내면소통을 사무실 책상에 두고 어떤날엔 대여섯장,어떤날은 두장만 읽고 있습니다 다 이해도 못하지만,그러다 또 진짜 다 이해하는 부분을 만나기도 하고 열번을 읽더라도 거의대부분을 이해하고 싶어서,곁에 두고 싶어서 아껴 읽고 있어요 살아서 교수님같은 분을 만나게 된것이 기쁨입니다 우연이 준 이 큰 기쁨! 감사드려요
강의 들을 수 있어 진심으로 감사드립니다. 오늘도 부끄럽지만 벅찬 마음에 눈물이 났습니다. 어디부터 어디까지 이유로 눈물이 나는지 다 모르겠지만 벅찬 마음이 들고 저절로 눈물이 나네요. 오늘도 한걸음 제자신을 사랑하고 다가가는 길로 갔습니다. 감사합니다 교수님.. 편안히 푹 주무세요.. 늘 건강하시고 편안하시기 바랍니다.
교수님 강의가 희망적인 이유는 내 몸을 능동적으로 바꿀수있다는 사실때문인거 같습니다. 불안의 원인을 늘 과거의 불우한 환경탓으로 여기고 제가 평생 짊어지고 가야할 짐이라 생각하며 살아왔습니다. 하지만.. 이제 내 스스로 바꿀 수 있다는 사실에 꾸준히 런닝 근력운동 하고 있습니다. 9개월가량 되었습니다. 꾸준히 실천하겠습니다. 감사합니다. 교수님..
교수님 감사합니다. 건강이 안 좋으심에도 2시간 남짓이 차분한 어조로 마지막 까지 설명해주셔서 미안하고 감사합니다. 이런 명강의를 한푼도 들지않고 무료로 듣고 있어 너무 영광입니다. 제가 상담사일을 하고 있는데 교수님의 강의가 저에게는 뼈가되고 살이 되는 지식이 되어 너무 힘이 납니다. 부디 건강을 챙기시면서 열정과 에너지를 쏟으셨으면 하는 바램입니다, 감사하고 고맙습니다.
주의력 결핍은 단순히 주의가 부족한건 줄알았는데 주의력을 스스로 통제할 수 없다는 의미였군여. 내 몸에 대해 많은 것을 알게되어 통제력이 늘어나는 느낌입니다. 그동안 잘 몰라서 힘들었던것 같아요. 정말 국영수보다 중요한 공부입니다. 몸공부 마음공부 어렸을때부터 하면 좋을것 같습니다. 늘 감사드립니다.
교수님을 알게된 2년 동안 정말 근본적인 변화가 있었습니다. 오늘말씀해 주신 내용도 제게 너무 큰 도움이 될것 같습니다. 성인 adhd 와 초등학교때 부터 우울증을 갖고 평생 산 사람으로써 2년전과 지금을 비교해 볼때 전엔 뿌연 안개속을 걷는 느낌이었다면 비로소 뉸을 뜨고 주변을 보며 사는것 같습니다. 정말 감사하고 존경합니다.
감사합니다 교수님 덕분에 제가 힘이 많이 됩니다 힘든 과정을 이겨내려고 발버둥치는 과정에서 교수님 말씀에 큰 힘을 얻고 있습니다 감사합니다 448호흡을 하며 숫자 세는 것이 조금 버겁다고 느껴 속으로 네마디의 용어를 암송하니 잘 되기에 올려봅니다 미안해요 하며 들이마시고 용서해요 하며 참고 감사해요 사랑해요 하며 숨을 뱉어내니 조금 더 낳은 것 같아서요 이런 단어를 암송하머 하다보니 그와 관련된 생각들이 떠오르기도 하는데요 호흡할때 무념이어야 좋은게 아닌가 싶은데요 제가 하는 방법(미안 용서 감사 사랑을 암송하며 하는)은 어떠한가 해서 문의드려봅니다 고맙습니다
![감정의 3가지 진화 단계를 통해 감정 조절법을 배워보자! _ 뇌과학자 박문호 [지혜의 다락방 175회]](/img/1.gif)
감사합니다 모국어로 이런강의를 들을 수 있다는게 엄청난 행운이라고 생각합니다.
감사합니다.
외부에서 어떤일이 있어도 나는 감정적으로 편할 수 있다 내부감각 신호 잘 인지하고 다스리면 된다 내 몸과 소통하기
어떻게 살면 교수님의 통찰의 경지까지 갈수있을지요
시대 최고의 엘리트로 홀연히 엘리트 주의에서 벗어나 인간을 사랑하고 실천하는 마음가짐이 가히 해탈한 고승과 추앙받는 성인에 가까워 보입니다
교수님의 한걸음 한걸음을 마음깊이 존경하며 응원합니다
늘 건강하시고 웃으실일이 많아지시길 기도합니다
깊은 이해와 통찰로 범부중생에 빛을 주시길❤
과거에 있었던 여러 일들을 짊어지고 살아간다는 말씀. 하지만 그것은 과거의 일이고 현재 그것으로 힘든 것은 현재의 문제라는 것. 그것은 지금 이 순간 내부감각 훈련을 통해서 해결을 해나가야 한다는 말씀. 정말 시사하는 바가 크다는 생각이 듭니다.
0:23 1:09 명상은 모.든.순.간.존.재.
2:25 3:09 종소리
4:15 외부감각 내부감각-내 몸과 소통하는 방법
5:00 수면
7:10 외부감각-고통 / 내부감각-고뇌 번민
8:31 편도체안정화 훈련
9:53 외부 10:01 오감
11:12 내부감각-전정/균형, 고유/움직임감지, 내장
12:50 내부감각-내 몸과 소통하는 방법
14:38 증폭
17:59 [우리 몸에는 몇개의 감각기관이 있는가?]
18:44 내장 움직임을 감정으로 받아들임
19:40 부정적 감정
21:31 시각정보
34:50 일부만.
35:15 ☆ 뇌가 만든 세상
37:00 자유
37:51 진실
39:09 내부감갘훈련
40:16 분노 두려움 /현대사회
41:20 정신질환 42:30 디폴트
43:40 편도체활성화 43:51 청소년
45:26 [편도체 안정화와 뇌신경계]
45:37 미주신경-장-연수/숨-부교감신경
47:15 [미주신경이란?]
240325 🙏
이렇게 편하게 비용없이,이동없이,아무대가없이 인생을 바꿀 수 있는 교수님의 귀한 강의를 들을 수 있다는 것!!!그것이 핵심입니다.이시대에 이런 교수님이 계시다는게 자랑스럽습니다
내면소통을 사무실 책상에 두고
어떤날엔 대여섯장,어떤날은 두장만 읽고 있습니다
다 이해도 못하지만,그러다 또 진짜 다 이해하는 부분을 만나기도 하고
열번을 읽더라도 거의대부분을 이해하고 싶어서,곁에 두고 싶어서
아껴 읽고 있어요
살아서 교수님같은 분을 만나게 된것이 기쁨입니다
우연이 준 이 큰 기쁨!
감사드려요
강의 들을 수 있어 진심으로 감사드립니다. 오늘도 부끄럽지만 벅찬 마음에 눈물이 났습니다. 어디부터 어디까지 이유로 눈물이 나는지 다 모르겠지만 벅찬 마음이 들고 저절로 눈물이 나네요.
오늘도 한걸음 제자신을 사랑하고 다가가는 길로 갔습니다. 감사합니다 교수님..
편안히 푹 주무세요.. 늘 건강하시고 편안하시기 바랍니다.
교수님 강의가 희망적인 이유는
내 몸을 능동적으로 바꿀수있다는 사실때문인거 같습니다.
불안의 원인을 늘 과거의 불우한 환경탓으로 여기고 제가 평생 짊어지고 가야할 짐이라 생각하며 살아왔습니다.
하지만.. 이제 내 스스로 바꿀 수 있다는 사실에
꾸준히 런닝 근력운동 하고 있습니다.
9개월가량 되었습니다.
꾸준히 실천하겠습니다.
감사합니다. 교수님..
교수님 감사합니다.
건강이 안 좋으심에도 2시간 남짓이 차분한 어조로 마지막 까지 설명해주셔서 미안하고 감사합니다. 이런 명강의를 한푼도 들지않고 무료로 듣고 있어 너무 영광입니다. 제가 상담사일을 하고 있는데 교수님의 강의가 저에게는 뼈가되고 살이 되는 지식이 되어 너무 힘이 납니다.
부디 건강을 챙기시면서 열정과 에너지를 쏟으셨으면 하는 바램입니다,
감사하고 고맙습니다.
종소리를따라가보면 생각이비워지고 넘좋아요.
책 한권 샀을뿐인데 인생이 달라지네요. 가만히 듣다가 산책길에 들으니 더 좋습니다. 이 영상보고 힘드신 분들이 다시 희망을 갖게 될것입니다.
살면서 막연하게 궁금했던 사실들이 많이 이해되는 놀라운 경험을 하게 되네요. 교수님의 소중한 강의 정말 감사합니다 🙏 ❤🎉
매일 늦곤 했는데, 내부감각 신호와 단절되서 생긴 것이였군요. 알려주신 호흡법을 실천하면서 내부감각신호를 알아차려보겠습니다.
ㅏ😅ㅌx😅6ㅋ,6xfftx xg😅탸ㅐ6ㅐ
선생님도 잠을 잘 못주무실 때가 있다고 하니 1000개의 전쟁이라는 말씀이 생각납니다.
오늘도 열심히 아끼는 마음으로 선생님의 강의를 잘 들으며 하루를
잘 보내겠습니다.
감사드리고 존경합니다!
이런 수준높은 강의를 유투브를 통해 볼 수 있다는게 너무 행운이라 생각합니다. 감사합니다 교수님. 이 베품이 많은 사람들에게 전달되어 실생활에 적용하면서 더 큰 나비효과를 나타낼거라 생각합니다. 선순환의 구조! 감사합니디❤
세상에 이런강의는 없었습니다.
감사합니다
교수님 오늘도 눈물이 또르륵 또르륵 떨어졌어요. 현재 더 편안하게 사는 방법을 알아가도록 해 주셔서 감사합니다.
두번째 화살을 맞지 말라는 부처님의 말씀을 듣는 듯....어쩔 수 없는 pain과 내부감각 알아차리는 마음근력으로 스스로 다스릴 수 있는 suffering ...
교수님 말씀으로 지금을 살고 있음에
늘 깊은 감사와 존중을 바칩니다...()()()
강의를 통해 삶이 변화됨을 느낍니다
종소리도 마음이 가라앉아 좋습니다
교수님 감사합니다
엉뚱한 질문에도 친절하게 담담하게 대답해 주시는 게 감사하고 놀랍습니다.
그러게요 교수님께서는 군계일학이십니다^^
질문이 너무 재밌었는데 답을 진지하게 해주시네요. 웃음주셔서 감사드립니다
1:19:13 늦는이유 시작
지금 현재를 느끼며 내부감각을 열어 트라우마와 불안을 이겨내겠습니다^^
김주환교수님 덕분에 많이 나의 내면이 정밀 단단하고 성장했습니다❤❤
종소리 너무 심오하고 깊게 느껴져서 아름답습니다 자주 듣고 싶습니다 감하합니다
학교 종이 땡땡땡, 수업시작을 알리는 종입니다. 집중하세요, 라잇 나우!
유머러스한 심충수업 감사합니다~*
.....!!!
주의력 결핍은 단순히 주의가 부족한건 줄알았는데 주의력을 스스로 통제할 수 없다는 의미였군여. 내 몸에 대해 많은 것을 알게되어 통제력이 늘어나는 느낌입니다. 그동안 잘 몰라서 힘들었던것 같아요. 정말 국영수보다 중요한 공부입니다. 몸공부 마음공부 어렸을때부터 하면 좋을것 같습니다. 늘 감사드립니다.
미주신경은 내장과 심장을 비롯한 여러 신체 기관의 내부감각 신호를 대뇌에 전달함으로써 인지와 정서 반응 전반에 걸쳐서 큰 영향을 미친다. 유익한 강의 내용 감사합니다^^
교수님의 목소리듣는것만 으로도 편도체가 안정되고 마음이 편해집니다 운동과 호흡법을 생활하고 드라마를 끊고 교수님영상과 함께 아침저녁 을 보내고있고 든든한마음 까지 갖게되었읍니다 정말 감사합니다❤❤❤❤❤❤❤
너~~~무~나
사랑스러운 우리 교수님 🎉
종소리가 사라지므로 아름답듯이...
우리네 인생도 사라지는 과정이..소중하고 아름답지요.
진심으로.🙏
깊으신 절실 강의 감사드리며 말씀이 재미 있어서 한참 웃었습니다
그동안 모르고 살았던 저의 몸을 감각을 일깨워 주셔서 감사합니다 교수님, 교수님이 아니셨다면 이런 고품격 수업을 경험하지 못했을 것 같아요. 타지에 살면서 받는 스트레스를 너무 좋은 수업을 받으면서 깨닷는 시간이 였습니다. 항상 건강 하시길 바랍니다 교수님.
교수님 잠을 못주무시고 불편한 상황에도 이런 귀한 강의 해 주셔서 진심으로 감사드립니다.
모든 강의가 제게 깨달음을 주시는데
오늘은 특히 제가 그동안 원인을 알 수 없었던 그 문제에 대한
큰 깨달음을 얻었습니다.
제 귀에서 종소리가 울렸습니다.
감사합니다.
저희는 너무 미약한 존재이군요
신이니 절대자니 진리를 논할수도 없는 먼지와도 같은 ~~
걍 즐겁게 사는것 밖에 없네요
감사합니다
교수님 너무 매력적이세요
좋은강의 해주시는것에 대하여 감사하다는 댓글을 안달 수가 없습니다. 항상 기다리고 있습니다
저는 참선수행을 하는 불교신자인데 강의가 참 도움이 많이 됩니다 호흡시 몸통의 움직임을 이해하면서 하니 훨씬 호흡이 편안합니다 감사합니다 ! 교수님
고통과 번민이 다르다는건 즐거운 분위기에서 발을 문지방에 딱 부딪혔을때
너무 아픈 상황이지만 ‘앜ㅋㅋㅋㅋ 괜찮아ㅋㅋㅋㅋ’ 하며 잘 넘어가지는 것이겠지요
문지방에 발 찧고 ‘아씨 오늘 되는일 하나 없네’할땐 번민이 온거고요
ㅎㅎㅎ 센스
그쵸~~?
교수님도 저같은 맘이 있는거죠~~?
힘드신거죠~~?
오늘은 이게 힘이됩니다.
죄송~~^^
성인이십니다❤❤❤❤
인연된것에 놀랍고 감사합니다 ❤
교수님을 알게된 2년 동안 정말 근본적인 변화가 있었습니다. 오늘말씀해 주신 내용도 제게 너무 큰 도움이 될것 같습니다. 성인 adhd 와 초등학교때 부터 우울증을 갖고 평생 산 사람으로써 2년전과 지금을 비교해 볼때 전엔 뿌연 안개속을 걷는 느낌이었다면 비로소 뉸을 뜨고 주변을 보며 사는것 같습니다. 정말 감사하고 존경합니다.
천사님
제가보는세상이
제머릿속
세상임을깨우쳐주심에
감사드립니다❤❤😂❤
교수님 우연히 강의를 들은지 일년이 되어가네요. 어른들이 아이들을 죽이고 있다는 말씀에 정말 공감했습니다. 코로나 이후 공부포기한 아이들을 위해 프로그램 만들면서 교수님 강의, 책 찾아보며 많은 도움받았습니다. 감사합니다~
교수님 감사드립니다..이런 좋은 강의를 계속 올려 주셔서 정말 고맙습니다.
교수님 덕분에 새로운 삶은 살고 있습니다 정말 감사합니다
이 강의를 3번 들었습니다. 분명한 이해가 들을때마다 늘어납니다. 처음 듣고 다 이해했다고 생각했는데...
4번째 또 들을겁니다. 교수님, 진심으로 감사드립니다!!!
학교종이~
너무 정겹습니다
종소리에 맘이 편안합니다
교수님 강의 들으면서 항상 감사하고 고맙습니다
늘 건강하세요~~
교수님 오늘 실시간 강의도 시간가는줄 모르고 빠져들었습니다. 시간에 늦는 사람 이야기는 저의 이야기라서 빵 터졌습니다. 저를 더 이해하게되었구요 혹시 제가 ADD인것같다는 생각도 들었어요^^ 시간계산을 넉넉하게해야겠습니다.
교수님 오늘도 귀한강의 감사드립니다❤❤❤
ADD
제가 그렇습니다. 시간에 대한 감각이 없어요. 늦고, 또 늦고. ㅠ
내부감각 신호를 처리를 못하는 거네요.
종 소리. 들으면.
마음이 참 편안해 짐니다.
감사합니다.
저절로 편안한 마음도 되는
훌륭한 강의를 해주셔서
대단히 감사합니다 ~~~
이렇게 정성스럽게 꾸준히 지식과 위로를 주셔서 머리숙여 감사드립니다.
어제밤에 4-4-8호흡과 4-7-8호흡을 하고 나서 잠들었더니 숙면을 취했습니다 감사합니다 교수님
김주환 선생님 정말 존경합니다. 학문 연구자로서 선생님 같은 연구자가 되고 싶습니다. 정말 감사드립니다.
한말씀 한말씀 놓치고 싶은않은 마음 입니다!
시간잘지키는 사람이되고싶은데 내부감각인식해서 안늦었음좋겠네요 효과있었으면.. 강의 감사합니다
이런 좋은 강의를 들을 수 있다는게 제겐 천운입니다😊
CTS 1:06:37 초속 3cm 의 다정한 부드러운 쓰다듬음
교수님 진리의 말씀에 오늘도 감동갇고 갑니다❤
종소리 너무 조아요 마음이 편해집니당
교수님 감사합니다. 이제 보기 시작합니다. 선감사드려요.💚
앞부분 보다가 어려워서 댓글에 눈물 난다는 것이 어떤것인지.. 난 정말 아무것도 아니구나 정말 하나의 작은 개미가 생각났습니다.존경합니다.제발 건강하세요 ❤
교수님 종소리 좋습니다
귀한 강의 감사드립니다
즉 완전한지혜 반야경을 과학적으로 설명해주셔서 기뻤습니다. 강의(아님 생각을 바꾸는일)가 쉽지않아 몇번을 반복해서 경청했습니다. 색즉시공 공즉시색 : exteroception훈련 심무가애 무가애고 무유공포 : interoception훈련 앞으로 순간순간 깨어있어 훈련하겠습니다.
1:34:10 감정인지를 해야 감정조절이 가능하고 치료가 가능하다
1:36:25 내부감각을 디스커넥트하여 "감정을 잘 느끼지 못하고"[감정은 기억] 감정을 컨트롤 하지못하다 해결방법:내부감각 인지능력을 높인다
교수님 감사합니다
대학원 강의 듣는거 같아요
지식 나눔 공유를 통해
많은걸 알게됙고
저두 주변에 좋은 에너지를
베퓰겠습니다
무한 감사드립니다
교수님 오늘도 귀한 강의 감사합니다😊
아무리 선한 일을 하더라도🎉 속상한일이 따라오는..
그러나 시간이 모든것을 말해 ..
많은 축복이.. 소리울림이😊
감사합니다 교수님 덕분에 제가 힘이 많이 됩니다
힘든 과정을 이겨내려고 발버둥치는 과정에서 교수님 말씀에 큰 힘을 얻고 있습니다 감사합니다
448호흡을 하며 숫자 세는 것이 조금 버겁다고 느껴 속으로 네마디의 용어를 암송하니 잘 되기에 올려봅니다
미안해요 하며 들이마시고
용서해요 하며 참고
감사해요 사랑해요 하며 숨을 뱉어내니
조금 더 낳은 것 같아서요
이런 단어를 암송하머 하다보니 그와 관련된 생각들이 떠오르기도 하는데요
호흡할때 무념이어야 좋은게 아닌가 싶은데요
제가 하는 방법(미안 용서 감사 사랑을 암송하며 하는)은 어떠한가 해서 문의드려봅니다
고맙습니다
종소리들으면차분해주어서참좋아요
오늘도 귀한 지식 나눠주셔서 넘넘 감사합니다~^^♡
참 이상하네요.교수님께서 내 말씀하셨던 내용인데 오늘은 또 다르게 받아들여져요 😂 선입견이 쉽게 지워지지 않았었나봐요 그동안도 😢 듣고 또 들어야겠습니다 감사합니다 교수님❤
와우....교수님. 저는 왜 이걸 이제서야 보는걸까요?
엄청나요❤ Add 인데 정말 주의력 과잉에 지속적인 학대와 스트레스에 장기적으로 노출되어있었어요. 사실 이런 피해의식도 의미 없는 관점이긴 하지만요.ㅎㅎ
소름돋도록 배웁니다. 항상 감사하고 존경해요.
외부에서 일어나는 일, 세상 일들에 대해 스스로가 겪어내는 suffering을 통제해 나가는 방법을 배우고 연습하고 전달하겠습니다. 감사합니다.
교수님 모든강의 경청하고 매시간 큰 배움의 시간이지만 오늘 정말 모든게 녹아있는 최고의 내용이네요!
귀한 가르침 너무너무 감사드립니다 ❤
저...종...탐난다😊
소리가 예술 입니다❤
자주 쳐 주세요~
종을 왜 치시는지 궁금 해 하시는 분들도 계시는군요~
저는
설명할수 없는 어떤 편안함을 느끼거든요^^
싱잉볼 소리 정말 좋아요 길고❤😊항삼 감사합니다 사랑합니다.❤️🌎🌏🌱🌳
교수님 감사합니다. 지식을 나눠주셔서 큰 도움됩니다.
종소리가 넘 평안해요~♡
횡경막 호흡과 친구가 된지는 일년쯤 된 것 같네요. 6개월전부턴 잠들기전 감사 일기쓰기와 존투운동 인터벌유산소도 병행하고 있는데 예민함과 싫어하는 것?들이 줄어드는 경험을 하고있습니다. 앞으로도 내면소통이 원활해질 수 있도록 꾸준히 노력하겠습니다😊
교수님 오래오래 건강하십시오~~😊
교수님 감사하고 사랑합니다❤❤❤❤❤
많이 배우고 있습니다.
감사합니다.
😂😂😂종소리의 의미를 알았습니다 교수님 안녕하세요
교수님 늘 감사드립니다! 목소리가 안좋으신 것 같아서 걱정이 되네요ㅜ 부디 늘 건강하시길 기도하고 바라겠습니다!
호흡시 횡경막 움직임을 동영상으로 보여주시니 이제야 이해가 됩니다^^ 감사합니다.
감사합니다 교수님.
교수님 감사합니다🙂
교수님 목소리 넘 좋아요❤
감사합니다 ❤
감사합니다 ~♡
잠잘때
거의
교수님 강의를 들으면서 잠을청하는데
잠드는거성공했다가
종소리에
다시 깬적이 많답니다
😢ㅠㅠ
다시 잠드는거 힘들구요
그래도 교수님 강의듣고싶어요❤
선생님의 과학적 설명이 친구의 이해를 도와 많이 향상되기를 기대해봅니다.
교수님~ 화이팅입니다~!
학교종이 땡땡땡.....진지하고 고요한 얘기만 하시는 교수님,,,,처음으로 빵 터졌어요
감사합니다
와 교수님 너무 이해가 쏙쏙 잘 되네요.
진짜 좋은 강의 올려주셔서 감사합니다!
내부 감각 인식이 이렇게 중요한 것 이군요.
감사합니다...교수님
긴 시간 귀한 말씀 나눠주셔서 진심 감사합니다 ♡
좋은 강의 감사합니당 ~^^
😢 사랑헙니다
귀한 강의 감사드립니다.