Тренировка с гирей 24 кг

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 29 апр 2024
  • 30.04.24. Тренировка с гирей 24 кг.
    Разминка 2 круга:
    -10/10 вокруг тела 24 кг
    -15/15 боковые наклоны с гирей 24 кг
    -10/10 нимб с гирей 16 кг
    Кор, 2 круга :
    -2+3 турецкий подъем +мельница с гирей 24 кг ( правая рука)
    -2+3 турецкий подъем +мельница с гирей 24 кг ( левая рука)
    Отдых после двух рук 60-90 сек
    Комплекс с гирями 24 кг “Man Manker” с лесенкой в приседаниях с 1 до 10.
    -1/1/1/1/1/1/1/1/1/1 отжимания от гирь
    -2/2/2/2/2/2/2/2/2/2 тяга гирь в упоре
    -1/1/1/1/1/1/1/1/1/1 взятие двух гирь на грудь
    -1/2/3/4/5/6/7/8/9/10 приседания с гирями на груди
    -1/1/1/1/1/1/1/1/1/1 жим двух гирь стоя
    Отдых после комплекса 60-90 сек. #тренировкасгирей #гирисила #вздоровомтелездоровыйдух #kettlebelltraining #офп #слабымбытьвредно #гиря24кг

Комментарии • 2