다리에 쥐가 (Cramp) 나는 이유 들어 도대체 시청자에게 무얼 도웁겠다는 얘기 인지 알 수가 없군요. 의약 교과서를 볘껴 서 보여 주는 꼴이지요. 궁금 하면 쥐 증세(Cramp) 를 Google 검색 해 보아요. 1. 첫째 다리에 쥐가 나면 얼른 목욕탕에 가서 물통에 뜨끈 한 물을 틀어 놓고 정갱이를 담그면 5 분내에 통증이 사라 집니다. 2. 예방 하려 면은 매일 낮은 걸상에 앉아서 엄지 손가락으로 정강이의 뒤에 있는 힘 살을 쓰러 내리듯이 마사지를 하면 효과 가 있지요. 복잡한 도구 없이 손 쉬운 방법이죠. 통증이 느껴지면 근육이 경직 이 잘 풀리지 않았으니까 매일 20 번 정도 ( 10분 정도) 마사지를 하면 근육이 부드러워 집니다. 매일 습관을 드려요. 근육을 적당히 맛사지 해 주면 됩니다, 시간 초수 따지지 말고요.
다리에 쥐가 (Cramp) 나는 이유 들어 도대체 시청자에게 무얼 도웁겠다는 얘기 인지 알 수가 없군요. 의약 교과서를 볘껴 서 보여 주는 꼴이지요. 궁금 하면 쥐 증세(Cramp) 를 Google 검색 해 보아요. 1. 첫째 다리에 쥐가 나면 얼른 목욕탕에 가서 물통에 뜨끈 한 물을 틀어 놓고 정갱이를 담그면 5 분내에 통증이 사라 집니다. 2. 예방 하려 면은 매일 낮은 걸상에 앉아서 엄지 손가락으로 정강이의 뒤에 있는 힘 살을 쓰러 내리듯이 마사지를 하면 효과 가 있지요. 복잡한 도구 없이 손 쉬운 방법이죠. 통증이 느껴지면 근육이 경직 이 잘 풀리지 않았으니까 매일 20 번 정도 ( 10분 정도) 마사지를 하면 근육이 부드러워 집니다. 매일 습관을 드려요. 근육을 적당히 맛사지 해 주면 됩니다, 시간 초수 따지지 말고요.
요즘 진정 원장님 덕분에 삶의질이 반짝반짝~감사합니당 ~ 저는 고혈압 당뇨도. 없는 아인데 제가 얼마전 잠자기 전에 스튀트 데드리프트 조금하구 와이드 스쿼자세로 바운스바운스 함찬~ 하고나니 종아리 외측 부근에 근육이 생기는 듯 한 자극이 오더니 그날 자다가 다리에. 힘주 듯 기지개 같이 폈더니~쥐가 고등학교때 난후 진짜 오~~~랜만에 났거든영 잠자기 전 갑자기 하체운동을. 넘흐 하고 자도 이런 현상이 생길 수 있나영?
종아리 쥐나는 것은 방광의 역할 부족이지요. 방광은 소변을 배출하지만 새끼 발가락에서 시작하여 종아리 오금 뒤쪽 골반 등 뒷목 ,뒤 통수 즉 후 두통 눈 안쪽 까지 관여합니다. 특효혈은 액문 곤륜 양곡 속골 협계 전곡 이간 내정 지음 통곡 위중 중극 방광유에 자침하면 바로 기적이 일어 납니다. 가장 중요한 한 혈은 곤륜. 두번째 혈은 액문 세번째 혈은 양곡이지요. 이 이론은 인류가 멸망하기전까지 영원한 진리입니다, 초기 코로닌 특효혈은 어제 양계입니다.
거 무슨 소리 하는지 모르겠군요. 다리에 쥐가 (Cramp) 나는 이유 들어 도대체 시청자에게 무얼 도웁겠다는 얘기 인지 알 수가 없군요. 의약 교과서를 볘껴 서 보여 주는 꼴이지요. 궁금 하면 쥐 증세(Cramp) 를 Google 검색 해 보아요. 1. 첫째 다리에 쥐가 나면 얼른 목욕탕에 가서 물통에 뜨끈 한 물을 틀어 놓고 정갱이를 담그면 5 분내에 통증이 사라 집니다. 2. 예방 하려 면은 매일 낮은 걸상에 앉아서 엄지 손가락으로 정강이의 뒤에 있는 힘 살을 쓰러 내리듯이 마사지를 하면 효과 가 있지요. 복잡한 도구 없이 손 쉬운 방법이죠. 통증이 느껴지면 근육이 경직 이 잘 풀리지 않았으니까 매일 20 번 정도 ( 10분 정도) 마사지를 하면 근육이 부드러워 집니다. 매일 습관을 드려요. 근육을 적당히 맛사지 해 주면 됩니다, 시간 초수 따지지 말고요.
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디스크 건강은 수영이 쵝고 이지요. 메일 하면 3-4 개월 하면 차도를 느껴 집니다. 허리 디스크는 수영 박에 안전 하고 효과 있는 방법이 없ㅈ지요. 수영을 못하면 풀 안에서 걸어 다녀요. 이유는 수영은 물 속에서는 부력이 있으니까 허리뼈에 부담 없이 허리 주변에 힘살을 튼튼 하게 해주어서 허리 뼈를 도와 주기 때문이지요. 매일 해야 합니다. 다리에 쥐가 (Cramp) 나는 이유 들어 도대체 시청자에게 무얼 도웁겠다는 얘기 인지 알 수가 없군요. 의약 교과서를 볘껴 서 보여 주는 꼴이지요. 궁금 하면 쥐 증세(Cramp) 를 Google 검색 해 보아요. 1. 첫째 다리에 쥐가 나면 얼른 목욕탕에 가서 물통에 뜨끈 한 물을 틀어 놓고 정갱이를 담그면 5 분내에 통증이 사라 집니다. 2. 예방 하려 면은 매일 낮은 걸상에 앉아서 엄지 손가락으로 정강이의 뒤에 있는 힘 살을 쓰러 내리듯이 마사지를 하면 효과 가 있지요. 복잡한 도구 없이 손 쉬운 방법이죠. 통증이 느껴지면 근육이 경직 이 잘 풀리지 않았으니까 매일 20 번 정도 ( 10분 정도) 마사지를 하면 근육이 부드러워 집니다. 매일 습관을 드려요. 근육을 적당히 맛사지 해 주면 됩니다, 시간 초수 따지지 말고요.
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저도 허리협착증이 있는데 어떤때는 양쪽 다리가 한꺼번에 쥐가 나는 경우도 있고. 신발 신을려고 발을 신발 속으로 넣으려다가도 나고 넘 괴롭네요.ㅠㅠ 밤에 자다가 나기도 하고 누워서 기지개를 키다가 나기도 하고 근육에 신경이 눌려서 그런건지~ 심할때는 근육이완제를 먹곤 한답니다~
예전 댓글 안보실까봐 다시 써요.^^ 몇일전에 선생님 동영상 알게되고 종일 보고있네요. 하시모토 갑상선으로 대구 라파엘 병원 다니고 있는데. 선생님 병원 가려니 3달 기다려야하는게 아쉽네요. 씬지록신정 반알,싸이타민정 먹고 있는데. 선생님께 치료 받으면 제일 좋겠지만 대구에서 서울까지 매번 가기도 쉽지않아서 같은 치료 방식으로 갑상선 치료하는 대구지역 병원 추천 부탁드려요. 그리고 현재 슈퍼 요오드 4알씩 먹으면 좋은지도 궁금하구요. 함께 먹을 다른 영양제도 추천해주시면 너무 감사합니다. 8년 정도 갑상선 병을 달고 사는데. 선생님은 저의 희망이십니다.^^
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강아지 밍이와 길고양이 사건에 귀 기울여주세요. 먼저 새해인데 이런 글은 너무 너무 죄송해요. 부디 너그럽게 봐주세요. 길고양이 아이들을 잔인하게 학대하는 영상을 유튜브에 지속적으로 올린 예비 살인마를 잡을수 있도록 부디 청원에 한번씩만 동의해주세요. 학대받는 동물들을 위해 동의 한표가 간절합니다. www1.president.go.kr/petitions/594868 가족들이 보는 앞에서 강아지를 납치해 잔인하게살해한 사건입니다. 청원 부탁드립니다. www1.president.go.kr/petitions/594763 선생님 그리고 구독자님들 부탁드립니다🙏
양약은 화확 제품이지요. 누깔 사탕이 아니지요. 다리에 쥐가 (Cramp) 나는 이유 들어 도대체 시청자에게 무얼 도웁겠다는 얘기 인지 알 수가 없군요. 의약 교과서를 볘껴 서 보여 주는 꼴이지요. 궁금 하면 쥐 증세(Cramp) 를 Google 검색 해 보아요. 1. 첫째 다리에 쥐가 나면 얼른 목욕탕에 가서 물통에 뜨끈 한 물을 틀어 놓고 정갱이를 담그면 5 분내에 통증이 사라 집니다. 2. 예방 하려 면은 매일 낮은 걸상에 앉아서 엄지 손가락으로 정강이의 뒤에 있는 힘 살을 쓰러 내리듯이 마사지를 하면 효과 가 있지요. 복잡한 도구 없이 손 쉬운 방법이죠. 통증이 느껴지면 근육이 경직 이 잘 풀리지 않았으니까 매일 20 번 정도 ( 10분 정도) 마사지를 하면 근육이 부드러워 집니다. 매일 습관을 드려요. 근육을 적당히 맛사지 해 주면 됩니다, 시간 초수 따지지 말고요.
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다리 쥐날때 먹어야할 단 한가지 영양소가 궁금하시다면 링크 영상을 봐주세요 ruclips.net/video/_KI6G0349Tw/видео.html
ㄷ.ㄷ
@@배향례 hello
선생님 허리협착증이라 하는데엉치에서부터 발가락 발바닥까지 많이 저려요 무엏을 먹어야 할까요
@@정예금-v1j 98
@@임윤-n1k 혹시 전주여중? 동창인가?
감사합니다. 따라해보고 많이 좋아졌어요. 아직도 몸 여기 저기 쥐가나서 곤혹스러울때가 많습니다. 스트레칭을 하루종일 틈나는래로 하고있어요. 이런 고충 도와후셔서 감사합니다.
다리에 쥐가 (Cramp) 나는 이유 들어 도대체 시청자에게 무얼 도웁겠다는 얘기 인지 알 수가 없군요. 의약 교과서를 볘껴 서 보여 주는 꼴이지요. 궁금 하면 쥐 증세(Cramp) 를 Google 검색 해 보아요.
1. 첫째 다리에 쥐가 나면 얼른 목욕탕에 가서 물통에 뜨끈 한 물을 틀어 놓고 정갱이를 담그면 5 분내에 통증이 사라 집니다.
2. 예방 하려 면은 매일 낮은 걸상에 앉아서 엄지 손가락으로 정강이의 뒤에 있는 힘 살을 쓰러 내리듯이 마사지를 하면 효과 가 있지요. 복잡한 도구 없이 손 쉬운 방법이죠. 통증이 느껴지면 근육이 경직 이 잘 풀리지 않았으니까 매일 20 번 정도 ( 10분 정도) 마사지를 하면 근육이 부드러워 집니다. 매일 습관을 드려요. 근육을 적당히 맛사지 해 주면 됩니다, 시간 초수 따지지 말고요.
저는 하루 물 2L이상 먹어야 쥐가 나지 않아서 약 4년을 물과의 전쟁을 했는데 어느날 온몸이 움찔하더니 그후 물 1L만 먹으면 쥐가 나지 않더라구요. 물을. 많이 드셔 보세요~~
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정말 그래요 수분부족으로도 쥐가나요
밤에 자다 쥐가나서 사혈침을 찌르면 풀리는 겨우도 있었구요
저도 다리에 쥐가 나서 영상을 봤더니, 도움이 많이 됩니다. 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다.
다리에 쥐가 (Cramp) 나는 이유 들어 도대체 시청자에게 무얼 도웁겠다는 얘기 인지 알 수가 없군요. 의약 교과서를 볘껴 서 보여 주는 꼴이지요. 궁금 하면 쥐 증세(Cramp) 를 Google 검색 해 보아요.
1. 첫째 다리에 쥐가 나면 얼른 목욕탕에 가서 물통에 뜨끈 한 물을 틀어 놓고 정갱이를 담그면 5 분내에 통증이 사라 집니다.
2. 예방 하려 면은 매일 낮은 걸상에 앉아서 엄지 손가락으로 정강이의 뒤에 있는 힘 살을 쓰러 내리듯이 마사지를 하면 효과 가 있지요. 복잡한 도구 없이 손 쉬운 방법이죠. 통증이 느껴지면 근육이 경직 이 잘 풀리지 않았으니까 매일 20 번 정도 ( 10분 정도) 마사지를 하면 근육이 부드러워 집니다. 매일 습관을 드려요. 근육을 적당히 맛사지 해 주면 됩니다, 시간 초수 따지지 말고요.
영상 최고입니다 잘따라해보겠습니다 매우 감사합니다
급작스럽게 살이 쪄도 그럽니다. 임산부가 간혹 다리가 쥐가 나기도 하죠.
발가락에 쥐가 자주 납니다. 특별한 이유없이, 걷다가 또는 가만히 있는상태에서도 수시로 발생하고 또 가볍게 힘만 주어져도 발생합니다. 발가락에 쥐가 나면 종아리까지 통증이 있습니다. 발가락에 쥐가 났을때 풀어주는 동작도 알려주시면 고맙겠습니다.
원장님~동영상을 하나하나 다 찾아서 필기하면서 보는중입니다~듣고 나면 까먹어서 생각날때 한번씩 펼쳐보게되더군요~감사합니다 ~♡♡♡
저도 어려서부터 쥐가 자주 났었는데 몸이 많이 안 좋아서 미네랄부터 종합비타민등 이것 저것 오래 챙겨 먹었더니 언젠가부터 쥐가 나는 증상은 없어졌어요..
요즘 진정 원장님 덕분에 삶의질이 반짝반짝~감사합니당 ~
저는 고혈압 당뇨도. 없는 아인데 제가 얼마전 잠자기 전에 스튀트 데드리프트 조금하구
와이드 스쿼자세로 바운스바운스 함찬~ 하고나니 종아리 외측 부근에 근육이 생기는 듯 한 자극이 오더니
그날 자다가 다리에. 힘주 듯 기지개 같이 폈더니~쥐가 고등학교때 난후 진짜 오~~~랜만에 났거든영
잠자기 전
갑자기 하체운동을. 넘흐 하고 자도 이런 현상이 생길 수 있나영?
질문에 항상 답변해 주셔서 너무~너무 고맙고 감사드립니다
종아리 쥐나는 것은 방광의 역할 부족이지요. 방광은 소변을 배출하지만 새끼 발가락에서 시작하여 종아리 오금 뒤쪽 골반 등 뒷목 ,뒤 통수 즉 후 두통 눈 안쪽 까지 관여합니다. 특효혈은 액문 곤륜 양곡 속골 협계 전곡 이간 내정 지음 통곡 위중 중극 방광유에 자침하면 바로 기적이 일어 납니다. 가장 중요한 한 혈은 곤륜. 두번째 혈은 액문 세번째 혈은 양곡이지요. 이 이론은 인류가 멸망하기전까지 영원한 진리입니다, 초기 코로닌 특효혈은 어제 양계입니다.
거 무슨 소리 하는지 모르겠군요.
다리에 쥐가 (Cramp) 나는 이유 들어 도대체 시청자에게 무얼 도웁겠다는 얘기 인지 알 수가 없군요. 의약 교과서를 볘껴 서 보여 주는 꼴이지요. 궁금 하면 쥐 증세(Cramp) 를 Google 검색 해 보아요.
1. 첫째 다리에 쥐가 나면 얼른 목욕탕에 가서 물통에 뜨끈 한 물을 틀어 놓고 정갱이를 담그면 5 분내에 통증이 사라 집니다.
2. 예방 하려 면은 매일 낮은 걸상에 앉아서 엄지 손가락으로 정강이의 뒤에 있는 힘 살을 쓰러 내리듯이 마사지를 하면 효과 가 있지요. 복잡한 도구 없이 손 쉬운 방법이죠. 통증이 느껴지면 근육이 경직 이 잘 풀리지 않았으니까 매일 20 번 정도 ( 10분 정도) 마사지를 하면 근육이 부드러워 집니다. 매일 습관을 드려요. 근육을 적당히 맛사지 해 주면 됩니다, 시간 초수 따지지 말고요.
스트레칭 시작 4:11
갑자기 강한통증의 쥐가나는 이유는 혈행장애로 인한것이 대부분이며 먹는음식물의 비중이 가장큽니다
근래무엇을 섭취했는지 생각해보고
물을 많이마시는것을 병행하시면
대부분 쥐나는것은 없어집니다
정말 다양한 내용으로 강의해 주셔서 감솨합니다
💜💜😊😊
쥐는 안 나지만 다리의 묵직한 통증때메 열심히 따라 해 보겠습니다
!ㄷ
쌤~~~ 퇴행성 관절염이랑 디스크도 다뤄주세요^^ 한포진도 다뤄주세요. 좋은 영상 언제나 빠짐없이 잘듣구 있어용🌸🌸
넵 준비해보겠습니다!
다리가 차고 쥐가 잘났었는데 좋은정보 정말 감사합니다
저도 진료한번 받고싶네요
목소리가 완전 영~합니다^^
목소리로 치료 하진 않죠 ㅋㄱㅋ
좋은 정보감사합니다~.
미국 줄기세포활성화패치,x39를 쥐나는 곳에 붙이면 금방 풀어지고 ,점점 쥐나는 횟수도 줄어든 경우를 보아서 공유합니다^^
좋은정보감사합니다~^^
쥐가 나는게 아니라!, 땡겨요!! 왜 그런 거예요?
자주 쥐가 납니다. 양쪽다리에 쇠공처럼 둥그렇게 나기도하고 최근에는 세로로 기부스한것처럼 마비가오면서 통증이 너무심한데요 내과에서 처방해준 마그네슘을 복용하는데도 그저께밤엔 너무 고통스러웠습니다. 어떻게 해야하나요.
잠잘때 허벅지 압쪽또는 뒤쪽에 쥐가나요
방법은 없나요
안녕하세요. 저는 40대 중반의 임산부 입니다. 27주 무렵부터 온몸에 쥐가 자주나는데요 ㅠㅠ 오메가3도 종합영양제도 , 요오드와 칼슘 등등 영양제는 정말 잘먹고 있습니다. (닥터지노 몰에서 먹고있어요.) 근데도 너무 심해서 쥐가나면 배가 뭉쳐서 입원 할 정도입였어요. 임신하면 원래 이런가요? 아님 스트레스가 문제일까요? 아님, 제가 초산이고, 노산이여서 그럴까요? 지금은 31주 정도 입니다. 이유를 모르겠습니다.
올해 60세 남성인데 얼마전부터 거의 매일 밤마다 장단지와 앞다리 근육쪽에 번갈아가며 쥐가나 잠을 설치고 있습니다. 가르쳐 주신 스트레칭 도움이 될거라 확신하면서 꼭 실천해 보겠습니다. 감사합니다.
마그네슘 드셔보세요
@@YOLO-nn2pl 처음엔 효과가 있었는데 기간이 흐르니 별로 도움이 안되더군요, 조깅을 하고나면 좀 괜찮고요. 다리 근육이 빠져서 그런가 생각합니다.
스트레칭 시키는대로 하니 좀 나은데 그래도 완전하지는 않습니다. 고맙습니다.
지노샘 근래에 자주 발목이 시릴때가 많아요 요즘따뜻한 날씨에도 말이죠 다음에는 이런 증상에 대해 강의해 주셰요 감사합니다
다리쥐나는이유
순환안될때
철분부족
당뇨혈압있을때이다
항산화제품 드셔야한다
#Earnsumer마케팅
#돈버는소비자
#인세수입
#Ontect
#평생직업을원하십니까?
쉽게 구할수 있는 식품을 알려주시면 고맙겠습니다 수면중에 종아리 쥐가나요
항상 좋은 정보 감사합니다 도테라 유칼립투스롤 코막혀서 매일 코 안쪽으로 바르고 자는데 괜찮을까요 유칼립투스가 독성이 강해서 자주 사용하면 안좋다하는데 조금 걱정이네요
바르셔도 되세요. 걱정할만한 독성은 아니에요
저도 도테라 유칼립투스 완전 좋아요
저희 어머님이 쥐는 안나는데 조금이라도 의자에 오래 앉아있으면 종아리가 탱탱 붓고 부어서 잘 못 걸으시네요.허리 엑스레이 찍어보니 협착이 있으시다고 해요. 도움 되는 영양제 있을까요?
제가 평소쥐가 자주나는데 유익한 정보 감사합니다
안녕하세요 좋은 영상 잘보고 있습니다 저는 누워서 다리세우고 엉덩이 들어올라는 운동할때 오른쪽 허벅지만 쥐가 자주 나더러구요 허벅지 쥐나는거 푸는 스트레칭 운동법도 알려주세요
안녕하세요
제가 허리수술하고난뒤부터는
밤에깊은잠을잘수없이
종아리뒤쪽에쥐가납니다
어떠게치료방법이
없나요?
다리에 쥐가 (Cramp) 나는 이유 들어 도대체 시청자에게 무얼 도웁겠다는 얘기 인지 알 수가 없군요. 의약 교과서를 볘껴 서 보여 주는 꼴이지요. 궁금 하면 쥐 증세(Cramp) 를 Google 검색 해 보아요.
1. 첫째 다리에 쥐가 나면 얼른 목욕탕에 가서 물통에 뜨끈 한 물을 틀어 놓고 정갱이를 담그면 5 분내에 통증이 사라 집니다.
2. 예방 하려 면은 매일 낮은 걸상에 앉아서 엄지 손가락으로 정강이의 뒤에 있는 힘 살을 쓰러 내리듯이 마사지를 하면 효과 가 있지요. 복잡한 도구 없이 손 쉬운 방법이죠. 통증이 느껴지면 근육이 경직 이 잘 풀리지 않았으니까 매일 20 번 정도 ( 10분 정도) 마사지를 하면 근육이 부드러워 집니다. 매일 습관을 드려요. 근육을 적당히 맛사지 해 주면 됩니다, 시간 초수 따지지 말고요.
어 쌤 ~~ 넘넘 반가워염^^ 망원동 에코묭단입니다 전 부단장입니다 흐규 건강하시겅 이렇게라두 뵈니 넘나 반갑네염^^언제 한번 예약하구 갈께염 넘 멀엉 ㅠㅠ
천식이 있는 분도 혈액순환을 위해서 아르기닌을 하루에 500mg 정도 복용해도 되나요? 다른 정보로는 헤르페스와 천식이 있는 분은 아르기닌을 섭취 금물이라고 해서요...
유합술 후 오른다리가 쥐가나요
박사님 말씀 맞네요.
콩팥도 선천적으로 한 개라 어떻게 해야할지 걱정입니다
저는 쥐가나는게 아니라
장딴지가 자주아파요
무릎꿇기 1분정도하면 쥐가 안나구요
목꺽인 상태로 누워서 TV보니까 쥐나더라구요
그후 1분 무릎꿇기 하고나서느쥐가 안나네요
다리에 쥐나는거 영양제 말고도 방법이 있는데요~주무시는 침대 매드리스 속 커버에 세수 비누 하나 넣으면 쥐나는 일이 없어짐니다~꼭 해보세요.!효과 직빵 입니다~ㅎ
광고없이설명잘.들었음니다.구독.좋아요.꾹~.
감사합니다~!
저희 딸 아이가 21세인데 코로나 백신을 맞고 혈압이 높은데 계속 약을 먹기에 어린 나이라 문의 드립니다.
안녕하세요 지노선생님
저희아들이 왼쪽 다리가 앉았다가일어나려면 저려서 몇초도안 걷지못한다고하는데 뭘 먹이면 왜그럴까요
저는 고혈압 당뇨 전단게예요 가컴 다리어 자다가 기저기 필데 쥐나요?
허리 디스크 두번시술 ㆍ수술햇어요
너무 다리가 아파서 걱정입니다
살쩨도 추워도 호흡기 까지합니다
성격이 고약하다 그러는데
쥐나는게심해요
디스크 건강은 수영이 쵝고 이지요. 메일 하면 3-4 개월 하면 차도를 느껴 집니다. 허리 디스크는 수영 박에 안전 하고 효과 있는 방법이 없ㅈ지요. 수영을 못하면 풀 안에서 걸어 다녀요. 이유는 수영은 물 속에서는 부력이 있으니까 허리뼈에 부담 없이 허리 주변에 힘살을 튼튼 하게 해주어서 허리 뼈를 도와 주기 때문이지요. 매일 해야 합니다.
다리에 쥐가 (Cramp) 나는 이유 들어 도대체 시청자에게 무얼 도웁겠다는 얘기 인지 알 수가 없군요. 의약 교과서를 볘껴 서 보여 주는 꼴이지요. 궁금 하면 쥐 증세(Cramp) 를 Google 검색 해 보아요.
1. 첫째 다리에 쥐가 나면 얼른 목욕탕에 가서 물통에 뜨끈 한 물을 틀어 놓고 정갱이를 담그면 5 분내에 통증이 사라 집니다.
2. 예방 하려 면은 매일 낮은 걸상에 앉아서 엄지 손가락으로 정강이의 뒤에 있는 힘 살을 쓰러 내리듯이 마사지를 하면 효과 가 있지요. 복잡한 도구 없이 손 쉬운 방법이죠. 통증이 느껴지면 근육이 경직 이 잘 풀리지 않았으니까 매일 20 번 정도 ( 10분 정도) 마사지를 하면 근육이 부드러워 집니다. 매일 습관을 드려요. 근육을 적당히 맛사지 해 주면 됩니다, 시간 초수 따지지 말고요.
지노쌤 열혈시청하면서 영양제 챙기며 건강을 향해 한걸음씩 나아갑니다 흔쾌히 나눠주시는 연구와 임상을 공유하는 우리는 행운아이지요 원장님 12월2일에 언니랑 함께 진료받으러갑니다
다리에 쥐가 (Cramp) 나는 이유 들어 도대체 시청자에게 무얼 도웁겠다는 얘기 인지 알 수가 없군요. 의약 교과서를 볘껴 서 보여 주는 꼴이지요. 궁금 하면 쥐 증세(Cramp) 를 Google 검색 해 보아요.
1. 첫째 다리에 쥐가 나면 얼른 목욕탕에 가서 물통에 뜨끈 한 물을 틀어 놓고 정갱이를 담그면 5 분내에 통증이 사라 집니다.
2. 예방 하려 면은 매일 낮은 걸상에 앉아서 엄지 손가락으로 정강이의 뒤에 있는 힘 살을 쓰러 내리듯이 마사지를 하면 효과 가 있지요. 복잡한 도구 없이 손 쉬운 방법이죠. 통증이 느껴지면 근육이 경직 이 잘 풀리지 않았으니까 매일 20 번 정도 ( 10분 정도) 마사지를 하면 근육이 부드러워 집니다. 매일 습관을 드려요. 근육을 적당히 맛사지 해 주면 됩니다, 시간 초수 따지지 말고요.
저희 엄마가 전기먹었던 다리를 자주 아파하시는데 무슨증상인가요?
좋은정보 감사드림니다,
얼굴에 작은 떨림이 요즘 자주 생기네요. 어떤걸 먹어야 돼나요
감사합니다.
뭃 벌컥벌컥마시면 쥐나는거 기적처럼 금방사라집니다.
진짜요
@@minoya1201 진짜 진짜요~거짓같은 진짜요~길가다 쥐나서 슈퍼가서 물마셨더니 금방가라앉음~저린게 아니고 비틀리듯 경직되면서 움직이기 힘든게 쥐나는것임~수분부족현상
@@골디실버 혈액순환문제인가 수분보충으로 해결된다니
수분부족 일수도 있습니다
종아리 압쪽근육 뼈와뼈 사이에 쥐가나는데 이럴때는 어떤 방법이 있나요?손애도 자주나구요.약도 많이 먹어봤지만 별로 효과는 없습니다.
걸어보세요~ 경험함~!
출근때도 걷고~
퇴근때도 걷고~
30~40분 거리~
쥐~ 안나요~!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
뒷허벅지근육통증도 쥐가나는것하고같은가요?밟아주면시원하고 알배긴거같이 너무아파요
감사합니다 🤗
어깨석회가 세번째 재발되고있어요
완경기인데 호르몬 때문인지
척추구조때문인지 주사치료하면 그때뿐이어서요
석회영상 다뤄주시면 감사하겠습니다
낫또
옙
저는~ 한국칼슘왕 k2d3 먹고 통증이 줄었어요~무릅 통증도 많이 좋아졌구요~
물 많이 마시기, 비타민B종류, 마그네슘, 기넥신을 먹으니 확실히 쥐가 적게 납니다
비타민c를 먹고 있는데 공복에 먹어도 속쓰림이 없고 괜찮으면 공복에 먹어도 되는건가요?
제가 유툽에서 유명한 박사님영상에서 들었는데요~ 씨가 먹기에 무지 셔서 강산이라고 생각하지만,, 약산성이래요~
하지만 위산은 강산이고요~ 그래서 대부분 공복에 먹어도 속쓰림이 없는거라고 들었습니다~^^
저는 공복에 주로 먹습니다
언제나 다리에 쥐가나서 힘듬니다 어디로 연락할까요 ?
알려 주서요
1899 2536으로 연락주시면 됩니다
안녕하세요 ~저는ㆍ몸이바들바들ㆍ사르르떨려요~호흡이불편하고ㆍ몸이쇠약해집니다~근육이많이빠졌읍니다???상담부탁드려요
발에힘만줘도 발이 오그라들어요 종아리도 시렵고 쥐가 나요 방법좀갈쳐주세요 구두를 신을수도 없어요
요즘 엄마도 저두, 자다가 쥐가 마니나서 고생하고잇어요ᆢ
엄마가 마니 심하신데ᆢ
이스트레칭은 못따라하실거같고,제가 자주 영상보며 따라해보려구여ᆢ
감사합니다~~~♡
다리에 쥐가 (Cramp) 나는 이유 들어 도대체 시청자에게 무얼 도웁겠다는 얘기 인지 알 수가 없군요. 의약 교과서를 볘껴 서 보여 주는 꼴이지요. 궁금 하면 쥐 증세(Cramp) 를 Google 검색 해 보아요.
1. 첫째 다리에 쥐가 나면 얼른 목욕탕에 가서 물통에 뜨끈 한 물을 틀어 놓고 정갱이를 담그면 5 분내에 통증이 사라 집니다.
2. 예방 하려 면은 매일 낮은 걸상에 앉아서 엄지 손가락으로 정강이의 뒤에 있는 힘 살을 쓰러 내리듯이 마사지를 하면 효과 가 있지요. 복잡한 도구 없이 손 쉬운 방법이죠. 통증이 느껴지면 근육이 경직 이 잘 풀리지 않았으니까 매일 20 번 정도 ( 10분 정도) 마사지를 하면 근육이 부드러워 집니다. 매일 습관을 드려요. 근육을 적당히 맛사지 해 주면 됩니다, 시간 초수 따지지 말고요.
닥터지노님, 의학/생리학적인 설명, 영양제 추천, 간명한 설명이 압권 입니다. 그리고 박희묵 트레이너의 실천하기 쉬운 시범은 영상 효과를 한층 높여 줍니다. 감사 ...
다리에 쥐가 (Cramp) 나는 이유 들어 도대체 시청자에게 무얼 도웁겠다는 얘기 인지 알 수가 없군요. 의약 교과서를 볘껴 서 보여 주는 꼴이지요. 궁금 하면 쥐 증세(Cramp) 를 Google 검색 해 보아요.
1. 첫째 다리에 쥐가 나면 얼른 목욕탕에 가서 물통에 뜨끈 한 물을 틀어 놓고 정갱이를 담그면 5 분내에 통증이 사라 집니다.
2. 예방 하려 면은 매일 낮은 걸상에 앉아서 엄지 손가락으로 정강이의 뒤에 있는 힘 살을 쓰러 내리듯이 마사지를 하면 효과 가 있지요. 복잡한 도구 없이 손 쉬운 방법이죠. 통증이 느껴지면 근육이 경직 이 잘 풀리지 않았으니까 매일 20 번 정도 ( 10분 정도) 마사지를 하면 근육이 부드러워 집니다. 매일 습관을 드려요. 근육을 적당히 맛사지 해 주면 됩니다, 시간 초수 따지지 말고요.
칼슘 마그네슘 보충제는 아무 종류나
괜찮나요??????
산화칼슘 ᆢ 젓산마그네슘 구연산 마그네슘
탄산 칼슘 탄산 마그네슘
앞에 붙은것들이 종류가 많아요
맞는 제품을 어떻게 구분 해야 할까요?
늘 모모 필요한줄은 알겠는데
종류와 함량이 난해 합니다
????????????
탄산칼슘은 안드시느니만 못해요. 드셔봤자 흡수가 거의 안됩니다. 칼슘제는 천연재료(산호, 해조류, 어골 등)로 된걸로 고르시고, 반드시 마그네슘, 비타민D, 비타민K 등이 함께 들어어있는 제품으로 고르세요. 흡수율과 효율을 높여줍니다.
추가로, 흡수율을 높인 공법(아미노킬레이트, 이온화, 나노칼슘 등)으로 만든 제품이면 더 좋습니다.
허리협착증 때문에 스테로이드 주사 일주일에 한번씩맞아요 밤마다 쥐가나서 참고통스럽는데 힘들어도 일어나서 서면 풀리더라구요 한번 해보세요 밤마다 몆번씩 쥐가납니다
저도 허리협착증이 있는데
어떤때는 양쪽 다리가 한꺼번에 쥐가 나는 경우도 있고.
신발 신을려고
발을 신발 속으로 넣으려다가도 나고
넘 괴롭네요.ㅠㅠ
밤에 자다가 나기도 하고
누워서 기지개를 키다가 나기도 하고
근육에 신경이 눌려서 그런건지~
심할때는 근육이완제를 먹곤 한답니다~
구독했습니다 작년에 갑자기 준비운동 없이 쎄게 걷다가
안쪽 종아리 경련 왔는데 오래 앉아 있어서인가 그 이후로 종종 오네요ㅠ
저 운동하면 고칠 수 있겠죠! 감사합니다!
선생님 만나뵙고싶어요
어디로가면되나요?
예전 댓글 안보실까봐 다시 써요.^^ 몇일전에 선생님 동영상 알게되고 종일 보고있네요. 하시모토 갑상선으로 대구 라파엘 병원 다니고 있는데. 선생님 병원 가려니 3달 기다려야하는게 아쉽네요. 씬지록신정 반알,싸이타민정 먹고 있는데. 선생님께 치료 받으면 제일 좋겠지만 대구에서 서울까지 매번 가기도 쉽지않아서 같은 치료 방식으로 갑상선 치료하는 대구지역 병원 추천 부탁드려요. 그리고 현재 슈퍼 요오드 4알씩 먹으면 좋은지도 궁금하구요. 함께 먹을 다른 영양제도 추천해주시면 너무 감사합니다. 8년 정도 갑상선 병을 달고 사는데. 선생님은 저의 희망이십니다.^^
대구에서 갑상선. 요오드 치료 잘하는 병원은 잘 모릅니다. 차라리 예약이 대기가 있어도 검사와 상태를 알면 그에 맞게 장기처방이나 약세팅이 가능합니다
다리 쥐가 나서 불안하고 잠고설쳐요 구독하고가여
폼롤러 마사지와
맞사지 기계 맞사지 둘다 효과 면에서 비슷한건가요??
안마의자라던가요???
다리에 쥐가 (Cramp) 나는 이유 들어 도대체 시청자에게 무얼 도웁겠다는 얘기 인지 알 수가 없군요. 의약 교과서를 볘껴 서 보여 주는 꼴이지요. 궁금 하면 쥐 증세(Cramp) 를 Google 검색 해 보아요.
1. 첫째 다리에 쥐가 나면 얼른 목욕탕에 가서 물통에 뜨끈 한 물을 틀어 놓고 정갱이를 담그면 5 분내에 통증이 사라 집니다.
2. 예방 하려 면은 매일 낮은 걸상에 앉아서 엄지 손가락으로 정강이의 뒤에 있는 힘 살을 쓰러 내리듯이 마사지를 하면 효과 가 있지요. 복잡한 도구 없이 손 쉬운 방법이죠. 통증이 느껴지면 근육이 경직 이 잘 풀리지 않았으니까 매일 20 번 정도 ( 10분 정도) 마사지를 하면 근육이 부드러워 집니다. 매일 습관을 드려요. 근육을 적당히 맛사지 해 주면 됩니다, 시간 초수 따지지 말고요.
일단 감사합니다
한번 영양제 먹여보고 스트레칭 시켜보고 안되면 다시 병원을 찾겠습니다
다리에 쥐가 (Cramp) 나는 이유 들어 도대체 시청자에게 무얼 도웁겠다는 얘기 인지 알 수가 없군요. 의약 교과서를 볘껴 서 보여 주는 꼴이지요. 궁금 하면 쥐 증세(Cramp) 를 Google 검색 해 보아요.
1. 첫째 다리에 쥐가 나면 얼른 목욕탕에 가서 물통에 뜨끈 한 물을 틀어 놓고 정갱이를 담그면 5 분내에 통증이 사라 집니다.
2. 예방 하려 면은 매일 낮은 걸상에 앉아서 엄지 손가락으로 정강이의 뒤에 있는 힘 살을 쓰러 내리듯이 마사지를 하면 효과 가 있지요. 복잡한 도구 없이 손 쉬운 방법이죠. 통증이 느껴지면 근육이 경직 이 잘 풀리지 않았으니까 매일 20 번 정도 ( 10분 정도) 마사지를 하면 근육이 부드러워 집니다. 매일 습관을 드려요. 근육을 적당히 맛사지 해 주면 됩니다, 시간 초수 따지지 말고요.
좋은정보 감사드립니다 ~~ 최근에 왼쪽 새끼발가락이 절인데 우신향 병원에서 진찰 및 사진을 찍어도 나타나지않아요??? 티뱃트 여행을 하고 꼭끼는 운동화를 신고 많이 걸었어요~~그랬더니!? 선생님께서 알려주신 운동을 해 보겠슴다~~고맙습니다
복근에 쥐가 자주 나먼 해결방법없나요?
심장판막수술하고도관계가있나요
수술후윈쪽다리가유독쥐가많이납니다그리고디스크수술도했답니다혹시허리수술하고도관계가잏는지요
하루하루가지옥입니다
좋은해답부탁합니다
6:04 ❤
강아지 밍이와 길고양이 사건에 귀 기울여주세요.
먼저 새해인데 이런 글은 너무 너무 죄송해요.
부디 너그럽게 봐주세요.
길고양이 아이들을 잔인하게 학대하는 영상을 유튜브에 지속적으로 올린 예비 살인마를 잡을수 있도록 부디 청원에 한번씩만 동의해주세요.
학대받는 동물들을 위해 동의 한표가 간절합니다.
www1.president.go.kr/petitions/594868
가족들이 보는 앞에서 강아지를 납치해 잔인하게살해한 사건입니다. 청원 부탁드립니다.
www1.president.go.kr/petitions/594763
선생님 그리고 구독자님들 부탁드립니다🙏
덕분에 슈퍼요오드구매하여먹고있습니다 첨에구매하여4알씩먹었는데 한약도먹고있어 증상을잘모르다가 아무래도요오드때문인거같아요 증상은 요오드를먹으면 속이울렁거리고 침이나오고 어지럽습니다 명현현상에도없는데 왜그런걸까요?ㅜㅜ
요오드가 울렁거림 오시는분이 좀 있는데 식후드시면되십니다
양약은 화확 제품이지요. 누깔 사탕이 아니지요.
다리에 쥐가 (Cramp) 나는 이유 들어 도대체 시청자에게 무얼 도웁겠다는 얘기 인지 알 수가 없군요. 의약 교과서를 볘껴 서 보여 주는 꼴이지요. 궁금 하면 쥐 증세(Cramp) 를 Google 검색 해 보아요.
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2. 예방 하려 면은 매일 낮은 걸상에 앉아서 엄지 손가락으로 정강이의 뒤에 있는 힘 살을 쓰러 내리듯이 마사지를 하면 효과 가 있지요. 복잡한 도구 없이 손 쉬운 방법이죠. 통증이 느껴지면 근육이 경직 이 잘 풀리지 않았으니까 매일 20 번 정도 ( 10분 정도) 마사지를 하면 근육이 부드러워 집니다. 매일 습관을 드려요. 근육을 적당히 맛사지 해 주면 됩니다, 시간 초수 따지지 말고요.
고관절이 아플때는 어떻게 하면 되나요?
다리가 저리는 이유가 이거였네요 ㅠㅠ !!
허리에 디스크 문제 일 수 있으니까 의사를 찾아 보고 척추 사진을 찍어 보아요.
오른쪽 다리가 마비 자주
됩니다
저는 종아리 앞쪽근워에 자주 쥐가 ㅜㅜ
고딩때자다가종아리근육경련처럼쥐오든데왜그른그죠
쥐 가나면 첫째 걸어라
둘째 발가락끋을 채혈 침을 사용해 피 를 낸다
10 년 쥐가 나서 미국 의사도 못고치는데 침으로 쥐나는게 없어졌어요 ㅎㅎ
@@sungsooksung5698
침 맞의신 한의원 어디에 있을까요?
다리에 쥐가 (Cramp) 나는 이유 들어 도대체 시청자에게 무얼 도웁겠다는 얘기 인지 알 수가 없군요. 의약 교과서를 볘껴 서 보여 주는 꼴이지요. 궁금 하면 쥐 증세(Cramp) 를 Google 검색 해 보아요.
1. 첫째 다리에 쥐가 나면 얼른 목욕탕에 가서 물통에 뜨끈 한 물을 틀어 놓고 정갱이를 담그면 5 분내에 통증이 사라 집니다.
2. 예방 하려 면은 매일 낮은 걸상에 앉아서 엄지 손가락으로 정강이의 뒤에 있는 힘 살을 쓰러 내리듯이 마사지를 하면 효과 가 있지요. 복잡한 도구 없이 손 쉬운 방법이죠. 통증이 느껴지면 근육이 경직 이 잘 풀리지 않았으니까 매일 20 번 정도 ( 10분 정도) 마사지를 하면 근육이 부드러워 집니다. 매일 습관을 드려요. 근육을 적당히 맛사지 해 주면 됩니다, 시간 초수 따지지 말고요.
인텃내로들어가서 살수있나요 전 기미가 색소가 있어요 어드마이쓰고 조금 색소가 있어어 글루타치온 어찌 먹어야 하는가요
방금 내 다리에 쥐가 났음요 근데 이영상이,,
안녕하세요 32살 지병없는 남자
평생 영양제 안먹다가 영양제 먹은지 한달 조금 넘었는데요 영양제 먹고부터 잠도 늘고 많이자도 아침에 일어나기가 너무너무 힘들어졌는데 뭐 때문일까요? 어떤걸 끊어야 할까요?
종합비타민 (얼라이브남여공용)
비타민C 1000mg
유산균 500억
오메가3 ED합 1250
복용중입니다.
종합영양제 중에서도 특히 얼라이브 가 간에 영향을 많이준다네요
좋은 정보 감사합니다
자다가 나도 모르게 다리 를 뻣다 보면 쥐가나요?
다리에 쥐가 (Cramp) 나는 이유 들어 도대체 시청자에게 무얼 도웁겠다는 얘기 인지 알 수가 없군요. 의약 교과서를 볘껴 서 보여 주는 꼴이지요. 궁금 하면 쥐 증세(Cramp) 를 Google 검색 해 보아요.
1. 첫째 다리에 쥐가 나면 얼른 목욕탕에 가서 물통에 뜨끈 한 물을 틀어 놓고 정갱이를 담그면 5 분내에 통증이 사라 집니다.
2. 예방 하려 면은 매일 낮은 걸상에 앉아서 엄지 손가락으로 정강이의 뒤에 있는 힘 살을 쓰러 내리듯이 마사지를 하면 효과 가 있지요. 복잡한 도구 없이 손 쉬운 방법이죠. 통증이 느껴지면 근육이 경직 이 잘 풀리지 않았으니까 매일 20 번 정도 ( 10분 정도) 마사지를 하면 근육이 부드러워 집니다. 매일 습관을 드려요. 근육을 적당히 맛사지 해 주면 됩니다, 시간 초수 따지지 말고요.
안해본것없이해보았는데저의경우는 비타민c를 먹은 그날부터 쥐가나지않은데요 넘신기합니다
지금은 메가도스로600먹고있습니다
다리에 쥐가 (Cramp) 나는 이유 들어 도대체 시청자에게 무얼 도웁겠다는 얘기 인지 알 수가 없군요. 의약 교과서를 볘껴 서 보여 주는 꼴이지요. 궁금 하면 쥐 증세(Cramp) 를 Google 검색 해 보아요.
1. 첫째 다리에 쥐가 나면 얼른 목욕탕에 가서 물통에 뜨끈 한 물을 틀어 놓고 정갱이를 담그면 5 분내에 통증이 사라 집니다.
2. 예방 하려 면은 매일 낮은 걸상에 앉아서 엄지 손가락으로 정강이의 뒤에 있는 힘 살을 쓰러 내리듯이 마사지를 하면 효과 가 있지요. 복잡한 도구 없이 손 쉬운 방법이죠. 통증이 느껴지면 근육이 경직 이 잘 풀리지 않았으니까 매일 20 번 정도 ( 10분 정도) 마사지를 하면 근육이 부드러워 집니다. 매일 습관을 드려요. 근육을 적당히 맛사지 해 주면 됩니다, 시간 초수 따지지 말고요.
포타슘이 뭔가요
칼륨입니다
감사합니다.
병원을찾아가고자합니다.
저는67세입니다.
전화번호가르처주세요.
꼭부탁합니다.
아무병원에서도 비타민처방받을수있나요 나도비타민약국에서팔지안턴대요
다리에 쥐가 (Cramp) 나는 이유 들어 도대체 시청자에게 무얼 도웁겠다는 얘기 인지 알 수가 없군요. 의약 교과서를 볘껴 서 보여 주는 꼴이지요. 궁금 하면 쥐 증세(Cramp) 를 Google 검색 해 보아요.
1. 첫째 다리에 쥐가 나면 얼른 목욕탕에 가서 물통에 뜨끈 한 물을 틀어 놓고 정갱이를 담그면 5 분내에 통증이 사라 집니다.
2. 예방 하려 면은 매일 낮은 걸상에 앉아서 엄지 손가락으로 정강이의 뒤에 있는 힘 살을 쓰러 내리듯이 마사지를 하면 효과 가 있지요. 복잡한 도구 없이 손 쉬운 방법이죠. 통증이 느껴지면 근육이 경직 이 잘 풀리지 않았으니까 매일 20 번 정도 ( 10분 정도) 마사지를 하면 근육이 부드러워 집니다. 매일 습관을 드려요. 근육을 적당히 맛사지 해 주면 됩니다, 시간 초수 따지지 말고요.
저에겐 딱 필요한 정보에 감사드립니다
저는 장단지의 뼈와 살사이
안쪽밖쪽모두 눌러보다가 악소리를 질렀습니다
분명 뼈는 아니고 살인듯한대
며칠째 손으로 맛사지하다가 손목과 팔까징 아프면서도
장딴지는 통증이 가시질 않네요
어찌해야 할까요?
통증크리닉에서 치료도해봤는데 소용없고
쥐도 장딴지에 잘 납니다
오른 쪽 중간 발가락에 쥐가 나는 건 왜일까요? 거의 십년 째 간헐적으로 ...
동그란봉은어디에서사나요
고맙습니다 영상잘보았습니다 열심히노력하며 해보겠습니다 선생님 주신영상 참고하겠습니다 귀한정보감사합니다 ㆍ
고맙습다영상잘보았습니다
간경화 간암 환자도 다리에 쥐가 많이 옵니다
안녕 하십니까 제가 자다가 다리을쭉피면은 종아리에서 계란만한게 올라오면 죽을것처럼 아파요 이것도 경련으로 생각하시나요 외그런지 답변좀 부탁 드려요???
오래 앉자 있다가 발바닥에 쥐나는건 어떻게 하면 해결 되나요?.
오른쪽 발만 유독 시리고 차가워요. 쥐는 나지 않고요.
혈액순환이 잘 되지 않아서 그런걸까요?
다리에 발가락에 쥐가 잘나고 있어요 몇일전에 양쪽다리에 쥐가 심하게 낫었는데 그러때는어떡게 할수없는 고통입니다 이튼 날 흉부외과 에가서 진료 받았는대 하지정맥이라고 합니다 다리운동이 효과가 있는지요?
다리에 쥐가 (Cramp) 나는 이유 들어 도대체 시청자에게 무얼 도웁겠다는 얘기 인지 알 수가 없군요. 의약 교과서를 볘껴 서 보여 주는 꼴이지요. 궁금 하면 쥐 증세(Cramp) 를 Google 검색 해 보아요.
1. 첫째 다리에 쥐가 나면 얼른 목욕탕에 가서 물통에 뜨끈 한 물을 틀어 놓고 정갱이를 담그면 5 분내에 통증이 사라 집니다.
2. 예방 하려 면은 매일 낮은 걸상에 앉아서 엄지 손가락으로 정강이의 뒤에 있는 힘 살을 쓰러 내리듯이 마사지를 하면 효과 가 있지요. 복잡한 도구 없이 손 쉬운 방법이죠. 통증이 느껴지면 근육이 경직 이 잘 풀리지 않았으니까 매일 20 번 정도 ( 10분 정도) 마사지를 하면 근육이 부드러워 집니다. 매일 습관을 드려요. 근육을 적당히 맛사지 해 주면 됩니다, 시간 초수 따지지 말고요.