운동할 때마다 때리는 동작은 아래 3가지 자세에 해당될 때에요ㅠ 1.스내치, 클린 데드 시 바벨이 허벅지에서 떨어지는 경우 교정방법_허벅지 붙이는 데드 연습 2.치팅 시 바벨의 방향을 내 몸으로 붙여오는 것이 아닌 반대방향인 앞(전방)을 향할 때/ 때리는 자세. 교정방법_치팅 시 배꼽 쪽으로 붙이는 하이풀, 풀업 연습. 3.다리 펴지기 전에 미리 팔로 당길 때 교정방법_팔/어깨 최대한 늘어뜨리고 (데드행처럼 팔을 완전히 뽑지 않음) 힘을 광배+몸통에 걸고 데드리프트 하는 연습. 함께 운동하는 분 혹은 클핏 코치님께 1번,2번,3번 중 어느 자세에 해당하는지 체크받으신 후 여기에 맞는 교정방법으로 연습해주세요. 먼저 급소에 맞는 정확한 원인을 찾아야 그에 맞는 교정 방법을 선택할 수 있어요. 위의 프로세스를 적용해주셔야 최단기간에 (이 방법이 맞나 저 방법이 맞나 헤메지 않고) 좋지 않은 습관을 교정할 수 있습니다! 정리해드리면, 결과(급소맞음) - 문제원인 (1,2,3번 해당자세) - 해당자세에 맞는 교정프로그램을 내 운동루틴에 넣기 (하루 10분~15분 주 3회 2주 or 4주 연습) 이렇게 체계적으로 연습하시면 혼자서도 자세교정에 큰 도움이 됩니다^^ 위에 말씀드린 내용은 현역선수들이 [자세교정] 하는 방법이에요! 앞으로도 안 아프게 운동하셨으면 좋겠습니다🥹
오오~ 드디어 6강이 올라왔네요! 감사합니다!
승호님 안녕하세요 🙂 최종 10강까지 준비했는데 이틀에 한 번씩 업로드 될 예정이에요 기다려주셔서 감사합니다🙏
@@hello_barbell 네네 감사합니다. 요즘 이 동영상을 보며 클린을 익히고 있습니다! 감사합니다!!
허벅지 쓸면서 당겨오고 풀 하면 급소에 자꾸 맞는데 타이밍이 너무 늦는 걸까요?😢
운동할 때마다 때리는 동작은
아래 3가지 자세에 해당될 때에요ㅠ
1.스내치, 클린 데드 시 바벨이
허벅지에서 떨어지는 경우
교정방법_허벅지 붙이는 데드 연습
2.치팅 시 바벨의 방향을 내 몸으로
붙여오는 것이 아닌 반대방향인
앞(전방)을 향할 때/ 때리는 자세.
교정방법_치팅 시 배꼽 쪽으로 붙이는
하이풀, 풀업 연습.
3.다리 펴지기 전에 미리 팔로 당길 때
교정방법_팔/어깨 최대한 늘어뜨리고
(데드행처럼 팔을 완전히 뽑지 않음)
힘을 광배+몸통에 걸고 데드리프트 하는 연습.
함께 운동하는 분 혹은 클핏 코치님께
1번,2번,3번 중 어느 자세에 해당하는지 체크받으신 후 여기에 맞는 교정방법으로 연습해주세요.
먼저 급소에 맞는 정확한 원인을 찾아야
그에 맞는 교정 방법을 선택할 수 있어요.
위의 프로세스를 적용해주셔야 최단기간에
(이 방법이 맞나 저 방법이 맞나 헤메지 않고)
좋지 않은 습관을 교정할 수 있습니다!
정리해드리면,
결과(급소맞음) - 문제원인 (1,2,3번 해당자세)
- 해당자세에 맞는 교정프로그램을
내 운동루틴에 넣기 (하루 10분~15분 주 3회 2주 or 4주 연습)
이렇게 체계적으로 연습하시면
혼자서도 자세교정에 큰 도움이 됩니다^^
위에 말씀드린 내용은 현역선수들이
[자세교정] 하는 방법이에요!
앞으로도 안 아프게 운동하셨으면
좋겠습니다🥹
요동작에서 클린 후에다리벌려주면 저크나 푸쉬프레스할땐 다리모은상태에서 오버해드 로올라가는게 올은가요?
안녕하세요🙂
착지 동작이 들어가면
앉아야 해서 스쿼트 너비로 발
넓혀주시고, 저크/푸쉬프레스/오버헤드프레스 시 발을 조금 더
좁혀 주신 후 진행해주시면
됩니다 :)