Estreñimiento, 5 claves para ir al baño
HTML-код
- Опубликовано: 7 сен 2024
- Desde la FARMACIA Pharma 2.0 www.pharma20.es te damos la solución al estreñimiento
Si no puedes ir al baño con regularidad y ya no sabes cómo acabar con el estreñimiento no puedes perderte este vídeo, te contamos como regular tu tránsito intestinal en cinco sencillas claves.
Debes tener en cuenta que acabar con el estreñimiento no es tarea fácil y requiere su tiempo, no desesperes, sigue nuestros consejos y conseguirás regularlo.
1-AUMENTA EL CONSUMO DE FRUTAS Y VERDURAS
No es ningún secreto, las frutas y verduras por su gran contenido en fibra favorecen el tránsito intestinal. Sin embargo para notarlo debes consumir al menos 5 raciones al día.
Sigue estas pautas y verás que no es tan difícil
-Incluye fruta en tu desayuno y cómo postre en las comidas principales.
-Acompaña los platos principales de una ensalada al día o una ración de verdura cocida.
-Varía cada día los vegetales que comes
-Recuerda incluir en tus menús frutos secos y legumbres.
2- CONSUME CEREALES INTEGRALES
Si quieres acabar con el estreñimiento es necesario que cambies al pan, la harina, el arroz y la pasta integrales, este tipo de cereales son una gran fuente de fibra, lo notarás.
3-BEBE 2 LITROS DE AGUA AL DÍA
Reparte a lo largo del día y como te sea más cómodo de 8 a 10 vasos de agua, de esta forma lubricarás tu intestino y te será mucho más fácil ir al baño.
4-EL EJERCICIO NO PUEDE FALTAR
Si tu te mueves, tu intestino se mueve y el tránsito intestinal se activa. Realiza ejercicio físico a diario, al menos unos treinta minutos cuatro días a la semana. No hace falta que te apuntes al gimnasio, correr, nadar, pasear en bicicleta o incluso caminar a paso ligero servirán.
5-SIGUE UNA RUTINA PARA IR AL BAÑO
Educar al intestino y establecer un hábito regular de la función intestinal, es posible. Elige un momento del día para sentarte en el baño, por ejemplo después del desayuno o antes de acostarte y lograrás regular la situación.
Para saber un poco más no te pierdas nuestro videoconsejo y si tienes dudas recuerda que puedes contactar con nosotros haciendo click aquí www.pharma20.es... o DEJANDO UN COMENTARIO, TE CONTESTAREMOS LO MÁS RÁPIDO POSIBLE.
Si te ha gustado el vídeo no dudes en suscribirte a nuestro canal
/ canalpharma20
O síguenos en nuestras RRSS para estar al día de todos nuestros consejos
/ pharma_20
/ pharma20.es
plus.google.co...
CONTACTO
contacto@pharma20.es
Yo como todo natural,hervido,frrsco, evito tant las harinas,tomo agua como bien y no voy al bañoD: :c
Me pasa igual llevo 6 meses estreñida ya probé de todo mil laxantes mil dietas hago deporte bebo agua y estoy harta nadie me da la solución ni los médicos.
Estoy igual
same, hasta empecé a ejercitarme por este problema y nada, no me viene mal el ejercicio, pero quisiera ir al baño:'(
X2
Son buenos lo kiguis
Me pasé días sin ir al baño
Y viendo video de RUclips
Y ni aún así pude....
Un día estuve sentado en el baño y
De casualidad me puse ah mascar hacer juegos con mi voca ,y sentía como salía solido mis desechos
..por dios que acabo de describir
Haguen eso es efectivo y sin hacer tanta fuerza solo un poquito.
Tomando aire y votando
Tu voca debe estar mascando porgusto.... y me resultó de apoco pero resulta...
Jaja lo voy a probar
Alguien más pasa varios días sin ir al baño? :,(
Mariana jaja • Hace 12 años si 😔
Yo también no me funciona nada
Yo
Yo
Yo asta 5 dias maximo
Haced masajes circulares en la barriga alrededor del ombligo, fuerte, en el sentido de las agujas del reloj. Ánimo 💪💪💪💪
.
Gracias me sirvió muchísimo, llevaba diez días sin cagar!!
Yo cago cada 3 semanas casi 😳
@@matiaas_quero yo igual 😩🤚🏻
@@Ari-lm1ur Fino Señores 🧐🥂
@@matiaas_quero xD 😭👍🏻
Yo no cage casi 1 mes xd me rompio todo cuando salip ajajau
Me gusta la orientacion
Hola amig@s yo tuve problema de estreñimiento demasiado fuerte, ya que quería ir al baño y no podía y un dolor tremendo, pasé 3 días así, estuve viendo video de como aliviar el estreñimiento pero ninguno me ayudo
Aquí les dejo lo que hice
Fui a un doctor ya que se me complico más y me recomendó un liquido que no recuerdo como se llama me costo Q25.00 quetzales (aproximadamente 4 dolares) no es muy caro, este se introduce por el ano, no duele, lo que hace es que es un lubricante que despega la popo atorada, y que pueda bajar, al principio se sentirá un dolor en el estómago, ojo en el estómago, no en el ano, este dolor puede durar 5 minutos, aproximadamente , durante estos 5 minutos no podrás hacer popo aún pero si tendrás que estar a la par del baño porque cuando dan ganas baja de un solo, cuando pasen los 5 minutos iras al baño sin ningún dolor, después de ir al baño tendrás que tomar bastante agua, y tomar un laxante durante una semana, dejar las grasas por 1 mes y ponerte en tratamiento, espero que esta información les pueda ayudar, por favor no esperen mucho para ir al doctor, es un dolor horrible si dejas pasar el tiempo espero que te mejores y esto no pase a más:]]] les comparto mi experiencia
todo lo del 1er punto consumo. 2 como todo integral , bebo 2 litros de agua . No me he movido mucho. tenía mi habito ...
No puedo hago todoooo eso, pero no puedo!!
no se lo que hacer :""(
Busca en RUclips a Dr Alejandro segrebre.
Somos ✌️
Alfin pudistes hacer?
boy al baño 1 ves cada 7 dias aprox :´v ya me acostumbre literal.
Nmms bro y qué tal cómo sigues ya pasaron dos meses encerio en se tiempo solo has cagado como 10 veces
@@thedark2246 😅😅😅😅
@francus23 y no se OS hincha el vientre,,?
😱 y yo con dos días que no e hecho ya estoy súper preocupada, me siento un poco inflamada, me relaja un poco saber eso
@Alone si tienes razon por lo regular voy dos veces al día gracias comeré lo que dices
Si tienes estreñimiento cronico a consecuencia de la premenopausia que puedo hacer
Sii si funciona
Si funciona
En ayunas 1 vaso de agua tibia 1 limón. Después de media hora ensalada de papaya y PITAHAYA es buenaza. Almuerzo ensalada cruda de zanahoria col y beterraga con limón y palta . Eso como entrada y tu almuerzo normal. Pueden remojar 1 cucharada de linaza en la noche y la lavan al día siguiente y la licuan con algún jugo de fruta y x lo menos 1 1/2 litro de agua o infusiones
yo ahora me tuve que cambiar las harinas por unas integrales, quite los lacteos y embutidos ahora hago ejercicio y tomo solo agua y no puedoo
Yo hago todo eso y aun asi no hago popó, y me frustra, me ha pasado por años, y aveces cuando llego a ir sale muy poco
Alfin te curastes?
Like si ves el vídeo desde el baño
Papaya al 100%
que. algo. si. Tengo. 3. Días. Sin. ir. Al. Bañó. que. tomó
Yo hago todo eso igual no cago😕😕
IGUAL YO D:
Yo hago un preparado de varias hierbas y tomó ganoderma y me está funcionando bien poco a poco y sin tomar laxantes.
Ni yo, te entiendo
IGUAL YO
igual yo
También es efectivo hacerse masajes en el vientre.
Carlos Miguel Franco de la Cuba yo tengo extreniliento y no se me mira y pobre todos los remedios
Pues yo antes iba cada 4 dias, y ahora estoy notando que voy pasando 1 semana y algo:c me preocupa y esto ya viene de años atras:c
Como estás? :c
pp
Todo depende de cómo te alimentes también. hay qué tomar mucha agua y dejar de golpe las bebidas gaseosas
Ago demaciado ejercisios como bien evito el azucar tomo mucha agua y no puedo ir a evacuar:(( a que se deve?
Demasiado ejercicio puede provocar estreñimiento según dicen, tendrías que ir con un médico a que te cheque ya que yo pase así durante un mes que evacuava 2 veces por semana, hasta que un dia ya no pude evacuar y con un dolor terrible, que hasta miedo de ir al baño me daban, me tuvieron que aplicar un enema y ahora tengo que evitar la arina y tomar bastante agua y laxantes naturales como la papaya y tomar avena :]]
El pan y la Arina es más carbohidratos y pocas fibras...no lo recomiendo
Dijo "integrales"
Yo ando muy inflamada no puedo hacer nada y ya comi de todo.
Yo ando igual .. y tomo laxantes pero me da ganas solo 1 vez
Tarde o temprano el cuerpo se verá a expulsarlo tranquilos, es como una embarazada, cuando llega al tope lo bota
@@Yair1999st ya pude y estoy más cómoda compré un tratamiento para la colitis y me hiso hacer.muy bueno
Yo voy 6 días sin poder cagar, he tomado como una tina de agua y nada, no sé que espera mi cuerpo para expulsar las ss, que chucha está pasando:(
@@Yair1999st compra pasas sin semillas. Sinuberase colitis eso me ayudó a mi las dos cosas
Más agua. No puedo beber
Hola Necesito Que Me Alyudes Hace Tres Meses Vengo Con Eso Y Cada 8 Dias Voy Al Baño Y Cuando Voy Me Lastimo
Lo resolviste?
No puedo cagar hace 10 días, ayuda! :/
no mames yo tampoco podía y me hicieron un enema
No me sirve nada ni fibra ni agua ni ejercicio ni vegetales ni jugos auxilio!!! Quien me puede ayudar?
Tienes que ir con un gatroenterologo
Yo igual, ya voy 6 días sin cagar, me he tomado toda una tina de agua y nada que chucha pasa maldita sea
Yo tamopoco
Prueba con los masajes en el estómago, a mí eso me ha servido de mucho y en ayunas me hago un licuado de avena y banano maduro, llevo una semana y voy al baño dos veces al día, cuando antes pasaba hasta cuatro días y nada.
Hola, a mi me sirve mucho hacerme enemas de café
Hago todo y nada
Jaja yo me pongo hasta los supositorios y no hay manera.. Creo que ni dietas saludables ni nada me hace ir al baño.. Ni las fuerte infusiones como "sem" Voy 🙈 y parece q estoy embarazada. 😭
😢😢😢😢 Que triste yo estoy igual
Alguien soluciono este problema?
@@Clawsyrox nooo
Y fuistes al medico?
???
Me gusta su receta pero no se, qué es el nopal con qué lo sustituyo gracias
Con sábila
Muy buenas aqui Les dejo un link Hacia un libro de pago que les ayudara a hacer las pases con su digestion : @t
Yo consumo Pan y la verdad me estriñe más....
Pan integral ☺
Futbol
No veo resultados e :-@
No sale carajo, no sale 😭😭 que hago?
Ni a mi!!!
Yo tampocooo
@@ariannaju3801 yo hago lo que ella enseña en el video lo agrego con relajarme no me llevo nada que me destraiga como el telefono o cual quier cosa mientras estoy en el baño. has respirasiones para que tu colita se relaje lo digo en serio Dios me los bendiga 🙏
SOY LA UNICA QUE PIENSA EN LA MIERDA???
A MI TAMPOCO ME SALE, NETA TENGO EL ANO ARDIDO
Hola!! A mi me sirvió mucho el video de SueloFirme donde muestra la forma correcta de la respiración y la postura que son un gran apoyo al momento de defecar! Espero te sirva mucho, sólo buscalo como SueloFirme estreñimiento
No me sirve :(((
Hago todo, absolutamente todo y no me sirve :(
✌
Estos días voy a la escuela con miedo, porque no puedo cagar y me da miedo que vengan las ganas mientras estoy en la escuela
@@ramsesfernandez2058 me pasa, no eres el único
Compra Laxante ya era
Hola!! A mi me ha servido mucho el video de SueloFirme donde muestra como hacer respiraciones y el acomodo perfecto mientras defecas, la verdad es que es una buena forma de evitar expulsar a la fuerza todo. Espero te sirva el video!! Sólo buscalo como SueloFirme estreñimiento
Esto es maldición jitana no ir al baño :v
Jajajaja la verdad es que si
Gitana