ruclips.net/video/WRqbd8bAIaQ/видео.htmlsi=z1yNjPNJmMZHbmi2 폼롤러로 먼저 대퇴직근을 많이 써주십시요. 평소 무게중심이 발 앞쪽에 많이 쏠리는 경우 대퇴직근의 긴장이 올라갑니다. 무게 중심을 뒤꿈치 쪽으로 바꿔주시는게 좋습니다.
시리다는 표현은 주로 힘줄이나 인대가 과 사용 되어서 피곤하거나 마찰에 의해 자극 되었을 때 그러한 표현을 합니다. 고관절에서 소리가 난다. 이 골반 고관절 영상 재생목록에서 언급한데로 역학적 원리가 깨졌을 확률이 높습니다. 지금 위 영상 따라하시기 쉽진 않으실 겁니다. ruclips.net/video/H8CSGtE-s1/видео.html 공으로복부를 먼저 풀어주세요 ruclips.net/video/GjiM6Xlsk2o/видео.html 골반 후방경사 움직임을 확실히 만들어 주세요 골반 고관절 시리즈 영상 앞에서부터 차곡차곡 따라하세요 ^^ 다만 이상근 스트레칭 할 때 고관절 앞 접히는 부분 불편한 느낌이 있을 확률이 높습니다. 되는 만큼 통증을 덜 느끼면서 적당히 하세요
장요근 단축이 생기는 이유는 요추 및 골반 틀어짐으로 인해서 짧아지게 됩니다. 일반적으로 스트레칭 충분히 하고 어떤 운동을 해도 풀리지 않을 때 관절에 대한 치료를 해드리면 개선이 됩니다. 왠만해서는 등이 뻣뻣하든 어떠한 근육이 뻣뻣하든 복부를 이완시켜드리는게 중요합니다. 그 다음에 해당 근육에 대한 스트레칭이 중요합니다. 필라테스 또한 시작이 치료목적으로 만들어진 운동입니다. 나쁘지 않다고 생각합니다. 다만 필라테스를 했는데도 문제가 해결이 되지 않으신다면 가까운 병원에서 체크 받아보시길 추천 드립니다.
![[7일차] 기적의 100일 루틴 / 컴퓨터족 필수! 손목·어깨를 살리는 운동법 / 생각알아차리기 명상](http://i.ytimg.com/vi/EdmRTS7yrQM/mqdefault.jpg)
감동입니다. 컴퓨터 앞에서 열심히 따라 하고 있습니다. 시원합니다.
이해하기 쉽게 설명 너무 잘 해주시네요~ 좋은 영상 감사합니다~^^
많은 도움 되었네요. 감사합니다.
2:11 운동 바로보기
골반이 너무약하고 뻐근한데 여기프로가 참효과적이네요 ㅎ
감사합니다
누웠을때 골반바로위쪽허리가 뜨면
나쁜증상이죠
제가 오른쪽 골반이 위쪽으로 올라간상태인데
이 운동을해도 될까요?
너무 과하게만 하지 마세요 ^^
대퇴직근 스트레칭을하는데 무릎이 당기고 아프면 어떻게 해야하나요?
ruclips.net/video/WRqbd8bAIaQ/видео.htmlsi=z1yNjPNJmMZHbmi2
폼롤러로 먼저 대퇴직근을 많이 써주십시요. 평소 무게중심이 발 앞쪽에 많이 쏠리는 경우 대퇴직근의 긴장이 올라갑니다. 무게 중심을 뒤꿈치 쪽으로 바꿔주시는게 좋습니다.
뒤로 걷기 운동이 무게중심을 뒤로 바꾸는데 도움 됩니다.ruclips.net/video/UW0ccI2Br_8/видео.htmlsi=_Etzxv3OPijS1Oep
ruclips.net/video/eVzynumdUFA/видео.htmlsi=NrpQ-Ifc4FXLAqOs 무게중심을 뒤꿈치로 옮기는 제로비티 운동법입니다
근데 진짜 누워도 허리가 안뜨고 바닥에
붙는 사람도 있나요?
골반이 후방경사되면 허리가 붙는걸로 알고있어요..
선생님 감사합니다
저는 일년전부터 오른쪽 골반이 아프면서 앞벅지까지 뻐근합니다.앉아있다가 일어나면 엉치가 아파서 골반이 뒤로빠져서 걷기가힘들어요~한참걷다나면 좋아집니다.그리고 누워서 다리를 들었다 내려놓을때 오른쪽 아픈 골반쪽에서 뚝뚝소리가 나는데 이동작을 따라하면 좋아질수있나요?
ruclips.net/p/PLZIPX9MugBs6af7IiYOwLLAECDQK2IDJj 이 영상을 보시고 무리 하지 마시고 앞에서 부터 차근차근 하시면 되요
ruclips.net/p/PLZIPX9MugBs5UA4Wr4yJ0dxNHaKdhy6La 그리고 골반 고관절 영상 따라 해 보세요.
중요한 것은 이상근을 잘 풀어 줘야 합니다.
증상을 봐서는 천골의 기능부전이 있을 확률이 있습니다.
ruclips.net/video/-WwmA0pG_TI/видео.html 여기 나오는 절구 혹은 마사지 공을 이용해서 요방형근 많이 풀어 주세요.
저랑 완전 같으세요ㅠㅠ 증상은 많이 나아지셨나요
왼쪽 다리를 의자에 올리고 책상과 바퀴달린 의자를 사용한 운동을 하면 왼쪽 무릎 관절이 엄청 벌어지고 무리가 가는 느낌이 드는데 혹시 왜그론건가요? ㅠㅠ
확실치는 않지만 대퇴직근 단축이 심하거나 대퇴근막장근 단축도 의심이 됩니다.
폼롤러를 이용한 다리붓기빼기영상에 있습니다.
먼저 근육 풀고 해보세요^^
28살 여자인데 ㅠㅠㅠ 고관절에서 소리가 뚜둑뚜둑 … 어디 문제 있는걸까요? ㅠㅠ 누워서 다리가슴으로 땡겨 안으면 고관절이 시려요
시리다는 표현은 주로 힘줄이나 인대가 과 사용 되어서 피곤하거나 마찰에 의해 자극 되었을 때 그러한 표현을 합니다.
고관절에서 소리가 난다.
이 골반 고관절 영상 재생목록에서 언급한데로 역학적 원리가 깨졌을 확률이 높습니다.
지금 위 영상 따라하시기 쉽진 않으실 겁니다.
ruclips.net/video/H8CSGtE-s1/видео.html
공으로복부를 먼저 풀어주세요
ruclips.net/video/GjiM6Xlsk2o/видео.html
골반 후방경사 움직임을 확실히 만들어 주세요
골반 고관절 시리즈 영상 앞에서부터 차곡차곡 따라하세요 ^^
다만 이상근 스트레칭 할 때 고관절 앞 접히는 부분 불편한 느낌이 있을 확률이 높습니다.
되는 만큼 통증을 덜 느끼면서 적당히 하세요
네! ㅠㅠㅠ 정말 감사합니다!
48세 여자입니다. 장요근이 지나치게 짧아서 동작이 힘들고 뚝뚝소리가 나는데요. 아직 허리는 안아프고 소리날때 통증도 없습니다. 교정하려고 필라테스하는데 괜찮을까요?
장요근 단축이 생기는 이유는 요추 및 골반 틀어짐으로 인해서 짧아지게 됩니다.
일반적으로 스트레칭 충분히 하고 어떤 운동을 해도 풀리지 않을 때 관절에 대한 치료를 해드리면 개선이 됩니다.
왠만해서는 등이 뻣뻣하든 어떠한 근육이 뻣뻣하든 복부를 이완시켜드리는게 중요합니다.
그 다음에 해당 근육에 대한 스트레칭이 중요합니다.
필라테스 또한 시작이 치료목적으로 만들어진 운동입니다. 나쁘지 않다고 생각합니다.
다만 필라테스를 했는데도 문제가 해결이 되지 않으신다면 가까운 병원에서 체크 받아보시길 추천 드립니다.
치골설명이 이해가 잘안됍니다..
오래 앉아있어서 장요근 짧으면 허리가 굽은 형태인 후방경사 아닌가요
장요근이 짧아져서 앞쪽으로 골반이 끌어당겨진거예요. 전방경사 맞아요.
@@gogo-fl4nk ㅋㅋ 오래 앉아 있는 사람이 척추 신전해서 앉아있냐 꾸부정하게 앉아있냐 ㅋㅋ 생각쳐하고말해라 꾸부정하게 허리말아서 앉아있는 자세 자체가 골반 후반경사다