ชัวร์ก่อนแชร์ : อาหาร 3 ชนิดช่วยให้หลับสบาย จริงหรือ ?

2 พ.ย. 66 - บนโซเชียลแชร์ว่ามีอาหาร 3 ชนิด
กินก่อนนอนช่วยให้หลับสบาย
ได้แก่ นม กล้วย และถั่วลิสง
หืม ! ชัวร์เหรอ ?
🎯 ตรวจสอบกับ นพ.ณภัทร์ ศิรินิ่มนวลกุล
อาจารย์แพทย์ฝ่ายจิตเวชศาสตร์
และ ศูนย์นิทราเวช โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์
สัมภาษณ์เมื่อ 3 ตุลาคม 2566
🔎 ตรวจสอบข้อเท็จจริง โดย พีรพล อนุตรโสตถิ์
-----------------------------------------------------
📌 สรุป : ✅ แชร์ได้ อธิบายเพิ่ม
👀 ต้องดูว่า เป็นนมแบบไหน กล้วยชนิดอะไร หรือถั่วอะไร
และมีข้อควรรระวังในบางคน
👉 นมวัว นมถั่วเหลือง นมอัลมอนด์ หรือโยเกิร์ต
จำนวน 1 แก้ว หรือ 1 ถ้วย ก่อนนอนอย่างน้อย 1 ชั่วโมง
👉 กล้วยหอม ดีกว่ากล้วยชนิดอื่นๆ
แนะนำกล้วยหอมขนาดกลาง ความยาวประมาณ 1 คืบ
👉 ถั่วลิสง แต่ที่ดีที่สุด คือ ถั่วพิทาชิโอ และถั่วอัลมอนด์
จำนวน 1 ช้อนโต๊ะ 1 ชั่วโมงก่อนนอน
โดยอาหาร 3 ชนิดนี้ มีสารทริปโตเฟน (Tryptophan)
ซึ่งเป็นกรดอะมิโนชนิดหนึ่ง เมื่อรับประทานเข้าไป
ร่างกายสามารถแปลงเป็นเซโรโทนิน (Serotonin)
สารกระตุ้นที่ทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย อารมณ์สดใส
ช่วยให้นอนหลับสบาย
#ชัวร์ก่อนแชร์ #sureandshare #กองทุนสื่อ
-----------------------------------------------------
🎯 หากได้รับอะไรมา อย่าเพิ่งแชร์ต่อ ส่งมาตรวจสอบกับ "ศูนย์ชัวร์ก่อนแชร์" 🎯
LINE | @SureAndShare หรือคลิก line.me/ti/p/%40sureandshare
FB | / sureandshare
Twitter | / sureandshare
IG | / sureandshare
Website | www.ชัวร์ก่อนแชร์.com
TikTok | / sureandshare
อ่านบทความ "ชัวร์ก่อนแชร์" | tna.mcot.net/category/sureand...
ข่าวค่ำ | สำนักข่าวไทย อสมท | ช่อง 9 MCOT HD เลข 30 | tna.mcot.net/

[@user-gz7sz9zj2q]

หลับสบายที่สุดคือ นอนตอนท้องว่าง ก่อนนอนอย่างน้อย 4 ชม.หยุดกินทุกอย่าง หรือกินอาหารมื้อสุดท้ายให้เสร็จก่อนถึงเวลานอนอย่างน้อย 4-6 ชม. แม้แต่น้ำก็ควรงดดื่มมากๆ ใช้แค่จิบคำเล็กๆแก้คอแห้งก็พอ
มันมีระยะเวลาที่ต้องฝึก หลังจากคุ้นกับการนอนตอนท้องว่างแล้วจะหลับสบายกว่า

[@user-kq4du7gl1r]

นมเป็นสารอาหารที่ย่อยยาก

[@user-fv6ru8ud1c]

สวัสดีค่ะขอบคุณนะคะ😊❤

[@penta4667]

ขอบคุณคะ😊😊😊

[@user-xc1ls8rj1q]

ถ้าคนที่มีน้ำหนักเกินควรควบคุมการกินให้อยู่ในมื้ออาหาร

[@kantadechkum6426]

ขอบคุณมากค่ะ

[@KidkoroKnan]

รู้สึกสมัยนี้มีพวก plant - based หลากหลายกว่าแต่ก่อนมาก แต่ราคาก็แพงกว่านมวัวทั่วไปหน่อยสำหรับบางยี่ห้อ

[@user-ll8sj4wd9z]

👍👍👍

[@saranwoot]

👍👍

[@tanissaklinubol5489]

เรากินโยเกิร์ตช่วงเวลาไม่เกิน 2 ทุ่มค่ะ

[@noysomchit6629]

ມັກຫຼາຍແຟນຈາດລາວຕິດຕາມທຸກຕອນ👍👍👍

[@BeemMobile-eu2tf]

🎉🎉🎉😊😊😊😊😊❤❤❤❤❤❤❤