💖 타임라인 00:54 스펙(키, 몸무게 변천사) 01:53 내가 살찌는 원인 3가지 03:30 다이어트 동기부여 4가지 06:26 정체기 극복 비결 4가지 07:03 몸무게 매일 체크 08:37 식단(아침,점심,저녁) 11:39 간식 12:42 술 13:10 치팅 15:47 보조제 17:33 살이 안 빠질 때 고민해볼 2가지 19:34 운동(시간,빈도) 21:57 홈트(효과 좋은 유튜브 영상) 23:15 PT 25:01 복근루틴 26:18 폼롤러/다리붓기 관리 26:48 매직기간 운동 27:11 급찐급빠 자주 묻는 제품 정보👉🏼 litt.ly/dietrecipe instagram💪🏼 instagram.com/dalkommm.fit instagram👩🏻🍳 instagram.com/49kg_dietrecipe mail✨ contact.dalkom@gmail.com
식단은 평일/주말 가르지 않고 항상 최대한 클린하게 먹으려고 노력하되 그때그때 먹고 싶은 음식이 있으면 양조절, 칼로리 조절해서 먹었어요! ㅎㅎ 운동 쉰다고 주말을 평일보다 더 클린하게 먹기는 오래 지속하기 어려워가지구 ㅠ ㅎㅎ 오래오래 지속할 수 있는 방법을 습관으로 만드는 게 좋았던 것 같아요🙆🏻♀️
언뉘...2달만에 여유가 생겨서 언뉘 영상을 봐요...진짜 지금 헬스+필라테스 다니면서 운동 시작했는데 타이밍 무슨 일이에요 진짜🫶🏻 내 다이어트 챙겨주는 건 울 언니뿐...❤ 올해 목표는 열심히 다이어트 해서 남자친구 사귀는거에용😉 온니 영상 참고해서 진짜 살 뺍니당!!!! 후기 기대해주세요!!
![[#건강다큐] 다이어트의 늪에서 빠져나오지 못하는 이유💦 체질을 바꾸는 습관 만드는 법!](http://i.ytimg.com/vi/jxiuBTcvs_U/mqdefault.jpg)
💖 타임라인
00:54 스펙(키, 몸무게 변천사)
01:53 내가 살찌는 원인 3가지
03:30 다이어트 동기부여 4가지
06:26 정체기 극복 비결 4가지
07:03 몸무게 매일 체크
08:37 식단(아침,점심,저녁)
11:39 간식
12:42 술
13:10 치팅
15:47 보조제
17:33 살이 안 빠질 때 고민해볼 2가지
19:34 운동(시간,빈도)
21:57 홈트(효과 좋은 유튜브 영상)
23:15 PT
25:01 복근루틴
26:18 폼롤러/다리붓기 관리
26:48 매직기간 운동
27:11 급찐급빠
자주 묻는 제품 정보👉🏼 litt.ly/dietrecipe
instagram💪🏼 instagram.com/dalkommm.fit
instagram👩🏻🍳 instagram.com/49kg_dietrecipe
mail✨ contact.dalkom@gmail.com
진짜 깔끔현명하게 빼시고 공유도 해주셔서 감사요
공복유산소 공복물 1리터 하루한끼 클린잇팅 저녁운동 4가지 급찐급빠비결!
복근루틴 꼭올려주세요✨🪄✨🪄
복근루틴 꼭!!!! 같이 따라할 수 있는 영상 올릴게요!! 🫡💖 기다려주셔서 감사해요 히히
이런 왕꿀베리스윗 정보들을 무료로 보게해주셔서 감사합니다🥹
저는 갑상선저항증 때문에 일반 다이어트 상식으로 접근하면 항상 실패하네요...
몸이 너무 이쁘셔요!!! 앞으로 자주 뵐게요~🌷
와 다이어트 총정리 영상!!
저 6월 한 달 동안은 건강한 식사도 운동도 다 포기하고 사는 중인데.. 7월부터 다시 건강하게 사는 걸로 돌아갈때 다시 또 영상 봐야겠어요! (며칠 안 남았다..!)
조아요! 7월 열시미!!! 건강하게 !!🤍
아침에 따듯한 물 마시기 저도 해볼래요 :) 소중한 경험 공유해 주셔서 감사해요. 건강챙기시구요🫶
기다렸어요!!!❤❤ 다음 영상도 너무 기대됩니당
꺄 기다려주셔서 감사해요 🥹💖 다음영상 깜짝 놀랄 영상 가져올게요! ㅎㅎ
달콤님❤ 다이어트영상 기다리고있었어요ㅠㅠㅠ 몸무게 매일 재시는 것도 의지박약인것도 저랑 너무 똑같아서 공감하면서 봤네용 최근에 저도 다이어트숏츠 기록용으로 올리고있는데 스스로에게 동기부여도 되고 너무 좋은것같아요!! 다음 영상 얼른 기다리겠숩니다 ㅎㅎ❤
꺄 로여님 너무 오랜만이에요! 반가운 댓글 ㅠㅠㅎㅎ 로여님 숏츠 너무 재밌어요 ㅎㅎㅎ 진짜 영상으로 기록하는게 동기부여되구 좋은 것 같아요 히히 다음영상 놀랄만한 소식으로 가져올게요 💖
달콤님 응원드립니다.
오늘도 영상으로 도움받고 갑니다❤
도움되셨다니 넘 기뻐요! ㅎㅎ 응원 감사합니다! ㅎㅎ 💖
감사합니다 ❤😊😊
복근이 진짜 예술이시네요!!!닮고싶어요ㅠ
저도 신랑 만나서 15키로 쪘는데...아직도 못빼고 있어요ㅠㅠ게으른자신도 한몫하는..ㅎㅎ
달콤님 유툽 보면서 5키로라도 빼고싶다 생각이 드네요 ㅎ
안녕하세요!
피티에 대해서 궁금한게 있는데 혹시
유산소로 살을 좀 빼고 나서 피티 받는게 좋을까요?
멋있습니다😻😻
감사합니다 히히 💖
대박이걸 짐 보는 저네여❤ 언니 혹 운동영상 링크좀 알려주세요?
참 키가 언니 어찌되셔요?
운동영상은 영상에서 추천할 때 참고하시게 상단에 걸어두었어요! ㅎㅎ 키는 167-168 입니당 🤍
안녕하세요 운동 3번하셨다하셨는디 출근하셨을때는 아침 저녁만 하셨나요??? 샤워도 그럼 2번하시나용?
출근해도 점심에 운동 다녔어요! 샤워는 아침에 출근 전에만 머리까지 하고 나머지 땐 몸샤워만요🙆🏻♀️
@@dalkommm 감사합니다 그리고 너무너무 축하드려용!!!!세가족 항상 행복하셨으면👨👩👧
저는 저하증이라 살이 엄청 쪘어요 49?에서 62키로고 덜먹어도 찌고 물만 먹어도 찌고 그러는거같아요. 운동해도 살도 잘안빠지고 ㅠ 저는 평생 약먹어야 한다 하더라구여. 고등학교때부터 먹었어요. 저도 살 뺄 수 있을까요ㅠㅠ 🥹
달콤님 목걸이가 넘 이뻐요 정보주실수있나요??
구찌 인터로킹G 볼체인이에요🙆🏻♀️
i have the same condition :( working out so hard and the weight didn't bugde, please make more video about it :)
운동 질문은 아니라 죄송한데 0:07 가운데 까만 탑은 어디껀가요? 저런 일자라인 탑이 흔할거 같으면서 잘 없어요😅
도로시와꺼예요 ㅎㅎ
영상 잘 보고 갑니다~~ 저는 158에 48이요
YAY i missed your videos!!!!
Thank you for waiting for the video🥹💖
너무 잘 보았고 제가 소화력이 정말 약한 편인데 저 책도 궁금하네요! 근데 목소리랑 중간에 나오는 음악의 크기가 너무 차이나서 목소리가 잘 안 들려서 소리를 크게 키웠는데 음악이 갑자기 커질때 깜짝 깜짝 놀랐습니다ㅠㅠㅠ😂 같이 맞춰주시면 좋을거 같아요!
안녕하세요! 소리 갑자기 커지셔서 놀라셨죠 ㅠㅠㅠ 담에 제가 더 신경써서 음량 조절할게요 피드백 말씀해주셔서 너무 감사합니다 🤍
감량기때 평일에만 운동하고 주말에는 쉬었다고 하셨는데
주말에 운동 쉬니까 식단을 더 클린하게 가져가셨나요?
식단은 평일/주말 가르지 않고 항상 최대한 클린하게 먹으려고 노력하되 그때그때 먹고 싶은 음식이 있으면 양조절, 칼로리 조절해서 먹었어요! ㅎㅎ 운동 쉰다고 주말을 평일보다 더 클린하게 먹기는 오래 지속하기 어려워가지구 ㅠ ㅎㅎ 오래오래 지속할 수 있는 방법을 습관으로 만드는 게 좋았던 것 같아요🙆🏻♀️
언뉘...2달만에 여유가 생겨서 언뉘 영상을 봐요...진짜 지금 헬스+필라테스 다니면서 운동 시작했는데 타이밍 무슨 일이에요 진짜🫶🏻 내 다이어트 챙겨주는 건 울 언니뿐...❤ 올해 목표는 열심히 다이어트 해서 남자친구 사귀는거에용😉 온니 영상 참고해서 진짜 살 뺍니당!!!! 후기 기대해주세요!!
꺄 유우우님이다 🥹🤍 저도 요 영상 올린다고하고 2달만에 왔는데 어떻게 딱 맞았네요! ㅎㅎ 헬스에 필라테스까지 완전 열심히하는 중이네요 멋쪄멋쪄 전에 붙은 곳은 잘 다니고 있어요? 다요트 후기도 종종 남겨줘요🙆🏻♀️🫶🏻
@@dalkommm 다음 달에 퇴사해용...^^
양조절은 어떤 기준으로 하시나요?? 얼만큼까지 먹어도 되는지를 잘 모르겠어요ㅠㅠ 치킨이나 피자, 과자 이런것도 양조절하면서 드셨었나요?
네네 치팅 주제에서 정리해놨는데요! 빡세게 관리하는 주간에는 내가 한 끼에 식사로 먹어도되는 칼로리 계산해서 성분표 보고 그람수재서 먹었고, 평소에는 평소보다만 적게 먹는 걸로 양조절했어요 🙆🏻♀️
갑상선 항진증 정말 힘들죠ㅜ 저는 반년을 생리와 함께 보내기도 했고 체력 개복치라 학생때 등하교만으로 힘들어서 다른 활동도 못할 정도였어요ㅜ 그때는 그냥 숨만 쉬어도 살이 찌는 기분이었는데 동질감 느껴지네요
오 항진증이셨구나 ㅠㅠ 진짜 너무 힘들었어요 ㅠ 지금은 다행히 정상 수치 유지중이라 재발되지 않나 정기검진하며 체크하고 있답니다!
@@dalkommm 저는 대학생되고 생활이 규제나 압박으로부터 자유로워지니 살만해져서 까먹고 약안먹어도 괜찮아지는 시간이 늘어나고 자연스럽게 병원가지않게됐는데 몇년전 검사해보니 장상수치라고하더라구요! 우리 앞으로도 관리 잘해서 건강하더록해요!
총 얼마나 걸리셨나요???
2월부터 9월까지 61에서 51 됐고, 9-11월은 51,52,53 왔다갔다했던지라 거의 10달 걸렸어요! 한달에 1키로씩 !
달콤님 복근운동은 언제같이한걸까요????
복근운동은 디폴트로 하루 1번 이상 해줬고 보통 근력운동하는 저녁타임이나 점심 홈트때 했어요! ㅎㅎ
갑상선저하증이 살 찌는거에요
일반적으론 그런데 저는 증상이 일반적이지 않았어서 ㅠ 동네병원에서 대학병원가라고해서 3년째 대학병원 치료받고 2년전부터는 다행히 정상수치 유지 중이라 정기검진만 받고있답니다!
엥?? 달콤님 키가 크시네요ㅜㅜ영상은 그렇게 안보였는데 ㄷㄷㄷ
체구가 작아서 그런지 어좁이라 그런지 종종 그렇게 보시더라구요 ㅠ ㅎㅎ
근데 항진은 몸무게 감소이잖어요?!!
일반적으론 그런데 저는 증상이 일반적이지 않았어서 ㅠ 동네병원에서도 대학병원가라고해서 3년째 대학병원 치료받고 2년전부터는 다행히 정상수치 유지 중이라 정기검진만 받고있오요! ㅎㅎ 혹시 갑상선쪽 안좋으신가요..!!
그러게요 신기하네요 항진인데 찌시는 증상이