Show de bola, pequeno o que dizer dessas pessoas que tomam REFRIGERANTE, sério da pena. Trás um vídeo mostrando o malefício dessa poha. #4 anos sem refrigerante, 3 meses 90% de restrição do açúcar no dia a dia.
RUclips FlowPH M4ND4CHUV4 só falta tirar isso pra mim vencer nas dietas, e o pão francês, mas de resto tá suave pai. Sou muito viciado nessas duas dorgas!!!!😒
Poderia citar alguns alimentos,que são ricos em carboidratos para(Bullking e Cutting), proteínas para(Bullking e Cutting) e gorduras para(Bullking e Cutting),tmj 💪💪💪💪
Ótimo video, bem explicado! Só não entendi o carboidrato complexo n vejo diferença neles pra mim é tudo igual.. Qual alim ento seria um carboidrato complexo? se puder explicar por aqui ficarei grato. Like!
pekeno faz um vídeo de como perde a gordura para criança pq eu sou um pouco gordinho e eu quero perde a barriga rápido me da umas dicas pfv.... e eu tenho intolerância a gutem e a lactose
zP4nda PvP zP4nda PvP zP4nda PvP oi titiooo Blzzzzz!! Vou fazer vídeos com mais dicas, mas essas desse vídeo são bem importantes!!! Vc tirando farinha branca, como, pão, arroz, macarrão normal, manteiga que tem gorduras saturadas, refrigerante, que é a química mais nojenta que tem kkkkk blzzzz Noixxxxx
meu brother do fb sumidao ranger jack tekken kkk grande pekeno, to chegando man 1.83cm baixei p 107kilos secaço vou subir p 120kg sem nda de gordura vai demorar mas sou inumano consigo... noiz gigas
pekeno ,treino há 11 meses,mas tipo,eu n consigo ver muitos resultados em ganho de peso,mas todos falam que meu corpo ta mudando e tal,queria saber dicas de como ganhar mais peso e mais massa,ja faço dieta com nutricionista acompanhando
Daniel Oliveira tudo bem titiooo!! Às vezes o peso não aumenta, porque vc está trocando gordura por músculos, mas seu corpo está evoluindo, então cuidado com frustrações por causa da balança, o que o interessa é a constituição de massa e não seu peso!! Observe isso ok!!! Se achar q não está aumentando o peso realmente, aumenta a ingestão de calorias boas, como carboidratos, proteínas e gorduras boas no lanche por exemplo ( pasta de amendoim, abacate, por exemplo) e vai q vai!!! Paciência e perseverança
Canal do Pekeno Opa,desculpa infiltrar na conversa,mas estou em faze de bullking Pekeno,tipo minha meta quando eu descer é de 75kg,então eu penso em subir meu peso pra 95kg,vou perder massa muscular ou magra?Tmj
Cara tenho uma dúvida, mussarela pode atrapalha a dieta pq eu como pão integral 2 vezes por dia e coloco 2 fatias de mussarela então gostaria de sabe se ela pode estragar a dieta ( é para emagrecimento)
Bruce, mussarela assim como a maioria dos derivados do leite, são péssimos para a dieta de perda de gordura. Então, o único queijo que indico para você, é o cottage, de preferência zero lactose e zero gordura, além do pão que dizem que é integral mas contém farinha de trigo branca. Então troque por carboidratos complexos e proteínas magras
gabrieljvg silva cuidado com açúcares, coma na parte da tarde para noite mais carboidratos complexos, para não ativar muito sua glicemia ( açúcar no sangue) , se continuar engordando, corte carbo as 20:00 da noite!! Noixxxxx
o brasileiro tirar o pao o macarrao ele morre de fome irmao pois isso de escolher o que vai comer e pra quem tem vida boa no brasil e muito triste a alimentacao do povo mais eles tem o que merecem pois na eleicao trocam seu voto por um saco de cimento
Mano os vídeos desse cara é mto nítido e bem explicado, Parabéns pelo canal,mais um inscrito!!!
Excelente Betão!...mandou bem!
Excelente. Valeu Monstro Gigante. Kkkkkk 💪✌
irado o vídeo pekeno.. tmj! #nice
Muito boas dicas
salve pekeno ....monstro ...
Parabéns pelo vídeo.
top pekeno, só faltou fala um pouco sobre o sódio. mas ta top; tudo de bom e muito sucesso
vlw irmao de vdd ajudou muito msm vlw. parabens pelo canal
Edson Furtado noixxxxx irmão 🤘🏻👍🏻💪🏻👊🏻💥
vc é foda cara parabens ae
Show de bola, pequeno o que dizer dessas pessoas que tomam REFRIGERANTE,
sério da pena. Trás um vídeo mostrando o malefício dessa poha. #4 anos
sem refrigerante, 3 meses 90% de restrição do açúcar no dia a dia.
M4ND4CHUV4 refrigerante não existe né kkkkkkkkk um lixooo 👍🏻👊🏻😄👊🏻💥
Canal do Pekeno
Hahaha um lixo ;V
RUclips FlowPH M4ND4CHUV4 só falta tirar isso pra mim vencer nas dietas, e o pão francês, mas de resto tá suave pai. Sou muito viciado nessas duas dorgas!!!!😒
Belo trabalho, estou em processo de "monstruosidade"... logo logo tamo aí
#teampkn
show o vídeo man
de quem é esse som, bem loko..
Poderia citar alguns alimentos,que são ricos em carboidratos para(Bullking e Cutting), proteínas para(Bullking e Cutting) e gorduras para(Bullking e Cutting),tmj 💪💪💪💪
UP
FlamerWalker BGC FlamerWalker BGC Bullying: carboidratos - batata inglesa, arroz parboilizado, tapioca, macarrão, etc
Gorduras boas- abacate, azeite castanhas, , pasta de amendoim, linhaça, etc
Proteínas boas- carne vermelha:patinho , Lagarto, filé mignon/ ovo, peixe : tilápia, atum, salmão/ frango
Carboidratos cutting- arroz integral, mandioca, mandioquinha, batata doce, inhame, macarrão integral etc!!!
Noixxxxx
Valeu pequenino!
Canal do Pekeno Obrigado Pekeno tmj
FlamerWalker BGC boooooa
dahora
partiu cortar da dieta suquinho clight zero rsrs
Ótimo video, bem explicado! Só não entendi o carboidrato complexo n vejo diferença neles pra mim é tudo igual.. Qual alim ento seria um carboidrato complexo? se puder explicar por aqui ficarei grato. Like!
mais mesmo assim boas dicas
fodaaaa
esse canal tenho orgulho de dizer desde 800 inscritos kkkk christian que mandou kkkk
vídeo top
canal legal cara
Vlw
QUEM E TEAMPEKENO DEIXA O MÁXIMO DE LIKE QUE PODER QUERO VER STRALAR AAAUUUUUUU😃😃😃😃👍
xi faio kkk
vlw pekeno tmj
Valew mano
Que comida eu como em cada 3h? De manhã café ou o que? até de noite ?
booooaa brooother
E ai irmão blzz começei a malhar agora posso tomar whey e creatina?
5 - e outras paradas.
Pequeno,qual é a sua altura..?
fala ae pekeno!!!
pekeno faz um vídeo de como perde a gordura para criança pq eu sou um pouco gordinho e eu quero perde a barriga rápido me da umas dicas pfv.... e eu tenho intolerância a gutem e a lactose
zP4nda PvP zP4nda PvP zP4nda PvP oi titiooo Blzzzzz!! Vou fazer vídeos com mais dicas, mas essas desse vídeo são bem importantes!!! Vc tirando farinha branca, como, pão, arroz, macarrão normal, manteiga que tem gorduras saturadas, refrigerante, que é a química mais nojenta que tem kkkkk blzzzz Noixxxxx
Vlw noixxxx
meu brother do fb sumidao ranger jack tekken kkk grande pekeno, to chegando man 1.83cm baixei p 107kilos secaço vou subir p 120kg sem nda de gordura vai demorar mas sou inumano consigo... noiz gigas
Pekeno eu não sei dosar o whey isolado, eu tomo com água, 1 litro de água é quanto de whey??? ( se alguém souber m responda)
Qual a música da intro?
Vc tinha que falar quais são tipo quais são as gorduras boas ?
Quais são os carboidratos complexos e os simples? Valeu
Abacate, castanhas, chia, linhaça, azeite!!! noixxxx
Canal do Pekeno valeu noixxx
pekeno ,treino há 11 meses,mas tipo,eu n consigo ver muitos resultados em ganho de peso,mas todos falam que meu corpo ta mudando e tal,queria saber dicas de como ganhar mais peso e mais massa,ja faço dieta com nutricionista acompanhando
Daniel Oliveira Use um suplemento como suporte
FlamerWalker BGC mano eu tomo whey
Daniel Oliveira Ahhh entendo.Mas também eu malho à 11 messes,mas paciência que cresce
Daniel Oliveira tudo bem titiooo!! Às vezes o peso não aumenta, porque vc está trocando gordura por músculos, mas seu corpo está evoluindo, então cuidado com frustrações por causa da balança, o que o interessa é a constituição de massa e não seu peso!! Observe isso ok!!!
Se achar q não está aumentando o peso realmente, aumenta a ingestão de calorias boas, como carboidratos, proteínas e gorduras boas no lanche por exemplo ( pasta de amendoim, abacate, por exemplo) e vai q vai!!! Paciência e perseverança
Canal do Pekeno Opa,desculpa infiltrar na conversa,mas estou em faze de bullking Pekeno,tipo minha meta quando eu descer é de 75kg,então eu penso em subir meu peso pra 95kg,vou perder massa muscular ou magra?Tmj
Cara tenho uma dúvida, mussarela pode atrapalha a dieta pq eu como pão integral 2 vezes por dia e coloco 2 fatias de mussarela então gostaria de sabe se ela pode estragar a dieta ( é para emagrecimento)
Bruce, mussarela assim como a maioria dos derivados do leite, são péssimos para a dieta de perda de gordura.
Então, o único queijo que indico para você, é o cottage, de preferência zero lactose e zero gordura, além do pão que dizem que é integral mas contém farinha de trigo branca. Então troque por carboidratos complexos e proteínas magras
arroz integral, macarrão integral, mandioca, mandioquinha, batata doce !
frango, ovo, patinho, tilápia, atum(lata,sem óleo)
Pequeno estou fazendo bulking,e estou percebendo a estou ganhando muita barriga,tem como fazer bulking sem ganhar muita barriga?
gabrieljvg silva só é ir aumentando aos poucos as calorias e comendo comida boa
gabrieljvg silva cuidado com açúcares, coma na parte da tarde para noite mais carboidratos complexos, para não ativar muito sua glicemia ( açúcar no sangue) , se continuar engordando, corte carbo as 20:00 da noite!! Noixxxxx
Se O Pikeno disse ta falado
Exemplo de carbo complexo???? Pekeno
Yann Vinicius kkkkk
+TeamPekeno Oficial N é? Vish doido >.>
Yann Vinicius nao intende mano
+TeamPekeno Oficial Não tô entendendo kkk
+TeamPekeno Oficial Tá blz
dica 1
stano e trembolona
dica 2
enantato e boldenona
dica 3 gh e pepitidios
o brasileiro tirar o pao o macarrao ele morre de fome irmao pois isso de escolher o que vai comer e pra quem tem vida boa no brasil e muito triste a alimentacao do povo mais eles tem o que merecem pois na eleicao trocam seu voto por um saco de cimento
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