حلقة قيمة ومفيدة للجميع لانه لابد من انه الواحد يمر بذلك الامر مهما كانت درجة التزامه بالنظام .. اصبحت عندي قناعة لا للميزان..الميزان اكبر مخادع جزيت خيرا ووالديك
يعني بصراحة انا عاجزة عن شكرك دكتور ياسر فعلا . حلقة مهمة .جدا .و كل كلمة فيها مهمة ..و انا بحب الحلقة الطويلة لان بيكون فيها الشرح كافي ووافي ...الله يعطيك الف عافية ويجزيك الخير ..والفيديو لي بتحكي فيه عن الصيام المتقطع كمان رائع ..
جزاك الله خيرا ونفع بك ممكن اعرف ايه احسن حاجه اخدها لنقص قيتامين دال هل الحقن افضل ولا الاقراص نسبته عندي كان 15 وبعد فتره بقي 20 كنت باخد اقراص اسمه كال بريدج دي قرص يوميا
اولا دكتور جزاك الله خيرا بالاهتمام بتعليقات متابعيك والرد عليها ثانيا اشلون اعرف سعرات شاب وزنه حوالي ميه وستين وهل الشطه الحمرا الحريفه اللي موجوده في قوارير وتوضع علي الارض او اي قرون شطه حراقه هل تعد من الاملاح التي تخزن الماء وهل اليمون عصره علي الاكل تعد املاح
5 تريليون لايك.... فيديو اكتر من راءع ...شكرا دكتور....انا بقالي 18 يوم وزني ثابت ع الميزان ما نقصش جرام واحد ونفسيتي اتدمرت تماما.. بس بعد ما شوفت الفيديو بتاعك عرفت و فهمت ليه و لاقيت اكتر من سبب من الاسباب اللي حضرتك ذكرتهم..متشكر جدا يا دكتور ربنا يباركلك يا رب..
دكتور انا استىصلت المرارة منذ زمن وباخد زبده فى نظام التحدى فهل يجب ان اخذ حبوب المرارة التعويضيه نظرا لعدم وجود العصارة المراريه ومابقدرش حضرتك اعمل تمارين المقاومة عشان ضعف عضله القلب فكيف احافظ على عضلاتى واقويها وشكرااااا على كل المعلومات القيمه اللي بتفيدنا بيها حضرتك يادكتور كنز في حياتنا
جزاك اللة كل خير دكتور ياسر عبد العزيز روعة من الروعات انا صارلي اسبوعين وزني ثابت والقياس ايضا ارتفع كنت عم دور على هذه الحلقة مع انني اتبع الخطوات التالية بدقة وانت شجعتني على الصيام المتقطع وانا كتر مرتاحة مع هذا الرجيم وانشااله استمر وزني كان ٨٧ والان صار ٨٢ بس ثابت بس انشالله استمر ولك مني جزيل الشكر والتقدير 😍😍😍 فترة الصيام المتقطع ١٦ او ١٧و١٨ او ٢٠ او ٢٤ وانا متوقفة عن الرز والخبز الابيض والسكر نهائ بس عندي سؤال في دخل فواكه لانني متوقفة كلينا عن الفواكه باخد فيتامين د واوميغا٣ بعتذر على الاطالة بس انا عندي ثقة اكثر من دكتور لكنت متابعة معه متابعة من لبنان ولك مني جزيل الشكر والتقدير
ماشاء الله تبارك الرحمن ربي يجزيك كل خير صراحة أنا أول مرة أسمعك وصراحة لمست وجعي أنا بعمل رجيم ووزني بفضل الله كان 95 وهلق بفضل الله 76 وما ه بينزل وربي يصبرني أكمل وما أوقف وربي يدلني ع خطأي يلي بسببه وزني ثابت وصراحة نفسي تعبانة من هل أمر
يعطيك العافية دكتور قبل يومين سمعت انه حبة التفاح فيها 3 ملاعق صغيرة سكر حقيقة انا انصدمت لأني مريضة سكر وباكل فاكهة وبحافظ على نفسي كتير اكلي كله صحي ويا ريت كمان تفيدني عن العدس الاحمر سعراته عالية وشكرا لك
دكتور الذي فهمته ان نقص معادن او فيتامينات معينه فإنها تؤدي إلى أعراض مرضيه معينه.فهل هناك فيتامينات او معادن معينه ممكن تؤدي إلى صعوبة التنفس؟ انا أعاني من صعوبة فى التنفس من عدة سنوات وعملت فحوصات واشعه للرائه وكل شي سليم.هل ممكن تخبرني عن انواع المعادن والفيتامينات التي نقصها ممكن يسبب هذة المشكله. مش عارفه كيف احل هذة المشكله. اتمنى ترد لانك تقريبا الوحيد الذي يرد على جميع الاسئله.
@@dryaserabdelaziz انا سيدة وزني ١٣٥بوند وعمري ٤٨ سنه وماشيه على نظام الكيتو دايت مع الصيام المتقطع تقريبا لمدة سنتين وبسبح اربع إلى خمس مرات في الاسبوع. لم الاحظ تحسن ملحوظ في الكيتو كما كنت اسمع ( انه يعطي طاقه ويقوي من التركيز والذاكرة لاني أعاني من إرهاق مزمن من سنوات طويلة ) ولكني مرتاحه فيه. ضيق التنفس معايا من سنوات طويلة مع الإرهاق الدائم والنسيان. جربت كل شئ قرأت ولاكن ما شفت تحسن واحس ضيق التنفس زاد وخصوصا لما اتوقف تماما عن اخذ مكملات غذائية. ومش عارفه إيش ممكن لحل مشكلتي. ياليت تقترح لي اى حلول. معظم نومي مابين ٤ إلى خمس ساعات ونادر استطيع ان انام ست ساعات مهما حاولت.نشاطي فقط في الصباح وبعد عدة ساعات اكون مرهقه واوقات مرهقه من الصباح طوال اليوم. اسفه على الاطاله ولكن تعبت واتمنى حل لمشكلتي.وشكرا جزيلا على ردك
انا لا ادخن ولا اشرب قهوة. فقط كوب شاي أخضر او اعشاب.انا شخصوا حالتي قبل سنتين ان عندي sleep apnea وحالتي تعبر وسط وليست شديدة واستخدم جهاز cpop ولكن لم الاحظ تحسن شديد في النشاط و الطاقه لكن تحسن بسيط.
السلام عليكم يا دكتور ،انا عمري 49 وبدأت معاك تحدي ال 8اسابيع ،وماشيه علي التعليمات تقريبا زي ما قولت ،وانا عامله استئصال للرحم ،وبالتالي فيه لخبطه في هرمونات الجسم ،وخسيت 7ك الحمد لله. هل انا كده ماشيه كويس ولا تنصحني بحاجه تاني
جزاك الله خيرا على هذه المعلومات القيمة لدي سؤال انا من متابعاتك من العراق عمري ٤٥ سنة وطولي١٦٥ ما هو الوزن المثالي علما لدي مقاومة انسولين والكولسترول لدي مرتفع
دكتور ياريت تجاوبني على هالسؤال كنت عملت قبل كده رجيم ورياضة فنقص وزني كويس ولكن بدي اعرف ليه دهون الدراعين مابتنزل مع اني نزلت من الوسط ولكن دهون الدراعين لازم اعمل رياضة كل يوم حتى شدها وادا قعدت فقط اسبوع بدون رياضة تبدا بسرعة تترهل ياريت تفهمني السبب يادكتور بليز
طب اى الحل لو عامل دايت م 4 شهور ونسبه الدهون مع الانبدى ظهرت 32 والمعدل ليا من 21 الى 35 ولقيت نسبه العضل من 30 لكام و40 لكن انا 25 كده انا كنت غلط ولا الميزان فيه غلط كان وزنى 80 حاليا 65 وخصرى مقاسه 83 اى الحل ارجو الرد نسبه العضم كويسه والميه كويسه
مشكور يا دكتور.. بعد اذنك، قريبتي ظهر معاها صدفية في أظافر اليدين فقط من حوالي 7 سنين و بتتعالج عند احسن دكاترة و مافيش اي دوا بيجيب نتيجة... هي صحتها و تحاليلها طبيعية و ما عندهاش امراض.. لو عندك رأي و ممكن تساعدنا في المشكلة
رايي الشخصي تبطلي السكر والحلويات كلها والدقيق والخبز والقمح بكل انواعه علشان الجلوتين اللي فيه.. بالاضافة الي اي اكل محفوظ وفيه مواد حافظة وتشتري كبسولات اوميجا ٣.... جربي شهر بس وشوفي الفرق
@@dryaserabdelaziz السلام عليكم.. بعد حوالي شهر و نص من منع كل منتجات القمح و دقيق القمح و السكر و منتجاته لاحظت تحسن كبير في الجهاز الهضمي مع زوال الصداع لكن صدفية اظافر اليدين لم تتأثر و ظلت تقل قليلا" ثم تزيد قليلا" بدون اي تغيير.. هل تنصحها بالاستمرار لمدة اطول او عند حضرتك رأي تاني.. و لكم جزيل الشكر
يا دكتور انا طبقت كلامك بشكل حرفي و دقيق بخصوص الرجيم و الدايت. ولاكن وزني هبط لدرجة خيالية و مقلقة من 85 الى 72 و طولي 1.79. وزني الان في هبوط متسارع و مقلق رغم اني اكل كل شيء صحي و دو سعرات عالية جدا. لا تبخل علي يا دكتور بعلمك و جاوبني على حالتي.
اختي لا تقلقي ولا شي عادي طبيعة جسمك بتحرق سعرات عاليه مافيك شي لا توسوسي واحمدي ربك انا خلال شهر مااشرب السكر الابيض مع الشاهي او القهوه او عصيرات السوبر ماركت وملتزم بحميه شديده ورياضه مشي وهروله ساعه يوميا مانزلت الا 2 كيلو فلا تشيلي هم الله يوفقك
Sam Sio كم الفترة اللي نزل فيها وزنك يمكن السعرات اللي بتاخذيها قليلة لو تنزلي نظام يوم او يومين او تتابعي على صفحة انسف كرشك على الفيس واتنزلي وجباتك خلال اليوم
@@user-sanaazebdeh على فكرة انا رجل ولست امرأة و شكرا على اهتمامك بكلامي. انا متابع لكل حلقات انسف كرشك و حلقات لفكر تاني لكريم علي و لحلقات الدكتور بيرغ و لذكترة أخرين. انا كنت شخص دو حجم جيد بالنسبة لطولي ولاكن وزني بدأ بالهبوط بشكل مقلق. انا لا اعاني من اي شيء. لا سكري لا ضغظ دموي لا انيميا لا كوريسترول لا دهون في البطن على العموم صحتي جيدة و عمري 45 سنة ولا امارس الرياضة. وزني يهبط بشكل تدريجي و بطيء مند ستة اشهر. انا خائف ان افقد عضلاتي و اصبح هزيل. شكرا لك على هذا الموضوع.
لو سمحت يا دكتور انا مش بتعرض للشمس نهائي هل استمر على فيتامين د ؟ ولا اخد فتره واوقف؟ والجرعه تبقى ايه ؟ وهل فيدروب فعلا ولا فى افضل؟؟؟ معلش بنتعبك يا دكتور جزاك الله عنا خير
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .جزاك الله خيرا على كل ما تقدمه لنا وجعلها الله في ميزان حسناتك ارجو افادتي دكتور بنصيحة او اي نظام يتماشى مع مشكلتي انا ابلغ 53سنة وانا في سن الياس منذ سنتين وحاولت القيام برجيم صحي منذ خمسة اشهر واجد صعوبة في انقاص الوزن رغم اني مواضبة جدا وقد امتنعت عن السكر والطحين الابيض الا ان وزني نقص بخمسة كيلو فقط في مدة خمسة اشهر هل سن الياس عامل يعرقل النزول في الوزن غرجو من سيادتكم افادتي وشكرا
@@basemelishaa قصدك يوميا عدس أنا مثلا يوم عدس يوم فول يوم حمص يوم فاصوليا مجففة حتى العدس نفسو مرات أحمر مرات بني التنويع في نوعية الغذاء ينعكس إيجابا على نشاط الجسم وحتى على معدل الحرق لأنه لو تعود الجسم على نوع واحد مو كويس
من فضلك عندي مشكله ثبات الوزن بقي لي ٢٠ سنه مش عارفه أتخلص من وزني الزائد .. ولا نوع دايت نافع. السمنة في البطن والظهر و الأكتاف وزني ٦٧ وعايزه أوصل ٥٧.. لأني قصيرة
دكتور انا قعدت ماسك نفسي شهر كامل من غير خبز أرز مكرونة سكريات اي حاجة بس فاكهة وبروتين وجيت يوم خربت الدنيا اكلت نص فرخة وحمص وعيش وحسيت اني مضايق من نفسي بس رجعت اليوم الي بعده وقفت تاني وقلقان اكون خربت الدنيا في الأنسولين وكده
يعطيك العافية دكتور ممكن سؤال لوسمحت .. انا بمشي على نضام السعرات . وباخذ ١٢٠٠ سعرة بلبوم تقريبا ... قبل فترة كنت ملتزمة باكلي صحي بس صار فترة باكل حلويات وبشرب نسكافي بس من ضمن سعراتي ١٢٠٠ ... ينفع لوغلط والف شكر ليك
دكتور بعد اذنك انا مع نفسي نزلت من 104 الي 86 بالصيام المتقطع مع اكل كل اللي نفسي فيه لمده سنه وحاليا حرمت الرز والعيش وزيت وسمن وثابته بردوا مع اني قضيت فتره لخبطه مش عارفه اكسر 86
السلام عليكم دكتور ياسر انا مريض سكري نوع الاول الاحظ ثبات بالوزن او نزوله رغم عدة المحاولات لزياده علما باني سليم من جميع المشاكل سو العصبيه التي عجزت عن التخلص منها
سلام عليكم دكتور انا عملت ريجيم من تسعة شهور كان وزني 117 والان اصبح 81 وصرت اشعر بالضعف امام الاكل احيانا الخبط ووزني صار مرة يطلع اثنين ثلاثة كيلو ومرة ينزل يرجع 81 ولكن انو ينزل لسبعينات مفيش ؟ علما انو طولي 1،68 ارجوك انصحني
السلام عليكم دكتور انا متابع وملتزم مع حضرتك من اول رمضان وحقيقي حسيت بفرق كبير في صحتي الخمول والكسل اختفي تماما اعراض الجهاز الهضمي اختفت تماما الحمد لله .ومقاسات لبسي اتغيرت جزاك الله كل خيرا . السؤال: ازاي اتأكد ان النظام اللي ماشي عليه صح؟ مع العلم اني حاسب سعراتي كويس (علي برنامج my fitness pal) يوميا ومش بعديها وبلعب حديد يوميا بقالي شهرين وبدأت في الشهر الثالث حاليا حصل نزول في الوزن من ١١١.١كجم الي ١٠٣.٥كجم ونسبة الدهون قلت من ٣٣.٥% الي ٢٨.٥% حاليا بقالي ٣ اسابيع علي الارقام دي وعلي ومقاسات نفس الجسم ومعنديش اي سبب من اللي حضرتك قلتهم في الفيديو غير اني بس قلقان يكون في حاجة المفروض اغيرها . مع جزيل الشكر والامتنان.
الفطاربيض وجبنة بزيت الزيتون وخيار وفنجان قهوة الغداء على حسب اللى موجودفراخ او سمك او لحمة لو مفيش لازم شربة العظم وخضار ورقى وشوية لوز او لب وممكن زبادى ومشاريب من غير سكر
يوجد بالاسواق جهاز على شكل ساعة أو التلفونات الحديثة فيهم برنامج رياضي ببحسبلك السعر الحرارية عند الحركة او الرياضة او المشي، ويوجد ميزان تضعي الطعام الذي تريدي تاكليه فيحسب لك السعر الحرارية، ثم شرب الماء على حسب الوزن يعني ٧٠ كيلو يجب ان تشربي ٣ لتر ماء يوميا، انتبهي من حاجتين مهمات جدا وهو السكر الأبيض والمعجنات، تجنبيهم، ويكفي ان تعتمدي على الخضر مثل السلطة والسمك متل التونو والسردين وصدر الدجاج، وإنشاء الله سينزل وزنك،
دكتور انا عندي شراهه في الاكل خصوصا في الصيام لو عاوزة اعمل نظام الصيام المتقطع اعمل ايه لوقف الشراهه دي خصوصا لما بيجتمع الدورة الشهريه مع الصيام وجزاك الله خيرت
دكتور الله يحفظك مشكور على مجهودك في ميزان حسناتك أن شاءالله بخصوص أملاح المراره اكو بعراق( Trizyme) Digestive enzymes ينفع أخذه لان انا رافعه المراره يعني على طول أخذه وكيفية استعماله؟
اسباب ثبات الوزن :١)عدم الصبر ٢)عدم مقارنة ٣)النزول بالبدايات ٤)الدايت غير مضبوط ٥)كميات اكل غير متناسبه ٦)مقاومة النسولين ٧)خلل بالغده الدرقيه ٨)لانيميا ٩)نقص فيتامين د ١٠)الرجيم القاسي ١١)الضغط ١٢)السهر و١٣)التوتر ا١٤)حتباس ١٥)السوائل الملح ١٦)الدوره ١٦)تخريب بالاسبوع نقنقه طول اليوم ١٧)لافراط بالاكل الصحي فواكه مكسرات١٨)استمرار على اكل واحد١٩)تقييم لنفسي ٢٠)دايت كل الحياة
فروحة الوفآإ شكرا لك 💐
تسلم ايدك علي التلخيص الجميل ده
تسلم ايدك
يعني ايام بيريود مفروض اعمل اي عشان مزدتش وانقص ف وزن
جزاك الله خيرا على الملخص.
شكرا على شرحك بالتفصيل والله محتاجين هاد الشرح التفصيلي ، انا سمعت ڤيديو ديالك شي ثلاث مرات لأنو وقعلي تباث وزن اومبغاش ينزل وزني وجاني احباط
دكتور رائع رائع جميل جدا بحب فيديوهاتك مااتابع غيرك لانك بتعرف كيف بتوصللنا المعلومة بدون ملل وبدون مقدمات وطول الفيديو بلا معنى
حلقة قيمة ومفيدة للجميع لانه لابد من انه الواحد يمر بذلك الامر مهما كانت درجة التزامه بالنظام .. اصبحت عندي قناعة لا للميزان..الميزان اكبر مخادع
جزيت خيرا ووالديك
يعني بصراحة انا عاجزة عن شكرك دكتور ياسر فعلا . حلقة مهمة .جدا .و كل كلمة فيها مهمة ..و انا بحب الحلقة الطويلة لان بيكون فيها الشرح كافي ووافي ...الله يعطيك الف عافية ويجزيك الخير ..والفيديو لي بتحكي فيه عن الصيام المتقطع كمان رائع ..
قبل أي نظام تخسيس انا بنصح اي حد ان يتبع حضرتك
جزاك الله خير
بالنسبة لمريض الغدة الدرقية معدل نزول الوزن المظبوط تقريبا في الأسبوع وشكرا لك يا دكتور على العلم الذي تفيد به الناس
تسلم دكتور ياسر على جهودك وتعبك ويانه ربنا يوفقك ...أختك المهندسه أم علي ألمانيا
جزاك الله خيرا ونفع بك ممكن اعرف ايه احسن حاجه اخدها لنقص قيتامين دال هل الحقن افضل ولا الاقراص نسبته عندي كان 15 وبعد فتره بقي 20 كنت باخد اقراص اسمه كال بريدج دي قرص يوميا
اخذ فيتامين دال من الشمس والسمك
اولا دكتور جزاك الله خيرا بالاهتمام بتعليقات متابعيك والرد عليها ثانيا اشلون اعرف سعرات شاب وزنه حوالي ميه وستين وهل الشطه الحمرا الحريفه اللي موجوده في قوارير وتوضع علي الارض او اي قرون شطه حراقه هل تعد من الاملاح التي تخزن الماء وهل اليمون عصره علي الاكل تعد املاح
جزاك الله خير يادكتور السمنه أسفل البطن مش عايزه تنتهي رغم ان بنزل كويس دهون هل الرياضه تقضي عليها ولا؟؟
بصراحه حلقه رائعه وحضرتك ديما مبدع ومتميز
شكراً لحضرتك يادكتور ربنا يخليك لنا ويباركلك في صحتك وعافيتك جزاك الله خيراً 🌺
5 تريليون لايك....
فيديو اكتر من راءع ...شكرا دكتور....انا بقالي 18 يوم وزني ثابت ع الميزان ما نقصش جرام واحد ونفسيتي اتدمرت تماما.. بس بعد ما شوفت الفيديو بتاعك عرفت و فهمت ليه و لاقيت اكتر من سبب من الاسباب اللي حضرتك ذكرتهم..متشكر جدا يا دكتور ربنا يباركلك يا رب..
شكرا جزيلا لحضرتك.. باذن الله المشكله تتحل
@@dryaserabdelaziz
مفيش Heart
ليه بقا يا دكتور هههههه خلاص اعمله انا بقا هههه♡♡♡
جزاك الله خيرا والله كل إعادة لأي حلقة بتاع حضرتك انا بتعلم منك أكثر وأكثر مليون شكر لطيبتك حضرتك دكتور انا من المغرب 🇲🇦❤❤
دكتور انا استىصلت المرارة منذ زمن وباخد زبده فى نظام التحدى فهل يجب ان اخذ حبوب المرارة التعويضيه نظرا لعدم وجود العصارة المراريه
ومابقدرش حضرتك اعمل تمارين المقاومة عشان ضعف عضله القلب فكيف احافظ على عضلاتى واقويها وشكرااااا على كل المعلومات القيمه اللي بتفيدنا بيها حضرتك يادكتور كنز في حياتنا
جزاك اللة كل خير دكتور ياسر عبد العزيز روعة من الروعات انا صارلي اسبوعين وزني ثابت والقياس ايضا ارتفع كنت عم دور على هذه الحلقة مع انني اتبع الخطوات التالية بدقة وانت شجعتني على الصيام المتقطع وانا كتر مرتاحة مع هذا الرجيم وانشااله استمر وزني كان ٨٧ والان صار ٨٢ بس ثابت بس انشالله استمر ولك مني جزيل الشكر والتقدير 😍😍😍 فترة الصيام المتقطع ١٦ او ١٧و١٨ او ٢٠ او ٢٤ وانا متوقفة عن الرز والخبز الابيض والسكر نهائ بس عندي سؤال في دخل فواكه لانني متوقفة كلينا عن الفواكه باخد فيتامين د واوميغا٣ بعتذر على الاطالة بس انا عندي ثقة اكثر من دكتور لكنت متابعة معه متابعة من لبنان ولك مني جزيل الشكر والتقدير
عادي حبة فاكهة واحده فقط باليوم
مشكور و الله عندي كذا خطأ هحاول أصلحهم جزاك الله خيرآ ڤيديوهات حضرتك قيمة جدآجدآ
ماشاء الله تبارك الرحمن ربي يجزيك كل خير صراحة أنا أول مرة أسمعك وصراحة لمست وجعي أنا بعمل رجيم ووزني بفضل الله كان 95 وهلق بفضل الله 76 وما ه بينزل وربي يصبرني أكمل وما أوقف وربي يدلني ع خطأي يلي بسببه وزني ثابت وصراحة نفسي تعبانة من هل أمر
شكرا لك على هذه النصائح الذهبية لخسارة الوزن متابعة لك من الجزائر
يعطيك العافية دكتور قبل يومين سمعت انه حبة التفاح فيها 3 ملاعق صغيرة سكر حقيقة انا انصدمت لأني مريضة سكر وباكل فاكهة وبحافظ على نفسي كتير اكلي كله صحي ويا ريت كمان تفيدني عن العدس الاحمر سعراته عالية وشكرا لك
مريضة سكر اسمعي هذه الحلقة عن الفواكه والعدس تاكلي منه قليل جدا وفي بعض الحالات الافضل تجنبه
ruclips.net/video/cOAfvQdgo6s/видео.html
دكتور الذي فهمته ان نقص معادن او فيتامينات معينه فإنها تؤدي إلى أعراض مرضيه معينه.فهل هناك فيتامينات او معادن معينه ممكن تؤدي إلى صعوبة التنفس؟ انا أعاني من صعوبة فى التنفس من عدة سنوات وعملت فحوصات واشعه للرائه وكل شي سليم.هل ممكن تخبرني عن انواع المعادن والفيتامينات التي نقصها ممكن يسبب هذة المشكله. مش عارفه كيف احل هذة المشكله. اتمنى ترد لانك تقريبا الوحيد الذي يرد على جميع الاسئله.
هل فيه وزن زائد؟؟ هل فيه دهون زيادة؟؟؟ هل تدخن؟؟؟ هل تمارس رياضة؟؟؟ نوعية اكلك؟؟؟ كل دي عوامل بتؤثر
@@dryaserabdelaziz انا سيدة وزني ١٣٥بوند وعمري ٤٨ سنه وماشيه على نظام الكيتو دايت مع الصيام المتقطع تقريبا لمدة سنتين وبسبح اربع إلى خمس مرات في الاسبوع. لم الاحظ تحسن ملحوظ في الكيتو كما كنت اسمع ( انه يعطي طاقه ويقوي من التركيز والذاكرة لاني أعاني من إرهاق مزمن من سنوات طويلة ) ولكني مرتاحه فيه. ضيق التنفس معايا من سنوات طويلة مع الإرهاق الدائم والنسيان. جربت كل شئ قرأت ولاكن ما شفت تحسن واحس ضيق التنفس زاد وخصوصا لما اتوقف تماما عن اخذ مكملات غذائية. ومش عارفه إيش ممكن لحل مشكلتي. ياليت تقترح لي اى حلول. معظم نومي مابين ٤ إلى خمس ساعات ونادر استطيع ان انام ست ساعات مهما حاولت.نشاطي فقط في الصباح وبعد عدة ساعات اكون مرهقه واوقات مرهقه من الصباح طوال اليوم. اسفه على الاطاله ولكن تعبت واتمنى حل لمشكلتي.وشكرا جزيلا على ردك
انا لا ادخن ولا اشرب قهوة. فقط كوب شاي أخضر او اعشاب.انا شخصوا حالتي قبل سنتين ان عندي sleep apnea وحالتي تعبر وسط وليست شديدة واستخدم جهاز cpop ولكن لم الاحظ تحسن شديد في النشاط و الطاقه لكن تحسن بسيط.
جزاك الله خيرا يا دكتور تعطينا نصائح هامة مع الشرح البسيط والدقيق
السلام عليكم يا دكتور ،انا عمري 49 وبدأت معاك تحدي ال 8اسابيع ،وماشيه علي التعليمات تقريبا زي ما قولت ،وانا عامله استئصال للرحم ،وبالتالي فيه لخبطه في هرمونات الجسم ،وخسيت 7ك الحمد لله. هل انا كده ماشيه كويس ولا تنصحني بحاجه تاني
ممتاز جدا
نشكر حضرتك على هذه الموسوعة لثبات الوزن
جزاك الله عنا مل خير وبارك فيك
كم سعرة حرارية اخذها في اليوم مع العلم وزني 79 كيلو وعمري 50 سنة
وكيف احسبها
وشكرا
اسمعي هذه الحلقة
ruclips.net/video/adtTIAE8x6A/видео.html
@@dryaserabdelaziz شكرا لك موضوع مفيد
جزاك الله خيرا على هذه المعلومات القيمة لدي سؤال انا من متابعاتك من العراق عمري ٤٥ سنة وطولي١٦٥ ما هو الوزن المثالي علما لدي مقاومة انسولين والكولسترول لدي مرتفع
جزاك الله كل خير معلومات قيمه جدا ربنا يزيدك من فضله فعلا هو الافراط فى الاكل الصحى والواحد فاكر انه ماشى صح افادكم الله
شكرا يادكتور على تعبك ومجهودك احسنت 🌷🌹
دكتور ياريت تجاوبني على هالسؤال كنت عملت قبل كده رجيم ورياضة فنقص وزني كويس ولكن بدي اعرف ليه دهون الدراعين مابتنزل مع اني نزلت من الوسط ولكن دهون الدراعين لازم اعمل رياضة كل يوم حتى شدها وادا قعدت فقط اسبوع بدون رياضة تبدا بسرعة تترهل ياريت تفهمني السبب يادكتور بليز
طب اى الحل لو عامل دايت م 4 شهور ونسبه الدهون مع الانبدى ظهرت 32 والمعدل ليا من 21 الى 35 ولقيت نسبه العضل من 30 لكام و40 لكن انا 25 كده انا كنت غلط ولا الميزان فيه غلط كان وزنى 80 حاليا 65 وخصرى مقاسه 83 اى الحل ارجو الرد نسبه العضم كويسه والميه كويسه
وكاتب معدل الحرق 1500 طب دول كده بتوع ثباتى يعنى لو هاوقف دايت هاكل كده بس امال حساب السعراب مطلعنى انى سعراتى للثبات الفين وحاجه انا تعبت ومبقتش فاهمه اعمل اى وللاسف منطقه السادات دى مش شايفه فيها دكاتره للتغذيه
مشكور يا دكتور.. بعد اذنك، قريبتي ظهر معاها صدفية في أظافر اليدين فقط من حوالي 7 سنين و بتتعالج عند احسن دكاترة و مافيش اي دوا بيجيب نتيجة... هي صحتها و تحاليلها طبيعية و ما عندهاش امراض.. لو عندك رأي و ممكن تساعدنا في المشكلة
رايي الشخصي تبطلي السكر والحلويات كلها والدقيق والخبز والقمح بكل انواعه علشان الجلوتين اللي فيه.. بالاضافة الي اي اكل محفوظ وفيه مواد حافظة وتشتري كبسولات اوميجا ٣.... جربي شهر بس وشوفي الفرق
@@dryaserabdelaziz بإذن الله.. شكرا" جزيلا"
@@dryaserabdelaziz السلام عليكم.. بعد حوالي شهر و نص من منع كل منتجات القمح و دقيق القمح و السكر و منتجاته لاحظت تحسن كبير في الجهاز الهضمي مع زوال الصداع لكن صدفية اظافر اليدين لم تتأثر و ظلت تقل قليلا" ثم تزيد قليلا" بدون اي تغيير.. هل تنصحها بالاستمرار لمدة اطول او عند حضرتك رأي تاني.. و لكم جزيل الشكر
السلام عليكم دكتور ارجو الرد ع تعليقي كلش محتاجه ردك
اني عندي متلازمه التكيس وارتفاع بالهرمون الذكري
وصارلي سنه كامله مسويه رجيم كيتو بالبدايه نزل وزني وصارله اربع شهور مانزل وكان وزني 147وهسه صار 116وثبت شنو الحل ارجو الرد
ربنا يوفقك ويحفظك ويجعلك زخرا لنا جميعا
يا دكتور انا طبقت كلامك بشكل حرفي و دقيق بخصوص الرجيم و الدايت.
ولاكن وزني هبط لدرجة خيالية و مقلقة من 85 الى 72 و طولي 1.79.
وزني الان في هبوط متسارع و مقلق رغم اني اكل كل شيء صحي و دو سعرات عالية جدا.
لا تبخل علي يا دكتور بعلمك و جاوبني على حالتي.
اختي لا تقلقي ولا شي عادي طبيعة جسمك بتحرق سعرات عاليه مافيك شي لا توسوسي واحمدي ربك انا خلال شهر مااشرب السكر الابيض مع الشاهي او القهوه او عصيرات السوبر ماركت وملتزم بحميه شديده ورياضه مشي وهروله ساعه يوميا مانزلت الا 2 كيلو فلا تشيلي هم الله يوفقك
Sam Sio
كم الفترة اللي نزل فيها وزنك
يمكن السعرات اللي بتاخذيها قليلة
لو تنزلي نظام يوم او يومين
او تتابعي على صفحة انسف كرشك على الفيس واتنزلي وجباتك خلال اليوم
@@user-sanaazebdeh
على فكرة انا رجل ولست امرأة و شكرا على اهتمامك بكلامي.
انا متابع لكل حلقات انسف كرشك و حلقات لفكر تاني لكريم علي و لحلقات الدكتور بيرغ و لذكترة أخرين.
انا كنت شخص دو حجم جيد بالنسبة لطولي ولاكن وزني بدأ بالهبوط بشكل مقلق.
انا لا اعاني من اي شيء.
لا سكري
لا ضغظ دموي
لا انيميا
لا كوريسترول
لا دهون في البطن
على العموم صحتي جيدة و عمري 45 سنة ولا امارس الرياضة.
وزني يهبط بشكل تدريجي و بطيء مند ستة اشهر.
انا خائف ان افقد عضلاتي و اصبح هزيل.
شكرا لك على هذا الموضوع.
Sam Sio
اعتذر اخي الفاضل
@@user-sanaazebdeh
لا عليك فانا دو عقلية متفتحة واحسن الظن بالاخرين.
الله يحفظك من كل شر يارب العالمين ويدخلك الجنة
لو سمحت يا دكتور انا مش بتعرض للشمس نهائي هل استمر على فيتامين د ؟ ولا اخد فتره واوقف؟ والجرعه تبقى ايه ؟ وهل فيدروب فعلا ولا فى افضل؟؟؟ معلش بنتعبك يا دكتور جزاك الله عنا خير
طالما مفيش شمس يبقي لازم فيتامين دال... اي نوع المهم يكون تركيبته فبتامين دال ٣ وليس دال من ٢
D3
الجرعه ١٠٠٠ وحدة دولية كل يوم كجرعه وقائية
جزاك الله خيرا آمين شرح في القمة بارك الله فيك وشكر ا من الجزائر سلام وألف سلام
هل عند الاصابة بارتشاح الامعاء ضروري يكون تحليل دمcrp مرتفع ام لا؟
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .جزاك الله خيرا على كل ما تقدمه لنا وجعلها الله في ميزان حسناتك ارجو افادتي دكتور بنصيحة او اي نظام يتماشى مع مشكلتي انا ابلغ 53سنة وانا في سن الياس منذ سنتين وحاولت القيام برجيم صحي منذ خمسة اشهر واجد صعوبة في انقاص الوزن رغم اني مواضبة جدا وقد امتنعت عن السكر والطحين الابيض الا ان وزني نقص بخمسة كيلو فقط في مدة خمسة اشهر هل سن الياس عامل يعرقل النزول في الوزن غرجو من سيادتكم افادتي وشكرا
اسمعي هذه الحلقة
ruclips.net/video/xJ3_bgra0bI/видео.html
@@dryaserabdelaziz بارك الله فيك دكتور على الرد اولا وتحية تقدير واحترام للخبرة الجديرة تحياتي من الجزائر
مساء. الخير بارك. الله فيك. واعطاك. الصحة. والهنا. انشاء. الله. كلام. مفيد. جدا اختك. من الجزاىر. ام. مهدي.
انا بحب حضرتك جدا بجد افدتني كتير وفهمتني ربنا يحفظك ويجعلو ف ميزان حسناتك
افدتنا بكثره جزاك الله خيرا
ياريت تقول لنا على فيتامينات ومعادن مفيدة من الصيدلية
تساعد فى الحرق
شكرا" دكتور رااااائع ومعلومات قيمة جدا"
جزاك الله خيرا"
رئيك أي في شوربة العدس إذ بتناول يوميه صحن عدس مع رجيم الصوم المتقطع ينفع ولا لا ارجو الرد وشكرآآ للحضرتك امتبعاك من العراق
أنا تقريبا متبع نفس النظام
شوربة العدس 5 مرات بالاسبوع
التنويع في الأغذية ضروري عشان التخسيس
الدكتور أكد أنه من أسباب تباث الوزن الاعتماد على غذاء واحد مدة طويلة
@@زهرةالقرنفل-ح3ف
كلامك صحيح طبعا
شوربه العدس ده طبق من ضمن الاكل اليومي المتنوع اللي بأكله كل يوم
@@basemelishaa قصدك يوميا عدس أنا مثلا يوم عدس يوم فول يوم حمص يوم فاصوليا مجففة حتى العدس نفسو مرات أحمر مرات بني التنويع في نوعية الغذاء ينعكس إيجابا على نشاط الجسم وحتى على معدل الحرق لأنه لو تعود الجسم على نوع واحد مو كويس
شرح مبسط يفهموه كل المستويات شكرا ربي يخليك 🇩🇿تحياتي ليك
إني مسويه دايت و متابعه قناتك روعه ربي يحفظك
ياريت تقولي علي حساب دقيق لاحتياج جسمي من السعرات من فضلك
ruclips.net/p/PL4qNmcXs15xpjb7E0ETOqxlz35LKzQ922
ياريت تعطينا أمثلة عن النشويات والدهون الي مسموح نزودها
جزاك الله كل خير رحم الله من علمك وبارك الله في صحتك
شكرا جزيلا على الشرح الواضح والمفهوم👍👍👍🇩🇿
أنا متابعة قناتك من شهرين جميلة شوفت كتير بس حضرتك احسن قناة ربنا يبارك في حضرتك
عاشت ايديك على المحاضره
جزاك الله خيرا.لو سمحت د.ياسر هل حليب جوز الهند مسموح في الدايت وكم الكمية المسموح بها؟
Amal Omar حليب جوز الهند ممتاز جدا
وباعتدال مقدار كوب باليوم
@@user-sanaazebdeh شكرا 🌷
Amal Omar 🌹💐🌹
جميل جدا والكمية علي حسب الدايت والنظام اللي انتي ماشية عليه
جزاك الله خيرا
كلامك مفيد وجميل جداً جداً احسنت دكتور ياسر متابعتك من العراق عفراء بالتوفيق والنجاح الدائم ان شاء الله 🌹
من فضلك عندي مشكله ثبات الوزن بقي لي ٢٠ سنه مش عارفه أتخلص من وزني الزائد .. ولا نوع دايت نافع. السمنة في البطن والظهر و الأكتاف وزني ٦٧ وعايزه أوصل ٥٧.. لأني قصيرة
دكتور انا قعدت ماسك نفسي شهر كامل من غير خبز أرز مكرونة سكريات اي حاجة بس فاكهة وبروتين وجيت يوم خربت الدنيا اكلت نص فرخة وحمص وعيش وحسيت اني مضايق من نفسي بس رجعت اليوم الي بعده وقفت تاني وقلقان اكون خربت الدنيا في الأنسولين وكده
اهم شي الرجوع السريع هم دول الابطال
جزاك الله خيرا على كل اللى بتقدمه لنا
دكتور هل الفواكه صباحا ع الريق مفيدة ام تؤثر على حموضه المعدة ويجوز تناول بعدها الفطور مباشرة
الافضل بعد الفطار
انا اعملت دايت 14يوم قطعت كل شي سكر وخبز والرز ونزلت نصف كيلو بس مقاساتي تغيرت
أفادك الله واعطاك ونفعك. ونفع بك. وجعلها في حسناتك.
يعطيك العافية دكتور ممكن سؤال لوسمحت .. انا بمشي على نضام السعرات . وباخذ ١٢٠٠ سعرة بلبوم تقريبا ... قبل فترة كنت ملتزمة باكلي صحي بس صار فترة باكل حلويات وبشرب نسكافي بس من ضمن سعراتي ١٢٠٠ ... ينفع لوغلط والف شكر ليك
من وجهة نظر السعرات تمام ولكن من وجهة النظر الصحية غلط.. جودة ونوعية السعرات اهم من عدد السعرات
جزاك الله خيرا يا دكتور...هل الكركم يمنع امتصاص الحديد وشكرا لك
الافراط فيه والجرعات العالية ممكن تسبب ذلك
@@dryaserabdelaziz جزاك الله خيرا دكتورنا الرائع ياسر..من فضلك كم الكمية الآمنة المسموح بها يوميا؟؟ أثابك الله
شكرا يا دكتور على هذا الفيديو
لو سمحت يا دكتور هو اللبن البودر منزوع الدسم مفيد ام غير مفيد وهل يزيد الوزن
غير مفيد بس يزود الوزن او لا ده يعتمد علي الكمية المستخدمة
شكرن بزاف دكتور مومكن خبز الشعير والقمح والموز فالكتو دايت
كل ده ممنوع بالكيتو وهذه حلقة المسمَوح والممنوع بالكيتَو
ruclips.net/video/_miJhms35ns/видео.html
دكتور لو سمحت بعمل رجيم وكنت بنزل وبعد مانزلت 16 كيلو بدات ازيد كل اسبوع كيلو او اثنين وانا والله عامله رجيم بالله عليك قولى اعمل اه
ممكن كميات الاكل بتاعت عايزه تتظبط بس وبالمناسبه مفيش حد بيزيد كل اسبوع كيلو او اثنين ده مش منطقي اصلا.. ولكن مممن فيه سبب طبي او توتر او احتباس سوائل
دكتور بعد اذنك
انا مع نفسي نزلت من 104 الي 86 بالصيام المتقطع مع اكل كل اللي نفسي فيه لمده سنه
وحاليا حرمت الرز والعيش وزيت وسمن
وثابته بردوا مع اني قضيت فتره لخبطه
مش عارفه اكسر 86
بعد فترة النزول الكبيرة بيحصل كده.. خدي اجازة من الدايت مثل ما شرحت لمده اسبوع او عشر ايام وبعد كده ارجعي مرة ثانيه وتزودي رياضة
@@dryaserabdelaziz
شكرا لك للرد
لو سمحت انا بيجلي شراهه في الاكل اذا صمت في رمضان وبطلع منه تخينه ازي بتقدري تتحكمي في الموضوع ده ممكن نصيحه
هل تحليل اخذ عينة من الاثنى عشرmannequin يكشف عن عدم تحمل الغلوتين ليس السلياك ؟
دكتور انا بعمل صيام متقطع باءكل مره واحده وممتنعه عن أكل السكر والعيش بس بنام بعد الفجر هل النوم متأخر هو سبب سبات المقاسات والوزن عندى
اكل مرة واحدة ده صعب تدخلي كل سعراتك وايضا السهر يعني عندك سببين ظاهرين
السلام عليكم .دكتور وزني 80 وطولي 65 صار اسبوع عملت الصيام المتقطع قللت السكر .لكن الاكل نفسه هل طريقتي صحيحه؟
السلام عليكم دكتور ياسر انا مريض سكري نوع الاول الاحظ ثبات بالوزن او نزوله رغم عدة المحاولات لزياده علما باني سليم من جميع المشاكل سو العصبيه التي عجزت عن التخلص منها
كلام مهم جدااا اشكرك يا دكتور
ثبات الوزن من بعد الأمتناع عن العيش والسكر تعليمات حضرتك
سلام عليكم دكتور انا عملت ريجيم من تسعة شهور كان وزني 117 والان اصبح 81 وصرت اشعر بالضعف امام الاكل احيانا الخبط ووزني صار مرة يطلع اثنين ثلاثة كيلو ومرة ينزل يرجع 81 ولكن انو ينزل لسبعينات مفيش ؟ علما انو طولي 1،68 ارجوك انصحني
المرحلة دي صعبة جدا ولو عايزة تنزلي تحت كده لازم التزام جامد اوي وعدم لخبطة نهائي
@@dryaserabdelaziz شكرا على ردك وربنا يسعدك
لكن انا عندي مشكلة الان صارت شهيتي مفتوحة للاكل
مرحبا دكتور، شو علاقة الانيميا بعدم نزول الوزن؟
الشهادات بتاعتك حاجه تشرف ونفتخر بيك يارب اشوف ابني زيك
وزنى ثابت بقالو شهر فعلا جزاك الله خير 👍
يعني هلا ثابت مزانك اختي
@@بيتيجنتي-ذ2ز9ج دلوقتى لا بعد شهر ثبات نزل اتنين كيلو..واختى كمان بعد ثبات نزلت ٥ك
@@hodasorour7691 مشالله ربنا يوفقك يعني انا راح كمل مستسلمش اختي الفاكية اداش تاكلي
شكرا لاأمانتك يادكتور على توصيل المعلومه
السلام عليكم دكتور
انا متابع وملتزم مع حضرتك من اول رمضان
وحقيقي حسيت بفرق كبير في صحتي الخمول والكسل اختفي تماما اعراض الجهاز الهضمي اختفت تماما الحمد لله .ومقاسات لبسي اتغيرت
جزاك الله كل خيرا .
السؤال:
ازاي اتأكد ان النظام اللي ماشي عليه صح؟
مع العلم اني حاسب سعراتي كويس (علي برنامج my fitness pal) يوميا ومش بعديها
وبلعب حديد يوميا بقالي شهرين وبدأت في الشهر الثالث حاليا حصل نزول في الوزن من ١١١.١كجم الي ١٠٣.٥كجم ونسبة الدهون قلت من ٣٣.٥% الي ٢٨.٥% حاليا بقالي ٣ اسابيع علي الارقام دي وعلي ومقاسات نفس الجسم ومعنديش اي سبب من اللي حضرتك قلتهم في الفيديو غير اني بس قلقان يكون في حاجة المفروض اغيرها .
مع جزيل الشكر والامتنان.
طالما بتعمل كل حاجة. صح لا تقلق وكمل.. وانجاز روعة
جزاك الله خير يا دكتور كله بفضل الله ثم فضلك
من فضلك يادكتور متلا لو بحب العب رياضه الصبح . هل افضر قبل حصة الرياضه او بعدها مباشره . ارجو الافادة ...
لو جري او مشي او زومبا او سباحة اللي هي التمارين الهوائية عادي علي معدة فاضية
انا يا دكتور لي خمسه شهور مسويه دايت ما نقصت غير 14 كيلو والحين وزني ثابت ايش سبب ثبات الوزن
هو ١٤ ده وحش ده زي الفل
ايش اعمل لحبس الماء بالجسم...انا رجولي منفخه..واحس وزني ماينزل...عشان اشرب مويه كثير..فتحس بتقل لما اشرب مويه كثير
فاحس☝️
اسمعي الحل هنا
ruclips.net/video/UqNJ61ZykcQ/видео.html
@@dryaserabdelaziz يديك الف عافيه...👍🌷
ماشية على نظام الكيتو للتخلص من السكر والحمد الله بقالى اربع شهور من يومين لقيت رجلى اليسرى تورم عند القدم وخيفة ممكن تفدني من فضلك يا دكتور ياسر
سلامات
Youssef Mohamed ممكن تبعث لي يومين من الكيتو دات عرضهم تاكل ايه طول اليوم
اشكرك ياسناء
الفطاربيض وجبنة بزيت الزيتون وخيار وفنجان قهوة الغداء على حسب اللى موجودفراخ او سمك او لحمة لو مفيش لازم شربة العظم وخضار ورقى وشوية لوز او لب وممكن زبادى ومشاريب من غير سكر
مطبخ ستي والعشاء بتاكلي ايه
افضل دكتور في العالم
تحيا لك وجزاك الله خيراً
والله اول مرة نسمع شرح وااضح هك يعطيك الصحة ..
يا دكتورانا كنت114كيلو حسيت في اسبوعين7كيلو وبعدين فضلت وزني ثابت ومبقتش انزل خالص بقالي شهر رغم مانعه سكر وعيش ورز ومكرونه بالله عليك ساعدني
اشكرك يادكتور علي النصائح المهمة
هااائل جزاك الله خير
عندي سؤال كيف اقدر احسب عدد احتياجي للسعرات في اليوم لي ولزوجي انا عمري ٣٤ وزني ٦٩ وطوالي ١٦٤
عاوزه اصل لوزن ال٦٠ او ٦٢
يوجد بالاسواق جهاز على شكل ساعة أو التلفونات الحديثة فيهم برنامج رياضي ببحسبلك السعر الحرارية عند الحركة او الرياضة او المشي، ويوجد ميزان تضعي الطعام الذي تريدي تاكليه فيحسب لك السعر الحرارية، ثم شرب الماء على حسب الوزن يعني ٧٠ كيلو يجب ان تشربي ٣ لتر ماء يوميا، انتبهي من حاجتين مهمات جدا وهو السكر الأبيض والمعجنات، تجنبيهم، ويكفي ان تعتمدي على الخضر مثل السلطة والسمك متل التونو والسردين وصدر الدجاج، وإنشاء الله سينزل وزنك،
طيب دكتور انا بلعب رياضة بس الوزن بنزل وبطلع شو السبب احباط مش طبيعي بلعب سكوات وكارديو وحديد احكيلي شو اعمل
الحل الاول تنظيم الاكل... هو الاساس غير ان لو مقاساتك بتقل والوزن ثابت ده عادي مع الرياضه
دكتور انا عندي شراهه في الاكل خصوصا في الصيام لو عاوزة اعمل نظام الصيام المتقطع اعمل ايه لوقف الشراهه دي خصوصا لما بيجتمع الدورة الشهريه مع الصيام وجزاك الله خيرت
الشراهة من الاكل الغلط والسكريات والنشويات الكتيرة وطبعا بتزيد ايام الدورة
تحية كبيرة دكتور،🌹🌹 لو ممكن تدينا مثال وجبات فطار بدون نشويات !؟
Lolo Hady
ادخلي على صفحة انسف كرشك على الفيس بوك وبينزل المتابعين وجباتهم اليومية ممكن تاخذي افكار منهم
@@user-sanaazebdeh شكرا جزيلا لك
لو سمحت يا دكتور انا عمرى 33ووزني ثابت من40يوم وهو 84وطولي 163
حلقة جدااا مفيده جزاك الله خير🌹
دكتور انا مشبيه مع دكتوره رجيم وعطياني٢بقسماط مع شاي بحليب وربع رغيف وقطعه فراخ اولحمه وسلطه وخضار بس بملمعلقه ده في الغداا طبعااا ارجو الرد
السلام عليكم يادكتور عندي سؤال ممارسة الرياضة قبل فطور افضل ام بعد فطور أفضل
Ya doctor eni 3andi kiset fil kabed w 3andi graisse fil kabed w bidayet souker a3mel ehh ??
شكرا لك دكتور انت دكتور التغذيه تقدر ترسل لي نظام غذائي دايت
هل في حد كسر ثبات الوزن انا من ثلاث سنوات مع الكيتو ملتزم ثابت على آخر عشرة كيلو .رفعت الراية البيضاء الي عندو حاجة جديدة يقولهالنا .🏳️🏳️
دكتور الله يحفظك مشكور على مجهودك في ميزان حسناتك أن شاءالله
بخصوص أملاح المراره اكو بعراق( Trizyme) Digestive enzymes ينفع أخذه لان انا رافعه المراره يعني على طول أخذه وكيفية استعماله؟
زهرة الربيع سلامات
الله يسلمك ❤️🌹🌹🌹
اه كويس اوي
@@dryaserabdelaziz اشكرك علرد يادكتور لكن كيفية استعماله بعد الأكل مباشرة؟ وكم مره باليوم؟