네이버 카페 : cafe.naver.com/ultimate01/?viewType=pc 자세 교정 온라인 강의 : sprint101.teachable.com 우리 몸에 꼭 필요한 산소 smartstore.naver.com/allbarumi/products/4686484377 문의 : hdyzzzz@gmail.com
안녕하셨어요 코치님... 한 일주일만에 인사 드리네요. 요즘 걷고 뛰는거에 재미가 붙어서 지난주부터는 주 5일 하루에 12키로 걷고 뛰는데 너무 행복 합니다. 코치님 덕택에 부상이 없고 통증이 없으니 가능한 일입니다. 어제는 4키로 27분45초 저만의 신기록도 달성 했습니다. 젊고 빠른분들께는 느리고 답답할지 모르지만, 십자인대 재건술을 한 50중반인 저에겐 올림픽 신기록과 맘먹을 기록입니다 .ㅎㅎㅎ 달리다가 약간의 통증이라도 느껴지면 바로 욕심버리고 천천히 걷습니다. 걷다가 괜찮아지면 또 천천히 뛰고요.. 이렇게 걷고 뛰면서 하루에 7.5마일 12킬로를 완주 합니다. 다시한번 감사 드립니다. 힘찬 7월 보내시고 더위 조심하세요. 홧팅!! 추신: 개인적으로 가장 도움이 된 영상은 최근에 포낙당을 보여주시기 위해 미드풋 걸음에서 작고 천천히 뛰는 모습으로 전환하시는 영상이 너무 도움이 되었습니다. 제가 요즘 그대로 따라 하고 있습니다. 너무 도움이 되고 좋아요 코치님.
@@런앤다이어트 와우... 요즘엔 진짜 좋은일만 일어나네요.. 김코치님 알고 나서부터 운동을 다시 시작하니, 목표도 생기면서 체중도 줄고 혈압약도 끊고 몸도 너무 가볍고 좋은데 이런 행운까지... 정말 고맙습니다 코치님. 제 이멜은 cooladory1@gmail.com 입니다. 다시한번 감사 드립니다.
저는 현역병사 신분인 사람인데, 특급전사를 목표로 달리기를 했는데 3km기준 14분에서 아무리 뛰어도 기록이 줄지 않고 작은 부상만 당하고 다른 유튜브 영상 보면서 시간을 투자해도 성과가 없어서 포기해야 하나 했는데 코치님의 이론을 듣고 깨달음을 얻었습니다. 이렇게 안전을 우선시하고 구체적인 원리를 설명해주시는 분의 동영상을 다른 사람들도 많이 봤으면 좋겠습니다 구독하고 갑니다, 감사합니다!
일주일전에 예전 달렸었던 자신감 만으로 5키로 무리하게 인터벌까지하며 달렸더니 왼쪽 무릎 거위발건쪽에 걷지도 못할 정도의 통증때문에 몇일 고생하다가 코치님 영상보고 나름대로 자세에 신경쓰면서 미드풋할려고 노력했더니 어제는 6.5키로 달렸는데도 전혀 무릎 통증이 없었습니다. 너무너무 기분 좋네요. 근데 단순히 통증만 없어졌다고 지금 연습하고 있는 자세가 정확 한건지 잘 모르겠습니다.
ruclips.net/video/3j0z-h0UTqc/видео.html 킴코치님 영상중 이영상 3분12초부터 보석같은 강의가 시작됩니다. 저는 미드풋 걸음에서 작고 가벼운 런닝으로 전환하시는 과정이 코치님 강의의 핵심이라고 생각합니다. 노인분들과 무릎수술이나 부상을 당해 뛰지못하는 분들께 많은 도움이 될수 있다고 확신 합니다.
골반전방경사를 가지고 있는경우에는 유투버님께서 가르쳐주신대로 하려고 노력을 해도 골반전방경사가 있어서 뛰는 모습이 뭐랄까.. 엉덩이가 툭 튀어나오고 그런모습인데요.. 이 증상을 가지고 러닝을 한다면 역효과가 나지 않을까 걱정이 됩니다ㅠㅠ 골반전반경사가 교정을 못하는 ? 잘안되는 경우에는 어떻게 해야할까요..? 골반전반경사가 있어도 러닝하는게 괜찮을까요..? 오래걸으면 허리가 아픈느낌이 나고 그래서요..!
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우리 몸에 꼭 필요한 산소
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문의 : hdyzzzz@gmail.com
3년전 부터 러닝을 시작했는데 1년 넘게 잔부상이 있었습니다.그런데 코치님의 영상을 반복하면서 보고 러닝하곤 합니다 어느순간부터 아픈데가 없고 달리기가 넘 좋아지고 있어요 3년동안 초보지만 부상없이 달리니 넘좋아요 보고또보고합니다 감사합니다
공감합니다 ㅎ
선생님 영상을 보고 자세가 점점 괜찮아지는지 덜 힘들고 속도도 좋아졌습니다. 옛날엔 포어풋으로 달리다가 종아리가 아팠는데 지금은 미드풋으로 바꾸어서 통증이 없어지니 달리면서 정말 행복합니다. 선생님 복 많이 받으세요. 감사합니다.
안녕하셨어요 코치님... 한 일주일만에 인사 드리네요.
요즘 걷고 뛰는거에 재미가 붙어서 지난주부터는 주 5일 하루에 12키로 걷고 뛰는데 너무 행복 합니다. 코치님 덕택에 부상이 없고 통증이 없으니 가능한 일입니다. 어제는 4키로 27분45초 저만의 신기록도 달성 했습니다. 젊고 빠른분들께는 느리고 답답할지 모르지만, 십자인대 재건술을 한 50중반인 저에겐 올림픽 신기록과 맘먹을 기록입니다 .ㅎㅎㅎ
달리다가 약간의 통증이라도 느껴지면 바로 욕심버리고 천천히 걷습니다. 걷다가 괜찮아지면 또 천천히 뛰고요.. 이렇게 걷고 뛰면서 하루에 7.5마일 12킬로를 완주 합니다. 다시한번 감사 드립니다.
힘찬 7월 보내시고 더위 조심하세요. 홧팅!!
추신: 개인적으로 가장 도움이 된 영상은 최근에 포낙당을 보여주시기 위해 미드풋 걸음에서 작고 천천히 뛰는 모습으로 전환하시는 영상이 너무 도움이 되었습니다. 제가 요즘 그대로 따라 하고 있습니다. 너무 도움이 되고 좋아요 코치님.
안녕하세요 런앤다이어트 킴코치입니다^^
ㆍ
좀더 기쁜소식은 런앤다이어트 이벤트 2등에 당첨되셨어요^^
이메일주소 남겨주시면 제가 답 드릴께요
언제나 응원해요🙋♂️
@@런앤다이어트 와우... 요즘엔 진짜 좋은일만 일어나네요.. 김코치님 알고 나서부터 운동을 다시 시작하니, 목표도 생기면서 체중도 줄고 혈압약도 끊고 몸도 너무 가볍고 좋은데 이런 행운까지... 정말 고맙습니다 코치님. 제 이멜은 cooladory1@gmail.com 입니다. 다시한번 감사 드립니다.
축하드려요🙏💕
주소 다 받으면 상품발송할께요^^🙋♂️
김코치님께서 설명하시는데로 따라하면 어느순간에 다리에 힘이빠지면서 롤링속도가 굉장하게 빨라집니다 힘이전혀 들지 않고요
경공법으로 달릴수 있습니다 저는 경험을 했습니다 달리기는 힘으로 뛰는게 아니라는걸 몸으로 깨닫고 있는중입니다 모든운동 우리의 인생도 그렇습니다 불필요한 힘을 주고 있지 않은지 잘살피시고요 부드럽게요
요즘 달리는게 너무 재미있어요
김코치님 훌룡한 가르침을 잘받아서 즐거운 경공법 축지법을 체험해보세요
절로 힘이빠집니다 김코치님 말씀대로 달리면요
런앤다이어트 얼씨구 ㅎ
오늘 퇴근후에 연습해보겠습니다.
감사합니다~! 연습할게요
최고입니다.
훌륭한 영상 입니다. 항상 감사합니다. 사랑해요!!
진짜 감사한 조언이고 공감이 많이 갑니다
열심히 연습하겠습니다. 언덕에서 다시 해보겠습니다
감사합니다. 유익한 점이네요. 달리다가 또 부상이 왔는데... ㅠㅠ 좋은 정보 알려주셔서 감사합니다.
고맙습니다
코치님 영상 잘 봤습니다. 오늘도 자세교정 연습하러 나가야겠습니다^^
감사합니다!!!
철인3종 입문을 준비하고 있는데, 마라톤이 제일 힘들어요,!
선생님의 영상이 많이 도움이 될 듯 합니다.
꾸준히 연습 해 보겠습니다.
좋은 영상 감사합니다
정말 감사합니다 ~^~^
항상 열심히 노력하시는 모습이 정말 멋져요!!>
쵝오!
감사합니다.
달리기 시작한지 한달된 거북이 러너인데
뛰고나면 다음날 허리가 뭉근하게 아팠어요. 킴코치님 영상찾아보고 기울기,낙하 자세 신경쓰면서 뛰었더니 처음으로
허리가 아프지않네요.
감사합니다~^^
좋은 영상 공개 감사합니다.
많이 배우네요. 다만 실전에서 잘 될지 모르겠네요.
자세가 중요한것을 몸소느끼고 있습니다. 허벅지 근육이 땡기는거 외엔 관절 아픈대가 없어요
저는 현역병사 신분인 사람인데, 특급전사를 목표로 달리기를 했는데 3km기준 14분에서 아무리 뛰어도 기록이 줄지 않고 작은 부상만 당하고 다른 유튜브 영상 보면서 시간을 투자해도 성과가 없어서 포기해야 하나 했는데 코치님의 이론을 듣고 깨달음을 얻었습니다. 이렇게 안전을 우선시하고 구체적인 원리를 설명해주시는 분의 동영상을 다른 사람들도 많이 봤으면 좋겠습니다 구독하고 갑니다, 감사합니다!
감사합니다🙏😭
대박…진짜다
자세를 너무 배우고ㅠ싶어서 동호회 나갔는데 코치님이 사진 찍기만 하고 알려 주시지 않네요. ㅠㅠ. 동호회 10km 35분 뛰신다는 분이. 무릎을 살짝 굽히고 발바닦이 땅바닥에 동시에 닿도록 뛰라는데. 이대로 함 해보고 있어요. 부상없이 잘 달리고 싶은데. 선생님이 절실히 필요하네요.
자세가 중요하네요~~
허리가 아파요
허리가 아프시면 달릴 때 엉덩이가 뒤로 빠지지는 않는지 아니면 과신전 되는 건 아닌지 확인해 보시는게 좋습니다.
달리시는 모습 촬영하여 런앤다이어트 네이버 카페에 공유해 주시면 피드백 도와드리겠습니다.
이렇게 좋은 정보를 무료로 볼수있다니 정말 감사합니다.
언덕 달리기를 자주했는데 그것때문에 기울기 트레이닝이 저절로 몸에 벴나보네요 ^^
코치님 파이팅! 진짜 최고에요!!!! 너무 도움이 되고 너무 멋지세요^^
일주일전에 예전 달렸었던 자신감 만으로 5키로 무리하게 인터벌까지하며 달렸더니 왼쪽 무릎 거위발건쪽에 걷지도 못할 정도의 통증때문에 몇일 고생하다가 코치님 영상보고 나름대로 자세에 신경쓰면서 미드풋할려고 노력했더니 어제는 6.5키로 달렸는데도 전혀 무릎 통증이 없었습니다.
너무너무 기분 좋네요.
근데 단순히 통증만 없어졌다고 지금 연습하고 있는 자세가 정확 한건지 잘 모르겠습니다.
런앤다이어트 네이버 카페에 걷고 달리시는 모습 촬영하셔서 공유해 주시면 피드백 도와드리겠습니다.^^ m.cafe.naver.com/ca-fe/web/cafes/20727461/menus/34
영상 너무 잘 보고있습니다 제가 달릴때 코어에 힘을 주고 뛰는게 좋을거라는 생각에 약간 몸에 힘을 주고 뛰는데요 그렇게 뛰는것보다 힘을빼고 그냥 자연스럽게 뛰는게 좋은가요?
👍
종종 뛸때 허리 맨 아래 척추?가 아플때가 잦아요. 관련 영상이 있을까요? 왜 아픈줄 모르겠어요 척추측만증 그런게 있는지 모르겠는데 매번은 아니여서 어떤 운동을 해야될지 모르겠네요..
관련된 영상 보조운동 영상으로 한번 올려드릴께요🙏
코치님 마지막에 발을 차지말고 당기라고 하셨는데 발가락으로 땅을 밀어내는것도 하지 말아야 하나요??
옙 밀어주는 동작은 하시면 안되요🙏
초보러너분이시라면 더더욱이요🙇♂️
@@런앤다이어트 넵 감사합니다!
복싱을 첨할때 줄넘기도 스텝도 힘으로만 하니 다리아프고 어깨아팠는데..어깨힘빼라는 코치님 말씀과 비슷한듯 합니다.집에서 제자리뛰기를 하니 코치님이 말씀하시는 자세가 나오는듯 합니다. 층간소음으로 조심히 하다보니 자연스레 미드풋이 되네요..이런 방법도 도움이 될런지요?
저도 감잡을때 줄넘기 착지자세로 잡아갔어요 약간 엉거주춤한 자세로요
ruclips.net/video/3j0z-h0UTqc/видео.html
킴코치님 영상중 이영상 3분12초부터 보석같은 강의가 시작됩니다. 저는 미드풋 걸음에서 작고 가벼운 런닝으로 전환하시는 과정이 코치님 강의의 핵심이라고 생각합니다. 노인분들과 무릎수술이나 부상을 당해 뛰지못하는 분들께 많은 도움이 될수 있다고 확신 합니다.
코치님, 최근 달릴 때 정강이 바깥쪽에 통증이 있는데, 이것도 자세가 안 좋아서 일까요? 걷거나 싸이클 탈 때는 아무 문제가 없습니다.
@@노네임-l9d 요즘 코로나때문에 축구 안하는데요 ㅋㅋ
러닝시 발목에 힘이들어가고
차는듯해요! 한번 참고해보세요🙏
@@런앤다이어트 네^^
@@런앤다이어트 넵^^
골반전방경사를 가지고 있는경우에는 유투버님께서 가르쳐주신대로 하려고 노력을 해도 골반전방경사가 있어서 뛰는 모습이 뭐랄까.. 엉덩이가 툭 튀어나오고 그런모습인데요.. 이 증상을 가지고 러닝을 한다면 역효과가 나지 않을까 걱정이 됩니다ㅠㅠ 골반전반경사가 교정을 못하는 ? 잘안되는 경우에는 어떻게 해야할까요..? 골반전반경사가 있어도 러닝하는게 괜찮을까요..? 오래걸으면 허리가 아픈느낌이 나고 그래서요..!
자세한건 걷고 달리시는 모습을 봐야 알 수 있으니 런앤다이어트 네이버 카페에 걷고 달리시는 모습 촬영하셔서 공유해 주시면 피드백 도와드리겠습니다.^^ m.cafe.naver.com/ca-fe/web/cafes/20727461/menus/34
저는 조금만 서있어도 발바닥이 아픈데요
집에서도 맨발로 생활하면 발아파서 푹신한 슬리퍼 신고있어요
그래서 일할때 맞춤 깔창끼고 일해요
이런 발도 런닝을 할수 있나요?
몇번 시도는 했는데 앞꿈치 뛰기, 발바닥 전체로 뛰기 해도 결국 발바닥이 너무 아프더라고요
편백나무로 지압을 많이 해주시구요
천천히 워킹부터 차근 차근 해주세요
아프다고 하면 멈추셔야 합니다🙏
'낙하'라는 동작을 하면 자연스럽게 몸이 앞으로 기울어진다는 뜻인가요?
예 맞습니다.
감사합니다