【冷凍作り置き】食べたい時に即レンチン！お米5合でおにぎり大量生産
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- Опубликовано: 2 окт 2024
- 初のレシピ本発売決定！予約受付中です！
「からだにいい」をまるごと5日分作り置き! 頑張らない冷凍弁当
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平日頑張る自分に向けた応援ごはん🍙
今回は以前リクエストのあったおにぎりレシピです！
「節約したいけど毎日自炊する時間がない！」を解決するために、美味しく楽するコツを紹介してます🕊️
▼まるごと冷凍弁当レシピ再生リスト
• まるごと冷凍弁当 ALL
▼自家製鮭フレークの作り方（3色のり弁）
• ［1食200円］まるごと冷凍弁当の作り方・解...
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💁♀️今回のレシピはこちら💁♀️
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【いわし大葉おにぎり】2個分
ご飯 茶碗2杯（300g）
いわしの蒲焼缶 1個（正味60g）
大葉 3枚
【鮭ネギおにぎり】1個分
ご飯 茶碗1杯（150g）
鮭フレーク 大さじ1
小ネギ 大さじ1
【鶏そぼろおにぎり】3個分
ご飯 茶碗3杯（450g）
鶏ひき肉 100g
砂糖 大さじ1
しょうゆ 大さじ1
みりん 大さじ1
【枝豆塩昆布おにぎり】1個分
ご飯 茶碗1杯（150g）
枝豆 12~13鞘
塩昆布 大さじ1
【ちくわ青のりおにぎり】1個分
ご飯 茶碗1杯（150g）
ちくわ 1本
青のり 大さじ2
【梅しそおにぎり】1個分
ご飯 茶碗1杯（150g）
梅干し 1個
大葉 3枚
【チーズおかかおにぎり】2個分
ご飯 茶碗2杯（300g）
かつお節 1パック（2.5g）
チーズ 大さじ1（約18g）
しょうゆ 大さじ1
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▼こちらの動画で詳しく紹介しました！
• 【まるごと冷凍弁当】限界...5日間同じ作り...
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🕊自己紹介🕊
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1995年生まれ 管理栄養士
生活習慣病予防のための栄養相談を
1年間で400人以上担当。
働き盛り世代が抱える
「忙しすぎて食事に気を遣えない」
という問題を目の当たりにしてきました。
私自身も9時から22時まで働き詰めで
限界を感じた経験から、
なるべく手間を掛けずに食生活を
整える方法を発信しはじめました📺
管理栄養士だけど実は
もともと料理好きではないんです（食べるのは大好き！）
なるべく楽して美味しく健康的なものが食べたい！
そんな同志はぜひチャンネル登録をお願いします🔔
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見ていただきありがとうございます！
ぜひ「焼きおにぎり」レシピもご覧ください💁♀ruclips.net/video/TOPdRY5poAM/видео.html
影片中的翻譯軟件 不管用啊！
冷凍せずに、全部食べちゃいました・・・
作りながら豆知識も入れてくれて見ていて本当にタメになります〜！
特にチーズおかか美味しそうです！
どれもおいしそう！
箸置きもおにぎりなのが可愛い
ありがとうございます🥰🍙
メモ 解凍 500w 3分
いいですね❗いつでも温めれば食べられますし🍙✨パートナーが仕事が夜遅いときもあり、食事を抜いてしまうことがあるので、冷凍おにぎり作っておけば夜食にもいいなと思いました。
いわしの缶詰のおにぎり作ってみます❗
最近このおにぎりばっか作ってます！！！
おすぎさんのレシピいつも参考にしてます。
嬉しいです😭ありがとうございます！
このレシピめちゃくちゃ良いですね！
おにぎり大好きなので今夜から是非参考にします！
今度旅行に行く時昼食用にお弁当を作ろうと思ってましたが、これ だけ色んな具材を使ったら、おにぎりとお味噌汁で充分ですね
栄養素の効果も教えていただけるので、なお嬉しいです😊
自分でも合いそうな食材を組み合わせて作ると楽しそうですね🎉
ありがとうございます！ぜひ色々お試しください✨
おにぎり待ってました！！！
これはストレスで食欲が落ちてる時も、味噌汁とおにぎりでほっこりできそうなので、作ります！いつも美味しいレシピを紹介してくださってありがとうございます。おすぎさんを知ってから、栄養バランスのいい元気な社畜になっているので、これからも週末に集中的に冷凍弁当を作るスタイルで生きてゆきます！
夜勤のお弁当で、塩握りばかり持参しているので作ってみます！
美味しいご飯は活力のもと！
おにぎりの箸置きかわいい☺️
おにぎりの種類がワンパターンだったので、色々と試してみたいです。チーズと鰹節、良いですね🙆
ありがとうございます！！チーズおかかオススメです🧀
まとめて作れる人って、ずぼらじゃなく要領良くてパワフルな人だと思ってる。
おかずなんかの作り置きもだけど、一気に大量にだと疲れてしまうから、毎日夕飯を作る時に少しご飯を多めに炊いて、その準備の中で一緒に材料も用意して、2個くらいずつ方式でチャレンジしてみます。
栄養面の知識もだし、分食については目から鱗でした。
美味しそうなおにぎりだけじゃなく、惜しみなくこうした情報を提供してくれるのも、ありがたいです。
ゴマ油使うレシピ多くてゴマアレルギーの私は泣いていたけど、この動画は食べれそうなのいっぱいあって嬉しい
毎日子供たちの朝食にちいさめの、おにぎり握っています。おちゃわんによそってもパクパク食べ進んでくれなくて。
冷凍にしとけば毎朝作る手間は軽くなりそうです。やってみます。
素晴らしい！
100g、50gバージョンも作っておやつ代わりにしました。
市販の脂質たっぷりのスナック類より米ですよね(笑)
虫養いにぴったりです。
いつも実践的なレシピ紹介、ありがとうございます。
有料級の動画です🙏💞
冷凍おにぎりよく作るので火を使わないレシピ嬉しいです！
レパートリー増える😊
栄養の知識も勉強になります〜！
混ぜ込みわかめ一択だからすごい⤴️⤴️
真似します😊
箸置きもおにぎりなのが可愛い(≧∇≦)
ゴマいいですね。
最近だと味漬けされたゴマなんてのも売ってました。
試しに醤油で味付けされたゴマを買ったら美味しかった。
他にも色々な味付けゴマあります。
ちくわをおにぎりに入れるって考え付きませんでした！毎日部活高校生たちにおにぎり握るので、やってみます感謝！
ちょ、チーズおかかも最高じゃないすか！
ありがとうございます！！🍙🍙🍙
質問です✋
おにぎりをお弁当として持っていくとき、出先にレンジがない場合は、朝レンジで温めてから粗熱をとって持っていくのがいいですか？いつも有益な動画ありがとうございます！
話し方、声、テンポ、説明、凄く良いですね～😊
栄養士さんとしても有能でしたでしょうね❤
登録させていただきました🎉
登録ありがとうございます！🥰
すご〜い、どれも美味しそうだし、たくさんのおにぎりを教えて頂き、ありがとうございます。
すごいですね～(*^^*)🎇いろんな具材料がとても参考になりました🙌ありがとうございます💓
いつもぐちゃっとなってしまうので、ゆっくりラップの包み方知りたいです〜
三角のおにぎりが握れない悲しさ；；
丸でも四角でもおいしければOKです🙆♀️
こんにちは。
初めまして。来月から一人暮らし予定です。なるべく食費を抑えたくめちゃくちゃ参考にさせていただいてます！
こちらの冷凍おにぎりは、お弁当に持って行っても大丈夫でしょうか？
ありがとうございます！冷凍弁当と同じ要領であれば問題ないと思います！
ありがとうございます！
こちらのおにぎりと豚汁があれば最高のお弁当ですね。
色々作ってみます！
配信ありがとうございます😆めちゃくちゃ参考になりました☝️
作ってみます！これでコンビニおにぎり卒業できそう😀
興味がわきすぎる投稿に感謝します。冷凍おにぎりはどのくらい保存が可能なんですか？？？
私はだいたい2週間を目安に食べ切るようにしています！
ちょうど、おにぎり🍙の冷凍ストックを明日作る予定でした。
オススメに出てきてびっくりしました😂
参考にさせていただきます✨
ちくわと青のりのおにぎり、作ってみたらすごく好みの味でした！ちくわは安くておいしいし最高！冷凍枝豆とか塩昆布とか、手頃な食材ばかりでありがたいです🥺
冷凍したおにぎり、お昼のお弁当として持っていきたいときは、チンしてからでしょうか？それとも自然解凍でいけるんでしょうか？
冷凍スープに続いてコメントしてしまいました！
おにぎりレシピも探してました😭✨
こちらも参考にします！
ありがとうございます〜☺️🍙
サムネの時点で美味しそう... で視聴いたしました
炊き込みご飯ではなく 混ぜご飯にすることで バリエーションも豊富で 目から鱗 ご提案ありがとうございます 早速トライ致しマス！
毎朝、おにぎりを握って仕事場に持って行きます。
参考になりました。ありがとうございました。
リスエストしたおにぎり動画、ありがとうございます❣️
もち麦と玄米も混ぜて作ってみます❤
もち麦いいですねー！リクエストありがとうございました！
参考になります😊
どれもお塩はふりかけていますか？？？
塩はかけてないです！
冷凍枝豆をおにぎりに入れてまた冷凍するのは大丈夫なのでしょうか？
衛生的に大丈夫かという質問なら、「だいたい大丈夫」が答えになるかと思います。短時間で調理し、なるべく早めに冷凍することが前提です。
長時間常温に放置してしまった場合は菌が増える可能性もあります。また、家庭用の冷凍庫だと業務用の急速冷凍より機能に劣るので、食感等が低下する恐れがあるとのことで推奨していないメーカーもあります。
個人的には味や食感は気にならず、衛生的にも許容範囲と捉えていますが、気になる場合は冷凍せず出来立てを食べるのがおすすめです🙇♀️
枝豆🫛塩昆布🫛メモ📝
イワシの蒲焼缶おにぎり2個、鮭フレーク、ゴボウとレンコン、ピーマンの甘辛煮、レンチンスクランブルエッグで2食分の弁当
作ってみました。他の作り置きがあるので3日後に食べ始める予定。たのしみにしてます。
冷凍おにぎりのレシピ参考になりました！手軽に食事するとタンパク質が不足するのでありがたいです！
枝豆＋塩昆布 初めてです。美味しかったです。 ちくわは好物なのでいつもおにぎりの’お供’にしていまます。^^
美味しく作っていただけてよかったです！☺️
おにぎりだと子供も食べやすいし、朝ごはんに最適ですね！✨もち麦ごはんでやってみようと思います！ただ一つ問題は我が家の冷凍庫が一杯（笑）片付けてからやってみます！❤
中学生の息子がラグビーやっていて送迎時の食事用やテスト期間中に勉強しながらでも食べられるので、よくおにぎり作ります。
作り置きで冷凍レンチンはやった事無かったです。試してみたいです。しかし、冷凍庫けっこういっぱい…。
息子は最近流行りの天かすおにぎりや白むすびが好きですが、特に練習後はタンパク質も取らせたいので今回のレシピ非常に参考になりました。ちくわ青のり、枝豆昆布、チーズおかかを是非挑戦したいです。鮭には大葉とゴマ入れてますが、ねぎも挑戦します。
おにぎり握るラップは無添加がおすすめです。私はカインズの幅が狭いものを使ってます。
チーズはとろけるチーズでしょうか？
最初の言い回しなんか面白いw
おにぎり無限生産！
朝はいつもおにぎり購入してどうにかしてたので、冷凍レシピ助かる……😭
もち麦ご飯だった場合のカロリーが知りたい……
ありがとうございます！おにぎりでもち麦混ぜた場合は、大体元のカロリー×90%くらいのイメージです🙆♀️（混ぜる量や具材にもよって若干変わりますが！）
レシピはいいですね！昭和なおにぎりを当日朝作るばかりだったので目から鱗でした。
ところでこの動画のボウルは毎回洗ってるのでしょうか？それはそれで骨が折れそうな（クソリプごめんなさい）。
神動画🥹先日のパスタも3人分作って一人前は今食べたので残りは冷凍弁当にします🥹おにぎりも作ります✨🙏🏻
ありがとうございます😭❤️
サムネ投票した画像でした🍙🍙🍙
白ご飯でもすぐなくなるー
簡易味噌汁ではなくて、普通のだし入り味噌汁で、冷凍野菜を入れても、簡易味噌汁は出来ますか?
Thank you very much for your recipes! They are simple, healthy and delicious.
Easy to make it!
I need more time to cook! and eat! 🙂
このおにぎりはどの位の日持ちがありますか？
明確な期限を決めるのは難しいですが（根拠が無いので）、私はだいたい2週間以内には食べ切るようにしています！
すごく参考になります✨
説明もわかりやすくて👍
登録させて頂きました。
わー！ありがたいですー！かゆいところに手が届きまくりです…
かつおとおかかのおにぎりで使ってるチーズって加熱調理用のチーズ？おにぎりにそのまま混ぜても食べれるの？
冷凍→加熱の前提だったのですが、そのまま食べる場合はスライスチーズの方が安心ですね🙇♀
たまにおにぎりが食べたくなるから
すごく助かる。
種類も多いのですごく良かったです！
ありがとうございます！🍙🍙
料理RUclipsをよく見てるのでおすすめに出てきたので見させてもらいました😊そしてとても気になったのがピザチーズですよね？（バラバラチーズ？）を使ってましたが基本ピザチーズは火を通して食べないと危険なのでスライスチーズなどそのまま食べてもいいチーズを使ったほうが安全ですよ。
美味しそう！
是非参考にさせていただきます^ ^
為になりました
これ、良いですね。真似をさせていただきます。
素晴らしいです！🎉
とても参考になります 特に枝豆と塩昆布 は近いうちに作ろうと思います！
ありがとうございます🥰ぜひぜひ！
簡単なお味噌汁のレシピがとてもありがたいです、、🥹おにぎりも作ってみますね！！
ありがとうございます！ぜひー！
チャンネル登録、高評価させていただきました。
ありがとうございます！
ショートでいいので、インスタに合ったトマトときのこのマリネをお願いします。
インスタ見てくださってありがとうございます！ショート動画作ったことないですが、チャレンジしてみようかな、、
Спасибо, было очень интересно, жаль перевод какой то странный, например - " порошок саке", это что?
150ｇ＝１合のオニギリって大分デカいで😅150ｇやったら２個で丁度😊
150gは生米ですね。炊き上がりは330〜340gくらいになりますので、0.5合以下ですよ。
これお米は冷ますんでしょうか？
握る前に冷ますかって意味でしょうか？であれば、触れる程度の温かさまで冷めていればOKです🙆♀️
@@sugimeal具材を入れるときです！炊飯器から取り出したほかほかご飯だと、混ぜてるときにねちょねちょしてくるというか…
為になりました
エプロンかわいい。
❤麻煩老師幫忙，可以在文字說明欄中，補上材料 和調味料的 中文和份量嗎？
❤我很想學習 可是都看不懂😅，謝謝🙏您的分享．．．🇨🇦。
これ美味しそう
最高
ありがとうございます！
すごい！まるで管理栄養士みたいです👀
やったー🙌
あおさを青のりと言わないで欲しい。別物だし、価格も3,4倍違いますよね。
ごめんなさい！！！！！
生まれ変わったら結婚しましょうか？それまでここの動画を観まして料理が上手く作れるようにしときますんでね。これからもどうぞよろしくお願い致します🙇
解凍すると崩れちゃうんですよねぇ、、、どうしてでしょ😢
分かります！詳しい理由はわかりませんが、食べる前にもう一回握りなおすと食べやすいです🍙
@@sugimeal 米をコーティングしている水分が凍って、米同士を剥がしてしまうんだと思います。
チーズの塩分が気になって、離乳食でどう食べさせようと思案してましたが、軟飯で醤油を減らしたチーズおかかおにぎりを50gくらいで作ったら良さそうですね！
レンチンは表と裏で3分ですか
1分半1分半って事ですか
言ってたのかも？🙏
握る時 塩は どうするのですか
混ぜ込んだ調味料・食材から溶け出てくるから気にする必要は無いでしょ
というか、せっかく肩の上に重いもの乗っかってんだからそれ使って考えろよｗｗｗｗｗ
うちにそのレシピで作りに来てください
🙅♀️
塩分強めですね！
あまり食べすぎないように！
そうですか！😶
どんな食品も食べ過ぎは体に良くないのは間違いないです！