FACE PULL - ANALIZA PRACY TYLNEGO AKTONU BARKU
HTML-код
- Опубликовано: 9 сен 2024
- Jak wykonywać ruch Face Pull by maksymalizować pracę mięśni naramiennych?
Krótka analiza funkcji anatomicznej mięśni naramiennych.
www.pawelgluchowski.pl
FB: gluchowski.p/
Instagram: @pawelgluchowski
Kolejne błędy do wyeliminowania znalezione . Dzięki za kolejną dawkę wiedzy 🙂
Świetny materiał :D teraz już wiem żeby nie ściągać łopatek do tyłu.
Jak zawsze dobra robota. Jednak za bardzo metorycznie na setki tysiący wyświetleń. 😀😀😀 W dzisiejszych czasach trzeba wpisać w tytule "barki jak Lewandowski." A najlepiej to sie zesrać na podłogę w czasie ćwiczenia. 😂😂😂 to dzieci przyjdą obejrzeć. Prajanoja dzisiejszych czasów... Pozdro
kto chce ten oglada:) nic na sile
Wlasnie od kilku dni szukałam rzetelnych informacji na temat facepulla i oto film spadł mi z nieba :D
Dzięki za fachowy materiał 👍
Super wszystko pokazane i wyjaśnione.
Dzisiaj zrobiłem to ćwiczenie. Najtrudniej było utrzymać łopatki najszerszym ale nie było źle. Dzięki zajebiscie wyszło a będzie lepiej wchodzić jak technikę doszlifuje. Pozdro piona!
Mistrz analizy i kalkulacji hehe polecam
Super materiał!
Mega ! Czekam na więcej !!!! :)
na kanale juz jest kilka a bedzie wiecej:)
Tez tak robie i maly ciezar, duzo ruchow. Dobra robota👍
ciezar ma byc odpowiednio a nie maly:) miesien potrzbuje napiecia warunkowanego obciazeniem zewnetrzynym
@@paweguchowskiakademiahiper6777 ok. Robie 5x15 ciezarem, ktorym moge zrobic max 16 ruchow. Robie z zatrzymaniem dlatego ciezar maly ale za to nie udaje gibona.😆
@@pawelpiotrowski1421 uwazam ze to nie optymalna praca - 15 ruchow z pauza to "nie ciezar" nagram o tym film niedlugo jak ma sie intensywnosc do objetosci i do czasu napiecia:)
@@paweguchowskiakademiahiper6777 ok. Poczekam na material.
Myślałem, że to bedzie kolejny materiał który wgl wprowadzi cos nowego
na rynek z czym osobiście sie nie zgadzam. Miałem w połowie wyłączyć aczkolwiek mega zaispirowało mnie w Twojej osobie teraz to, że pokazałeś 2 przenaczenia główne facepulli, brawo! Także nigdy nic nie jest jednostronne i nic nie odbierajmy jako skrajności. Materiał mega
Wszystko zależy od celu. Ogólnie ja mam swoje podejście które argumentuje na filmie ale to nie znaczy że "inne" są gorsze. Są "inne" po prostu I służbom innym celom ;)
Dobra wrzuta staram się stosować co nie które triki z Twoich materiałów;)
👍👍👍
A co jezeli zalezy mi na rotatorach, a nie na tylnich naramiennym. Wtedy chyba warto sciagnac łopatki?
To może coś teraz o hiperlordozie ? Dużo osób się z tym boryka
Czyli w celu kompleksowego przetrenowania funkcji tylnego aktonu możnaby zastosować serię łączoną face pull na większym ciężarze bez rotacji + face pull na mniejszym ciężarze z rotacją zewnętrzną?
Barbell facepull +face pull z rotacja na wyciągu😃
jest to metoda:)
Czy retrakcji łopatki nie robić również przy y-raise?
Cofamy do tyłu :-)
Paweł a jak skomentujesz ten film? ruclips.net/video/foz3Le39glE/видео.html