이 수련을 하고 난 뒤 뭔가 엄청 위로받은 느낌이라 ‥ 몇일이 지나도 괜히 순간순간 울컥 울컥‥‥ 쓰고 있는 지금도 맘이 찌르르~ 고분분투하고 있는 모습이 재미있고 사랑스럽다는 말씀과 동작이 완성되었을때 그때 더 깊게 에너지를 내봐도 좋다는 말씀이 뭔가 감동적이였어요 제가 하고 있는 모든일 삶의 태도 도전을 아우르는 따뜻한 위로이고 도전을 격려하는 말씀으로 다가왔습니다 해낸 동작은 몇 없지만 이상하게도 동작의 완성보다 더 좋았던 시간이였습니다 감사합니다 23ㆍ5ㆍ19 몇년째 초급이라 완성되는 자세는 거의 없지만 즐거운 시간이였습니딘 동작이 완성되지않아도 완성하려고 집중ㅈ하는 시간이 힐링입니다 하루종일해도 행복하겠다는 마음이 들었습니다
아침부터 기대했던 영상이라..더위에 힘들게 일하고 늦게 들어왔지만 수련했어요. 중반까지는 나도 이제 중급자인가 하며 자신감 뿜뿜이었는데.. 머리서기 변형동작 이후부턴 역시나 아직이구나 했습니다. 인간의 몸이 맞습니까? 정말 감탄사만 뿜어냈습니다. 사바나사나에 잠들어서 아침에 짧은소감 남깁니다. 나마스떼
오랜만에 긴 시간 수련했네요☺️ 아직 부족한 점이 많지만 다 끝내고 나니 뿌듯해요😍 요가는 하루의 시작이든 마무리든 잡 생각을 떨쳐내고 온전히 수련에 집중할 수 있어서 좋은 것 같아요❤️🔥 하면 할수록 요가의 매력에 대해 알게되고 빠져들게 되는 거 같아요😊 앞으로 수련을 통해 몸과 마음을 모두 건강해 졌으면 좋겠고 그런 수련을 하고 싶어요🥰 오늘도 좋은 영상 감사 드리고 이벤트도 감사합니다💕
오랜만에 중급자요가 진중하게 잘 수련했네요, 동작이 어려운 만큼 집중도를 높일수 있어서 좋았어요...또 그동안 한 수련이 얼마나 효과를 보는지 스스로 검사하듯 즐거웠습니다...^^♡ 여름이라 땀 쫙 흘리니 기분도 몸도 상쾌한듯 ㅎㅎ 더 자주 따라할수있는 기회가 많길바래봅니당😝🥰😍😘💞 고생하셨어요 쌤~~~~ 더위조심하시고 건강 잘 챙기셔요...
첼린지할수 있는 좋은 시간이었어요. 호흡하며 고통을 인내하며 내적으로도 깊게 수련할수 있는 시간이었습니다. 식도 역류증때문에 2년 넘게 머리서기를 하지 않고 있다가 "되겠어?" 하고 한번 따라해보았는데 한번만에 되서 참 신기했어요. 몸이 기억하고 있나봐요. 같은 동작을 여러번 반복해서 하니 처음엔 햄스트링에 쥐가 나던 것들도 나중엔 유지할 수 있게 되더라구요. 힘들어 땀도 엄청 많이 흘렸구요. 첼린지를 해야 발전이 있는것 같아요. 또 한번 서리요가에 푹 빠지고 갑니다. ㅋㅋ 감사해요 쌤~~
벌써 이 수련도 세번째네요♡ 사마코나아사나에서 하누만으로 할 때 왼쪽을 향하는 건 되는데 오른쪽으로 향하는 건 안 되네요,, 문득 느낀 게 오른쪽에 불균형이 있는 줄 알았는데 왼쪽이라는 걸 깨달았어요!! 왼쪽 골반의 회전이 부족했던 거였어요... 서리샘 덕분에 오늘도 제 몸에 대해 한 발짝 더 알게 되었네요♡ 선생님은.... 의사인가요?
예전이 서리샘의 머리서기 영상 덕분에 머리서기의 원리를 알고 성공했었어요♡ 한 동작 더 할 수 있는 게 넘 좋아용ㅎㅎ 허벅지 안쪽 한 번 무리한 이후로 아직 완벽한 다리 찢기는 안 돼서 좀 풀어서 했어요 사마코나아사나요 ㅠㅠ.... 진짜 속상한데,, 욕심내면 안 된다는 걸 이렇게 또 배웠으니 된 거겠죠?
날씨가 더워지면서 자꾸 쉬운 시퀀스만 찾게되는데 오랫만에 숙련자용 시퀀스로 에너지 채웠습니다. 마지막 머리서기에선 코어 힘이 덜 잡혔었는지 우당탕 한번 떨어지긴 했습니다 🙈🙈 저에겐 후굴이 언제나 풀기 어려운 숙제네요. 시르사에서 우르두바다누라사나로 넘어가는건 못했어요 😭 그래도 서리쌤 말씀처럼 안된다고 스트레스 받지는 않으려구요~ 수련 감사합니다. 오늘도 나마스떼🙏
안그래도 선생님 예전 물구나무서기영상보면서 벽대고 엄청 열심히 연습하고있었는데 숙련자코스에 나오다니,,,꼭 천천히 깨고말겠습니다 선생니임 오늘은 바람도 서늘하고 날이 좋아서 요가하기 편안한 날씨네용 숙력자코스 역시 저한테 아직 너무 힘들어요ㅠㅠㅠ찬찬히 매일 꾸준히 따라가면되겠죠!? 오늘 영상도 감사합니다!!!
이제서야 이 영상을 해보네요 ㅎㅎ 생각보다 잘 따라한거 같아요!(시르아사나에서 드롭백하는건 빼고…) 시르아사나에서 나비/박쥐자세, 하누만까지 갔지만 아직 되돌아오는게 힘드네요 ㅠㅠ 그래도 이정도 따라간건 정말 만족했습니다 ^_^ 그런데 궁금한게 있는데 하누만과 박쥐자세 왔다갔다하는데 고관절? 골반에 부담이 많이 가는데 원래 그런가요? 골반을 자세히 보라고 하셨는데 어떻게 보면 될까요? ㅎㅎ
이벤트참여) 출근 전 아침에 수련하고 왔습니다 ◡̈ 중급요가라 저에겐 어려운 동작도 있었지만 조급해하지 않고 조금씩 따라가며 수련했어요! 오늘 머리서기 과감하게 도전하다가 처음으로 뒤로 엎어졌는데 😅 오히려 한번 떨어져보니 두려운 마음이 사라지는 것 같아요! 꾸준히 하면 저도 성공할 수 있겠죠ㅎㅎ,,오늘 좋은 영상 감사합니다 🙏🏻
![[서리요가#589] 뻐근하고 뭉친 몸을 풀어주는 30분 요가/ 허리, 골반스트레칭,전신요가](http://i.ytimg.com/vi/HuXvp2cq22w/mqdefault.jpg)
![[서리요가#589] 뻐근하고 뭉친 몸을 풀어주는 30분 요가/ 허리, 골반스트레칭,전신요가](/img/tr.png)
![[서리요가#477]선자세부터 역자세까지 모두 들어있는 한시간 요가플로우/ 한시간 빈야사요가](http://i.ytimg.com/vi/7b3sAzIoxbc/mqdefault.jpg)
![[서리요가#418] 깊이 머무르고, 호흡하는 숙련자를 위한 한시간 하타요가 / 머리서기포함](http://i.ytimg.com/vi/PWHKhh-cn7w/mqdefault.jpg)
요가는 서리요가:)♡
감사합니다❤️
서리요가 따라하고 식단병행하여 4개월간 다이어트 172/96kg(만삭몸무게 105kg) 에서 현재 66kg입니다. 목표는 57kg에요.현재 그래도 30키로 뺐네요...매일매일 요가하려고 노력하고있어요. 서리요가는 사랑입니다♡요가가 최고에요!
외 여기까지 오느라 얼마나 수고많으셨을까요.. 👏👏 대단하셔요 ! 지금까지 잘 해온것처럼 앞으로도 건강 지키면서 화이팅입니당 💛
현재 61키로입니다.홧팅.오늘 넘 과식해서 기분이 꿀꿀하지만 요가는 꾸준히!!
한계를 느끼고 더 수련하겠습니다 정말. 아둥바둥했네요 다음엔 더 나을거라 생각하며 매일 수련합니다 정말 감사합니다
오늘은 조금 더 밀어붙여보았습니다 무섭지만 해봐야 가능한 지 아니까요🤧 늘 용기를 주시는 서리샘 오늘도 감사해요🤎
그렇지요 :-) 오늘도 감사합니다❤🙏🏻
이 수련을 하고 난 뒤 뭔가 엄청 위로받은 느낌이라 ‥
몇일이 지나도 괜히 순간순간 울컥 울컥‥‥ 쓰고 있는 지금도 맘이 찌르르~
고분분투하고 있는 모습이 재미있고 사랑스럽다는 말씀과 동작이 완성되었을때 그때 더 깊게 에너지를 내봐도 좋다는 말씀이 뭔가 감동적이였어요
제가 하고 있는 모든일 삶의 태도 도전을 아우르는 따뜻한 위로이고
도전을 격려하는 말씀으로 다가왔습니다
해낸 동작은 몇 없지만 이상하게도 동작의 완성보다 더 좋았던 시간이였습니다 감사합니다
23ㆍ5ㆍ19
몇년째 초급이라 완성되는 자세는 거의 없지만 즐거운 시간이였습니딘
동작이 완성되지않아도 완성하려고 집중ㅈ하는 시간이 힐링입니다
하루종일해도 행복하겠다는 마음이 들었습니다
마음이 강해지고, 몸은 부드러워 질테니,,, 더도말고 덜더말고 지금처럼만 합시다 💜
나마스떼🙏🙏🙏🙏🙏
오늘도 고맙습니다:)
오랫만에 한시간 요가. 하고나니 뿌듯합니다. 시작할때는 언제 끝날까했는데 벌써 끝났네요. ^^
머리서기에서 뒤로 넘어가는건 무서워서 못했는데 연습하겠습니다.
오늘도 좋은하루보내세요!♡
좋은 하루 보내세요😆
ㅎㅎㅎㅎ 일어나자마자 했더니 스스로가 비웃을 만큼 고군분투를 하고 있자니 재미있네요^^ 몸뚱아리가 오늘따라 참 안 따라와줍니다!
고군분투 하는 모습이 좋아요.. ㅎㅎ
짱~!!!
😆🩵
머리서기는 여전히 맨땅에 헤딩 수준이지만.. 즐겁게 수련했어요 감사합니다 나마스떼❤
서리요가션생님매일보고합니다...감사합니다
함께 해주셔서 감사합니다💓
오 마이 갓 ~!! 젊었을때 운동 평생 안하다가 선생님 요가만 따라온지 ... 3 년째 그냥 따라왔는데 .. 다리가 벌려지네요 . 제가하면서 제가 놀랬어요 . 진짜 신기하네요 .. 감사합니다.
축하드려요. 앞으로도 화이팅입니다🙏
오늘도
서리요가와 시작합니다.
늘 감사합니다 ~~^^
함께 해주셔서 감사합니다 💕
한시간 기분좋은 땀흘림이었어요👍
고맙습니다😊😊
제대로 못한 요가 였지만 시도로도 만족하는
시간 이었습니다 오늘도 감사합니다
한시간을 형상 흉내내기로 보냈다고 해도 가치가 있습니다..🙏
오늘도 좋은 에너지 가득 채워주셔서 감사해요❤
항상 감사합니다😊❤️
선생님
감사합니다
감사합니다 :-)
와아 너무 좋았어요 오늘 ❤
감사해요🌼
와..대단해용ㅎㅎ
저도 언젠가는 ..
해봅시다 ! ! ! ❤️
감사합니다
아침부터 기대했던 영상이라..더위에 힘들게 일하고 늦게 들어왔지만 수련했어요. 중반까지는 나도 이제 중급자인가 하며 자신감 뿜뿜이었는데.. 머리서기 변형동작 이후부턴 역시나 아직이구나 했습니다. 인간의 몸이 맞습니까? 정말 감탄사만 뿜어냈습니다. 사바나사나에 잠들어서 아침에 짧은소감 남깁니다. 나마스떼
저도아직 어렵지만,, 우리 같이 발전해나가요 ;-)
머리서기 못하고 하누만은 짝짝이지만 수련하였어요. 움직이고 싶은 마음을 누르라는 말이 맴돌아요.감사합니다.
나마스떼🙏
오늘도 나마스떼 :-)
너어무 좋아요~ 머리서기 할때 아직 다리 올리는게 너무 무서운데 앞으로 넘어가더라도 시도해보는게 방법이겠죠 ㅎㅎ
넘어가더라도 가끔 한번씩 도전해보세요 :-)
ㅋ..겸손해졌습니다. 아직 갈 길이 머네요.. 감사합니다
나마스떼 ❤
재수련이에용ꔛ 늘 성장했다고 생각하지만 막상 수련해보면 많이 부족해요 😂😂 이게 배워가는 재미겠죠 ㅎㅎ 선생님 덕에 마음이 즐거운 저녁이에요💕
저도 늘 그런 마음으로 수련해요 ㅎㅎ 조금 조금 나아가면 되는거지요 ❤
좋아하는 역자세 실컷 해봐야겠어요. 영상 감사합니다!!!!!👍👍
감사합니다 💞
머리서기 아직 발도 못 떼지만... 그래도 발끝으로 걸어오는 거리가 많이 좁혀지긴 했어요. 저에겐 엄청난 발전^^ 오늘도 고맙습니다!
그정도면 충분하지요 ~ ^^
머리서기연습 단계별로 잘 하고갑니다
감사드려요
감사합니다:-)
주말동안 바빠서 안했더니 갓 태어난 기분이네요. 온몸 바라보니 오른쪽 허벅지 뒷쪽 근육이 이상해서 꼼꼼하게 풀어줬습니다. 감사합니다
ㅎㅎ잘하셨어요! 잘 스캔하셔서 불편한곳은 꼭 풀어내서요 ❤
너무 멋진 자세! 머리서기에서 아치로 넘어가는 자세는 역시 무서워요. 언젠가는 될지 모르지만 연습은 해 보겠습니다. 감사합니다.
저도 숨이 턱 막혀요,, 살포시 내려두는 그날까지 힘내봅시다💜
오랜만에 긴 시간 수련했네요☺️ 아직 부족한 점이 많지만 다 끝내고 나니 뿌듯해요😍 요가는 하루의 시작이든 마무리든 잡 생각을 떨쳐내고 온전히 수련에 집중할 수 있어서 좋은 것 같아요❤️🔥 하면 할수록 요가의 매력에 대해 알게되고 빠져들게 되는 거 같아요😊 앞으로 수련을 통해 몸과 마음을 모두 건강해 졌으면 좋겠고 그런 수련을 하고 싶어요🥰 오늘도 좋은 영상 감사 드리고 이벤트도 감사합니다💕
정신적으로 꽉 찬 수련 하셨네요. 감사합니다 💕
아침마다 함께하는 서리요가
요번수련 너무 좋아요~!! 앞으로 다리찟기 연습해서 꼭 할거에요~ 저장하고 반복연습 해야겠어요!! 정말감사해요
화이팅입니다 😊😊
다행히 아이 등교시키기 전에 무사히 수련 마쳤어요^^ 오랜만에 길고 난이도 있는 아사나라서 더 뿌듯함 느껴지는 수련이었어요.
머리서기에서 아치로 넘어가는 건 못했지만 그래도 언젠가는 할 수 있을거라 믿으려구요^^
수고하셨어요^^ 요가할 시간은 많으니 천천히 가보게요🧡
이벤트참여)) 쌤은 항상 어려운 자세에서는 뭐가 더 중요한지 알려주셔서 똑같이 따라하지 않아도 천천히 따라갈수있게 몸이 열릴수있는 물꼬를 알려주시믄거같아 너무 좋아요. 머리서기 연습 많ㅇ해서 꼭 올해는 성공할랍니당🧘🏻♀️
출근하는날이라
유산소 패스하고 굵은 요가 했어요
힘은 들지만 오늘도 힘 받고 힘 쓰러 다녀오겠습니다.
좋은하루되세요
화이팅입니다 ! 잘 다녀오세요🧡
나마스떼 🙏 고군분투하는 모습이 재밌긴해요 😂 오늘도 좋은하루보내세요 🥰🤗
오늘보다 더 잘될날을 그리며,, 🌼좋은 하루 보내세요 :)
서리샘 감사합니다.
감사합니다..^^
서리님^^
중급자도 저만의 스피드로 즐겁게 따라했습니다
늘 감사합니다◡̈
이벤트 참여 (솔트엔스위티)머리서기 ㅠ 정말 해보고 싶은데 아직은 어렵네요 천천히 서서히 그러나 반드시
느려도 천천히 또 꾸준히 가다보면 될거에요! 아자자 💕
저는 ..... 몇 동작은 바라만 보았어요 ㅠㅠ 그래도 한 시간 수련하고 나니 개운하고 뿌듯합니다.
몇동작 바라만봐도 괜찮아요. 눈으로 보는 것도 수련이지요💙
보기만 해도 아찔한 꿈의 동작들ㅎㅎㅎ
온몸의 세포들을 다 깨울 것 같네요~^~^
ㅎㅎ 차근차근 깨워봅다^~^
언제쯤 숙련자가 될까요..ㅋㅋㅋ
오늘은 절반이상 따라가질 못했네요
그래두 하다보면 조금씩 나아지는것과
몸이 건강해짐에 만족하려구요
감사합니다
일단 하는대까지 해보고 모양 흉내도 내보고 그렇게 우린 숙련자가 되어가는거죠💜
선생님, 오늘은 늘 선생님이랑 산책하는 숲길에서 숨겨진 공간을 발견한 것 같은 수련이었어요~ 제 온 몸의 삐그덕거림을 발견하고 기름쳐준 느낌이에요~ 늘 제 몸에서 새로운 발견을 가능하게 해주셔서 감사합니다~~♡
숲길에 숨겨진 공간,, 이란느 표현이 참 좋네요. 오늘도 감사합니다 ❤️
맞아요. 저도 고군분투하는 제 모습이 재미있고 발전하는 모습이 좋아요. 처음 선생님과 수련할때는 벽을 등뒤에 둬야 머리서기를 할 수 있었지만 지금은 혼자서도 가능해요. 항상 감사합니다.
와 ㅠㅠㅠ 우리 같이 발전해나가요,,❤️
오늘도 감사합니다~
이벤트매트 디자인이 예뻐서
선생님에 아사나 영상 연습하기
좋을것 같아요 초창기 영상도 매우 도움됨
새벽에일어나요가해야지했는데! 영상이있어반가웠어요~ 중간중간부족한부분도 있었지만 무사히 완주했습니다 얘들아일어나지마라 일어나지마라 하면서 했네요ㅎㅎㅎ🙏 짧은영상들도 좋지만 도전적인동작들이있는 긴영상들도 참좋아요 오늘도감사합니다😊
무사히 완주하셨네요ㅎㅎ 좋은 하루 보내세요 :)
반가워요쌤👋👋
위태롭게요가하고있는데
댕댕이녀석
꼭요가매트위에
앉아더불안하게....
할수있는만큼
열심히했어요😂😂
감사합니다
ㅎㅎㅎ댕댕이가 돌아다니면 떨어질까봐 더무섭죠 ㅎㅎ 할수 있는 만큼 해주셨으니,, 수고하셨어요 ❤️
매일매일 서리샘 요가를 하지만 오늘은 잘 안되는 동작들 모음집을 한거같아요 힘들었지만 재미있었습니다 😀
같이 고군분투 합시다 ❤️
몇년째 선생님 수업잘 듣고있습니다. 머리서기는 절대 안되는구나...라고 생각해왔는데...오늘..첨으로 발을 뗐어요^^뭔가 뒤로 힘이 쑥넘어가는느낌적인 느낌~~할수있을것같은 그런^^
계속계속 해볼께요 언젠가는 성공하겠지요! 정말 감사합니다
그쵸! 그럴때 벽에서 한번 해보셔요 ㅎㅎ 될거같아요!
뭔가 고급수준인 것 같은 버전 올려주셔서 감사합니다. 머리서기 잘 되서(서리선생님거 보고 배웠어요) 그 다음으로 넘어가고 싶은데 오늘 다 올려주셔서 감사해요. 후굴이랑 머리서기 후굴도 한번 해보겠습니다!! 주말에 풀 시쿼스 가보겠습니다. 좋은 하루 보내세요~
주말 수련에 뵈어요 ~ ^^
아침 일어나서 하기엔
제 몸이 너무 뻣뻣하네요
중도에 포기안하고 제 몸에
마춰 완성했네요~ 시원하기보딘
뒷목이 뻣끈하네요
아침에 하기에는 조금 부담스러울수 있어요ㅎ.ㅎ 편안하게 움직여지는 가동범위까지만 수련하시기를 추천합니다 :-)
오랜만에 중급자요가 진중하게 잘 수련했네요, 동작이 어려운 만큼 집중도를 높일수 있어서 좋았어요...또 그동안 한 수련이 얼마나 효과를 보는지 스스로 검사하듯 즐거웠습니다...^^♡ 여름이라 땀 쫙 흘리니 기분도 몸도 상쾌한듯 ㅎㅎ 더 자주 따라할수있는 기회가 많길바래봅니당😝🥰😍😘💞 고생하셨어요 쌤~~~~ 더위조심하시고 건강 잘 챙기셔요...
더운 날씨에 건강 잘 챙기세요 💞
숙련자는 아직 아닌데...하며 따라하기 시작했는데 역시나 물구나무서기 잘 되지 않아 영상을 멈추고 "머리서기를 위한 꿀팁" 영상을 따라하고 와서 다시 해봅니다 아직 많이 부족하지만 선생님 말씀이 힘이 됩니다 백번을 넘어져도 즐겁게 연습하렵니다 오늘도 좋은하루 되세요~
저도 영상속에서 하는 자세가 마음에 들지 않아서 진행할까말까,.. 고민을 많이 했답니다🥹 백번을 넘어지고 자세가 어정쩡해도 즐거운 마음으로 하려구요 😊😊 화이팅입니당 :)
ㅋ.2년째 홈트 수련자 입니다.ㅎ조금은 어설프지만 끝까지 따라가요.~ 어러운건 살살~ 1시간이 훅 가네요. 오늘도 감사합니다 😊😊💕
살살 하는 것도 중요하죠 ❤️
2년째 초급자라 좀 겁나네요 ㅎㅎ
저녁때 천천히 따라해 봐야 겠어요
덕분에 건강해 집니다.
고맙습니다. 나마스떼🙏
2년을 꾸준하게 하셨다면 숙련자이지요🙃 저녁 수련때 만나요💚
20220720 나마스떼 🙏🏻 시퀀스 넘 좋아용❤️
감사합니당💜
운동시간이 오후 5시라 오늘 할 운동 훑어보다.. 오늘 요가 따라할 생각하니 벌써부터 무섭;;또르륵~
ㅎㅎㅎ 잘 하시면서 ,, ❤️
🥵🤭😁🤭나마스떼 🙏
샨티샨티❤️
오늘 새벽도 에너지 꽈꽉 채워봐요! 사마코나에서 좌우 골반움직이며 하누만으로 이어갈때 너무 시원하네요 무섭기도 했는데 천천히 하니 좋아요 오늘도 감사합니다🙏💙나마아~스떼에!
감사합니다. 나마스떼💜
오늘 여긴 하루종일 비가오네요,,,그래서인지 부장가아사나에서 허리가 읔 너무 아프더라구요,,할수록 나아지긴했는데 다른때보다는 오늘많이요,,,시르사아사는 전에 연습할때 계속 벽에 가까이서 하다 이젠 벽없이 잘되는데 후굴까진 연결하진 못했어요,,,겁나서리 ㅋ 요것도 벽에서 요령좀 갖구요~사마코아사나서 하누만 연결은 골반쪽이 당기더니 마지막은 다리도 거의 쫙펴지고 하누만도 잘되고 허리도 곧게 서게되네요~오늘 시간이 금방가서 아쉬워요^^하기싫다가도 하고남 늘 더하고싶은 욕심나요 ㅎㅎ 오늘도 소중하게 할수있게 해주셔서 감사합니다^^^
저도 뻣뻣한 날이 있고, 맘에 들지 않는 수련도 있지만 일단은 킵고잉입니다 ㅎㅎ 소중한 시간 함께 해주셔서 감사해요^^
오늘은 왜 더 힘들까요ㅠㅠ
어제부터 하누만 오른 다리 할때부터 햄스가 좀 더 기분나쁘게 불편하더니..;;
어제 철푸덕 떨어진게 겁나서 오늘은 아예 기본 시르사만^^
오늘은 눈요가로 쌤 자세 감상했어요.
와우~ 멋져부러ㅎ
약간 걸리적거리는 느낌 있을때는 무조건 안쓰고 아껴주셔요♥
저도 안되는 아사나 하면서 끙끙대는게 재밌어요.
사마코나사나에서 하누만으로 할때 아고 엉덩이도 많이 뜨고 무릎도 접히고;; 몇번 반복하니 그나마 조금 고관절이 돌아가는거 같기도^^
시르사파다를 섣불리 시도하다 바닥으로 퍽 떨어졌어요ㅎ.
발바닥이 떨어지는게 아니라 등뒤,엉덩이로 떨어져서인지 철푸덕 소리에 저도 놀랐네욬ㅋ.
간만에 숙련자 영상 어렵지만 도전한다는 자체만으로 넘 좋네요.
감사합니다 🙏.
시르사파다 처음엔 떨어지는데, 가슴을 일단 최대한 앞으로만 밀어주면 절대 등으로 안떨어질거에요 ! 화이팅입니당 ❤️
여태껏 머리서기만 했었는데 머리서기로도 다양하게 응용이 가능하네요.
머리서기서 아치로 넘어가는건 신의 경지인듯요ㅎㅎ
모양만 따라한게 대부분이지만 그래도 뿌듯합니다.
낼 몸살각ㅎㅎ
오늘도 감사합니다🙏
ㅎㅎ오늘 수련도 수고하셨어요💚
첼린지할수 있는 좋은 시간이었어요. 호흡하며 고통을 인내하며 내적으로도 깊게 수련할수 있는 시간이었습니다. 식도 역류증때문에 2년 넘게 머리서기를 하지 않고 있다가 "되겠어?" 하고 한번 따라해보았는데 한번만에 되서 참 신기했어요. 몸이 기억하고 있나봐요. 같은 동작을 여러번 반복해서 하니 처음엔 햄스트링에 쥐가 나던 것들도 나중엔 유지할 수 있게 되더라구요. 힘들어 땀도 엄청 많이 흘렸구요. 첼린지를 해야 발전이 있는것 같아요. 또 한번 서리요가에 푹 빠지고 갑니다. ㅋㅋ 감사해요 쌤~~
오늘도 감사한 댓글,, 힘 얻어갑니다 🥹🥹🥹
와우 저에겐 역대급 난이도인디요 후아~~
일단 해봅시다아~ ~ ~💕
벌써 이 수련도 세번째네요♡ 사마코나아사나에서 하누만으로 할 때 왼쪽을 향하는 건 되는데 오른쪽으로 향하는 건 안 되네요,, 문득 느낀 게 오른쪽에 불균형이 있는 줄 알았는데 왼쪽이라는 걸 깨달았어요!! 왼쪽 골반의 회전이 부족했던 거였어요... 서리샘 덕분에 오늘도 제 몸에 대해 한 발짝 더 알게 되었네요♡ 선생님은.... 의사인가요?
ㅠㅠㅠㅠ 늦게라도 이렇게 한번더 달아주시는 댓글보면 힘 얻어요ㅠㅠㅠㅠ
머리 서기 언제해도 힘든 😭😭 코어 근육으로 균형잡는게 상당히 어렵습니다 동작이 유연성과 근력 협응력이 필요한 동작들이라 체력소모가 큽니다 🥵🥵 오늘도 좋은 영상 감사합니다 긴 시간 수고 많으셨습니다 🙏🙏🙏
30%정도 따라했을까요? 하지만 완성도는 떨어지지만 어떤동작이 안되고 힘든지 알게 된 수업였습니다
앞으로 동작하나하나 집중하며 화이팅하겠습니다
요가하다 창문사이 션한 바람불어올때처럼 기분좋은 하루 보내세요♡~
기분 좋은 하루 보내세요♡
예전이 서리샘의 머리서기 영상 덕분에 머리서기의 원리를 알고 성공했었어요♡ 한 동작 더 할 수 있는 게 넘 좋아용ㅎㅎ 허벅지 안쪽 한 번 무리한 이후로 아직 완벽한 다리 찢기는 안 돼서 좀 풀어서 했어요 사마코나아사나요 ㅠㅠ.... 진짜 속상한데,, 욕심내면 안 된다는 걸 이렇게 또 배웠으니 된 거겠죠?
잘하셨어요! 욕심낼 필요가 전혀 없습니다 ㅎㅎ 오늘 안되더라도 어느순간 선물처럼 되는게 요가인걸요❤️
제일어려운게 부장가라니😅😅🤣🤣
후굴에약하다보니 부장가에선 이미 마음이움츠러들어서ㅠ 힘들더라구요.
그래도 한가지.시르사에서 우르드바다누라 가는것빼고는
다했답니다~~^^
하체가시원~합니당~~!!
오늘도 화이팅하세요.선생님🙏
요가매트도전끝!!맞나용?ㅋㅋ
수고하셨어요 🙂🙂 이벤트 영상은 지난주 영상으로 끝이구요, 이번주까지 댓글로 참여는 받고 뽑을거에요 ..!
와...멋있다
고맙습니다..🌸
날씨가 더워지면서 자꾸 쉬운 시퀀스만 찾게되는데 오랫만에 숙련자용 시퀀스로 에너지 채웠습니다. 마지막 머리서기에선 코어 힘이 덜 잡혔었는지 우당탕 한번 떨어지긴 했습니다 🙈🙈
저에겐 후굴이 언제나 풀기 어려운 숙제네요. 시르사에서 우르두바다누라사나로 넘어가는건 못했어요 😭 그래도 서리쌤 말씀처럼 안된다고 스트레스 받지는 않으려구요~
수련 감사합니다. 오늘도 나마스떼🙏
맞아요~ 고군분투하면서 해나가는 모습이 좋은거죠❤️
I am jealous of the flexibility in your shoulders and achilles tendons! 🙏🙏🙏
안그래도 선생님 예전 물구나무서기영상보면서 벽대고 엄청 열심히 연습하고있었는데 숙련자코스에 나오다니,,,꼭 천천히 깨고말겠습니다 선생니임 오늘은 바람도 서늘하고 날이 좋아서 요가하기 편안한 날씨네용 숙력자코스 역시 저한테 아직 너무 힘들어요ㅠㅠㅠ찬찬히 매일 꾸준히 따라가면되겠죠!? 오늘 영상도 감사합니다!!!
천천히, 꾸준히! 제일 중요합니다 ❤️ 지금 충분히 좋아요 :-)
상급자 아사나도 마스터가 되네요. 마카라아사나...
혼자하는 수련의 장점은 아플 때 비명을 지를 수 있다는 거죠. 강아지들이 놀라지만 괜찮아요^^ 상급자 수련이라 기피했는데, 뭐, 할만 하네요.(아기자세ㅎㅎ) 항상 건강하고 행복하세요. 나마스떼♥♥
ㅋㅋㅋ마카라사나를 기가막히게 하시나요! 좋습니다 ❤️
요즘 계속 짧은 영상들만 하다가 오랜만에 길고 난이도 있는거 해봤는데 참좋네요 ☺️ 머리서기는 아직 못하겠지만,,
이분의일 머리서기로 발 안떼고 하는것도 좋아요😊 즐겁게 수련합시다 ❤️
선생님! 좋은 영상 넘 감사드려요.^^
전 왜 후굴이 안될까요? 부장가아사나도 어렵지만 거기에 무릎이 접는게 너무 힘들어요. 부장가아사나도 잘하고 후굴도 잘 할 수 있는 해결책이 있을까요?
일단 요추를 자꾸 아래로 밀어넣고, 가슴 명치를 끌어올리면서 동시에 등을 뒤집어 깐다는 느낌으로 부장가를 해주시면 좋아요! 무릎접는건 나중에 후굴이 강해지면 부담없이 될거에요. 아직은 앞쪽이 타이트해서 무릎까지 접어내기가 어려울 수 있습니다 ^^
이벤트참여 / 저는 뒷부분은 아직은 너무 어려워서 기초를 더 쌓고 해야겠어요! 기초 탄탄하게 쌓을 수 있는 컨텐츠로 더 수련하고싶어요:)
도전해보고 싶은 풀 시퀀스 올려주셔서 감사합니다!♡ 오늘 영상에서 입으신 강렬한 요가복 상의에 눈길이 많이 가는데 어느 브랜드 제품인지 알려주실 수 있으세요..?😅
상의는 샤마르 제품이에용 !
이제서야 이 영상을 해보네요 ㅎㅎ
생각보다 잘 따라한거 같아요!(시르아사나에서 드롭백하는건 빼고…)
시르아사나에서 나비/박쥐자세, 하누만까지 갔지만 아직 되돌아오는게 힘드네요 ㅠㅠ
그래도 이정도 따라간건 정말 만족했습니다 ^_^
그런데 궁금한게 있는데 하누만과 박쥐자세 왔다갔다하는데 고관절? 골반에 부담이 많이 가는데 원래 그런가요?
골반을 자세히 보라고 하셨는데 어떻게 보면 될까요? ㅎㅎ
하누만으로 갈때는 골반을 뒤로 살짝 빼서 후굴하는 느낌으로 가면 편합니다! 박쥐는 일직선에서 가셔도 되고 저는 살짝 빼는게 편해서 빼고도 가요 ㅎㅎ 우리 앞뒤로 골반 움직이는 것처럼 시르사에서도 진행을 하셔야 덜 부담스럽습니다💛
눈으로 봤는데... 시르아사나에서 하누만아사나라니.....
역시 하누만이 편하게 자연스럽게 되야 응용동작이 가능하네요 ㅠㅠ
갈길이 너어어무나도 머네요 😭
하누만이 어정쩡해도 괜찮아요 ! 일단 앞뒤로 열어서 균형을 잡아봅시당 ㅎㅎ
오~~ 숙련자를 위한 시퀀스
와 1시간 이라... 저에겐 도전이 되겠는데요~???
잘하고 못하고 이런 문제보다
행복하게 수련하는 저를 칭찬해 주고 싶어요
(이벤트 참여) 솔티앤스웨티
매트위에서 머리로 서기!
도전해보고 싶어요!!!!!
행복하게 수련하면 되는것이지요! 이 영상부턴 이벤트와 무관합니다🌷
선생님 이것도 중급자를 위한 요가 플레이리스트에 추가해주시면 안될까요?
네! 알려주셔서 감사합니다 ㅎㅎㅎ
221223 앞뒤로 다리 벌려 일자는 완성되는데 옆으로는 벌릴 때는 좀 넓은 삼각형이에요 ㅎㅎ 일자가 되는 그날까지~~
화이티이잉~ ^^
초급인 제가 따라하기엔 너무 힘들어서 따라할수 있는 동작만 하고 끝냅니다.ㅋ
그것도 좋아요ㅋ ㅋ ❤️
이제 겨우 머리서기 올라가서 유지하는 것까지 할 수 있는 홈수련 2년차 요기니에요~~ 머리서기에서 내려올 때 자꾸 천천히 컨트롤 못하고 빠르게 떨어지는데요. 팁이 있을까요?
무조건 복부 힘! 복부반다를 잡고, 꼬리뼈를 살짝 말아내는 느낌으로 해보셔요. 꼬리뼈를 말고 배에 힘을 꽉준 후에 허벅지를 배에 살살 가져다 붙여봅니다!
@@seoriyoga 감사해요~ 시도해볼게요!
선생님!! 요런말 하면 실례일까요?? ㅋ
살이 빠지신것 같아요~~
꾸준히 선생님 따라 하고 있습니다
피곤할때는 시간대별로 간단히라도 ㅋ
ㅎㅎㅎ한때 한창 와구와구 먹다가,, 요즘 좀 자제했더니 빠져보이나봐요 ❤️
서리요가로 다시 회귀했네요!
요가로 다시 돌아왔습니다❤️
이벤트참여) 출근 전 아침에 수련하고 왔습니다 ◡̈ 중급요가라 저에겐 어려운 동작도 있었지만 조급해하지 않고 조금씩 따라가며 수련했어요! 오늘 머리서기 과감하게 도전하다가 처음으로 뒤로 엎어졌는데 😅 오히려 한번 떨어져보니 두려운 마음이 사라지는 것 같아요! 꾸준히 하면 저도 성공할 수 있겠죠ㅎㅎ,,오늘 좋은 영상 감사합니다 🙏🏻
맞아요 ㅎㅎ 떨어지고 나면 생각보다 별거아니다,,, 하는 느낌이 올거에요. 오늘도 화이팅 ❤️
으. 따라하고픈데 엉덩이가 무거워 힘들어 이번은 보기만 하네요ㅜㅜ
눈으로 하는 수련도 좋아요🌹
머리서기 죽어도 안되요 흑흣
이분의일 머리서기도 좋은걸요 ~
감사합니다
나마스떼♥️새해 복 많이 받으세요〰️