Cualquier cosa mal hecha puede ser peligroso. El agua no es peligrosa pero si bebes demasiada te ahogas. Yo llevo 30 años corriendo y veo gente que no ha hecho deporte y en 1 año quiere hacer una maraton ; yo no soy entrenador , ni medico pero un poco de sentido comun es necesario para todo.
No vi el video y ya le mande me gusta jajaja, estoy aca de guardia en un cuartel de bomberos en bs as argentina. Con un Freestyle libre mas un medidor de cetonas es increíble como coincide toda la teoría que veo de los videos en mis analíticas esto hablando de patrones generales... por ejemplo hoy y otros días que me hago 13kms en ir al cuartel en bicicleta (o 45kms si hago recorrido largo a propósito) en ambos caso interpreto que entré en neoglucogenesis varias veces (cuando sucede es una sola disparada de la glucemia en los últimos kms antes de entrar de guardia y después la consiguiente hipoglucemia por debajo de 60... 55) a que no le encontraría otra a explicación a que se me dispare tanto la glucemia (no siempre, cuando estoy apurado que estoy con el tiempo justo si) estando en ayuno.... de donde sale esta glucemia? Del catabolismo muscular no? Estoy perdiendo masa magra por autofagia de la mala no? Es autofagia de células senescentes si o si o puede que sea de células funcionales ??? En un rato veo el video y comento sobre el mismo
Por lo que recuerdo de otro video, el cuerpo busca homeostasis. Si tu gluemcia baja demasiado, sumado al stress el cuerpo genera picos de gluemcia (esto no sería saludable). El ayuno intermitente es una excelente herramienta, pero si le sumas demasiado stress al cuerpo haciendo tantos kms en bici en ayunas no creo que sea positivo/saludable. Igual esperemos la rta del Doc que es el crack.
Saludos , doctor muchísimas gracias por el contenido no practicó , culturismo pero practicó ciclismo. A ver que aprendemos hoy Bendiciones infinitas Fuerte abrazo 😘 ❤
Que buen video chicos... Si un profesional gasta 5000 kcal y consume 2000 y poca proteína etc, se lesiona frecuentemente la libido por los suelos. Un diet break comer más calorias y descansar más días de entreno. Pero me dado cuenta que el estrés mental aumenta el cortisol durante todo el día con adaptogenos sería bueno también porque de por sí tendríamos que meternos en el Tíbet
Aclaro que mis desplazamientos en bicicleta son en ayunas (solo cafe y ahora estoy viendo si eventualmente añadir una medida de 5g de creatina y 1g de sal marina... mas la hidratación en la bici q en principio es una botella dd 500cc de agua mineral de dureza media mas 2g de sal marina)
Puede ser peligroso el deporte? Llegue hace un rato en bici en ayunas de 8hs a un servicio que llegaba sobre la hora... a 161ppm de media llegando a 175 (tengo 34 años) en casi 14min de recorrido en bici y la glucemia se me disparo a 165 medido con freestyle 20min despues de terminar el ejercicio/viaje... y habiendo tomado 4g de cafe puro sin azucar y 5g de creatina monohidrato micronizada antes de iniciar el ejercicio. Cuando estoy en reposo y alejado de las comidas ando siempre rozando y a veces directamente en hipoglucemia (65, 60, 55, 48...)
@@pabloangel1198 estoy a prueba y error probando como responde mi cuerpo todavia no logro encontrar un deportologo acorde a mi economía (soy de bs as argentina) pero tengo que tambien saber si soy diabetico o prediabetico o tendre cierta resistencia a la insulina... porque me dio 220 de glucemia com el freestyle libre ayer yendo a fondo fondo con la bici (mas 30kg de peso entre los portaequipajes trasero y delantero) por 31 minutos sin parar ni un segundo (eso por salir de casa tarde al trabajo) DIETA: no me gusta decir dieta yo lo tomo como habito de vida... no como casi nada industrializado. Probe todo enero OMAD 22/2 y dieta muy baja en carbohidratos (sin llegar a dieta cetogenica) no consumo leche. Yogurt no se que hacer x q tiene los probioticos pero tienen muchos carbohidratos de la lactosa. Quesos si pero nunca me decido bien si bajos en grasas o enteros. Las frutas me gustan mucho pero como varias x ejemplo algunas veces que como con el estomago vacio 1 pera, 1 naranja, 1 banana , 2 ciruelas, 1 manzana verde y 125g dd arandanos.... controlando minuto a minuto con el freestyle veo como se me dispara la glucemia a 140 150.... todavia no consigo medicos x q tengo horarios complicados pero ya los conseguire.... un medico deportologo, un medico nutricionista, un endocrinologo.... y un medico de cabecera que tan en deuda tengo. Mi frecuencia cardíaca en reposo anda en 36-38 ppm pero el periodo que estuve haciendo OMAD en enero andaba en 31-34ppm... sera que empeore? No creo x q no tenia energias en enero.... para poder saber que dieta me conviene twngo q seguir controlando mas en que alimentos soy intolerante mediante el sensor de glucosa continuo (las mediciones si no me equivoco serian las de 10 a 15min atrás ya que mide glucosa a nivel intersticial) y mediante las pulsaciones por minuto (utilizo reloj GARMIN 245 y ciclocomputador EDGE 530 con banda cardíaca, medidor de cetonas/glucosa (pinchazo dedo) y el sensor de glucosa freestyle libre)
@@agustinignaciomollolopez9920 gracias por tu descripción tan detallada, yo también soy de bs as Argentina asi que se a que te referis con el tema económico. Deberias ir al menos a algun hospital publico a que te hagan unos estudios de sangre, ver como esta la hemoglobina glicada. Primero hacer los estudios para no estar a ciegas, y luego con un diagnóstico ya podrias crear una estrategia para atacar el problema directamente. Yo no soy medico ni nada. Pero las variaciones de glucosa a veces se dan cuando uno esta excedido con los entrenamientos, ojala no tengas nada malo. Lo que me hace mucho ruido son tus pulsaciones. Capo te voy a decir mi punto de vista, los carbohidratos no son el problema, especialmente si provienen de alimentos saludables como las frutas, los cereales integrales y las legumbres. Lo que si hay que cuidarse mucho es de las grasas saturadas y el colesterol dietario, aunque no lp creas eso aumenta mucho la probabilidad de tener diabetes. Se que esto que te dije no te va a caer bien, pero te digo la verdad de lo que pienso y porque quiero que mejores aunque no sepa nada sobre vos
@@pabloangel1198 me hice 2 laboratorios el 20 y 24 de enero. El del 20 de enero glicohemoglobina-hemoglobina glicosilada 5% (actualmente el sensor de glucosa me dice 4.8) HDL 56, colesterol total 170, LDL 107, trigliceridos 34, glucemia 85 q no existe eso para mi x q varía minuto a minuto y ya estoy canchero con el sensor que uso dde hace 15 dias (voy x el 2do sensor ya q duran 14 dias), AST/TGO 22UI/L y ALT/TGP en 26UI/L, T3 libre 1.62 pg/mL, TSH 0.787 uUI/ml, T4 total 5.85 ug/dL (este laboratorio esta extraccion fue con 23hs de ayuno... no x q me lo hayan pedido... sino quizas no me hacian la extracción)
@@agustinignaciomollolopez9920 me parecen demasiadas horas de ayuno para hacerte laboratorio, algunos parámetros podrian dar un falso número. Quizas deberias repetirlo con 12 hs de ayuno y despues que lo vea un medico. El LDL aunque no es el causante de tus sintomas porque no esta exageradamente alto, si esta un poco alto, lo ideal seria que este por debajo de 70. Pasado ese nivel es aterogenico. Yo diria que si queres podes mientras tanto hacer un ajuste, de a poco ir reemplazando los alimentos actuales por mas vegetales. Las grasas animales por grasas de semillas y frutos secos, comer carbohidratos de bajo índice glucemico, como lentejas, para que no sea tan brusco, y elegir una proteína magra o un polvo de proteína, para evitar lo que realmente es perjudicial. Que sintomas tenes? Mareos? Dolores de cabeza? Contracturas?
Cualquier cosa mal hecha puede ser peligroso.
El agua no es peligrosa pero si bebes demasiada te ahogas.
Yo llevo 30 años corriendo y veo gente que no ha hecho deporte y en 1 año quiere hacer una maraton ; yo no soy entrenador , ni medico pero un poco de sentido comun es necesario para todo.
No vi el video y ya le mande me gusta jajaja, estoy aca de guardia en un cuartel de bomberos en bs as argentina. Con un Freestyle libre mas un medidor de cetonas es increíble como coincide toda la teoría que veo de los videos en mis analíticas esto hablando de patrones generales... por ejemplo hoy y otros días que me hago 13kms en ir al cuartel en bicicleta (o 45kms si hago recorrido largo a propósito) en ambos caso interpreto que entré en neoglucogenesis varias veces (cuando sucede es una sola disparada de la glucemia en los últimos kms antes de entrar de guardia y después la consiguiente hipoglucemia por debajo de 60... 55) a que no le encontraría otra a explicación a que se me dispare tanto la glucemia (no siempre, cuando estoy apurado que estoy con el tiempo justo si) estando en ayuno.... de donde sale esta glucemia? Del catabolismo muscular no? Estoy perdiendo masa magra por autofagia de la mala no? Es autofagia de células senescentes si o si o puede que sea de células funcionales ??? En un rato veo el video y comento sobre el mismo
Por lo que recuerdo de otro video, el cuerpo busca homeostasis. Si tu gluemcia baja demasiado, sumado al stress el cuerpo genera picos de gluemcia (esto no sería saludable). El ayuno intermitente es una excelente herramienta, pero si le sumas demasiado stress al cuerpo haciendo tantos kms en bici en ayunas no creo que sea positivo/saludable.
Igual esperemos la rta del Doc que es el crack.
Saludos , doctor muchísimas gracias por el contenido no practicó , culturismo pero practicó ciclismo. A ver que aprendemos hoy Bendiciones infinitas Fuerte abrazo 😘 ❤
👏🏽👏🏽👏🏽
Que buen video chicos... Si un profesional gasta 5000 kcal y consume 2000 y poca proteína etc, se lesiona frecuentemente la libido por los suelos. Un diet break comer más calorias y descansar más días de entreno. Pero me dado cuenta que el estrés mental aumenta el cortisol durante todo el día con adaptogenos sería bueno también porque de por sí tendríamos que meternos en el Tíbet
👏🏽👏🏽👏🏽
Buena info !
👏🏽👏🏽👏🏽
Aclaro que mis desplazamientos en bicicleta son en ayunas (solo cafe y ahora estoy viendo si eventualmente añadir una medida de 5g de creatina y 1g de sal marina... mas la hidratación en la bici q en principio es una botella dd 500cc de agua mineral de dureza media mas 2g de sal marina)
Otro excelente video!
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El deporte es sano,lo que no es sano es obsesionarse con un objetivo deportivo
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El hombre de la foto de portada es Eddie Guerrero?
Puede ser peligroso el deporte? Llegue hace un rato en bici en ayunas de 8hs a un servicio que llegaba sobre la hora... a 161ppm de media llegando a 175 (tengo 34 años) en casi 14min de recorrido en bici y la glucemia se me disparo a 165 medido con freestyle 20min despues de terminar el ejercicio/viaje... y habiendo tomado 4g de cafe puro sin azucar y 5g de creatina monohidrato micronizada antes de iniciar el ejercicio. Cuando estoy en reposo y alejado de las comidas ando siempre rozando y a veces directamente en hipoglucemia (65, 60, 55, 48...)
Y en que tipo de alimentos basas tu dieta?
@@pabloangel1198 estoy a prueba y error probando como responde mi cuerpo todavia no logro encontrar un deportologo acorde a mi economía (soy de bs as argentina) pero tengo que tambien saber si soy diabetico o prediabetico o tendre cierta resistencia a la insulina... porque me dio 220 de glucemia com el freestyle libre ayer yendo a fondo fondo con la bici (mas 30kg de peso entre los portaequipajes trasero y delantero) por 31 minutos sin parar ni un segundo (eso por salir de casa tarde al trabajo) DIETA: no me gusta decir dieta yo lo tomo como habito de vida... no como casi nada industrializado. Probe todo enero OMAD 22/2 y dieta muy baja en carbohidratos (sin llegar a dieta cetogenica) no consumo leche. Yogurt no se que hacer x q tiene los probioticos pero tienen muchos carbohidratos de la lactosa. Quesos si pero nunca me decido bien si bajos en grasas o enteros. Las frutas me gustan mucho pero como varias x ejemplo algunas veces que como con el estomago vacio 1 pera, 1 naranja, 1 banana , 2 ciruelas, 1 manzana verde y 125g dd arandanos.... controlando minuto a minuto con el freestyle veo como se me dispara la glucemia a 140 150.... todavia no consigo medicos x q tengo horarios complicados pero ya los conseguire.... un medico deportologo, un medico nutricionista, un endocrinologo.... y un medico de cabecera que tan en deuda tengo. Mi frecuencia cardíaca en reposo anda en 36-38 ppm pero el periodo que estuve haciendo OMAD en enero andaba en 31-34ppm... sera que empeore? No creo x q no tenia energias en enero.... para poder saber que dieta me conviene twngo q seguir controlando mas en que alimentos soy intolerante mediante el sensor de glucosa continuo (las mediciones si no me equivoco serian las de 10 a 15min atrás ya que mide glucosa a nivel intersticial) y mediante las pulsaciones por minuto (utilizo reloj GARMIN 245 y ciclocomputador EDGE 530 con banda cardíaca, medidor de cetonas/glucosa (pinchazo dedo) y el sensor de glucosa freestyle libre)
@@agustinignaciomollolopez9920 gracias por tu descripción tan detallada, yo también soy de bs as Argentina asi que se a que te referis con el tema económico. Deberias ir al menos a algun hospital publico a que te hagan unos estudios de sangre, ver como esta la hemoglobina glicada. Primero hacer los estudios para no estar a ciegas, y luego con un diagnóstico ya podrias crear una estrategia para atacar el problema directamente. Yo no soy medico ni nada. Pero las variaciones de glucosa a veces se dan cuando uno esta excedido con los entrenamientos, ojala no tengas nada malo. Lo que me hace mucho ruido son tus pulsaciones. Capo te voy a decir mi punto de vista, los carbohidratos no son el problema, especialmente si provienen de alimentos saludables como las frutas, los cereales integrales y las legumbres. Lo que si hay que cuidarse mucho es de las grasas saturadas y el colesterol dietario, aunque no lp creas eso aumenta mucho la probabilidad de tener diabetes. Se que esto que te dije no te va a caer bien, pero te digo la verdad de lo que pienso y porque quiero que mejores aunque no sepa nada sobre vos
@@pabloangel1198 me hice 2 laboratorios el 20 y 24 de enero. El del 20 de enero glicohemoglobina-hemoglobina glicosilada 5% (actualmente el sensor de glucosa me dice 4.8) HDL 56, colesterol total 170, LDL 107, trigliceridos 34, glucemia 85 q no existe eso para mi x q varía minuto a minuto y ya estoy canchero con el sensor que uso dde hace 15 dias (voy x el 2do sensor ya q duran 14 dias), AST/TGO 22UI/L y ALT/TGP en 26UI/L, T3 libre 1.62 pg/mL, TSH 0.787 uUI/ml, T4 total 5.85 ug/dL (este laboratorio esta extraccion fue con 23hs de ayuno... no x q me lo hayan pedido... sino quizas no me hacian la extracción)
@@agustinignaciomollolopez9920 me parecen demasiadas horas de ayuno para hacerte laboratorio, algunos parámetros podrian dar un falso número. Quizas deberias repetirlo con 12 hs de ayuno y despues que lo vea un medico. El LDL aunque no es el causante de tus sintomas porque no esta exageradamente alto, si esta un poco alto, lo ideal seria que este por debajo de 70. Pasado ese nivel es aterogenico. Yo diria que si queres podes mientras tanto hacer un ajuste, de a poco ir reemplazando los alimentos actuales por mas vegetales. Las grasas animales por grasas de semillas y frutos secos, comer carbohidratos de bajo índice glucemico, como lentejas, para que no sea tan brusco, y elegir una proteína magra o un polvo de proteína, para evitar lo que realmente es perjudicial. Que sintomas tenes? Mareos? Dolores de cabeza? Contracturas?