10 Min Full Body HIIT Workout at Home - No Repeats - 10분으로 운동효과 제대로

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  • Опубликовано: 23 дек 2024

Комментарии • 260

  • @BIGSIS
    @BIGSIS  3 года назад +89

    딱 10분으로 30분 운동한 효과가 나게 운동해 줄 수 있는 찐HIIT루틴입니다 :) 고강도 인터벌 운동은 집중해서 최선을 다해 해주셔야해요. 점프 동작이 한 두개 있는데요. 노층간소음 버전으로도 하실수 있게 설명을 넣었습니다. 시간이 딱 십분만 있는데 제대로 운동효과를 보고싶을때 해주세요. 몸이 개운해지실거예요. 저는 햄스트링과 허벅지에 근육통 심한날 이 영상 찍었는데요 하고나니 한결 몸이 가뿐해졌어요 😊❤️ 보게보다 동작은 어렵지 않고 재밌어요. 한번 도전해보세요~❤️❤️❤️

    • @MOM-ll4fl
      @MOM-ll4fl 3 года назад +3

      노래가 다 어쩜 이렇게 딱딱 맞는지 넘 좋네요

    • @hjlee8076
      @hjlee8076 3 года назад +1

      🇰🇷👍🥰👏💪Bigsis님~
      동작이 빠르게진행되네요~
      첫동작과 마지만 스쿼트홀드 동작만 제대로햇네요👐
      나이탓일까요😭에어로비카서 버벅댓던 그시절같아집니다
      하지만반복하믄 되겟지요? 반복 으로 극복하렵니다💪👏👏♥️

    • @geongyi9551
      @geongyi9551 3 года назад +4

      언니를 알고 홈트 시작했어요~~^^
      즐겁게 운동 할 수 있게 해주셔서 너무 감사하고 목소리도 편하고 노래도 너무 듣기 좋아요~~♡♡♡♡♡

  • @Hy25-g4i
    @Hy25-g4i 3 года назад +355

    언니~ 2월 3월 4월초까지 언니 영상으로 정말 즐겁게 운동하다가 갑작스레 저에게 이혼이라는 사건이 생겨서 운동해도 안빠지던 살이 10키로가 빠졌어요. 그사이 운동은 꿈도 못꾸다가 정신차리고 아이들과 힘내기 위해 다시 조금씩 움직여보려해요. 언니 좋운기운 다시 받아서 몸도 마음도 튼튼해질게요! 일단 이번 영상은 다시 기초체력좀 다지고요 ㅋㅋ

    • @김태양-g3z
      @김태양-g3z 3 года назад +19

      너무 긍정적이세요 앞날에 좋은 일만 있으실 거예요 긍정 파워 받아가요 감사합니당 ♡

    • @얌얌-x9i
      @얌얌-x9i 3 года назад +10

      웃어야할지 울어야할지ㅋㅋㅠ
      그래도 살빠지신건 축하드려요👍

    • @욤욤-x4s
      @욤욤-x4s 3 года назад +11

      저랑 상황이 똑같네요..스트레스성 위염으로
      다이어트 할 땐 그렇게 안빠지던 살이
      3주만에 6키로가 빠져서 지금은 유지하면서
      건강하게 살려고 노력하고 있어요!
      같이 힘내요

    • @zeeea2
      @zeeea2 3 года назад +7

      응원할게요👍👍

    • @즐거운일상-x3c
      @즐거운일상-x3c Год назад +2

      그럼요.운동하면.정신과몸.가치관이
      달라집니다.멋찌게 사셔용
      홧팅 입니다

  • @sosokim2532
    @sosokim2532 3 года назад +1

    가성비를 사랑한 한국인... 운동도 가성비로 하려고 들어왔더니 천사같은 목소리로 독사같이 운동시켜 주시네요.

  • @휘뚜르마뚜르TV
    @휘뚜르마뚜르TV 3 года назад

    짧은 시간에 땀낼 수 있어서 좋네요.항상 너무 무리하지 않게 운동을 시켜주고 다양한 타입의 운동을 소개해줘서 딱 좋아요.머리까지 깨끗하게 묶어주셔서 더 상쾌해보이네요.여자는 역시 목선이 매력인듯...

  • @소소한-p6i
    @소소한-p6i 3 года назад +2

    10분짜리라고 만만하게 봤는데 땀이 쫙나네요 개운하고 몸이 너무 가벼워요 최고예요~

  • @지구인-j8i
    @지구인-j8i 2 года назад

    저 원래 댓글 잘 안 다는데 이건 꼭 말하고 싶어서 남겨요ㅜㅜ 평소에 운동을 꾸준히 하긴하는데 흔한 동작들이라 하면서 재미가 없었는데 여기는 처음보는 동작들이 많아서 하면서 너무 재밌었어요!! 원래는 10~20분 정도 운동해도 땀이 잘 안나서 힘들기만 하고 운동 한건가 싶은데 이거는 10분만에 땀이 쫙 나서 너무 뿌듯해요 지금까지 따라해온 홈트 중에 진짜 1등입니다 나만 알고싶은 영상ㅜ 매일 따라할게요! 벌써 같이 운동한지 10일차네요~!

  • @joy2972
    @joy2972 3 года назад +1

    제법 잘해내고 있다고 생각했는데
    이번 영상은 동작을 제대로 하지못하거나 지속하지 못할 때가 많았어요. 화이팅 다짐하고갑니다. 감사해요

  • @shiny3607
    @shiny3607 3 года назад +10

    오늘 운동하기로 스스로 약속한 날인데 너무 하기 싫어 패스하려다가 언니 영상 보면서 했는데, 운동은 하기 전에는 하는게 귀찮은데 하고 나면 기분이 좋아지는게 매력인 거 같아요:) 언니 덕분에 오늘도 운동 할 수 있어서 감사해요!

  • @harukim134
    @harukim134 3 года назад

    운동중에 세상 시크한 표정, 중간 쉬는 시간에 좋아하시는 표정, 마지막에 활짝 웃으시는거 매력적이에요. 무엇보다 한국어로 설명해줘서 너무 좋다는..

  • @요-y5w
    @요-y5w 10 месяцев назад +2

    집에서 할 수 있는 인터벌 홈트 서치 하다가 발견했는데 너무 좋아요!! 앞으로 꾸준히 생각날 때마다 할 수 있을 것 같은 루틴

  • @송미선-y1k
    @송미선-y1k 2 года назад

    늦게 결혼해서 애낳고 워킹맘으로 지내면서 살이찌는걸 나이탓으로 돌리면서 지냈는데 언니영상 보면서 다시 운동시작했어요 짧은 인터벌영상 너무 좋아요 애들이 20분이상 못기다려 주거든요 언니처럼은 안돼겠지만 애들한테 노력하는 엄마모습 보여줄수있어서 뿌듯해요

  • @user-dw6zf1vy3u
    @user-dw6zf1vy3u 3 года назад

    10~15분 정도가 현제 저의 최대치인지라 10분영상 너~~~무 귀하고 감사합니다. 30분 넘어가는건 아직 시작할 엄두도 안나요. 해보다가 끝까지 못하는 그 기분과 좌절감이 싫어서 짧은거를 번갈아가며 하고 있는 저같은 분들은 제맘 이해하시리라 🥲

  • @user-kw3yb4ux6x
    @user-kw3yb4ux6x 2 года назад +4

    항상 운동은 저에게 고통이었는데 언니 덕분에 운동의 즐거움을 알게되었어요ㅜㅜ 요즘은 운동하는게 너무 재미있고 기대돼요.. 너무 감사합니다!

  • @얀-p4k
    @얀-p4k 3 года назад +2

    운동을 건너뛰긴 찜짬하고, 오늘아침 9시부터 보충강의를 하러가야해서 시도해봤어요
    짧은 시간이라 별 기대안했는데 몸과 얼굴엔 땀범벅이네요
    즐건 주말되어보자구요, 퐈이팅💕

  • @수만-i7s
    @수만-i7s 3 года назад +15

    언니가 끝나고 따봉해주는게 넘 좋아요…..

    • @BIGSIS
      @BIGSIS  3 года назад +5

      언니는 항상 쌍따봉😆👍👍❤️❤️❤️

  • @user-xw7777
    @user-xw7777 Год назад

    완료~~ ㅎㅎ 하체 운동 하고 이거 하니까 심박수가 ㄷㄷㄷ 땀 쫙 내고 씻으니까 개운하네요 ㅎㅎ 오늘 여긴 눈이 내려서 오랜만에 화이트크리스마스네요 ㅎㅎ 오늘도 감사합니다❤

  • @오주희-s4z
    @오주희-s4z 2 года назад

    차분한목소리로 설명해주시니ㅡ편안하고 좋으네요
    매일10분씩 실천하려합니다~~~홧팅!

  • @이얀-g5r
    @이얀-g5r 3 года назад

    살이 너무쪄서 아예 극단적으로 한끼로 샐러드먹고 굶으면서 전신유산소 2세트씩하고 하다보니 5일만에 4키로가 빠져서 좋았는데 너무 극단적으로 뺏는지 자꾸 1키로가 졌다 빠졌다해서 이젠 적당히 한끼 일반식으로하고 단백질챙겨가면서 하려구요! 오늘 일끝나면 이거 두세트해야겠어요!! 좋은 영상 너무 감사합니다!! 건강하게 힘낼게요!!

  • @DasoleOh
    @DasoleOh 3 года назад +3

    친구가 소개해줘서 2주 전부터 매일 빅씨스 운동 하고 있어요~ 영상대로 운동하면서 무기력증, 우울감이 나아지는 것 같아 언니께 감사드린다고 얘기 전하고 싶었어요! 그리고 오랜 물리치료로도 잘 안 낫던 어깨통증도 나아지고 있어 너무 신기해요~
    이번 영상두 일단 쭉 시청만 해봤는데 보는 것만으로도 벌써 땀이 나는 것 같아요! 도전하는 맘으로 몇번 따라하면 바로 체력이 쭉쭉 오를 것 같은 느낌이예요~~ 짧고 굵은 루틴 감사합니다♥

  • @희룡이가승리
    @희룡이가승리 3 года назад

    빅시스님 운동으로 지금 3달째 1주일에 6일운동하고있어요. 나이가 있다보니 식단관리까지해가면서 운동하긴 넘힘들고, 또 식단관리하면서 운동하면 금방 못할것같아서 천천히 살을 빼고 몸만들자는 생각으로 하고 있는데요, 원래66키로였는데 지금 4키로정도 빠졌네요 ㅠ_ㅠ 다른 홈트영상은 하다가 말고 하다가말고 못했었는데 짐 3달째 씨스님 영상 보고 하고있는거보면,빅시스님 운동이 너무 저에게 딱 맞는것같아요. 첨에는 20분도 따라못하겠더니, 지금은 근력유산소동영상하나 끝내고 부분운동까지 한번더할수있을정도로 체력이 늘었어요. 건강하게 살빠지고있는것같아서 매일매일 씨스님 운동이 이젠 습관이 되었답니다! 4키로 빠졌을뿐인데도 몸이 넘 가벼워진 느낌이에요!! 너무 고마워요 빅씨스님 ♥ 항상 건강하세요 ^^

  • @달빛-u7q
    @달빛-u7q 3 года назад +1

    정말 찐입니다^^ 땀이 비오듯 쏟아져요. 🤩
    노층간소음버전까지 알려주셔서 아랫층 신경안쓰고 부담없이 했습니다. 사이드플랭크부분 진짜 힘들었는데 하고나니 개운하고 기름기빠진 삼겹살 같은 느낌이예요^^ 오늘도 즐겁게 운동했습니다 빅시스 언니 감사해요❤️😆💐🌷

  • @보꼼-l2s
    @보꼼-l2s 3 года назад +4

    며칠 운동 쉬었는데.. 하다가 힘들어서 헛웃음나왔어요ㅋㅋㅋㅋ
    나약한 저 반성합니다😂😂🤣

  • @라니-x1r
    @라니-x1r 3 года назад

    매일 다양한 영상으로 따라하고 있어여 저랑 나이도 비슷한데 전 고강도 운동은 하나도 못따라하겠어요ㅜㅜ
    무릎통증이 심해서 노층간소음영상만 골라서 본답니다
    무반복이라 너무좋고 경쾌한음악이 크게 나와서 신나고
    뒷배경이 너무 이뻐서 좋아요~~

  • @yoonj1679
    @yoonj1679 3 года назад +2

    10분이지만 중심 못잡고 넘어지고 구르고 ㅎㅎ
    언니 그래도 1월부터 따라왔더니 제법 흉내는 내요~ 서서히 근력 올려주고 체력 키우도록 가이드 해주신 덕분에 고강도도 자신있게 도전해봅니다. 고마워요!

  • @_juliefit_
    @_juliefit_ 3 года назад +1

    운동에 들어간 음악들도 또 궁금해 집니다 워킹할 때도 음악이 너무 좋더라구요

  • @sudalism
    @sudalism 3 года назад

    언니… 저 아침 메인운동 끝내고 마무리 운동 삼아 남은 힘 다 털어버릴 생각으로 했는데 하루 다 쓸 힘까지 털린거 같아요 … 🤪 에너지 소모 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

  • @wakeupjin
    @wakeupjin 3 года назад +3

    어쩜 매주 이렇게 알찬 운동을 😭 동작마다 두세가지 운동이 함께 들어가있어서 쉽지 않았네요. ㅎㅎ 오늘도 땀 한바가지 흘리고 갑니다! 😂

  • @민희이-l3k
    @민희이-l3k 3 года назад

    어제는20분밖에못했는데 오늘은 에너지가있어서 50분했네요^^ 개운해요.낼은 이운동따라해봐야겠어요ㅎ세상에나 제가3주째 언니영상보며 따라하고있다니 제자신이 넘기특하고 놀랍네요^^ 물론 체중은 빠지지않았지만 체중보단 눈바디가더중요하니까.이번주도잘따라해볼께요.매주영상올려주셔서참감사해요

  • @RosieK-c4n
    @RosieK-c4n 3 года назад +10

    와 이거 진짜 힘드네요ㅋㅋㅋㅠㅠ빅씨스님 서서하는 복근운동 2탄도 부탁해요ㅎㅎ

  • @박엄마의10분서재
    @박엄마의10분서재 Год назад +2

    오늘 이거 두번 반복해서 했어요~ 땀이 개운하게 나니까 시원하고 기분 좋네요 😍 앞으로도 언니표 HIIT 운동 많이 많이 만들어주세요 😊👍

  • @СветланаЛыдина
    @СветланаЛыдина Год назад

    Это что то новое для меня - прыжки вперед я не делала со школы)) Было интересно! Спасибо за прекрасную тренировку!
    This is something new for me - I haven't done jumps since school)) It was interesting! Thanks for the great workout!

  • @deverser
    @deverser 3 года назад +10

    그냥 봐도 강력한 루틴인 것 같아요! 지금 시작해 봅니다💪🏻🔥 살아 돌아올게요😆

  • @조주화-l6e
    @조주화-l6e 3 года назад

    익숙해지려면 여러번해봐야 할것같아요 10분이지만 말 그대로고강도이네요 할때는 힘들지만 하고나면 개운하네요

  • @나미-c8u
    @나미-c8u 3 года назад

    동작이 새로워 열심히 반복해야겠어요..^^ 일단 하고 나니 정신이 멍!! ~~ ^^;; 그래도 땀 흘리고 개운해집니다. 좋은 영상 감사합니다^^

  • @아아몬드-o2c
    @아아몬드-o2c 3 года назад

    와... 푸쉬업상태에서 5초 버티기가 어떻게 되는거죠? 지금껏 다 따라했는데 이건 안되네요 오늘 피곤해서 10분만하자 했는데 땀 뻘뻘나고 있어요~ 덕분에 뿌듯함가지고 갑니다~~^^ 언니 너무 이뻐요~~ (오늘 처음 댓글달아요) 감사합니다~^^

  • @siruko8040
    @siruko8040 3 года назад +8

    시간 없고 운동 안하고 자면 찝찝할 때 해볼게요🎶 언니 오늘도 아름다우세요💕

  • @잉꼬-j7s
    @잉꼬-j7s 3 года назад +4

    언니! 오늘 운동하기 너무 귀찮았는데 언니 새 운동영상 올라와서 얼릉 따라했는데 하길 너무너무 잘 한 것 같아요❤ 한결 몸도 개운하고 잡생각안들고 땀흘리고 샤워 싹하면 기운나는 하루 보낼 수 있을 것 같아요 고마워요😘

  • @Yuri-cx2tq
    @Yuri-cx2tq 3 года назад +2

    어렵게 느껴지는 동작이 많지 않았는데 땀이 비오는듯 쏟아져요 언니 진짜 감사해요~^^

  • @sudalism
    @sudalism 3 года назад

    아이 데리고 산책나와서 지금은 눈으로 운동해요🤣🤣🤣 ㅋㅋ 노래가 신나네요~! 내일 오전엔 이 운동으로 찜콩!! 💪🏻

  • @miapark7230
    @miapark7230 3 года назад

    오늘 비키니 하체하고 유산소로 이거 했다가 운동끝나도 진짜 힘들었어요. 근력하고 하는 유산소는 짧은게 좋아서 진짜 딱입니다!!!

  • @debbielee4059
    @debbielee4059 3 года назад +2

    애 둘 키우는 직장맘입니다. 이런 짧은 고강도 너무 좋아요 ㅠㅠ

  • @jungeunpark5118
    @jungeunpark5118 2 года назад

    이 운동을 따로 해본적 없는데 essential 운동하면서 이 루틴 좋은거 같아서 상체 운동 후 완료했어요~ 저 처럼 시간없는 사람에게 운동하기 좋은 운동인 것 같아요!

  • @user-vz1yv1bh2z
    @user-vz1yv1bh2z 3 года назад

    오늘 언니 처음 알게 되었는데 딱 제가 찾던 워너비 언냐임... 오늘만 해도 영상 3개로 운동해서 땀이 와 내일부터 언니 영상 정주행 합니다

  • @K슈가-u5z
    @K슈가-u5z 3 года назад

    매일매일하구 있어요"재미도있고 운동효과도 좋고 목소리두 좋아요

  • @김정하-l3e
    @김정하-l3e 3 года назад +3

    다른건 다 따라 했는데 푸쉬업만 못했어요ㅠㅠ
    진짜 짧고 강한 인터벌운동이네요.^^

  • @들으면서하는요리
    @들으면서하는요리 2 года назад +1

    하이고 허리만드는거 십분이라 아쉬워서 이거했어요. 아쉽다니.. 제가 운동짧은걸 아쉬워하는 날이 오다니요 이게 다 언니 덕분입니다요

  • @everythingisgreat11
    @everythingisgreat11 3 года назад +1

    허벅지 복근하고 넘어왔네요.ㅋ 힘든건 조금 변형해서 완주했습니다! 무야호~!

  • @hjlee8076
    @hjlee8076 3 года назад

    🇰🇷🥰👍Bigsis님~~
    영상보니 다리후덜덜이 느꺼지네요😭그래도 내몸의 건강을 책임질 소중한 운동💪 이니 화이팅 하겠습니다🥰👏👏

  • @채희-h1e
    @채희-h1e Год назад +1

    아침에 짧게 잘 따라 했습니다. 감사해요.

  • @akkungkim5817
    @akkungkim5817 3 года назад

    예습하러 왔어요🙋🏻‍♀️ 새 영상은 예습으로 동작별 포인트를 미리 봐 두면 운동때 자세가 정확히 나오더라고요🌝
    제가 좋아하는 동작들이 포함돼 있어 내일 운동이 기다려지네요 ㅋㅋ 내일 중량 쉬는대신 두 세트 갑니다!

  • @카페인중독-c3p
    @카페인중독-c3p 3 года назад +5

    와, 10분짜리 기다리고 있었는데 ㅠㅠㅠ진짜 구독자가 뭘 원하는지 잘 아는 빅시스언니 ❤❤ 시간없을 때 하겠습니당!

  • @보노보노-o5j
    @보노보노-o5j 3 года назад

    언니 어제 밤에 아이재우고 올인원운동 이랑 하체운동 한뒤에 이거 해봤는데 중간에 무릎꿇었네요 ㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
    호기롭게 시작했다가 ㅋㅋ
    다음에는 이걸먼저 해주고 유산소운동을 해야겠어요! 꾸준히 해주면 효과 좋을것 같아요~ 푸쉬업하는 언니모습에 또 반하고 자극받고 가용 오늘 출근하는데 허벅지가 뻐근하네요 ㅎㅎㅎ 오늘도 화이팅!♡♡♡

  • @Jinrokseason
    @Jinrokseason 3 года назад +1

    운동에 이유를 갖다붙이면 하기 싫은 이유가 더 많아 지는 것 같아요. '그냥' 운동합니닷!!

  • @김혜인-q5k
    @김혜인-q5k 2 года назад

    Hitt 시리즈 정말 좋아요! 두번 하기 딱 좋아요

  • @비신-k7j
    @비신-k7j 2 года назад

    미션클리어~♡ 팔굽혀 펴기는 언제 제대로 해볼까요^^ 고강도 !!! 운동끝~~~

  • @saekyungna3752
    @saekyungna3752 3 года назад +38

    대단하심..자빠지고 난리가 아니었네요 ㅠㅠㅠ 😭

    • @냥뇽-b6r
      @냥뇽-b6r 3 года назад

      역시 저만 그런게 아니었군요^^;;;;;

  • @organiclifeinjapan6047
    @organiclifeinjapan6047 3 года назад

    언니 이번 루틴 장난 아니예요 아침부터 육수대방출💦💦💦💦 본격적인 동작이 많아서 자세는 많이 흔들리지만 뭔가 제 자신이 강하고 멋있게 느껴졌어요 🤣🤣🤣

  • @헙헙-t7c
    @헙헙-t7c 3 года назад

    멋지셔요 운동하는 모습만 봐도 기분이 상쾌해집니다

  • @choi_9639
    @choi_9639 3 года назад

    딱 10분인데 어쩜 이리 땀이 나는지... 👍 강추해요 ^^ 말그대로 고강도 운동이예요😘

  • @seo6461
    @seo6461 3 года назад

    짧다고 쉽게 볼일이 아닙니다..힘들었어요 그래도 오늘도 해냈다 완전 뿌듯합니다

  • @lee-wg8pk
    @lee-wg8pk 3 года назад

    짧지만 강력하겠어요!!!!
    근력운동하고 유산소 마지막에
    항상 넣어서 해볼게요
    싸랑해요♡♡♡

  • @oaktree700
    @oaktree700 3 года назад +1

    항상 잘 보고 있어요~ 빅씨스님의 식단공개도 해주세요! 식단이 중요하잖아요. 어떤걸 드시는지 궁금해요~

  • @핫초코-n7e
    @핫초코-n7e 3 года назад

    내일 중급2일차하고 요고 해야겠어요~ 빅팸분들 이번주도 홧팅이요!!!

  • @suhwankim140
    @suhwankim140 3 года назад +1

    어?!(놀람) 어쩜! (언니한테 감탄!) 으앗(힘듬) 이렇게 반복하다가 어느새 끝나버린 영상.... ㅎㅎㅎ

  • @k10041123
    @k10041123 3 года назад +2

    짧고 굵게 2탄 같은 느낌예요! 🙏🏻💕두번 하고 서서히는 복근 12분 영상 같이 했어요~ 저는 이번 영상에서 젤 안되었던 동작이 푸쉬업 ㅜ 팔힘이 약한가보아요 ㅠ

  • @bamz0o
    @bamz0o 3 года назад +1

    와 팔꿈치 플랭크에서 멈췄어여 체력 기르고 꼭 다시 올게요 예쁜 언니!!!!!

  • @martininthecloud
    @martininthecloud Год назад +1

    Quite intense but as always good fun.

  • @leopard7911
    @leopard7911 2 года назад

    Bgm 너무좋아요 자주 홈트하는데 노래 들으면서 계속 운동하는 느낌 받고 싶어요 bgm 무슨노래인지 알 수 있을까요?^^

  • @민희이-l3k
    @민희이-l3k 3 года назад

    전 이거오늘도전해보려다 포기ㅎ아직은근력이안되나봐요ㅎㅎ그래서 다른전신유산소운동언니꺼따라45분했어요^^ 나중에 체력이좀오르면 다시 도전해볼께요

  • @밍글맹글-d1e
    @밍글맹글-d1e 3 года назад +1

    저 미리 보고있는데 빨리 해보고시풔요 :-)
    진짜 고강도 히트 한번 해보겠습니다!!!

  • @박주현-h5h
    @박주현-h5h 3 года назад +1

    언니영상따라하면서운동효과엄청나요~제가원래땀이잘안나는데이운동하면서땀이엄청나네요~기분짱이예요~ 어깨근력운동만따로올려주시면감사할거같아요~여자들은어깨근력이약해서요

  • @MOM-ll4fl
    @MOM-ll4fl 3 года назад +1

    더 날씬해졌어요 오늘도 배경과 하나가 된 빅씨스님 아름다워요 ㅎㅎ

  • @하다-v1i
    @하다-v1i 3 года назад +1

    언니.. 무릎통증때문에 골반 스트레칭 하고...따로 짧게 병행할 운동이 필요했는데..이 영상 너무 도움되네요... 매일 할게요. 신경써서 다양한 영상 올려주셔서 감사드려요♡

  • @suhyunn2642
    @suhyunn2642 3 года назад +2

    이거 진짜 제 최애입니다..🤍

  • @Hawaii-o.o
    @Hawaii-o.o 3 года назад +1

    언니 ㅠㅠㅠㅠ😩😩엉엉
    한국은 코로나 4단계 들어가서
    2주간 애들 데리고 있어야해요 😳
    그래서 애들 보면서 운동 할 시간이 현저히 줄어들어서 이거 했는데 너무 좋아요ㅠㅠㅠㅠㅠ
    이거하고 4분 타바타 두개 하니까 딱!!!!
    4분 타바타 더 만들어주세욤🌝
    루틴 짤때 애매한 시간 채우기 넘나 조아효🥺🥺
    이제 사이클로 운동 마무리 하러 가용😂😂

    • @BIGSIS
      @BIGSIS  3 года назад +2

      저도 4분 타바타 좋아하는데요 워낙 인기가 없길래 안만들고 있었어요 😆 종종 만들도록 할게요!! ❤️

  • @쏭탱e
    @쏭탱e 3 года назад

    운동에 집중 안하면 버벅거릴 동작이 많은데여..🤔도전욕구가 뿜뿜 샘솟는 운동~오징어🦑 안되게ㅎ집중해서 각잡고 해볼께욤🤗

  • @sumin173
    @sumin173 3 года назад +1

    할때는 이상하게 땀이 안나서 제대로 하고 있나 싶었는데 끝내고 난뒤에 땀폭팔했어요ㅋㅋㅋㅋㅋ 엄청 개운해요👍🏻👍🏻

  • @jk-pq6ig
    @jk-pq6ig 3 года назад

    요일별 루틴도 있었음 욕심을 내봅니다^^ 건강하세요~~♡

  • @Milgaru_Muchim
    @Milgaru_Muchim 3 года назад +2

    와 이거 진짜 너무 힘들어요..... 언니가 그동안 저를 많이 봐주셨던거였어요....(기절)

  • @이보라-z7n
    @이보라-z7n 3 года назад

    언니 너무 예뻐요~
    저강도 운동 길게 하는거 보다 고강도 운동 짧게 하는게 운동 효과 더 좋다는데.. 운동 루틴에 이거 넣을께요!
    겁나 힘들어요🥵

  • @비신-k7j
    @비신-k7j 2 года назад

    미션클리어 ~♡ 짧은운동 땅도나고 재밌어요^^ 최고~~~

  • @잉뽀-d8i
    @잉뽀-d8i 3 года назад

    언니!!!! 저 방금 딱 비키니 하체 하고 유산소 하려고했는데~~~ 딱이에요!! ㅋㅋ
    언니 저 홈트 1년 반정도 했고 이번에 인바디 재봣는데 처음 시작했을때보다 근육량이 2키로 늘었더라구용 ㅎㅎ 몸무게는 똑같아요!!
    언니 홈트 꾸준히 했더니 근육량 증가 속도가 급속도로 빨라진 너낌이에요ㅋㅋㅋ 저는 피티를 받아본적이 없어서 근육량이 이정도 늘은게 많이 늘은건지는 모르겠는데 좀 더 꾸준히 해서 체지방은 좀 더 빼고 근육량 늘려보려구요^^
    언니 매번 정성스런 영상 감사드려요!!!
    제 건강은 저멀리 뉴욕에서 언니가 책임져주시네요❤️❤️

  • @김채은-u7g
    @김채은-u7g 3 года назад

    언니 한없이 저를 겸손하게하는 10분이엇어요,,,,,🙇🏻‍♀️

  • @yellow0707
    @yellow0707 3 года назад

    근력거지인 저에겐 어려운 루틴이었어요 ㅜ 다른루틴더 하고 나중에 해봐야겠어요 👍🏻

  • @반짝이-s1l
    @반짝이-s1l 3 года назад

    인터벌~~땀흘릴준비완료^^빨간운동화 넘 이뽀요~!!

  • @기억풍경
    @기억풍경 3 года назад +2

    블랙시크 언니 고강도 홈트~~
    퇴근길에 예습중입니다~ㅎㅎ
    날렵하게 절도있게~~우훗☺

  • @blllbe
    @blllbe 2 года назад

    끝나고 숨 조금 차는 정도네!라고 생각했는데 30분 지난 지금까지 심장이 가쁘게 뛰고..근육통이 느껴지네요ㅎㅎㅎㅎ역시 빅언니에요👍🏻

  • @nicemin
    @nicemin Год назад

    마지막 홀드 스쿼트까지 미쵸따리✨️✨️✨️✨️✨️

  • @조은미-k9c
    @조은미-k9c 3 года назад

    언니. 저는 이번 운동은 포기에요. 너무 힘들어서요. 어떻게 언니는 가뿐히 하실수 있죠.ㅜㅜ 제 체력이 이렇게 안좋나싶어요. 저는 아직 서서하는 복근유산소가 맞는것 같아요. 오늘 올리신 운동은 먼훗날 제가 언니체력이 됐을때 도전하겠습니다. ㅋ

  • @user-irene87
    @user-irene87 3 года назад

    청량감 넘치는 화면과 예쁜 빅씨스언니덕분에 오늘 운동도 무사히 완수했어요^^

  • @porong5165
    @porong5165 3 года назад

    극강 20분짜리보단 덜 힘든데 마지막 두자세가 진짜 힘드네욬ㅋㅋㅋ 일단 팔굽혀펴기5초 버티기가 저는 젤 어려웠어요... 뭔가 단순한 동작 같은데 땀 주륵 나네요;;; ㅋㅋㅋㅋㅋ 시간 없을때 자주해야겠어요

  • @abcdefg0772
    @abcdefg0772 3 года назад +1

    으악! 운동하고 살짝 아쉬워서 10분 짧고 굵게! 👍

  • @sunny-pi3og
    @sunny-pi3og 3 года назад

    오늘은 힘이 나서 10분 열심히♡

  • @mrs.blackbeen
    @mrs.blackbeen 3 года назад

    21.6.22 야간루틴으로 완료요. 금새 끝나네요..😊

  • @우리한-j3x
    @우리한-j3x 3 года назад

    마지막 동작할때 갑자기 땀이 훅 나네요 휴 좋은 운동 감사합니다 시간 없을 때 하기 너무 좋은 운동같아요! 힙쓰러스트 투 리버스 플랭크 동작할때 팔꿈치쪽 통증이 심한데 이럴 땐 자세가 잘못된건가요 힘주는 부위가 잘못된건가요??

  • @민트모카-h7e
    @민트모카-h7e 3 года назад

    오..가끔 가다 시간은 없는데 운동은 빡세게 하고 싶을때 곤란했는데 ㅠㅠㅠㅠ 내일은 이거입니당! 늘 감사해요 빅씨스님 ❤️❤️❤️

  • @맹하다
    @맹하다 3 года назад

    오메 hitt치니까 맨 위에 있어서 했는데 영상분위기랑 목소리가 너무 좋아요ㅠㅠ낼 또 하러올게요

  • @아나까나-x3p
    @아나까나-x3p 3 года назад

    오! 오늘 좀 느슨한 기분이었는데 요거한번 해봐야겠습니다^^!

  • @핫초코-n7e
    @핫초코-n7e 3 года назад

    방금 중급2일차 끝내고 이거했어요. 점프하고 인치웜으로 오는거 할때 진심 킹콩소리나서 깜놀...결국 걸어서했네요ㅎㅎ
    먼가 달라보인다했더니 언니 머리스탈 바꿨네요~머리띠가 빠졌어요!! 헤드폰ㅋㅋ

  • @sang8323
    @sang8323 3 года назад

    오늘 운동 완전 좋아요!!! 최고 최고! 땀폭발 하고 지금 점심 먹어요 ㅎㅎㅎ