TREINO DE PERNA DE 30 MINUTOS

Treinão express de perna pra vocês, pra aqueles dias em que não sobra muito tempo! O último exercício são vocês que escolhem quantas séries, eu normalmente faço 5x 12!
Deixe sua sugestão de vídeos ai na descrição, TMJ TITIAS E TITIOS!
Video produzido por @CrisSevieri do canal: bit.ly/1OhzlWw
Musica produzida por @VintageCulture
(SET at Ultra Music Festival BRASIL)

[@elviscarlos317]

Ate q fim um vídeo sem aquelas palhaçada de titios e titias,ae poha👊

[@eda727]

pekeno faz uma play list com essas músicas top ae.

[@matheusascencao1582]

duas coisas que amo, treino e um deepzinho hahahaha vocês são do caralho papo 10, é noix titio

[@marcelobalbino9875]

parabéns pequeno pelos vídeos

[@copyfutebol]

Show de bola. E essa música kkkk ;V

[@michellbragabjj2806]

fala aí pequeno faz um video só pra quem tem dificuldade no inferior de peitoral vlw abraço tmj

[@TEAMPEKENO]

E Nois Irmão Deixa O Like Ae Galera

[@joseaugustogromoski9283]

Pekeno no que VC trabalha ???

[@tiago2648]

boa first

[@matheusascencao1582]

👽💪❤

[@augusto6514]

pekeno a anilha mais pesada dessa academia e de qnts kg ?

[@canaldopekeno6560]

Augusto Sena de 20 kg irmão!!

[@canaldopekeno6560]

Augusto Sena dumbell de 45 kg

[@canalcarlosfilho6397]

por favor me responda isso e é porque o povo diz que panturrilha e por último primeiro e a parte da frente da coxa e depois a parte de baixo e por último panturrilha faria algum problema eu malhar desse mesmo jeito ae do vídeo ?

[@canaldopekeno6560]

Carlos Filho problema nenhum!! As pessoas dão mais prioridades para músculos grandes !! Por isso!!

[@lmends3299]

*na Maq. de Leg Press (perna) pode ser com movimento rápido?* ou só p quem é avançado? Meu instrutor me fala p descer todo e bem devagar. (não tenho perna kkkk acho que isso é p desenvolver com maior precisão)

[@canaldopekeno6560]

L Mendes fala titiooooo!! Os movimentos lentos servem para recrutar mais fibras na fase excêntrica, onde seus músculos não estão acostumados com esse movimento forçado!! Porém se vc busca explosão muscular, pode ser feito o movimento mais rápido e sempre tendo cuidado com lesões!!

[@lucasvieira5466]

FRITA FRITA FRITA !!!!!!

[@anacarolinaranzatti9574]

pequeno tenho uma pergunta eu faso treinamento funcional mas n faço musculação em menos de um mês vou participar de um campeonato de força como eu faço para treinar perna em casa sem nem um tipo de equipamento??

[@canaldopekeno6560]

Ana Carolina Ranzatti em casa é mais complicado por causa de lesões

[@canaldopekeno6560]

Ana Carolina Ranzatti mas vc pode fazer agachamento abraçando um saco de arroz ou algo com peso q não machuque e logo após realizar agachamento com salto que também irá recrutar mais fibras musculares

[@canaldopekeno6560]

Ana Carolina Ranzatti pode realizar o afundo segurando um saco de arroz em cada mão, ou algo mais fácil de segurar q tenha um certo peso !! Tá ok bjoo

[@joseluizjla4776]

top pkeno

[@alissoncavalcante2427]

salve pekeno 💪

[@usinatopsoundniniaturas2057]

alguém sabe o nome da música do começo do vídeo

[@thierrylost5700]

câmera mexe mt fikei tonto, filma parado um pok poxa -_-

[@alexandremagno8512]

pekeno vc compete

[@cachorraooliveira9828]

pra mim treino de pernas sem agachamento livre e levantamento terra fica incompleto visto que eu só treino pernas uma vez por semana

[@CCNGamer]

Ae pekeno bota todas musicas na descrição, pesadíssimas !!!

[@JuniorsOUZA-sz2xz]

CCNGamer só música top man

[@GabrielLima-lr2yd]

Salve

[@guilhermeleles1984]

qual o nome da música q começa em 0:48 , alguém sabe????

[@pedromello4405]

last night vintage culture

[@alexandremagno8512]

pequeno vc já fez uso de esteróides anabolizantes

[@CineFilmesHD]

Alexandre Magno nao

[@corage02]

Edição horrível pelo amor de Deus