- Видео 53
- Просмотров 2 867 204
GB IDEAS
Марокко
Добавлен 21 июн 2020
أفكار و معلومات متنوعة في مجالات مختلفة (الصحة, الرياضة,الحياة اليومية, السينما, الأنميشن, ...) مرحبا بكم
أنواع تمرين البلانك و كيفية القيام بها (في المنزل فقط)
يحب معظم المدربين اقتراح عمل تمارين البلانك لتدريب الجذع ولأسباب جيدة جدًا ، فإن حركة التثبيت الأساسية و الكلاسيكية هذه بسيطة جدًا ولكنها فعالة جدًا ، على عكس بعض التمارين الأساسية الأخرى التي تتضمن حركات الانحناء أو الثني أو الالتواء ،
يعتبر البلانك بشكل عام آمنًا حقًا لمعظم الأشخاص الذين يعانون من آلام أسفل الظهر ، بلانك هو أحد أفضل التمارين للتكييف الأساسي كما أنه يعمل أيضا على عضلات الأرداف وأوتار الركبة ويدعم وضعية الجسم المناسبة ويحسن التوازن
إذن ما هي أفضل تمارين بلانك التي يمكنك القيام بها؟
يعتبر البلانك بشكل عام آمنًا حقًا لمعظم الأشخاص الذين يعانون من آلام أسفل الظهر ، بلانك هو أحد أفضل التمارين للتكييف الأساسي كما أنه يعمل أيضا على عضلات الأرداف وأوتار الركبة ويدعم وضعية الجسم المناسبة ويحسن التوازن
إذن ما هي أفضل تمارين بلانك التي يمكنك القيام بها؟
Просмотров: 12 203
Видео
ماذا سيحدث لجسمك اذا قمت بممارسة 50 تمرين ضغط في اليوم ؟
Просмотров 11 тыс.2 года назад
ماذا سيحدث لجسمك اذا قمت بممارسة 50 تمرين ضغط في اليوم ؟ اعرف الكثير من الفوائد التي ستحصل عليها من تمارين الضغط و خاصة اذا مارسته 50 مرة #ماذا_سيحدث_لجسمك_اذا_قمت_بعمل_50_تمرين_ضغط_في_اليوم #50_تمرين_ضغط_في_اليوم #تمرين_الضغط
ماذا سيحدث لجسمك اذا قمت بالجري لمدة 30 دقيقة كل يوم ؟
Просмотров 81 тыс.2 года назад
ماذا سيحدث لجسمك اذا قمت بالجري لمدة 30 دقيقة كل يوم؟ فقط 30 دقيقة فقط من الجري يمكن أن يكون لها آثار إيجابية كثيرة على صحتك الجسدية والعقلية
ماذا سيحدث لجسمك اذا مارست السباحة كل يوم؟ فوائد و مخاطر السباحة
Просмотров 98 тыс.2 года назад
ماذا سيحدث لجسمك اذا مارست السباحة كل يوم؟ What will happen to your body if you swim every day? The Benefits and Risks of Exercise السباحة مفيدة للجسم والعقل. إنها تقدم العديد من الفوائد المذهلة ، خاصة عند القيام بها كل يوم ، تعتبر السباحة تمرينًا للقلب ، ولكن على عكس الجري أو ركوب الدراجات ، فهي تمرين كامل للجسم ، حيث تعمل رأسك على تناول الشاي وتحرق سعرات حرارية خطيرة. نحن نعلم بالفعل كيف أن ا...
مقاطع فيديو رائعة و مدهشة - لن تصدق ما تراه عينك
Просмотров 1112 года назад
تجميعة فيديوهات رائعة أتمنى ان تعجبكم لكي نقوم بالمزيد منها في المستقبل
أفضل التمارين الرياضية لزيادة طول جسمك
Просмотров 1,3 тыс.2 года назад
لا شك أن الناس يائسون دائمًا لزيادة طولهم بأي طريقة ممكنة لذلك نقدم لكم أفضل التمارين الرياضية لزيادة طول الجسم #أفضل_التمارين_الرياضية_لزيادة_طول_جسمك #زيادة_الطول #أفضل_التمارين_الرياضية_لزيادة_طول_الجسم
مادة غذائية هامة لمن يعانون من مشكلات في القلب
Просмотров 1692 года назад
أعلنت الدكتورة يكتيرينا ماركوفا، خبيرة التغذية الروسية، أن إضافة الفلفل الحلو إلى النظام الغذائي اليومي، له تأثير إيجابي في حالة الأشخاص الذين يعانون من مشكلات في القلب والأوعية. المصدر : ار تي بالعربية
ماذا سيحدث لك اذا قمت بالسباحة في الماء البارد ؟
Просмотров 4 тыс.2 года назад
ما هي فوائد السباحة بالماء البارد؟ كيف يمكن لتعريض الجسم للمياه الباردة أن يساعد على تحسين صحتك؟ وهل لهذا النوع من الممارسات أضرار؟ على الرغم من أن فوائد السباحة بالماء البارد قد تكون موجودة، إلا أن هذا النوع من الممارسات لا يلائم الجميع، وقد يلحق الضرر بالبعض إن لم يتم أداؤه بطريقة صحيحة. 00:00 intro 00:30 فوائد السباحة بالماء البارد 03:12 أضرار السباحة في الماء البارد 04:12 نصائح هامة #ماذا_س...
أفضل 35 فيلم قادم في سنة 2022 - ملخص أفلام 2022 التي لا يجب أن تفوتك
Просмотров 3,7 тыс.2 года назад
أفضل الأفلام القادمة في 2022 John wick 4 (May 27, 2022) Dr strange 2 (October 20, 2016) Black Panther 2 (July 2022) Shrek 5 (September 30th, 2022) Avatar 2 (December 16, 2022) Aquaman 2 (December 16, 2022) Flash (November 4, 2022) Thor love and thunder (July 8, 2022) Indiana jones 5 (2022) Toy story 5 (2022) Morbius (January 28, 2022) Turning red (March 11, 2022) Scream (January 14, 2022) Batma...
ماذا يحدث لجسمك عند الاقلاع عن التدخين ؟
Просмотров 5132 года назад
كل سيجارة تدخنها تطلق آلاف المواد الكيميائية الضارة في جسمك. ورغم الاعتقاد السائد بتضرر الرئتين فقط، إلا أن العديد من أجزاء الجسم الأخرى ستتأثر سلبا ومع ذلك، يمكن حتى للمدخنين الأكثر خبرة على المدى الطويل عكس بعض الضرر الذي تسببه السجائر لأجسامهم. وسيبدأ جسمك في عملية التعافي بعد ساعات قليلة من آخر سيجارة. وفيما يلي الفوائد الصحية للإقلاع عن التدخين في مراحل مختلفة وكيف سيعالج جسمك نفسه 00:00 م...
ماذا سيحدث لجسمك اذا توقفت عن تناول السكر ؟
Просмотров 6512 года назад
ماذا سيحدث لجسمك اذا توقفت عن تناول السكر ؟
ماذا سيحدث لك اذا لم تمارس الرياضة مطلقا ؟
Просмотров 2,4 тыс.3 года назад
ماذا سيحدث لك اذا لم تمارس الرياضة مطلقا ؟
هل يمكنك انهاء هذه التمارين لحرق دهون الجسم كامل (30 دقيقة) ؟ أفضل تمارين الكارديو
Просмотров 149 тыс.3 года назад
هل يمكنك انهاء هذه التمارين لحرق دهون الجسم كامل (30 دقيقة) ؟ أفضل تمارين الكارديو
تمارين للحصول على عضلات الساق في المنزل بدون معدات
Просмотров 1,5 тыс.3 года назад
تمارين للحصول على عضلات الساق في المنزل بدون معدات
تحدي حرق دهون البطن في 30 يوم - تمارين بطن كاملة ، تمارين لشد المعدة
Просмотров 3,4 тыс.3 года назад
تحدي حرق دهون البطن في 30 يوم - تمارين بطن كاملة ، تمارين لشد المعدة
ماذا سيحدث لك اذا قمت بممراسة تمارين الكرانشز كل يوم ؟ / Crunches everyday?
Просмотров 2,4 тыс.3 года назад
ماذا سيحدث لك اذا قمت بممراسة تمارين الكرانشز كل يوم ؟ / Crunches everyday?
أفضل تمارين رياضية لبناء العضلات بدون معدات الصالة الرياضية
Просмотров 7 тыс.3 года назад
أفضل تمارين رياضية لبناء العضلات بدون معدات الصالة الرياضية
أوقات ممارسة الرياضة في رمضان و مميزات كل وقت
Просмотров 1,8 тыс.3 года назад
أوقات ممارسة الرياضة في رمضان و مميزات كل وقت
ماذا سيحدث لك اذا قمت بممارسة تمارين الضغط كل يوم؟ / Daily Pushups
Просмотров 337 тыс.3 года назад
ماذا سيحدث لك اذا قمت بممارسة تمارين الضغط كل يوم؟ / Daily Pushups
ماذا سيحدث لك اذا قمت بممارسة القفز على الحبل كل يوم ؟ / Jump rope
Просмотров 602 тыс.3 года назад
ماذا سيحدث لك اذا قمت بممارسة القفز على الحبل كل يوم ؟ / Jump rope
ماذا سيحدث لك اذا قمت بممارسة 10 دقائق من تمرين البيربي كل يوم ؟ / Burpees
Просмотров 49 тыс.3 года назад
ماذا سيحدث لك اذا قمت بممارسة 10 دقائق من تمرين البيربي كل يوم ؟ / Burpees
هذا ما يحدث لجسمك عندما تشرب المزيد من الماء كل يوم
Просмотров 2 тыс.3 года назад
هذا ما يحدث لجسمك عندما تشرب المزيد من الماء كل يوم
.ماذا سيحدث اذا قمت بتناول السبانخ كل يوم؟
Просмотров 6863 года назад
.ماذا سيحدث اذا قمت بتناول السبانخ كل يوم؟
أفضل 10 أفلام قادمة في 2021 - (الجزء الثاني)
Просмотров 2,8 тыс.3 года назад
أفضل 10 أفلام قادمة في 2021 - (الجزء الثاني)
مسلسل جديد مقتبس من صراع العروش على منصة HBO - Game of Thrones
Просмотров 2,8 тыс.3 года назад
مسلسل جديد مقتبس من صراع العروش على منصة HBO - Game of Thrones
مسلسل هاري بوتر الجديد على شبكة HBO MAX - Harry Potter
Просмотров 6 тыс.3 года назад
مسلسل هاري بوتر الجديد على شبكة HBO MAX - Harry Potter
ماذا سيحدث اذا قمت بتناول الشوفان يوميا ؟ - فوائد الشوفان
Просмотров 3,4 тыс.3 года назад
ماذا سيحدث اذا قمت بتناول الشوفان يوميا ؟ - فوائد الشوفان
لون صفار البيض وعلاقته بجودة البيض و نوعية طعام الدجاجة
Просмотров 2,4 тыс.3 года назад
لون صفار البيض وعلاقته بجودة البيض و نوعية طعام الدجاجة
أفضل الأطعمة الصحية لزيادة الوزن و تضخيم العضلات
Просмотров 8273 года назад
أفضل الأطعمة الصحية لزيادة الوزن و تضخيم العضلات
أفضل 20 منتخبا في تصنيف الفيفا 2020 - FIFA : Top 20 best National teams
Просмотров 2703 года назад
أفضل 20 منتخبا في تصنيف الفيفا 2020 - FIFA : Top 20 best National teams
هذا تمرين هيت
في الصباح او المساء ؟
انا عمري 17 سنة مسموح لي امارس هذه التمارين ❤❤❤
نعم و يستحسن في الصباح بعد الاستيقاظ
@@GBIDEASAR شكرا 🌹
شكرا جزيلا لحضرتك الله يحفظك ويسعدك ❤❤❤❤❤❤
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ارجوك بس شو هي التمارين يلي بتساعد على الطول ارجوك ارجوك رد علي 😢😢😢😢😢
شاهد هذا الفيديو ruclips.net/video/8Hpwwo2NouY/видео.html
@@GBIDEASAR شكرا جزيلا 🌹
يا اخي المحترم جزاك الله خير المحتوي ممتاز ولكن يا عبدالله بدون موسيقي يا اخي نحنو مسلمين الموسيقي حرام
سؤال: هذه التمارين كم تحرق. من سعرات حرارية؟
٤٠٠ أو ٦٠٠ على حسب الطول و الوزن
@@user-fh5qf6lu9k اشكرك❤
كليوم نقفز ومكان والو
دن
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم.
سورة الملك بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ تَبَارَكَ الَّذِي بِيَدِهِ الْمُلْكُ وَهُوَ عَلَى كُلِّ شَيْءٍ قَدِيرٌ (1) الَّذِي خَلَقَ الْمَوْتَ وَالْحَيَاةَ لِيَبْلُوَكُمْ أَيُّكُمْ أَحْسَنُ عَمَلًا وَهُوَ الْعَزِيزُ الْغَفُورُ (2) الَّذِي خَلَقَ سَبْعَ سَمَاوَاتٍ طِبَاقًا مَا تَرَى فِي خَلْقِ الرَّحْمَنِ مِنْ تَفَاوُتٍ فَارْجِعِ الْبَصَرَ هَلْ تَرَى مِنْ فُطُورٍ (3) ثُمَّ ارْجِعِ الْبَصَرَ كَرَّتَيْنِ يَنْقَلِبْ إِلَيْكَ الْبَصَرُ خَاسِئًا وَهُوَ حَسِيرٌ (4) وَلَقَدْ زَيَّنَّا السَّمَاءَ الدُّنْيَا بِمَصَابِيحَ وَجَعَلْنَاهَا رُجُومًا لِلشَّيَاطِينِ وَأَعتَدْنَا لَهُمْ عَذَابَ السَّعِيرِ (5) وَلِلَّذِينَ كَفَرُوا بِرَبِّهِمْ عَذَابُ جَهَنَّمَ وَبِئْسَ الْمَصِيرُ (6) إِذَا أُلْقُوا فِيهَا سَمِعُوا لَهَا شَهِيقًا وَهِيَ تَفُورُ (7) تَكَادُ تَمَيَّزُ مِنَ الْغَيْظِ كُلَّمَا أُلْقِيَ فِيهَا فَوجٌ سَأَلَهُمْ خَزَنَتُهَا أَلَمْ يَأْتِكُمْ نَذِيرٌ (8) قَالُوا بَلَى قَدْ جَاءَنَا نَذِيرٌ فَكَذَّبْنَا وَقُلْنَا مَا نَزَّلَ اللَّهُ مِنْ شَيْءٍ إِنْ أَنْتُمْ إِلَّا فِي ضَلَالٍ كَبِيرٍ (9) وَقَالُوا لَوْ كُنَّا نَسْمَعُ أَوْ نَعقِلُ مَا كُنَّا فِي أَصحَابِ السَّعِيرِ (10) فَاعتَرَفُوا بِذَنْبِهِمْ فَسُحقًا لِأَصحَابِ السَّعِيرِ (11) إِنَّ الَّذِينَ يَخْشَوْنَ رَبَّهُمْ بِالْغَيْبِ لَهُمْ مَغْفِرَةٌ وَأَجْرٌ كَبِيرٌ (12) وَأَسِرُّوا قَوْلَكُمْ أَوِ اجْهَرُوا بِهِ إِنَّهُ عَلِيمٌ بِذَاتِ الصُّدُورِ (13) أَلَا يَعلمُ مَنْ خَلَقَ وَهُوَ اللَّطِيفُ الْخَبِيرُ (14) هُوَ الَّذِي جَعَلَ لَكُمُ الْأَرضَ ذَلُولًا فَامشُوا فِي مَنَاكِبِهَا وَكُلُوا مِنْ رِزْقِهِ وَإِلَيْهِ النُّشُور (15) أَأَمِنْتُمْ مَنْ فِي السَّمَاءِ أَنْ يَخْسِفَ بِكُمُ الْأَرْضَ فَإِذَا هِيَ تَمُورُ (16) أَمْ أَمِنْتُمْ مَنْ فِي السَّمَاءِ أَنْ يُرسِلَ عَلَيْكُمْ حَاصِبًا فَسَتَعلَمُونَ كَيْفَ نَذِيرِ (17) وَلَقَدْ كَذَّبَ الَّذِينَ مِنْ قَبلِهِمْ فَكَيفَ كَانَ نَكِيرِ (18) أَوَلَمْ يَرَوْا إِلَى الطَّيْرِ فَوقَهُمْ صَافَّاتٍ وَيَقْبِضْنَ مَا يُمسِكُهُنَّ إِلَّا الرَّحمَنُ إِنَّهُ بِكُلِّ شَيْءٍ بَصِيرٌ (19) أَمَّنْ هَذَا الَّذِي هُوَ جُنْدٌ لَكُمْ يَنْصُرُكُمْ مِنْ دُونِ الرَّحمَنِ إِنِ الْكَافِرُونَ إِلَّا فِي غُرُورٍ (20) أَمَّنْ هَذَا الَّذِي يَرزُقُكُمْ إِنْ أَمْسَكَ رِزْقَهُ بَلْ لَجُّوا فِي عتوٍّ وَنُفُورٍ (21) أَفَمَنْ يَمْشِي مُكِبًّا عَلَى وَجْهِهِ أَهْدَى أَمَّنْ يَمْشِي سَوِيًّا عَلَى صِرَاطٍ مُسْتَقِيمٍ (22) قُلْ هُوَ الَّذِي أَنْشَأَكُمْ وَجَعَلَ لَكُمُ السَّمْعَ وَالْأَبْصَارَ وَالْأَفْئِدَةَ قَلِيلًا مَا تَشْكُرُونَ (23) قُلْ هُوَ الَّذِي ذَرَأَكُمْ فِي الْأَرْضِ وَإِلَيْهِ تُحشَرُونَ (24) وَيَقُولُونَ مَتَى هَذَا الْوَعْدُ إِنْ كُنْتُمْ صَادِقِينَ (25) قُلْ إِنَّمَا الْعِلْمُ عِنْدَ اللَّهِ وَإِنَّمَا أَنَا نَذِيرٌ مُبِينٌ (26) فَلَمَّا رَأَوْهُ زُلْفَةً سِيئَتْ وُجُوهُ الَّذِينَ كَفَرُوا وَقِيلَ هَذَا الَّذِي كُنْتُمْ بِهِ تَدَّعُونَ (27) قُلْ أَرَأَيْتُمْ إِنْ أَهْلَكَنِيَ اللَّهُ وَمَنْ مَعِيَ أَوْ رَحِمَنَا فَمَنْ يُجِيرُ الْكَافِرِينَ مِنْ عَذَابٍ أَلِيمٍ (28) قُلْ هُوَ الرَّحْمَنُ آمَنَّا بِهِ وَعَلَيْهِ تَوَكَّلْنَا فَسَتَعْلَمُونَ مَنْ هُوَ فِي ضَلَالٍ مُبِينٍ (29) قُلْ أَرَأَيْتُمْ إِنْ أَصْبَحَ مَاؤُكُمْ غَورًا فَمَنْ يَأْتِيكُمْ بِمَاءٍ مَعِينٍ (30) بسم الله الرحمن الرحيم {قُلْ هُوَ اللَّهُ أَحَدٌ * اللَّهُ الصََّمَدُ *لَمْ يَلِدْ وَلَمْ يُولَدْ * وَلَمْ يَكُنْ لَّهُ كفواً أحَدٌ} بسم الله الرحمن الرحيم {قُلْ هُوَ اللَّهُ أَحَدٌ * اللَّهُ الصََّمَدُ *لَمْ يَلِدْ وَلَمْ يُولَدْ * وَلَمْ يَكُنْ لَّهُ كفواً أحَدٌ} بسم الله الرحمن الرحيم {قُلْ هُوَ اللَّهُ أَحَدٌ * اللَّهُ الصََّمَدُ *لَمْ يَلِدْ وَلَمْ يُولَدْ * وَلَمْ يَكُنْ لَّهُ كفواً أحَدٌ} اللهم اني أمسيت أشهدك وأشهد حملة عرشك، وملائكتك وجميع خلقك، أنك أنت الله لا إله إلا أنت وحدك لا شريك لك، وان محمد عبدك ورسولك اللهم عافِـني في بَدَنـي اللهم عافِـني في سَمْـعي اللهم عافِـني في بصري لا إله إلا أنت. اللهم اني اعوذ بك من الكفر والفقر، اللّهُـمَّ إني أعوذ بك من عذاب القبر لا إله إلا أنت. 💖 صدق الله العظيم تقبل الله منا ومنكم واسئلكم الدعاء بالمغفرة والرضوان.. سأذكركم بها كل ليله لاتنسوني بدعوة صادقه
صلو على محمد
انا امارس السباحة بل سبوع مرتين تقريبا كل مرة 7او، 5ساعات هل هذا جيبد
جيد جدا
الجري كل يوم اليس فيه اضرار
سبب لي الام ركبة دائمي لماذا
لان تمرينك خطأ + الأرض اللي تتمرن بها صلبة.
رائع
معلومات طيبة لكن لولا الموسيقى المحرمة لكان أفضل + معلومة أن عورة الرجل ما بين السرة والركبة
الموسيقي مزعجة
صدقة جارية : اللهم صلي وسلم على سيدنا محمد وعلى ال محمد
هذا مضر جدا.
Very stupid mu6
طيب انا خايف انزل وزن وتصير ترهلات في تمارين لشد الجسم لو نفس التمارين هذي ؟
بعد ما تنزل وزنك العب كمال اجسام لتزيد العضل و تشد الترهلات
@@khalede.n.f.p5802 شكرا
اللهم صل و سلم على سيدنا ونبينا محمد ❤❤❤
يعنفع اعمله بدون نزول الضغط؟
10 دق مستحيل لكن في 1دق واحدة يعمل 5عدات ويستريح 15 ثن ثم هكذا إلي أن يتعب بعد 5 إلي 10 مجموعات حسب الشخص إن كان مبتديء أو متوسط أو متقدم المستوي طريقة فعالة وٱمنة للقلب.
كم يحرق هذا التمرين
10 دقائق منفصلة على مدار اليوم أظن
فعلا احنا نمارسها بالنادي بحدود الدقيقتين مع تغيير الوضعيه
الله اخيرا انتهيت 😅❤
هكر هذا مو حبل
تمام
سؤال انا لعبت التمرين هذا بس ما تعبت ارجع اعيدو اكثر من مره 🤗🫡
اذا كان هذا المستوى لا يتعبك , حاول زيادة وقت كل تمرين مثلا قم بزيادة 15 ثانية أو 30 حتى تحس أنك تتعب مجددا
احسن تمارب الجسم اللهم بارك
التمرين ده كويس للبنات
من افضل الفيديوهات الكارديو الي شفتها منتمنى تنزل تمارين معدة قوية ذي هاذ الفيديو❤❤
هل يشد الجسم او لا؟؟
القدمين والبطن
لا تمارين المقاومة هي الي تشد الجسم
تخيل ان عندك سياره كل يوم تمشي فيها 220 حتى لو تغير لها الزيت كل الف كيلو راح تخبط المكينه ولو ماخبطت راح يقل اداءها بشكل شنيع الضغط كل يوم هو شي غبي بشل ماتتصوره بالذات للعدات الكبيره فوق العشرين عده
انزل 100 مره وحده 50 عادي و50 قبضة شلون اسوي التمرينات لعد؟
انا امارسها مند أربع سنوات الصراحة جيدة جدا تشد الجسم وتعطي فوائد لصحتك .. ثلاث أيام في الأسبوع مفيدة جدا لجميع مشاكل الجسم والتنفس
انا اسوى سباحة لكن رأسي طلع لا ادخل في ماء
هل يسعد على نقص من الوزن
كيف نتعلم😢😢😢❤
هل سباحة مهم للاعب كرة القدم وأذا كان مهم كم مرة وكم ساعة تنصح حضرتك في الأسبوع؟
تقوي العضلات و تصبح مراوغ جيد لان الدماغ يعمل بتنسيق حركات الارجل
اريد انزل 10 kilo عادي العب كل يوم لمدة شهر وانزل عشرة كيلو ❤❤
اعمل هذه التمارين مجموعة واحدة ولا كام مجموعة
بالوقتي انا بمارس ضغط بقالي اسبوع كل يوم بزود عده كده كويس وبصل الي 15عده
كبتن لم أستطع تحمل هاذه التمارين كيف أزيد لياقتي؟
مرحبا, ان لم تستطع حاول في الأسابيع الأولى أن ترتاح أكثر من المدة في الفيديو بين التمارين بقليل أو أنقص من عدد التمارين في كل عدة, و مع الأيام بالتأكيد ستزيد قدرتك على تحمل هذه التمارين
تحية ليك من أخوك من المغرب واصل أخي
هى التمارين دى كلها تعتبر مجموعة واحدة
هيدا اللابس أخضر عم يعمل تمرين ضغط أو هزهزة؟؟
حتي بطني عرقت😂😂😂
ايش كنت متوقع 😅
@@YosefBourouis يعرق جسمي كلو الا بطني 💔😂
@@Mosed71 بليز قلي هل حسيت بتغير كبير فدي الفترة
لا لاني بالعة اكل حرفياً 😂😂 لكن مو سمين وزني 80 ما اعندي كرش طلع 😂 الحمدلله
@@Mosed71 كم طولك عشان اشوف ادا وزنك مناسب
هل الجري كل يوم نص ينحف الوزن، وكم يبي اسبوع عشان الاحظ النتيجه ؟
كل عادة او سلوك يقوم به الانسان يحتاج الى 90 يوم ليرى النتائج الضاهرية ولكن النتيجة الاولية ستبدء بعد 21 يوم او شهر من الاستمرار
يا جماعة كل جسم عندو نوع خاص بيه يعني في ثلاث انواع جسم ينزل وينشف بسرعة وجسم صعب تنشيف ويطلع بسرعة وثالث لا يطلع ولا ينشف يعني لازم تعرف نوع جسمك
هى التمارين دى كلها تعتبر مجموعة واحدة
متى موعد صدور السلسله❤
افضل تمارين على اليوتيوب صلي فتره أدور هيج تمارين ماكو جزاك الله خير
مكنة والله 😂
مكنة والله 😂
سؤال ارجو الرد اني اوصل 50نطه واخذ استراحه شوي وارجع اكمل هل هذا الشي عادي او غلط