Il caffè migliora le prestazioni sportive?
HTML-код
- Опубликовано: 7 июл 2024
- Siamo abituati a pensare alla caffeina come uno stimolante che ci fa sentire più svegli, più attenti, ma quante volte ne parliamo in relazione alle performance fisiche?
Ci sono tantissimi studi che parlano di questa correlazione.
L’obiettivo del video di oggi è capire se è vero, qual è il meccanismo d’azione, e quali sono i dosaggi consigliati.
E tu, bevi già caffè prima di allenarti?
-----------------------------------------
Metanalisi bjsm.bmj.com/content/54/11/68...
-----------------------------------------
Scopri tutte le mie Masterclass:
Integratori: nicolatriglione.com/integrato...
Esami del Sangue: nicolatriglione.com/mastercla...
Prevenzione Cardiovascolare: nicolatriglione.com/mastercla...
Masterclass sul Sonno: nicolatriglione.com/iscriviti...
Percorso Avanzato Come Dimagrire (con la Dott.ssa Wanda Rizza): nicolatriglione.com/percorso-...
------------------------------------------
Sei stanco di sentirti stanco? Allora ti consiglio di leggere il mio libro.
Un testo in cui ho condiviso il mio metodo e raccolto tutte le strategie per aiutarti a ritrovare l'energia perduta e a migliorare la salute fisica e mentale 👇🏻
📘 ▶ amzn.to/3VABmYy
Se vuoi migliorare la tua salute e aumentare il livello di energie, scarica il mio ebook gratuito da questo link 👇🏻
📘 ▶ jo.my/scarica-la-guida-gratuita
-----------------------------------------
Rimaniamo in contatto:
Il mio sito ▶ nicolatriglione.com
Instagram ▶ / dr.nicola.triglione
Facebook ▶ / dottnicolatriglione
Newsletter ▶ nicolatriglione.com/iscriviti...
-----------------------------------------
Ecco cosa troverai nel video:
0:00 - Intro
0:51 - La caffeina migliora la capacità di esercizio?
3:47 - Come fa la caffeina ad avere questi effetti sulla capacità di esercizio?
5:36 - Come agisce la caffeina sul tessuto muscolare?
7:23 - Quantità di caffeina per avere questi effetti
11:50 - Momento migliore per assumere caffeina 
Наука
![Uova e colesterolo: benefici, quantità e falsi miti. [con ricetta di cottura perfetta]](http://i.ytimg.com/vi/Agf6UsjDdcc/mqdefault.jpg)
![Uova e colesterolo: benefici, quantità e falsi miti. [con ricetta di cottura perfetta]](/img/tr.png)
Doc un video completo e molto ben spiegato..grazie e un abbraccio 😊
Grazie :)
Grazie per la furbita risposta! Avevo visto giusto! Buona giornata!
Confermo e cito un mia esperienza.
Anni fa, prima di una bella nuotata in piscina, bevvi un caffè.
Non le dico che effetto dopante😮, io, 150 cm sempre a superare uno di 190😂 quando uscii dall'acqua non le dico le battute. 😂ma che soddisfazione ❤
A mia conoscenza la caffeina stimola anche l'adenilciclasi, facilitando così la mobilizzazione degli acidi grassi. Azione pro-dimagrante (sempre sotto controllo madico)
Mi sono iscritta recentemente in palestra e ci vado la sera dopo il lavoro quando sono stanchina stanchina... Spesso faccio un caffè HAG e gli sciolgo un cucchiaino di olio di cocco ma più che altro x svegliarmi e non addormentarmi sugli attrezzi 😊
Utilizzo una compressa di 200mg caffeina 1 ora pre gara.
È FENOMENALE (la settimana prima passo da 3/4caffe a 1 soltanto)
Se si adotta una dieta ricca di fibre bisogna assumerla 1h30’ prima
Grazie per questa testimonianza
Dottore Salve,
Un info, conosce e utilizza come anti-aging i peptidi tipo CJC 1295, Ipamorelin ecc? Che ne pensa?
Io bevo da anni un caffè e mezzo al giorno e direi che è sufficiente, mezz’ora prima di fare sport.
bevo da sempre un caffè mezz'ora prima di una gara di corsa perchè in effetti mi dava l'impressione di trarne beneficio. Ora che ne ho la conferma ne berrò un paio...., grazie doc!
💪
Buona sera Dottore volevo chiedere se la caffeina ha soprattutto un effetto positivo sullo sport, ma anche soprattutto a livello psicologico dell'aumento della prestazione sportiva?
sarebbe interessante un video anche sugli effetti del bicarbonato
Scusate una domanda: bere una Red bull senza zucchero può fare ingrassare per la presenza di vitamine b? Perché mi sono accorto che se la bevo spesso 1 tutti i giorni il mio peso aumenta.
Salve dottore. Potrebbe fare un video sul sovrallenamento (con fc annessa)?
Metto in lista!
@@nicolatriglione grazie
L'ho assunta come integratore in gel . Miglioramento come prestazione sportiva (ciclismo) ma mi ha accelerato troppo i battiti cardiaci e la cosa poi mi fatto agitare troppo. Quindi non la uso più.
Hai descritto gli effetti della caffeina...😂
👍
😉,spiegone
magitrale😳,
come sempre
😉👍🏁🔥
🙏
Io faccio moka da 2 caffè con cialda di una miscela molto forte prima di qualsiasi sessione di corsa o palestra (penso che superi i 200 mg). La bevanda energetica può essere meglio per via del contenuto elevato anche di vitamine B.
Giusta osservazione
Per chi è ansioso e ha il prolasso della valvola mitrale può berlo?
Preworkout + redbull e si entra in un altro mondo
Si ma per chi è sensibile alla caffeina come me altro che doping, notti insonni e poi chi si allena? 😢
In questi casi conviene allenarsi prima.
@@nicolatriglione grazie della risposta. Il caffè mi piace molto e quando posso lo bevo volentieri nella maggior parte dei casi lo consumo per sfruttare l’effetto della caffeina in caso di sonnolenza o stanchezza mentale ancora meglio ma mai dopo le 15 altrimenti potrei avere problemi di sonno. Se lo uso regolarmente anche il mattino, dopo una settimana circa inizio ad avere difficoltà ad addormentarmi quindi non ne vale la pena, peccato.
Se sei del gruppo sanguigno 0 non dovresti bere il caffe' in nessun momento della giornata, ma puoi bere se proprio ami il caffe', quello di orzo, rinfrescante gradevole al palato.👋
@@mariumortellaro119 infatti bevo sempre l’orzo che non ha nulla a che fare con il caffè ma oramai lo apprezzo 😜
Anche io e personalmente mi trovo bene con due caffè prima di mezzogiorno e basta.
Solo se so che devo essere attivo la sera (partita a calcetto, allenamento, uscita serale o lavoro serale) prendo un terzo caffè col pranzo e comunque noto un peggioramento del sonno in questo caso.
L’assunzione di caffeina a livello cardiovascolare non crea nessun problema?
Io ho provato gell alla caffeina so una bomba 600mg io li ho usati per un ultimo sprint dopo 10/12 ore di gara (Trail) perché dopo sei alla frutta.
Da anni e anni il mio miglior pre-work out è caffeina+creatina ... + Qualche altro aminoacido eventuale
E sti caxxi?
@@Pisellini tralasciando l educazione.... Non c'è nulla di male
@@memeacademy2295 un commento senza senso...tralasciando che la creatina andrebbe assunta post allenamento e con dei glucidi. Però scriviamo a caso.
Da anni porto fuori il cane prima di pranzare. Non c entra un caxxo,però ho detto qualcosa,un po' come hai fatto tu.
@@Pisellini creatina post allenamento? 🤣🤣🤣 .. certo certo... Va bene ho capito tutto! Ciao buona giornata!
@@Pisellini veramente la creatina si prende in cronico a prescindere se pre o post allenamento.
Da qualche anno che mangio una banana e prendo un caffè prima dell' allenamento e mi sento benissimo
💪
La mia esperienza è che ogni tot tempo bisogna staccare dalla caffeina, altrimenti è praticamente acqua fresca (o calda). Di fatti sono sette-otto giorni che non bevo caffè, né assumo composti a base di caffeina. La differenza è abissale.
Sì, è un consiglio che ho dato anche nel mio libro.
Ottimo video! Il tuo amico psichiatra dice il contrario ovvero di non usarla regolarmente neppure a basse dosi!
Lo so 😃
@@nicolatriglione spesso i latini ci azzeccavano, in medio stat virtus
Ciao...bevande a base di caffeina no, oche in generale contengono zuccheri, caffè 2 ore prima dell'allestimento e spirulina e chlorella 30 minuti prima dell'allenamento pesi in palestra
Ciao, chi sei per dire "bevande a base di caffeina no"? Poi "contengono zuccheri" non vedo come possano un pi' di zuccheri far male,anzi...sono energia immediata.
Ma che gente commenta sotto questi video?
120 mg in una tazzina di caffè? Mi sembrano tanti. Forse 60/80 per tazzina. O no?
Dottore ma lei ci sta prendendo in giro? Nel suo libro la caffeina è out, ora nel video e’ in. Faccia un po’ di pace con se stesso!!!👍
Non ho detto che è out ma è preferibile evitarla appena svegli e di pomeriggio. Le indicazioni del video si riferiscono alle prestazioni sportive e possono essere integrate con quelle del libro.
io se bevo un caffè e poi vado ad allenarmi, mi si alzano eccessivamente i battiti cardiaci
VIVA IL CAFFE...!!
SENZA ZUCCHEROOOOOOOO💪💪💪💪🌟 I PIU"" ESPERTI SUI SEGRETI..E COME ADOPERARLA!! NEL MODO PERFETTO...SONO I B.B. PROFESIONISTI💪💪