Ich würde dir raten, esse wieder so wie vorher, denn du hast deine Mahlzeiten so genossen. Nimm dir das nicht weg. Was nützt es dir, wenn du dabei keinen Spaß am Essen mehr hast. Du hast doch so viel erreicht!! Liebe dich selbst und gönne dir wieder das, was du auch genießen kannst ❤️
Kannst du dir vorstellen, dass es Alternativen gibt? Keto porridge oder ganz was anderes. Was man genauso lieben lernt? So ist es mir ergangen. Das weiß man aber erst, wenn man etwas länger durchzieht. Aber ausgeschlossen ist es nicht, dass man sein neues Essen plötzlich doch genießen kann. Vor allem weil das Spektrum mit der Zeit größer wird.
Wie kann man nur so sympathisch sein? 😉 Danke für deine geteilten Gedanken. So abgrundtief ehrlich. Man kann dein hin- und hergerissen sein fast greifen. Und ich fühle mit dir, wenn du ob der Weltnachrichten nicht mehr weißt, was du zuerst und zuletzt denken sollst. Geht mir nicht anders. Ich wünsche dir alles Glück der Welt, das du in Bezug auf deine Ernährung die richtige Dosis findest, die Körper und Seele wieder gleichermaßen zufrieden und glücklich sein lassen. Eine absolut mutige "Reise", die du da gerade unternimmst... Ich bewundere dich dafür!
Liebe Jana, mir ging es damals beim ersten Keto-Versuch haargenauso. Ich war hin und hergerissen. Mir hat es aber körperlich so gut getan dass ich mir ne Frist gesetzt habe bis wann ich so streng esse und dann wieder auf Lowcarb auflockere, denn auch ich liebe Obst und mehr Freiheit beim Essen seeehr!😉 Ich mache es nun immer kurmäßig 2 x im Jahr aber mindestens 2 Monate, da man die ersten 4 Wochen noch in der Umstellungsphase ist wo diese sehnsüchte nach "normalem/Soulfood-Essen" dazugehören da sich erstmal alles richtig umstellen muss. Diese Zeit ist immmer die schwerste, aber danach ist man quasi imun gegen jeden Abbruch-Gedanken und kann das volle Potential von Keto auf MS und Lipödem (habe ich beides selbst auch) genießen. Grad beim Lipödem merke ich einfach immer wieder so krasse Verbesserungen, Schmerzen, Umpfänge alles schmilzt dahin, es ist der wahnsinn! Auf die MS bezogen ist Keto für mich der heilige Grahl da ich dann kognitiv/energiemäßig fast wie ein "normaler" Mensch funktioniere und es ein Riesengewinn an Lebensqualität ist!!🥹🙏🥳 Ich nutze Keto als Werkzeug, könnte mich aber auch nicht dauerhaft so ernähren eben weil meine Psyche (ehemals auch sehr stark Essgestört) sonst drunter leidet. Dein Keto-Weg ist aber nochmal um einiges schwieriger (vegan) unzusetzen, auch wenn es da gute Bücher (Rüdiger Dahlke - die Keto-Kur) gibt. Mit der vegetarischen Variante sind 2 Monate easy, lecker und abwechslungsreich zu schaffen, so funktioniert es für mich wunderbar ohne dass die Psyche zu sehr eingeschränkt ist!🌞 Mache auch grad ne längere Ketophase bis Mai, denn Erdbeersaison liebe ich einfach..😄🍓🍓🍓 Vielleicht ist es für dich einfach der Perfekte Abschluss deiner Fastenzeit, denn wenn deine Psyche so sehr drunter leidet, lass es lieber!🌻 Liebe Grüße, Mia
Liebe Jana, die Ketogene Ernährung ist für mich tatsächlich eine top Ernährungsform. Körperlich fühle ich super, aber ich hab auch meine Tiefs. Mir hilft da der Kanal von foodtime_withanna immer super. Die Rezepte, auch vegetarisch und vegan, sind echt gut für Abwechslung und sie hat super Videos, die motivierend sind durchzuhalten wenn es mal nicht so gut läuft. Nach ca. 3 Monaten hat man meist sein Körper "umprogrammiert" und kann dann mit Ketocycling anfangen, für Frauen eh empfohlen, man isst mit dem Zyklus, dann auch mehr Kohlenhydrate, d.h. Obst, Kartoffeln, etc. sind dann auch wieder drin. Der Körper hat dann gelernt auch schneller wieder in Ketose zu kommen. Die erste Zeit ist wirklich hart, halte durch es lohnt sich.
Ach Jana,Deine Gedankengänge kenne ich sehr gut. Jedesmal wenn ich vernünftig bin und mich bewusst ernähre und abnehme, bekomme ich nach einiger Zeit genau solche Gedanken wie Du. Ich höre dann immer auf mich bewusst zu ernähren und nehme wieder zu und dann werde ich traurig. Du Liebe,mach das was Du für Dich am besten findest und geh Deinen Weg. Sei nicht traurig und nimm Dein Schicksal in die Hand,dass kannst Du doch sehr gut. Besprich mit Deinen Ärzten Dein Dilemma und frag nach Lösungen oder suche einen Ernährungsberater/in auf. Vielleicht gibt's einen Weg den Du noch nicht kennst und der zu Dir passt. Mach es wie Pippi Langstrumpf und mach Dir die Welt so wie sie Dir gefällt. Kopf hoch!!!!!!
Liebe Jana, wenn Du Dich mit der ketogenen Ernährung unwohl fühlst, dann lass es. Was nutzen Dir die supertollen Werte, wenn Du Dich vor dem Essen ekelst?!
Liebe Jana deine Gedanken sind völlig okay. Ich habe auch eine Zeitlang wegen meiner Autoimmunerkrankung danach gegessen und gelebt. Doch wir bestehen aus mehr als nur unserem Körper. Körper, Geist und Seele. Also nimm es nicht so schwer, konsequent ja, immer wieder. Genuss ist so wertvoll. Vielleicht hilft es dir eben doch Phasenweise ketogen. Umso mehr wir etwas unbedingt wollen, aber nicht fühlen, führt es uns an der Nase herum. Denn genau das führt meist in ein destruktives Essverhalten. Alles liebe für dich und deine Seele❤
Liebe Jana, Ich habe mich auch eine Zeit lang ketogen ernährt (Vegetarisch nicht vegan) und ich weiß dass diese Kombination echt echt schwer ist. Selbst meinem Mann, der Fleisch isst schafft ketogen immer nur einen gewissen Zeitraum über ein paar Monate ( es tut ihm sehr gut - er fühlt sich besser ohne Kohlenhydrate) Selbst ihm ist aber die Eintönigkeit dann richtig zu viel. Ich habe gemerkt, dass ich in der ketogenen Zeit völlig die Lust am Essen verloren hab - musste mich richtig zwingen genug zu essen und nichts hat mehr geschmeckt.Und das war nicht gut. Brot und Obst war das was mir am meisten gefehlt hat☺️ Alles Liebe für dich- du bist ein toller, lieber und ehrlicher Mensch! ❤
Liebe Jana. Du hast zu viele Nahrungsmittel ausgeschlossen (freiwillig und auch notgedrungen) und deshalb klappt Keto nicht richtig und es wird langweilig und eintönig. Ohne Fleisch, Milch und Eier fehlen Dir auch wichtige natürliche Nährstoffe. Sieht es als einen Versuch an, den Du zu gegebener Zeit mal wiederholen kannst. Allerdings sind 14 Tage auch noch kein Zeitraum, in dem man über Ergebnisse sprechen kann. 2x Fasten im Jahr könnte für Dich vielversprechender sein. Sicherlich bleibt Ernährung weiterhin Thema auf Deinem Weg und Du wirst noch viele Erfahrungen sammeln können. Alles Liebe
Liebe Jana, jammern ist erlaubt und manchmal hilft es sich einfach mal "auszukotzen" . Und wenn man eine Nacht darüber geschlafen hat, sieht die Welt wieder anders aus. Ein Professor von mir hat immer gesagt: "Der Morgen ist klüger als der Abend." Meiner Ansicht nach ist das Schwierigste bei jeder Ernährungsumstellung die Emotionen vom Essen zu lösen. Ich habe keine physischen Einschränkungen beim Essen, steckte aber ebenfalls über Jahrzehnte, wenn nicht sogar mein ganzes Leben lang tief in einer BingeEating Problematik. Vor zwei Jahren habe ich es mir eingestanden und dann angefangen daran zu arbeiten. Nach zwei Jahren ist die Verbindung von Essen und Emotionen noch immer eine große Schwierigkeit. Problem will ich es nicht mehr nennen, dazu läuft es die meiste Zeit zu gut. Aber es sind genau diese Momente, die meine Stimmung runterziehen, wenn ich denke "Boah, jetzt hätte ich gern genau dieses Essen" oder "Jetzt würde ich gern die ganze Tafel Schokolade essen oder die riesige Portion Spagetthi mit der Fertigsoße von Xy" Aber mein Körper hat eigentlich gar keinen Bedarf, nichtmal wirklich Hunger...und trotzdem. Es gelingt mir meistens nicht im selben Moment, aber spätestens zwei Tage später weiß ich dann plötzlich, warum ich wirklich diese "Gelüste" hatte. Und mit dem eigentlichen Lebensmittel hatte es gar nichts zu tun. Ja, Essen soll auch Genuss sein. Aber ich esse ja Dinge die mir sehr gut schmecken (nach zwei Jahren des herumexperimentierens habe ich genügend Dinge gefunden, die ich früher nichtmal in Betracht gezogen hätte und die ich heute geil finde) Es sind heute eben andere Dinge. Ich habe es in der Hinsicht leichter als Du, dass es bei mir tatsächlich total unnötige, ungesunde Lebensmittel sind, nach denen ich dann Verlangen habe. Dann denke ich mir (oder versuche es) "Jedes Stück Weingummi dass ich in meinem Leben essen konnte, habe ich längst gegessen. Die schmecken heute nicht anders als vor zwei Jahren." Klar, bei Obst ist die Challange schwieriger. Wissen wir doch, dass Obst grundsätzlich gut für uns ist. Aber Dein Körper kann es nicht so verstoffwechseln wie ein anderer Körper es kann...und dann geht es ihm weniger gut😢 Das hast Du ja auch schon selbst gesagt. Es ist ein Kampf. Und er lässt sich nicht so schnell gewinnen, vielleicht sogar nie. Aber er ist es dennoch wert gekämpft zu werden. Und wenn man darüber mal weinen, schreien und sich aufregen will, dann ist das in Ordnung und absolut nachvollziehbar. Man darf sich beschweren und man darf sich doof finden. Und ein paar Tage später macht man einfach mit neuer Kraft weiter❤
Hallo Jana! Chronische Krankheiten und Ernährung... schwere Themen. Ich hab auch beides, nur anderes als du. Ich bin auch für meine Gesundheit vegan geworden und dann wegen der Tiere seit über 10 Jahren geblieben. Jetzt muss ich über 10 kg abnehmen, damit ich überhaupt meine zweite Spenderniere empfangenen darf. Will sagen, ich weiß woher diese Gedanken und Aussagen kommen. Musste/muss ja auch teilweise strenge Diäten halten. Auch dass du deinen Grund über die Werte bekommst, "endlich" mit der strengen Ernährung aufzuhören. Ich kenn mich mit MS im speziellen nicht aus! Aber dass dein Wunsch so ein unschuldiger nach Obst und Haferflocken ist, find ich irgendwie super! Einfach nur, weil das gute Lebensmittel sind. Ich wünsche dir, dass du einen Weg findest, dir eine ganz persönliche Ernährung zu basteln, die dich wieder glücklicher macht! Es wäre natürlich schön, wenn du pflanzlich für die oinks, muhs und mähs der Welt bleibst. 😄 Alles Liebe dir! ❤
Jana, du jammerst nicht, du nimmst deine Gefühl und deine Psyche ernst. Das ist gesund. Du gefällst mir gar nicht heute. Ich würde dir wirklich empfehlen das ketogene nicht so streng zu machen. Du hast nur ein Leben
Du bist eine liebevolle sehr menschliche, einfühlsame Person! Du darfst auch jammern und hast keinen Grund dich zu hassen! Ich wünsche dir dass du merkst was die beste Entscheidung für dich ist! Schön, dich über deine Videos kennen gelernt zu haben! Mit den allerbesten Wünschen für dich und deine Gesundheit Elisabeth aus Tirol!❤
@@prisca5 das ist normal, wenn man sich ketogen ernährt 🙈 Am Anfang ist es wirklich extrem hart bis man sich emotional damit abgefunden hat. Klar, geht es einem besser, aber die carb addiction ist natürlich fast bei Jedem da, der am Anfang sehr kohlenhydratreich gegessen hatte. Aber das liegt daran, dass der Körper sich erst an den Entzug gewöhnen muss, dann ist es zum Glück wieder normal und man ist nicht mehr damit am kämpfen.
Liebe Jana, geh nach deinem Bauchgefühl. Du hast dich sehr gesund ernährst und wenn du wieder deine Schlotze essen möchtest, dann iss diese. Sonst geht deine Seele kaputt. Diese ketogene Ernährung ist auch nicht meins. Kein Obst, eigentlich ja gesund, mehr essen zu dürfen.....ein Grauen. Jeder hat nur ein Leben, da sollte man auch in der Ernährung glücklich sein. ❤ Du bist nicht anstrengend, ich liebe deine Art und machst mir Mut, mit meinen chronischen Krankheiten(darunter eine Autoimmunerkrankung und eine Ganzkörperschmerzerkrankung)zurecht zu kommen.
Liebe Jana, schäme dich nicht für deine Gedanken ❤ Du darfst diese Gedanken, Gefühle haben! Ich wünsche dir dass es deinem Körper super geht, ich wünsche dir aber auch dass es deiner Seele gut geht. Im Moment ist das nicht der Fall und das ist ja eigentlich nicht richtig. Ich glaube deinem Körper ist es auch wichtig das du happy bist. Es sollte doch die Möglichkeit geben Lebensmittel die du liebst zwischendurch einzubauen. Ich kenne mich leider nicht mit den unterschiedlichen Ernährungsformen aus. Dicke Umarmung 🤗
Hallo liebe Jana... Ja aber deine Psyche sagte dir gerade finde einen anderen Weg.... Weil auch essen kann glücklich machen und probiere es doch dann einfach mit einer Kohlenhydrat reduzierten Ernährung,da kannst du nämlich flexibel reagieren... dann hast du vielleicht 4 Tage in der Woche mit sehr wenig Kohlenhydraten kommst allerdings nicht in die ketose und dann hast du drei Tage wo du alles Essen kannst wie du möchtest.... Und man braucht auch diese geistige Nahrung gerade wenn man eine Essstörung hatte und sich dann wieder alles was man gerne mag entsagen... kann einen auch wirklich nicht gut tun. Entscheide einfach nach deinem Bauchgefühl und bleibt dennoch stark und diszipliniert....LG aus Berlin
nein das sind keine hausgemachten Probleme, das ist das was du gerade tatsächlich fühlst und das darfst und musst du ernst nehmen und hinterfragen und ich glaube nicht daran, das Supplements die gesunde Ernährung 1 : 1 ersetzen, du wirst die für dich richtige Entscheidung treffen 🥰
Hey Jana, mach es doch einfach so, wie Du dich damit gut fühlst. Wenn dir Obst etc. fehlt, dann sagt dir dein Körper ja, dass etwas fehlt und dann fühlst du dich ja auch nicht gut..Keine Wissenschaft daraus machen, einfach leben unddazu gehören halt auch mal Obst und Haferflocken. 😊
Das kommt mir vor wie dieser Witz: Kommt einer zum Arzt: „Herr Doktor, was kann ich tun, damit ich lange lebe.“ Der Doktor: „Hören Sie auf zu rauchen, zu trinken und übermäßig Sex zu haben.“ „Und dann lebe ich länger?“ „Nein, aber es kommt ihnen länger vor.“ Vielleicht kann ich dir als Psychologin sagen, dass deine psychologischen Werte auch wichtig sind und diese scheinen gerade auch schlecht zu sein.
Deine Ernährung war doch vor dem Ausrutscher zu Weihnachten sehr gut, warum willst du das ändern? Pflanzliche Ernährung ist grundsätzlich auch nicht entzuendungsfoerdernd, das ist doch bei MS optimal. Haferflocken gehören zu den gesündesten Lebensmitteln überhaupt und was ist gegen Obst in Maßen einzuwenden? Eine Ernährungsform sollte immer ein Leben lang funktionieren, keine Qual sein…
Ich hab jetzt nach fast 6 Wochen Obstverzicht heute Banane gegessen, insgesamt eine kleine über den Tag verteilt. Mir keine Sorgen gemacht, aus der Ketose zu fallen. Es war einfach ein Genuss, diesen süßen Geschmack zu spüren. Zuviel wollte ich da eh nicht essen, weil meine Geschmacksnerven das gar nicht wollen. Ich weiß, dass ich heute keine Banane essen werde, dass es mal Ausnahme bleibt. Kokoschips hab ich vorher eine 100g Tüte täglich gegessen, ein paar einzelne zum Nachtisch knabbern genügen mir jetzt. Brot ist kein Thema, da ich schon länger weg davon bin, und es auch nicht brauche. Ja, wenn ich Fleisch und Eier nicht essen würde- hab es erst lernen müssen, doch möchte ich nicht mehr darauf verzichten, es tut mir so gut und schmeckt, weil ich es so viele Jahre nicht hatte, aus ideologischen Gründen, die meiner Gesundheit im Weg standen. Ich denke, wenn wir die für uns Menschen richtigen Lebensmittel zu uns nehmen und uns gut um unsere Psyche kümmern- jenseits von Ernährung als Mittel der Kompensation von Mangelgefühl, kann es gelingen, dass wir nicht süchtig werden nach dem Zeug, was uns schadet. Schätze das, was du hast, deine Symptomfreiheit! Suche dir Tätigkeiten außerhalb deiner Küche, die dich nähren. Muss ich mir selbst auch immer wieder sagen, um nicht mehr so nahrungsfixiert zu sein. Alles Gute Dir, liebe Jana!
Liebe Jana, ich verstehe dich sehr gut… nen Ratschlag zu geben, steht mir da nicht zu. Ich für mich habe jedoch gelernt, dass intuitiv zu essen, die beste Art ist, auf den Körper zu hören…. Ich vergleiche das mit Gelüsten in einer Schwangerschaft… das ständige kopfkreiseln kann ein Zeichen sein und muss nicht nur in Blutwerten messbar sein. Ich bin der Überzeugung, dass das Gemüt ein wichtiger Bestandteil in unserem Dasein darstellt. Vielleicht ist es die Zeit, diese Ernährungsform auszuschleichen oder zumindest anzupassen… Ines ❤ p.s. ich liebe Obst nämlich auch sehr 😂
Dr. Spitzbart sagt zur Keto-Diät, die sollte man 1-2 x im Jahr für 6 Wochen machen um den Körper sozusagen zu resetten und die Krebszellen auszuhungern (da kein Zucker und minimal Kohlenhydrate). Wäre denn eine vegane Ernährung vorstellbar und 1- 2 x im Jahr Keto? Das ist gesundheitlich auch vorteilhaft. Genau das habe ich selbst vor. Ich ernähre mich seit knapp einem Jahr Keto und möchte so gerne volle Kanone in eine Wassermelone beißen😂
Liebe Jana, mir geht es genau wie dir, ich halte auch nichts von einer einseitigen Ernährung und Keto ist einfach einseitig, auch ich liebe meine Haferflocken Schlotze..... ich will auch keine einseitige Ernährung mehr oder auf irgendwas verzichten, für mich ist Essen ein lebensgefühl, ich muss mich eh schon immer so einschränken, Mehl und Obst und Zucker bekommt mir nicht, aber ich will schon noch Freude beim Essen haben, wo ist die Jana, die gut gelaunt ihr Frühstück macht und uns daran teilhaben lässt? Ich bin gespannt wie es bei Dir weitergeht❤
Wenn du nur das beste für dich willst darfst du deine Psyche nicht vergessen. Was nützt es dir wenn du dich streng ketogen ernährst und psychisch nicht o.k. und glücklich bist. Wenn du in dich hineinhörst wartest du doch eigentlich auf ein Zeichen von außen dass dir wieder jemand "erlaubt" so zu essen wie es dir eigentlich schmeckt. Und dazu gehören vielleicht auch Haferflocken und Obst. Überlege mal wie streng du im Moment mit deinem Körper ungehst. Erst strenges Fasten, dann strengste Keto. Und in dir schreit es ich will Obst und Haferflocken. Und das sind ja gesunde Lebensmittel und kein Alkohol oder Zigaretten. Also vergiss bei deiner strengen Ernährung deine Psyche nicht❤
Hallo Jana, das ist ja voll der Stress für Ihren Körper! Hören Sie doch auf Ihr Bauchgefühl! Ich denke, Sie haben doch so eine grosse Sensibilität, das Bauchgefühl zeigt fast immer den richtigen Weg. Ich wünsche Ihnen alles Gute.
Hallo Jana, sei stolz auf Dich ❤. Du sagst, Du willst nur das Beste für Deinen Körper. Und genau das machst du ja gerade. Und wie Geil, dass Deine Schmerzen so wenig sind!!! Keiner hat Dir gesagt dass Du das machen musst. Aber DU WILLST es! Jetzt stell Dir vor du geniesst Deine Schlotze, isst einen Apfel und danach etwas like Chicken plus Reis und Brokkoli. Klingt gut ne? Und direkt danach stellst Du Dir vor wie Deine Beine Schmerzen, Deine Muskeln krampfen, Deine Symptome wieder mehr sind...und stell Dir genau das vor , was Dich auch wirklich an all Deinen Symptomen nervt 🤗. Nimm die Weichzeichner Brille ab, die zieht man nämlich gerne an um sich selbst vertrauensvoll zu wiegen und meint: Hey ich vermisse sooo viel und sooo schlimm war der Zustand doch gar nicht. Ich kann ja mit all meinen Symptomen gut leben und habe wenigstens Freude am Essen. Und nun kommt der Harte Teil: Hast Du wirklich Freude diesen Weg jetzt zu stoppen, wenn Du Dich genau daran erinnerst, was Dich ganz genau an Deinem Gesundheitszustand gestört hat? Wenn Deine Antwort ein klares "Ja" ist- ok- go for it 😘. Es gibt hier kein wirklich Richtig oder Falsch🤷♀ - nur besser passend oder schlechter passend für Dich. Aber wenn Deine Antwort ein "Nein" ist, dann bitte, sei stolz auf Deinen Weg bis hierhin und "Brust raus und Po rein"...Du schaffst diesen Weg noch ein kleines Stückchen 💪. Und nein: natürlich musst Du Dich nicht schämen für Deine Gedanken! Jeder hat die an solchen Punkten. Die wenigsten geben es zu. Du bist schon echt mega stark, ehrlich 😘. Ein bischen " Auf den Arm" wäre jetzt schön. Es gibt viele Mechanismen unseres Körpers, der mit Hilfe des Gehirns uns vortäuscht, dass genau dieser Gedanke ein freier Wille ist. Genau dann wenn er ein Defizit bemerkt. Halte Durch - Du machst das wirklich grossartig 😘😘😘. Ganz liebe güsse Elfi❤
Hallöchen, laut Simone Koch ist das gut, wenn der Körper flexibel ist, also manchmal auf Ketonkörpern läuft und manchmal nicht. Hör doch mal in die entsprechenden Folgen von Phönix Podcast.
Hallo Jana, als erstes kommen hier Deine Freunde: 🐿🐿🐿🐿🐿🐿🐿🐿🐿🐿🐿🐿🐿🐿🐿🐿🐿🐿🐿🐿🐿🐿 Ich bin auch so ein Mensch, der sich ständig über Alles und Jenes den Kopf zerbricht. Bis mein Mann kommt und mich wieder runter holt und er ist echt gut darin, er hat die Ruhe weg. Vielleicht brauchst Du auch mal einen Menschen, der Dich wieder von den Horrortrips in Deinem Kopf herunter holt. Das Weltgeschehen können wir kleinen auch nicht ändern! Das mit der ketogenen Ernährung kann ich mir auch nicht gut vorstellen. Wenn man schon Veganer ist und dann noch ketogen isst, da kann man ja fast nichts mehr essen! Wie lange willst Du das noch machen? Du siehst doch gut aus und ist es Dir vorher wirklich schlecht gegangen mit der MS und macht es die MS wirklich besser? Viel mehr Gedanken würde ich mir über Nährstoff und Vitaminmangel machen. Eiweiß ist soooo wichtig! Die Muskeln dürfen nicht abbauen. Was ist denn momentan Deine Eiweißquelle? Ich finde, dass Veganer sein und ketogene Ernährung nicht gut zueinander passen. Denn Dein Eiweißbedarf kann doch überhaupt nicht gedeckt werden! Du hast Dich doch bestimmt schon mit biologischer Wertigkeit von Eiweiß auseinander gesetzt, oder? Vielleicht kommt auch daher Dein Unglücklichsein, weil Dir essentielle Aminosäuren fehlen. Ketogene Ernährung lebt eigentlich davon, dass man auch Fleisch, Fisch, Eier und Milchprodukte zu sich nimmt. Kommst Du überhaupt noch dazu, Dein Leben zu genießen? Vielleicht kannst Du Dir einmal in der Woche mal eine Mahlzeit gönnen, die Deiner Seele gut tut und einen festen Tag dafür in der Woche aussuchen, an dem Du dann mal Dein Fasten brichst. Oder lenk Dich mit Freunden ab und bloß keine Nachrichten im Fernseh sehen! Den Horror kann man sich doch nicht mehr geben! Streß ist mit MS überhaupt nicht gut! (Schreibe aus Erfahrung) Manchmal wünschte ich mir eine kleine Insel der Happieness, wo es schön und bunt ist, alle Spaß haben, keiner böse ist und niemand krank wird. Wie schön wäre es, wenn die Mächtigen dieser Welt sich die Hände reichen würden für den ewigen Weltfrieden und der Zufriedenheit aller Menschen dieser Erde!?! Jana, ich find Dich toll, so wie Du bist. Bleib gesund, für Morgen: "Wird schon" 😉und liebe Grüße
Irgendwie kann ich mitfühlen. Ich habe mein Leben lang beim Essen nur nach Disziplin ausgewählt und seit ich das endlich hinter mir habe, will ich genau aus einem Grund entscheiden: weil mich das Essen befriedigt, erfüllt und mir schmeckt und ja, ich esse vielleicht auch ein bisschen zu viel Obst, wie die DGE empfiehlt. Aber es ist meine Entscheidung! Und Jana, du bist nicht mehr beruflich dein eigener Chef- wenn es sich für dich nicht richtig anfühlt, dann ist das genau der einzige Grund, warum du es lassen sollst ganz unabhängig davon, ob die Ärzte es von den Werten her befürworten würden oder nicht. Natürlich höre ich auch auf Ärzte aber wo dieser Spielraum besteht und ich glaube, der besteht bei dir bei dieser Entscheidungda darf ich entscheiden ich ganz allein.
Brauchst dich dafür nicht zu schämen! Wirklich jeder, der mit Keto anfängt, ist mit sich am kämpfen. Auch ich. Deswegen brechen so viele Menschen die Ketogene Ernährung ab, weil diese Lust auf Kohlenhydraten nicht auszuhalten sind... Man braucht wirklich ein Wichtiges Warum, dann ist es einfacher durchzuhalten. Ich sag's euch wie es ist: Das ist gleichzusetzen wie mit einer Nikotinabhängigkeit!
Liebe Jana, ich kann dich so gut verstehen und vielleicht erinnerst du dich daran, dass ich dir erzählt habe, dass auch ich unter anderem MS habe und es mir damit so gut ging. Ich war leider auch der Spielverderber, der dir gesagt hat, dass jeder „Fehler“ einen aus der Ketose schmeißt. Auch ich hatte Zweifel und Sehnsucht und habe es nicht durchgehalten. Es gibt aber tatsächlich schöne Rezepte, die dich bestimmt befriedigen können, zumindest so lange, bis dein Körper einen Wechsel ohne viel Stress aushält. Ich werde mal meine Rezeptquellen aufschreiben und sie dir in einer Instagram-Nachricht schicken, wenn du magst - nur wenn du magst. Öffentlich möchte ich solche Empfehlungen nicht gerne teilen.
Du weist schon dass das alles in deinem körper stress auslöst. Alles was dich nicht gut fühlen lässt lässt dich ja schlecht fühlen also gestresst. Ich meine so wie du da im video redest wirkt es jetzt nicht glücklich sondern einfach gestresst weil du was essen willst dass du dir verbietest. Und stress ist einfach der größte killer. Ein glücklicher körper ist automatisch gesund. Und wann bist du glücklich. Zähl mal für dich alles in deinem leben auf was ist gut und was nicht gut. Was macht dich glücklich und was nicht. Und wie schwer es wiegt mit Punkten. Und dann versuche doch mal statt immer am essen rumzudoktern diese punkte zu bearbeiten. Und wenn du glücklich und zufrieden bist wird dein körper dir intuitiv die richtigen signale geben was wann und wieviel du essen sollst. ❤
Ich habe 4 bis 6 Monate jeden Tag gezählt. Vielleicht kannst du dich mit Eiern anfreunden. Auch wissenschaftlich wg. cholin. Und mehr Bewegung. Da kannst du immer mehr Carbs zu dir nehmen. Indoorcycling? Walking Pad? Bewegung ist auch wichtig für die Gesundheit. Nach den ersten Monaten hatte ich mich komplett umgestellt. Und ich hatte genug Alternativen. Konnte Brot und Kuchen backen. Habe Nüsse mit bitterer Schoko überzogen. Mittlerweile will ich garnicht mehr anders. Aber mein Alltag ist viel aktiver als deiner, sitze eigentl. nie und deshalb muss ich nicht wirklich verzichten. Nach 100 k zügig Rennradfahren geht auch ein Stück Apfel. Eine große Möhre. Oder ein paar Pommes oder eine Ecke Croissant. Für die Seele. Und stelle fest: so geil sind die LM auch nicht mehr. Aber wenn du weiter unglücklich bleibst, ist Keto nichts für dich. Dann ist es einfach so
Das tut mir so leid, dass du in so einem Dilemma bist. Total nachvollziehbar dass du dir wünschst die Blutwerte würden dir Ketogen verbieten. Dann würde dir die Entscheidung abgenommen und du musst nicht Lebensfreude gegen Lebensqualität abwägen. Das ist echt fies, dass du so furchtbar restriktiv sein musst um ein schmerzarmes Leben führen zu dürfen. Falls du das mit dem Keto doch länger machen willst, vielleicht findest du jemanden der dich berät und dir mehr Lebensmittel zeigt, die für dich in Frage kommen. So oder so, die Situation ist scheiße.
Ich find Dich klasse. Total normal. Ich glaube es gibt einen Weg für Dich. Es muss doch vielleicht nicht immer Alles schwarz oder weiss sein. Du könntest doch z.B einen Tag in der Woche, das essen, was Dir fehlt. Ich glaube Du musst experimentieren. Wie ein Wissenschaftler. Nur für Dich und Deinen Körper. Find die optimale Ernaehrung für Jana Crämer.❤
Liebe Jana, unterschätze nicht die Kraft der Gedanken und deren Auswirkung auf die Gesundheit...ich bin überzeugt davon dass wenn man abwägen würde was einen größeren Einfluss auf die Gesundheit hat, perfekte Ernährungsform versus psychisches und mentales Wohlbefinden, dass das mentale Wohlbefinden deutlich die Nase vorn hätte...was nützt es keine körperlichen Schmerzen zu haben wenn dafür die Seele leidet und man nicht mehr richtig glücklich sein kann (und man zudem vielleicht dann noch eine Erkältung bekommt...)? Ich glaube dass es keiner Blutwerte bedarf um auf das eigene Bauchgefühl zu hören, und das signalisiert dir doch klar und deutlich dass etwas fehlt. Vielleicht könntest du deine ketogene Fastenzeit ja auch z.B. einmal pro Jahr wie so ein zeitlich begrenzten Reset einbauen, und den Rest des Jahres deine ohnehin schon sehr disziplinierte Ernährungsform mit Schlotze und so beibehalten? Denn eines wäre wirklich Traurig, wenn du vor lauter Selbstoptimierung deine so inspirierende Lebensfreude ein Stück weit verlieren würdest... Fühl dich unbekannterweise umarmt und gedrückt❤
Hey, ich würde dir raten langsam deine Kohlenhydrate zu erhöhen, bis du auf ein Level kommst, was dich glücklich macht. Ernährung ist für jeden anders.
Liebe Jana, Ketogen ist an sich antientzündlich, vielleicht geht es jetzt bei dir tierische Eiweiße einzuführen. Vegan und Ketogen ist echt einseitig und vorallem der “Verzicht” erinnert zu sehr an die Essstörung. Sage ich dir aus eigener Erfahrung. Bei mir hat gut geklappt Ketogen nur phasenweise, alternierend mit low carb und dann doch nur Zucker in Getreide weg lassen. Die Kohlenhydrate (die guten) helfen beim Serotonin-Spiegel. Wünsche dir alles gute für deine Gesundheit! Liebe Grüße!
Genau deswegen habe ich auch aufgehört ketogen zu essen. Außerdem hat das nicht geschmeckt. Ich habe auch Lipödem und gerade KEINE Schmerzen. Ich esse Süßes, Salziges und Weizen in Maßen. Viel Eiweiß - weil das einfacher ist, sogar wieder Gute Eiweiß-Shake. Es tut dir nicht gut, sonst würdest du dir keine solche Gedanken machen. 😊
Ich habe auch Lipödem, aber ich weiß das keine Körperliche Gesundheit nicht alles ist. Was bringt es mir wenn ich zwar körperlich fit bin, aber psychisch leide. Ich weiß das es nicht jeder so sehen kann, aber vielleicht hilft es dir ja.
Also gegen Keto ohne Fleisch hört sich ja Carnivore wie ein Zuckerschlecken an 😂 hab jetzt erst begriffen das du kein Fleisch isst. Hätte mein 1 jahrige keto zeit keine woche ohne tierische Produkte ausgehalten. Meinen höchten Respekt für diese selbstgeiselung😅
Ich kann das gut nachvollziehen. Hast du nicht eine Möglichkeit das eine mit dem anderen zu verbinden? Also das du morgens deine Schlotze isst, aber mittags und abends dann ketogen oder so wie dir gut tut?
Ich bin der Meinung, dass das nicht die richtige Ernährung für Dich ist. Ja es ist zu einseitig. Dur fehlt u.a. auch Vitamin B. Du bist derzeit auch zu stark eingeschränkt. Auf so viel zu verzichten ist ja auch nicht Sinn der Sache. Klar jeder will das Beste für sich und seine Gesundheit. Ohne Obst könnte ich nicht.
Liebe Jana, ich habe auch eine Autoimmunkrankheit, zwar "nur" Hashimoto, aber auch hier gibt es viele Tücken und Schmerzen, mit denen man umgehen muss. Ketogen ist nicht die einzige Möglichkeit Entzündungen und Schmerzen im Körper zu stoppen bzw in Schach zu halten. Bei mir hilft die Ernährung nach Anthony William sehr... genau das Gegenteil von ketogen, macht aber lebendig und glücklich, weil du echte LEBENsmittel zu dir nimmst und die Ursache für all das Leid Stück für Stück aus dem Körper geleitet wird. Vielleicht bist du neugierig und schaust dich in die Richtung mal um.... allerdings muss man die ärztliche/wissenschaftliche Meinung dafür zurück stellen....was meiner Meinung nach sowieso kein Fehler ist 😉
Was du jetzt machst? 🤔Bitte höre mit dieser einseitigen Ernährung auf! 🥺Ich mache mir wirklich Sorgen um dich, bitte höre auf dein Bauchgefühl! 🙏Was nützen die besten Blutwerte, wenn die Seele so leidet? 🥺🥺 🫂
Wenns Dir körperlich soo gut tut, vielleicht ist dann ne Mischung gut? 3 Wochen so, 1 Woche so. Es gibt auch Foren mit vegan-keto. Vielleicht haben die ne Idee. Könnte auch nur ein Umgewöhnungsprozess sein. Aber auf jeden Fall Körper und Seele ernst nehmen. Ich könnte keto nicht. Vegan seit 5 Jahren für die Tiere. Ich probiere mich gerade in 1 Tag essen, 1 Tag fast nix essen und wieder von vorne. Meiner Verdauung gefällt es❤❤❤
Oh Sie sprechen mir aus der Seele . Ruhe im Körper geht auch mit der Starch Solution im Grunde Vegan Reis Linsen Bohne Hülsenfrüchte alles unverarbeitete Obst auch nüsse samen . und es bleibt still bei mir iihm Körper Ruhe stille ist etwas wunderbares .
Hallo Jana, ich höre dich und muss sagen, dass Veränderungen mindestens 3 Monate brauchen, bis man einen echten Anhaltspunkt hat ob etwas gut ist oder schlecht. Genuss, was ist das? Ich mache gerade einen Wandel durch im Denken. Welchen WERT hat Ernährung? Genuss ist so sinnlos wie Zucker, es hat keinen echten Wert. Der einzige echte Wert ist für mich ob es meinem Körper das gibt was das Beste ist. Ein Alkoholiker hat ständig HUNGER nach Alkohol. Also ist Hunger kein echter Anhaltspunkt. Ich kann dir nur raten, den echten Wert zu finden. Seelentröster sind keine echten Freunde. Hinzu kommt, jeder Körper ist anders und das auch noch in verschiedenen Phasen. Genuss ist eine Illusion. Weil es nirgends hin führt, ausser zu noch mehr Verlangen nach Genuss. Man kann auch alles geniessen, wenn man die entsprechende Einstellung hat. Liebe Grüsse, Anna; ah ja, da kommt mir noch die Lehre Buddhas in den Sinn… das Leid der Veränderung: wenn man stundenlang geht, ist ein Stuhl das grösste Glück. Muss man stundenlang sitzen, ist Laufen das grösste Glück. Somit ist der Mittlere Weg eine Möglichkeit. 😘 darum wohl dein Wunsch nach Obst. 🍉
Warum kein Obst? Du kannst doch Blaubeeren, Himbeeren Beeren, Papaya essen und auch ab und zu mal was kh stärkeres.. solange du die gesamt Kh Zahl nicht gross überschreitet. Ich zum Beispiel bin mit 50g KH immer noch in der Ketose ( wenn ich parallel 16:8 intervallfaste).. 20g Kh ist viel zu krass..das muss ja garnicht sein, um in die Ketose zu kommen. Da ist jeder Mensch individuell. Lockere es doch einfach ( schwarz/ weiß ist selten gut) und schau mal , wie es dir bekommt
Es ist doch wie eine Waage der physischen und psychischen Gesundheit. Und beides muss genährt werden. Und da gehört auch Genuss dazu. Was bringt es dir, wenn du fit wie ein Turnschuh bist, aber psychisch drauf gehst? ❤
Das ist ein ganz normaler Gedanke. Du hättest halt gern jemanden, der dir die Entscheidung abnimmt. Du ernährst du dich doch auch sonst soooo konsequent und gesund. Es muss nicht ketogen sein. War doch ein Versuch, vielleicht einmal im Jahr eine Keto-Phase einschieben?
Liebe Jana, es heißt wohl nicht umsonst " Essen hält Leib und Seele zusammen". Du hast schon so viel erreicht, mach das, womit du dich am wohlsten fühlst. Ich kenne mich mit ketogener Ernährung überhaupt nicht aus. Kann man sich eigentlich für immer ketogen ernähren? Mir kommt das alles sehr einseitig vor. Auf jeden Fall würden mir ne ganze Menge Lebensmitel fehlen. Ich kann dich auf jeden Fall verstehen.
Liebe Jana, bitte verbiete dir nicht zu jammern. Du darfst jammern, obwohl so viel Schlimmes auf der Welt passiert! Deine Gefühle wollen gefühlt, respektiert und akzeptiert werden. Stell dir vor eine Freundin oder ein Freund kommt zu dir und sagt,: "Ich fühle mich wohl, aber es geht mir nicht gut!". Würdest du dann vorschlagen weniger herum zu jammern oder würdest du diese Person in den Arm nehmen und trösten? Sei ganz besonders nett zu dir. :)
Der Mensch besteht eben nicht nur aus dem Körper sondern auch der Psyche. Und in deinem Fall tut die Ernährung deinem Körper gut, absr wie es aussieht deiner Psyche absolut nicht. Und da musst du abwägen worauf du Priorität legst
...meine liebe Jana ,der Spruch von Pipi Langstrumpf geistert mir immer öfter im Kopf rum , mach Dir die Welt wie sie Dir gefällt ,was nutzt der ganze Verzicht , das Leben is zu kurz um nur zu vermissen / verzichten , solange man nicht übertreibt , ein wenig einschränken ist vollkommen ok , das ständige Verzichten geht dann wohl auf die Gesundheit....weist Du hast so ein tolles Lachen ,eine süsse Ausstrahlung wenn Du lachst und glücklich bist , Dich traurig/ weinend / unglücklich zu sehen ,macht mich selbst sehr traurig....bin jetzt die dritte Woche arbeiten und mein alljährlicher Weihnachtsurlaubsspeck is schon 1kg geschrumpft ,hab nicht mehr gegessen, aber mich weniger bewegt ohne Arbeit...ich bin auch sehr selbstkritisch, aber was meinem Auge nicht gefällt probiere ich nicht ....bitte wieder LACHEN ......🙏
Ich meine wenn es dir Hilft ist es ja schön. aber vielleicht gönnst du dir einfach mal einen tag was oder so dann deine lieblings sachen zu essen ^^ ich beneide leute die das irgendwie durchstehen..ich schaff es garnicht gesund zu essen x,x oder generell so sachen beizubehalten
Ich würde dir raten, esse wieder so wie vorher, denn du hast deine Mahlzeiten so genossen. Nimm dir das nicht weg. Was nützt es dir, wenn du dabei keinen Spaß am Essen mehr hast.
Du hast doch so viel erreicht!!
Liebe dich selbst und gönne dir wieder das, was du auch genießen kannst ❤️
Kannst du dir vorstellen, dass es Alternativen gibt? Keto porridge oder ganz was anderes. Was man genauso lieben lernt? So ist es mir ergangen. Das weiß man aber erst, wenn man etwas länger durchzieht. Aber ausgeschlossen ist es nicht, dass man sein neues Essen plötzlich doch genießen kann. Vor allem weil das Spektrum mit der Zeit größer wird.
Wie kann man nur so sympathisch sein? 😉
Danke für deine geteilten Gedanken. So abgrundtief ehrlich. Man kann dein hin- und hergerissen sein fast greifen. Und ich fühle mit dir, wenn du ob der Weltnachrichten nicht mehr weißt, was du zuerst und zuletzt denken sollst. Geht mir nicht anders.
Ich wünsche dir alles Glück der Welt, das du in Bezug auf deine Ernährung die richtige Dosis findest, die Körper und Seele wieder gleichermaßen zufrieden und glücklich sein lassen.
Eine absolut mutige "Reise", die du da gerade unternimmst... Ich bewundere dich dafür!
Liebe Jana, mir ging es damals beim ersten Keto-Versuch haargenauso. Ich war hin und hergerissen.
Mir hat es aber körperlich so gut getan dass ich mir ne Frist gesetzt habe bis wann ich so streng esse und dann wieder auf Lowcarb auflockere, denn auch ich liebe Obst und mehr Freiheit beim Essen seeehr!😉
Ich mache es nun immer kurmäßig 2 x im Jahr aber mindestens 2 Monate, da man die ersten 4 Wochen noch in der Umstellungsphase ist wo diese sehnsüchte nach "normalem/Soulfood-Essen" dazugehören da sich erstmal alles richtig umstellen muss.
Diese Zeit ist immmer die schwerste, aber danach ist man quasi imun gegen jeden Abbruch-Gedanken und kann das volle Potential von Keto auf MS und Lipödem (habe ich beides selbst auch) genießen.
Grad beim Lipödem merke ich einfach immer wieder so krasse Verbesserungen, Schmerzen, Umpfänge alles schmilzt dahin, es ist der wahnsinn! Auf die MS bezogen ist Keto für mich der heilige Grahl da ich dann kognitiv/energiemäßig fast wie ein "normaler" Mensch funktioniere und es ein Riesengewinn an Lebensqualität ist!!🥹🙏🥳
Ich nutze Keto als Werkzeug, könnte mich aber auch nicht dauerhaft so ernähren eben weil meine Psyche (ehemals auch sehr stark Essgestört) sonst drunter leidet.
Dein Keto-Weg ist aber nochmal um einiges schwieriger (vegan) unzusetzen, auch wenn es da gute Bücher (Rüdiger Dahlke - die Keto-Kur) gibt. Mit der vegetarischen Variante sind 2 Monate easy, lecker und abwechslungsreich zu schaffen, so funktioniert es für mich wunderbar ohne dass die Psyche zu sehr eingeschränkt ist!🌞
Mache auch grad ne längere Ketophase bis Mai, denn Erdbeersaison liebe ich einfach..😄🍓🍓🍓
Vielleicht ist es für dich einfach der Perfekte Abschluss deiner Fastenzeit, denn wenn deine Psyche so sehr drunter leidet, lass es lieber!🌻
Liebe Grüße, Mia
Liebe Jana,
die Ketogene Ernährung ist für mich tatsächlich eine top Ernährungsform. Körperlich fühle ich super, aber ich hab auch meine Tiefs. Mir hilft da der Kanal von foodtime_withanna immer super. Die Rezepte, auch vegetarisch und vegan, sind echt gut für Abwechslung und sie hat super Videos, die motivierend sind durchzuhalten wenn es mal nicht so gut läuft. Nach ca. 3 Monaten hat man meist sein Körper "umprogrammiert" und kann dann mit Ketocycling anfangen, für Frauen eh empfohlen, man isst mit dem Zyklus, dann auch mehr Kohlenhydrate, d.h. Obst, Kartoffeln, etc. sind dann auch wieder drin. Der Körper hat dann gelernt auch schneller wieder in Ketose zu kommen. Die erste Zeit ist wirklich hart, halte durch es lohnt sich.
Ach Jana,Deine Gedankengänge kenne ich sehr gut. Jedesmal wenn ich vernünftig bin und mich bewusst ernähre und abnehme, bekomme ich nach einiger Zeit genau solche Gedanken wie Du. Ich höre dann immer auf mich bewusst zu ernähren und nehme wieder zu und dann werde ich traurig. Du Liebe,mach das was Du für Dich am besten findest und geh Deinen Weg. Sei nicht traurig und nimm Dein Schicksal in die Hand,dass kannst Du doch sehr gut. Besprich mit Deinen Ärzten Dein Dilemma und frag nach Lösungen oder suche einen Ernährungsberater/in auf. Vielleicht gibt's einen Weg den Du noch nicht kennst und der zu Dir passt. Mach es wie Pippi Langstrumpf und mach Dir die Welt so wie sie Dir gefällt. Kopf hoch!!!!!!
Ich fühle das gerade sehr. Ganz viel Liebe an dich ❤️
Liebe Jana, ich wünsche dir ganz viel Kraft für deinen Weg 😊❤
Liebe Jana, wenn Du Dich mit der ketogenen Ernährung unwohl fühlst, dann lass es. Was nutzen Dir die supertollen Werte, wenn Du Dich vor dem Essen ekelst?!
Ich finde dich einfach toll. Ein großes Vorbild in der heutigen Zeit ❤
Liebe Jana deine Gedanken sind völlig okay. Ich habe auch eine Zeitlang wegen meiner Autoimmunerkrankung danach gegessen und gelebt. Doch wir bestehen aus mehr als nur unserem Körper. Körper, Geist und Seele. Also nimm es nicht so schwer, konsequent ja, immer wieder. Genuss ist so wertvoll. Vielleicht hilft es dir eben doch Phasenweise ketogen.
Umso mehr wir etwas unbedingt wollen, aber nicht fühlen, führt es uns an der Nase herum.
Denn genau das führt meist in ein destruktives Essverhalten.
Alles liebe für dich und deine Seele❤
Du schaffst das ,einen Weg zu finden mit dem Du leben kannst,bin mir sicher❤Kopf hoch😊
Mach bitte das was dir gut tut ❤❤❤.
Essen ist so wichtig für uns Danke für teilen 😊😊
Pass auf dich auf ❤❤❤
Lg Miri
Liebe Jana, Ich habe mich auch eine Zeit lang ketogen ernährt (Vegetarisch nicht vegan) und ich weiß dass diese Kombination echt echt schwer ist. Selbst meinem Mann, der Fleisch isst schafft ketogen immer nur einen gewissen Zeitraum über ein paar Monate ( es tut ihm sehr gut - er fühlt sich besser ohne Kohlenhydrate) Selbst ihm ist aber die Eintönigkeit dann richtig zu viel.
Ich habe gemerkt, dass ich in der ketogenen Zeit völlig die Lust am Essen verloren hab - musste mich richtig zwingen genug zu essen und nichts hat mehr geschmeckt.Und das war nicht gut. Brot und Obst war das was mir am meisten gefehlt hat☺️ Alles Liebe für dich- du bist ein toller, lieber und ehrlicher Mensch! ❤
Liebe Jana.
Du hast zu viele Nahrungsmittel ausgeschlossen (freiwillig und auch notgedrungen) und deshalb klappt Keto nicht richtig und es wird langweilig und eintönig.
Ohne Fleisch, Milch und Eier fehlen Dir auch wichtige natürliche Nährstoffe.
Sieht es als einen Versuch an, den Du zu gegebener Zeit mal wiederholen kannst.
Allerdings sind 14 Tage auch noch kein Zeitraum, in dem man über Ergebnisse sprechen kann.
2x Fasten im Jahr könnte für Dich vielversprechender sein.
Sicherlich bleibt Ernährung weiterhin Thema auf Deinem Weg und Du wirst noch viele Erfahrungen sammeln können.
Alles Liebe
Liebe Jana, jammern ist erlaubt und manchmal hilft es sich einfach mal "auszukotzen" . Und wenn man eine Nacht darüber geschlafen hat, sieht die Welt wieder anders aus. Ein Professor von mir hat immer gesagt: "Der Morgen ist klüger als der Abend."
Meiner Ansicht nach ist das Schwierigste bei jeder Ernährungsumstellung die Emotionen vom Essen zu lösen. Ich habe keine physischen Einschränkungen beim Essen, steckte aber ebenfalls über Jahrzehnte, wenn nicht sogar mein ganzes Leben lang tief in einer BingeEating Problematik. Vor zwei Jahren habe ich es mir eingestanden und dann angefangen daran zu arbeiten. Nach zwei Jahren ist die Verbindung von Essen und Emotionen noch immer eine große Schwierigkeit. Problem will ich es nicht mehr nennen, dazu läuft es die meiste Zeit zu gut. Aber es sind genau diese Momente, die meine Stimmung runterziehen, wenn ich denke "Boah, jetzt hätte ich gern genau dieses Essen" oder "Jetzt würde ich gern die ganze Tafel Schokolade essen oder die riesige Portion Spagetthi mit der Fertigsoße von Xy"
Aber mein Körper hat eigentlich gar keinen Bedarf, nichtmal wirklich Hunger...und trotzdem.
Es gelingt mir meistens nicht im selben Moment, aber spätestens zwei Tage später weiß ich dann plötzlich, warum ich wirklich diese "Gelüste" hatte. Und mit dem eigentlichen Lebensmittel hatte es gar nichts zu tun.
Ja, Essen soll auch Genuss sein.
Aber ich esse ja Dinge die mir sehr gut schmecken (nach zwei Jahren des herumexperimentierens habe ich genügend Dinge gefunden, die ich früher nichtmal in Betracht gezogen hätte und die ich heute geil finde)
Es sind heute eben andere Dinge.
Ich habe es in der Hinsicht leichter als Du, dass es bei mir tatsächlich total unnötige, ungesunde Lebensmittel sind, nach denen ich dann Verlangen habe. Dann denke ich mir (oder versuche es)
"Jedes Stück Weingummi dass ich in meinem Leben essen konnte, habe ich längst gegessen. Die schmecken heute nicht anders als vor zwei Jahren."
Klar, bei Obst ist die Challange schwieriger. Wissen wir doch, dass Obst grundsätzlich gut für uns ist.
Aber Dein Körper kann es nicht so verstoffwechseln wie ein anderer Körper es kann...und dann geht es ihm weniger gut😢
Das hast Du ja auch schon selbst gesagt.
Es ist ein Kampf. Und er lässt sich nicht so schnell gewinnen, vielleicht sogar nie. Aber er ist es dennoch wert gekämpft zu werden.
Und wenn man darüber mal weinen, schreien und sich aufregen will, dann ist das in Ordnung und absolut nachvollziehbar. Man darf sich beschweren und man darf sich doof finden. Und ein paar Tage später macht man einfach mit neuer Kraft weiter❤
Hallo Jana! Chronische Krankheiten und Ernährung... schwere Themen. Ich hab auch beides, nur anderes als du.
Ich bin auch für meine Gesundheit vegan geworden und dann wegen der Tiere seit über 10 Jahren geblieben.
Jetzt muss ich über 10 kg abnehmen, damit ich überhaupt meine zweite Spenderniere empfangenen darf.
Will sagen, ich weiß woher diese Gedanken und Aussagen kommen. Musste/muss ja auch teilweise strenge Diäten halten. Auch dass du deinen Grund über die Werte bekommst, "endlich" mit der strengen Ernährung aufzuhören. Ich kenn mich mit MS im speziellen nicht aus! Aber dass dein Wunsch so ein unschuldiger nach Obst und Haferflocken ist, find ich irgendwie super! Einfach nur, weil das gute Lebensmittel sind. Ich wünsche dir, dass du einen Weg findest, dir eine ganz persönliche Ernährung zu basteln, die dich wieder glücklicher macht! Es wäre natürlich schön, wenn du pflanzlich für die oinks, muhs und mähs der Welt bleibst. 😄 Alles Liebe dir! ❤
Jana, du jammerst nicht, du nimmst deine Gefühl und deine Psyche ernst. Das ist gesund. Du gefällst mir gar nicht heute. Ich würde dir wirklich empfehlen das ketogene nicht so streng zu machen. Du hast nur ein Leben
Du bist eine liebevolle sehr menschliche, einfühlsame Person!
Du darfst auch jammern und hast keinen Grund dich zu hassen!
Ich wünsche dir dass du merkst was die beste Entscheidung für dich ist! Schön, dich über deine Videos kennen gelernt zu haben!
Mit den allerbesten Wünschen für dich und deine Gesundheit
Elisabeth aus Tirol!❤
Aus eigener Erfahrung kann ich einfach nur sagen, dass das Mentale genauso wichtig ist. Es muss fuer beides gesund und gut sein.
Dann hör lieber auf. Solche Gedanken sind Alarmzeichen. Du hast viel erreicht.
@@prisca5 das ist normal, wenn man sich ketogen ernährt 🙈 Am Anfang ist es wirklich extrem hart bis man sich emotional damit abgefunden hat. Klar, geht es einem besser, aber die carb addiction ist natürlich fast bei Jedem da, der am Anfang sehr kohlenhydratreich gegessen hatte. Aber das liegt daran, dass der Körper sich erst an den Entzug gewöhnen muss, dann ist es zum Glück wieder normal und man ist nicht mehr damit am kämpfen.
Liebe Jana, geh nach deinem Bauchgefühl. Du hast dich sehr gesund ernährst und wenn du wieder deine Schlotze essen möchtest, dann iss diese. Sonst geht deine Seele kaputt. Diese ketogene Ernährung ist auch nicht meins. Kein Obst, eigentlich ja gesund, mehr essen zu dürfen.....ein Grauen.
Jeder hat nur ein Leben, da sollte man auch in der Ernährung glücklich sein. ❤
Du bist nicht anstrengend, ich liebe deine Art und machst mir Mut, mit meinen chronischen Krankheiten(darunter eine Autoimmunerkrankung und eine Ganzkörperschmerzerkrankung)zurecht zu kommen.
Liebe Jana, schäme dich nicht für deine Gedanken ❤
Du darfst diese Gedanken, Gefühle haben! Ich wünsche dir dass es deinem Körper super geht, ich wünsche dir aber auch dass es deiner Seele gut geht. Im Moment ist das nicht der Fall und das ist ja eigentlich nicht richtig.
Ich glaube deinem Körper ist es auch wichtig das du happy bist. Es sollte doch die Möglichkeit geben Lebensmittel die du liebst zwischendurch einzubauen. Ich kenne mich leider nicht mit den unterschiedlichen Ernährungsformen aus.
Dicke Umarmung 🤗
Liebe süsse Jana
Du solltest auf deinen Körper hören und ihm das geben wonach er verlangt ❤
Hallo liebe Jana... Ja aber deine Psyche sagte dir gerade finde einen anderen Weg.... Weil auch essen kann glücklich machen und probiere es doch dann einfach mit einer Kohlenhydrat reduzierten Ernährung,da kannst du nämlich flexibel reagieren... dann hast du vielleicht 4 Tage in der Woche mit sehr wenig Kohlenhydraten kommst allerdings nicht in die ketose und dann hast du drei Tage wo du alles Essen kannst wie du möchtest.... Und man braucht auch diese geistige Nahrung gerade wenn man eine Essstörung hatte und sich dann wieder alles was man gerne mag entsagen... kann einen auch wirklich nicht gut tun.
Entscheide einfach nach deinem Bauchgefühl und bleibt dennoch stark und diszipliniert....LG aus Berlin
nein das sind keine hausgemachten Probleme, das ist das was du gerade tatsächlich fühlst und das darfst und musst du ernst nehmen und hinterfragen und ich glaube nicht daran, das Supplements die gesunde Ernährung 1 : 1 ersetzen, du wirst die für dich richtige Entscheidung treffen 🥰
Hey Jana, mach es doch einfach so, wie Du dich damit gut fühlst. Wenn dir Obst etc. fehlt, dann sagt dir dein Körper ja, dass etwas fehlt und dann fühlst du dich ja auch nicht gut..Keine Wissenschaft daraus machen, einfach leben unddazu gehören halt auch mal Obst und Haferflocken. 😊
Das kommt mir vor wie dieser Witz: Kommt einer zum Arzt: „Herr Doktor, was kann ich tun, damit ich lange lebe.“ Der Doktor: „Hören Sie auf zu rauchen, zu trinken und übermäßig Sex zu haben.“ „Und dann lebe ich länger?“ „Nein, aber es kommt ihnen länger vor.“
Vielleicht kann ich dir als Psychologin sagen, dass deine psychologischen Werte auch wichtig sind und diese scheinen gerade auch schlecht zu sein.
Deine Ernährung war doch vor dem Ausrutscher zu Weihnachten sehr gut, warum willst du das ändern? Pflanzliche Ernährung ist grundsätzlich auch nicht entzuendungsfoerdernd, das ist doch bei MS optimal. Haferflocken gehören zu den gesündesten Lebensmitteln überhaupt und was ist gegen Obst in Maßen einzuwenden? Eine Ernährungsform sollte immer ein Leben lang funktionieren, keine Qual sein…
In einem Buch habe ich gelesen, dass man hin und her switchen kann, wenn man zwischendrin einen Fastentag oder Intervallfasten einlegt.
Ich hab jetzt nach fast 6 Wochen Obstverzicht heute Banane gegessen, insgesamt eine kleine über den Tag verteilt. Mir keine Sorgen gemacht, aus der Ketose zu fallen.
Es war einfach ein Genuss, diesen süßen Geschmack zu spüren. Zuviel wollte ich da eh nicht essen, weil meine Geschmacksnerven das gar nicht wollen. Ich weiß, dass ich heute keine Banane essen werde, dass es mal Ausnahme bleibt. Kokoschips hab ich vorher eine 100g Tüte täglich gegessen, ein paar einzelne zum Nachtisch knabbern genügen mir jetzt.
Brot ist kein Thema, da ich schon länger weg davon bin, und es auch nicht brauche.
Ja, wenn ich Fleisch und Eier nicht essen würde- hab es erst lernen müssen, doch möchte ich nicht mehr darauf verzichten, es tut mir so gut und schmeckt, weil ich es so viele Jahre nicht hatte, aus ideologischen Gründen, die meiner Gesundheit im Weg standen.
Ich denke, wenn wir die für uns Menschen richtigen Lebensmittel zu uns nehmen und uns gut um unsere Psyche kümmern- jenseits von Ernährung als Mittel der Kompensation von Mangelgefühl, kann es gelingen, dass wir nicht süchtig werden nach dem Zeug, was uns schadet.
Schätze das, was du hast, deine Symptomfreiheit!
Suche dir Tätigkeiten außerhalb deiner Küche, die dich nähren.
Muss ich mir selbst auch immer wieder sagen, um nicht mehr so nahrungsfixiert zu sein.
Alles Gute Dir, liebe Jana!
Liebe Jana, ich verstehe dich sehr gut… nen Ratschlag zu geben, steht mir da nicht zu. Ich für mich habe jedoch gelernt, dass intuitiv zu essen, die beste Art ist, auf den Körper zu hören…. Ich vergleiche das mit Gelüsten in einer Schwangerschaft… das ständige kopfkreiseln kann ein Zeichen sein und muss nicht nur in Blutwerten messbar sein. Ich bin der Überzeugung, dass das Gemüt ein wichtiger Bestandteil in unserem Dasein darstellt. Vielleicht ist es die Zeit, diese Ernährungsform auszuschleichen oder zumindest anzupassen… Ines ❤ p.s. ich liebe Obst nämlich auch sehr 😂
Dr. Spitzbart sagt zur Keto-Diät, die sollte man 1-2 x im Jahr für 6 Wochen machen um den Körper sozusagen zu resetten und die Krebszellen auszuhungern (da kein Zucker und minimal Kohlenhydrate). Wäre denn eine vegane Ernährung vorstellbar und 1- 2 x im Jahr Keto? Das ist gesundheitlich auch vorteilhaft. Genau das habe ich selbst vor. Ich ernähre mich seit knapp einem Jahr Keto und möchte so gerne volle Kanone in eine Wassermelone beißen😂
Liebe Jana, mir geht es genau wie dir, ich halte auch nichts von einer einseitigen Ernährung und Keto ist einfach einseitig, auch ich liebe meine Haferflocken Schlotze..... ich will auch keine einseitige Ernährung mehr oder auf irgendwas verzichten, für mich ist Essen ein lebensgefühl, ich muss mich eh schon immer so einschränken, Mehl und Obst und Zucker bekommt mir nicht, aber ich will schon noch Freude beim Essen haben, wo ist die Jana, die gut gelaunt ihr Frühstück macht und uns daran teilhaben lässt? Ich bin gespannt wie es bei Dir weitergeht❤
Wenn du nur das beste für dich willst darfst du deine Psyche nicht vergessen. Was nützt es dir wenn du dich streng ketogen ernährst und psychisch nicht o.k. und glücklich bist. Wenn du in dich hineinhörst wartest du doch eigentlich auf ein Zeichen von außen dass dir wieder jemand "erlaubt" so zu essen wie es dir eigentlich schmeckt. Und dazu gehören vielleicht auch Haferflocken und Obst. Überlege mal wie streng du im Moment mit deinem Körper ungehst. Erst strenges Fasten, dann strengste Keto. Und in dir schreit es ich will Obst und Haferflocken. Und das sind ja gesunde Lebensmittel und kein Alkohol oder Zigaretten. Also vergiss bei deiner strengen Ernährung deine Psyche nicht❤
Hallo Jana, das ist ja voll der Stress für Ihren Körper! Hören Sie doch auf Ihr Bauchgefühl! Ich denke, Sie haben doch so eine grosse Sensibilität, das Bauchgefühl zeigt fast immer den richtigen Weg. Ich wünsche Ihnen alles Gute.
Das Bauchgefühl ist nicht immer wirklich richtig. Der Körper muss sich erst umstellen. Es dauert Monate
Hallo Jana, sei stolz auf Dich ❤. Du sagst, Du willst nur das Beste für Deinen Körper. Und genau das machst du ja gerade. Und wie Geil, dass Deine Schmerzen so wenig sind!!! Keiner hat Dir gesagt dass Du das machen musst. Aber DU WILLST es! Jetzt stell Dir vor du geniesst Deine Schlotze, isst einen Apfel und danach etwas like Chicken plus Reis und Brokkoli. Klingt gut ne? Und direkt danach stellst Du Dir vor wie Deine Beine Schmerzen, Deine Muskeln krampfen, Deine Symptome wieder mehr sind...und stell Dir genau das vor , was Dich auch wirklich an all Deinen Symptomen nervt 🤗. Nimm die Weichzeichner Brille ab, die zieht man nämlich gerne an um sich selbst vertrauensvoll zu wiegen und meint: Hey ich vermisse sooo viel und sooo schlimm war der Zustand doch gar nicht. Ich kann ja mit all meinen Symptomen gut leben und habe wenigstens Freude am Essen. Und nun kommt der Harte Teil: Hast Du wirklich Freude diesen Weg jetzt zu stoppen, wenn Du Dich genau daran erinnerst, was Dich ganz genau an Deinem Gesundheitszustand gestört hat? Wenn Deine Antwort ein klares "Ja" ist- ok- go for it 😘. Es gibt hier kein wirklich Richtig oder Falsch🤷♀ - nur besser passend oder schlechter passend für Dich. Aber wenn Deine Antwort ein "Nein" ist, dann bitte, sei stolz auf Deinen Weg bis hierhin und "Brust raus und Po rein"...Du schaffst diesen Weg noch ein kleines Stückchen 💪. Und nein: natürlich musst Du Dich nicht schämen für Deine Gedanken! Jeder hat die an solchen Punkten. Die wenigsten geben es zu. Du bist schon echt mega stark, ehrlich 😘. Ein bischen " Auf den Arm" wäre jetzt schön. Es gibt viele Mechanismen unseres Körpers, der mit Hilfe des Gehirns uns vortäuscht, dass genau dieser Gedanke ein freier Wille ist. Genau dann wenn er ein Defizit bemerkt. Halte Durch - Du machst das wirklich grossartig 😘😘😘. Ganz liebe güsse Elfi❤
Hallöchen, laut Simone Koch ist das gut, wenn der Körper flexibel ist, also manchmal auf Ketonkörpern läuft und manchmal nicht. Hör doch mal in die entsprechenden Folgen von Phönix Podcast.
Hallo Jana,
als erstes kommen hier Deine Freunde: 🐿🐿🐿🐿🐿🐿🐿🐿🐿🐿🐿🐿🐿🐿🐿🐿🐿🐿🐿🐿🐿🐿
Ich bin auch so ein Mensch, der sich ständig über Alles und Jenes den Kopf zerbricht. Bis mein Mann kommt und mich wieder runter holt und er ist echt gut darin, er hat die Ruhe weg.
Vielleicht brauchst Du auch mal einen Menschen, der Dich wieder von den Horrortrips in Deinem Kopf herunter holt. Das Weltgeschehen können wir kleinen auch nicht ändern!
Das mit der ketogenen Ernährung kann ich mir auch nicht gut vorstellen. Wenn man schon Veganer ist und dann noch ketogen isst, da kann man ja fast nichts mehr essen!
Wie lange willst Du das noch machen? Du siehst doch gut aus und ist es Dir vorher wirklich schlecht gegangen mit der MS und macht es die MS wirklich besser?
Viel mehr Gedanken würde ich mir über Nährstoff und Vitaminmangel machen. Eiweiß ist soooo wichtig! Die Muskeln dürfen nicht abbauen. Was ist denn momentan Deine Eiweißquelle?
Ich finde, dass Veganer sein und ketogene Ernährung nicht gut zueinander passen. Denn Dein Eiweißbedarf kann doch überhaupt nicht gedeckt werden! Du hast Dich doch bestimmt schon mit biologischer Wertigkeit von Eiweiß auseinander gesetzt, oder? Vielleicht kommt auch daher Dein Unglücklichsein, weil Dir essentielle Aminosäuren fehlen.
Ketogene Ernährung lebt eigentlich davon, dass man auch Fleisch, Fisch, Eier und Milchprodukte zu sich nimmt.
Kommst Du überhaupt noch dazu, Dein Leben zu genießen?
Vielleicht kannst Du Dir einmal in der Woche mal eine Mahlzeit gönnen, die Deiner Seele gut tut und einen festen Tag dafür in der Woche aussuchen, an dem Du dann mal Dein Fasten brichst.
Oder lenk Dich mit Freunden ab und bloß keine Nachrichten im Fernseh sehen! Den Horror kann man sich doch nicht mehr geben!
Streß ist mit MS überhaupt nicht gut! (Schreibe aus Erfahrung)
Manchmal wünschte ich mir eine kleine Insel der Happieness, wo es schön und bunt ist, alle Spaß haben, keiner böse ist und niemand krank wird.
Wie schön wäre es, wenn die Mächtigen dieser Welt sich die Hände reichen würden für den ewigen Weltfrieden und der Zufriedenheit aller Menschen dieser Erde!?!
Jana, ich find Dich toll, so wie Du bist. Bleib gesund, für Morgen: "Wird schon" 😉und liebe Grüße
Irgendwie kann ich mitfühlen. Ich habe mein Leben lang beim Essen nur nach Disziplin ausgewählt und seit ich das endlich hinter mir habe, will ich genau aus einem Grund entscheiden: weil mich das Essen befriedigt, erfüllt und mir schmeckt und ja, ich esse vielleicht auch ein bisschen zu viel Obst, wie die DGE empfiehlt. Aber es ist meine Entscheidung! Und Jana, du bist nicht mehr beruflich dein eigener Chef- wenn es sich für dich nicht richtig anfühlt, dann ist das genau der einzige Grund, warum du es lassen sollst ganz unabhängig davon, ob die Ärzte es von den Werten her befürworten würden oder nicht. Natürlich höre ich auch auf Ärzte aber wo dieser Spielraum besteht und ich glaube, der besteht bei dir bei dieser Entscheidungda darf ich entscheiden ich ganz allein.
Brauchst dich dafür nicht zu schämen! Wirklich jeder, der mit Keto anfängt, ist mit sich am kämpfen. Auch ich. Deswegen brechen so viele Menschen die Ketogene Ernährung ab, weil diese Lust auf Kohlenhydraten nicht auszuhalten sind... Man braucht wirklich ein Wichtiges Warum, dann ist es einfacher durchzuhalten. Ich sag's euch wie es ist: Das ist gleichzusetzen wie mit einer Nikotinabhängigkeit!
Ich kann dich so gut verstehen. Ich weiss, das mir bestimmte lebensmittel eigentlich nicht helfen (obst, gemüse) aber ich mag einfach buntes Essen.
Ich würde auf alles verzichten um keine Schmerzen zu haben . Das wäre es mir echt wert. (Leide an chronischer Migräne)
Liebe Jana,
ich kann dich so gut verstehen und vielleicht erinnerst du dich daran, dass ich dir erzählt habe, dass auch ich unter anderem MS habe und es mir damit so gut ging. Ich war leider auch der Spielverderber, der dir gesagt hat, dass jeder „Fehler“ einen aus der Ketose schmeißt.
Auch ich hatte Zweifel und Sehnsucht und habe es nicht durchgehalten.
Es gibt aber tatsächlich schöne Rezepte, die dich bestimmt befriedigen können, zumindest so lange, bis dein Körper einen Wechsel ohne viel Stress aushält.
Ich werde mal meine Rezeptquellen aufschreiben und sie dir in einer Instagram-Nachricht schicken, wenn du magst - nur wenn du magst.
Öffentlich möchte ich solche Empfehlungen nicht gerne teilen.
Du weist schon dass das alles in deinem körper stress auslöst. Alles was dich nicht gut fühlen lässt lässt dich ja schlecht fühlen also gestresst. Ich meine so wie du da im video redest wirkt es jetzt nicht glücklich sondern einfach gestresst weil du was essen willst dass du dir verbietest. Und stress ist einfach der größte killer. Ein glücklicher körper ist automatisch gesund. Und wann bist du glücklich. Zähl mal für dich alles in deinem leben auf was ist gut und was nicht gut. Was macht dich glücklich und was nicht. Und wie schwer es wiegt mit Punkten. Und dann versuche doch mal statt immer am essen rumzudoktern diese punkte zu bearbeiten. Und wenn du glücklich und zufrieden bist wird dein körper dir intuitiv die richtigen signale geben was wann und wieviel du essen sollst. ❤
Ich habe 4 bis 6 Monate jeden Tag gezählt. Vielleicht kannst du dich mit Eiern anfreunden. Auch wissenschaftlich wg. cholin. Und mehr Bewegung. Da kannst du immer mehr Carbs zu dir nehmen. Indoorcycling? Walking Pad? Bewegung ist auch wichtig für die Gesundheit. Nach den ersten Monaten hatte ich mich komplett umgestellt. Und ich hatte genug Alternativen. Konnte Brot und Kuchen backen. Habe Nüsse mit bitterer Schoko überzogen. Mittlerweile will ich garnicht mehr anders. Aber mein Alltag ist viel aktiver als deiner, sitze eigentl. nie und deshalb muss ich nicht wirklich verzichten. Nach 100 k zügig Rennradfahren geht auch ein Stück Apfel. Eine große Möhre. Oder ein paar Pommes oder eine Ecke Croissant. Für die Seele. Und stelle fest: so geil sind die LM auch nicht mehr. Aber wenn du weiter unglücklich bleibst, ist Keto nichts für dich. Dann ist es einfach so
Das tut mir so leid, dass du in so einem Dilemma bist. Total nachvollziehbar dass du dir wünschst die Blutwerte würden dir Ketogen verbieten. Dann würde dir die Entscheidung abgenommen und du musst nicht Lebensfreude gegen Lebensqualität abwägen. Das ist echt fies, dass du so furchtbar restriktiv sein musst um ein schmerzarmes Leben führen zu dürfen.
Falls du das mit dem Keto doch länger machen willst, vielleicht findest du jemanden der dich berät und dir mehr Lebensmittel zeigt, die für dich in Frage kommen.
So oder so, die Situation ist scheiße.
Ich find Dich klasse. Total normal. Ich glaube es gibt einen Weg für Dich.
Es muss doch vielleicht nicht immer Alles schwarz oder weiss sein.
Du könntest doch z.B einen Tag in der Woche, das essen, was Dir fehlt. Ich glaube Du musst experimentieren. Wie ein Wissenschaftler. Nur für Dich und Deinen Körper. Find die optimale Ernaehrung für Jana Crämer.❤
Ich denke jetzt wäre es Intuition auf dich zu hören, und wieder das zu essen was du brauchst🙃
Liebe Jana, wenn der Kopf nein sagt, dann lass es. Egal was die Werte sagen.
Liebe Jana, unterschätze nicht die Kraft der Gedanken und deren Auswirkung auf die Gesundheit...ich bin überzeugt davon dass wenn man abwägen würde was einen größeren Einfluss auf die Gesundheit hat, perfekte Ernährungsform versus psychisches und mentales Wohlbefinden, dass das mentale Wohlbefinden deutlich die Nase vorn hätte...was nützt es keine körperlichen Schmerzen zu haben wenn dafür die Seele leidet und man nicht mehr richtig glücklich sein kann (und man zudem vielleicht dann noch eine Erkältung bekommt...)? Ich glaube dass es keiner Blutwerte bedarf um auf das eigene Bauchgefühl zu hören, und das signalisiert dir doch klar und deutlich dass etwas fehlt.
Vielleicht könntest du deine ketogene Fastenzeit ja auch z.B. einmal pro Jahr wie so ein zeitlich begrenzten Reset einbauen, und den Rest des Jahres deine ohnehin schon sehr disziplinierte Ernährungsform mit Schlotze und so beibehalten?
Denn eines wäre wirklich Traurig, wenn du vor lauter Selbstoptimierung deine so inspirierende Lebensfreude ein Stück weit verlieren würdest...
Fühl dich unbekannterweise umarmt und gedrückt❤
Hey, ich würde dir raten langsam deine Kohlenhydrate zu erhöhen, bis du auf ein Level kommst, was dich glücklich macht.
Ernährung ist für jeden anders.
Liebe Jana, Ketogen ist an sich antientzündlich, vielleicht geht es jetzt bei dir tierische Eiweiße einzuführen. Vegan und Ketogen ist echt einseitig und vorallem der “Verzicht” erinnert zu sehr an die Essstörung. Sage ich dir aus eigener Erfahrung. Bei mir hat gut geklappt Ketogen nur phasenweise, alternierend mit low carb und dann doch nur Zucker in Getreide weg lassen. Die Kohlenhydrate (die guten) helfen beim Serotonin-Spiegel. Wünsche dir alles gute für deine Gesundheit! Liebe Grüße!
Genau deswegen habe ich auch aufgehört ketogen zu essen. Außerdem hat das nicht geschmeckt. Ich habe auch Lipödem und gerade KEINE Schmerzen. Ich esse Süßes, Salziges und Weizen in Maßen. Viel Eiweiß - weil das einfacher ist, sogar wieder Gute Eiweiß-Shake. Es tut dir nicht gut, sonst würdest du dir keine solche Gedanken machen. 😊
Ich habe auch Lipödem, aber ich weiß das keine Körperliche Gesundheit nicht alles ist. Was bringt es mir wenn ich zwar körperlich fit bin, aber psychisch leide. Ich weiß das es nicht jeder so sehen kann, aber vielleicht hilft es dir ja.
Dann lass das doch! Du bist ja selbst dafür zuständig und musst niemandem was beweisen...
Also gegen Keto ohne Fleisch hört sich ja Carnivore wie ein Zuckerschlecken an 😂 hab jetzt erst begriffen das du kein Fleisch isst. Hätte mein 1 jahrige keto zeit keine woche ohne tierische Produkte ausgehalten. Meinen höchten Respekt für diese selbstgeiselung😅
Absolut, selbst "normales" Keto ist schon extrem hart 😅
Ich kann das gut nachvollziehen. Hast du nicht eine Möglichkeit das eine mit dem anderen zu verbinden? Also das du morgens deine Schlotze isst, aber mittags und abends dann ketogen oder so wie dir gut tut?
Ich bin der Meinung, dass das nicht die richtige Ernährung für Dich ist. Ja es ist zu einseitig. Dur fehlt u.a. auch Vitamin B. Du bist derzeit auch zu stark eingeschränkt. Auf so viel zu verzichten ist ja auch nicht Sinn der Sache. Klar jeder will das Beste für sich und seine Gesundheit. Ohne Obst könnte ich nicht.
Liebe Jana, ich habe auch eine Autoimmunkrankheit, zwar "nur" Hashimoto, aber auch hier gibt es viele Tücken und Schmerzen, mit denen man umgehen muss. Ketogen ist nicht die einzige Möglichkeit Entzündungen und Schmerzen im Körper zu stoppen bzw in Schach zu halten. Bei mir hilft die Ernährung nach Anthony William sehr... genau das Gegenteil von ketogen, macht aber lebendig und glücklich, weil du echte LEBENsmittel zu dir nimmst und die Ursache für all das Leid Stück für Stück aus dem Körper geleitet wird. Vielleicht bist du neugierig und schaust dich in die Richtung mal um.... allerdings muss man die ärztliche/wissenschaftliche Meinung dafür zurück stellen....was meiner Meinung nach sowieso kein Fehler ist 😉
Was du jetzt machst? 🤔Bitte höre mit dieser einseitigen Ernährung auf! 🥺Ich mache mir wirklich Sorgen um dich, bitte höre auf dein Bauchgefühl! 🙏Was nützen die besten Blutwerte, wenn die Seele so leidet? 🥺🥺 🫂
Und Beeren Jana 🫐🍓🫐 die sind bei Keto und low carb ja erlaubt
Wenn einen das so belastet dann ist es nicht der richtige Weg.
Wenns Dir körperlich soo gut tut, vielleicht ist dann ne Mischung gut?
3 Wochen so, 1 Woche so.
Es gibt auch Foren mit vegan-keto. Vielleicht haben die ne Idee.
Könnte auch nur ein Umgewöhnungsprozess sein.
Aber auf jeden Fall Körper und Seele ernst nehmen.
Ich könnte keto nicht. Vegan seit 5 Jahren für die Tiere.
Ich probiere mich gerade in 1 Tag essen, 1 Tag fast nix essen und wieder von vorne.
Meiner Verdauung gefällt es❤❤❤
Oh Sie sprechen mir aus der Seele .
Ruhe im Körper geht auch mit der Starch Solution im Grunde Vegan Reis Linsen Bohne Hülsenfrüchte alles unverarbeitete Obst auch nüsse samen . und es bleibt still bei mir iihm Körper Ruhe stille ist etwas wunderbares .
Hallo Jana, ich höre dich und muss sagen, dass Veränderungen mindestens 3 Monate brauchen, bis man einen echten Anhaltspunkt hat ob etwas gut ist oder schlecht. Genuss, was ist das? Ich mache gerade einen Wandel durch im Denken. Welchen WERT hat Ernährung? Genuss ist so sinnlos wie Zucker, es hat keinen echten Wert. Der einzige echte Wert ist für mich ob es meinem Körper das gibt was das Beste ist. Ein Alkoholiker hat ständig HUNGER nach Alkohol. Also ist Hunger kein echter Anhaltspunkt. Ich kann dir nur raten, den echten Wert zu finden. Seelentröster sind keine echten Freunde. Hinzu kommt, jeder Körper ist anders und das auch noch in verschiedenen Phasen. Genuss ist eine Illusion. Weil es nirgends hin führt, ausser zu noch mehr Verlangen nach Genuss. Man kann auch alles geniessen, wenn man die entsprechende Einstellung hat. Liebe Grüsse, Anna; ah ja, da kommt mir noch die Lehre Buddhas in den Sinn… das Leid der Veränderung: wenn man stundenlang geht, ist ein Stuhl das grösste Glück. Muss man stundenlang sitzen, ist Laufen das grösste Glück. Somit ist der Mittlere Weg eine Möglichkeit. 😘 darum wohl dein Wunsch nach Obst. 🍉
Hallo Jana, reichen vielleicht einzelne KetoTage? Das mache ich zurzeit. Hey, sei nicht traurig 😉.
Warum kein Obst? Du kannst doch Blaubeeren, Himbeeren Beeren, Papaya essen und auch ab und zu mal was kh stärkeres.. solange du die gesamt Kh Zahl nicht gross überschreitet. Ich zum Beispiel bin mit 50g KH immer noch in der Ketose ( wenn ich parallel 16:8 intervallfaste).. 20g Kh ist viel zu krass..das muss ja garnicht sein, um in die Ketose zu kommen. Da ist jeder Mensch individuell. Lockere es doch einfach ( schwarz/ weiß ist selten gut) und schau mal , wie es dir bekommt
Es ist doch wie eine Waage der physischen und psychischen Gesundheit. Und beides muss genährt werden. Und da gehört auch Genuss dazu. Was bringt es dir, wenn du fit wie ein Turnschuh bist, aber psychisch drauf gehst? ❤
Das ist ein ganz normaler Gedanke. Du hättest halt gern jemanden, der dir die Entscheidung abnimmt. Du ernährst du dich doch auch sonst soooo konsequent und gesund. Es muss nicht ketogen sein. War doch ein Versuch, vielleicht einmal im Jahr eine Keto-Phase einschieben?
Liebe Jana, es heißt wohl nicht umsonst " Essen hält Leib und Seele zusammen". Du hast schon so viel erreicht, mach das, womit du dich am wohlsten fühlst.
Ich kenne mich mit ketogener Ernährung überhaupt nicht aus. Kann man sich eigentlich für immer ketogen ernähren? Mir kommt das alles sehr einseitig vor.
Auf jeden Fall würden mir ne ganze Menge Lebensmitel fehlen. Ich kann dich auf jeden Fall verstehen.
Liebe Jana, bitte verbiete dir nicht zu jammern. Du darfst jammern, obwohl so viel Schlimmes auf der Welt passiert! Deine Gefühle wollen gefühlt, respektiert und akzeptiert werden. Stell dir vor eine Freundin oder ein Freund kommt zu dir und sagt,: "Ich fühle mich wohl, aber es geht mir nicht gut!". Würdest du dann vorschlagen weniger herum zu jammern oder würdest du diese Person in den Arm nehmen und trösten? Sei ganz besonders nett zu dir. :)
Der Mensch besteht eben nicht nur aus dem Körper sondern auch der Psyche.
Und in deinem Fall tut die Ernährung deinem Körper gut, absr wie es aussieht deiner Psyche absolut nicht.
Und da musst du abwägen worauf du Priorität legst
...meine liebe Jana ,der Spruch von Pipi Langstrumpf geistert mir immer öfter im Kopf rum , mach Dir die Welt wie sie Dir gefällt ,was nutzt der ganze Verzicht , das Leben is zu kurz um nur zu vermissen / verzichten , solange man nicht übertreibt , ein wenig einschränken ist vollkommen ok , das ständige Verzichten geht dann wohl auf die Gesundheit....weist Du hast so ein tolles Lachen ,eine süsse Ausstrahlung wenn Du lachst und glücklich bist , Dich traurig/ weinend / unglücklich zu sehen ,macht mich selbst sehr traurig....bin jetzt die dritte Woche arbeiten und mein alljährlicher Weihnachtsurlaubsspeck is schon 1kg geschrumpft ,hab nicht mehr gegessen, aber mich weniger bewegt ohne Arbeit...ich bin auch sehr selbstkritisch, aber was meinem Auge nicht gefällt probiere ich nicht ....bitte wieder LACHEN ......🙏
Ich meine wenn es dir Hilft ist es ja schön. aber vielleicht gönnst du dir einfach mal einen tag was oder so dann deine lieblings sachen zu essen ^^ ich beneide leute die das irgendwie durchstehen..ich schaff es garnicht gesund zu essen x,x oder generell so sachen beizubehalten
Ich denke, Keto ist nichts, was jemand dauerhaft machen sollte. Blutwerte hin, Blutwerte her.
Warum ging es mir heute haar genauso?😮
Eine Ernährung, die aus einem Haufen von Supplementen besteht, außer B12 und D, kann nicht richtig sein. Meine Meinung.
Ich will KH vor allem wenn ich bald meine Tage bekomme. 😅..will heißen evtl. fühlst du dich bald besser?
Darfst du Zuckerersatzstoffe?
Stevia und Erithryt sind keto
In meinem Kopf will keiner Zuhause sein... herrlich!!! 🤣
❤❤❤❤❤
❤
Nun weiß ich gar nicht, was ich dir für deine Werte wünschen soll 🙈
Ich würde dich am liebsten drücken 🤗 jammern auf hohem Niveau ist Ansichtssache, man spürt dass es dir ja nicht gut geht gerade.
Warum machst Du das überhaupt?😮
Warum kein cheat day? Kannst doch dann wieder anfangen. Sei nicht so streng 😊
Was mach ich jetzt?
Mach dir die Welt wie sie dir gefällt.
Eier. Wir brauchen Eier.
❤