ㅠㅠ 짐 다리를 다쳐서 운동도 못하고 샤워도 못하고잇어요 힝...ㅠ 당연하게 생각했던 것들이 정말 당연한게 아니에여.. ㅠ 운동할때 함께했던 빵느님 영상이 올라오니 몬가 더 울컥하는 기분 ㅠㅠ 심한건 아니라서 담주정도 지나면 괜츈하다지만:) 빵느님이 잇어서 넘나행복해졋어요 갑자기 넘 감사하고 사랑해요 ♡ 멋진 주말보내세요:)
다은님❤다은님~~샤워도 못하시구 넘 불편하시겠어요ㅠㅠ맞아요, 평상시에 매일 아무렇지않게 했던 것들이 어떤 상황으로 못하게 되었을때 참 별거아닌데 우울해지고 그러더라구요😭그치만 그런 계기로 일상에 감사함을 느낄 수 있다고 생각해요!!너무 슬퍼하지 않으셨음 좋겠어요!♡그 기간에 에너지충전 하셔서 더 열심히 운동하구 하고싶으신거 적어놓으셨다가 하나 하나 지워가면서 이뤄나가는것도 좋을거같아요♡다은님 화이팅이용❤💪저도 항상 감사드려요🙇♀️
요새 빵느쌤 영상 보면서 운동하고 있어요! 너무 감사해요! 오늘은 하체도 오랜만에 했네요 ㅎㅎ 전부터 스쿼트 같은 무릎 굽히는 운동하면 무릎이 아팠는데 오늘도 1번 따라하는데 아프더라고요 ㅠ 분명히 뒷꿈치에 힘을 주는데도.. 흑흑 저같은 경우엔 안하는게 좋을까요? 예전에 근력 키운다고 무리하게 피티 받은 이후부터 무릎이 아팠던 것 같아요😔
혹시 운동복은 어디꺼 주로 입으세요?상의가 특히 넘 편해보이고 과하지 않고 예뻐서요(물론 몸매가 예쁘셔서겠지만서두^^) 주로 입으시는 메이커 추천 부탁드려요 아이보리 상의도 늠 이뻐용♡ 글고 추가로 질문이요 서서 동작할때 구부리는 다리는 무릎과 발이 일직선인가요? 살짝 오픈된 상태인지..영상으로 봐선 각도가 잘 이해가 안되서요ㅠ 늘 좋은 영상 감사합니다!!!^^
juhyun님♡영상 속 상의 제품은 젝시믹스구요! 파임이 깊거나 과한 크롭은 운동할 때 좀 불편하게 느껴져서 움직임이 잘 보이게끔 몸에 붙는 옷을 입되 노출이 적은 옷을 찾다보니 젝시믹스에서 발견하게된 제품이고 마음에 들어서 같은 디자인으로 색상만 다르게 세벌이나 있답니당ㅎㅎ젝시믹스, 안다르, 메디테이션, 뮬라웨어등등 다양한 브랜드에서 구매하고 있어용 ^-^ 그리고 서서하는 동작에서 발은 모두 골반너비 발끝11자상태에서 진행합니다! ^-^
sunhyeong님♡엉덩이운동을 하고 계시니까 복부운동 어떠세용?!!!ㅎㅎ아래에 링크 걸어둘게요 ^-^혹시 원하시는 운동 부위 또는 가지고 계신 소도구 말씀해주시면 그거에 맞춰서 추가로 추천드릴게요! :) 일단 옆구리 운동 추천드려요 ^-^ 옆구리살 10분 단판 승부 : ruclips.net/video/u8KQZw6T9r8/видео.html
suhyeon님❤️밴드를 활용한 운동영상도 있는데 시간 나실 때 따라와주세요 ㅎㅎ 아래에 링크 걸어드릴게요! 앞으로 더 다~양한 소도구운동 영상도 업로드해보도록 할게요❤️좋은 하루 보내세요 수현님^-^ 밴드 영상 : ruclips.net/video/1XBItMx3qTw/видео.html
서별님❤저는 이번 영상이 정말 우여곡절이 많았어용ㅎㅎ다 찍은 영상이 두번이나 날라가는 바람에 다시 찍느라 같은 운동을 한 200개는 한고같아요!ㅎㅎ다음날 엉덩이가 욱신욱신 아파 혼났답니당😖❤으으!!별님, 더운 여름에 운동하시느라 고생하셨구 다가오는 한 주도 화이팅하셔용❤🙆♀️😊
콩이님❤저는 집에서 홈트랑 필라테스 같이 하구 따로 웨이트는 하지 않아요!그런데 이번에 웨이트를 할 기회가 있었는데 해보니 재밌더라구요 확실히 근육펌핑도 잘 되구요!사람체질이 크게 외배엽 중배엽 내배엽 이렇게 나뉘는데 외배엽(몸이 보기에도 약하고 체중이 평균보다 가벼운게 특징)분들이 근육이 잘 안생겨요!꼭 이렇게 세가지 유형으로 분류할 수는 없지만..(혼합형도 있어요)체질적으로 근육생성이 어려움이 있을 수 있다 봐요 본인이 가능범위내에서 최선을 다하는게 좋지 않을까 싶어요ㅎㅎ♡
혜민님❤피드백 감사합니다! 그러나 저는 제 자세가 잘못되었다고 생각하지 않아요, 몸통을 기울였을때 척추중립을 유지하여 허리부상에 충분히 대비했고 티칭시에도 배힘을 강조, 등굽지않도록 동작시 계속해서 짚어드렸습니다:) 그리고 고관절을 완벽히 접어 상체를 사선으로 기울여내 힙 자극에 집중하기 위한 의도였습니다! 물론 혜민님이 말씀하신 상체를 덜 기울인 동작도 있지만 약간의 차이로 타겟근육이 바뀌기때문에 엉덩이자극에 집중을 위해 해당영상에서의 자세를 선택한것이에요:) 시선의 경우는 보통 스쿼트, 런지자세를 할 때 정면을 보라고 하지만 그럴경우 뒷목에 주름이 져 오히려 저는 목에 부담이 되는경우가 있더라구요 그래서 전 척추기울기에 맞춰 고개기울기를 맞추는편이에요! 너무 고개가 떨어져서 척추의 굽어짐을 일으키는 것만 아니라면 고개를 살짝 드는것도 지금 저와같이 척추기울기와 시선을 맞추는것도 좋은방법이라 생각합니다!같은 강사선생님이신거같은데 제 영상 봐주셔서 감사합니다💕
땀이 비오듯ㅜ와 이번영상 진짜 옴총빡신데요ㅋㅋ칼로리 소모도 장난아니구 둔군이랑 햄스트링쪽도 근육좋아질꺼같아요ㅎ마지막동작 힘들어서
주저앉음요ㅋㅋ
빵느여신쌤♡♡감사해용
bn님❤마지막동작은 제 최애동작이에요..♡넘 자극이 좋아요😖이번 영상도 함께 해주셔서 감사드리구 넘 수고많으셨어요💕
@@bbangneu 다섯번째 동작시에 (플랭크랑비슷한)
무릎은열리고 발뒷꿈치만붙여서 올라가면될까요?
ㅠㅠ 짐 다리를 다쳐서 운동도 못하고
샤워도 못하고잇어요 힝...ㅠ
당연하게 생각했던 것들이 정말 당연한게
아니에여.. ㅠ
운동할때 함께했던 빵느님 영상이 올라오니
몬가 더 울컥하는 기분 ㅠㅠ
심한건 아니라서 담주정도 지나면 괜츈하다지만:)
빵느님이 잇어서 넘나행복해졋어요
갑자기 넘 감사하고 사랑해요 ♡
멋진 주말보내세요:)
다은님❤다은님~~샤워도 못하시구 넘 불편하시겠어요ㅠㅠ맞아요, 평상시에 매일 아무렇지않게 했던 것들이 어떤 상황으로 못하게 되었을때 참 별거아닌데 우울해지고 그러더라구요😭그치만 그런 계기로 일상에 감사함을 느낄 수 있다고 생각해요!!너무 슬퍼하지 않으셨음 좋겠어요!♡그 기간에 에너지충전 하셔서 더 열심히 운동하구 하고싶으신거 적어놓으셨다가 하나 하나 지워가면서 이뤄나가는것도 좋을거같아요♡다은님 화이팅이용❤💪저도 항상 감사드려요🙇♀️
모든 영상이 저하고 잘 맞아서 열심히하고있어요. 오늘도 끝까지^^땀 뻘뻘흘리며 했어요^-^~
misun님❤꾸준히 운동하시는고 같아용ㅎㅎ함께 해주셔서 감사합니다 미선님🙆♀️💕
폼롤러와 함께 토요일저녁운동 마무리해요~^----^
쌤 이 운동 대박이에요👍🏻👍🏻👍🏻 딱 엉덩이에 힘 제대로 들어가면서 영상도 너무 길지 않아서 자주 따라할 수 있을 것 같아요🥰🥰완전 감사해용ㅎㅎ
금붕어님❤네!!진짜 제가 좋아하는 루틴이에요!!자극 정말 확실한😍알아주셔서 감사합니다앙❤
아침운동 폼롤러와 함께 했어요~^^
매일 하려고 노력하는 영상이에요 ㅎ 항상 감사합니다 빵느님! 보기만 해도 행복해지는 빵느님, 오늘도 즐거운 하루 보내셨길 바라요
넘 감사합니다💛💛
화요일^-^ 처음에 낯설었던 동작들이 조금은 익숙해지는 것 같아요~~^^ 꼼꼼한 설명 늘 감사드립니다~~~
빵느님 즐거운 주말 보내셔유 오늘도 감사합니다❤
ㅎㅎ네 오늘도 운동 같이 해주셔서 감사드리구 좋은 주말 보내세용🧡
요것만 해도 온몸에 땀이 나는 거 보면 진짜 이름대로 힙업유산소인가봐유... 동작마다 힙 자극점과 강도가 다른데 꾸준히 하다보며 감이 오겠죠?ㅎㅎ오늘도 감사합니다! 뿌듯한 오후~~
네 꾸준히 하시면 점점 올바른 자극점을 찾아가게 되실거예용❤️
한달동안 다이어트 못했어요 휴 너무 우울해요.. 너무많아 먹어서 .. 그 사이에 존경하는빵느선생님 영상 많이 올라왔네요 낼부터는 으쌰할게요 용기 주세요 ㅠㅠ
쿠쿠님❤그동안 열심히 하셨잖아요♡
♡!!!좌절 하지 마세요오!!!!지금까지 해오신것처럼 다시 화이팅해서 같이 열심히 달려봐용💪❤쿠쿠님 하실 수 있어요♡
운동 구성도 깔끔하고 마지막에 스트레칭까지 있어서 마무리도 잘 되는 느낌이에요❤ 진짜 운동영상은 빵느님께 정착하려구여,,
남궁캐슈님❤️아이쿠 좋은 말씀 감사합니다 :)ㅎㅎㅎㅎ 앞으로 더 좋은 영상 업로도 할게요❤️좋은 밤되세요 ^-^
빵느쌤~~ 진짜 잘보고있어요
다른영상으로 꾸준히 3주운동하고 힙업이 부족한것같아서 보고있어요:)
3주만에 4키로빠졌어요 덕분입니다🧡
폼롤러는 스트레칭만 했는데 다양한 근력운동도 할 수 있어서 너무 좋네요/ㅅ/ 평화로운 화요일 밤 보내세요 빵느님!
폼롤러가 참 다양하게 활용할 수 있답니당 감사해요🧡 🧡
화요일 힙업도 빵느님과 /ㅅ/~~~ 행복한 화요일입니당!!
수욜도 홧팅이에용 🧡
제가 제일 좋아하는 폼롤러운동! 허벅지 힙운동 제대로네욥!! 감사합니다ㅎㅎ
준트님❤ㅎㅎ저도 폼롤러 제일 좋아해요:)감사합니다!
오늘도 잼나게 했습니다 ^^ 감사합니다 ♡
감사합니당 💕
처음 해보는 폼룰러 중급이에요. 낯선 자세들이 있었지만 할수있는 범위내에서 차근차근 조심히 따라했어요^-^
저 언니 영상 알게되서 1일 2영상 따라하는중인데
자꾸 욕심이 생겨서 소도구 자꾸 사게되용ㅋㅋㅋ
벌써 2키로 빠졌는데 저만 아는 차이ㅎㅎ
직업병으로 허리가 안좋은데 허리근력도 많이 좋아져서 전보단 덜 아파용!!
zoe님❤감사합니다ㅎㅎ♡그 스스로 아는 차이가 되게 크지 않나용?바지도 훅훅 들어가구 몸이 가벼워진 느낌!!!😖앞으로도 같이 열운해요 zoe님❤💕자주 봬요!!!ㅎㅎ
빵느선생님~ 하체지방뿌시는 유산소 운동(4주 따라하기)영상 대신 이걸로 대체해도 될까요? 저는 소도구필라테스가 훨씬 더 좋아서요ㅠㅠ빵느쌤 영상 다 좋지만 소도구필라테스 진짜 넘 좋아요😁돈내고 듣는 강의보다도 설명을 더 자세하게 해주셔서 진짜 좋아요!감사해요☺️
네!!대체 하셔도 좋아요 :) ♥좋게 봐주셔서 감사해용 ^_^
덩키킥 자세 짱이네요 선생님♡♡
april kei님❤감사합니다:)♡
10:52
👍👍👍
9:02 덩키킥
쌤 꾸준히 하러 올게요!!!!
EJ님❤️네에!!!기다릴게요❤️
요새 빵느쌤 영상 보면서 운동하고 있어요! 너무 감사해요! 오늘은 하체도 오랜만에 했네요 ㅎㅎ 전부터 스쿼트 같은 무릎 굽히는 운동하면 무릎이 아팠는데 오늘도 1번 따라하는데 아프더라고요 ㅠ 분명히 뒷꿈치에 힘을 주는데도.. 흑흑 저같은 경우엔 안하는게 좋을까요?
예전에 근력 키운다고 무리하게 피티 받은 이후부터 무릎이 아팠던 것 같아요😔
네네! 근육이 아닌 관절이 아픈 동작들은 제외를 해주시는게 맞아요!ㅠㅠ
무리해서 따라하지 마시구 과감하게 해당동작은 제외하고 가능한 동작들로만 잘 따라와주시길 바랄게요🧡
@@bbangneu 답변 감사해용! 오랜만에 궁디 자극 받으니 좋네요 🙈
8/25 화요일 루틴 했습니당~~
9/15 화요일 필라테스 했습니당 ~ 감사해요 !
10/6 화요일 필라테스 했습니다~! 와 이거만 하면 너무 몸이 휴들후들 떨려요 중심잡느라... 감사합니다!
10/13 화요일 필라테스 마쳤습니다! 감사해용
11/24 화요일 필라테스 마쳤습니다! 감사합니다
12/8 화요일 필라테스 마쳤습니당!
12/15 화요일 필라테스 마쳤습니다 ~
돌아오세요,, ㅠㅠ
오늘부턴 이거닷
홧팅이에요❤️
너무예뻐요ㅎㅎ😍😍😍❤❤
훈동님❤앗 감사합니다🙇♀️💕ㅎㅎ
@@bbangneu 자주놀러올게요ㅎㅎ ~화이팅!!🤗🤗🤗
혹시 운동복은 어디꺼 주로 입으세요?상의가 특히 넘 편해보이고 과하지 않고 예뻐서요(물론 몸매가 예쁘셔서겠지만서두^^) 주로 입으시는 메이커 추천 부탁드려요 아이보리 상의도 늠 이뻐용♡
글고 추가로 질문이요 서서 동작할때 구부리는 다리는 무릎과 발이 일직선인가요? 살짝 오픈된 상태인지..영상으로 봐선 각도가 잘 이해가 안되서요ㅠ 늘 좋은 영상 감사합니다!!!^^
juhyun님♡영상 속 상의 제품은 젝시믹스구요! 파임이 깊거나 과한 크롭은 운동할 때 좀 불편하게 느껴져서 움직임이 잘 보이게끔 몸에 붙는 옷을 입되 노출이 적은 옷을 찾다보니 젝시믹스에서 발견하게된 제품이고 마음에 들어서 같은 디자인으로 색상만 다르게 세벌이나 있답니당ㅎㅎ젝시믹스, 안다르, 메디테이션, 뮬라웨어등등 다양한 브랜드에서 구매하고 있어용 ^-^
그리고 서서하는 동작에서 발은 모두 골반너비 발끝11자상태에서 진행합니다! ^-^
12:50 마무리 스트레칭
쌤!! 매일 영상 번갈아가면서 운동하는중인데요!!
또다른 손에꼽는 영상들 추천해주실수있나요오~~~??
이 운동이랑 묶어서 같이 하려구요!!
히히:)
sunhyeong님♡엉덩이운동을 하고 계시니까 복부운동 어떠세용?!!!ㅎㅎ아래에 링크 걸어둘게요 ^-^혹시 원하시는 운동 부위 또는 가지고 계신 소도구 말씀해주시면 그거에 맞춰서 추가로 추천드릴게요! :) 일단 옆구리 운동 추천드려요 ^-^
옆구리살 10분 단판 승부 : ruclips.net/video/u8KQZw6T9r8/видео.html
아! 그리고 폼롤러 있으신 거 같아서 폼롤러 '전신'운동 하나 추천드릴게요 ^-^
ruclips.net/video/_3B1b45rux0/видео.html
@@bbangneu 꺄아 감사합니다!!!!!♡♡♡
오늘 아침엔 이 운동이랑 30분 폼롤러전신운동 같이했어요~~!!
오늘 폼롤러데이였어요!! 히히
어제 올려주신 폼롤러 어깨스트레칭으로 시작했습니당!!
내일은 쌤이 추천해주신 영상으로 운동할게요!!
아, 그리구 저는 밴드랑 폼롤러, 1.5kg아령이 있답니당
써클링이랑 보수볼도 사고싶어졌어요ㅜㅠㅜ
소도구 운동 다 따라하고싶어욧>< !
한 주 마무리 잘하세요오~~~♡
@@bbangneu 그리구 저 옆구리살 10분운동!! 제 최애 영상 중 하나랍니다♡
쌤 운동영상들 진짜루 하나같이 다 너무 줗아요!!
너모너모 감사합니당!
suhyeon님❤️밴드를 활용한 운동영상도 있는데 시간 나실 때 따라와주세요 ㅎㅎ 아래에 링크 걸어드릴게요! 앞으로 더 다~양한 소도구운동 영상도 업로드해보도록 할게요❤️좋은 하루 보내세요 수현님^-^
밴드 영상 : ruclips.net/video/1XBItMx3qTw/видео.html
쌤 날씨가 넘 더운데 영상 올려주시느라 고생하셨어용 😘😘😘
아침에 따라했더니 땀이 땀이 ㅋ
쌤 영상은 자극이 넘 잘안와서
넘 좋아용 🤗🤗🤗
즐 주말 보내시구용
무더위에 몸관리 잘하시구용 😍😍😍
서별님❤저는 이번 영상이 정말 우여곡절이 많았어용ㅎㅎ다 찍은 영상이 두번이나 날라가는 바람에 다시 찍느라 같은 운동을 한 200개는 한고같아요!ㅎㅎ다음날 엉덩이가 욱신욱신 아파 혼났답니당😖❤으으!!별님, 더운 여름에 운동하시느라 고생하셨구 다가오는 한 주도 화이팅하셔용❤🙆♀️😊
선생님 크로스 런지할때 무릎에서 소리나는데 생략하는게 좋을까요? 덩키킥 자세는 진짜 효과 좋네요😊 항상 잘 배우고 있어요
할 때마다 소리가 나는 거라면 생략해주시는게 좋을거같아요!어쩌다 나는거라면 괜찮지만 지속적으로 난다는건 그만큼 뼈에 무리가 간다는거니까 중단해주시구요 다른 덩키킥, 브릿지 동작으로 힙 운동을 대체 해주시길 바랄게용 :)
You look amazing in these tights!
ㅜㅜ 근육이정말안생기는체질인가봐요 제 친구는 맨몸홈트만해도 금방생기는데
저는 워낙하체가부실해서 쌤은 홈트만하세요? 아님 웨이트도같이하세요? 근육이잘안생기는체질도있나요?
닭가슴살또는 계란흰자만해서 운동후에꼭챙겨먹어요 샐러드와함께
콩이님❤저는 집에서 홈트랑 필라테스 같이 하구 따로 웨이트는 하지 않아요!그런데 이번에 웨이트를 할 기회가 있었는데 해보니 재밌더라구요 확실히 근육펌핑도 잘 되구요!사람체질이 크게 외배엽 중배엽 내배엽 이렇게 나뉘는데 외배엽(몸이 보기에도 약하고 체중이 평균보다 가벼운게 특징)분들이 근육이 잘 안생겨요!꼭 이렇게 세가지 유형으로 분류할 수는 없지만..(혼합형도 있어요)체질적으로 근육생성이 어려움이 있을 수 있다 봐요 본인이 가능범위내에서 최선을 다하는게 좋지 않을까 싶어요ㅎㅎ♡
나의최고선생님 ㅎㅎ 갑자기 궁금한게 진짜 다이어트할때 유산소나 근력중에 더 중요한거는 뭘까요? 제가 유산소에는 약해서 근력운동만 하고싶은데ㅠㅠ
쿠쿠님❤️근력운동이요!ㅎㅎ 아주 과체중이라면 유산소를 병행하는게 좋지만 근력운동만으로도 충분이 체중감량 가능합니다 :)
크로스 런지할때 골반의 위치는 동일한가요?! 아니면 앞에 있는 다리쪽의 골반이 더 올라가야하나요?!
jinhee님❤골반의 높낮이는 최대한 맞춰주셔야해요!보통 앞에위치한 다리에 해당하는 골반이 올라가니 앞쪽에 위치한 엉덩이를 바닥에 꾹 눌러내는 느낌으로 올라간 골반의 높이를 맞춰 좌우골반높이를 수평하게 맞춰주세요♡
@@bbangneu 우와 답변감사합니다!!♡
쌤
저는 쌤 오른어깨의 점이 되고 싶어요
너무 변태인가요?ㅎㅎ
점 까지 매력적이란 뜻 입니다
사랑해요 감사하구요....^^
진호님💖ㅎㅎㅎㅎ어렸을 때는 그 점이 꼭 어깨에 붙은 파리같기도하고ㅠㅋㅋ 수박씨라고 많이 놀려서 데일밴드 붙이고 다녔는데 그렇게 말씀해주시니 감사합니다!!!!💖
선생님 !! 11:00 요 운동 할 때 오른쪽을 신경써서 한번 더 읏차! 올려줘야만 위치가 같아져요..ㅠㅠ 불균형때문일까요..? 오른쪽엉덩이근육이 약한건 오른쪽다리를 왼쪽다리위로 꼬아서일까요ㅜㅜ...
20.02.09 화요일 루틴. 써클링은 건너뜀. 프로그자세는 남자라 안됨
살찌면서 골반전방경사,굽은등,일자목순서대로 증상이나타났는데요 교정을 어디부터시작해야좋을까요,
강장군님❤전방경사교정운동과 굽은어깨운동을 병행해주시고 걸어드리는 영상 참고하셔서 봐주시길 바랄게요💕
- 전방경사 영상:ruclips.net/video/X1XVy0yVBfc/видео.html
- 굽은 어깨 영상: ruclips.net/video/U5jPJEHNFQg/видео.html
- 바른자세 영상: ruclips.net/video/SiagyGSViB0/видео.html
@@bbangneu 우와 감사합니다 링크들어가서해볼게요!!
Hello Seoyeon💘💘💘
하체나 힙운동 할때 스웨이백자세로 중둔근부분이 더 들어갈 수 있다고? 그런 영상을 본적이 있는데 힙딥 안생기면서 힙운동 하고싶은데 올려주신 영상들만 따라해도 잘 맞을까요?
스웨이백 자세의 경우 엉덩이가 아래로 쳐지면서 힙딥이 있는것처럼 보이고 또 체형사 그 부분이 도드라질 수 있을거같아요! 중립자세로 바르게 하면 걱정하시는 일은 없습니다 :)
8:53 !!
폼롤러 두께 길이 몇센치 쓰시나요..?
고무나라 브랜드의 91센치 epp재질입니다 :)
쌤 덩키킥 할 때 체중을 가운데로 두려고하면 다리 들리는 쪽 손목에 더 힘이 실리게 되는데 맞게 하고 있는걸까요~~?ㅜㅜ 한쪽이 더 무겁게 느껴져요ㅎㅎㅎ
EJ님❤️맞아요!!!아주 정확하게 하셨어요 :) 들고있는 쪽 팔에 힘을 더 쓰면서 중심을 가운데에 두셔야 하고 그렇게 되면 엉덩이뿐만 아니라 더복부와 팔에도 많은 힘이 들어갈거에요!
@@bbangneu 쌤 항상 친절한 답변 감사드려요!!!!♥♥
폼롤러는 어느제품인지 추천해주실수 있나요?
저는 고무나라제품 쓰고 있어용 길이는 91센치 재질은 epp입니다 :)
프로그할때 고관절있는부분이 눌러지니 아픈데... 어케해여..??
복부에 힘을 좀 더 써주세요! 복압이 풀리면 고관절이 과하게 짓눌리는 느낌이 날 수 있어요! 복부힘으로 몸을살짝 띄워준다는 느낌..으로 해주시며 됩니다 :)
선생님 크로스 런지 상체 너무 밑으로 기울이셨어요. 시선 정면앞바라보고 하면 더 좋을것같아요
혜민님❤피드백 감사합니다! 그러나 저는 제 자세가 잘못되었다고 생각하지 않아요, 몸통을 기울였을때 척추중립을 유지하여 허리부상에 충분히 대비했고 티칭시에도 배힘을 강조, 등굽지않도록 동작시 계속해서 짚어드렸습니다:) 그리고 고관절을 완벽히 접어 상체를 사선으로 기울여내 힙 자극에 집중하기 위한 의도였습니다! 물론 혜민님이 말씀하신 상체를 덜 기울인 동작도 있지만 약간의 차이로 타겟근육이 바뀌기때문에 엉덩이자극에 집중을 위해 해당영상에서의 자세를 선택한것이에요:) 시선의 경우는 보통 스쿼트, 런지자세를 할 때 정면을 보라고 하지만 그럴경우 뒷목에 주름이 져 오히려 저는 목에 부담이 되는경우가 있더라구요 그래서 전 척추기울기에 맞춰 고개기울기를 맞추는편이에요! 너무 고개가 떨어져서 척추의 굽어짐을 일으키는 것만 아니라면 고개를 살짝 드는것도 지금 저와같이 척추기울기와 시선을 맞추는것도 좋은방법이라 생각합니다!같은 강사선생님이신거같은데 제 영상 봐주셔서 감사합니다💕
저는 엄마를 위해서 이 영상을 퍼가겠습니다...그래도 되지요?