Consejos para la postura de meditación
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- Опубликовано: 3 окт 2024
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Si quieres aprender más yoga, en mi canal Xuan Lan Yoga te esperan NUEVOS VÍDEOS DE YOGA CADA SEMANA: posturas de yoga para principiantes y avanzados, ejercicios de relajación y meditación, consejos para una vida saludable... ¡Anímate a practicar yoga en casa conmigo!
Web: xuanlanyoga.com/
Si no tienes mucha idea de cómo meditar, te cuento todos los consejos para aprender a meditar en este vídeo de meditación para principiantes. Te cuento todo lo que necesitas saber para adoptar una buena postura de meditación. ¡Anímate a iniciarte en la meditación conmigo y no te pierdas todas las clases de yoga que te esperan en mi canal! Nunca antes ha sido tan fácil practicar yoga en casa.
Gracias a: Hara Yoga (www.harayogast...)
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Sobre Xuan Lan Yoga
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Soy Xuan Lan, profesora de yoga, y mi objetivo es transmitir que el yoga es mucho más que una serie de ejercicios físicos; es un estilo de vida. Por ello, en mi canal quiero mostrarte todos los beneficios del yoga. En las clases de yoga que imparto aprenderás todas las posiciones de yoga que ansías conocer, así como sus modalidades, ejercicios de relajación y meditación, consejos... ¡Todo lo necesario para practicar yoga en casa!
Explicación abundante, elocuente, sencilla y clara...
En pocos minutos explicó todo lo que otros canales demoran horas
Gracias por tu trabajo. Es muy útil para dar los primeros pasos. Les comparto un escrito de J. Krishnamurti, el cual me hizo reflexionar sobre la meditación.
"(...) El pensamiento es el cese de la meditación; la buena meditación comienza con el cese del pensamiento (...) La meditación no es un proceso intelectual, que se encuentra todavía dentro del área del pensamiento. La meditación es libertad del pensamiento..."
NAMASTE 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Maestra Xuan pfavor mandeme todo lo q usted pueda para práctica de Yoga. Soy su alumna y hago práctica de yoga hace un mes. Tengo 60 años y nunca voy a dejar esta practica pq ya veo los buenos resultados. Gracias a ud.q es una excelente maestra yoga con mucho carisma
Dar las gracias a Xuan LAN por darnos la oportunidad de ver estos vídeos y poder mejorar en nuestros dolores y estados de ansiedad namasté
Como te va en la meditación?
Increíble como aún a través de la pantalla se puede ver tu aura. 🙏
Loca
@@cruzmedinagabriel7957 xD
Apoco puedes ver auras?
Se ve su aura blanca vdd
Una meditación guiada por favor. Xuan Lan Yoga
namasté💓
Muchas gracias.
Gracias 🥰🤍
Namaste
Namaste 🙏🏼😌
Hola Xuan eres hermosa dulce expliccas muy bien tus clases de yoga gracias soy Gullermina desde ARGENTINAun abrazo a la distancia
Hola muchas grcias
Muy útiles tus instrucciones para una buena postura cómoda . Gracias. Saludos desde Uruguay.
Gracias !
Espero poder tener una clase de meditación guiada por ti xuanlan😍 bonito día a todos.
¡Qué vídeo más completo! Muchas gracias Xuan Lan por poner tanta paciencia y cariño en todas tus explicaciones. Ahora toca convertir la meditación en un hábito. Namasté
Te quiero mucho Gracias explicas muy bien Me encanta tu tono y tú acento
Muy agradecida Xuan. Namasté
Eres perfeccionista detallista en todo como debe ser el yoga. Gracias eres una maravillosa mujer. Bendiciones.
Hola Xuan Lan,siempre agradecida por tus enseñanzas.Namaste.
Gracias! Me gustan mucho tus vídeos. Saludos desde Chile! 😃🇨🇱
Muchas gracias, me resultan muy amenos y bien explicados tus consejos.
Namasté 🙏❤
Gracias Gracias Gracias 🤲🏽 🔥
Gracias por tu tiempo y por compartir
Gracia me hase bien!! Xuan
Muy buenos tips. Namaste
Es la primera vez q intento hacer yoga y m g gusta gracias por tu enseñanza ,buena maestra ,un abrazo de oso a la distancia
Llegaste al lugar indicado te recomiendo es🤸 excelente...
Gracias XUAN Lam, iniciaré
Que maravilla de explicación muchas gracias empiezo a practicar la meditación. Me encanta tu canal 🙏
Hola apreciada Xuan L. te escribo desde carupano. Edo. Sucre Venezuela....mils gracias....con tus practicas he sido bendecida en salud y bienestar....Dios te bendiga....un fuerte abrazo
Gracias! Magnificos consejos. Saludos desde Arizona, Estados Unidos.
Gracias xuan li tus consejos son muy sabios y m sirven🤗😘
Me encantó tu bondad. Gracias!
Gracias
Gracias Yual Lan por este video NAMASTE
Gracias ! Tan útil y lleno de buena energía como siempre.
Gracias por tus consejos amiga, Namaskar!
Tomaré mucho en cuenta tus consejos. Gracias.
Gracias maestra Xuan 🤸 namasté💓
Llevo un mes aproximadamente practicando yoga con una aplicacion y me esta gustando mucho, acabo de descubrirte y me encanta!!! Creo voy a sumergirme en el yoga y la meditacion con tu ayuda!!! Muchas gracias!!!
¡Cómo me alegro, Vanesa! Bienvenida a mi canal. 😊
Muy útil. Namasté.
voy comenzando, en pleno 2020, me suscribo y pues me pondre al corriente, saludos y mucha energia
Hola Xuan Lan.
Gracias por tus concejos y el tiempo que dedicas...
Me.encantó gracias
GRACIAS Corazón
Muchas gracias!
Gracias Xuan!! Me gustan mucho tus vídeos y me resultan muy útiles!
Que gran video y de mucha ayuda, gracias por tus enseñanzas, empezare a seguir tus videos 😊
Gracias mañana empezaré mi yoga ya tomé nota y estoy segura q esto me ayudará tengo mucho dolores de espaldas y hombros y con tus consejos de alimentación bajar de peso bendiciones Xuan LAN
Lo que tu quieras
Gracias bella!!! Muy útil! 😉👌🌟
Excelente explicación... Mil gracias...🤗🤗🤗
Amo tus videos saludos desde Mexico ♥
Que maja, me ha encantado ajaj
Estás bien preciosa, y también explicas muy bien xuan saludos
Hola Xuan, gracias por esta explicación tan clara. Yo estoy educándome sobre la meditación porque me gustaría comenzar a practicarla. He tratado la postura sentada sobre un cojín en el suelo con las piernas dobladas como tú en este vídeo pero me duelen demasiado los tobillos y me distrae demasiado. No me puedo sentir cómoda sentada así. Ahora dices aquí que uno también se puede sentar en una silla pero siempre manteniendo la espalda recta. ¿Qué tal un asiento de batería? El mío es sólo un asiento con unas patas como trípode y sin respaldo. ¿Serviría algo así para meditar sentada en una silla en vez de en el suelo? Te agradezco desde ya tu respuesta. Me suscribí a tu canal y veré más de tus vídeos. 🙏❤️
Gracias por compartir ♥
Gracias por tus consejos. queria consultarte...Como llegar a lograr las posturas de la base de las piernas cruzadas? mi cuerpo actualmente no me lo permite. estoy para meditar en silla pero me gustaria llegar a hacerlo en suelo, como tu.
Hermosa mi Xuan te deseo éxitos y gracias por compartir, algún día sere como tu 💜👏
Me gusta mucho tus clases. Mamaste. Tal vez día a día logré hacer mejor sobre todo la meditación
Gracias!!!!!
Gracias de corazón ❤
Apenas inicio en este mundo maravilloso de la meditación y el yoga! Gracias por tu paciencia para hacer este vídeo 💛 mi duda era acerca de que si es necesario que las piernas cruzadas toquen el suelo o tan solo basta con la espalda erguida? Gracias!!
Eres tan amable dulce e inspirada 🌠🌠🌠🌠🌠
Hola Xuan, saludos desde Costa Rica, ¿usted podría subir una serie de vídeos para ir alcanzado la posición de loto? de antemano gracias
estoy encantada con tus clases. sobre todo con las respiraciones
Hola ..me gusta mucho tus enseñanzas !! Cuanto debe durar una meditación ??gracias Namasté
Hola, saludos desde Argentina, como puedo evitar el entumecimiento delas piernas?
Enamorado....
1:43 pensé que era el único que le tronaban así los huesos 😂😂😂😂 eres muy buena Elena
Buen video
genial video, gracias gracias gracias
la postura de tu cruce de piernas preferido, como van los pies? uno sobre otro?
Una pierna encima de la otra, o una al lado de la otra. Es encontrar la postura que mejor te funcione 🙏
Una pregunta cuál pierna va adelante y cuál atrás? Y en meditación budista cuál mano va debajo y cuál arriba?
¿ En qué vídeo están los accesorios que usas ? Gracias guapa.😙😙😙😙
Gracias Xuan por tus clases sobre la yoga y la meditación, me están ayudando mucho :) 💓. Por cierto, me gustaría saber cual es la canción que usas al final de este vídeo, la he shazameado y el resultado es que no la encuentra ;-;
Hola! consulta: porqué no es recomendable apoyar la espalda en algún respaldo? saludos.
Hola, que tipo de esterilla recomiendas para hacer yoga y meditación y de que grosor? gracias
Hola Sayuri, En este artículo hablo de ello xuanlanyoga.com/nuevos-criterios-en-las-esterillas-de-yoga/
Me gustaría saber tu opinión sobre los rellenos del zafù , namaste
A mi también me gustaría saber y sobre cuál es el mejor modelo para hacer?
Hola linda 💚
🙏🙏
Saludisimos de luz y amor ,xfa ¿al.cruzar los pies sentada en el piso ,mis rodillas kedan altas y no pegadas al suelo .,¿como tu lo haces ?mundo de.gracias infinitas x respuesta
💝
Roquetas de Mar Almería
👌🏼
Lo importante es que uno esté cómodo y concentrado?mas allá como uno se coloque
Hola me duelen mucho el psoas y la espalda baja algún consejo ??
Hola, al comenzar a meditar siento presión en mis ojos, es solo los primeros minutos a veces vuelve. También me ocurre cuando comienzo a hacer yoga pero solo al comienzo. No sufro de hipertensión. Cual puede ser la causa?
Hola Xuan, a mi me duelen las piernas y los tobillos al cruzar las piernas para la meditacion, q ppdria haver? Es normal al principio? Gracias
Ola xuan al sentarme en el sofu me duele mucho la espalda y tengo q estar moviendome y me desconcentro se puede hacer tumbada en el suelo y como namaste
¿Y si, por una condición especial, no puedo cruzar las piernas, podría sentarme de rodillas sobre el zafú o con las piernas extendidas? Gracias
Andrea Salas Phillips por lo que leí buscando información, se puede meditar en cualquier posición, solo que la que enseña es la más favorable para avanzar y para que fluya la energía. Pero se puede en cualquier postura porque sino significaría que si por ej estas cuadriplejico no podrías meditar, si tenés problemas de reuma que no te dejan adoptar la posición no podrías meditar, y no es así, la meditación tiene que ser posible para todos sin importar los problemas físicos, sólo que bueno esta postura que enseña es la ideal. Un saludo
Estoy enamorado!
Por qué no apoyar la espalda en el respaldo de la silla???
y con una pierna cruzada y otra estirada se puede?
人生で一度も聞いたことのないあなたの言葉
Hola disculpe cuando medito despido de un rato se me duerme la pierna y después me empieza a doler la rodilla. Pero solo es una
¡Hola Lorena! 😊 Es muy normal que al meditar se duerman los pies o las piernas. Con la costumbre, con práctica, y quizás encontrando la postura adecuada, deja de suceder. Mira si puedes darle más apoyo a esa pierna o cambiar el cruce. ¡Un saludo!
Que pasa con la gente que tiene varices y problemas de circulacion??
Hola Danitza , Puedes meditar sentada y si quieres leer este artículo del blog xuanlanyoga.com/beneficios-del-mindfulness/.
@@XuanLanYoga muchisisimas gracias!! Leere el articulo de inmediatooo!! Bendiciones para ti🤗
ay...
me enamore
Hi Xuan tengo problemas de espalda y no puedo estar sin recargar mi espalda en algo, respaldo silla, un cojín en mi espalda, recargada en la pared. Se puede meditar recargada en algo?
¡Hola Edith! 😊 Claro que sí. Puedes meditar apoyada en la pared, sentada en una silla o con unas sillas especiales con respaldo para meditar. Lo importante es la práctica constante, y si tu cuerpo necesita apoyo, hay que dárselo. ¡Un saludo!
@@XuanLanYoga than, you very much Xuan blessings I ❤️ your teaching. Warm regards from , California USA
no encuentro nunca una postura cómoda para meditar, si me pongo erguido para la meditación me acaba molestando la espalda al cabo de unos pocos minutos, no sé si existe alguna postura para estar más comodo
Yo no puedo cruzar mis piernas y no solo por mi falta de flexibilidad si no por mi pésima circulación sanguínea me empiezan a hormiguear las piernas, se me entumen, me duelen y al final eso me molesta tanto que así no puedo meditar entonces casi siempre lo hago acostada o sentada en una silla....
Y la lengua se pega al paladar o se relaja?
Tienes que estar relajada
Es normal que los pies se duerman al meditar? O como hacer pars que esto no pase
Yo medito mucho mejor acostada 😐... Esta bien también hacerlo así ?
Mejor sentada Cassandra, tumbada puede bajar tu nivel de atención.
Xuan Lan Yoga mil gracias por contestar .. y claro seguiré tus consejos