@@Maya_s_s الى كان وزنك كثير لاتحاول حتى ينقص وزنك ان شاء الله بعدين اعمل بلانك لانها رياضة مفيدة جدا للجسم وزنك ممكن تنقص بالصيام المتقطع عن تجربه بالتوفيق يارب
👁️👁️👁️👁️👁️👁️👁️👁️👁️👁️👁️👁️👁️ استفد من التمرين _ل30 ثانية_ الذي يصنع الآتي:- 1- التخلص من الدهون المتراكمة. 2-تحسين الحالة المزاجية . 3- تقوية كل عضلات الجسم. 4-تخفيف آلام المفاصل. 5-زيادة المرونة. 6-مفيد للدورة الدموية. صلاة على النبي واله الطيبين☑️
نصيحة الى اخواني \\\\\\\\ هذا التمرين خطير سبب لي شخصيا \\ لارتروز \\ او التهاب الغضروف في الكتف واعلى العمود الفقري الان سنتين وانا اعاني مع العلم اني قمت بالتمرين 30 ثانية فقط لمدة 20 يوم \ حذاري
نصيحة الى اخواني \\\\\\\\ هذا التمرين خطير سبب لي شخصيا \\ لارتروز \\ او التهاب الغضروف في الكتف واعلى العمود الفقري الان سنتين وانا اعاني مع العلم اني قمت بالتمرين 30 ثانية فقط لمدة 20 يوم \ حذاري
سبحان الله والحمدلله ولااله الا الله والله اكبر عدد خلقك وزنة عرشك ورضا نفسك ومداد كلماتك وملئ ماشئت 💖💖 (إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ ۚ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا)💖💖 اللهم صل على سيدنا محمد و آله و صحبه و سلم تسليما كثيرا عدد خلقك وزنة عرشك ورضا نفسك ومداد كلماتك وملئ ماشئت 💖💕🌹❤️
دهون البطن لازالتها تحتاج الى نظام غذائي و هو منع السكريات الخبز و التمارين زي البلانك يسرع من عملية حرق الدهون فمن المستحيل حرق الدهون دون اتباع نظام غذائي
انا جربته فترة يمكن شهر او اقل طبعا انا نحيف ولكن لاحظت الجوانب انشدت وعضلات البطن والظهر اسفل بشكل عام تحس قبل التمرين ذا كان جسمك كل قطعه لوحدها بعد التمرين بكم يوم وتستمر عليه تحس جسمك مشدود وكل شي مربوط مع بعض شدشده صواميل 😹😹👌 وترى يساعدك بالضغط يعني يخلي تمرين الضغط سهل لانه يقومي اسفل الظهر والبطن وهذي اهم شي للضغط
النتيجة مع البلانك مراح تفيد كثير ، مثلًا انا دائما العب كارديو على الدراجة ٣٠ دقيقة الى ساعة ( عالي الصعوبة ) بعدها العب حديد و لما انتهي اختم ب تمارين البطن و آخرها البلانك ، هالتمرين ساعدني اعمل بوش اب اكثر من قبل .
لكن من الافضل ان لا تلتزم بعدد ثواني محدد كما قلت دكتور لأنك ستحرم نفسك و جسمك من الوصول الى اقصى حدوده و بهذا تصبح عملية التطور في اداء التمرين بطيئة يجب التوقف عن الاداء عند الوصول لحالة عدم القدرة على الاستمرار .... شكرا ❤
والله جربته هذا التمرين بس كل ٣ ساعات هههههههههه مو ٣٠ ثانية باليوم وكل مرة اسويهة بس ماحسب اسبح بحمد ربي مثلا سبحان الله والحمد لله ولا اله الا الله والله اكبر او باقي سبحانيات تقريب فوگ ٣ دقايق يعني بحيث احس نفسي اريد اوگع سويتههة بالبداية صعبة لكن مرور زمن هسة الحمد لله صصار عملها الوقت اكثر
اهم معلومة نسيتها يادكتور ، انو تمرين بلانك لاينصح للذين عندهم ارتفاع ضغط شرياني ،لأنه قد يؤدي إلى ارتفاع في ضغط الدم . ولاينصح للذين كانت عندهم جلطة دماغية لانه قد يزيد من الضغط على الأوعية والشرايين الدقيقه في الدماغ .خصوصا للناس اللي عندهم تاريخ مرضي، ولا ينص ايضا للمرضى الذين عندهم مشاكل في الفقرات او حالات الديسك . اما باقى الناس فينصح لهم التمرين لانه تمرين رائع ونتائجه رائعة اذا استمرنا عليه بدون انقطاع.
يا شباب تمرين البلانك ليس تمرين رئيسي بل هو تمرين اختبار و نتيجة لالتزامكم بالتمارين الأخرى ويبين مدى لياقتكم حسب طول المدة للتحمل 🤣🤣👍😜 بمعنى آخر ان فترة البقاء و الاستمرار و التحمل في أداء التمرين تعتمد على أداء التمارين الأخرى مثل الجري و التمارين السويدية و تمارين الجيم الأثقال بالإضافة لنوعية الغذاء 😜👍🤣 للتذكير فقط
بلشت اول يوم 30 ثانيه وراها بيوم زيدت ١٠ ثواني والحمدلله وصلت دقيقه ونص ، اكيد مو سهل بالبدايه بس ماكو شي مستحيل يوم بعد يوم بالتواصل المستمر تحقق افضل نتيجه كل التوفيق لكل شخص يعمل بلانك بالتوفيق لصاحب القناه 👍
نصيحة الى اخواني \\\\\\\\ هذا التمرين خطير سبب لي شخصيا \\ لارتروز \\ او التهاب الغضروف في الكتف واعلى العمود الفقري الان سنتين وانا اعاني مع العلم اني قمت بالتمرين 30 ثانية فقط لمدة 20 يوم \ حذاري
نصيحة الى اخواني \\\\\\\\ هذا التمرين خطير سبب لي شخصيا \\ لارتروز \\ او التهاب الغضروف في الكتف واعلى العمود الفقري الان سنتين وانا اعاني مع العلم اني قمت بالتمرين 30 ثانية فقط لمدة 20 يوم \ حذاري
انا جربته علشان ظهري. ففي أول ٤ ايام كنت تعبانة ومرهقة منه حاولت في الأيام الأولى لم اتحمل 20 ثانية الحمدالله الان بعد مرور 22 يوم ممكن أصل إلى دقيقة ونصف
التمرين الخارق 💪💪
دكتور لو سمحت مفيد لاامراض النفسيه
هل هذا التمرين مفيد بنسبت كم لاامراض الاكتاب
كم يوم وتظهر النتائج
@@user-nc2wj7zg8c اهلا بك, مفيد جدا جداااا لتحسين الدوره الدمويه والحاله المزاجية
@@user-nc2wj7zg8c 🌹🌹
نصيحه اعملو مرة واحدة بعد انتهاء كل صلاة قبل ما تقوم من على سجادة الصلاة وابدا ب٣٠ ثانية صدقنى هاتحسو بفرق كبير جدا للافضل جوسمانيا ونفسيا
نحني رجال بنصلي فالمسجد فمستحيل نعمل ذا التمرين فالمسجد و امام المصلين !
@@معاذالراجحي-ز4ك صلاة النوافل مستحبة بالمنزل
لاي عمر واي وزن و هل يحتاج مرونة او لياقة .. اخاف من الاصابات
@@Maya_s_s
الى كان وزنك كثير لاتحاول حتى ينقص وزنك ان شاء الله بعدين اعمل بلانك لانها رياضة مفيدة جدا للجسم وزنك ممكن تنقص بالصيام المتقطع عن تجربه بالتوفيق يارب
يفضل عمل احماء قبل عمل البلانك هرولة لمدة ٥ دقائق وتمرين الاحماء البسيط . هذا يجنبك آلام ابعضلات وتشنجها بعد البلانك.
👁️👁️👁️👁️👁️👁️👁️👁️👁️👁️👁️👁️👁️
استفد من التمرين _ل30 ثانية_ الذي يصنع الآتي:-
1- التخلص من الدهون المتراكمة.
2-تحسين الحالة المزاجية .
3- تقوية كل عضلات الجسم.
4-تخفيف آلام المفاصل.
5-زيادة المرونة.
6-مفيد للدورة الدموية.
صلاة على النبي واله الطيبين☑️
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه وسلم
عاااااااااااش , برافوووو 😍🌹🌹
عليه أفضل الصلاة والسلام
فاعل خير
عليه افضل الصلاة والسلام 🌸🖤
الحمد لله بفضل الله الان وصلت لحد الان الى 3 دقائق و 30 ثانية هل هذا جيد عمري 37 سنة
جيد جدا
جد رائع
@@KR-pv1rk شكرا
@@whitepanther2806 الله يحفظك
هل لاحظت فرق
سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنه عرشه ومداده كلماته
استغفر الله العظيم واتوب اليه
اجعلها صدقة جارية لك يوم القيامة
شرح ولا أروع ماشاء الله على المصريين ناس ملاح بزاف تحية من الجزائر إلى كل الإخوة المصريين.
نصيحة الى اخواني \\\\\\\\ هذا التمرين خطير سبب لي شخصيا \\ لارتروز \\ او التهاب الغضروف في الكتف واعلى العمود الفقري الان سنتين وانا اعاني مع العلم اني قمت بالتمرين 30 ثانية فقط لمدة 20 يوم \ حذاري
@@عمادسنقل
احتمال انت سويت التمرين بشكل خاطأ
🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇪🇬🇪🇬🇪🇬💪💪
لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين عدد ماكان وعدد مايكون وعدد الحركات والسكون
لقد كنت اعاني من العلوقيه والكسل ،لكن بعد ماجربت تمرين البلانك اصبحت كالحصان في موسم التزاوج
-جربه الآن😁👆
ههههههههههههههههه
البلانك يخليك تحس اهمية الوقت من كل ثانيه فيه ههههه.
احلي كومنت 😂😂🌹🌹
هههههه والله الثانية تمر كانها ساعه
هههه
فعلا الثواني الأخيرة كذلك
هههه صدقت
😂😂😂😂😂
فعلا تمرين رائع كنت بعملة في صالة الجيم وبقيت اعملة فالبيت وبينزل البطن بسرعة جدا 👌🌹
شنو استفدت منه غير البطن ؟
هل جعل الجسم وعظلاته شكلهم جميل ؟
انا بعمله اسبوع و مافي تغيير ملحوظ كم المدة الي بتسويها في اليوم وكم نزل من وزنك؟
@@saeedbaghraib2823 انت تسويه غلط
كم هي المدة لنلاحظ نزول البطن
الحمدلله سجلت 4 دقائق في التمرين الرائع ده
والنتائج?
زين كم دقيقه حتسوي؟
انا عمري 13 سنه وبعمل التمرين لمدة 4 دقائق فلسطيني وبفتخر 🇵🇸🇵🇸
عاااش🥺🫀
ما شاء الله عليك إني أسويها دقيقة ونص احس نفسي راح أموت
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا ونبينا محمد ❤❤❤❤❤🌹🕊
صل الله عليه وسلم
عليه الصلاة وسلام
@@ahmedtito4019
.
"﮼سبحان،الله،وبحمده،سبحان،الله،العظيم﮼."
أفضل تمارين عندي بي دون منازع تحية من تونس
صيام يوم عرفة المصادف 19/7/2012 يوم الأثنين يكفر خطايا سنتين السنة الماضية و السنة المقبلة لا تضيعوا الأجر
لقد كنت اعاني من العلوقيه والكسل ولكن بعد تمرين البلانك صرت كالحصان في موسم التزاوج...
جربه الان 👆😂
🤣🤣🤣
ياعيني علي التعليق ههههههههههخخخ
نصيحة الى اخواني \\\\\\\\ هذا التمرين خطير سبب لي شخصيا \\ لارتروز \\ او التهاب الغضروف في الكتف واعلى العمود الفقري الان سنتين وانا اعاني مع العلم اني قمت بالتمرين 30 ثانية فقط لمدة 20 يوم \ حذاري
ههههههههه يا علق😁
@@عمادسنقل ممكن كنت بتعمله بطريقة خاطئة
لا تنسوا ذكر الله و الصلاة و السلام علي سيدنا محمد عليه افضل الصلاة والسلام
بارك الله فيك من العراق ومن بغداد
اذكروا الله وصلوا على سيدنا محمد...
فعلاً خير الكلام ماقل ودل شكراً دكتور
العفو , بالتوفيق يارب 😍🌹
شكرااااااااا بروفسور على نصائحك المذهلة ✊✊✊✊
تسلم , بالتوفيق يارب 😍🌹
الله سبحانه و تعالى جل جلاله وتقدس اسماؤه ❤❤❤❤❤🌹🕊
اين جيش المصلييييين علي خير الانام مسك الختام عليه افضل الصلاة وازكي السلام
آللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا
سبحان الله وبحمده
سبحان الله العظيم
سبحان الله والحمدلله ولااله الا الله والله اكبر عدد خلقك وزنة عرشك ورضا نفسك ومداد كلماتك وملئ ماشئت 💖💖
(إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ ۚ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا)💖💖
اللهم صل على سيدنا محمد و آله و صحبه و سلم تسليما كثيرا عدد خلقك وزنة عرشك ورضا نفسك ومداد كلماتك وملئ ماشئت 💖💕🌹❤️
صلي الله عليه وسلم
تمرين ممتاز جربته وتحسنت الحالة المزاجية
كنت اعاني من التوتر والشد العصبي وأكتئاب وحسيت بالفرق من اول تمرين
الف سلامة عليك ,, بالتوفيق يارب 🌹😍😍
دكتور كم مرة اعمل التمرين في اليوم متابعتك من سوريا وشكرا لجهودك مبدع
شكرا جزيلا . جعلك الله مفتاحا لكل خير .
إذا سمحت أفضل الأوقات لممارستها . وهل مرة واحدة في اليوم أو مرات عديدة . وما الأفضل الذي تنصح به ؟
صل و ع النبي
عليه افضل الصلاة والسلام ❤❤❤❤❤🌹🕊
معلومات مفيدة
شكرا جزيلا طبيبنا العزيز
شكراا جدا ليك بالتوفيق 🌹🌹
من احسن التمارين التي اعشقها وتعطي مفعولها في اقل وقت تحية لك ذكتور من المملكة المغربية
والله عندما أعمل🏃♀️🏃♀️🏃♀️💪 رياضة 💪🏃♂️🏃♂️🏃♂️أحس بالراحة والطاقة الإيجابية نصاءحك في القمة يارب العالمين يوفقك 🙏🤲🙏🤲
"﮼أستغفرالله﮼."
تمرين مفيد جدا ويحتاج للصبر وتحدي نفسك،شكرا دكتور.
اسكت
"﮼اللهم،صل،وسلم،عَلۓِ،نبينا،محمد،صل،الله،عليه،وسلم﮼."ﷺ
كل التعاليق تتحدث عن المدة التي قضاها في عملية تمرين البلانك ، لكن ولا واحد أعطانا النتيجة، المفعول على دهون البطن أو غيرها، أليس هذا هو المهم؟
دهون البطن لازالتها تحتاج الى نظام غذائي و هو منع السكريات الخبز و التمارين زي البلانك يسرع من عملية حرق الدهون فمن المستحيل حرق الدهون دون اتباع نظام غذائي
انا جربته فترة يمكن شهر او اقل طبعا انا نحيف ولكن لاحظت الجوانب انشدت وعضلات البطن والظهر اسفل بشكل عام تحس قبل التمرين ذا كان جسمك كل قطعه لوحدها بعد التمرين بكم يوم وتستمر عليه تحس جسمك مشدود وكل شي مربوط مع بعض شدشده صواميل 😹😹👌 وترى يساعدك بالضغط يعني يخلي تمرين الضغط سهل لانه يقومي اسفل الظهر والبطن وهذي اهم شي للضغط
@@Lsvvi كم كيلو نحفت؟
النتيجة مع البلانك مراح تفيد كثير ، مثلًا انا دائما العب كارديو على الدراجة ٣٠ دقيقة الى ساعة ( عالي الصعوبة ) بعدها العب حديد و لما انتهي اختم ب تمارين البطن و آخرها البلانك ، هالتمرين ساعدني اعمل بوش اب اكثر من قبل .
عمري 42 وساويته من اول مره والحمدلله دقيقه و35 ثانية ..
اللهم لك الفضل والمنه ...
ماشاءالله
@@user-dp5cx7cy5i 🌹🙏🏻
"﮼الحمدلله﮼."
الافضل عمل التمرين قبل الاكل من تصحى من النوم الصبح
مفيد جدا بعمله كل يوم
الحمد لله وصلت ل ٣ ثواني
هذا من فضل ربي 😌😌
احسنت 👏🏽👏🏽
@@qnb5 🤣🤣🤣🤣
@@user-qk7hy8yp8m دوم
بالتوفيق
شكراً جزيلاً ، دكتور ♥️🌏
لكن من الافضل ان لا تلتزم بعدد ثواني محدد كما قلت دكتور لأنك ستحرم نفسك و جسمك من الوصول الى اقصى حدوده و بهذا تصبح عملية التطور في اداء التمرين بطيئة يجب التوقف عن الاداء عند الوصول لحالة عدم القدرة على الاستمرار .... شكرا ❤
والله جربته هذا التمرين بس كل ٣ ساعات هههههههههه مو ٣٠ ثانية باليوم وكل مرة اسويهة بس ماحسب اسبح بحمد ربي مثلا سبحان الله والحمد لله ولا اله الا الله والله اكبر او باقي سبحانيات تقريب فوگ ٣ دقايق يعني بحيث احس نفسي اريد اوگع سويتههة بالبداية صعبة لكن مرور زمن هسة الحمد لله صصار عملها الوقت اكثر
اهم معلومة نسيتها يادكتور ،
انو تمرين بلانك لاينصح للذين عندهم ارتفاع ضغط شرياني ،لأنه قد يؤدي إلى ارتفاع في ضغط الدم .
ولاينصح للذين كانت عندهم جلطة دماغية لانه قد يزيد من الضغط على الأوعية والشرايين الدقيقه في الدماغ .خصوصا للناس اللي عندهم تاريخ مرضي،
ولا ينص ايضا للمرضى الذين عندهم مشاكل في الفقرات او حالات الديسك .
اما باقى الناس فينصح لهم التمرين لانه تمرين رائع ونتائجه رائعة اذا استمرنا عليه بدون انقطاع.
اول مرة بمارسا قضيت دقيقة ونصف بعدين بعدين تصاعديا صرت 10 دقايق الحمد لله ياجماعة هاد البلانك عن تجربة رائع وحكي اليوتيوبر رائع وصحيح تماما ❤
هل تسوي التمرين بعد الاحماء ولا مايحتاج
جذاك الله كل خير ❤️❤️❤️👍
اذا بتقوم فيه بالطريقة الصحيحة رح يكون تمرين صعب لكن مفيد جدا
صح 👌😍
جزاك الله خير الجزاء
يا شباب تمرين البلانك ليس تمرين رئيسي بل هو تمرين اختبار و نتيجة لالتزامكم بالتمارين الأخرى ويبين مدى لياقتكم حسب طول المدة للتحمل 🤣🤣👍😜 بمعنى آخر ان فترة البقاء و الاستمرار و التحمل في أداء التمرين تعتمد على أداء التمارين الأخرى مثل الجري و التمارين السويدية و تمارين الجيم الأثقال بالإضافة لنوعية الغذاء 😜👍🤣 للتذكير فقط
يعني ماينفع اسويه لحاله كل يوم بدون اي رياضه ؟
ب أذن الله من بكرا حجربه ونشوف النتيجة
صراحه تمرين اسطوري ❤👏
🌹🌹
هل يحتاج تمارين بلانك إلى إحماء
طبعا
عمي اهل مصر انحبكم احنه ونستمتع بيكم اخوكم من العراق 👋🏻
أستغفر الله العظيم وأتوب إليه
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
اللهم صلى وسلم وبارك على رسول الله
اخوك من الجزائر شكرا لك فعلا تمرين جيد
فعلا تمرين خرافي والله وعن تجربة
فعلا 🌹
نزلت من خلال هذه التمرين
@@Dr_Ahmed_elkhateeb كظ
@@البرررنس-ل2د كم نزلت
@@Dr_Ahmed_elkhateebاسويه كل يوم مايضر؟
بعد هاذ الفديو جربت هاذه التمرين لاول مره وعملت دقيقه كامل ماشاء الله بستمر عليه
شكرا يا دكتور من 10 سنوات وانا ابحث عن تمرين صحيح للبطن
انت كذاب لأنو ما كان في يوتيوب وقتها
استمرررر عاشت ايدك من العراق 🇮🇶🇮🇶
اللهم صل على سيدنا محمد
الحمدلله انا اكتر مرة عاملها ١٣ دقيقة
بلشت اول يوم 30 ثانيه وراها بيوم زيدت ١٠ ثواني والحمدلله وصلت دقيقه ونص ، اكيد مو سهل بالبدايه بس ماكو شي مستحيل يوم بعد يوم بالتواصل المستمر تحقق افضل نتيجه
كل التوفيق لكل شخص يعمل بلانك
بالتوفيق لصاحب القناه 👍
بجد برافو عليك موبس للدهون الرياضة حياة وصحة للجسم وللسترس
لمى شلونك
أخت لمى هل لاحظتي فرق بعد المداومة ع التمرين
فعلا تمرين بحبه اوي ومفيد اوي
ارجوا ازالة الموسيقى من المقدمه
*لو بتحب ربنا هتسمع كلامه*
جزاك الله خيرا
واياكم يارب 😍🌹
من فوائد تمرين البلانك في زياده البركه في الدقيقة ستشعر انها ساعه 😊😊😊
تسلم ياحببنا وبالتوفيق لنا جميعا يارب 💙💜💚👍
اللهم صل على محمد عدد كل شيء 🌷 لا إله الا الله عدد كل شيء 🌷 استغفر الله العظيم عدد كل شيء 🌷
اللهم صل وسلم وبارك على الحبيب المصطفى نبينا وحبيبنا وشفيعنا يوم الحساب سيدنا محمد عليه أفضل التحية والصلاة والسلام
اول مره اجربها ويالله كملت ٣٠ ثانيه ولحد الان الهث من التعب 👍🏼👍🏼
نصيحة الى اخواني \\\\\\\\ هذا التمرين خطير سبب لي شخصيا \\ لارتروز \\ او التهاب الغضروف في الكتف واعلى العمود الفقري الان سنتين وانا اعاني مع العلم اني قمت بالتمرين 30 ثانية فقط لمدة 20 يوم \ حذاري
@@عمادسنقل دب انت او ماسويت رياضه قبل كذا؟
@@عمادسنقل ههههههههه الله يهديك بس
التمرين صراحه نتائجه سريعه انا نحيف بس مكانت مبينه عضلات البطن بس بعد التمرين الحمد لله بدت تطلع بس لازم تسويه وتخفف اكل🙏🏻
الله يعطيك العافية اشكرك على المعلومات 💖🏵
هروبك مما يؤلمك سيؤلمك أكثر ،
لا تهرب ، تألم حتى تشفى . 💪💪💪
هروبك
هاااايل 🌹🌹
احسنت يا دكتور
تسلم , بالتوفيق 😍😍🌹
كم مرة في اليوم؟
50
@@user-yi3ho7dd8m كتير مضحك 👍
يعتمد على هدفك وعلى جسمك.
بشكل عام دقيقتين في اليوم تكفي
اليوم اول يوم رجعوني بعد 30 يوم 🎉🎉❤
انا عمري ٤٨ وبعمل التمرين ده دقائق طويلة ولكن ليس بشكل دائم تمرين سهل نوعا ما
هوا يعتمد على جسمك في اجسام 30 ثانيه بالقوه
افضل تمرين المشي
برفو ئا دكتور ربنا يوفقق
اللهم اامين يارب 😍
شكرا جدا على النصيحة هل يكرر فى اليوم الواحد اكتر من مرة ولكم كل التحية والاحترام 👍🌷
عند الصبح بكير وقبل نوم
@@mohmmadmare4412 شكرا لحضرتك
وزني١٤٠ كيلو واول مرة اعمل التمرين بحياتي
عملت ٢٢ ثانيه
ايه رايك دكتورنا بالبدايه
ههه انا 3 دققيقه
عاااااش 😍🌹 استمر عليه , وحاول تشوف نظام غذائي كويس هيجيب معاك نتيجة قويه جدا
فيه في القناه اكتر من نظام جيد , بالتوفيق 😍
@@qisosj267 برافوووو
🌹
@@Dr_Ahmed_elkhateeb بشوف قناتك انا عمري17
@@Dr_Ahmed_elkhateeb بس كده المفروض ينزل من وزنه الاول يا دكتور قبل أن يلعب التمرين لان بلوزن دا غلط علي العمود الفقري بتاعه هيجي ليه الخضروف كده
جزاك الله اجره دكتور/أحمد 👍
سبحان الله لما عملت التمرين
شعرت براحة نفسية شكراااااا جزيلا🌹
الراحه في العباده
٣ دقائق مسوي بلانك وحسيت بنشاط وتغير مزاجي للأفضل
دكتور انا عندي ضعف في عضلة البطن بعد عملية جراحية
ممكن اعمل البلانك لتقوية المنطقة
دكتور
لا انصح به
@@mrHachem و ممكن اقوم بتمارين اخري لتقوية المنطقة
و شكرا 🌹
@@faridancien4526 لا انصحك بتمرين البطن بعد عملية جراحيه لكن يمكن تمارس الركض و ترك المشروبات الغازيه شفاك الله و عافاك
الحمدلله انا بدأت 30تانية وصلت الان اعمل دقيقة. ورتاح 3 دقائق واسوي دقيقة اخرى. عمري 36سنة.
الدقيقة = 600 ثانية 😂
🤣🤣🤣🤣
🤣🤣🤣🤣🤣
فعلا
🤣🤣🤣🤣😣😣😣😣
اوقات 😂😂😂😂
ان شاء الله نحقق كل اللي نتمناه
🌹🌹😍
عمري 15 ورياضي واستمر فيه 7 دقايق
كنت بصدقك شفت اسمك ترددت
@@toni6258 قوية
انا استفدت من التمرين وجبت دقيقه و24 ثانيه هو ده وحلو لعمر 13 سنه
تمرين كلش صعب بس لحمدالله كل يوم يوم 4 دقائق اسويهه
قال رسولﷺ البخيل من ذكرت عنده، فلم يصل علي
(((اللهم صل وسلم على نبينا محمد)))
{استغفر الله واتوب اليه}
نصيحة الى اخواني \\\\\\\\ هذا التمرين خطير سبب لي شخصيا \\ لارتروز \\ او التهاب الغضروف في الكتف واعلى العمود الفقري الان سنتين وانا اعاني مع العلم اني قمت بالتمرين 30 ثانية فقط لمدة 20 يوم \ حذاري
@@عمادسنقل يخوي صارلي مدري شكم سنة اسوي كلشي مصار بيه الحمدلله بطلوا هاي سوالف
@@عمادسنقل 😂😂😂🤦♂️
@@عمادسنقل انت جسمك مو متعود على الرياضه
انا جاني التهاب ف العضلات الم مو طبيعي بس فتره وراح
شكرا لك اخي الكريم
احسنت ياغالي💓
تسلمي يارب 😍❤
اللهم صل وسلم على سيدنا النبي
اللهــــم صل وســـــلم عــــــلي ســــــيدنا النـــــــبي
اللهم صل وسلم على سيدنا النبي
بعمل ١٠ دقايق بدون توقف و عمري ١٧ سنة هل هاذا جيد حلمي اوصل موسوعه جينس للارقام القياسيه
رائع 🤩😍
اتوقع اطول مدة بلانك فوق ال 8 ساعات من دون توقف انشاءالله تتخطاها
@@Sa-ww3jv 😐
اي قياسية 🤣 الله يكون بعونك بدك تقعد 10 ساعات لحتى نعطيك جائزة
@@felarcros4028 انا لسه في البدايه
الحمدلله وصلت دقيقتين وعمري 20 سنة
صّـْْ(☑)ـْْحّ تمرين خارق اتمرن عليه يوميا
🌹🌹
زاد طولك؟
انا عندي كرش مو مره بس عندي اقدر اسويه ولا مامنه فايده لازم اضعف ؟
انا جربته علشان ظهري. ففي أول ٤ ايام كنت تعبانة ومرهقة منه حاولت في الأيام الأولى لم اتحمل 20 ثانية الحمدالله الان بعد مرور 22 يوم ممكن أصل إلى دقيقة ونصف
برااافو , الله ينور عليكي 🌹😍
ممكن تجرب التمرين لمدة شهر وتفرجينا النتيجة عليك بعدين
🤣🤣😀