진짜 매번 올려주시는 영상 보면서 따라하다보니 10키로 빠졌어요 사랑해요~ 근데 다들 허리는 조심하세요 ㅜㅜ 복근약해서 허리 쓰고 염증 생겨서 한동안 고생했어요 병원에서 미리미리 예방하는게 중요하다고 합니다. 물치떄쓰는 에어펌프 찜질팩 같은거 꼭 매일 해주면서 운동해요~! 괜히 허리 떄문에 1달 쉬면 다시 돌아가요!! 다들 파이팅!! 저도 했어요
4/28 완 4/29 완 4/30 완 5/1 X 5/2 완 5/3 완 5/4 X 5/5 X 5/6 X 5/7 완 5/8 완 5/9 X 이후로 계속 출석 중입니다 ! (이후 일주일 중 주 5일 수행함) 알림으로 알려주셔서 너무 감사합니다ㅎㅎ 덕분에 열심히 하고 있어용 ... 돌아왓슴다... 혹시 제가 안 오면 댓글이나 좋아요로 알림 좀 주세요😂
새해 복 많이 받으세요. 올해는 이런 좋은 영상 말고도 이지은님 주변 피디나 친구 또는 가족중에 배 나온 사람 잡아다가 정확한 동작으로 운동 시키는 컨텐츠도 좋을 거 같네요. 배 나온 일반인이 이지은 운동으로 몸이 어떻게 변하게 되는지 같은거요. 동기 부여도 좋을 거 같네요.
이거 진짜 대박이에요.. 일주 좀 넘게 매일 했었는데요 배 자극 대박이고 효과도 빠릅니당 원래 청바지를 입으면 뱃살이 조금 튀어나와서 속상했는데 일주 좀 넘게한 결과는 살도 빠지구 똑같은 바지를 입어도 안튀어나오고 이뻐욤!!! 앞으로도 열심히 해서 이쁜 몸 만들겠습니다!! 감사합니다!!!
출첵! 1/1 🫶 1/2 🫶 1/3 🫶 +배 전체 통증이 진짜 너무 아프고 오지는데 눈바디로 봤을 때 1일차랑 엄청 차이나요! 거의 통짜였는데 허리라인이 잘록하게 드디어 보이기 시작했어요.. 가장 고민이였던 아랫배도 조금씩 들어가고 있는게 보여요 계속 믿고갑니다 ❤ 1/4 🫶 완료! 1/5 🫶완료! + 오늘 드디어 근육통이 많이 사라졌습니다! 근데 옆구리 통증은 아직 남아있네요..! 그래도 효과 대박입니다 1/6🫶완료! 1/7~1/8 그 마법의 날로 죽을 것 같아 이틀 쉽니다,, 1/9
이 영상 올라온날부터 모든 운동 끝내고 마지막 운동으로 한세트씩 해주고 있는데요, 이틀째 하고나서부터 라인이 보이더니 8일차인 오늘은 선명한 라인이 잡혔어요. 그리고 맨 마지막 운동은 반동없이 절대 못올라왔는데 오늘은 반동없이 절반정도 올라올 수 있게 됐어요. 일주일 정도만 해도 큰 효과가 보여서 쭉 해보면 어떤 모습일지 기대가 됩니다✨
오늘부터 한 달 쉬는 날 빼고 매일 해볼게요! 안 오면 불러주세요🥹 10/5 ❤️🔥 10/6 ❤️🔥 배 힘이 약해서 아직 뒤집어진 공벌레처럼 바둥바둥 하고있습니다😅 10/7 ❤️🔥 10/8 ❤️🔥 되는 동작은 좀 더 수월하고 안 되는 동작은 안 되는디 오늘은 오히려 자극점 잃어버린 느낌이네요 ㅜ.ㅜ 모든 동작 안 쉬고 가능할 때까지 킵고잉
The reason why I love this channel is jiny is a really great teacher. I couldn’t do roll up before I watch this video, after watching jiny explanation I couldn do it very easily.Thank you Jiny I already have lost 10 lb by doing your exercises + intermittent fasting ❤
아니.. 이분 ..뭐죠...? ㅋㅋㅋ 저 처음으로 댓글 남기는데, 마지막 동작도 너무 쉽게 하고, 마지막에 너무 그 편하게 웃으면서 클로징하기 있습니까?!!!!!!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 전 마지막 동작에서 이러나질 못하고, 그대로 뻗어버렸는데유!!!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 새해 복 많이 받으세유!!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저도 올해 12월달에는 지은님처럼 마지막 동작에서 한번이라도 일어나길 바라네요....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
3주 꾸준히 하고 졸업합니다! (사유: 병원 재활쌤이 허리에 무리온다고 강도를 낮추래요) 3키로 정도 뺐구요, 허리둘레 4cm 감소. 복근은 확실히 생겼습니다! 저처럼 운동 안하던 사람이 복근 만들기 좋은 것 같아요 물론 강도 조절해서 5/15 시작합니다 5/16 허리아파서 누운 동작 대체 5/17 처음보다는 아주 약간 된다... 5/18 처음으로 제대로 루틴 해낸 것 같...다...? 5/19 드디어 안쉬고 진짜 해냄 5/20 8 9번 루틴 할 때 허리 너무 아파서 누워서함 5/21 라인은 잡히는데 뱃살이 많아서 아직 미묘쓰 5/22 배에 일자 라인이 생기기 시작 근데 살부분은... 5/23 배근육은 확실히 생긴 것 같은데 살이 빠진 티는 잘 안남 5/24 살이 안빠지는 것 같은데 허리는 아파서 제대로 못하겠고 슬픔 5/25 했는데 하고 기절잠해서... 8번에서 허리아픔을 어찌 해결할지 5/26 완 (8번은 넘 아파서 누워서함 언제쯤 괜찮아질까) 5/27 완 (헐... 8번이 됐음 복근이 갑자기 생겼나????) 5/28 완 (이로서 8번은 뱃살땜에 몸이 안접혀서 안된걸 깨달음) 5/29 완 (체력이슈로 다른운동 생략 후 복근만 함) 5/30 오운완!!!! 드디어 안쉬고 모든동작 다함!!! 5/31 오운완!! 6/1 X... 다른운동 시작했다 허리가 너무 아파서... 6/2 완 (전날 안해서 오전오후 두번 함) 6/3 완이었는데 너무 힘들어서 하고 바로 잠든듯 6/4 완
안녕하세요 10일동안 이 영상보고 따라했어요. 매일매일 저녁에 했는데 바지가 헐렁해요! 사실 제가 과체중이어서 정상체중으로 보이게만 하자라는 생각으로 했어요 근데 하다보면 복근이 보이는 것 같고 그래서, 복근이 생겼으면 좋겠다는 욕심이 생겼습니다. 정말 감사합니다 효과 너무 좋아서 이 영상만 따라해요 매일매일 운동해서 다이어트 성공할게요! 감사합니다ㅎㅎ
@@qtpp-z4b 식단은 하지 않았어요! 초콜릿도 먹고 그랬어요 먹고싶은것은 먹되 평소 먹었던 것보다 적게 먹었습니다. 처음에는 다이어트 음식 중에서 그나마 좋아하는 음식인 계란말이(계란2개)나 고구마1개 먹고, 먹고싶은거 먹으면서 배부르기 전에 숟가락을 내려 놓는 습관을 들였어요!!
일주일 하고 4일 더 영상을 보고 운동을 하였는데 배에 근육이 확실히 강해졌고 살이 전보다 좀 말랑해졌다고 느꼈습니다. 아마 살빠지는 단계 중 2~3 단계가 아닐까 싶습니다. 아니 근데 복부 살빼는 영상이 맞나요??? 제가 하체비만인데 허벅지살이 더 잘빠졌습니다ㅜㅜ 벅지들 이별중이에요 히히 운동 하루에 한번씩 하거나 빼먹는 날도 있긴한데 빼먹어도 걍 무리하지 않고 하루에는 한번씩만 생각하며 유지중 입니다. 다이어트가 이번에 3번째여서 잘 안빠지는 체질이 되었는데 이번영상으로 일주일 +반 만에 4키로 빠졌습니다! 짝짝~ 곧 있음 맨앞자리 바뀔 것 같아요~ 멘탈 관리하면서 다이어트 하니 도움이 되는것 같습니다.😊 좋은영상 항상 감사합니다. 10분 동안 짧고 강하고 효과가 확실해서 좋네요! 사랑합니다!!❤❤
후기 1~5번째 동작 : 오 나 좀 잘하는듯 6~7번째 동작 : 아니네 나 오만한 여자였네 8~9번째 동작 : 이게 되는 사람이 있다고? 아 있네 지금 내 폰에서 열심히 알려주시는 이지은쌤이 있네 (8번째는 아예 안되는데요.....어쩌죠.. 1세트 끝나고 8,9번은 다시 해보려고 하는데 9번째는 어찌저찌 했는데 8번째는 ㅎ) 10번째 동작 : 8,9번하다가 보니 수월함 내인생에서 가장긴 10분.. 이번 뿌사뿌기 뱃살 루틴 어마무시하네여 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
와아 마지막 동작은 대체 어떻게 하는 거죠…? 누우면 아예 안 일어나져요ㅠㅠㅠ 흑흑 그래도 되는 데까지 꾸준히 해보겠습니다!! 1/8 완료!🎉 1/9 완료❤ 1/10 완료!!😍 1/11 완료😎😎 아직 마지막 동작은 안 되네요ㅠㅠ 1/12 완료!!!!🥹🥹🥹 마지막 동작은 시도해봤으나 도저히 안 돼서 아직 팔을 사용해서 합니다ㅠㅠ 1/13 완료❤❤❤ 마지막 동작이 조금씩 느는 게 느껴집니다!! 근데 점점 복부 자극이 덜 되는 듯한 느낌 ㅠㅠ 자세가 이상해지는 걸까요…?ㅠㅠㅠ 1/15 동작 2개 완료…!ㅠㅠ 1/17 완료!!❤ 첫번째 날보다 확실히 수월해진 느낌이 들어요 하지만 아직 마지막은 안 된다는 점…😅 1/19 완료~~ 오늘 운동도 잘 되고 자극도 잘 되네요!!! 10번 동작 올라가는 건 아직 팔을 대야 하지만, 내려갈 때 복부 한칸한칸을 처음으로 느끼게 됐어요! 3/11 완료😂 무기력증으로 한동안 저를 방치해뒀어요. 아직 완전히 낫진 않았지만 다시 시작해보려고요! 3/12 완료🎉 3/13 완료 ㅎㅎ 땀이 많이 나네요ㅜ 3/14 완료 3/17 완료☺️ 3/21 완료!!! 3/22 완!🎉 3/29 완료 오랜만에 다시 일주일! 11/4🎉 11/5😊 11/6 11/7😂 휴우우우 오늘은 안하고싶었는데 꾹 참고 1세트만 했어요 11/9 1세트 완료오오오 그냥 자려다가 하고 잡니다! 갑자기 많이 수월해진 동작이 생겼어요😮😮😊😊 내일도 파이팅! 11/10 완!
안녕하세요 필라테스를 배우는 사람인데 학원에서 할때는 땀이나고 개운하다고 느끼는데 집에서 혼자 운동하면 땀이 안나고 자세가 맞나 힘들기만하지?라고 생각해서 홈트레이닝 흥미를 잃었었습니다. 어제오늘 허벅지루틴과 복근루틴을하면서 틈틈이 잊어버리던 배에 힘과 호흡을 알려주시니 아~이렇게하는구나 개운하다 느끼게되니 다시 해볼까❤ 생각이듭니다 감사합니다
5:55 시작 이전 5회이상 했음 6/3 6/5 6/18 7/24🥲 7/25 7/26 7/28 7/29_다리 운동병행 7/30_팔,다리 운동 병행 7/31_무릎을 점점 펼 수있는 변화 8/2_2번 동작 여전히 힘듦_힙 운동 병행 8/4 8/5 8/6 8/8 8/12 8/13 8/16 8/17 8/24 일주일 쉬었다고 힘들어짐.......
✨눈바디 변화 보장 ✨
www.jinydiet.com/studylist/?idx=70
*뱃살 전체 뿌사뿌기 Q&A (로그인 시 입장가능)
www.jinydiet.com/qnaUpper35
새해 첫날입니다 지금부터 시작합시다
지은님! 르세라핌 운동이 화제던데 운동 영상 한번 찍어주실 수 있나욤??
ㅏㅍ
ㅏ
진짜 매번 올려주시는 영상 보면서 따라하다보니
10키로 빠졌어요 사랑해요~ 근데 다들 허리는 조심하세요 ㅜㅜ
복근약해서 허리 쓰고 염증 생겨서 한동안 고생했어요 병원에서
미리미리 예방하는게 중요하다고 합니다. 물치떄쓰는
에어펌프 찜질팩 같은거 꼭 매일 해주면서 운동해요~!
괜히 허리 떄문에 1달 쉬면 다시 돌아가요!! 다들 파이팅!! 저도 했어요
그동안 넘 귀찮어소 안햣는데 이제 꾸준히 해볼께영
8/21🙆♀️
9/16🙆♀️
9/20🙆♀️
9/21🙆♀️
저 안오먄 댓글이나 좋아요 눌러주셔용
어디계셔요...?
살아계셔요?..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ어디가셧어요오ㅗㅠ
@@surisurimasurin 아 진짜 너무 귀찮아요..
안오시나요ㅋ 효과 보셨어요?
진짜 이 방법 찐입니다,,, 바프 준비하면서 이방법 + 이루어트 크림으로 관리해줬는데 허리라인 진~~짜 이뻐짐,,,
내 허리가 원래 이렇게 이뻤나,, 나도 모르게 짧은옷으로 손이,, 댓글에 비포에프터 사진 첨부해주고시픔,,,
오늘 휴일이니까 뱃살 뿌사뿌기 바로 도전하고 떡국 챙겨먹기🫶🏻
지키미들 새해 복 많이 받으세요🙇🏻♀️💕
19일차! 하루도 빠지지 않고 매일 해본 사람으로서 장담합니다. 우리 모두에게도 복근이 있어요!! 와우!!! 마지막 운동을 이제 반동없이 부드럽게 올라올 수 있게 돼서 신기해요. 쥐어짜는 이 느낌도 괴로운데 너무 좋아요.❤
얼마나 걸리셧나요
마른비만입니다...
복근 만들고 싶어요!
3월 12일🖤
3월 13일🖤
3월 14일🖤
없어졌네
따라한지 2주찬데 뱃살 옆구리쪽이 좀 빠졌어요 (사진찍어두고 비교해보셈) 여태까지 유산소랑 체지방버닝제로 살 엄청 뺐었는데 속도 더 붙겠네요 ^^ 감사합니다
체지방버닝제 효과 좋나요? 많이 드시긴하던데..
체지방비닝제가 뭔가요?
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이후로 계속 출석 중입니다 ! (이후 일주일 중 주 5일 수행함) 알림으로 알려주셔서 너무 감사합니다ㅎㅎ 덕분에 열심히 하고 있어용
... 돌아왓슴다...
혹시 제가 안 오면 댓글이나 좋아요로 알림 좀 주세요😂
왜안와여
안녕하세요
오늘도 화이팅해서 한 세트!! 💪💪
돌아오세효~!!
작심 3일
간단하게 할 수 있는 10분컷 운동 ! 어찌나 힘들던지.... 하지만 효과 좋아서 지금도 하고 있어요 식후혈당제 챙겨먹으면서 하니까 효과 좋네요
식후혈당제가 뭔가요?
새해 복 많이 받으세요.
올해는 이런 좋은 영상 말고도 이지은님 주변 피디나 친구 또는 가족중에 배 나온 사람 잡아다가
정확한 동작으로 운동 시키는 컨텐츠도 좋을 거 같네요.
배 나온 일반인이 이지은 운동으로 몸이 어떻게 변하게 되는지 같은거요. 동기 부여도 좋을 거 같네요.
이거 진짜 대박이에요.. 일주 좀 넘게 매일 했었는데요 배 자극 대박이고 효과도 빠릅니당
원래 청바지를 입으면 뱃살이 조금 튀어나와서 속상했는데 일주 좀 넘게한 결과는 살도 빠지구 똑같은 바지를 입어도 안튀어나오고 이뻐욤!!! 앞으로도 열심히 해서 이쁜 몸 만들겠습니다!! 감사합니다!!!
9번 동작 미쳤어요…
저는 늦었어요 여러분 먼저 앞서가세요 😢
저도 늣었어요😢
이제 갑시다!!!퐈이팅
저도 많이 늦었어요.
하다포기..
ㅋㅋㅋㅋ
배자 찢어지는 것 같아요… 3일 연속 중인데 정말…😂😂😂😂
꾸준히하면 지방이 타겠죠??? 열심히하겠습니다.
동장 설명과 연습이 세심하셔서 따라하기 너무 조아요 최고❤❤❤
출첵!
1/1 🫶
1/2 🫶
1/3 🫶 +배 전체 통증이 진짜 너무 아프고 오지는데
눈바디로 봤을 때 1일차랑 엄청 차이나요! 거의 통짜였는데 허리라인이 잘록하게 드디어 보이기 시작했어요.. 가장 고민이였던 아랫배도 조금씩 들어가고 있는게 보여요 계속 믿고갑니다 ❤
1/4 🫶 완료!
1/5 🫶완료! + 오늘 드디어 근육통이 많이 사라졌습니다! 근데 옆구리 통증은 아직 남아있네요..! 그래도 효과 대박입니다
1/6🫶완료!
1/7~1/8 그 마법의 날로 죽을 것 같아 이틀 쉽니다,,
1/9
선생님!!! 이제 삼주째입니다!! 잊지 말고 돌아오시지요..!
식단 하셨나요..?
돌아오세요!
헉 저 하고있어욬ㄱㅋㄱㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ다른거랑 섞어서 하느라 귀찮아서 안달았는데 찾아쥬셔서 감사합니당 ㅋㅋㄱㅋㄱㅋㅋㅋ 배둘레 많이 줄었고 윗배 효과 엄청 좋았어요 ㅎㅎ 아랫배는 ㅎㅎ 더 열심히 해야할 것 같아요..ㅎㅎ^^ 1월1일부터 다이어트해서 3키로정도 뺐어요
@@햇님이먹은쭈이 저 물단식 5일+보식했습니다..죽을맛이였어요 5키로빼고 요요2키로 찌고 계속 유지중입니다 스펙타클해요 …,,,ㅎㅎㅎㄹㅎㅎ…그후로도 식단 지키면서 하규 있어요
이 영상 올라온날부터 모든 운동 끝내고 마지막 운동으로 한세트씩 해주고 있는데요, 이틀째 하고나서부터 라인이 보이더니 8일차인 오늘은 선명한 라인이 잡혔어요. 그리고 맨 마지막 운동은 반동없이 절대 못올라왔는데 오늘은 반동없이 절반정도 올라올 수 있게 됐어요. 일주일 정도만 해도 큰 효과가 보여서 쭉 해보면 어떤 모습일지 기대가 됩니다✨
운동하면서 위로받는 것 같아 좋았어요 😂😂😂😂😂 열심히 하겠습니다!!감사합니다!!!
꾸준히 해보고 후기 남기겠습니다💪🏻
3월 27일 🏃🏻♂️
3월 28일 🏃🏻♂️
3월 29일 🏃🏻♂️
3월 30일 🏃🏻♂️
4월 02일 🏃🏻♂️
4월 08일 🏃🏻♂️
오늘부터는 진짜 할게요...ㅋㅋㅋㅋㅋ 3월은 열심히 해보자구...
영상 올라온 날부터 하루에 2번씩 꼬박꼬박 하고 있었습니다 ! 코어힘이 없어서 전반적으로 몸통이 굽어있고 아랫배가 경계가 있을정도로 선이 깊었는데 이제는 힘을주면 선이 조금씩 옅어지고 있더라고요.... 자세한 설명과 자세 포인트를 너무 잘 잡아주셔서 감사합니다 ㅠㅠ
이거 코어단련에 너무 좋아요 대박이에요!!! 영상 올라온 날부터 오늘까지 빼먹지 않고 1세트씩 매일했는데 효과 미쳤습니다. 제가 취미로 하는 운동이 코어힘을 많이 쓰는건데 너무 도움되고 있어요. 감사합니다!!
땀 나니까 기분이 좋네용!!
이런 루틴은 직장인 퇴근하고 힘들어서 움직일 수 없을때도 진짜 좋은 것 같아요.. 뱃살 타는 느낌에 감동받았습니다
배에 자극이 진짜 잘 오네요ㅠㅠㅠ 하면서 마음속으로 쌍욕을...ㅋㅋㅋㅋ 좀 했는데 그래도 다 하니까 뿌듯하네용😂 개강까지 매일 꾸준히 해서 납작한 배 만들어야지
짧아서 좋고 누워서 좋습니다❤ 전소미 루틴 안쉬고 다하는데 각질 팔꿈치를 얻음과 동시에 성공했어요. 이 영상과 함께하면 복부 자극에 너무 좋네요
2/16❤ 명절 열심히 놀고 먹고 스키장다녀와서 담걸려서 운동 못하다가 지금 중순에서 다시 맘 잡고 시작합니다😂
2/17 ❤️
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3/1🎉 목표
잘 하고 계신가요?
ㅋㅋㅋㅋ 나 이제 이 언니 새 영상 뜨면 무서버...😂
😚😚유후
이 언니 인트로부터 팩폭 때리시네(또륵)
현재~24년10월11일까지☺️
1일차 : 운동시작부터 숨이 차고 30초 뒤부터 헉헉거리며 욕이나옴,,,다리 크로스해서 올렸다 내렸다 다리뻗어서 올렸다 내렸다가 진짜 너어무 힘들었음 , 마지막동작 안됨
2일차(9월29일예정) : 배가 좀 들어감!!!
2번째 동작부터 땀터짐,, 어제한 여파가 있는지 모든 동작에 곡소리남..마지막동작은 누워서 깔짝 올라오는 정도만됨,, 고생했다 나자신😂
3일차(9월 30일 예정) :
누어서 하는 운동 넘 좋아요 😂땀니 뻘뻘... 아..눈물인가..?
..... 떡국 먹다가 알람보고 뿜을뻔 했어요....
일단 만두 하나만 더 먹고😶
오늘부터 한 달 쉬는 날 빼고 매일 해볼게요! 안 오면 불러주세요🥹
10/5 ❤️🔥
10/6 ❤️🔥
배 힘이 약해서 아직 뒤집어진 공벌레처럼 바둥바둥 하고있습니다😅
10/7 ❤️🔥
10/8 ❤️🔥
되는 동작은 좀 더 수월하고 안 되는 동작은 안 되는디 오늘은 오히려 자극점 잃어버린 느낌이네요 ㅜ.ㅜ 모든 동작 안 쉬고 가능할 때까지 킵고잉
선생님… 안일어나지는데요ㅠㅠ
저도 목만 올리고나면 몸은 안일어나져요ㅠㅠ
ㄹㅇ요……ㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠ
저도요 팔 반동으로는 택도 없네요.
저두요 ㅋㅋㅋㅋㅠㅠ
아무생각없이 보다가 댓글보고 ㅋㅋㅋ
방금 따라해보았는데요,, 마지막동작에서 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 막히네요 그래도 복부에 힘이 많이 들어가고 땀이 엄청나네요 최고❤
와~ 동작구성이 알차네영~ 따라하기도 쉬워요~
The reason why I love this channel is jiny is a really great teacher. I couldn’t do roll up before I watch this video, after watching jiny explanation I couldn do it very easily.Thank you Jiny
I already have lost 10 lb by doing your exercises + intermittent fasting ❤
이거 진짜 최고...
25/9✅
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6/10 휴식!
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11/10✅
와… 개인필라테스 수업 받는 줄 알았어요…. 😮 지은쌤 2024 루틴 넘 기대돼요! 3년째 오늘의 루틴 가즈앗 🎉❤
배 근력이 생긴게 동작할 때 느껴져요! 특히 마지막 동작은 털썩 누워졌었는데 이제는 근력이 생겼는지 천천히 배 등 어깨 눕는게 가능! 뱃살 탈탈 털때까지 이 루틴 갑니다!!
아니.. 이분 ..뭐죠...? ㅋㅋㅋ 저 처음으로 댓글 남기는데, 마지막 동작도 너무 쉽게 하고, 마지막에 너무 그 편하게 웃으면서 클로징하기 있습니까?!!!!!!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 전 마지막 동작에서 이러나질 못하고, 그대로 뻗어버렸는데유!!!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 새해 복 많이 받으세유!!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저도 올해 12월달에는 지은님처럼 마지막 동작에서 한번이라도 일어나길 바라네요....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와.. 골반전방경사 인간이라 사전동작하고나니까 여태까지 느껴보지못한 엄청난 자극이 복근에서 느껴져요… 지은님 정말 최고ㅜㅜ 비록 끝까지 못했지만 차근차근해서 복근 늘려볼게요
와!!이번 루틴 진짜 복부에 자극 제대로 오네요! 3일차인데 벌써 효과가 보이는 것 같아요~꾸준히 해볼게요 감사해요😊
Really it works how many days you do this exercise or this work and you change your diet
Really it works how many days you do this exercise or this work and you change your diet
Really it works how many days you do this exercise or this work and you change your diet
그냥 팔뚝살만 하고 자려고했는데 갑자기 허벅지 안쪽하고나서 여기까지 .. 간만에 땀흘리니까 넘 좋아용
어,,,,, 마지막 절대 안올라갔는데.... 올라가요..... 오늘도 안되겠지싶었는데 갑자기 올라가요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ눈무류ㅠㅠㅠ
세상에...! 얼마나 하셨어요?! 전 안올라와져요ㅠㅠㅠㅠ
@@랄라룰루-q9b 마자요ㅠㅠㅠ저 이거 할때마다 안되서 절대 안된다 생각했는데 한달 반쯤 하니 어느날 일어나졌어요!! 아직 약간 튕겨서 올라가긴하지만 전엔 아무리 튕겨도 통통 튀는 지렁이였는데 ㅠㅠ 한달루틴에 맞춰서하고 시간나면 이루틴이나 아랫배소멸 한개씩 더했어요!! 화이팅 할수있어요!!!!!!!
@@최종학력피자스쿨-c2g 세상에나 이렇게 다정한 댓글을 달아주시다니 감사합니다💕💕 한달루틴 시작한지 얼마 안돼서 전 아직 안되나보네요 포기하지않고 꾸준히 시도해보겠습니다!! 감사해요🤎🤎
@@최종학력피자스쿨-c2g 저도 다시 더 도전해볼게요!!!! 일어나지길
안됐는데 이틀째에 되네요! 넘 신기!! 꾸준히 해보겠습니다❤️
3주 꾸준히 하고 졸업합니다! (사유: 병원 재활쌤이 허리에 무리온다고 강도를 낮추래요)
3키로 정도 뺐구요, 허리둘레 4cm 감소. 복근은 확실히 생겼습니다! 저처럼 운동 안하던 사람이 복근 만들기 좋은 것 같아요 물론 강도 조절해서
5/15 시작합니다
5/16 허리아파서 누운 동작 대체
5/17 처음보다는 아주 약간 된다...
5/18 처음으로 제대로 루틴 해낸 것 같...다...?
5/19 드디어 안쉬고 진짜 해냄
5/20 8 9번 루틴 할 때 허리 너무 아파서 누워서함
5/21 라인은 잡히는데 뱃살이 많아서 아직 미묘쓰
5/22 배에 일자 라인이 생기기 시작 근데 살부분은...
5/23 배근육은 확실히 생긴 것 같은데 살이 빠진 티는 잘 안남
5/24 살이 안빠지는 것 같은데 허리는 아파서 제대로 못하겠고 슬픔
5/25 했는데 하고 기절잠해서... 8번에서 허리아픔을 어찌 해결할지
5/26 완 (8번은 넘 아파서 누워서함 언제쯤 괜찮아질까)
5/27 완 (헐... 8번이 됐음 복근이 갑자기 생겼나????)
5/28 완 (이로서 8번은 뱃살땜에 몸이 안접혀서 안된걸 깨달음)
5/29 완 (체력이슈로 다른운동 생략 후 복근만 함)
5/30 오운완!!!! 드디어 안쉬고 모든동작 다함!!!
5/31 오운완!!
6/1 X... 다른운동 시작했다 허리가 너무 아파서...
6/2 완 (전날 안해서 오전오후 두번 함)
6/3 완이었는데 너무 힘들어서 하고 바로 잠든듯
6/4 완
목표 몸무게 될 때까지 할게욤
10/08 ⭕ (시작)
10/09 ⭕
10/10 ⭕
10/11 ⭕
안녕하세요
10일동안 이 영상보고 따라했어요.
매일매일 저녁에 했는데 바지가 헐렁해요!
사실 제가 과체중이어서 정상체중으로 보이게만 하자라는 생각으로 했어요
근데 하다보면 복근이 보이는 것 같고 그래서, 복근이 생겼으면 좋겠다는 욕심이 생겼습니다.
정말 감사합니다
효과 너무 좋아서 이 영상만 따라해요
매일매일 운동해서 다이어트 성공할게요! 감사합니다ㅎㅎ
식단도 하셨나요 ?????❤
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식단은 하지 않았어요!
초콜릿도 먹고 그랬어요
먹고싶은것은 먹되 평소 먹었던 것보다 적게 먹었습니다.
처음에는 다이어트 음식 중에서 그나마 좋아하는 음식인 계란말이(계란2개)나 고구마1개 먹고, 먹고싶은거 먹으면서 배부르기 전에 숟가락을 내려 놓는 습관을 들였어요!!
일주일 하고 4일 더 영상을 보고 운동을 하였는데 배에 근육이 확실히 강해졌고 살이 전보다 좀 말랑해졌다고 느꼈습니다. 아마 살빠지는 단계 중 2~3 단계가 아닐까 싶습니다.
아니 근데 복부 살빼는 영상이 맞나요???
제가 하체비만인데 허벅지살이 더 잘빠졌습니다ㅜㅜ
벅지들 이별중이에요 히히
운동 하루에 한번씩 하거나 빼먹는 날도 있긴한데 빼먹어도 걍 무리하지 않고 하루에는 한번씩만 생각하며 유지중 입니다. 다이어트가 이번에 3번째여서
잘 안빠지는 체질이 되었는데 이번영상으로 일주일 +반 만에 4키로 빠졌습니다! 짝짝~ 곧 있음 맨앞자리 바뀔 것 같아요~
멘탈 관리하면서 다이어트 하니 도움이 되는것 같습니다.😊
좋은영상 항상 감사합니다.
10분 동안 짧고 강하고 효과가 확실해서
좋네요! 사랑합니다!!❤❤
진짜 몸이 파르르르르르 떨려요…
7월 다시 운동시작 (꾸준히 가보자고)
7/1 -> 오운완🔨
아 하루가 끝이군요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이거 진짜 보장합니다,, 복부비만형 마른 체형인데 자극도 잘오고 마지막 동작 처음에 아예 안돼서 반동써서도 흔들렸는데 지금 약 3주정도 2일에 한번씩 한거 같은데 잘 일어나져요 정말요 꾸준히 조금씩 나아집니다!
확실히 2일차는 다르네요, 10번 동작 어제는 1개 밖에 성공을 못했는데 이번에는 전부 성공했어요!!
해보려고 동작만 몇개 돌려만 봤는데 배아파요,...ㅋㅋㅋㅋ ㅜㅜㅜ하기도전에ㅜ벌써힘든데요 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
출첵 도전합니다!
9/29
2/21 (완료. 내일도 꼭)
No english subtitles--NO PROBLEM! I powered through remembering your guidance from previous videos ❤❤🎉🎉
오 뿌사뿌기 팻버닝이 기본이군요! 완전 내타입..!! 열심히 하다보면 뱃살은 물론이고 다른 부분도 조금씩 빠지겠죠? 오늘부터 열심히 해보겠습니다!
제일 효과 많이 본 프로그램!!!
와 오늘 처음으로 마지막 동작 했어여!!!!
복근이라곤 평생 없는 내 몸뚱이..좋아요 댓글 꾸준히 하는데 큰힘이 됨니댜..!
10/6일⭕️
10/7일⭕️
10/8일🔺(4분만)
10/9일⭕️
화이팅!!
한동작 넘어 갈 때마다 헛움음이 나오고 허리가 끊어지고 불타는 느낌이에요… 언니 죽을거가태여ㅠㅜㅜ
운동 유튜버중에 최고에요...👍 원하는 부위를 만족하다못해 그냥 뿌셔주시네요 여기로 정착합니다❤
아직 허리가 조곰 아프지만 열심히 따라햐보겠숩니다 ㅠㅠ
후기
1~5번째 동작 : 오 나 좀 잘하는듯
6~7번째 동작 : 아니네 나 오만한 여자였네
8~9번째 동작 : 이게 되는 사람이 있다고? 아 있네 지금 내 폰에서 열심히 알려주시는 이지은쌤이 있네 (8번째는 아예 안되는데요.....어쩌죠.. 1세트 끝나고 8,9번은 다시 해보려고 하는데 9번째는 어찌저찌 했는데 8번째는 ㅎ)
10번째 동작 : 8,9번하다가 보니 수월함 내인생에서 가장긴 10분..
이번 뿌사뿌기 뱃살 루틴 어마무시하네여 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
꾸준히 하니까 확실히 효과가 있네요! 마지막 동작을 반동없이 올라올 수 있게 되었어요.
새해에는 역시 다이어트…..!
헉 진짜 강렬해요 배 엄청땡겨요 이번년도엔 제발 복비탈출하고싶어요😢
이거 하다가 중도포기ㅜㅜ 제발 근육 하나도 없는 초초초보자용으로도 뱃살루틴 하나만 해주세요ㅜㅜㅜ 큰거 안바래요... 그냥 근육 조금생겨서 이거 따라갈수 있을정도로만 되도 되어요ㅜㅜ
방금 처음 해봤는데 어.. 이게 맞아요...? 진짜 죽을거 같은데요.. 누가 배를 찢어요!!!!
오늘 처음 해봤는데 허리에 근력이 없어서 너무 아파요. 어떻게 하면 좋을까요?
으어 썸네일이 바뀌어서 영상 사라진 줄 알았어요ㅠㅠ 오늘도 달립니다~
Благодарю!❤ Отличная тренировка !👍 Приятно начинать утро нового года с Вами!😊 Самые лучшие пожелания Вам в новом году!❤
마지막 동작에서 일어나는게 도저히 안되네요... ㅠ 저만 그럴까요.. ㅠ 꾸준히 하다보면 지은님처럼 자연스럽게 일어나는날 오겠죠~
루틴스터디 오늘부터 시작했는데 너무 힘들어요😂
이번 영상도 열심히 따라해볼게요!!✨
자세를 제대로 하고 있는지 모르는 상태로 3일 했는데도 뱃살이 눈에띄게 줄어들었어요! 옷도 땀으로 범벅되고 이름그대로 뿌사뿌는 엄청난 루틴…ㅎㄷㄷ
와아 마지막 동작은 대체 어떻게 하는 거죠…? 누우면 아예 안 일어나져요ㅠㅠㅠ 흑흑
그래도 되는 데까지 꾸준히 해보겠습니다!!
1/8 완료!🎉
1/9 완료❤
1/10 완료!!😍
1/11 완료😎😎 아직 마지막 동작은 안 되네요ㅠㅠ
1/12 완료!!!!🥹🥹🥹 마지막 동작은 시도해봤으나 도저히 안 돼서 아직 팔을 사용해서 합니다ㅠㅠ
1/13 완료❤❤❤ 마지막 동작이 조금씩 느는 게 느껴집니다!! 근데 점점 복부 자극이 덜 되는 듯한 느낌 ㅠㅠ 자세가 이상해지는 걸까요…?ㅠㅠㅠ
1/15 동작 2개 완료…!ㅠㅠ
1/17 완료!!❤ 첫번째 날보다 확실히 수월해진 느낌이 들어요 하지만 아직 마지막은 안 된다는 점…😅
1/19 완료~~ 오늘 운동도 잘 되고 자극도 잘 되네요!!! 10번 동작 올라가는 건 아직 팔을 대야 하지만, 내려갈 때 복부 한칸한칸을 처음으로 느끼게 됐어요!
3/11 완료😂 무기력증으로 한동안 저를 방치해뒀어요. 아직 완전히 낫진 않았지만 다시 시작해보려고요!
3/12 완료🎉
3/13 완료 ㅎㅎ 땀이 많이 나네요ㅜ
3/14 완료
3/17 완료☺️
3/21 완료!!!
3/22 완!🎉
3/29 완료
오랜만에 다시 일주일!
11/4🎉
11/5😊
11/6
11/7😂 휴우우우 오늘은 안하고싶었는데 꾹 참고 1세트만 했어요
11/9 1세트 완료오오오 그냥 자려다가 하고 잡니다! 갑자기 많이 수월해진 동작이 생겼어요😮😮😊😊 내일도 파이팅!
11/10 완!
와.... 2번부터 어렵네요... 그날이면서 같이 하려니 더욱 힘이 드네요 그래도 계속 하도록 해보겠습니다
1일차 할 때는 마지막 동작이 너무 어려워서 못 했는데 운동을 한지 벌써 4일차!! 마지막 운동을 하기가 쉬워졌어용 💓💓 저도 오늘하고 깜짝 놀랐어욧!!
배에 힘 뽝!!!주고 골반을 돌린다고 생각하고 움직여야 허리가 덜 아프네여 혼자 손으로 봉돌리는 시늉하면서 따라하는중 하.. 내 자신이 너무 어이없어
2일차입니다.. 할 만 한데? 했다가 울 뻔 했어요
운동이라곤 숨쉬기 뿐이였던 나.. 앞으로 꾸준히 해보려고요.. !!
자세히, 알기 쉽게 설명해주셔서 좋은 것 같아요!!😆👍
이지은 다이어트 영상에서 이게 제일 힘든데요… 😂
하면서 점점 익숙해지는게 느껴짐...점점 안아파져요...😮 (근데 약간 허리가 아픈..😢)
언니 허리가 너무 아픈데 맞을까요..??
와 슨생님.. 울음과 웃음이 같이 나요..
마지막 동작 요령 더 알려주세요 ㅜㅜ 골반 전방경사가 있고, 앉아서 있는 시간이 긴 탓인지,,, 아무튼 평소에도 요가시간이든 필테시간이든 못하던 동작인데 루틴에서 만나니 고구마 백만개에요 ㅜㅜ
아....새해 첫날 떡국을 이렇게 소화시켜주시다니....❤❤
3주째 주말빼고 일주일에 5일씩 하고 있는데 진짜 배가 들어가는것같아요
근데 근육이 생겨서 들어가보이는건지 진짜 뱃살이 빠진건진 잘 모르겠어요
그래도 매일매일 하다보면 언젠가 바뀌어 있겠죠?
4일연속 진행중이고 2주간 진행후 변화가 확실하면 추가로 진행해보려구요!
7.26~30 ❤
7.31
8.1
8.2
8.3
마지막동작 만세동작 누웠다 일어나기 힘드네요~ 첨엔누웠다가 안일어나 지는데
반동하니까 일어나지네요 힘든복근 루틴 잘받았어요 감사합니다 😂
오늘 운동하기 전에 영상을 먼저 보는데 사전설명 영상 있어서 진짜 좋은거 같아요!! 올해도 루틴과 함께할게요!!❤ 새해복많이 받으세요 지은쌤😊
Jiny! Happy New Year! Thank you for the video to use during the holidays ^^
첫 날엔 마지막동작(누웠다 일어나는 동작) 이 아예 안됐는데, 5일차에는 일어나집니다!! 💥 그리고 3-4일차부터 아랫배가 납작해짐을 느껴요! (160/52)
이 특유의 살 빠지는 고통을 못 잊겠어요ㅋㅋ
안녕하세요 필라테스를 배우는 사람인데 학원에서 할때는 땀이나고 개운하다고 느끼는데 집에서 혼자 운동하면 땀이 안나고 자세가 맞나 힘들기만하지?라고 생각해서 홈트레이닝 흥미를 잃었었습니다. 어제오늘 허벅지루틴과 복근루틴을하면서 틈틈이 잊어버리던 배에 힘과 호흡을 알려주시니 아~이렇게하는구나 개운하다 느끼게되니 다시 해볼까❤ 생각이듭니다 감사합니다
체중 60찍고 깜짝 놀라 다시 다이어트 시작
1/14: 배아파서 8번 동작까지 함
1/15: 근육통..! 8번 까지 함
1/16: 역시나 8번 까지
1/17: 10번까지 완료..! 근육통은 사라졌지만 여전히 모든 동작이 아픔
1/18: 10번까지 완료
1/19: 10번까지 완료
1/20: 휴식
1/21: 완료
1/22: 호흡법 신경쓰며 완료
1/23: 호흡하며 완료
1/24: 호흡 완료
5:55 시작
이전 5회이상 했음
6/3
6/5
6/18
7/24🥲
7/25
7/26
7/28
7/29_다리 운동병행
7/30_팔,다리 운동 병행
7/31_무릎을 점점 펼 수있는 변화
8/2_2번 동작 여전히 힘듦_힙 운동 병행
8/4
8/5
8/6
8/8
8/12
8/13
8/16
8/17
8/24 일주일 쉬었다고 힘들어짐.......