アブローラーの効果的なやり方！腹筋に効かせるための２つのポイントを解説
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- Опубликовано: 30 сен 2024
- アブローラーを使って効果的に腹筋に効かせるためのやり方を解説しています。
自分の体重を支えるための腕力等があるという前提のお話になりますが、一つの参考にしていただければと思います。
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7:30まじでこのやり方ずっとしてた
今日はこのアブローラーで
ｸﾙﾘﾝｯ…ﾊﾟﾝｯ！！
腹筋に効かせるためのフォームをご紹介します
もとまつ 草
TAKE500らしいな
テイク12で成功
笑ってしまった笑
ダチョウ倶楽部
腹筋よか腕に力が入っちゃう…
腕 デカすぎじゃろ笑
このやり方だとメチャクチャ負荷かかって全然回数できない❗
回数よりも筋トレの質が上がりました❗ありがとうございます‼
最初はからだを曲げる→前に行く時に伸ばす→まだ曲げる これによって腹筋を収縮させられる
しっかり腹筋を意識する
行けるとこまででいいのでしっかりスタート地点に戻ることが大切
スタートはからだを台形の形にする
なるほど、腹筋の力だけで戻すんですね。何故か胸筋がキツかったのでその意味が知れて良かったです。
アブローラーはできるようになったのですが最初のクルリンパができません！（泣）
@⎳ondon お前がクソ不器用なだけ
まちょ うるせぇキッズ
山田太郎 ブーメランで草
君の股間にへいよー! マジレス乙
山田太郎 マジレス乙ってことはキッズってこと認めるんだねw
0:01 (TAKE３８回目)
普通にむずくで草
最初カッコよくてワロタw
やめたって
00:01 ナイスキャッチ(笑)
最初のクルクルってテイク５くらいやってたら笑える
0:01めっちゃわらったwwwww
しょま なんでやねん
しょま それw
地味にすご
野ノ やった後心なしか嬉しそうで草
ほほ は?
あんまり効かないなアブローラー…腹筋ついてきたのかなと思ってたのは大間違いでした。
フォームがなってなかった…
スタート位置とゴール位置が手前すぎて腹筋が休んでたんですね…
この動画みて直したらすげえふっきんにきくようになりました
すごく参考になりました！
スタートポジションが大切だったんですね！
今までは限界まで戻り切っていました！やっぱり腹筋は負荷の維持が大切って事ですね。
こんなに良い動画がアップされていたとはもっと早くに出会いたかったw
1日目で筋肉痛になって2日目全然できなかった
途中から郷ひろみにしか見えなくなってきた！！！！！
和製フランク・ゼーンだろうが～
SAKAI ! だって息子やん！
論理的でわかりやすい！知的な語り口がとても心地良く、楽しく拝見しました。
小指パイセン 愛知とかだとこうじゃない？
このローラー毎日使って腹筋鍛えた時寝起きで準備運動もなにもせずやった瞬間腰をグキっとやってしまいそれ以降ふとした時に腰痛を患うようになりトラウマ器具です( ꒪⌓꒪)
「このアブローラーで」ｸﾙｸﾙｯｯﾊﾟﾝｯ
か、かっこいい・・・
よし明日学校に持って行ってやろう
没収されるやろwww
簡単そうに見えてくっそキツい腹筋ローラー
うたた寝スヤ夫 それ
うたた寝スヤ夫 慣れると簡単
ただの腹筋はやる気が出ないけどアブローラーはなぜか楽しくて続く
GORI それわかる
ーくらっち 慣れで楽してはいけない(戒め)
この動画を見てアブローラーの正しい使い方がよくわかりました！
最初は腕を使ってしまっていたので全然腹筋に効かないなって思っていましたがこの動画見て正しいフォームを知ることで腹筋に正しく効かせることができるようになりました！
ありがとうございます！！！
最初アブローラー取るときカッコよすぎかよ(笑)
言われて初めて気づいた！
やりかたちょっと間違えてたわ～
最初のやつ、普通の人がやるぶんにはダサいけどかとうさんがやるならかっこいい笑
※初めのやつはテイク100です。
筋トレの基本中の基本ですよね。効かせたい筋肉にしっかり負荷がかかっているかを確認しながら行っていく、全ての筋トレに通ずることですよね。
最初かっこいいですw
sime sabaさん
たまたま思いついたものですから(笑)
ありがとうございます。
SPM KATO いや、ダサいよ、
ですりす それな
禁断ボーイズメサイア様 いや格好いいよ
というか、お茶目で親近感が湧くね
禁断ボーイズメサイア様
あんたサイ〇マンとこにもいたなw
無駄口叩いてねぇでモテる筋肉つけろ
分かっていても腕に力が入るw無理やわ
アブローラーしたあとって普通の腹筋したあとの感じと同じような感じですか？私は最近アブローラーを使いはじめたんですが、アブローラーをし終わった後はあんまり腹筋にきいているという実感がありません。ただ筋肉痛は来るので腹筋に効いていないということはないはずです。普通の腹筋したあとは腹筋にきいている感覚があるのですが…。他の人の意見を聞きたいです
ありがとうございます！
参考になるどころか、参考しかないです！
おかげでフォームがおかしいと思ってた所が随分改善されて、露骨に腹筋に効く様になりました！
でもまだ上腕三等筋に負荷が掛かり過ぎてる感じがしますが、これは必要経費なんでしょうか？
肩がバリバリ筋肉痛の時アブローラーできねぇ...
なるほど～。
参考になります。
今まで、楽な方で逃げてました～。
これ見てフォーム変えてやって見たら10回でも結構きついや。
自分が一年間全く意味のないことをしていたことに気付き、絶望した
何をやってんだ？
ガクトワイルド 筋トレシナモンはギャップ萌え
最初の数ヶ月で変わってないなーで気付くやろ普通笑笑
あいうえお そんなに人を馬鹿にして楽しい？
Procrastinator Perfect え？ごめん。
そう感じたなら謝ります。
いじりのつもりやったんたけど。
確かに「お察しですね」は煽りに感じますね。
消します
膝つけないでなんやこれと思ってた我
立ちコロできるようになりました？
スタートポジションは台形のようなイメージで、背中をやや丸めると腹筋に負荷がかかるのですね。
勉強になります
いつの間にかチャンネル増えてる？！いつも見てるチャンネルにリンクが貼られてなかったので気づきませんでした＾＾；
yoohtann い
yoohtann す
この動画のおかげでクルリンパができるようになりました！ありがとうございます！
一番最初のアブローラーを投げて回してキャッチするのは何テイク撮ったのだろうか
高き誇りはある! 俺たちホコリにも
いや1発だろさすがに爆笑
高き誇りはある! 俺たちホコリにも 同じこと思った
Double Fromage
俺も出来たぞ
腹筋痛にはならずに、腕が二、三日さわれないほど筋肉痛になりました。どうしたら良いのでしょうか？
動画を見れば分かりますよ特に後半
どうしても腕か脚で引く感じになってる気がしてうわあああああってなる、もどかしい。運動音痴は直接見てもらわないと無理かな…
冒頭のクルリンパで掴みはＯＫ！
いつも腰が痛くなるのよね
動画の説明の通り背中を支点にしてみたところいつもより楽にできました。
意識するだけでこんなにも違うんですね。
上腕三頭筋もバリバリ効きますが私だけでしょうか？
最初のキャッチかっこよすぎだろｗｗｗｗ
三頭と肩に効いちゃう理由が分かりました。ありがとうございました。
すごく効きました
今日もお疲れ様ですm(__)mアブローラーは自宅でいつもコロコロしていましたが、加藤さんの言われた通り腕がいつも疲れてしまい腹筋にあまり効いていない状態でした...(-_-;)スタートポジションと戻す時の腰の支点を意識してやってみます。ありがとうございますm(__)m
叶麟さん
ご覧いただきありがとうございます。
腕の筋肉は必ず使いますので腹筋だけ効かせることは難しいわけですが、腕だけにしか効かない場合は今よりもう少し手前でローラーを戻すようにするのも良いかと思います。
参考にしていただければと思います。
この動画見て腹筋ローラーポチった
これ小さい頃家にあってコロコロ遊んでた記憶あります笑
スタートポジションを変えただけで、すんごい負荷のかかり方？が違う
使い方間違ってたと痛感
腹筋にはとても効いてるけどどうしても腰を沿ってしまってる気がする…
凄い、サイヤマンよりも奥が深い
かさん サイヤマンは理論派じゃないからなぁ アブローラーに関しては加藤さんでもサイヤマンの前では赤子同然やで
hase 39 サイヤマンはアブローラー愛だけは凄い
サイヤマンは「成功例」としてはよき
スタート地点イコール戻り地点の範囲でやると本当に効きます。腕が垂直になる所まで戻してしまうと力が抜けますよね。可動範囲は狭くてもOKですよね？ 確実に効いてるので。
最初のシュッカッ！が格好良すぎてその後の話が入ってこないｗｗ
やば
かなり前の動画ですがコメントします
無茶苦茶分かりやすい説明ありがとうございます
そこまで奥までいけませんが自分ができる範囲でやってますがお腹が熱い少し痛いです
腕の筋力がないせいか支えるのも大変ですがゆっくり鍛えようと思います
0:01
上に向けてローラーを投げる上げる際、軽く下に引いてやると回転が上がって安定してキャッチですます（違う）
自粛期間中に習慣づけたいので5/6まで毎日やります
そしてもうすぐ1年が経つのであった
できました！！！
ｸﾙﾘﾝﾊﾟッ
立ちコロが出来るようになってから膝コロより何倍も苦しい。ほんで楽しい
腰痛いの俺だけ？
ほんとにありがとうございます🙏🙏🙏
スタートポジション変えたらできました…！
良かったです😆
ゆきりぬに似てますね
草
筋肉質の狩野英孝って感じ！
これ、やり続けたら僧帽筋と三頭筋と腹筋が筋肉痛になったww
詳細何回も押したのにwwww
細詳 押しすぎてお前まで詳細になってるぞ
S H そーww
マッチョはアホばかりじゃなとかとうさん見ると思えて救われるわ。
マッチョ賢いイメージ
腹筋ローラー持ってないけど見に来た
冒頭のくるりんぱっ何回撮り直したんやろ
リアルに1番わかり易かった！
ありがとうございます🤟
アブローラー始めてまだ２週間だけど、初めのころよりも腹筋に効かなくなり色々な動画を漁ってみて改善しなかったが、この方のお尻を落とした状態がスタートというのを取り入れ意識してみたら腹筋に効くようになりました・・・！！！！ありがとうございます！
アブローラー最近始めたものです！
動画見て腰を反らずにやっているのですが、腕が痛いだけでお腹がぜんぜん痛くありません。腹筋がもりもりあるわけじゃないので（むしろ腹筋がない方です。）何が原因でお腹に効かないのでしょーか？
誰か教えてください！
初めのクル！が格好ぇぇ。
スクワット２００キロのひとが、「家にもっているトレーニング機器はアブローラーだけ。」と言っていた。
自分は昨日、ジムで鏡見ていて、おなか回りがでっぷりして格好わるいと感じて、今日これを買ってきました。動画みてから
さっそくやってみます。シックスパックの腹筋をマイボディに。
なるほどー！！でした！！！
筋肉の使い方について説明していただいていてとても参考になりました！
Setting Sunさん
ご覧いただきありがとうございます。
何か発見があれば嬉しいです！
出来るようになった！！
よくコメ欄で見る👀
新しいチャンネル作られたんですね！
学生時代にアブローラーが辛くて挫折した経験があります笑
今日腹筋ローラー買おうと思ってるんですけど、ずっと続けたらどのくらいでバキバキ？に割れますかね
ちなみに高校2年です。一応バキバキではないですが少し割れてます。
オープニング何回やり直したん？
腹筋ローラー2週間続けたのにこの方言ってるのやり方にしたら初めて筋肉痛になって笑ってる笑
そして笑うのも痛いくらい痛い。
どうしてくれるんだ
フォームは合ってると思うのですが、腹筋がパンプしません！普通の腹筋とかの方がパンプするのですが、アブローラの方がいいですか！？
とても分かりやすい説明で参考になりました。
スタ-トポジションのとこまでしか体がのびないんですけど💦それ以上伸ばしたら背骨折りそうなって焦りました。腕の筋肉がないから伸ばせないのでしょうか
やり方わからんくて1度動画撮って見返したけどケツだけ浮いてて誰にも見られてないのに死ぬほど恥ずかしかった。
はえ〜
すっごいわかりやすい
この方お話上手い
ちゃんとしたフォームでやるとメチャメチャ腹筋にくるのがわかる。膝付きでないとまともに一回もできない、、
なるほど、台形なんですね。
今まで垂直にしようとして、お尻が後ろに下がってました。勉強になります。
戻ってくる時にみぞおちが引き締まる感じがあるんですが間違ってますか？？
開始2秒でかっこいいwww
#ありがとう
質問なんですがアブローラーの際のつま先って地につけたままなのか、浮かしてる方どちらがいいんでしょうか？
とてもわかりやすく、腕の力でなく腹筋を意識して腹から弾く感じで戻すと効いてますね(*☻-☻*)
腹筋が肉離れみたくなってしまいました。やり方がおかしかったんだろうか、、、
初見です。
アブローラーを使って筋トレしたら二の腕が筋肉痛になるんですけどやり方が駄目なんでしょうか？
教えてください。。
太ってるように見えるけどこれ全部筋肉なのか？
えげつないなぁw
僕アブローラーやると右腕の前腕頭骨筋痛くなるんですけどなんでか分かりますか？
道理で腕肩がパンパンになるのに腹筋効かなかったわけだ
明日から早速意識しよ