Kürek Egzersizi ile Dik Durmak, Güçlenmek ve Forma Girmek Mümkün
HTML-код
- Опубликовано: 16 окт 2024
- "Dik Duruş Akademisi"nin en etkili egzersizlerinden birisi ile karşınızdayım; KÜREK
Düzenli ve programlı olarak kürek egzersizini uygulayabilir ve dik duruşu kalıcı hale getirirken kaslarınızı da güçlendirebilirsiniz.
İşte kürek egzersizinin faydaları;
İdeal bir ısınma egzersizidir (kolay seviyede).
Dik duruş esnasında aktif olan tüm kasları çalıştırır ve güçlendirir.
Antrenmanlarınıza farklı bir etki sağlar ve vücudu şaşırtarak gelişim sürecini hızlandırır.
Nabzı hızlandırarak kardiyovasküler (dolaşım) sisteminin sağlıklı olmasını ve hızlıca yağ yakılmasını sağlar.
Hızlı ve tempolu çalışmalar sayesinde patlayıcı kuvvetin artmasına yardımcı olur.
SAĞLIKLI HOCA DİYOR Kİ; çoğu kişi yağ yakımı ve zayıflama için koşu bandı, bisiklet ve eliptik bisiklet gibi ürünlere yöneliyor. Aslında kürek egzersizi de yağ yakıcı ve sıkılaştırıcı bir etkiye sahiptir. Bu bağlamda kürek makinesi satışlarının çok düşük olduğunu görüyorum çünkü insanlar etkilerini bilmiyor. Sizlere hem forma girmek hem de dik durabilmek için kürek egzersizini tavsiye ediyorum. Evlerinizde koşu bandı yerine küreğe yer vermelisiniz.
Hepsi ve daha fazlası bu videoda sizleri bekliyor.
Hayatınıza spor, sağlık ve hareket katmak ister misiniz? O halde doğru kanaldasınız.
KANALIMA ABONE OLABİLİRSİNİZ: goo.gl/zvFGWA ▲
Spor Eğitmeni Mahmut Talha Sağlıklı bilgi, birikim ve tecrübelerini sizlerle paylaşıyor. Fitness, pilates, egzersiz metotları, sağlıklı yaşam tüyoları ve beslenme programları ile daha formda ve sağlıklı olmak sizin için de mümkün.
"Sağlıklı Hoca"yı sosyal medyadan takip edin! ▼
➤ WEBSİTEM: goo.gl/hNRFCi
➤ FACEBOOK: goo.gl/ATg3dg
➤ TWITTER: goo.gl/4DAXhK
➤ INSTAGRAM: goo.gl/pjsj1I
➤ TUMBLR goo.gl/1k4KXM
dik duruş egzersizini spor aleti ile yapmak için güzel örnek olmuş salonda 2 tane var kimse kullanmıyor. Anteraman programına ekleyeceğim teşekkürler
benim gittigim fitness salonunda (isvicrede) bütün aletler modern ve 5er 10ar tane var uzun zamandir dikkat ediyorum bu kürek aletinden 2 tane var eski neredeyse 20 yillik diyebilirim ve kimse yüzüne bile bakmiyo. videoyu izledikten sonra hemen alete gittim ve harika bir egzersiz yaptim.. 1800 metre gittim. nabizim diger cardio aletlerine göre cok daha yüksekti. bundan sonra her salona gittigimde mutlaka bu aleti düzenli kullanacagim. saol saglikli hoca
Merhaba Sinan
Videonun etkili olmasına ve mesajlarımın sizlere ulaşmasına çok sevindim. 1800 mt çok iyi bir kondisyon seviyesi ve istifade etmeniz de çok güzel. İyi antrenmanlar dilerim.
merhaba sinan hocam bu 1800 metre yi kac dakikada yaptiniz ayrica günlük spor icin sadece bu yeterli olur mu saygilar
Anlatımınız çok faydalı oldu. Çok teşekkür ederim.
Dik duruşunuzu kaybetmeyin. ..😊 selamlar hocam hayırlı cumalar 🇹🇷♥️
Hayırlı Cumalar 🖐🏾 teşekkürler.
Ev tipi küreklerin videosunu gösterirmisiniz
Ev tipi küreği göster hadi bakiyim
ilk kullandıgımda 1 dakikada yorulmustum.Görüldüğü gibi basit bir alet değil.Yorucu.Ama muhteşem bir alet.Yıllar sonra keşfettiğime inanamıyorum :) Bu arada şu an kesintisiz 20 dakikaya kadar çalışabiliyorum ortalama bir tempoda.
Çok teşekkürler , tüm emekleriniz için 👍🏻🙏🏻. Beğeni ve ilgi ile takipteyiz Hocam .
Dizimde kireçlenme var bukerken dizimi ses geliyor bu spor zarar verir mi ?
Merhaba evimdeki aletin göstergesi çalışmıyor 500 metre sizin temponuzda kaç dk ya tekabül ediyor
Mayısta başladım, her gün çekiyorum. Son iki aydır 30 dk arada dinlemelerle toplamda 45 dk ama göbek bana mısın demiyor. Yanlışım nerede?
8dk kürek 4dk mola
6x4
6x4
4x3
4x3
Bu setlerle yapıyorum.
Merhaba, günlük aldığınız kalori miktarını da azaltmanız gerekmekte ve kalori açığı oluşturmanızda fayda var. Aynı zamanda bol su içmeli ve günlük adım sayısını da yüksek tutmanız gerekmektedir.
Ömer Bey yönlendirmeleriniz için çok teşekkür ediyorum.
Kürek çekme sırasında doğru nefes alımı nasıl olmalıdır.?
İlginize çok teşekkür ederim.
Çekiş sırasında nefes veriyoruz geriye dönerken ve kolay evrede ise nefes alıyoruz 👍🏽
@@sagliklihoca
Ömer Bey yanıtınız için çok teşekkür ediyorum. Sağolun.
diz sakatlığı olanlar tercih edebilir demişsiniz, kürek dize vurmuyor mu bende menisküs var
Bu alet dizleri zorlayıp düzenli ve sürekli yapıldığında dizde sorun yaratmaz mı?
Hocam anlatımınız çok faydalı oldu benim için. Çok teşekkür ederim. Yeni başlanyanlar için kaç metre tavsiye edersiniz? ve birde kürek çekme hızı videodaki gibi mi olmalı?
Forma girmek yağ yakmak için nasıl bir plan yapmalıyım hocam
diz kireçlenmesi olan yaşlı biri bu aletle spor yapabilir mi ? Normalde yürüyüş vs. yapması sakatlığı ilerletebiliyormuş, bu alet kullana bilir mi
İyi, hoş, güzel; peki hangi modeli ne kadarlık bir bütçe ile alacağız. Kullandığınız cihaz 27k lira ?
ben evime yeni su dirençli olanından aldım eşimde bende evden çalışan yazılım grafik işi yapan insanlarız çalışma programını nasıl ayarlayabiliriz. metre dakika ... vs olarak
Bel ve boyun fıtığı olanlar kullanmalı mi sizce?
65 derecelerde kifozum var kürek cekmenin faydasini gorurmuyum yada bu derecede bir kifozda zarar verebilirmi teşekkür ederim hocam.
Merhaba boyun tutulması nedeniyle kullanmak istiyorum fakat zararlı olur mu bilmiyorum
Spora yeni başlayacağım, sizce eliptik mi kürek mi kullanmaliyim? Oldukcq Ham bir vücudum var
Tesekkurler
ben zaten kürek sporcusuyum fenerbahçede bizi direkt ergoyoya oturtturup 1000 metre çektirdiler , şimdide 20 22 tempo 14.500 metre atıyoruz
Hocam önce bacakları düzliycen sonra kollarla çekiceksin profesyönel olarak kürek yapmış biriyim fenerbahçede
Önce bacakları düzlemek gerekiyo dediysem de öyle duraksayarak değil de aradaki o geçişi ayarlamak gerekiyor
Dostum kendi uyguladığın tekniği Instagram hesabın varsa orada paylaşır mısın? @SaglikliHoca olarak beni etiketlemeyi de unutma lütfen. Kürek aleti kullanımı ve örnek antrenman programı hakkında yeni bir video çekeceğim. Bu video daha çok kürek egzersizinin faydalarını anlatmayı amaçlıyor. Yorum için teşekkürler 👍🏽
Sağlıklı Hoca küreği bırakmıştım yurt dışında çalışmak için hatta şuan bende evime almak için bir alet bakıyordum ama bu teknik bana ait değil dereağzı tesislerinde her kürekçi böyle çekiyor bulabilirsem burdan bir link atabilirim
Sağlıklı Hoca
ruclips.net/video/Ml8k_DP8ATo/видео.html
Burda nerdeyse bütün ayrıntılar anlatılmış referans alabilirsiniz insanların bu aleti tanımaları gerekiyor koşu bandıyla olucak iş değil
Alex haklısın reyiz snn dediğin gibi kürek çekilir
Hacı omuzları genişletir mi kürek çekmek?
Hocam ne kürek çekişiniz doğru nede küreği bıraktığınız yer
Lipödemli hastalara bacak kaslarını ve alt karın kaslarını daha fazla calıstıran hangi spor aletini tavsiye edersiniz tesekkürler
Hocam selamlar. Kürek makinasına yerleşirken ayaklarımı nasıl konumlandırmalıyım, kayışlarlar tam olarak ayaklarımın neresine denk gelmeli, topuğum gidip gelme esnasında plakadan çok kalkıyor bunu nasıl çözebilirim. Şimdiden teşekkür ederim. İyi günler dilerim.
Tam olarak hangi kas gruplarını çalıştırıyor? Merdiven çıkarken zorlanan biri için kolaylık sağlar mı?
Merhaba. Ekipman toplamaya karar verdim ama ürünler konusunda kararsızım. Kas romatizması olan birisi hangi ürünleri kullanmalıdır
Sırt çapraz kasları ve kol ve omuz sorunum var tavsiyeniz ne olur hacam yaş 60
Bu aletleri kiralama şansımız yok mu mesela ben sadece 3 ay kullanmak istesem evimde ?
Kalp hastaları için uygun mudur ?? Kalp krizi geçirdim. Bir stentim var. Yaşım 36
Ev tipi kürek aletlerini tanıtsanz da tercih etsek hocam
kalça protezi olanlar için sıkıntı yaratırmı acaba
Hocam selamlar, Tunturi force ve Domyos R500B bu modellerin arasında kaldım. Ev için olucak ve amatör sporla uğraşan biriyim. Hangisini tercih etmeliyim sizce teşekkürler.
Merhalar
Emeğinize sağlık çok başarılı bir video olmuş.
Ben iki ürün arasında kaldım ama decathlon domyos 120 ve york mag air 5000. Bilginiz var mı veyahut uygun fiyatlı bir ürün tavsiye edebilir misiniz?
Kolaylıklar diliyorum.
Sol dizimde menisküs yırtığı var kondisyon küreği bu durumda daha zarar mı verir yoksa menisküse iyi mi gelir yorumunuzu bekliyorum saygılarımla
malum bütçe sebebi ile yandan çekme kürek aletleri var onlar olabilir mi acaba? voit rw700 gibi? 3 yıl olmuş ama belki cevap gelir =)
İYİ ÇALIŞMALAR FAZLA BÜTÇEM YOK 2.EL VOİT MARKA BULDUM 450 TL FİYAT UYGUNMU AYRICA 40 YAŞINDA 84 KG 1.80 BOY SÜREKLİ YILLARDIR İŞ DAHİL OLMAK ÜZERE SÜREKLİ YÜRÜŞ YAPIYORUM SİGARA ALKOL YOK SOL DİZ DE MENÜSKÜS VAR AZ BİRAZ BUNUNLA FORM TUTMAK İSTİYORUM TAVSİYELERİNİZİ ALABİLİRMİYİM
İYİ YAYINLAR DİLERİM
Kürek makinesinin dizlere herhangi bir zararı varımdır hocam?
Zararı olmamakla birlikte bir çok diz senaryosu var, bu yüzden bir spor salonunda veya arkadaşınızın küreğinde deneme yapmanızı ve herhangi rahatsız edici bir durum yoksa ona göre karar vermenizi öneririm.
Acaba beldeki yaglari yakarmi???
Sayın hoca, bu alet kadınlarda kol kaslarını daha fazla şişiriyormu, kolları kalın biriyim, bu alet ne kadar doğru, bacaklar için olumlu, kolları kalın birisine ne kadar doğru olur kullanmak, saygılar
Merhaba
Kolların kalınlaşması gibi bir durum olmaz. Egzersizle beraber beslenmenize dikkat ederseniz sıkılaşmaya yönelik güzel etkiler sağlarsınız.
@@sagliklihoca çok teşekkür ederim hoca, saygılar
20 yıldır kayıkda kürek çekiyorum çok kaslı güçlü insanlar tanıdım alışmışım artık benim kadar uzun süreli çekemediler. Asıl sorun kambur duruşum neden fayda etmedi sırtımda da kulunçlar var katır kutur duvarın kezine bastırdığımda ses çıkıyor.
Ben sırt ve bacak ağrılarım için düşünüyorum bütün vücudu çalıştırıyor gibi ben de postür bozukluğu da var gerçe yaş otuzu aştı buna bi faydası olur mu bilmiyorum daha önce hiç aletli çalışmam olmadı ev tipi nasıl birşey alsam nasıl çalışılır bu aletle diye araştırırken size denk geldim bilgilendirme için teşekkürler.
5. 6 sene önce menisküs ve belfıtığı ameliyatı oldum bu spor yapmamda bir mahsur var mı bel kaslarımın güçlenmesine faydası olur mu
Merhaba, tesekkurler. Kisa bir sorum olacak, boyun ve bel fitigi icin aldim kuregi ancak hata yapmis olma ihtimalim var mi? Bel konusunda tedavi edecegini dusunuyorum ama boyun fitigina faydasi olur mu sizce?
Düzenli olarak ve doğru tekniğe uyarak devam ediniz. Faydası olacaktır. Doğru kürek çekiş tekniğini uygulamanız son derece önemli.
@@sagliklihoca Cok tesekkurler
Hocam kürek çekerken göğüse doğru çekmemizi istiyor Kineterapist’ler. Bunun nedeni ne?
Hocam kürek egzersizi ile baldır inceltilir mi? Koşu bandı yada bisiklet yerine bu alet aynı işi yapar mı?
Kürek hangi kas guruplarını çalıştırıyor sırt dışında
Arka bacak (Hamstring), popo (glutes), calf bölgesi, bizi dik tutan kas (erector spina)
hocam günde 4km yapıyorum acaba hata mı ediyorum
Hocam kürek cekmeye başladım gittiğim gym de küreğin göstergesi çalışmıyor, set olarak sayıyla ne kadar çekmem gerekiyor yardımcı olur musunuz
Hocam merhabalar kürek çekme aleti 100 domyos decatlonn da satılan bir ürün bilginiz varmı ürünle ilgi profosyonel ürün çok pahalı ev için biraz büyük. Bu ürün ilgili bilginiz varsa yardımcı olurmusunuz bana rica etsem. Direnç lastikli bir ürün. Yüksek direnç ve hafif direnç olarak iki lastik var kardio olarak bir verim alabilirmiyiz sizce yağ yakımı olarak? Yoksa eliptik bisikletmi tercih etmeliyim onlarla ilgilide pek fazla şikayet var yardımcı olursanız sevirim
Selamın aleyküm hocam, slazenger skyline ve slazenger riverside arasında gidip geliyorum. Acaba hangisini almalıyım, biri su dirençli diğeri manyetik
Merhaba Dostum,
Soruyu okuduktan sonra firmayla iletişime geçtim, ürün incelemesi için bana yardımcı olacaklar. Bana tercihimi sorarsan hava dirençli küreği alırdım ☺️ su sesi de insanı rahatlatabiliyor tabii.
bu aletin yanında bulunan 1 den 10 a kadar olan sayılar neyi ifade ediyor?
1.10 kadar kademe var artirdikca daha cok eforsarfetmen gerekiyo zorladiyo yani
Hocam aletin fiyatı bütçemizi çok aşıyor aynı değerlere yakın ekonomik bir marka tavsiyeniz var mı? Teşekkür ederim.
tunturi r400
hocam peki haftada her gün veya haftada 5 6 gün kürek çekilir mi
Hocam merhabalar ben serebral palsi tanısı olan bi engelliyim sadece bacak ayak kaslarım zayıf kürek aleti daha güvenli demişsiniz benimbacaklarım için fayda görür müyüm
Hocam kurek cekme aletinde, kurek kismi bu videodaki gibi ipli olan da var, normal kurek varmiş gibi kurek kolu olan da var. Hangisini tavsiye edersiniz? Bir fark var mı aralarinda acaba? Tesekkur ederim.
Ipli olan belli biz zaman sonra asinarak kopuyor en iyisi zincirli olandir concept 2 evet pahalidir ama 20 30 yil parcalayamazsiniz. 92 de kurek sporuna basladim ozamanlar kulubumunde olan ergometre halen çalışır durumda
@@kayhanyalcn8289 cok tesekkur ederim
Bel fitigi hastalari da kullanabilir mi
Bel fıtığının bir çok senaryosu var o yüzden genelleme yapamayız ama kullanımında ciddi bir sorun olacağını düşünmüyorum. Doğru açıda kullanmak kaydıyla uygulayabilirsiniz. Tam anlamıyla emin olmak için bir spor salonu veya arkadaşınızda varsa deneme yapmanız ve beli dinlemeniz de düşünülebilir.
Göbek yağlanmasına en iyi alet bu mudur. Karın için Mekik çok sıkıntılı . Karın yağları ve kasları için hangi aleti öneririsiniz.
Merhaba, neden mekik sıkıntılı
Bel fıtığı olanlar için uygun bir hareket mi?
Samet Senol evet uygun. Dik duruşunuzu bozmamak kaydıyla. Videoda yapılan hareket yanlış. Dizlerinin üzerinden aşırmaması gerekiyor.
Kilo vermek icin ne denli etkili? Çift dizimde de meniskus yırtığı çıktı sağ diz ameliyatlık,sol diz ise egzersiz ile geçer dendi. Eliptik bisikletimiz var ama bu sakatlık sebebiyle cıkamıyorum önerir misiniz?
,
Doktorunuzun onayı ile öneririm. Kürekte diz tek açıda durur ve ileri geri gider bu da çapraz bağ temelli sakatlıklarda güvenliği sağlar, menisküs yırtığı vb durumlar varsa bir spor salonunda önce deneme yapmanızı öneririm. Bakalım diz bölgesi nasıl tepki verecek.
@@sagliklihoca tesekkur ederim
Hocam merhabalar hava dirençli kureklermi daha iyi yoksa manyetik olan mi bilgilendirirmisiniz lütfen
Ev tipi için manyetik de olabilir, ben kendim için hava dirençli Concept 2 aldım 👍🏽
@@sagliklihoca bende onu almak isterdim ama o biraz fazla pahalı Manyetik kürek makineleri, için çektiğiniz sertlikte veya daha hızlı dirençte artmaz. Buna rağmen, manyetik kürek makineleri hala sessizlik nedeniyle evde tercih ediliyormuş havalı olanın yerini tutmadığı araştırdım ama sizede danışmak istedim
Hocam merhaba ben bu makinede çalışırken çekip bırakırken hızlı bıraktım boynumdan kıtır kıtır ses geldi bugün de elimde uyuşma omzumun üst kaslarında ağrı var bu makineden mi oldu acaba gittiğim fitness salonunda bu makinede oturma yeri sabit sizin kullandığınız gibi oynar değil
Fakat iki türlü kürek çekme cihazı var. Şuan sizin kullandığınız ve her iki tarafta kollari bulunan cihaz var.
İlginç olan her iki tarafta kollari bulunan aletler hep daha ucuz. Fakat gerçekteki kürek sporuna daha benzer ve yakın hissettiriyor.
Hocam su hazneli veya manyetik arasında seçim yapmak gerekirse hangisi daha makul
Pervaneli daha iyi sabit direnç olduğu için
Belfıtığından ve menisküsten ameliyat oldum omuzunda ağrı var kürek yapmak istiyorum bana göre uygun bir spor mu yaşım 49
En iyisi yuzun..
Hocam yüzme yapiyorum durusumda sorun yok ama kürek kemiklerim ciktinili
Benndede aynı durum
Hocam selamlar tam da spor salonunda çalışıyordum bildirim geldi😀
Spor salonunda vardı bu alet nedense kaldırdılar. Aslında en faydalı aletlerden biriydi senelerdir yenisini getirmediler.
hocam 17o kg için kilo vermede etkili bir aletmidir . teşekkürler
170 kiloysanız spor yapmayın
Hocam basenler ve göbek eritmek için de etkili mi?
Ayrıca belimde fıtık var yaşım 34 belki ağrılarım oluyor, bu spor aletinin faydasını görür müyüm
Merhaba ben iki ürün arasında kaldim tunturi r400 ve Voit rw1000 hangisini önerirsiniz
Tunturi'yi listeme aldım, yakında onunla ilgili bir inceleme videosu çekeceğim. 105 yıllık güvenilir bir marka.
@@sagliklihoca çok karansiz kaldım evde spor yapmak için almak istiyorum ama hiç bı yerde videyo bulamadım lütfen yardımcı olurmusunuz performans ini bilmiyorum
Bel fıtığı olan biri kürek çekse fıtığına iyi gelir mi acaba? Bel fıtığı olanların hangi hareketleri yapmasını gerektiğini anlatan bir video çekerseniz memnun olurum.
Bu sorunun cevabını öğrendiniz mi?
Hocam karın bölgesi eritmesi için faydalımıdır? Teşekkürler
2. El water proof aldim ustad.Digerlerine gore en buyuk farki nedir sizce.Su sesi harici ve ergonomik olmasi harici belirgin bor ozelligi varmidir
Tam olarak marka ve model numarası yazar mısınız? Ürünü arattım ancak bulamadım.
@Sağlıklı Hoca Selamün aleyküm hocam öncelikle video için teşekkür ederim,ben evde kullanmak için küçük bütçeli kürek makinası almak istiyorum 2 farklı ürün var
Voit RW900
Dynamic RW730
İkiside bütçe olarak aynı,ev kullanımı için hangisini tavsiye edersiniz
Tunturi Kürek var bunu da düşünebilirsiniz www.hepsiburada.com/tunturi-r400-manyetik-kondisyon-kuregi-aluminyum-rayli-pm-HB0000115Z9T
@@sagliklihoca hocam emeğin bilgin için teşekkür ederim ama o limit beni aşar,benim verebileceğim maksimum 2 bin,sana yazdığım makinalar arasında ev kullanımı için hangisi ideal olur o amaçla sordum,ha gönül ister tavsiye ettiğin ürünü almayı ama şuan zor hocam
@@Motorask13aldinzmi
@@dogailya9397 evet almıştım ama sonra sattım
Sayın hoca, ben evde kullanım için sordum, kollarımda kas yok, kalın kollu bir bayan olarak ne kadar doğru,?
Evde kullanabiliriz 👍🏽 sandığınız kadar zor bir direnci yok, kolları kalınlaştırma etkisi olmaz, daha parçalı ve fit bir hale getirir.
@@sagliklihoca Çok teşekkür ederim saygılar
Hocam emekliyim gençliğimde spor yaptım hiç bir iş yapmıyorum ömür boyu devam edebilirim nasıl bir program uygulamalıyım
Hocam merhaba
1.75 boy 65 kiloyum
Kilo almak için spor tavsiye ediliyor
Bu tarz aletler almak istiyorum hata mı olur ?
Ne tavsiye edersiniz?
Yiyeceksin abicim yiyeceksin yemeden icmeden kilo alamazsin
Abi yururken yandan bakildiginda dizlerim bukuk gorunuyo...bunun sebebinin sirt kasi olabilir mi?
Hocam bu videodan bel fıtığı olanların bu egzersizi yapabileceği anlamını çıkarıyorum. Doğru mudur ? İş yerimde kürek aleti var, emin olmadan kullanmak istemiyorum.
Hocam ekranıda tanıtır mısınız lütfen🙏🏻
Evet bu konuda bir video hazırlayacağım 😊👍🏽
Dizimde ve belimde ağrılar var,kürek çekmeyi önerdiler fakat dizim zaten ağrıyor eğer kürek çekersem daha da kötü olmaz mı ?
Teşekkür ederim
Selamlar ev tipi küreğimde metre hesabı yok dakika/saat olarak nasıl başlayıp artirmaliyim?
3 dk x 4 tur olarak başlayınız ve her hafta 1'er dakika ekleyiniz. 3 x 4, 4 x 4, 5 x 4, 6 x 4 şeklinde artırarak 10'a kadar çıkınız böylece ideal bir süreye ulaşmış olacaksınız.
Hocam sağolun teşekkürler
Vidyo yayınlanalı baya olmuş umarım cevaplarsınız. Seneler önce 1 hevesle aldığım küreğim var yanlız oturak yeri vüze gibi hiç zorlamıyor sadece kollar. Normalmi başka makine deneme şansım olmadı yıllardır.
Merhaba Gülçin Hanım,
Bu makinelerin ortak özelliği suyun üzerinde kayıyormuş gibi dirence sahip olması yani hafif bir direnç oluyor ama bir keresinde denediğim bir kürek makinesini de çok kolay bulmuştum yani modeline göre değişebiliyor. Çok yüksek direnç beklemeyelim ama bir miktar zorlanma olması da gerekiyor bunu bilelim.
Sadece kurek aletini alsak evde spor için yeterli mi? (Eliptik bisikle veya kosu bandı yerine)
Benim birinci tavsiyem eve kürek almanız, evet tek başına yeteli olur.
Hocam merhaba postür bozukluğum var kürek çalışmak istiyorum yalnız sırtımda trigger point denilen (fibrozit) tetik noktalarım var ? Kürek çalışmam doğru olur mu ?
Kürek çalışabilirsiniz bir sakıncası yoktur. Fibrozit için antrenmanlarınızın sonuna foam roller (köpük rulo) egzersizleri eklemeniz faydalı olacaktır örnek olarak bu videomu izleyebilirsiniz ruclips.net/video/vsGoQXycfIo/видео.html
Sağlıkla kalınız
@@sagliklihoca teşekkür ederim iyi çalışmalar 😊🤚👍
tunturi r400 işimizi görür mü ev için? manyetik olması ses yapmaması açısından kulağa hoş geliyor.
iş görmektende fazlasını yapar sorunsuz çok başarılı bir alet. uzun süredir kullanıyorum
@@sosiya peki waterrower s4 için ne düşünüyorsunuz? çok uyguna ikinci elini buldum. eve almayı düşünüyorum da.
@@sinelife192 Tunturinin su dirençli küreğini deneme fırsatım oldu. Su direncinin sesi yüksek geldiği için manyetik olanı tercih etmiştim. Ama su dirençli kürek daha farklı bir tercih bunu uzun süre kullanan biri tavsiye ederse daha doğru olur.
keşke bu aleti alacağımiz zaman nelere dikkat etmemiz gerektiği konusunda bilgi verirseydi
Zincirli olmasinq dikkat edin , concept2 yada airrower markalari iyidir
Hocam voit r800 ve nordictrack 800 evde zorlayıcı bir egzersz için iyi midir yorum rica
hocam ben yeni küreğe başlamak istiyorum ama ilk baş bee yapmam gerekiyor daha yen duydum babam söyledi güzel dedi araştır dedi ne yapmam lazım lütfen yardımcı olurmusunuz teşekkürler
Öncelikle bir kürek temin ediyoruz, size tavsiyem ilk haftalar düşük dakikalar ile başlayın örneğin 3'er dakikalık setler ile ve daha sonra bu süreyi yavaş yavaş artırın 5'e ve 10 dakikalara çıkın bu arada gittiğiniz mesafeyi de kontrol ediniz. Performans arttıkça süre aynı bile olsa gittiğiniz metre cinsinden mesafe iyileşecektir.
Kilo vermeye ve karın eritmeye yarar mı
Benefit of doing this
Hocam sana bir şey danışıcan ben spor salonunda kürek çekme aleti kullanıyorum ama kilo vermek için yapıyorum kas yapmak için değil sadece kilo vermek için nasıl çalışmam gerekir birde sizin aletin aynısından var burda 5 seviye 5dk 3 set yapıyorum 3000-3500 m arası kürek çekiyorum azami fazlamı
Zayifladinizmi?
Ayakları çalıştırıyor mu kürek
Bu alet beni bir türlü yormuyor sebebi nedir?
Aletin hava çıkış ayar bölümünden çekişi zorlaştırabilirsiniz
Hocam kadınlarda gogus lerin küçülmesine sebep olurmu ?
Hayır çünkü daha çok arka bölgemizde yer alan kasları aktive ediyor.
hocam videonuzu yeni izleme fırsatım oldu,
ev ullanımı için kürek aleti alacağım manyetik modellere bakıyorum.
voti oxford
voti cambridge
voti r800
modelleri arasında kararsız kaldım,
tavsiye verebilirmisiniz teşekkür ederim.
hangisini aldınız hocam?
tunturi r400