هذا التعب سوف يذهب مع الاستمرار لكن لابد ان تترك عضلاتك تتعافي .. يعني اني في بدايه التدريب كنت العب يوم واترك عضلات تتعافي في يوم اخر وهكذا لحدا ما بقيت اشعر بوجع في العضلات فبقيت العب كل يوم
اول مابلشت بالتمرين كنت أعمل 20-50ضغط كل يوم لمدة شهر بعدين ساويتهم 150-300 و الآن بعد 5 اشهر الحمدلله بعمل كل يوم 500 ضغط طبعا مو كلهم بساعة وحدا بعملهم على مدار اليوم والله بنصح كل شخص يعمل ع اقل 200 كل يوم لان تمرين الضغط يبعد عنك الخوف ويعطيك ثقة بنفسك و جسمك يصير محرقة دهون قد ماتاكل يحرق
@@SADEQ.313 انا اسوي ضغط باليوم 100 لكن متقطعه خلال 30 يوم فقط جسمي صار رهيب كتلات عضليه رهيبه في اليد وفي الصدر والكتف والضهر وفي البطن طبعا في البطن ما تضهر عضلات البطن اذا ما عملته بالطريقه الصحيحه ❤
@@falkon1712 لا ينصح بتمرين الضغط يوميا يجب عليك إعطاء فرصة للعضلات المستهدفة للاستشفاء العضلي على الاقل تتمرن اول يومين وثالث يوم ترتاح وهكذا .. في حالة إجراء التمرين كل يوم سوف تكون العضلات متعبة وتحت ضغط شديد ولن تصل للنتائج التي تتمناها.. وطبعا مع المحافظة على الطعام الصحي والنوم لساعات كفاية
عن تجربتي البسيطة ارى ان الدمج بين الجيم و الضغط و العقلة و الديبس احسن خيار لانه يتيح لك بناء عضلات ضخمة اضافة الى حرق الدهون و اعطاء شكل اكثر جمالية و الله اعلم
كلكم يخطأ في تمارين الضغط واتحدى خبراء رياضة هي حين ترتفع من الأرض عليك توقف مدة 30ثانية او اكثر ثم نزول هنا نقول عملية الضغط صحيحة فرق كبير بين الذي يعمل صعود ونزول في وقت واحد لن تنفع حتى لو فعلتها مليار مرة
يا رجل هو اني دا اسويه و ما اخذ استراحة اسوي الترايب سيس 50 مرا كل يوم و التمرين الضغط العادي 100 مرا كل يوم و الان قيست طول العضلة مالتي صاير 30 سانتيم و اني بعدني بالسن 18
أعمل الضغط قبل النوم و عند القيام من النوم أعمل حتا لا أقدر بعدها لعمل أخرى و النتيجة حتا أصدقاؤي قالو لي إنك تمارس الفتنس مجربة والحق يقال تمرين جميييل
الحمد لله ثابت على تمرين الضغط كل يوم 50 تمرين ضغط طريقة التوزيع 10 تمارين ضغط وبعدين استراحة 40 ثانية وكذا لمدة شهر واحد سوف تلاحظ فرق كبير في جسمك عضلات الكتف والصدر واعصاب اليدين مشدودة 👍
اني اتمرن 5 ايام وستراحه جمعه وسبت اول اسبوع اتمرن ضيق بكل انواعه من الحد الى الخميس واستراحه جمعه وسبت ثاني اسبوع اتمرن وسط بكل انواعه من الحد الى الخميس وستراحه جمعه وسبت ثالث اسبوع اتمرن عريض ابكل انواعه من الحد الى الخميس وستراحه جمعه وسبت اسوي 500 التكرار 25
انا أمارس تمارين الضغط فترة واشوف في البداية عظلات الأكتاف والصدر تبدأ بالانتفاخ لكن حتى لو استمريت بعد كذا ما الاحظ اي شي يدل على أن التمرين يفيد الجسم ارجع اخليها وبعد فترة ارجع وعلى كذا الخلاصة أن تمارين الضغط ليست وحدها من تزيد نمو العضلات في شي غيرها إضافة إلى تمارين الضغط ربما مع بعض تنمو عطلات جسمك
@@dakhil4527 صديقي لقد نشرت فيديو خاص بتمارين تساعد على زيادة الطول و لقد تم ذكر تعليقك في الفيديو شكرا على وفائك ruclips.net/video/8Hpwwo2NouY/видео.html
مرحبا, في الواقع ليست هنالك أضرار كبيرة. عندما تقول قبل النوم لا أعلم هل تقصد مباشرة أم تقصد مثلا ساعة قبل النوم, المهم هو أن الدراسات تقول أن ممارسة الرياضة قبل النوم بساعة ليس لها أي ضرر و أن المشكل الوحيد في ممارستها قبل النوم مباشرة هو أنك ستواجه مشاكل في النوم فقط. بالتوفيق يا صديقي
اريد بداية التمارين الرياضية لتنمية عضلاتي..فمن أين ابدأ ؟؟ وكيف ابدأ؟؟وماهو البرنامج الذي سأعمل به؟؟ ساعدوني من فضلكم وأجيبوني على اسئلتي؟؟ لتشجيع على هذا الأمر الحسن..اعلمكم فعمري 44 سنة.
مرحبا يا صديقي, يمكنك البدأ بالجري و بعض التمارين البسيطة و لا تقم بشيء صعب عليك كثيرا في البداية, قم برفع المستوى شيئا فشيئا, مثلا قم بالجري 5 دقائق و قم بتمارين تحمية ل 5 دقائق و قم ببعض تمارين الأرجل, ثم تمارين الضغط و بعدها تمارين البطن (على حسب قدرتك), ان لم تعرف ما هي بعض هذه التمارين يمكنك أيضا الذهاب للصالة لحمل الأثقال لكن اذهب رفقة شخص ذي خبرة.يمكنك مشاهدة بعض الفيديوهات في القناة التي تريك بعض التمارين المتنوعة و أتمنى ان أكون قد ساعدتك ruclips.net/video/FZorT-_ojYw/видео.html ruclips.net/video/THrRlysZuJQ/видео.html ruclips.net/video/xnkxh67FsTE/видео.html ruclips.net/video/iJnX1qG99PA/видео.html
@@mohssinmahdi463 اذا كان التمرين يرهقك و يرهق عضلاتك كثيرا فمن الأفضل الراحة ليوم أو أكثر في بعض الحالات يا صديقي ان لم تقدر في حالتك حاول ان تقوم بها يوم رياضة يوم راحة
@@GBIDEASAR تسلم اخي بس عندي سوال.تمرين البطن. كثير موجود عل اليوتوب بس ما اعرف ياهو افضل واحد ممكن تشرحلي وكيف انضم تمرين البطن وتمرين الضغط وتمرين البلانك ما اعرف كيف انضمهن اتمنا تجاوبني ادق التفاصيل كيف انضم التمارين. 🌷🌷
@@rasolrasol24 عندما تقول كيف أنظم تمارين البطن هل تقصد أنك تريد برنامج رياضي للبطن اذا كان هذا ما تريده لقد قمت برفع فيديو لبرنامج رياضي خاص بالبطن مؤخرا قد يساعدك, البرنامج يحتوي على تمارين البلانك و الكرانشز و غيرها من التمارين الرائعة, و يمكنك أيضا ا ضافة تمارين الضغط اليها اذا اردت ذلك, ما عليك سوى تقليد ما تراه في الفيديو ruclips.net/video/xnkxh67FsTE/видео.html
@@كتبونيماماظ يجب القول أنه لا يوجد دليل على أن تمرين الضغط يعيق النمو ... لا داعي للقلق بشأن إعاقة النمو ، ولكن انتبه إلى الشكل المناسب لزيادة النتائج إلى أقصى حد وتقليل مخاطر الإصابة.
هذا يعتمد على رغبتك و قدرتك و الهدف من التمرين, لا ضرر في القيام ببعض تمارين الضغط قبل الأكل و لكن يفضل الكثير القيام بالتمارين بعد الأكل (المدة تعتمد على كمية و نوع الأكل) للحصول على الطاقة الكافية للقيام بحصة رياضية جيدة, بالتوفيق
@@الساحقالمتألم نمو الجسم يختلف من شخص لأخر, قد تكون نوعية الأكل هي السبب في هذا البطء, و قد تكون التمارين الي تقوم بها غير كافية و غالبا ما يكون هذا الأخير هو السبب لذا حاول القيام بالتمارين جيدا ثم الأكل ثم الراحة و سترى النتيجة ان شاء الله
@@الساحقالمتألم و الله يا أخي كثير أنواع الأكل الجيدة, انت فقط حاول ان تأكل جيدا. واذا كنت تريد معلومات عن الأطعمة هنالك فيديوهات في القناة عن هذا يا صديقي ruclips.net/video/Itirvu0ZOzY/видео.html
مرحبا, هذا يعتمد على نوعية التمارين التي تقوم بها و الهدف منها فهنالك بعض الأنظمة الرياضية الصعبة التي ترهق الجسم كثيرا و التي ترغمك على أخذ قسط من الراحة, و صراحة تقول بعض الدراسات من جامعة هارفارد أن التمرين اليومي هو الأفضل أو ما يسمونه بالتمرين ما بين 5 الى 6 أيام في الأسبوع فله فوائد عديدة على الصحة, خذ على سبيل المثال بروس لي المقاتل الاسطوري لقد كان يتدرب يوميا (7 أيام في الاسبوع) و يتدرب كثيرا في كل يوم لكن دعنا لا ننسى انه اعتاد على الأمر كروتين يومي
مع احترامي لصاحب الفيديو التمرين اليومي لا يبني عضل وبالتالي لن يحصل المتمرن على جسم رائع كما زكر بالفيديو العضلة تحتاج لدخول مرحلة الاستشفاء العضلي حتى تستطيع ان تزيد من حجمها كل عضلات الجسم بحاجة لراحة لا تقل عن ٤٨ ساعة كلام علمي وعن تجربة ✋
تخيل ان عندك سياره كل يوم تمشي فيها 220 حتى لو تغير لها الزيت كل الف كيلو راح تخبط المكينه ولو ماخبطت راح يقل اداءها بشكل شنيع الضغط كل يوم هو شي غبي بشل ماتتصوره بالذات للعدات الكبيره فوق العشرين عده
😢سلام عليكم انا عمري19 ةطولي 166 هل عادي او لا وولعلم امي وابي طويلين وانا بعمل عادة سرية لدرجة جابتلي سرعة قدف وهل يعني انا. ماعد اطول او كيف😭 ارجو رد 😢
مرحبا أولا يجب أن تبتعد عن كثرة ممارسة العادة السرية فذلك سيضر صحتك, حاول الا تشاهد لقطات في فيديوها او افلام قد تثير رغبتك في ممارستها و حاول القيام بشيء يساعدك على نسيانها كممارسة هواية (رياضة او غيره ) بالنسبة للطول يا أخي كل شخص له عمر محدد يتوقف فيه طوله عن النمو و ذلك بين 18 و 20 او اكثر في بعض الحالات اذن حاول ماأمكن ان تقوم بممارسة بعض التمارين التي قد تساعدك في الطول كرياضة كرة السلة و تمارين التمديد و غيرها و سيكون خير انشاءالله بالتوفيق
مرحبا, عندما تقول بلا فائدة ماذا تقصد؟ ما هي النتائج التي كنت تنتظرها و لم تحصل عليها؟ ما هي نوعية التمارين التي تقوم بها و كم من المرات او الوقت أخبرني بالتفاصيل لكي استطيع مساعدتك يا صديقي
لا تقلق فهنالك الكثير من الأشخاص غير قادرين على فعله, فقط حاول و ستقدر مع الوقت يمكنك ان تقوي يديك بحمل الأثقال في الصالة الرياضية او ابدأ بأثقال خفيفة حتى تعتاد عليها ثم زد في الثقل شيئا فشيئا مع الوقت و اطلب من أحد يجيد كل هذا المساعدة لا عيب في ذلك هكذا سيكون أفضل, بالتوفيق
اذا كنت تريد تضخيم عضلات المعدة يجب ان تقوم ببرنامج رياضي خاص بالمعدة (تمارين الكرانشز و البلانك و غيرها) ; ويمكنك أيضا اضافة بعض الأثقال في التمارين اذا كان بامكانك, وذلك مع أكل جيد يحتوي على البروتين. اذا كنت تريد برنامج رياضي لدينا واحد في القناة اذا كنت تريد تجربته ruclips.net/video/xnkxh67FsTE/видео.html
اذكر الله وصل على النبي..،،،،
سبحان الله وبحمده
سبحان الله العظيم ربي ارحم والداى كما ربياني صغيرا
صحيح سويته هسة درجة التنفس العالية وهذا يرجع لله سبحانه وبنشركم مفيد جميل الهادف
الصحيح قول "ثم "
كمثال ،لولا الله ثم فلان لا تقل" وفلان
ولله افضل تمرين انا محترف لازم يكون عندك ثقا بي بنفسك
واصل واستمر يا مبدع في هذه السلسلة ( لمدة كل يوم ) الله يوفقك يا رب كلش احبك والله ❤️🌹
شكرا يا أخي
اني امارس خمس مجموعات وكل مجموعه عشرون عده ضغط يوميا منذ ٣ سنوات وشكل جسمي وعضلات الاكتاف واليد ظهروا جدا وتناسق في شكل جسم
انا متلك
بلشت من اليوم
بس اول مجموعة بساوي عشرين
اما الباقي اقل لان بتعب
اني بدأت ب ١٠ عدات لمده شهرين ثم ١٥ لمده شهرين ثم ثبت علي ٢٠ في خمس مجموعات
@@el_kok989 حلو
هذا التعب سوف يذهب مع الاستمرار لكن لابد ان تترك عضلاتك تتعافي .. يعني اني في بدايه التدريب كنت العب يوم واترك عضلات تتعافي في يوم اخر وهكذا لحدا ما بقيت اشعر بوجع في العضلات فبقيت العب كل يوم
هل تغير وزنك
اول مابلشت بالتمرين كنت أعمل 20-50ضغط كل يوم لمدة شهر بعدين ساويتهم 150-300 و الآن بعد 5 اشهر الحمدلله بعمل كل يوم 500 ضغط طبعا مو كلهم بساعة وحدا بعملهم على مدار اليوم والله بنصح كل شخص يعمل ع اقل 200 كل يوم لان تمرين الضغط يبعد عنك الخوف ويعطيك ثقة بنفسك و جسمك يصير محرقة دهون قد ماتاكل يحرق
👏👏👏 اسطورة
بالنسبه لحجم عضلات الجزء العلوي هل كبر حجمها معك؟
@@SADEQ.313 انا اسوي ضغط باليوم 100 لكن متقطعه خلال 30 يوم فقط جسمي صار رهيب كتلات عضليه رهيبه في اليد وفي الصدر والكتف والضهر وفي البطن طبعا في البطن ما تضهر عضلات البطن اذا ما عملته بالطريقه الصحيحه ❤
كم عدد العدات التي تستطيع فعلها في مرة واحد ؟
علا نفس وحد او بتريح شوي
تمرين الضغط من أفضل التمارين ♥️
أنا العب تمرين ضغط كل يوم بعد كل صلاة الحمد الله الان العب كل عدت ٤٠
👏👏👏👏👏
أنا بعمل 120 عدّة كل يوم مُقسّمات على ثلاث أجزاء في اليوم
هل مضر ممارستها يوميا
@@falkon1712 لا ينصح بتمرين الضغط يوميا يجب عليك إعطاء فرصة للعضلات المستهدفة للاستشفاء العضلي على الاقل تتمرن اول يومين وثالث يوم ترتاح وهكذا .. في حالة إجراء التمرين كل يوم سوف تكون العضلات متعبة وتحت ضغط شديد ولن تصل للنتائج التي تتمناها.. وطبعا مع المحافظة على الطعام الصحي والنوم لساعات كفاية
انا اعمل 300 عدة كل يوم الحمدالله في الأول تكون صعبة و يصيبك الملل ومع الوقت سرف تحبها وتصبح لا تستطيع الاستغناء عنها
👏👏👏👏
هل استطيع اعمل تمرين ضغط كل يوم
@@ahmedhmadi6548 نعم
هل زاد وزنك وكم زاد
غبشو على العوره لايجوز بارك الله فيكم ❤
عن تجربتي البسيطة ارى ان الدمج بين الجيم و الضغط و العقلة و الديبس احسن خيار لانه يتيح لك بناء عضلات ضخمة اضافة الى حرق الدهون و اعطاء شكل اكثر جمالية و الله اعلم
ماشاءالله
كلكم يخطأ في تمارين الضغط واتحدى خبراء رياضة هي حين ترتفع من الأرض عليك توقف مدة 30ثانية او اكثر ثم نزول هنا نقول عملية الضغط صحيحة فرق كبير بين الذي يعمل صعود ونزول في وقت واحد لن تنفع حتى لو فعلتها مليار مرة
صلى على نبي ٣٠ ثانيه
يا رجل هو اني دا اسويه و ما اخذ استراحة اسوي الترايب سيس 50 مرا كل يوم و التمرين الضغط العادي 100 مرا كل يوم و الان قيست طول العضلة مالتي صاير 30 سانتيم و اني بعدني بالسن 18
3454 كلامك غلط يا جاهل إذهب تعلم ثم اروح ناقش
يا اخي المحترم جزاك الله خير المحتوي ممتاز ولكن يا عبدالله بدون موسيقي يا اخي نحنو مسلمين الموسيقي حرام
أعمل الضغط قبل النوم و عند القيام من النوم أعمل حتا لا أقدر بعدها لعمل أخرى و النتيجة حتا أصدقاؤي قالو لي إنك تمارس الفتنس مجربة والحق يقال تمرين جميييل
شكرا فيديو رائع..💪💪❤️🔥🔥🔥
بدأت بخمس تمارين ضغط على الركبة، والان أقوم بثلاثين تمرين موزعة في ثلاث مجموعات، وسانتقل للضغط على مشط القدم
ببعرض الاكتاف؟
بجد تمرين بتجيب نتيجه
عندي اسبوعين امارس 100 كل يوم بن 10 تكرارات والحق لاحظ الفرق خاصة في الاكتاف
الحمد لله ثابت على تمرين الضغط كل يوم 50 تمرين ضغط
طريقة التوزيع 10 تمارين ضغط وبعدين استراحة 40 ثانية وكذا
لمدة شهر واحد سوف تلاحظ فرق كبير في جسمك عضلات الكتف والصدر واعصاب اليدين مشدودة 👍
يعني صار بجسمك عضلات
@@abualfadlatheer9855 صارلي اكثر من سنة على هل روتين
اذا تريد جرب لمدة شهر وشوف الفرق بنفسك
@@Sanji.1s تحس بقوه جسديه،؟
أنا بعمل 120 عدّة كل يوم مُقسّمات على ثلاث أجزاء في اليوم
بارك الله فيك جزاك الله خيرا
صل على أشرف الخلق سيدنا محمد صل الله عليه وسلم
انا العب 1000عدة في اليوم وارتح يوم بدأت التمارين الرياضية عمري 13سنة والآن 42سنة وللعلم انا مدرب كيك بوكسينك
👏👏👏
كذااااااااب
انتا فوق 200 بتسلم على خوالك هاي حيل قويه
@@ahmedsipli8296 يا رجال انا بساوي 100 تمرين في اقل من 5 دقائق فا ما بالك بـ شخص ذو خبرا اكبر مني 🤨
انا العب 1000000000000 عدة في اليوم وبدأت التمارين 6 سنوات والآن عمري 60 سنة وللعلم انا مدرب كيك مدلان
نصاءح مفيدة شكرا جزيلا
اني اتمرن 5 ايام وستراحه جمعه وسبت
اول اسبوع اتمرن ضيق بكل انواعه من الحد الى الخميس واستراحه جمعه وسبت
ثاني اسبوع اتمرن وسط بكل انواعه من الحد الى الخميس وستراحه جمعه وسبت
ثالث اسبوع اتمرن عريض ابكل انواعه من الحد الى الخميس وستراحه جمعه وسبت
اسوي 500 التكرار 25
شكرا على هذا الابداع
ده تمرين مقاومة مينفعش يكون كل يوم اصلا
امال العضلة هتعمل استشفاء ازاى
بالوقتي انا بمارس ضغط بقالي اسبوع كل يوم بزود عده كده كويس وبصل الي 15عده
هل تمرين الضغط يومين بدون راحه مضر
ليس مضر, عليك بالراحة فقط أن أحسست أن أحد عضلاتك تتألم
انا أمارس تمارين الضغط فترة واشوف في البداية عظلات الأكتاف والصدر تبدأ بالانتفاخ
لكن حتى لو استمريت بعد كذا ما الاحظ اي شي يدل على أن التمرين يفيد الجسم ارجع اخليها وبعد فترة ارجع وعلى كذا
الخلاصة أن تمارين الضغط ليست وحدها من تزيد نمو العضلات
في شي غيرها إضافة إلى تمارين الضغط ربما مع بعض تنمو عطلات جسمك
كنت. لا أستطيع. اداء 5 حتا. مغ. كل. يوم. اصبحت. استطيغ. لحاق. 20 تمرين ضغط. واتمنى. ان اصل الى. جسم. مثالي. واظاء. تمرين ضغط 100
ارجو ان تنشر بعض التمارين التي يساعد على نمو الطول اعرف انو ليس هنالك اي شي يزيد الطول ولكن التجربة ليس سياء افضل من لا شيء ❤❤😁
سأقوم بذلك فعلا يا صديقي
@@GBIDEASAR ❤❤🔥
@@dakhil4527 صديقي لقد نشرت فيديو خاص بتمارين تساعد على زيادة الطول و لقد تم ذكر تعليقك في الفيديو شكرا على وفائك
ruclips.net/video/8Hpwwo2NouY/видео.html
@@GBIDEASAR الله يبارك فيك ويحفظك يارب شكراً لك من القلب ❤❤
@@dakhil4527 بلى هناك وهي فعالة حقا
انا الي سنه بتمرن وصلت كل يوم 400 بمده ساعه فقط وشكل جسمي تغير كليا ولكن هل يسبب تقوس ارجو الافاده
جميل
انا أذقط منذ 7سنوات
انا اعمل عشره واتعب ماهو السبب
اني اعمل 15 تمرين كل يوم
طيب انا ضعيف هل يوجد فائده من تمارين الضغط كل يوم ؟ هل يضعفني اكثر ام يزيد من ضخامتي؟
خد بروتينات
لماذا اليوم لا أحد شاهد الفيديوا ٠🧐❤
أنا أعمل 81 .تمرين ضغط. وأحس جسمي لابأس به
كنت اقوم فقط باثنين تمارين ضغط والان اصبحت اقوم ب 40 بعد مدة وجيزة جدا
انا بضغط 50 واحده باليوم الحمد لله
في فرق قبل ما تبدا تعمل التمرين وبعد؟ وهل الفرق كبير؟ وهل شكلك يوضح انك بتعمل تمارين؟
برافو
اني بقوم بعمل 200 ضغط في اليوم بقالي شهر وجسمي لحظة اني جسمي اتغير
انا بعمل تمرين الضغط ١٠٠علي ثلاثة دفعات اولا ٥٠ ثم ٣٠ثم ٢٠
بطل استمر 💪
@برهان
هل لاحظت الفرق؟
@@خالدمحجوب-ك5و انو شي طبيعي
انا عمري 22سنة ملاكم اكبر عدد اليومي اعمل تمرين ضغط 450الى 500
كفو استمر 🤍
بس سؤال عادي اتمرن الضغط يوميه؟؟؟
لاتحط موسيقى حرام بارك الله فيك
أنا عمري 14 وأكبر عدد دروع هو 20 تمرين ضغط
مشاء لله
انا بعمل٦٠ وعمري ١٣
@@Hagar. ماتوقع ٦٠ ع طول
ولله تمرين كلش حلو واني ابالغ بل تمرين😁 لين العب كيوشنكاي
جميل 👍🌹
و تمرين الضغط يشد الفخذين
متى سترتاح العضلة وتعمل إستشفاء ..هذا أمر خاطئ بشكل فادح جدا
اول مره عملت فيها ضغط عملت 7ضغطاط فضلت كل يوم لمده 40يوم وصلت 60ف المره وف الاخر بطلت خالص ومعتش بقدر اجيب 10ضغطاط حتي
انا اقوم بعمل خمسة وأربعين عدة متوالية قبل النوم يومياً هل هنالك اظرار
مرحبا, في الواقع ليست هنالك أضرار كبيرة. عندما تقول قبل النوم لا أعلم هل تقصد مباشرة أم تقصد مثلا ساعة قبل النوم, المهم هو أن الدراسات تقول أن ممارسة الرياضة قبل النوم بساعة ليس لها أي ضرر و أن المشكل الوحيد في ممارستها قبل النوم مباشرة هو أنك ستواجه مشاكل في النوم فقط. بالتوفيق يا صديقي
عمري ٤٠ وحصل عملت ٤٢٠ عده
معدلي الطبيعي ٨٠٠ عده في الاسبوع.
صعبة
أمارس كل يوم البلانك للدقيقة و10 مرات ضغط
ما هي فائدة تمرين بلانك
@@عباسالوحيد-د9ك يساعد بدرجه كبيره جدا فى حرق دهون البطن والجسم كليا
@@mohammedsayed7357 هل يقوم بتقصير طولك
@@كتبونيماماظ مالها علاقه بالطول ابدا
النتيجه ايه دلوقتي
هل الضغط يقوي ويزيد حجم السواعد
لا بس شوي عن تجربه
@@حاتمالربيعحماد بالله اعطيني الفوائد كامله هل يعطيك ثقه في نفسك يبعد عنك الخوف
@@مطنوخ-ع9ت اي يبعد عنك الخوف
حجم السواعد لها تدريب معين شوف الفيديو بقناة الجانب المشرق من الحياة
نعم
انا مااقدر اعمل بس 2شنو السبب
ببساطة غالبا سيكون ضعف عضلاتك مقارنة بجسمك عليك بتمرين عضلاتك قليلا
هل نستطيع في تمرين الضغط إن نمرن عظلات البطن
ام لا ؟
نعم لكن تأثير صغير و غير كافي لتمرين عضلات البطن
اريد بداية التمارين الرياضية لتنمية عضلاتي..فمن أين ابدأ ؟؟ وكيف ابدأ؟؟وماهو البرنامج الذي سأعمل به؟؟ ساعدوني من فضلكم وأجيبوني على اسئلتي؟؟ لتشجيع على هذا الأمر الحسن..اعلمكم فعمري 44 سنة.
مرحبا يا صديقي, يمكنك البدأ بالجري و بعض التمارين البسيطة و لا تقم بشيء صعب عليك كثيرا في البداية, قم برفع المستوى شيئا فشيئا, مثلا قم بالجري 5 دقائق و قم بتمارين تحمية ل 5 دقائق و قم ببعض تمارين الأرجل, ثم تمارين الضغط و بعدها تمارين البطن (على حسب قدرتك), ان لم تعرف ما هي بعض هذه التمارين يمكنك أيضا الذهاب للصالة لحمل الأثقال لكن اذهب رفقة شخص ذي خبرة.يمكنك مشاهدة بعض الفيديوهات في القناة التي تريك بعض التمارين المتنوعة و أتمنى ان أكون قد ساعدتك
ruclips.net/video/FZorT-_ojYw/видео.html
ruclips.net/video/THrRlysZuJQ/видео.html
ruclips.net/video/xnkxh67FsTE/видео.html
ruclips.net/video/iJnX1qG99PA/видео.html
@@GBIDEASAR شكرا جزيلا لك صديقي..بمجرد إجابتك على تعليقي فتلك مساعدة و بادرة طيبة منك..شكرا مجددا.
..هل اتدرب يوميا ام يوم رياضة و يوم راحة..؟؟!
@@mohssinmahdi463 اذا كان التمرين يرهقك و يرهق عضلاتك كثيرا فمن الأفضل الراحة ليوم أو أكثر في بعض الحالات يا صديقي ان لم تقدر في حالتك حاول ان تقوم بها يوم رياضة يوم راحة
اني اسوي 3 سيت كل سيت 10 اكو فايده لو لا
هنالك فائدة بالطبع يت صديقي حاول ان تزيد عدد السيت مع الوقت الى 20 بالتوفيق
@@GBIDEASAR تسلم اخي بس عندي سوال.تمرين البطن. كثير موجود عل اليوتوب بس ما اعرف ياهو افضل واحد ممكن تشرحلي وكيف انضم تمرين البطن وتمرين الضغط وتمرين البلانك ما اعرف كيف انضمهن اتمنا تجاوبني ادق التفاصيل كيف انضم التمارين. 🌷🌷
@@rasolrasol24 عندما تقول كيف أنظم تمارين البطن هل تقصد أنك تريد برنامج رياضي للبطن اذا كان هذا ما تريده لقد قمت برفع فيديو لبرنامج رياضي خاص بالبطن مؤخرا قد يساعدك, البرنامج يحتوي على تمارين البلانك و الكرانشز و غيرها من التمارين الرائعة, و يمكنك أيضا ا ضافة تمارين الضغط اليها اذا اردت ذلك, ما عليك سوى تقليد ما تراه في الفيديو
ruclips.net/video/xnkxh67FsTE/видео.html
طيب كم مرا
بسم الله ، اليوم الاول عملت 10 و بعد بموت😅
😂 واصل بالتوفيق, أضحكتني
امارس 50ضغط
يا اخي كيف ضخامة عضلات المعده
طيب اذا انا نحيف ينفع معي ؟
بطبيعة الحال سينفع معك يا صديقي
@@GBIDEASAR انا عمري 17 اذا قمت بتمرين الظغط هل طولي سيقصر او لا
@@كتبونيماماظ يجب القول أنه لا يوجد دليل على أن تمرين الضغط يعيق النمو ... لا داعي للقلق بشأن إعاقة النمو ، ولكن انتبه إلى الشكل المناسب لزيادة النتائج إلى أقصى حد وتقليل مخاطر الإصابة.
حالو حط شيء علي جسمك
تمرين الضغط بعد الطعام بساعة ولا قبل
هذا يعتمد على رغبتك و قدرتك و الهدف من التمرين, لا ضرر في القيام ببعض تمارين الضغط قبل الأكل و لكن يفضل الكثير القيام بالتمارين بعد الأكل (المدة تعتمد على كمية و نوع الأكل) للحصول على الطاقة الكافية للقيام بحصة رياضية جيدة, بالتوفيق
ماذ لو حدث شد عضلي في البطن
انا قمت بتمرين الضغط لمدة اسبوع له فائدة
بطبيعة الحال يا صديقي و اذا واصلت الممارسة ستكون له فائدة أفضل مع الوقت
@@GBIDEASAR شكرا على هذه النصيحة وسأواصل على تمرين الضغط ولكن انا اعمله بطريقة صحيحة ولكن نمو عضلاتي بطيء لماذا
@@الساحقالمتألم نمو الجسم يختلف من شخص لأخر, قد تكون نوعية الأكل هي السبب في هذا البطء, و قد تكون التمارين الي تقوم بها غير كافية و غالبا ما يكون هذا الأخير هو السبب لذا حاول القيام بالتمارين جيدا ثم الأكل ثم الراحة و سترى النتيجة ان شاء الله
@@GBIDEASAR نعم قد تكون نوعية الأكل هي السبب لأنني لا اكل كثيرا بما تنصحني ان اكل
وهل يمكنني ان اعمل تمرين الضغط يوميا ام يضر العضلات
@@الساحقالمتألم و الله يا أخي كثير أنواع الأكل الجيدة, انت فقط حاول ان تأكل جيدا. واذا كنت تريد معلومات عن الأطعمة هنالك فيديوهات في القناة عن هذا يا صديقي
ruclips.net/video/Itirvu0ZOzY/видео.html
انا كنت دوبي اسوي 5ولحين بسوي 10
بشر كم صرت تسوي
ايش الأفضل اتمران كل يوم ولا يوم ايه ويوم لا
مرحبا, هذا يعتمد على نوعية التمارين التي تقوم بها و الهدف منها فهنالك بعض الأنظمة الرياضية الصعبة التي ترهق الجسم كثيرا و التي ترغمك على أخذ قسط من الراحة, و صراحة تقول بعض الدراسات من جامعة هارفارد أن التمرين اليومي هو الأفضل أو ما يسمونه بالتمرين ما بين 5 الى 6 أيام في الأسبوع فله فوائد عديدة على الصحة, خذ على سبيل المثال بروس لي المقاتل الاسطوري لقد كان يتدرب يوميا (7 أيام في الاسبوع) و يتدرب كثيرا في كل يوم لكن دعنا لا ننسى انه اعتاد على الأمر كروتين يومي
هل علينا التسخين قبل التمارين بالجري او شيء ؟
تمارين الضغط ليس بالضرورة
هذا مضر جدا.
أنا قصير طولي 1.62 مافي مشكل رودي علي
مرحبا, اذا كنت تسأل هل هنالك مشكل ان مارست هذا التمرين و طولك 1,62 فليس هنالك مشكل
@@GBIDEASAR شكرا لك اخي
مكنة والله 😂
مع احترامي لصاحب الفيديو التمرين اليومي لا يبني عضل وبالتالي لن يحصل المتمرن على جسم رائع كما زكر بالفيديو العضلة تحتاج لدخول مرحلة الاستشفاء العضلي حتى تستطيع ان تزيد من حجمها كل عضلات الجسم بحاجة لراحة لا تقل عن ٤٨ ساعة كلام علمي وعن تجربة ✋
ممكن توضيح
انا نحوس غير انقص الوزن و بالاخص في منطقه البطن برك ماشي بناء عضل هل تفيدني تمارين الضغط مع اني عندي انزلاق غضروفي بالظهر و لاغتروز بالركبتين
تخيل ان عندك سياره كل يوم تمشي فيها 220
حتى لو تغير لها الزيت كل الف كيلو
راح تخبط المكينه ولو ماخبطت راح يقل اداءها بشكل شنيع
الضغط كل يوم هو شي غبي بشل ماتتصوره
بالذات للعدات الكبيره فوق العشرين عده
انزل 100 مره وحده 50 عادي و50 قبضة شلون اسوي التمرينات لعد؟
اني العب ٣٥٠ عده باليوم الواحد.... لان العب ملاكمه
واو 👏👏👏
😢سلام عليكم
انا عمري19 ةطولي 166
هل عادي او لا وولعلم امي وابي طويلين
وانا بعمل عادة سرية لدرجة جابتلي سرعة قدف وهل يعني انا. ماعد اطول او كيف😭
ارجو رد 😢
مرحبا أولا يجب أن تبتعد عن كثرة ممارسة العادة السرية فذلك سيضر صحتك, حاول الا تشاهد لقطات في فيديوها او افلام قد تثير رغبتك في ممارستها و حاول القيام بشيء يساعدك على نسيانها كممارسة هواية (رياضة او غيره ) بالنسبة للطول يا أخي كل شخص له عمر محدد يتوقف فيه طوله عن النمو و ذلك بين 18 و 20 او اكثر في بعض الحالات اذن حاول ماأمكن ان تقوم بممارسة بعض التمارين التي قد تساعدك في الطول كرياضة كرة السلة و تمارين التمديد و غيرها و سيكون خير انشاءالله بالتوفيق
@@gogolby4489 هو صراحة قبل ماكانت عندي بس استمريت في عادة هيك لفتر طويل اجتني 😔
اقلع عن تلك العادة فهي محرمة
@@mohamedbati4778 قلعت عنه من زمان😪بس اعراضه عندي لسه😢
هههه انا اعمل 200 مرة فاليوم
اسمع شو اسم الأغنية الي حطيتها على الافلام المنتظرة سنة 2021 الجزء الاول
مرحبا يا صديقي, هذه هي الاغنية المستعملة في الفيديو و التي طلبتها
ruclips.net/video/c-XpTMGPQvI/видео.html&ab_channel=RomanSenykMusic
@@GBIDEASAR شكرا يا صديقي
اوك 100 تمرين ظغط يومي لمدة شهر ماذا سيحدث
سترى نتيجة رائعة
عندي فقناتي مقطع لتضخيم الذراع ارجو المشاهدة وكتابة ارائكم
انا صار اكثر من ثلاثة اشهر اعمل تمارين منزلية ولكن بلا فائدة؟
مرحبا, عندما تقول بلا فائدة ماذا تقصد؟ ما هي النتائج التي كنت تنتظرها و لم تحصل عليها؟ ما هي نوعية التمارين التي تقوم بها و كم من المرات او الوقت أخبرني بالتفاصيل لكي استطيع مساعدتك يا صديقي
ليش انا ماقدر اعمل تمرين ضغط 😥
لا تقلق فهنالك الكثير من الأشخاص غير قادرين على فعله, فقط حاول و ستقدر مع الوقت يمكنك ان تقوي يديك بحمل الأثقال في الصالة الرياضية او ابدأ بأثقال خفيفة حتى تعتاد عليها ثم زد في الثقل شيئا فشيئا مع الوقت و اطلب من أحد يجيد كل هذا المساعدة لا عيب في ذلك هكذا سيكون أفضل, بالتوفيق
انا كنت زيك مع الوقت تصير عادي
العب على كربتك
ركبتك
@@salahjokar7908 انا كل مأتمرن ضغط احس اوتار كوعي تنشد
زين يقوي بطن
خليك في تخصصك انت لست رياضي ولامدرب تتكلم عن احتملات .....وجمع الصور سهل واغلبها خطء لاينضر او رفع الراس في الضغط .....كل الصور علط
شكرا على هذا الابداع
يا اخي كيف ضخامة عضلات المعده
يبني جسم كامل
يا اخي كيف ضخامة عضلات المعده
اذا كنت تريد تضخيم عضلات المعدة يجب ان تقوم ببرنامج رياضي خاص بالمعدة (تمارين الكرانشز و البلانك و غيرها) ; ويمكنك أيضا اضافة بعض الأثقال في التمارين اذا كان بامكانك, وذلك مع أكل جيد يحتوي على البروتين. اذا كنت تريد برنامج رياضي لدينا واحد في القناة اذا كنت تريد تجربته
ruclips.net/video/xnkxh67FsTE/видео.html