Super obrigado pela dica. Estamos nos preparando para um Desafio e isso nos ajudará muito.Já mandei pro grupo... Pra mim que não posso com exercício de impacto, futebol é pior!!!
Cristian, parabéns pelos vídeos!!! Uma sugestão de conteúdo para próximos vídeos é "Musculação atrelada ao ciclismo: quais exercícios podem te ajudar a melhorar nos treinos?" Ajude-nos! Estamos ávidos pelo conhecimento no assunto! Hehe
Fala Christian! Sugestão! Fazer uma série de vídeos com Mitos e Verdades sobre toda abrangência do nosso mundo sobre rodas. Por exemplo, tenho uma dúvida sobre esse tema lactato. Fui orientado em uma certa época que alimentos ricos em lactose, principalmente leite e derivados, logo cedo, antes do pedal, desfavorecem o metabolismo do lactado durante o pedal. Faz sentido? Grande abraço e parabéns pelo canal. Tiago
Cara! Parabéns pela sua atitude e pela simpatia e humildade com que vc faz os vídeos. Sou atleta e mecânico de bike aqui no ES. Curto demais seus Vídeos. tamo junto irmão!
Cristian, Show de bola. Muito bom o vídeo!!! Mas, é bacana nossos colegas entenderem que esse tal de ácido lático não existe em nossos músculos. Se eles existissem nosso músculo não existiriam já que seu nível de ácido é tão alto que acabaria por destruir nossos músculos. Já o Lactato é mais alcalino não prejudicando o ambiente muscular e se tornando um grande sistema de tamponamento auxiliando na neutralização do meio intracelular levando o hidrogênio que causa prejuízo para "fora" do músculo. Gostei da explicação e achei que conhecer um pouco mais desse sistema ajudaria a entender o que você disse em seu vídeo. Não leve como uma crítica ruim e sim como uma crítica construtiva. Sensacional os vídeos.
cara... primeiro parabéns pela disposição em dividir o seu conhecimento conosco. Quase ia perguntando antes de assistir o vídeo, justamente sobre resfriados, sinusite, tosse e pedal. Estou exatamente nessa situação hoje. tomando tudo isso aí que disse ... O jeito é abortar o pedal de amanhã.. Valeu.. 😎
Muito obrigado pelos vídeos..me ajudar muito...como dever ser a respiração correta no Montain bike ?
7 лет назад
Cristian parabéns, muito bom a apresentação e o conteúdo. Faço questão de divulgar o canal. Voce poderia fazer um vídeo comparando os ganhos fisiológicos promovidos por intervalados curtos ( 10,20,30 segundos ) x intervalados longos ( 3,5,10 minutos ) e sobre recuperação total x recuperação parcial entre os intervalados.
Um colega ele só joga futebol e veio pedalar com a turma e falou isso, "eu achava que me cansava jogando bola vejo q achei um esporte que me cansa muito mais" kkkkk. Parabéns pelos vídeos
Bom dia, sou ciclista de ouro preto do oeste, RONDÔNIA. Já acompanho algum tempo seus vídeos e so agora resolvi me escrever no canal...muito top!!! O meu maior problema e não quer me deixar são as famosas CÃIBRA... o que fazer para acabar com essa dor terrível?
Minha alimentação nunca foi direcionada a eu ser atleta amador, hj vc me convenceu a me alimentar melhor, tchau gordura, e açúcar (nem tanto assim) hahaha
Thiago Castro faz muita diferença. Comecei há dois meses uma dieta mais saudável e regrada. Nunca fui de engordar, e por isso comia de tudo e em grande quantidade. Hj, emagreci um pouco, mas o mais importante é que me sinto muito mais forte e resistente.
Christian, Em primeiro lugar parabéns e obrigado por trazer à nossa luz os magníficos conhecimentos. Eu e minha esposa somos assíduos telespectadores de seu canal Seus vídeos sobre fisiologia são excelentes, e acho muito mais real, orgânico e correto estabelecer meu limiar de lactato pela resposta fisiológica do que por estes testes bobos que a pessoa pedala com tudo mas não tão tudo por 20 minutos... Identifiquei minha respiração começando a fica ofegante entre 168 e 173bpm, a depender da temperatura, cansaço, disposição, se estou pedalando ou na ergométrica, etc. Vamos cravar 170 para fins didáticos. A dúvida vem agora: embora definições de zonas 1, 2, 3, 5 6 7 sejam bem variadas a depender do autor, todos são unânimes em setar a z4 entre 95% e 105% do limiar de lactato. (estou usando o método de coogan e hunter, já que estou lendo o livro training and racing with a power meter, que tenho certeza que vc leu, só pelo que vc fala nos vídeos) este número 170 seria o início da zona 4, equivalente a 95% do tal LL, ou 170 seria o LL em si com a Z4 começando a 95% de 170?? Vc não quer aproveitar e gravar um vídeo sobre isso e explicar pq essa resposta fisiologica varia tanto se tá frio, quente, cansado, na bike, na ergométrica, etc? Um grande abraço Edmo
Dr, sofro muito no inicio das corridas, apesar de fazer cerca de 20min de aquecimento. Poderia me explicar o porque disto e/ou me dizer como treinar para evitar e/ou como mitigar isto? Desde já obrigado pela atenção.
outra dúvida, subimos subidas fortes e longas, e mesmo tentando, na marcha mais leve e controlando o giro, não conseguia baixar da z4 alta, a dúvida é? para efeitos de evoluir no pedal, deveria parar e descansar no meio da subida ou tocava até o fim da subida?
Bom dia!! Você disse que o lactato vai ser metabolizado no figado e devemos deixar de comer açúcar para deixar o figado livre para metabolizar o lactato. Não devo consumir nada que tenha açúcar no treino? Costumo comer pacocas, ou pé de moleque. Obrigado seus videos são excelentes!!!
Nãaaaaooo! Comer carboidratos (focar em melhores que simples açúcares) é sempre indicado nos pedais! Falo sobre sobrecarregar o fígado com comilanças e excessos... Mais neste sentido, entende? Acredito que exceto por doenças, podemos e devemos comer de tudo, nas devidas proporções!
Professor, faço academia a 4 meses, tenho resistência insulina, fiquei 40 horas sem malhar para fazer o exame de sangue e deu tudo certo mas meu lactato deu 6mmol em repouso, será que isso é grave?
o jovem, fiz um pedal com 102km, 2000 altimetria, tentei controlar as zonas. mas como era muita subida, andei muito na z4,z5, quando dava ficava girando na z2, mas com 80km não suportei, quebrei, os últimos 30km eram plano e asfalto, demorei quase 2 horas pra fazer, tava muito debilitado. isso é normal???
um chazinho de boldo pro fígado ajuda no pedal? kkk brincando mas é sério.. já aconteceu de abusar de um churrasquinho e no dia seguinte meu fígado estava trabalhando a milhão... aí já viu como foi lixo o treino do dia seguinte.. voltei pra casa.
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Super obrigado pela dica. Estamos nos preparando para um Desafio e isso nos ajudará muito.Já mandei pro grupo... Pra mim que não posso com exercício de impacto, futebol é pior!!!
Cristian, parabéns pelos vídeos!!! Uma sugestão de conteúdo para próximos vídeos é "Musculação atrelada ao ciclismo: quais exercícios podem te ajudar a melhorar nos treinos?"
Ajude-nos! Estamos ávidos pelo conhecimento no assunto! Hehe
Show !
Fala Christian! Sugestão! Fazer uma série de vídeos com Mitos e Verdades sobre toda abrangência do nosso mundo sobre rodas. Por exemplo, tenho uma dúvida sobre esse tema lactato. Fui orientado em uma certa época que alimentos ricos em lactose, principalmente leite e derivados, logo cedo, antes do pedal, desfavorecem o metabolismo do lactado durante o pedal. Faz sentido?
Grande abraço e parabéns pelo canal.
Tiago
Cara! Parabéns pela sua atitude e pela simpatia e humildade com que vc faz os vídeos. Sou atleta e mecânico de bike aqui no ES. Curto demais seus Vídeos. tamo junto irmão!
Que massa!
Poderia fazer uma série sobre alimentação. Antes, durante e pós treino. E suas influências no desenvolvimento do biker.
Já tá na pauta!
Cristian,
Show de bola. Muito bom o vídeo!!!
Mas, é bacana nossos colegas entenderem que esse tal de ácido lático não existe em nossos músculos. Se eles existissem nosso músculo não existiriam já que seu nível de ácido é tão alto que acabaria por destruir nossos músculos. Já o Lactato é mais alcalino não prejudicando o ambiente muscular e se tornando um grande sistema de tamponamento auxiliando na neutralização do meio intracelular levando o hidrogênio que causa prejuízo para "fora" do músculo.
Gostei da explicação e achei que conhecer um pouco mais desse sistema ajudaria a entender o que você disse em seu vídeo. Não leve como uma crítica ruim e sim como uma crítica construtiva.
Sensacional os vídeos.
Só tenho q te agradecer o comentário e o tempo dedicado por tornar nosso conteúdo ainda melhor!
cara... primeiro parabéns pela disposição em dividir o seu conhecimento conosco. Quase ia perguntando antes de assistir o vídeo, justamente sobre resfriados, sinusite, tosse e pedal. Estou exatamente nessa situação hoje. tomando tudo isso aí que disse ... O jeito é abortar o pedal de amanhã.. Valeu.. 😎
:D
Muito obrigado pelos vídeos..me ajudar muito...como dever ser a respiração correta no Montain bike ?
Cristian parabéns, muito bom a apresentação e o conteúdo. Faço questão de divulgar o canal.
Voce poderia fazer um vídeo comparando os ganhos fisiológicos promovidos por intervalados curtos ( 10,20,30 segundos ) x intervalados longos ( 3,5,10 minutos ) e sobre recuperação total x recuperação parcial entre os intervalados.
Um colega ele só joga futebol e veio pedalar com a turma e falou isso, "eu achava que me cansava jogando bola vejo q achei um esporte que me cansa muito mais" kkkkk. Parabéns pelos vídeos
hahahah não disse?
gostei da dica do fígado, valeu!! Vou prestar mais atenção nisso!
como sempre show, parabéns.👏👏👏👏
Ótimo vídeo!
Mais um ótimo vídeo.
Bom dia, sou ciclista de ouro preto do oeste, RONDÔNIA. Já acompanho algum tempo seus vídeos e so agora resolvi me escrever no canal...muito top!!! O meu maior problema e não quer me deixar são as famosas CÃIBRA... o que fazer para acabar com essa dor terrível?
Minha alimentação nunca foi direcionada a eu ser atleta amador, hj vc me convenceu a me alimentar melhor, tchau gordura, e açúcar (nem tanto assim) hahaha
Thiago Castro faz muita diferença. Comecei há dois meses uma dieta mais saudável e regrada. Nunca fui de engordar, e por isso comia de tudo e em grande quantidade. Hj, emagreci um pouco, mas o mais importante é que me sinto muito mais forte e resistente.
o cavalo anda o q o cavalo come " já dizia Brou Bruto
QUE maravilha esses videos show cristian
Valeu André!
dicas top!!!
fantaasstiicoo!!! mt bom o vídeo..
muito bom o vídeo.
:)
Christian,
Em primeiro lugar parabéns e obrigado por trazer à nossa luz os magníficos conhecimentos. Eu e minha esposa somos assíduos telespectadores de seu canal
Seus vídeos sobre fisiologia são excelentes, e acho muito mais real, orgânico e correto estabelecer meu limiar de lactato pela resposta fisiológica do que por estes testes bobos que a pessoa pedala com tudo mas não tão tudo por 20 minutos...
Identifiquei minha respiração começando a fica ofegante entre 168 e 173bpm, a depender da temperatura, cansaço, disposição, se estou pedalando ou na ergométrica, etc. Vamos cravar 170 para fins didáticos.
A dúvida vem agora: embora definições de zonas 1, 2, 3, 5 6 7 sejam bem variadas a depender do autor, todos são unânimes em setar a z4 entre 95% e 105% do limiar de lactato. (estou usando o método de coogan e hunter, já que estou lendo o livro training and racing with a power meter, que tenho certeza que vc leu, só pelo que vc fala nos vídeos)
este número 170 seria o início da zona 4, equivalente a 95% do tal LL, ou 170 seria o LL em si com a Z4 começando a 95% de 170??
Vc não quer aproveitar e gravar um vídeo sobre isso e explicar pq essa resposta fisiologica varia tanto se tá frio, quente, cansado, na bike, na ergométrica, etc?
Um grande abraço
Edmo
Estou gravando agora... Se liga aí que amanhã está no ar!
Dr, sofro muito no inicio das corridas, apesar de fazer cerca de 20min de aquecimento. Poderia me explicar o porque disto e/ou me dizer como treinar para evitar e/ou como mitigar isto? Desde já obrigado pela atenção.
outra dúvida, subimos subidas fortes e longas, e mesmo tentando, na marcha mais leve e controlando o giro, não conseguia baixar da z4 alta, a dúvida é? para efeitos de evoluir no pedal, deveria parar e descansar no meio da subida ou tocava até o fim da subida?
Estou melhorando a alimentação e estou é ficando sem energia pro pedal...
Bom dia!! Você disse que o lactato vai ser metabolizado no figado e devemos deixar de comer açúcar para deixar o figado livre para metabolizar o lactato. Não devo consumir nada que tenha açúcar no treino? Costumo comer pacocas, ou pé de moleque. Obrigado seus videos são excelentes!!!
Nãaaaaooo! Comer carboidratos (focar em melhores que simples açúcares) é sempre indicado nos pedais!
Falo sobre sobrecarregar o fígado com comilanças e excessos... Mais neste sentido, entende? Acredito que exceto por doenças, podemos e devemos comer de tudo, nas devidas proporções!
então vou continuar comendo pé de moleque e paçoca nos treinos. Obrigado!!!
Professor, faço academia a 4 meses, tenho resistência insulina, fiquei 40 horas sem malhar para fazer o exame de sangue e deu tudo certo mas meu lactato deu 6mmol em repouso, será que isso é grave?
Showwww!!! Uma pergunta: betalanina ajuda nessa questao do lactato ?
Sem comprovação para endurance... que eu saiba
👏🏽👏🏽👏🏽
o jovem, fiz um pedal com 102km, 2000 altimetria, tentei controlar as zonas. mas como era muita subida, andei muito na z4,z5, quando dava ficava girando na z2, mas com 80km não suportei, quebrei, os últimos 30km eram plano e asfalto, demorei quase 2 horas pra fazer, tava muito debilitado. isso é normal???
Kkkkkkkkkkkk, gostei! Se fosse fácil era futebol!
um chazinho de boldo pro fígado ajuda no pedal? kkk brincando mas é sério.. já aconteceu de abusar de um churrasquinho e no dia seguinte meu fígado estava trabalhando a milhão... aí já viu como foi lixo o treino do dia seguinte.. voltei pra casa.
se fosse fácil era futebol de prego ! kkk
Se fosse facil era futebol kkkkk