Основные ошибки в беге на средние дистанции
HTML-код
- Опубликовано: 8 сен 2015
- ➤ Купить программу по бегу на 3 км. Магазин программ - mg.scfoton.ru/product-categor...
➤ Онлайн тренировки, составление индивидуальной программы: scfoton.ru/Coach.html
➤ Подписывайтесь на мой телеграмм: t.me/run_think
Чтобы при беге на средних дистанциях, к которым в первую очередь относят 800 метров, 1 км, 1,5 км, 2 км и 3 км, не допускать самые распространенные ошибки, о них нужно знать. Именно об этом и сегодняшний видеоурок.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
ССЫЛКИ НА НАШИ РЕСУРСЫ:
➤ Страница VK: diurnar
➤ Instagram: / egorruchnikov
➤ Ссылка на группу в VK: foton_er
➤ Ссылка на группу в facebook: / 605164129622651
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Здравствуйте. Меня зовут Егор Ручников. Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота». Руководитель одноименного бегового клуба.
Бегом занимаюсь более 13 лет. Прошел переквалификацию в Поволжской государственной академии физической культуры, спорта и туризма по специальности «тренер по легкой атлетике».
Личные рекорды: 42.2 км - 2.27.53, 21.1 км - 1.10.17, 10 км - 32.06, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд). 
Спорт
Программа по подготовки на 3 км: mg.scfoton.ru/product-category/programmy-3-km/#12
Распределение сил, правильная разминка, правильная еда, одежда, дистанция, дыхание.
Спасибо. Сложно найти хорошее видео для детей. Очень хорошие советы.
Интересно и очень позновательно! Обязательно такие ошибки не буду допускать!
Спасибо за видео !
Всё ясно.Спасибо!
Спасибо!
Здравствуйте Егор. Скажите пожалуйста, предтренировочный комплекс помогает на 800 метров. В плане выносливости. Спасибо!!!
Благодарю❤
спасибо!
Подскажите ,сейчас километр 5.12а надо 4.20 ,какая программа тренировок должна быть чтобы выйти на это время за две недели.Спасибо
Случае проф спорта, обязательно нужно бежать в шиповках, так-же, не услышал слов о технике, нужно бежать, загребая ногами на высокой стопе, активно нарабатывая руками, и на финише обязательно бросить грудь вперед. Удачи начинающим бегунам!)
Было бы интересно узнать ваше мнение и рекомендации
по поводу
-настроя перед соревнованием
- как побороть волнение
- и о технике бега и о шиповках
спасибо!
+Анжелика Иванова Хорошая идея по поводу настроя и борьбы с предстартовым волнением. Обязательно запишу видеоурок на эту тему. Спасибо за идею) А видеоурок по технике бега уже есть, просто он в закрытом разделе. Можете на рассылку подписаться, и вам в течение 5 дней придет 5 видеоуроков, один из которых как раз про технику бега. Вот ссылка для подписки: scfoton.ru/index_b.html
Валериана в таблетках. Во такая вещь!)))
Вроде и хочешь разволноваться; а не получается.))
Спасибо! Завтра сдаю 1 км)
А можно отдельный ролик для 400?
Здравствуйте, это рваный бег. В.Куц этот стиль бега, он же его и разработал, очень любил применять. Этими постоянными ускорениями Куц выматывали соперников,т.к. они боялись его упустить.😊
В то время может это и работало. Да и то показательным был лишь один его забег. В остальном соперники не дураки. Да и сейчас совсем другое время и подготовка другая. Если кто-то начнет дергать темп, на него просто все плюнут. Либо просто по итогу выиграет лучший финишер.
А как тренировать бег на средние дистанции?
Здравствуйте, что посоветуете есть перед соревнованиями, чтобы была энергия? Можно ли употреблять шоколад?
Колу, энергетик, бананы. Шоколад содержит жиры, поэтому плохой вариант. Жиры долго усваиваться будут.
Не бегаю на разминки вообще придпочитаю динамическую растяжку прыжки и беговые
вот интересно, на элитных соревнованиях на 800м - первый круг практически всегда быстрее чем второй. получается теория не подкрепляется практикой или в чем дело?
При установлении мирового рекорда разница в преодолении первого и второго круга на дистанции 800 метров составляла 1,31 секунду. Первый круг был быстрее второго на эту величину. В первую очередь это за счет быстрого стартового ускорения. Которое и дает эту разницу.
This boy telling wrong things!!!! In 800m always first part is faster !!!! Always!!! 2-3 seconds faster!!! Impossible listen this!
Полезное видео. Можно пример углеводной пищи?
+Кирилл Береснев Макароны, желательно из твердых сортов пшеницы, гречка, рис (но там крахмал, поэтому не чистые углеводы), овсяная каша, хлеб. Это самые основные полезные виды медленных углеводов. К быстрым относят сахар и все что его содержит, хороший вариант быстрых углеводов - мед.
+Спортивный клуб "Фотон" Спасибо за ответ!
+Кирилл Береснев сырые фрукты и овощи будут идеальны.
Здравствуйте Егор как с вами связаться
Здравствуйте. Под многими видео есть мои страницы в соцсетях.
А как правильно бегать 600 метров??? Пожалуйста, мне очень срочно
Мне тоже, через 2 часа соревнования)
кто объяснит тогда почему на 800м на всех соревнованиях первые 400м всегда быстрее вторых, включая мировые рекорды Рудиши?
Спасибо
А можно за полчаса перед сдачей 800 метров съесть батончик марса ? Вернее это повысит результат, чем бежать на голодный желудок ?
если бегать не умеешь, то тебе ничего не поможет
я не тренировался специально, но бегал на соревнованиях 400 метров и постоянно силы заканчивались и резко буквально в 20-30 метрах от финиша, после чего скорость заметно падала. что было не так? Прошли годы, я опять таки специально не тренировался, но теперь на 400 метров хватает с запасом. Была ли это какая-то ошибка, или просто неготовность бежать такую дистанцию? Повлияло-ли то, что я стал на 35 кг тяжелее - например, в крови тупо больше глюкозы.
Скорее всего вы нашли свой идеальный вес!
Топ
5 25.Вы сказали что сахар и мед это медленные углеводы)
Оговорился)
Бег, здоровье, красота можете что-нибудь пожалуйста порекомендовать у меня чер
ез 2.30 часа забег на 1км по 250 кругу)
Да тут уже советовать что-то поздно) Просто помните про тактику, не дергайте темп, дышите с первых метров полноценно и бегите по первой дорожке)
подскажите пожалуйста! мне надо сдать 800м за 2.40 с чего начать как правильно
Однажды решил, что три километра - фигня, рванул изо всех сил, и через два километра сдох, в правом боку заболело.
Как правильно дышать при беге?
ruclips.net/video/2-7pGR7rBVc/видео.html
сними видео как прыгать в длину с разбега
+Таня Газизова В этом вопросе я не разбираюсь.
Легко, просто разбегаешься и прыгаешь
а ты в контакте есть ?
В описании есть ссылка
Возможно подготовится к бегу 800 метров за 5 дней? И каким образом можно подготовиться эффективно?
Нет, любые полноценные тренировки пойдут только в минус
Одноклассники я 6 А школа Вихрева
я в шиповках бегаю
Норм
Км бар 8г
мен
Нестеуатсын
сабак окы
Вчера пробежал 800м за 2:20)
Какой год?
2005
Мне 54 годика! Я бигаю в данецке 800 метров за 1.40
я 2009год и я бегаю 10 за 57минут
Как думаешь я 2007 год. Пробежал 1500м за 5мин
Я эту дистанцию (2006 г.) за 5:20 бегу)))
2004 год, 5.05 подруга бежит)
Это долго 2005 3 24
@@user-eu4fe1ml8p найс обман
@@user-eu4fe1ml8p мировой рекорд побила, поздравляю
Смени прическу пож🙃
Верните мне мой 2015
Можно бегать и кушать макдональдс?
Одновременно?
@@begzdoroviekrasota я попробую, скажу🤣
Нет. Обосрешься на бегу. Или после финиша. Или на старте. Но где-то точно.
а ты кто?
Спасибо за видео!
+Анжелика Иванова Пожалуйста) Если есть идеи для новых видеоуроков, то пишите, обязательно запишу новый видеоурок на тему, которая вам интересна.