안녕하세요 선생님 체지방 감소가 목적인데 직장인이다보니 공복 아침운동이 어려운 상황인데요 저녁에 주로 운동을 하는데 저녁 공복 운동도 가능한가요?? (저녁 공복이라는 기준이 정확히 몇시간인지 잘 모르겠네요😂) 저녁 웨이트 하고 나면 저녁 9시 정도인데 이때 아무것도 안먹고 잠들어도 괜찮나요? 추가로, 제가 이렇게 저녁 7-9시 운동하고 나면 몸이 깨어있는? 느낌이라 잠을 못 자는데요 왜 그럴 까요? ㄴ참고로 운동 1월부터 쉬다가 살이 5-6키로 쪄서 이제 다이어트 하려고 합니다
@@밍달 음..우선 운동 후엔 보통 2~3시간 정도 각성 상태가 되서 잠이 안오는게 맞습니다.^^ 그리고 운동 후 공복시간을 유지하는 건 저녁에도 충분히 좋은 효과를 보실 수 있습니다. 더더욱 수면 중에도 열량 소비가 많이 일어나기 때문에 9시에 운동 끝나고 아마 11시정도부터 잠자리에 들어가시면 좋을 거 같습니다. 보통 이런 루틴이면 다음 날 오전에도 계속 체지방이 연료로 사용 될 테니 버틸 수 있을때까지 버티다 식사 해 주시면 빠르고 좋은 효과를 보실 수 있을 겁니다.
영양섭취가 가장 어려워요 ㅠㅜ
좋은 정보 감사해요!!
안녕하세요 선생님 체지방 감소가 목적인데 직장인이다보니 공복 아침운동이 어려운 상황인데요 저녁에 주로 운동을 하는데 저녁 공복 운동도 가능한가요?? (저녁 공복이라는 기준이 정확히 몇시간인지 잘 모르겠네요😂)
저녁 웨이트 하고 나면 저녁 9시 정도인데 이때 아무것도 안먹고 잠들어도 괜찮나요?
추가로, 제가 이렇게 저녁 7-9시 운동하고 나면 몸이 깨어있는? 느낌이라 잠을 못 자는데요 왜 그럴 까요?
ㄴ참고로 운동 1월부터 쉬다가 살이 5-6키로 쪄서 이제 다이어트 하려고 합니다
@@밍달 음..우선 운동 후엔 보통 2~3시간 정도 각성 상태가 되서 잠이 안오는게 맞습니다.^^ 그리고 운동 후 공복시간을 유지하는 건 저녁에도 충분히 좋은 효과를 보실 수 있습니다. 더더욱 수면 중에도 열량 소비가 많이 일어나기 때문에 9시에 운동 끝나고 아마 11시정도부터 잠자리에 들어가시면 좋을 거 같습니다. 보통 이런 루틴이면 다음 날 오전에도 계속 체지방이 연료로 사용 될 테니 버틸 수 있을때까지
버티다 식사 해 주시면 빠르고 좋은 효과를 보실 수 있을 겁니다.
안녕하세요..
체지방 감소목적으로 주5일 40분 스피닝하고 있습니다..
스피닝 수업이 저녁타임밖에 없어요
저녁 7시30분 수업인데 오후 4시30분쯤 식사후 스피닝수업후 16시간 공복 유지해도 효과있을까요?
@@ArtPixel-hr4de 당연히 효과가 있습니다. 잘하고 계시는거 같네요. 단, 4:30분 저녁 식사전에 점심식사 시간이 얼마나 텀이 있는지도 궁금합니다만, 두 식사의 텀이 얼마 되지 않는다면 두끼다 식사량을 너무 배부르지 않게 드시면 좋을 것 같습니다.
친절한 답변 감사드립니다~^^