Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
ผมชอบ ท่าวอมครับ ดูง่ายครับขอบคุณครับ ส่วน การวิ่งสบายๆ ของผมแทบไม่สบายครับ แต่ไม่ซีเรียสครับ
ถ้าจังหวะวิ่งได้ มันจะสบายเองครับ
วันที่วิ่งฟื้นฟูนอกจากวิ่งให้ไม่เหนื่อย แล้วต้องลดระยะลงมาจากที่เคยวิ่งด้วยไหมครับ
คุมเวลา 30-60 นาที แทนระยะ
ควรพักกินน้ำระยะเท่าใดหรือเวลาประมาณไหนหรอครับโค้ชหรือเมื่อไหร่ก็ได้ที่รู้สึกกระหาย อยากสอบถามไว้เป็นความรู้ครับในการวิ่งให้อยู่ในช่วงโซน 2 ในการยืนระยะยาวครับ
ประมาณทุก 2 กมครับ จุดนี้เขาศึกษากันมา เวลาแข่งเขาถึงมีจุดให้น้ำทุก 2 กม ครับ
@@Run_EZ ขอบคุณมากครับโค้ชออฟสำหรับความรู้ครับผม
การวิ่งอีซี่ จำกัดเวลามั้ยครับ หรือแล้วแต่คน เช่นฒตอนนี้ต้องการฝึกเพื่อไปลง ฮาฟ เลยต้องการอีซี่ให้ได้ 10 กิโล แต่10กิโลผม ใช้เวลาอีซี่ที่ 1.30แล้วลองรันทุกอาทิตย์ที่ ระยะ12+ เวลา1.50+ ครับ
ถ้าเพื่อสุขภาพ ก็30 นาทีครับ ส่วน ถ้าไประยะอื่นก็เพิ่มตามที่เข้าใจครับ
วิ่งเบาๆควรจะวิ่งอย่างน้อยเวลาสักเท่าไหร่ครับสำหรับคนมือใหม่ครับพี่off
30 นาทีถึง 1 ชมครับ
Easy แบบเบาๆเพื่อการฟื้นฟู คุยได้ยาวๆใช้เวลาในการวิ่งประมาณเท่าใหร่ครับผมEasy แบบพูดได้สั้นๆติดหอบบ้าง เพื่อความทนทานใช้เวลาในการวิ่งประมาณเท่าใหร่ครับผม
แบบเบา 30-60 กำลังดีครับแบบหอบนิดๆ สามารถ วิ่งได้ 30-120 นาทีเลย ถือเป็น long run ได้
ขอบคุณมากๆนะครับผม🙏🙏
เบ๋า เบา ๆ ครับ 👍
เท่าที่ดู ตอนวิ่ง ez แบบเร็วนี่ hr น่าจะตกต้นๆโซน 3 ถ้าใช้แบบตามนาฬิกา garmin ใช่มั้ยครับ เพราะ hr น่่าจะได้ประมาณ 140+- ส่วนตอนต้นๆที่วิ่ง ez แบบช้า hr น่าจะ 125+-
น่าจะได้นะครับ พยายามเน้นที่ความรู้สึก ถ้าคุมบ่อยๆ มันจะแม่นเองครับ
ขอบคุณครับ
Talk Test
ผมนับถือครับอาจารย์
เรื่องค่าหัวใจ เป็นแบบที่โ้ค้ชบอกเลย ร้อนก็เต้นเร็ว หนาวก็เต้นช้าดังนั้น ฝรั่งเค้าเลยมีเครื่องวัดวัตต์เลนอ่ะครับ มันจะวัดแรงมากกว่า สัดหัวใจเต้นที่มันขึ้นกับอุณหภูมิและสิ่งแวดล้อมตัวอ่ะครับ
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำเอาไปใช้ได้ประโยชน์มากครับ
ผมชอบ ท่าวอมครับ ดูง่ายครับ
ขอบคุณครับ ส่วน การวิ่งสบายๆ ของผมแทบไม่สบายครับ แต่ไม่ซีเรียสครับ
ถ้าจังหวะวิ่งได้ มันจะสบายเองครับ
วันที่วิ่งฟื้นฟูนอกจากวิ่งให้ไม่เหนื่อย แล้วต้องลดระยะลงมาจากที่เคยวิ่งด้วยไหมครับ
คุมเวลา 30-60 นาที แทนระยะ
ควรพักกินน้ำระยะเท่าใดหรือเวลาประมาณไหนหรอครับโค้ชหรือเมื่อไหร่ก็ได้ที่รู้สึกกระหาย อยากสอบถามไว้เป็นความรู้ครับในการวิ่งให้อยู่ในช่วงโซน 2 ในการยืนระยะยาวครับ
ประมาณทุก 2 กมครับ จุดนี้เขาศึกษากันมา เวลาแข่งเขาถึงมีจุดให้น้ำทุก 2 กม ครับ
@@Run_EZ ขอบคุณมากครับโค้ชออฟสำหรับความรู้ครับผม
การวิ่งอีซี่ จำกัดเวลามั้ยครับ หรือแล้วแต่คน เช่นฒตอนนี้ต้องการฝึกเพื่อไปลง ฮาฟ เลยต้องการอีซี่ให้ได้ 10 กิโล แต่10กิโลผม ใช้เวลาอีซี่ที่ 1.30
แล้วลองรันทุกอาทิตย์ที่ ระยะ12+ เวลา1.50+ ครับ
ถ้าเพื่อสุขภาพ ก็30 นาทีครับ ส่วน ถ้าไประยะอื่นก็เพิ่มตามที่เข้าใจครับ
วิ่งเบาๆควรจะวิ่งอย่างน้อยเวลาสักเท่าไหร่ครับสำหรับคนมือใหม่ครับพี่off
30 นาทีถึง 1 ชมครับ
Easy แบบเบาๆเพื่อการฟื้นฟู คุยได้ยาวๆใช้เวลาในการวิ่งประมาณเท่าใหร่ครับผม
Easy แบบพูดได้สั้นๆติดหอบบ้าง เพื่อความทนทานใช้เวลาในการวิ่งประมาณเท่าใหร่ครับผม
แบบเบา 30-60 กำลังดีครับ
แบบหอบนิดๆ สามารถ วิ่งได้ 30-120 นาทีเลย ถือเป็น long run ได้
ขอบคุณมากๆนะครับผม🙏🙏
เบ๋า เบา ๆ ครับ 👍
เท่าที่ดู ตอนวิ่ง ez แบบเร็วนี่ hr น่าจะตกต้นๆโซน 3 ถ้าใช้แบบตามนาฬิกา garmin ใช่มั้ยครับ เพราะ hr น่่าจะได้ประมาณ 140+- ส่วนตอนต้นๆที่วิ่ง ez แบบช้า hr น่าจะ 125+-
น่าจะได้นะครับ พยายามเน้นที่ความรู้สึก ถ้าคุมบ่อยๆ มันจะแม่นเองครับ
ขอบคุณครับ
Talk Test
ผมนับถือครับอาจารย์
เรื่องค่าหัวใจ เป็นแบบที่โ้ค้ชบอกเลย
ร้อนก็เต้นเร็ว หนาวก็เต้นช้า
ดังนั้น ฝรั่งเค้าเลยมีเครื่องวัดวัตต์
เลนอ่ะครับ มันจะวัดแรงมากกว่า
สัดหัวใจเต้นที่มันขึ้นกับอุณหภูมิ
และสิ่งแวดล้อมตัวอ่ะครับ
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำเอาไปใช้ได้ประโยชน์มากครับ