Podemos practicarlos de manera diaria antes de levantarnos de la cama e incluso antes de acostarnos. Además debemos combinar estos estiramientos con otros ejercicios de fuerza muscular o aeróbicos que podéis encontrar en nuestro canal de RUclips.
Recordad, que los ejercicios de flexibilidad nunca deben causar dolor, solo tirantez soportable y que debemos mantener la postura entre 30 segundos y un minuto para que sea beneficioso.
Para más información suscribete a nuestro canal o visita fisiosenior.es/
Si necesitas adquirir alguna ayuda técnica para una persona mayor o dependiente te aconsejamos en facilitando.es/

[@sharlinebeauchamp6323]

Gracias por tus indicaciones y sobre el tono de tu voz que es muy relajante.

[@zaidagomez1914]

Me encantan estos estiramientos

[@WHATIF56735]

Me ayudó demasiado, muchas gracias 😊😊

[@salomecastillomur8476]

Muchas gracias, por tus consejos.