Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
ขอบคุณครับ
ข้อมูล ความรู้ ดีมาก ครับ
จริงครับ มีประโยชน์มากครับ
ผมวิดพื้น40ดึงข้อ4 มาตรฐานไหมครับ
ยืนยันอีกเสียงครับผมดันพื้นได้100-150ต่อวัน แต่ดึงข้อได้แค่ 3 ครั้งแบบครั้งที่ 3 ไม่สมบูรณ์ มายกดัมเบลล์เพิ่มหน้าแขนดึงได้เกือบ 10 ครั้งครับ
เหมือนกันครับ ดันมาหลายปี ดึงไม่ขึ้น
ผมดึงข้อมา3เดือนดึงได้2ครั้งครับ
ทำไมไม่ทำ2อย่างทั้งดันทั้งดึง
จริงครับ ตอนเทสร่างกายผมดึงข้อจนหมดแรง แต่พอมาวิดพื้นก็รู้สึกเลยว่ามันใช้กล้ามเนื้อคนละส่วนกัน ยังสามารถวิดพื้นได้สบาย วิดพื้นคงช่วยให้ดึงข้อเพิ่มได้บ้างแต่ไม่มาก
เห็นภาพชัดมากครับ กล้ามเนื้อแต่ละส่วน สามารถนำไปใช้แบบวิธีบ้านๆๆได้เลยแบบคนไม่มียิม
ผมมีคำถามครับ ผมสมัครทหารแล้วอยากต่อนายสิบ ต้องทดลองอะไรไหมตอนสอบ
ตามทุกคลิปเลยครับช่องคุณภาพอาทิตย์หน้าจะไปสอบรอบ2ของนักเรียนจ่าทหารเรือแล้วครับขอบคุณสำหรับข้อมูลเนื้อหาดีๆในหลายๆคลิป
บอกตรงจุดมากครับ ทำให้เข้าใจง่าย
ขอบคุณมากครับ ผมก็กังวลว่าจะพูดให้คนฟังแล้วงง😅🙏🙏
พุ่งหลังมี ประโยชน์อะไรบ้างครับ
สะบักด้วย
ทำคลิปเตรียมร่างกายก่อนสอบนายสิบหน่อยครับ... เวลาหนึ่ง เดือน เราควร ทำอย่างไรบ้างครับ ต้องวิ่งกี่กิโล ดันพื้น ลุกนั่ง ดึงข้อกี่ครั้ง กี่เขต ต่อวันครับ..... แล้วถ้าเราดึงข้อไม่ขึ้นควรฝึกบอดีเวทส่วนไหนดี ท่าอะไรดีบ้างครับ
โจทย์นี้ยาว😅 จะพยายามนะครับ
ขอบคุณครับ 🤗🤗🤗
พี่ครับการทดสอบดึงข้อทบ.ใช้การเหวี่ยงตัวช่วยได้ไหมครับ
การดึงข้อ หายใจยังไงครับ
ทุกท่าที่ใช้กล้ามเนื้อ หายใจออกตอนใช้แรง และหายใจเข้าตอนผ่อนแรงครับ หลักการเดียวกันกับการเล่นเวท
@@LRRPFit ขอบคุณครับ
เวลาดันพื้นแล้วมีเสียงกระดูกตรงข้อสอกเกิดจากอาการอะไรครับ
ยืนยันครับ ดึงมาหลายปี ครั้ง 100 ดึงข้อได้แค่ 3ที
อยู่ม.3วิดพื้นได้25-30นี่พอได้ไหมครับ
ดึงข้อได้15ครั้งด้วย
@@apitarnassawajarupan5987 ทำไงครับ ผมวิดพื้นจำนวนครั้งพอๆกับน้องแต่ดึงข้อไม่ได้เลย
เป็นประโยชน์มากๆเลยครับน้า5555
ขอบคุณคับ พี่ก็ได้น๊า 5555
สอบกองหนุนรยพิเศษ กับ สอบรบพิเศษอัตราสิบเอกต่างกันยังไงครับ
ตามครับ
ต้องดูที่อัตราครับ สอบกองหนุนคือพลเรือนที่เรียน รด.มาหรือผ่านการเกณฑ์ทหารมาแล้ว มาสอบเข้ารับราชการในหน่วยต่างๆครับ ดูที่อัตราที่เปิดรับสมัครว่าเป็นอัตราสิบเอกหรือพลอาสาสมัคร อัตราสิบเอกคือบรรจุเข้าเป็นสิบตรีทันที รับราชการไปจนครบวาระสิบเอก ต้องหาสอบตำแหน่งจ่าสิบเอกเพื่อขึ้นจ่าสิบตรีจนไปถึงจ่าสิบเอก แต่อัตราพลอาสาสมัครจะบรรจุเข้าเป็นพลอาสาสมัคร จนครบวาระแล้วสอบเอาสิบตรีไปจนครบวาระสิบเอกอีกทีครับ#ยาวหน่อยแต่เป็นความรู้ให้ครับถ้าใครมีอะไรเพิ่มเติมก็เสริมต่อเมนท์ได้ครับ
ไม่เกี่ยวเลย ดึงข้อได้หลัง ดันพื้นได้อก ใช้กล้ามเนื้อคนละส่วน
พี่ครับผมดันพื้นเซตเดียว200ครั้งโดยพักได้ในท่าดันพื้นแขนขาตึงขนานกับพื้น พอครบ200ครั้ง หลังแขนเจ็บปวดครับไม่สามารถงอแขนได้พอปล่อยได้10วันอาการเจ็บปวดหายครับแต่กลับมาดันพื้นใหม่ ไม่สามารถดันได้เหมือนเดิมครับจาก100-200ครั้งได้แค่10ครั้งเพราะแขนไม่มีแรงครับต้องแก้อย่างไรครับ
พี่ครับ อยากได้หุ่นแบบกัปตันอเมริกา เราควรออกกำลังกายกี่ชั่วโมงดีครับ และควรเล่นฟินเน็ต หรือออกกำลังกายท่าใหนบ้างครับ
ขอบคุณครับครู เพราะคริปครู ผมสอบติดแล้วครับ ท.พ 14
ยินดีด้วยคับ
ดูของพี่ทุกคลิปเลยครับ พึ่งรู้ว่ามาค่าย ร.7 พัน 2 ด้วย สุดยอดครับ 🙏
พี่เดินสายครับ ตอนนี้มาเชียงรายละ 5555😁😉
สอนบีบสะบักอย่างละเอียดทีครีบพี่
คลิปหน้านะครับ ขอบคุณที่แนะนำครับ
@@LRRPFit รอติดตามผลงานตลอดนะครับพี่
อยู่. ม พัน 4. หรือ ม พัน 5. ครับ
ยกดัมเบล bicep จะช่วยฝึกดึงข้อหรือป่าวครับ
สม่ำเสมอ คือ กุญแจ ลองทำคละๆกันไปครับ
ช่วยได้ครับ แต่เราต้องฝึกหลายส่วนทั้งส่วนหลังซะบัค ปีก หัวไหล่ และแกนกลางลำตัวด้วยนะครับ
ค่ายนี้ร.7พัน2ใช่มะครับ
ขอบคุณความรู้ดีๆครับ
ตอนนี้ผมสูง185 นน.82 วิดพื้นได้เเค่10 ต้องทำยังไงให้ได้เพิ่มมากขึ้นคับ
กำลังจะไปเทสร่มครับ ดูมาได้2เดือนละครับ ความรุ้แน่น
พี่ๆหน่วยนี้ระเบียบวินัยสุดยอดครับ ฟิตเปรี้ยะ ผมอยู่เคยประจำการอยู่กรมทหารม้าที่3 เคยทำงานร่วมกับพวกพี่ๆ
จ่าครับ มัสเซิลอัพ ถ้าเทียบกับวิดพื้นกับดึงข้อ มันจะมีสัดส่วนประมาณเท่าไรครับ ถ้าวิดพื้น 4 ครั้ง = ดึงข้อ 1 ครั้ง ป.ล. ผมทำมัสเซิลอัพไม่ได้เลย ยกตัวขึ้นไม่ได้เลยครับ
ร7พัน2😁
Intro เปิดคลิปใหม่แจ่มมากเลยครับพี่ ได้ประโยชน์มากครับสำหรับจัดตารางฝึกแต่ละวันครับ✌🏽
ขอบคุณมากครับ ดีใจที่น้องปรับใช้ได้ มีอะไรที่ไม่ถูกแนะนำพี่ด้วยนะครับ✌️✌️
สู้ๆครับพี่ ติดตามทุกคลิปครับ
ขอบคุณมากครับ
@@LRRPFit อย่าลืมเทคนิคต่อไปละครับพี่ ดึงข้อยังไงไม่ใช้กำลังมากเกินไป
ผมว่าไม่ใช่อะ ผมวิดพื้นที่เป็นร้อยพอมาเริ่มดึงข้อใหม่ๆคือไม่ได้เลย😅
นายสิบตำรวจ มีดึงข้อมั้ยครับปีนี้
มีนะครับผมเคยเห็น
thanachaiX2 b เขายังไม่ประกาศ ทางนี้ก็ฝึกรอครับ 5555
ฝึกไว้ก่อนดีกว่านะครับ ✌️✌️
ผมตชด.ขอตอบแทนว่าไม่มีครับ
LRRP Fit ได้ครับพี่
ดึงข้อ 3 ครั้งดันพื้น 12 ครั้งกี่เซตครับ
เริ่ม 4 - 5 เซต ก่อนครับ
@@LRRPFitดึง 3 ครั้ง 3-4 เซต ถูกต้องไหมครับ
พี่ผมขอถามหน่อยครับ วิดพื้นเเบบกำมือกับเเบมือต่างกันมากไหมครับ คือผมเเบมือวิดไม่ได้ผมเจ็บข้อมือ
ตัดต่อดีขึ้นเยอะเลยครับจ่า😆 ติดตามอยู่ครับ
ขอบคุณที่ติดตามครับ
อ้วย.....บ้านแหร52
5555 จำได้อีก ใครครับเนี่ย😅
@@LRRPFit .... กินไก่หมุนยะลากับเชียงชุนด้วยกันอยู่
หลงดันตั้งนานครับ5555
อยากดึงข้อได้เยอะๆนะครับ
ดีมากครับพี่
ไม่จริงครับ คอนเฟิร์มพี่
ได้บ้างแค่กล้ามเนื้อเกี่ยวพันครับ
@@LRRPFit ครับพี่
มีประโยชน์มากเลยครับ😊😊
ขอบคุณนะครับ
พี่ตอนนี้ผมวิ่ง5กม.4.50 พี่ว่าผมจะสามารถวิ่งเพช4.10 ระยะทาง2กม. ได้ไหมครับขอกำลังใจหน่อย
ได้แน่นอนครับ ต่ำกว่าด้วยซ้ำ สู้สู้ นะครับ
ส่วนตัวดันพื้นเยอะช่วยให้ดึงข้อได้แต่ถ้าอยากดึงข้อได้เยอะๆก็ต้องซ้อมดึงข้อ ผมเทสดันพื้นได้80+ตลอด แต่ดึงข้อให้9ก็ยากแล้ว หลังๆเน้นดึงข้อทุกวัน วันละ100 จะท่าทุเรศทุรังแค่ไหนก็ดึงๆให้มันครบ ปัจจุบันเทสดึงข้อได้22 ล่าสุดร่มศร.59 พึ่งเทสไปครับแต่ตกว่ายน้ำ
พี่อยู่ค่ายอะไรครับ
ขอบคุณความรู้ครับ เตรียมตัวจะไปสอบทหารพราน
ดันพื้น 1 นาที ผมได้ 70+ แต่ดึงข้อ สุดๆได้แค่ 2 ครั้ง
พี่ครับผมดันพื้นได้30ครั้งมีวิธีฝึกยังไงไห้ดันพื้นได้ถึง80ครั้งไหมครับผมจะไปสอบนายสิบผมดันพื้นได้เเค่30ครั้งเองผมท้อครับไครที่ผ่านมาเห็นตอบหน่อยครับผมท้อจริงๆ
เริ่มแรกน้องฝึกเซตละ 15 ให้ได้ 15 เซตต่อการซ้อมแต่ละครั้งก่อน ฝึกในท่าที่ถูก วางมือหลายๆตำแหน่ง กว้าง กลาง แคบ แบ่งเป็นอย่างละ 5 เซตก็ได้ ให้กล้ามเนื้อมันแข็งแรง จากนั้นค่อยเพิ่มจำนวนครั้ง แต่ลดจำนวนเซต เช่น 30 ครั้ง 5 เซต อะไรแบบนี้ แล้ววิธีดันพื้นให้ได้ 80 ครั้งดูในคลิปเก่าๅ พี่เลยนะครับ ค้นหาว่าดันพื้นก็น่าจะขึ้นละ
หลายคนเข้าใจผิดคลิปนี้ดีมากๆครับสวนใหญ่จะคิดกันไปเอง
นายสิบรบพิเศษมีพลร่มและมีเสือคาบดาบไหมครับ
ไช้ครับพี่โดยเฉพาะคริบที่พี่วิ่งไช้ได้จริงครับ
ดีใจนะครับที่น้องนำไปใช้ได้ผล ✌️✌️
@@LRRPFit ก้าวยาวๆผมเพื่อนเขาว่าเหมือนเขียดตาปาดเลยเด๊อครับ
ผมอ้วนอยากลดหน้าท้องแนะนำหน่อยครับทำเป็นคริปยึ่งดีครับขอบคุณไว้ก่อน
นายสิบราบสอบรับไช้ราชการสอบเป้นนายสิบรบพิเศษได้ไหม
กำลังเตรียมสอบนักเรียนนายร้อยครับผม
สู้ สู้ นะครับ
+++คับ
อีก2เดือนจะไปสอบแล้ว~ผมฟิตกันมากไม่รู้ว่าจะทันไหม55
![วิธีดึงข้อให้ได้เยอะๆใน 1 เซท ทำยังไง ? สอนแบบละเอียด [ Increase pull up Reps ]](http://i.ytimg.com/vi/IbIRlZ0nMQI/mqdefault.jpg)
ขอบคุณครับ
ข้อมูล ความรู้ ดีมาก ครับ
จริงครับ มีประโยชน์มากครับ
ผมวิดพื้น40ดึงข้อ4 มาตรฐานไหมครับ
ยืนยันอีกเสียงครับผมดันพื้นได้100-150ต่อวัน แต่ดึงข้อได้แค่ 3 ครั้งแบบครั้งที่ 3 ไม่สมบูรณ์ มายกดัมเบลล์เพิ่มหน้าแขนดึงได้เกือบ 10 ครั้งครับ
เหมือนกันครับ ดันมาหลายปี ดึงไม่ขึ้น
ผมดึงข้อมา3เดือนดึงได้2ครั้งครับ
ทำไมไม่ทำ2อย่างทั้งดันทั้งดึง
จริงครับ ตอนเทสร่างกายผมดึงข้อจนหมดแรง แต่พอมาวิดพื้นก็รู้สึกเลยว่ามันใช้กล้ามเนื้อคนละส่วนกัน ยังสามารถวิดพื้นได้สบาย วิดพื้นคงช่วยให้ดึงข้อเพิ่มได้บ้างแต่ไม่มาก
เห็นภาพชัดมากครับ กล้ามเนื้อแต่ละส่วน สามารถนำไปใช้แบบวิธีบ้านๆๆได้เลยแบบคนไม่มียิม
ผมมีคำถามครับ ผมสมัครทหารแล้วอยากต่อนายสิบ ต้องทดลองอะไรไหมตอนสอบ
ตามทุกคลิปเลยครับช่องคุณภาพอาทิตย์หน้าจะไปสอบรอบ2ของนักเรียนจ่าทหารเรือแล้วครับขอบคุณสำหรับข้อมูลเนื้อหาดีๆในหลายๆคลิป
บอกตรงจุดมากครับ ทำให้เข้าใจง่าย
ขอบคุณมากครับ ผมก็กังวลว่าจะพูดให้คนฟังแล้วงง😅🙏🙏
พุ่งหลังมี ประโยชน์อะไรบ้างครับ
สะบักด้วย
ทำคลิปเตรียมร่างกายก่อนสอบนายสิบหน่อยครับ... เวลาหนึ่ง เดือน เราควร ทำอย่างไรบ้างครับ ต้องวิ่งกี่กิโล ดันพื้น ลุกนั่ง ดึงข้อกี่ครั้ง กี่เขต ต่อวันครับ..... แล้วถ้าเราดึงข้อไม่ขึ้นควรฝึกบอดีเวทส่วนไหนดี ท่าอะไรดีบ้างครับ
โจทย์นี้ยาว😅 จะพยายามนะครับ
ขอบคุณครับ 🤗🤗🤗
พี่ครับการทดสอบดึงข้อทบ.ใช้การเหวี่ยงตัวช่วยได้ไหมครับ
การดึงข้อ หายใจยังไงครับ
ทุกท่าที่ใช้กล้ามเนื้อ หายใจออกตอนใช้แรง และหายใจเข้าตอนผ่อนแรงครับ หลักการเดียวกันกับการเล่นเวท
@@LRRPFit ขอบคุณครับ
เวลาดันพื้นแล้วมีเสียงกระดูกตรงข้อสอก
เกิดจากอาการอะไรครับ
ยืนยันครับ ดึงมาหลายปี ครั้ง 100 ดึงข้อได้แค่ 3ที
อยู่ม.3วิดพื้นได้25-30นี่พอได้ไหมครับ
ดึงข้อได้15ครั้งด้วย
@@apitarnassawajarupan5987 ทำไงครับ ผมวิดพื้นจำนวนครั้งพอๆกับน้องแต่ดึงข้อไม่ได้เลย
เป็นประโยชน์มากๆเลยครับน้า5555
ขอบคุณคับ พี่ก็ได้น๊า 5555
สอบกองหนุนรยพิเศษ กับ สอบรบพิเศษอัตราสิบเอกต่างกันยังไงครับ
ตามครับ
ต้องดูที่อัตราครับ สอบกองหนุนคือพลเรือนที่เรียน รด.มาหรือผ่านการเกณฑ์ทหารมาแล้ว มาสอบเข้ารับราชการในหน่วยต่างๆครับ ดูที่อัตราที่เปิดรับสมัครว่าเป็นอัตราสิบเอกหรือพลอาสาสมัคร อัตราสิบเอกคือบรรจุเข้าเป็นสิบตรีทันที รับราชการไปจนครบวาระสิบเอก ต้องหาสอบตำแหน่งจ่าสิบเอกเพื่อขึ้นจ่าสิบตรีจนไปถึงจ่าสิบเอก แต่อัตราพลอาสาสมัครจะบรรจุเข้าเป็นพลอาสาสมัคร จนครบวาระแล้วสอบเอาสิบตรีไปจนครบวาระสิบเอกอีกทีครับ
#ยาวหน่อยแต่เป็นความรู้ให้ครับถ้าใครมีอะไรเพิ่มเติมก็เสริมต่อเมนท์ได้ครับ
ไม่เกี่ยวเลย ดึงข้อได้หลัง ดันพื้นได้อก ใช้กล้ามเนื้อคนละส่วน
พี่ครับผมดันพื้นเซตเดียว200ครั้ง
โดยพักได้ในท่าดันพื้นแขนขาตึงขนานกับพื้น พอครบ200ครั้ง หลังแขนเจ็บปวดครับไม่สามารถงอแขนได้
พอปล่อยได้10วันอาการเจ็บปวดหายครับแต่กลับมาดันพื้นใหม่ ไม่สามารถดันได้เหมือนเดิมครับจาก100-200ครั้งได้แค่10ครั้งเพราะแขนไม่มีแรงครับต้องแก้อย่างไรครับ
พี่ครับ อยากได้หุ่นแบบกัปตันอเมริกา เราควรออกกำลังกายกี่ชั่วโมงดีครับ และควรเล่นฟินเน็ต หรือออกกำลังกายท่าใหนบ้างครับ
ขอบคุณครับครู เพราะคริปครู ผมสอบติดแล้วครับ ท.พ 14
ยินดีด้วยคับ
ดูของพี่ทุกคลิปเลยครับ พึ่งรู้ว่ามาค่าย ร.7 พัน 2 ด้วย สุดยอดครับ 🙏
พี่เดินสายครับ ตอนนี้มาเชียงรายละ 5555😁😉
สอนบีบสะบักอย่างละเอียดทีครีบพี่
คลิปหน้านะครับ ขอบคุณที่แนะนำครับ
@@LRRPFit รอติดตามผลงานตลอดนะครับพี่
อยู่. ม พัน 4. หรือ ม พัน 5. ครับ
ยกดัมเบล bicep จะช่วยฝึกดึงข้อหรือป่าวครับ
สม่ำเสมอ คือ กุญแจ ลองทำคละๆกันไปครับ
ช่วยได้ครับ แต่เราต้องฝึกหลายส่วนทั้งส่วนหลังซะบัค ปีก หัวไหล่ และแกนกลางลำตัวด้วยนะครับ
ค่ายนี้ร.7พัน2ใช่มะครับ
ขอบคุณความรู้ดีๆครับ
ตอนนี้ผมสูง185 นน.82 วิดพื้นได้เเค่10 ต้องทำยังไงให้ได้เพิ่มมากขึ้นคับ
กำลังจะไปเทสร่มครับ ดูมาได้2เดือนละครับ ความรุ้แน่น
พี่ๆหน่วยนี้ระเบียบวินัยสุดยอดครับ ฟิตเปรี้ยะ ผมอยู่เคยประจำการอยู่กรมทหารม้าที่3 เคยทำงานร่วมกับพวกพี่ๆ
จ่าครับ มัสเซิลอัพ ถ้าเทียบกับวิดพื้นกับดึงข้อ มันจะมีสัดส่วนประมาณเท่าไรครับ ถ้าวิดพื้น 4 ครั้ง = ดึงข้อ 1 ครั้ง
ป.ล. ผมทำมัสเซิลอัพไม่ได้เลย ยกตัวขึ้นไม่ได้เลยครับ
ร7พัน2😁
Intro เปิดคลิปใหม่แจ่มมากเลยครับพี่ ได้ประโยชน์มากครับสำหรับจัดตารางฝึกแต่ละวันครับ✌🏽
ขอบคุณมากครับ ดีใจที่น้องปรับใช้ได้ มีอะไรที่ไม่ถูกแนะนำพี่ด้วยนะครับ✌️✌️
สู้ๆครับพี่ ติดตามทุกคลิปครับ
ขอบคุณมากครับ
@@LRRPFit อย่าลืมเทคนิคต่อไปละครับพี่ ดึงข้อยังไงไม่ใช้กำลังมากเกินไป
ผมว่าไม่ใช่อะ ผมวิดพื้นที่เป็นร้อยพอมาเริ่มดึงข้อใหม่ๆคือไม่ได้เลย😅
นายสิบตำรวจ มีดึงข้อมั้ยครับปีนี้
มีนะครับผมเคยเห็น
thanachaiX2 b เขายังไม่ประกาศ ทางนี้ก็ฝึกรอครับ 5555
ฝึกไว้ก่อนดีกว่านะครับ ✌️✌️
ผมตชด.ขอตอบแทนว่าไม่มีครับ
LRRP Fit ได้ครับพี่
ดึงข้อ 3 ครั้ง
ดันพื้น 12 ครั้ง
กี่เซตครับ
เริ่ม 4 - 5 เซต ก่อนครับ
@@LRRPFitดึง 3 ครั้ง 3-4 เซต ถูกต้องไหมครับ
พี่ผมขอถามหน่อยครับ วิดพื้นเเบบกำมือกับเเบมือต่างกันมากไหมครับ คือผมเเบมือวิดไม่ได้ผมเจ็บข้อมือ
ตัดต่อดีขึ้นเยอะเลยครับจ่า😆 ติดตามอยู่ครับ
ขอบคุณที่ติดตามครับ
อ้วย.....บ้านแหร52
5555 จำได้อีก ใครครับเนี่ย😅
@@LRRPFit .... กินไก่หมุนยะลากับเชียงชุนด้วยกันอยู่
หลงดันตั้งนานครับ5555
อยากดึงข้อได้เยอะๆนะครับ
ดีมากครับพี่
ขอบคุณครับ
ไม่จริงครับ คอนเฟิร์มพี่
ได้บ้างแค่กล้ามเนื้อเกี่ยวพันครับ
@@LRRPFit ครับพี่
มีประโยชน์มากเลยครับ😊😊
ขอบคุณนะครับ
พี่ตอนนี้ผมวิ่ง5กม.4.50 พี่ว่าผมจะสามารถวิ่งเพช4.10 ระยะทาง2กม. ได้ไหมครับขอกำลังใจหน่อย
ได้แน่นอนครับ ต่ำกว่าด้วยซ้ำ สู้สู้ นะครับ
ส่วนตัวดันพื้นเยอะช่วยให้ดึงข้อได้แต่ถ้าอยากดึงข้อได้เยอะๆก็ต้องซ้อมดึงข้อ ผมเทสดันพื้นได้80+ตลอด แต่ดึงข้อให้9ก็ยากแล้ว หลังๆเน้นดึงข้อทุกวัน วันละ100 จะท่าทุเรศทุรังแค่ไหนก็ดึงๆให้มันครบ ปัจจุบันเทสดึงข้อได้22 ล่าสุดร่มศร.59 พึ่งเทสไปครับแต่ตกว่ายน้ำ
พี่อยู่ค่ายอะไรครับ
ขอบคุณความรู้ครับ เตรียมตัวจะไปสอบทหารพราน
ดันพื้น 1 นาที ผมได้ 70+
แต่ดึงข้อ สุดๆได้แค่ 2 ครั้ง
พี่ครับผมดันพื้นได้30ครั้งมีวิธีฝึกยังไงไห้ดันพื้นได้ถึง80ครั้งไหมครับผมจะไปสอบนายสิบผมดันพื้นได้เเค่30ครั้งเองผมท้อครับไครที่ผ่านมาเห็นตอบหน่อยครับผมท้อจริงๆ
เริ่มแรกน้องฝึกเซตละ 15 ให้ได้ 15 เซตต่อการซ้อมแต่ละครั้งก่อน ฝึกในท่าที่ถูก วางมือหลายๆตำแหน่ง กว้าง กลาง แคบ แบ่งเป็นอย่างละ 5 เซตก็ได้ ให้กล้ามเนื้อมันแข็งแรง จากนั้นค่อยเพิ่มจำนวนครั้ง แต่ลดจำนวนเซต เช่น 30 ครั้ง 5 เซต อะไรแบบนี้ แล้ววิธีดันพื้นให้ได้ 80 ครั้งดูในคลิปเก่าๅ พี่เลยนะครับ ค้นหาว่าดันพื้นก็น่าจะขึ้นละ
@@LRRPFit ขอบคุณครับ
ขอบคุณครับ
หลายคนเข้าใจผิดคลิปนี้ดีมากๆครับสวนใหญ่จะคิดกันไปเอง
นายสิบรบพิเศษมีพลร่มและมีเสือคาบดาบไหมครับ
ไช้ครับพี่โดยเฉพาะคริบที่พี่วิ่งไช้ได้จริงครับ
ดีใจนะครับที่น้องนำไปใช้ได้ผล ✌️✌️
@@LRRPFit ก้าวยาวๆผมเพื่อนเขาว่าเหมือนเขียดตาปาดเลยเด๊อครับ
ผมอ้วนอยากลดหน้าท้องแนะนำหน่อยครับทำเป็นคริปยึ่งดีครับขอบคุณไว้ก่อน
นายสิบราบสอบรับไช้ราชการสอบเป้นนายสิบรบพิเศษได้ไหม
กำลังเตรียมสอบนักเรียนนายร้อยครับผม
สู้ สู้ นะครับ
+++คับ
อีก2เดือนจะไปสอบแล้ว~ผมฟิตกันมากไม่รู้ว่าจะทันไหม55