谢谢，看完就去买了汤臣倍健的D3K2补充剂，然后制定计划： 1、每天吃一定剂量的D3K2补充剂 2、每天用胡萝卜，西红柿，黄瓜，香蕉，菠菜做一份蔬菜沙拉，还有多吃果蔬 3、用南瓜子和杏仁做零食 4、养成晒太阳的习惯 5、不吃面条，米饭，面包等高碳水食物 1. Take a certain dose of D3K2 supplement daily. 2. Prepare a vegetable salad daily using carrots, tomatoes, cucumbers, bananas, and spinach, and eat more fruits and vegetables. 3. Snack on pumpkin seeds and almonds. 4. Develop a habit of sun exposure. 5. Avoid high-carb foods such as noodles, rice, and bread.
Hello, doctor. I would like to ask about a study published in AgingCell in 2021, which suggests that long-term use of vitamin D3 in older adults may increase the risk of dementia. Does the recommended usage apply only to the general adult population? Thank you.
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高齡婦人聽信醫生的話，子宮患癌症的可能建議摘除，子宮摘除后有高血壓，有什麼辦法可以不吃高血壓的藥。
1、每天吃1~2萬IU的維生素D3K2或曬太陽40分鐘。
2、每天補充Magnesium甘胺酸鎂800mg，或吃高鎂食物：南瓜子、葵花子、亞麻子、奇亞子、菠菜其他綠葉蔬菜、芝麻、香蕉、杏仁、腰果、黑巧克力75%以上。
3、吃低碳水餐。
4、補充Potassium鉀1000ml。
其實降血壓比升血壓簡單很多耶😄我今年夏天才意識到自己的低血壓，然後因為媽媽就是典型的三高患者，所以我們家跟著所謂的現代人的健康飲食，媽媽血壓降了但是我卻越來越虛😄
通常如果是有運動習慣的人，血壓都是正常偏低，看網路上的資訊，血管就是熱脹冷縮，早上起床後血壓會慢慢上升，到了中午就是最高，然後晚上是血壓最低的時候，所以現代人一早就在冷氣房吃早餐的話，血壓就是爆表😂
只要學古代人日出而作日入而息，其實就不會有高血壓的問題，早上斷食血壓跟血糖和血脂都會慢慢正常，早上是血糖最高的時候，再吃澱粉類跟甜的東西就也是血糖爆表😂
人70%都是水，睡覺起來流失的只有水，所以前一天晚上有好好吃8分飽早上其實不會餓，起床後只需要一杯溫水，高血壓的人喝一匙橄欖油潤腸順便降血壓，低血壓的人喝一匙白芝麻油再補點鹽巴，橄欖油直接喝降血壓加熱會升血壓，以前我都直接喝沒有加熱所以到今年夏天才發現越喝越暈😅
早上是人體的排毒時間，7點到9點是大腸的上班時間，所以最早6點起床最晚不要超過8點，要有一小時好好跟身體獨處，順便讓手機充電，彈奏樂器唱唱歌是不錯的早晨活動，要好好注意大腸發出的訊號，前一天有好好吃蔬菜的話，不到一小時就會有便意，早上該做的事就是排尿排便排汗，便秘也是會讓血壓升高
早上10點開始是太陽光最好的時候，然後一直到下午3點都不錯，3點過後就不要再照太陽光，因為會影響晚上的睡眠，相反的如果是不想老人家太早睡覺就是晚餐前去欣賞一下夕陽
10點出去照點光後可以到半室外的陰涼廣場散步，在冷氣健身房運動只是血壓降不下來又容易感冒，如果沒有運動10點就會開始覺得餓，可以搭配80-100拍速的歌曲（泰勒絲的歌曲很多都是這種輕快的）邊跟著節拍邊快走，就會越走越舒服喔！
高血壓的人可以直接走一小時，流汗過後休息一下再多補充水分血壓就會降，低血壓的人就是30分要休息一下，不要一直大量流汗大量補水，感覺不舒服就要放慢一點速度，太熱就先慢慢移動到冷氣房冷卻一下，身上準備鹽包，用舌尖沾一下喝一口水就好
中午是陽氣旺盛的時候，高血壓的人繼續喝無糖花草茶繼續降血壓，薄荷茶就有降血壓的功效，我都傻傻喝一直跑廁所一直流失鈉😂
低血壓的人就吃點古早味菜脯湯，最快升血壓又不用一直吃鹽巴，以前人都是早上就出去烈日下流汗耕田，所以吃鹹鹹醬瓜也沒有什麼高血壓的問題
下午才是人體吸收營養的時候，高血壓的人可以多吃些綠葉蔬菜，我們有很多綠葉蔬菜可以吃比外國人幸福很多🎉
綠葉蔬菜一般都是高鉀，地瓜葉還有紅莧菜等，菜汁也一起喝下去更有效，這些菜本身就有味道所以不加鹽巴也是很好吃❤清蒸之後加橄欖油加水一起吃，黃豆芽黑豆芽膳食纖維也是很多
低血壓的人就沒有口福了😢我以前不知道高鉀蔬菜對低血壓的人就是不健康的…不過小黃瓜蒲瓜絲瓜就可以放心吃，然後一般認為不健康的酸白菜也可以大口配蔬菜吃🎉之前聽醫生說才知道原來酸白菜是天然益生菌幫助消化又順便補鈉，高血壓的人就是只能吃無糖優格了，優格也是高鉀，雖然吃的是死菌😂
沒有脹氣問題的人還可以吃十字花科蔬菜，白蘿蔔對消化好又對皮膚好，還有完美膳食纖維比例也利尿，低血壓的人就是多
撒點鹽巴就能享用
3點到5點是多喝水的時候，這時候多吃蔬菜加水加油剛剛好，晚上吃太多蔬菜也是消化不良，還可以吃蛋、無調味堅果，無糖黑巧克力也是高鉀
高血壓的人晚上可以多吃些黑木耳金針菇香菇胡蘿蔔，菇類蠻多都降血壓，低血壓的人晚上就是吃澱粉類跟蛋白質為主
芋頭也是高鉀，高血壓的人可以晚餐時候吃些，低血壓的人可以吃蒸的冷馬鈴薯，馬鈴薯會升血壓，高血壓的人不要吃，低血壓的人吃高鉀食物時記得加鹽巴就可以吃一點，晚上血壓最低，低血壓的人可以吃鹹一點，高血壓的人血壓穩定的話，晚上才能吃點鹹味
晚餐才是吃澱粉跟甜的東西的時候，因為澱粉是天然的安眠藥，至少要吃半碗才好睡覺，米飯麵食容易生痰脹氣，冬粉馬鈴薯芋頭比較不會
傳統飲食習慣晚上少吃就會半夜肚子餓反而睡不好吃宵夜，晚上好好吃飽好好睡覺早上好好排毒運動下午好好吃菜身體就會慢慢變好～
你很懂啊！谢谢你
謝謝你
@@kahootay1629 生活在資訊發達的時代很幸福呢！我就是在超市先查一下再買來吃吃看，我還有參考方識欽醫生一次全餐法的影片，然後2016年日本人教授就因為發現細胞自噬功能獲得諾貝爾醫學獎，只是大家都很難接受新的飲食習慣😭
這個新的人體生理時鐘是一位日本醫生重新畫的，希望可以幫助到大家，然後大家再幫忙家人朋友開始慢慢接受新的飲食習慣，只要相信自己的身體，就不會再被藥物跟人工食品給控制花錢又傷身了，自己買食材吃又便宜又安全衛生，吃錯了隔天排出去就好了😄
原來如此，習慣低碳，難怪都睡不好
@@樑-i3g 希望能幫助你靠著調整飲食不花大錢就能讓身體越來越健康喔！但是要花時間好好跟身體相處，慢慢調整找出自己最適合的飲食喔。
谢谢，看完就去买了汤臣倍健的D3K2补充剂，然后制定计划：
1、每天吃一定剂量的D3K2补充剂
2、每天用胡萝卜，西红柿，黄瓜，香蕉，菠菜做一份蔬菜沙拉，还有多吃果蔬
3、用南瓜子和杏仁做零食
4、养成晒太阳的习惯
5、不吃面条，米饭，面包等高碳水食物
1. Take a certain dose of D3K2 supplement daily.
2. Prepare a vegetable salad daily using carrots, tomatoes, cucumbers, bananas, and spinach, and eat more fruits and vegetables.
3. Snack on pumpkin seeds and almonds.
4. Develop a habit of sun exposure.
5. Avoid high-carb foods such as noodles, rice, and bread.
運動？
一个月过去了，现在有什么变化了吗？谢谢。
视频总真诚、朴实，让我感受到了生活的真谛和美好！简直就是我的精神导师！期待来海燕论坛聚首!
1.肝腎功能不佳者在使用前需與醫生確認。 2.孕婦及哺乳避免大量服用需與醫生確認。 3.勿與抗凝血劑一同使用。 4.蠶豆症患者勿使用。K2什麼人不能吃？
怎么样认为自己肝肾功能不佳？
维生素K1：主要存在于绿叶蔬菜中(绿花椰菜、菠菜、莴苣、韭菜等)。
维生素K2：主要存在于动物性食品(动物肝脏、牛肉、蛋黄)、发酵乳制品(纳豆、起司)中。
非常感謝
謝謝
Hello, doctor. I would like to ask about a study published in AgingCell in 2021, which suggests that long-term use of vitamin D3 in older adults may increase the risk of dementia. Does the recommended usage apply only to the general adult population? Thank you.
谢谢❤❤❤❤
焗綠茶山揸水，非常有效！
請問是用烤的嗎
@好好-x7x 用大滚水泡
服用D3K2的同时还要补充镁，我看到有250mg,也有400mg的镁，哪个合适？
您好柏格医生，请问高血压和胆固醇高的人，可以吃D3+K2吗？谢谢！
高血壓和高膽固醇都是症狀，不是病因，沒有人會告訴你可不可以吃，因為症狀產生的原因太多了，這影片已經是涵蓋最多高血壓處置的解說了，說這種題目的都是在砸藥廠和醫院的財路，多聽多看不同的專家說法，自己決定要怎麼照顧自己身體。
別靠保健品，多吃不同菜，要吃肉才是王道
膽固醇要吃好油，油有分OMEGA3.6.9，能互相抵消，所以很多人吃魚油是這道理
Thank you for your sharing this ❤❤❤
深蹲立即下降至135 °
Sounds good , you can fix Rass system
我63歲開始血壓升高，120升到132，去跑步🏃，不食街外食物，自己食物全蒸。血壓又正常返
我可能是家庭
從小重口味主要是好吃😅
@@miy-h1l 病從口入，食藥貴
132是正常
你好, Dr. Berg, 我實在太好奇了, 為什麼建議的D3 日攝取量是 10000 ~20000IU, 但是台灣的衛福部跟許多台灣醫學網站都寫日建議攝取量只有400, 800 IU, 最多1000 IU, 還說不能超過4000 IU, 我不明白~~~為什麼有那麼大的差距~~
衛服部都是醫界人士，必須為醫界開闢收入來源，看膽固醇還不願意排除在健康指標就知道為什麼，因為健保有6成費用支付給醫院，是醫院的重要收入
人要生病，醫院才有收入，這才是衛服部使命
也不是衛福部規定，國外通常也建議400IU，除非有特別需要者才吃高劑量。
谢谢
👍👍👍👍
鎂丸可不可以一次過吃800
谢谢柏格博士。请问这四种方法需同时使用还是选择其中的一种？这个问题对每一位收看此节目的人来说都很重要。请柏格医生团队的人士帮忙说明一下。我看了视频的理解是首先需要补钙，柏格医生建议吃D3+K2，为了帮助钙的的吸收，需要服用甘氨酸镁，需要补钾，然后是低碳水饮食。
自然是每一種都做，因為每一種營養素在身體裡的作用是一環扣一環，互相影響，缺一不可😊還有，他沒說要補鈣，他說「不要額外補鈣」喔！
標題尾巴的「顯示更多」點進去往下拉有文字說明！
只補充D 3，補鈣非常危險，天然食物中都含鈣，這也是為何要和K2一起吃的原因。
@@newtonhungD3 10000IU的話k2要吃到多少才足夠？
@@wenskamoko5801 Dr berg之前的影片有專門回答，為了自己健康不要偷懶
这是中医概念。倪海厦先提出的
I have a dull pain in my lower right abdomen, what could be the problem? Thanks
請去健康檢查🧐疑似腎結石
柚子也有鉀離子喔，盡量吃才能抵銷月餅的碳水😂😊
這兩會湊一起也是老祖宗的智慧嗎!
常見處方血壓藥，服後不能吃柚子，實在忍不住，要服藥後數小時才好進食柚子，服用處方血壓藥朋友，建議向醫生/藥劑師查詢
柚子吃太多會落賽！
@wongdebbie1850
柚子含有一種成份叫做
‘’呋喃香豆素‘’（葡萄柚裡面最多）
這種東西和一些西藥成份會產生交副作用
如果一起吃
嚴重的話會危及生命！
@@曹崇勳-k5g Yup! 我在香港，哥哥在台灣，各自吃的血壓藥都不能跟柚子一起吃，我的醫生還特意查看藥物成份，確認不能與柚子同吃，服後老半天可吃丁點兒，不過，儘量不吃就可以了。然而，不能吃柚子的事，常令人掉以輕心，所以切記跟醫生/藥劑師確認一下為上算。
市售的D3一顆都400IU 要吃到一萬單位要吃幾顆啊…
市售只有找得到400和800 IU的
我靠運動跟香蕉解決高血壓
請問：Vitamin D攝取多少單位才夠
一次吃5萬IU，一週吃一次就好。
讓它慢慢釋放出來效果最佳！
這是伯格醫師他教的吃法。
補充D 3有很多要注意的地方，D 3要和K 2一起吃，吃D 3的原因如果不是骨鬆就不要補鈣。用曬太陽方式取得D 3，可以提振人體的自癒能力，但要注意不要曬傷。
如果是被醫生控制膽固醇攝取的，就不要用曬太陽方式取得D 3，因為沒有原料曬太陽也不會產生D 3，目前在台灣大部分的醫生對使用D 3治療的劑量都偏保守，我的醫生開給我的劑量只有1000，我一直自己加劑量到一萬以上，才感覺到有治療效果，真的是視個人狀況而定，自己的身體要自己照顧。
醫生開1000，要一直加到一萬 要每天吃十粒嗎？
@@cchong7819 美國網站有賣高劑量的D 3
10000IU的D3要配合多少的K2才足夠？
👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
糖尿病也是一个症状
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
簡單來說，就是要多吃菜
我的医生说我D多了不让我吃了…但是我还是有焦虑症……为什么？我每天一直吃1000mg 好多年了……
听懂了，
补充维生素D可以晒太阳，
晒太阳补充维D，人又会被晒黑，
晒黑了的人又会缺乏维D😮
感謝。請問醫師 常長期抽菸會導致血管硬化導致中風對嗎 謝謝
會！絕對會！
你要戒菸，像孫越那樣！
絕對會，一定會！我父親一天 一包菸，58歲癌症住院，找不到血管，只能從腳底！
請問吃血壓藥傷腎還是不吃血壓藥更傷腎？
都會，長期高血壓一定傷腎，血壓藥經肝臟代謝，比較傷肝，部分代謝物經腎排出，也會傷腎，重點是，為什麼你會長期高血壓？Dr. berg這控制血壓的方法是生酮飲食，先將血壓控制在正常狀態下，再去找原因，找到病因排除後，你才能免除高血壓的危害，如果你不控制飲食，當然一定要吃血壓藥，高血壓維持個幾年，你就全身壞光光了。
之前聽醫生說~鉀吃太多對腎臟是負擔.......有人能解答嗎?好糾結
負擔前提是對慢性腎臟病患者來說 是的沒錯, 如果本身沒有腎疾才可以考慮這種方式
鉀要4700，鈉要1000 這樣鈉鉀泵才會順利作用~ 你可以買電解質粉試試，我鉀量提高後再加維他命D好睡很多
如果沒有腎功能異常，正常人攝取的鉀都太少，不可能太多，人除了排尿把多餘鈉鉀排出體外，排汗也有同樣功能。
這類醫藥問題時不時有不同的答案(又常會推翻，很難定議
腎功能不好要注意 正常人還好啦
這個人到底是什麼醫師！
他不是醫師
他不重要 數據比較重要
只有一樣，多喝水，一個月前我平均140,現在我每天拿瓶水，有空就喝，就降到120以下，吃血壓藥後降更低😂
安捏
👻