Как ЭФФЕКТИВНО сделать боковые НАКЛОНЫ?

🎁 Получить тренировку бесплатно: t.me/tanyalove...
В боковых наклонах активно растягиваются косые мышцы живота, широчайшие мышцы спины, поясничные мышцы и множество других. Это означает, что упражнение эффективно снимает напряжение в спине, пояснице и косых мышцах живота.
Также оно благотворно влияет на расширение грудной клетки, улучшает дыхательный цикл и отлично подходит для облегчения симптомов межреберной невралгии, если она не находится в острой фазе (в острой фазе следует исключить физическую активность).
Но просто бездумно делать наклоны в бок не так эффективно. В видео разбираем, как сделать наклон, чтобы максимально потянуть нужные мышцы.
С помощью данного комплекса упражнений вы:
- улучшите подвижность и гибкость спины, а также мышц кора;
- оказываете положительное воздействие на пищеварение;
- при регулярных занятиях сможете избавиться от болей в спине;
- улучшите функцию грудной клетки;
- расслабите мышцы, снизив их повышенный тонус;
- увеличите кровообращение и улучшите питание тканей и межпозвоночных дисков.
Упражнение подходит для тех, кто:
- страдает от болей в спине;
- ведёт сидячий или малоподвижный образ жизни;
- испытывает боли в грудной клетке и при дыхании;
- находится в декрете;
- работает в офисе;
- занят на физически тяжёлой работе.

[@tanyalovefit]

🎁 Получить тренировку бесплатно: t.me/tanyalovefitbot