Hocam cevap verirseniz teşekkür ederim.T bar row diye bir hareket var altta videosu var kısacık bir video zamanınızı almaz umarım :) ruclips.net/video/QobNRRHGHsw/видео.html Bu videodaki doğru duruş kalçalar dışarda,kambur olmadan yapılıyor ben de öyle yaptım böyle yapsak bile fıtık riski var mıdır yoksa omurgayı tamamen güvene alır mı bu doğru duruş? Doğru formda 40kg ile yaptım kalça dışarda dizlerin bükük olması belimi korumuş mudur yoksa fıtık riski var mıdır acaba? Tedirgin oldum ayaktayken, yatarken,öne eğilirken sızı yok sadece belimi dışa daha doğrusu kalçamı dışa yapınca küçük bir sızı oluyor o da git gide azaldı.Spora ara verdiğim için core bölgesi çalıştı ondan sanırsam.Bir anda fıtık olmam mümkün mu hocam?
Hocam cevap verirseniz teşekkür ederim.T bar row diye bir hareket var altta videosu var kısacık bir video zamanınızı almaz umarım :) ruclips.net/video/QobNRRHGHsw/видео.html
Bu videodaki doğru duruş kalçalar dışarda,kambur olmadan yapılıyor ben de öyle yaptım böyle yapsak bile fıtık riski var mıdır yoksa omurgayı tamamen güvene alır mı bu doğru duruş?
Doğru formda 40kg ile yaptım kalça dışarda dizlerin bükük olması belimi korumuş mudur yoksa fıtık riski var mıdır acaba?
Tedirgin oldum ayaktayken, yatarken,öne eğilirken sızı yok sadece belimi dışa daha doğrusu kalçamı dışa yapınca küçük bir sızı oluyor o da git gide azaldı.Spora ara verdiğim için core bölgesi çalıştı ondan sanırsam.Bir anda fıtık olmam mümkün mu hocam?