DIETA COMPLETA | O QUE EU COMO EM 24 HORAS
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- Опубликовано: 21 окт 2024
- Galera no vídeo de hoje vou mostrar para vocês um dia completo de alimentação. Muitos de vocês sempre me perguntam sobre o que eu como durante meu dia para conseguir conciliar uma vida de performance junto com uma vida empresarial.
Todos vocês sabem que sou atleta amadora de crossfit e venho me aventurando cada vez mais nas corridas também, por isso é muito importante conseguirmos ter uma alimentação na qual nos forneça energia ao longo do dia de forma inteligente.
Lembrando que essa dieta é individualizada ou seja, essa é uma dieta feita para mim pela Nutricionista Giselle Santos.
Indico a todos procurarem um nutricionista ao invés de inventarem algo da cabeça de vocês.
Espero que gostem e deixem suas dúvidas.
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Suas dicas são perfeitas, penso que destoa um pouco da realidade da maioria, isto, no aspecto social e financeiro. Mas obrigado!! Por tudo. Permaneça sendo fonte de inspiração. Sucesso.
Pessoas q prática execício que soa bastante tem que suplementar maguinésio pra evitar infarto além de evitar fadiga e cãibras e melhorar o desempenho, só uma dica
Magnésio
Verdade magnésio quelado para não olhar o intestino principalmente magnésio de malato
No caso melhor pra evitar infarto é fazer exercício q soa bastante kkkk
MEU KÚ SOA BASTANTE NOS EXERCÍCIOS.
VOU PASSAR MAGUINÉZIUS NO MEU ASTERISCO
Pessoal, fora o magnésio, suar é com U
faz um video mostrando esse alongamento de 5min bruna se possivel,passo a passo mesmo
e o tipo de video facil de fazer e o pessoal vai ver inumeras vezes
e e claro seria legal saber quais sao os movimentos ao vivo
Eu só corro em jejum, me sinto leve e rendo bem mais, mas também no dia antes meu carbo é alto. To amando seu canal ❤
Jejum? Cuidado com "hipoglicemia". Melhor comer algo tipo básico em glicose. Com ctza irá diminuir o carbo depois. Abs!
O melhor em 2024,foi conhecer o canal da Bru!❤🎉🎉
Amo programas referentes a saúde! ❤
Concordo com vc 🧡🧡🧡
Estou apaixonada e descobrindo a corrida nesse mês ❤
Pô! Essa comidinha da mãe tá um espetáculo 👌.
O apoio dos familiares e principalmente dos pais é uma maravilha quando vc começa uma dieta 😀
Vc é exemplo, hoje faço educação física por causa da inspiração, amo isso de viver e inspirar pessoas
Mulher simplesmente perfeita,dedicada, educada.....
Só o shot matinal jáa deu metade do meu salário kkkk
Mas, é otimo ver toda essa dedicação com alimentação saudável e suplementos!
Parabéns pela dedicação em prol da sua saúde!
Amei esse vídeo! Ansiosa por mais conteúdo no RUclips
Ebaaaaa fico feliz Laaa!! Obrigada!! Vem mta coisa por aqui!!
Privilégio almoçar com a mamis ... Aproveite muito, Deus abençoe ❤
Verdade. ❤
Thank you for sharing Bru! I’m starting to train again after a long break. I love seeing all the ways I can fuel my body healthily. When I was younger (back when in my 20’s) I didn’t have the best nutrition and I would feel a rush then crash. But now I feel strong in mind and body. It helps to maintain discipline also to be properly fueled and to stick to a routine. It doesn’t have to be as complicated as people make it. I look forward to more videos!
Hey Sky, thank you for sharing your experience with us! It's great to hear that you're starting to train again and are focusing on fueling your body in a healthy way. It's amazing how much of an impact proper nutrition can have on both our physical and mental well-being.
It's also inspiring to hear that you've been able to make positive changes in your diet and routine. Maintaining discipline can be a challenge, but it's so worth it in the end!
I'm glad you found the video helpful, and I look forward to sharing more content with you. Thank you for your support, and you're always welcome to follow along with the channel!
Amei o suco de beterraba e os benefícios!!!❤❤❤
Fiquei curiosa pra saber com o que a Bru trabalha naquele escritório. Alguém sabe?
Eu gostei do "shot", alongamento e da receita de tapioca.
Legal mostrar seu corpo antes e depois...pois acredito que essa barriga insana foi construída com muito esforço, ou será que veio de fábrica kkk. Sucesso no canal, amo seus vídeos e principalmente os shorts ❤
Bru , te amoooo, vc é maravilhosa, incentiva demais, fiquei curiosa com qual ramo vc trabalha, na empresa, bjs linda!!!!!, Continue assim❤❤
Bruuu, mais um vídeo sensacional! Muito legal ver que você foi uma influência super positiva pros seus pais se cuidarem também. Um beijo, te acompanho sempre e você é uma super influência positiva na minha vida também. Meu noivo fala que você é minha musa 😂😂😂 boa semana! ❤
Hahahahha amei Walll !!! Conte sempre cmg! Vamos juntas❤🤖🙅🏼♀️🙅🏼♀️🙅🏼♀️
Muito legal vc compartilhar isso conosco e mostrar que eh bem simples quando vira rotina. Também iniciei uma dieta parecida e meus resultados nós treinos melhoraram bastante. Em comparação com a minha rotina, home office, só faltou aquele cafezinho exxperto rsrsrs
É isso aii !! A rotina vence qualquer obstáculo.
Bruna... Adorei esse vídeo. Faz mais mostrando sua alimentação, dia de feira. Como vc armazena os alimentos.
Perfeitaaaaaaaa, gente que mulher, inspira eu fazer a minha rotina melhor 😎
Obrigadooo por ser quem vc e zikaaa me ajuda a treinaaa ❤❤❤❤❤❤❤amo faz eu acreditar em.mim pazzzz
Deve demorar muito pra fazer esse café, são várias etapas. Ela é muito dedicada, eu com dois meninos pequenos é impossível manter esse ritmo ai, mas tiro o chapéu pra quem consegue
Muito , muito obrigado por compartilhar seu dia, sua casa, sua Família conosco, prova de confiança e Amizade.
Muitas dicas, vou aproveitar todas, para adaptar o que já faço e melhorar.
Obrigado mesmo.
Boa semana
Ela é iluminada e muito inspiradora....
Ela é tão linda 🤩🤩🤩
Amei o vídeo, Bruninha! Continua com as dicas!
Muito bom! Gostei do suco de beterraba, vou testar!
Fee, pode testar, não tem erro, faz muito bem !!
Musaaaaa do crossfit
MARAVILHOSA!
obs: odeio beterraba mas vou fazer, não custa nada experimentar 😅
Acostuma Thay❤❤❤❤☺️
@@bruna.ianhez vamos ver no que dá kkkkk
Bru vice e top adorei seus cardápios
Pessoa liinda, maravilhosa,uma benção em nossas vidas,!
Por ver teus vídeos,seus conselhos,ou mesmo seu cotidiano de corridas boltei a me exercitar,estou caminhando 4 a 6 km.
Vc é tudo !!!!
Tee amoooo mulher ❤❤❤
Top o seu video, sua rotina, sua vida, treinos, alimentação etc!
Vídeo maravilhoso! Rotina completa diária de alimentação saudável pra aguentar o treino pesado 💪👏👏👏👏
Bru, adorei o vídeo. Estou com a nutri e uma coisa que ela fala que vv tbm falou com relação a quantidade de comida. Temos que dar mais imporá qualidade da alimentação do que se preocupar em comer tão pouco. Claro que deve ter um equilíbrio. Adora do os vídeos do canal bjoz
Perfeito Ma!!!! Exatamente sobre isso! Feliz em ter compartilhado aqui conosco!!❤️❤️
Esse shot matinal é maravilhoso
Eu AMO ele!!! ❤❤❤❤
Atleta de elite é outro nível. 😂😂
Da hora, vale pelas dicas e rotina
Show!! Rotina ótima!! Cuidado com o oxalato da beterraba!!
Bruna minha musa inspiradora❤❤❤❤❤ amo❤❤❤❤❤
Se falando dos seus pais que fazem funcional eu também faço e adoro, porém sinto bastante o joelho, mas eu amo funcional💞
Concordo, melhorei muito depois que passei a comer de 3 em 3 horas. Sentia muita fome, as vezes compulsão e vontade de comer coisas erradas. Hoje sigo a dieta com muito mais facilidade.
maravilhaaa thatyy !! é isso...temos que achar a melhor estratégia para nós.
Vou dar uma dica. Leva sempre balança de precisão, creatina enrolada em um papel de mercado e proteina enrolado em papel de mercado. Assim sempre conseguirá seguir a rotina. #Confia
😂😂😂 #confia
Muito massa seu vídeo, eu também adoro crepioca
Inspiração bruuu 🔥🔥
Uhuww valeu Leoooo
Maravilhosa..!!.mais vídeos..por favor..❤
Disciplina é tudo 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻💥💥💥
É isso❤❤❤❤
Que vídeo incrível. Obrigada!
Gratidão! Você é uma linda!!!!! Você é fonte de inspiração!!!!
Vídeo ótimo 🎉 grave mais da sua rotina 😛
Rotina perfeita Bru 🙌👏
Mano sigo vc em tudo boraaa treinaaaa
😂😂😂 verdade!!!
Briguei com a nutricionista.
Meu organismo gritava ainda adotei o hábito de comer a hora que mdu organismo gritava.
Mantenho mdu peso a 14 anos .
Não tite rebote,emsgreci 26 kgs e não patei od treinos e resilvi me fornar na área de educação física 😊😊😊.
Td mudou pra mim.
❤memhor decisão da minha vida.
Sou nova por aqui e amando tudooo, no que ela trabalha gente?
Adrii, muito feliz em saber que você é nova por aqui e está gostando do conteúdo, fica por aqui pois tem muito mais por vir. Atualmente sou empresária, atleta amadora e digital influencer, uma vida maluca mas que amo hahahahaha
Muito bom esse vídeo amei passa muita energia boa
Q linda ótimo incentivo família 🙌💪👏!!
Eu amo suco de beterraba também uso nos treinos
AMEIII❤I.BRUNA VC FOGE ALGUM DIA DA DIETA???
Beleza de episódio! 👍👏👏👏
Linda Deus abençoe vc sempre não desista
Tenho lutado, mas irei conseguir chegar no meu resultado 😊
Adorei você 😊❤
Ahhh... Queria ver o treino de Cross fit...
Poxa Bruna parece que está falando pra mim. Eu, tenho uma luta para baixar o colesterol 🥲🥲
Essa sua proteína vegetal de chocolate é saborosa? É tão difícil achar uma vegetal gostosa. Tenho vontade de experimentar.
Onde comprar esses produtos?
Excelente dieta 👏👏
Bruna, quanto tempo levou pra ter o abs definido? Fez algo específico além do treino e alimentação?
Rachaaaando de rir da Zoe no final!!! Hahahahahaha... Poderia falar sobre o suco de beterraba x oxalato, por favor?! Eu tomava, mas parei por receio. Obrigada.
Silll ela é maravilhosa hahahahha Sil esse tipo de comparação eu evito fazer pois é um assunto mais técnico...eu recomendaria de verdade voce fazer parte do nosso time, o TEAMBRU, lá temos uma nutri maravilhosa que pode te ajudar com todos esses detalhes de forma mais acertiva e profissional. Fique a vontade para dar uma olhada, www.teambru.com.br
Muito bom os seus vídeos obrigada..
Faz um vídeo sobre seus periféricos. Qual fone que funciona bem em locais abertos. smart watch para acompanhar seus batimentos, doleira, quebra-sol, óculos, protetor...
Feee otima ideia !! acho que um vídeo só disso ficaria pouco pesado mas posso fazer um dia de treino onde eu mostro tudo isso o que acha ?
Ótima ideia
Essa é a corredora mais bonita que eu conheço
Mulher do céu na que abdômen é este fullhdddd d mais.parabens
Show de bola!
Boa noite, porque precisamos comer cada 3 horas? E você nao deixa por exemplo 12 horas entre o jantar e o café da manha, néh? Nesse video você comi o jantar as 21h e o café da manha às 6H30? Entao nao precisa deixar 12 horas? (estou ouvindo os seus videos da Belgica :D !)
Blindadaaaa!💪
sempreee !!!
Muito linda a Zoe 😍😍
Já quero fazer esse suco d beterraba 👏
Maravilhoso " SUAR " 👏👏👏👏
Aliei corrida e alimentação..
Corrida conforme tinga tempo pwla manhã.
Levava as filhas na escola ,ia caminhando pra parada pra pegar so um ônibus e assim fui evoluindo....
Forca de vontade
Por que coar? Sempre ouvi que o melhor era não coar, pra aproveitar as fibras 😅
Muito bom.
Hoje mesmo vou tomar suco de beterraba 🤩
Obrigada ❤
comer em casa da Mãe é privilegio
O que vc faz com o bagaço que sobra da beterraba?
Suco bom, trapézio, deltoiles e td mais...peguei a dieta.
Ameeei
Bruna a beterraba esta cozida antes de fazer o suco ?
Eu comecei a correr ontem .....preciso emagrecer....troquei a caninhada pela corrida ....
Boa noite,onde vc encontra o gel de beterraba?
Cara, sem cafézinho nem um momento do dia?! 🤯 dieta e correria parecidas, com adicação de cafezinhos 😎
Ju… se eu tomo, é um curtinho, 1x só no dia
Ia perguntar o segredo dessa barriga mas com esse vídeo já foi respondido😀
2700 calorias é superávit, déficit ou manutenção do peso?
Eu como de 3 em 3 horas... se fosse comer na hora que dá fome eu passaria o dia todo mastigando😅
Olá, Bruna, você faz alguma reposição hormonal?
Mae gata, maravilhosa super jovem. 😮❤
A Creatina aumentou teu peso nas primeiras semanas? To aqui na dieta com creatina e treino e o peso só sobe ahahaha. Só pode ser isso.
Musculo pesa mais que gordura. Tem que ver se o que ta aumentando é musculo. Retenção de liquido... não dá pra se basear em peso nem sempee maia peso è mais gordura... por isso tem que se pedir, fazer biopedancia, ver quanta gordura....
@@tatavelino o problema é que a gente nem sempre tem acesso a uma nutricionista, exames e tal.
Bom dia bruna quanto tempo faz que vc prática exercício físico para conseguir esse corpo lindo e sarado
estilinho vlog making of assisto fácil 20 minutos
Bru! Eu treino crossfit pela manhã as 7:00, não tenho como tomar o suco 2 horas antes, alguma dica para incluir o suco na dieta?
Cris, além o nitrato, a beterraba tem milhares de nutrientes ótimos pro corpo. Então pode tomar em outro horário que seja melhor pra você.
eu tenho 9 anos e faço tudo que você faz eu estou certa a fazer isso
Mulher agradavel linda demais parabens ❤
Esse macarrão branco é só com alho? Fica bom?
Qual proteína você usa?