Je n'ai jamais fais de squat mais c'est un bon moyen de bien commencer sans faire d'erreurs, merci Naj pour ce short instructif comme les autres d'ailleurs
Sans oublier de ne pas faire de squat avec la mousse comme tu l’as si bien dit dans une autre vidéo. Depuis que j’ai regardé cette vidéo, j’ai retiré la mousse et je fais attention à bien positionner ma barre jusqu’à ce que ça me fasse plus mal (en effet, en contractant les homoplates ça aide 😅) et depuis, 0 douleurs au bas du dos ! Par contre j’ai senti mes abdos pour la première fois au squat 😂
En vrai depuis que je fait du deadlift j'ai plus jamais de douleurs aux lombaires sur les autres exercice (alors que j'étais ke genre de mec qui avait mal au bas du dos lorsqu'il faisait du gainage ou des crunch). Le deadlift est un trés bon moyen de gagner en mobilité et d'avoir des lombaires en béton, et c'est aussi comme ça que j'ai améliorer mon amplitude au squat. Bref le deadlift c'est la vie 🤩
@@perotal j’ai eu une rupture des ligaments croisés au genou gauche en 2019 où j’ai été opéré et j’ai effectué ma rééducation mais c’est au genou droit que j’ai mal… Comme une décharge électrique dès qu’il y a une instabilité et je le sens direct lorsque je fais des squats ou des fentes par exemple
@@dimitridigleexactement pareil que cela soit fentes ou squat, grosse douleur aux genoux, heureusement qu'il y a la presse à cuisse pour les gens comme nous
Je suis dans le cas où le squat n'est pas adapté à ma morphologie, mais je dois tout de même en faire car je veux rentrer en Bpjeps et ça fait parti des tests d'entrées
J'ai un décalage au niveau de mon bassin + scoliose, (j'ai une jambe plus longue que l'autre de 2cm), du coup j'exécute le mouvement et mon bassin pars sur la droite et ça provoque de vive douleur. Écoutez votre corps et faites des exercices accessibles à celui-ci Pour ceux qui sont dans le même cas que moi je vous conseille des exo unilatérals
J'ai la même accident étant plus jeune on m'a enlevé du cartilage à la cheville gauche j'ai 2.5 cm environ de moins du côté gauche et scoliose 😢 c'est relou en plus de faire de l'arthrose à la cheville
@@hea-vigun1735 aïe c'est pas facile.. force a toi ! Priorise les exos au poids du corps et les unilatéraux. Et plus tu muscles du ton dos moins tu vas souffrir 👍🏽
Moi c’est pas le squat mais soulever de terre ou soulever de terre jambes tendus, j’essaye de me tenir droit le plus possible ce qui fait que j’ai mal un bas du dos, je sais pas comment résoudre ce problème, tu serais comment ?
Bonjour à tous, j'ai besoin de votre aide ! Quand je fais du curl haltères, je travaille 1 seul bras a la fois, sa me permet de mettre plus lourd et de mieux me concentrer mais est ce que c'est bien ou vaut mieux je fasse les 2 bras en même temps ?
Je te réponds car au fil des années j'ai constaté la même chose . Dans mes périodes ou je suis à mon top force physique ( surf et musculation poids du corps , et très peu de poids , grosses séries )
( suite ... En fait plus je sèche plus j'ai mal aux lombaires.... Une des hypothèses c'est que le bas du dos est très sensible à la température des qu'il fait un peu frais , il se regidifie et perds en souplesse ...
le squat, trop de risque pour le dos, vaut mieux faire autre chose, même si tu l’exécutes parfaitement, L’écrasement des disques intervertébraux vont prendre tarif
Je ferai de la luscu a 16 car j'ai eu 13 ans bas bizarrement j'ei été faire mon abonnement😊😊 ont m'as dit sa a été repousser a 16 car ont a trop de demande 😢😢😢
Il faut imaginer son corps comme une canette de coca. Quand on ne garde pas l’air et que les abdos sont relâchés c’est comme vouloir monter sur une canette que l’on aurait « décapsulée ».
Je n'ai jamais fais de squat mais c'est un bon moyen de bien commencer sans faire d'erreurs, merci Naj pour ce short instructif comme les autres d'ailleurs
Sans oublier de ne pas faire de squat avec la mousse comme tu l’as si bien dit dans une autre vidéo. Depuis que j’ai regardé cette vidéo, j’ai retiré la mousse et je fais attention à bien positionner ma barre jusqu’à ce que ça me fasse plus mal (en effet, en contractant les homoplates ça aide 😅) et depuis, 0 douleurs au bas du dos ! Par contre j’ai senti mes abdos pour la première fois au squat 😂
Franchement merci ça m'aide pour mes exo perso a mieux les fair merci 👍🏽et c'est toujours bon d'avoir des hypothèses 👍🏽💪🏽💪🏽
En vrai depuis que je fait du deadlift j'ai plus jamais de douleurs aux lombaires sur les autres exercice (alors que j'étais ke genre de mec qui avait mal au bas du dos lorsqu'il faisait du gainage ou des crunch). Le deadlift est un trés bon moyen de gagner en mobilité et d'avoir des lombaires en béton, et c'est aussi comme ça que j'ai améliorer mon amplitude au squat. Bref le deadlift c'est la vie 🤩
Je confirme que ça fait disparaitre les douleurs aux lombaires et donc bas du dos
Meme en la mettant plusieurs fois, j'entends a chaque fois" est ce que t'as mal au doigt lorsque tu fait du squat"
J’ai pas mal au dos quand je fais du squat mais j’ai mal aux genoux… Du coup j’en fais plus
souci de mobilité hanches/chevilles, probablement les 2
@@perotal j’ai eu une rupture des ligaments croisés au genou gauche en 2019 où j’ai été opéré et j’ai effectué ma rééducation mais c’est au genou droit que j’ai mal… Comme une décharge électrique dès qu’il y a une instabilité et je le sens direct lorsque je fais des squats ou des fentes par exemple
@@dimitridigleexactement pareil que cela soit fentes ou squat, grosse douleur aux genoux, heureusement qu'il y a la presse à cuisse pour les gens comme nous
Je suis dans le cas où le squat n'est pas adapté à ma morphologie, mais je dois tout de même en faire car je veux rentrer en Bpjeps et ça fait parti des tests d'entrées
Suis dans tout c'est cas 😢je peux plus faire de squat depuis un moment 😭
La ceinture les gars !!!! Ça change la vie mdr
J'ai les deux voir les trois hypothèses 🙌🏻, le hack squat fait tlmt le taff pour remplacer dcp
Hernie et arthrodèse.
Contre indication...yessss😂
La chaîne squat university aide de fou pour ça, essayez je suis moi même sorti du problème (aussi au sdt) en parti grâce à lui
The Best !!!!
Peut-être mettre une planche sous les talons..ça peut aider..
Merci
J'ai un décalage au niveau de mon bassin + scoliose, (j'ai une jambe plus longue que l'autre de 2cm), du coup j'exécute le mouvement et mon bassin pars sur la droite et ça provoque de vive douleur.
Écoutez votre corps et faites des exercices accessibles à celui-ci
Pour ceux qui sont dans le même cas que moi je vous conseille des exo unilatérals
J'ai la même accident étant plus jeune on m'a enlevé du cartilage à la cheville gauche j'ai 2.5 cm environ de moins du côté gauche et scoliose 😢 c'est relou en plus de faire de l'arthrose à la cheville
@@hea-vigun1735 aïe c'est pas facile.. force a toi ! Priorise les exos au poids du corps et les unilatéraux. Et plus tu muscles du ton dos moins tu vas souffrir 👍🏽
Tout a changé pour moi quand j'ai commencé à faire du low bar squat. Je suis beaucoup plus fort dessus et 0 douleur
Heeey oui, avec mon hernie discale je suis mal barrée
Pile mon problème du moment
Bonjour si tu as des exercices pour la manutention soulager le mal de dos ? Mouvements répétitif et station debout .
Je suis tout le temps assis au boulot et à la longue ça fait mal en bas du dos
Moi c’est pas le squat mais soulever de terre ou soulever de terre jambes tendus, j’essaye de me tenir droit le plus possible ce qui fait que j’ai mal un bas du dos, je sais pas comment résoudre ce problème, tu serais comment ?
Salut naj es que le deadlift et adopté a tout morphotype ou sa dépend
Bonjour à tous, j'ai besoin de votre aide ! Quand je fais du curl haltères, je travaille 1 seul bras a la fois, sa me permet de mettre plus lourd et de mieux me concentrer mais est ce que c'est bien ou vaut mieux je fasse les 2 bras en même temps ?
J’ai remplacé par la machine press c’est bon aussi?
et si on a pas la morpho adapté en fait quoi ?
Ma morphologie n'est pas adaptée comme pour tous les exercices de la séance jambe en général 😢
Pas mal
Super conseil :)
Pourquoi pas faire sur le soulevé de Terre ? 😜
Bonjour, j'ai un problème je n'arrive pas à contracter mon biceps gauche sans change quelqu'un sait pourquoi ?
j'ai commencer a avoor mal au dos sur le squat sur la fin de ma seche ,mon mouvement est bon , le taux de masse grasse pourrais jouer ?
Je te réponds car au fil des années j'ai constaté la même chose . Dans mes périodes ou je suis à mon top force physique ( surf et musculation poids du corps , et très peu de poids , grosses séries )
( suite ... En fait plus je sèche plus j'ai mal aux lombaires.... Une des hypothèses c'est que le bas du dos est très sensible à la température des qu'il fait un peu frais , il se regidifie et perds en souplesse ...
le squat, trop de risque pour le dos, vaut mieux faire autre chose, même si tu l’exécutes parfaitement, L’écrasement des disques intervertébraux vont prendre tarif
300ème like lesssssgooo 🥳🥳🥳
Je ferai de la luscu a 16 car j'ai eu 13 ans bas bizarrement j'ei été faire mon abonnement😊😊 ont m'as dit sa a été repousser a 16 car ont a trop de demande 😢😢😢
Il faut imaginer son corps comme une canette de coca.
Quand on ne garde pas l’air et que les abdos sont relâchés c’est comme vouloir monter sur une canette que l’on aurait « décapsulée ».
Le mieux c'est de faire du vélo squat