Осталось два божественных упражнения на ноги (в один ролик), 1 на толщину спины, 1 на предплечья и 1 на шею (по просьбам зрителей). И священное писание всего мышечного корсета будет завершено!)
В последнее время я стал забавляться тем, что записываю ролики в зале тогда, когда не тренируюсь, то есть без пампа. Если добавить сюда ещё белый свет и отсутствие загара, то получается на языке завистников - ПКТ. )) Выходит, что с Марковым я зарубался на ПКТ?) А что, не плохо вышло!) Выходит, что на ПКТ я вешу 100 кг? Тоже не плохо. ) Выходит, что если мне сейчас специально напампиться и снять ролик, то на нем я буду уже "на химии" после ПКТ?))
@@alexeishredder4419 Алексей привет) Алексей если есть такая возможность попробуй себя в надувании грелки, ломании ключей и всего того что сделал Виктор на вортексе. Мне кажется что ты со своей дурью без проблем сделаешь все тоже самое. Просто попробуй и если захочешь снимешь нам на видео свои впечатления, о том насколько это легко или тяжело. Болею за тебя)
Привет Алексей , тренировка на плечи начинаю с армейского жима , потом поднятия локтей стоя с грифом и третье тоже на скамье только с грифом как ты показывал раньше . Результат - плечи как у бога ! Все в зале завидуют ! Спасибо Алексей , многое от тебя перенял , действительно работает . Тоже работаю без какой либо Фармы в 45 .
на скамье в наклоне так будут работать и трапеции, это видно если снять майку ну если надо то можно вместо штанги в наклоне которая не качает почти широчайшие а на трапецию кто не знал надо не сгибая, а более прямые и ниже вообще потих подымать, попробуйте
Лёха,пора на видео божественный нимб смонтировать над головой,так все упражнения станут автоматически божественными и не надо повторять будет что они божественные!
Да с ума сошедший Скородум от зависти ... не верьте таким рашен развратникам и дурачкам...нет в них ничего божественного,а лишь латунька. ХОШЬ ИХ ПОЛОМАЮ !?
Леха в тяге к подбородку происходит не трение хрящей, а ущемление надостной мышцы между большим бугорком плеча и акромионом, это происходит из-за ротации внутрь головки плеча. Тебя это возможно не коснулось, т.к. у всех вот это расстояние в котором проходит эта мышца разное, и у тебя не ущемляется там сухожилие этой мышцы, но у большинства в таком упражнении дискомфорт в плечах есть, и делать так я как травматолог не рекомендовал бы.
Крутые упражнения, а главное работают, я правда их не делал, но пока смотрел почувствовал как мои плечи стали больше. Спасибо, Алексей...приятно смотреть как ты бомбишь, топишь, разрываешь...уверен одного для в 5 утра ты проснешься королем💪только в попу ничего не коли😉
Целый год мучался с неправильной техникой. Тянул узко до подбородка. Вчера попробовал - все супер. Веса, конечно, будут ниже, но техника правильнее. Спасибо.
Упражнение хорошее,только забыл ты добавить,что поднимать выше нижней части груди не нужно и более того травмоопасно.Ну все ,Леша, упражнения ты знаешь, теперь ты уже наконец то раскачаешь свои отстающие плечики.Не забудь сырники внутримышечно 100мг через день.
Шредер, красава, единицы выглядят так в его возрасте, никого не слушай, химик ни химик, никого еб.ть не должно, что ты принимаешь ни принимаешь ли вообще, это твоё дело, и никого еб.ть не должно, главное что ты жжешь, и говоришь правильные вещи
Тяга штанги к подбородку отличное упражнение, только при условии выполнения его с небольшим весом. Я, пару лет назад, дойдя в нём до приличных весов заработал локтевой эпикондилит. Будьте осторожны.
Дима Кропачев я тоже удивился ведь ранее он вообще не советовал бомбить задние ибо они прокачиваются в становой, тягой в наклоне в чем я полностью согласен. а теперь мы слышим о изоляции каких то задних пучков:)
Согласен. Больше всего зацепило уточнение касаемо веса на счет 8-ми раз при гантелях. И подобное разминочное упражнение никогда не делал, но полагаю будет кайф!
Добрый вечер. Я делаю тягу гантелей к груди поочередно. Это вредно? мне так комфортнее. И еще вопрос - тяга верхнего блока за голову можно использовать как добавочное упражнение на задние дельты?
Молодца ! Лайк , как всегда за реал-контент ! Очень доходчиво для чайников и топоров ! Правда , очень сложное понимание упражнения , когда в этом не шаришь - объяснил очень просто !!!
+ Просто, лучшие упражнения. Прости, Алексей, но нельзя упоминать Господа Бога всуе, т.е. в простом суетном разговоре. Это относится и к твоих лучшим упражнениям. Всего доброго.
Попробовал сегодня два этих упражнения на средние и задние дельты. Чувства выполненного долга не почувствовал, пампа тоже и усталости аналогично. Старался делать с "чувством, с толком с расстановкой", не читинговал, за весом не гнался. В конце сломался, пошел отжался вверх ногами и подзабил дельты. Все таки буду сначала делать какую-нибудь базу (тяжелые жимы на плечи, а потом добивать этими упражнениями. Алексей, опиши, пожалуйста, свой день тренировки на плечи. Неужели ты довольствуешься всего двумя упражнениями????
Давно рассказывал об этом, что шею качать он считает не нужным, так на нее идёт большая статическая нагрузка в базовых упражнениях, в частности становая тяга, так же он говорил что можно качать шею вместе с прессом сразу делать скручивания прислоняя блин к голове, для этого можно взять полотенце
Алексей, а что Вы думаете относительно прокачки задних дельт Тягой штанги в наклоне к груди (широко разводя локти)? Да, там есть небольшая нагрузка на поясницу, но зато можно взять больший вес и без читинга плавно тянуть до касания с грудью. У упражнения хорошая амплитуда, а по ощущениям оно мощное и базовое.
Посоветуйте, как быть? Не поднимаются локти даже до верха дельт, такие плечи, вообще не могу выводить локти куда-то к ушам вверх. Не позволяет мне гибкость в плечах технично делать.
Сорнян если что,давно не смотрел канал. Мне кажется или в видео ранее, с прогами тренировок, Алексей советовал отказаться от второстепенных(не базовых упрожнений).И в примерах, которых он показывал, этих упражнений(тяги на дельты) не было. Леха если увидишь комент проясни плиз вопрос.СПС
Осталось два божественных упражнения на ноги (в один ролик), 1 на толщину спины, 1 на предплечья и 1 на шею (по просьбам зрителей).
И священное писание всего мышечного корсета будет завершено!)
К гадалке не ходи , на ноги приседания со штангой )
Комета?или ракета?
Теперь - Комета. Переименовали
@@alexeishredder4419 понял . Спасибо. Все четко объясняешь!
предплечья в студию)
Привет это Алексей Комета и мы находимся в клубе Шредер!
Антон а куда делся Леха Ракета 🤷🏻♂️🤔
@@B9N0S владелец поменялся
😂😂😂
Сегодня лучшие плечи для упражений - подъемы дельты с локтями. Не жимы, ведь в жимах трицепс ворует штангу.
Где то в паралельной вселеной🌌
Нормальный чувак. Грамотный. Давно наблюдаю. Кое что почерпнул для себя. Спасибо
В последнее время я стал забавляться тем, что записываю ролики в зале тогда, когда не тренируюсь, то есть без пампа. Если добавить сюда ещё белый свет и отсутствие загара, то получается на языке завистников - ПКТ. ))
Выходит, что с Марковым я зарубался на ПКТ?) А что, не плохо вышло!)
Выходит, что на ПКТ я вешу 100 кг? Тоже не плохо. )
Выходит, что если мне сейчас специально напампиться и снять ролик, то на нем я буду уже "на химии" после ПКТ?))
Да ладно тебе))Пусть завистники завидуют))Поздравляю с победой!!!
Разводки в комплексе с подтягиваниями и отжиманиями самое лучшее упражнение для дельт :)))
Можно еще бревна покидать.
Салют Шредер, вроде как и задний пучок не надо качать, так как он участвует во всех тягах... или я не прав?
@@ДмитрийСердцов но он у всех отстает
Ты ведь говорил,что пампинг на тренировках не используешь,что это для химиков
С победой на Вортексе💪
Спасибо
Ты лучший, так держать
Буду стараться
@@alexeishredder4419 ты мощь 💪
Не понимаю мудаков которые говорят что ты химик и тд.
Ты просто 💪💪💪
@@alexeishredder4419 Алексей привет) Алексей если есть такая возможность попробуй себя в надувании грелки, ломании ключей и всего того что сделал Виктор на вортексе. Мне кажется что ты со своей дурью без проблем сделаешь все тоже самое. Просто попробуй и если захочешь снимешь нам на видео свои впечатления, о том насколько это легко или тяжело. Болею за тебя)
Привет Алексей , тренировка на плечи начинаю с армейского жима , потом поднятия локтей стоя с грифом и третье тоже на скамье только с грифом как ты показывал раньше . Результат - плечи как у бога ! Все в зале завидуют ! Спасибо Алексей , многое от тебя перенял , действительно работает . Тоже работаю без какой либо Фармы в 45 .
"Оп, и вставил восьмой раз" :D
вещества в задницу?)
на скамье в наклоне так будут работать и трапеции, это видно если снять майку ну если надо то можно вместо штанги в наклоне которая не качает почти широчайшие а на трапецию кто не знал
надо не сгибая, а более прямые и ниже вообще потих подымать, попробуйте
Лёха,пора на видео божественный нимб смонтировать над головой,так все упражнения станут автоматически божественными и не надо повторять будет что они божественные!
Да с ума сошедший Скородум от зависти ... не верьте таким рашен развратникам и дурачкам...нет в них ничего божественного,а лишь латунька. ХОШЬ ИХ ПОЛОМАЮ !?
@@king-almaz давай поломай
Оп, оп...
Главное, чтобы "оп" не превратился в "уот так уот"))
Обломов?
Да нее! Леха нормальные упражнения показывает) Божественные)
@@pavelponamarchuk4908 мистер пельменная, Сашка Невский
Абсолютли
Молодец мужик!!! Уважуха тебе!!!
Леха в тяге к подбородку происходит не трение хрящей, а ущемление надостной мышцы между большим бугорком плеча и акромионом, это происходит из-за ротации внутрь головки плеча. Тебя это возможно не коснулось, т.к. у всех вот это расстояние в котором проходит эта мышца разное, и у тебя не ущемляется там сухожилие этой мышцы, но у большинства в таком упражнении дискомфорт в плечах есть, и делать так я как травматолог не рекомендовал бы.
Збс, у меня нету
Алексей,ну прям вовремя! Завтра как раз плечи качать! Попробуем!
Как всегда все доходчиво и понятно.
Масссстер!!!
Наконец-то! Спасибо, Алекей, как раз то что мне было нужно! 😃
Здорово! Спасибо! Аккурат, чего мне не хватало!)))
Крутые упражнения, а главное работают, я правда их не делал, но пока смотрел почувствовал как мои плечи стали больше. Спасибо, Алексей...приятно смотреть как ты бомбишь, топишь, разрываешь...уверен одного для в 5 утра ты проснешься королем💪только в попу ничего не коли😉
Целый год мучался с неправильной техникой. Тянул узко до подбородка. Вчера попробовал - все супер. Веса, конечно, будут ниже, но техника правильнее. Спасибо.
Урааа наконец то дождался Леха молодец!
Алексей, спасибо за очередной мозговставительный ролик))))
именно этим упражнением и с такой же техникой я заработал хроническую травму)))
Спасибо Алексей. Развернутое и детальное видео, как на заказ для меня. Успехов а работе.
Упражнение хорошее,только забыл ты добавить,что поднимать выше нижней части груди не нужно и более того травмоопасно.Ну все ,Леша, упражнения ты знаешь, теперь ты уже наконец то раскачаешь свои отстающие плечики.Не забудь сырники внутримышечно 100мг через день.
"Я сейчас не на пампе, кстати")) орнул)
Это обязательная фраза!
я сейчас не на пампе а на фарме....
Он и на зарубы на вортекс после основной тренировки идет выступать.
Мне вот интересно на вортексе он смог бы уделать подписчиков Войтенко ,которые зарубались ?))
Привет, Бог фитнеса!
С таким ФСГ скорее богиня.
Всегда делал махи в сторону на среднюю дельту. Нравилось, нравится. Но подъем локтей со штангой намного лучше махов.
в махах средняя дельта включается на 100% а в тяге процентов на 70 и бицепс чучуть нагрузку ворует
Спасибо тебя ,только тебя смотрю про упражнения, толково объясняешь
Хейтеры, кстати, делают вам прекрасную рекламу и продвижение канала, благодаря им я вас нашел и подписался.
Плохой пиар - тоже пиар)))
Спасибо Алексей, очень понравились эти упражнения!
Спасибо за упражнение Алексей. Очень хорошо прочувствовал дельты, как никогда раньше.
Клуб Камета как обычно))
Шредер, красава, единицы выглядят так в его возрасте, никого не слушай, химик ни химик, никого еб.ть не должно, что ты принимаешь ни принимаешь ли вообще, это твоё дело, и никого еб.ть не должно, главное что ты жжешь, и говоришь правильные вещи
Тяга штанги к подбородку отличное упражнение, только при условии выполнения его с небольшим весом. Я, пару лет назад, дойдя в нём до приличных весов заработал локтевой эпикондилит. Будьте осторожны.
Что это?
@@toxi-8436
Боль в локтевом суставе при распремленной руке. Кстати не лечится, остаётся с тобой на всю жизнь)
Всё как всегда подробно и доходчиво обьяснил! Спасибо: )
Все правильно и четко! Как всегда, Алексей.
Божественно🔥Видео полезно, Алексей - респект! А то учат химики натуралов разводкам гантелей))
Алексей, спасибо,прислушиваюсь, использую.Вопрос куда разбежались волосы на макушке, наверно генетика или все таки ставите? 7.29
Спасибо Вам! Все грамотно объяснили, теперь буду качать боковую дельту только штангой, что бы не было симметрии....т.к. раньше делал махи гантелями.
леша так задний пучек во всех тяговых движения работает как и передний в жимах !!!
Дима Кропачев
я тоже удивился ведь ранее он вообще не советовал бомбить задние ибо они прокачиваются в становой, тягой в наклоне в чем я полностью согласен. а теперь мы слышим о изоляции каких то задних пучков:)
REF у меня даже в оджиманиях от пола прекрасно работает средний пучек!
ШРЕДЕР ТЫ КРАСАВЧИК👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
Отличные советы, Алексей ты топчик
Спасибо за видео,Лёха!
Подъёмы локтей да, крутое упражнение))))
Насчёт" ставят в попу"- очень правдиво было сказано..! )
Спс ЛехХха вовремя посмотрел видос твой
Божественный мастер Шредд.
Алексей Ты тоже Божественный.
Танец локтей от Шредера))пригодится ,благодарствуем
Как мне нравится когда он называет их божественными упражнениями 💪😂
Ууу тёска Лешка, спасибо за такие крутые упражняки!))) и объяснения, жму руку и хотел бы в будущем с тобой потягаться :D
Согласен. Больше всего зацепило уточнение касаемо веса на счет 8-ми раз при гантелях. И подобное разминочное упражнение никогда не делал, но полагаю будет кайф!
Добрый вечер. Я делаю тягу гантелей к груди поочередно. Это вредно?
мне так комфортнее.
И еще вопрос - тяга верхнего блока за голову можно использовать как добавочное упражнение на задние дельты?
Молодца ! Лайк , как всегда за реал-контент !
Очень доходчиво для чайников и топоров ! Правда , очень сложное понимание упражнения , когда в этом не шаришь - объяснил очень просто !!!
как раз задумывался о плечах, хорошее и с виду легкое упражнение
Спасибо, очень интересно, жду следующих божественных упражнений от Алексея Шреддера
Алексей, спасибо. Вы очень убедительны. Зайду к вам в Комету))
Отличный выпуск,.По мне так тяга и безопасней и лучшие чусвуеш плечи,чем разводки.
Отличные советы, спасибо, Алексей, от праведного физкультурника!
Бро лайк я уже поставил
Алексей, абсолютно согласен с тобой по поводу упражнений, сам делаю эти упражнения и считаю их лучшими в своём роде на плечи! 💪💪💪
Всем привет с Вами Алексей Сырник и это клуб Котлета
+ Просто, лучшие упражнения. Прости, Алексей, но нельзя упоминать Господа Бога всуе, т.е. в простом суетном разговоре. Это относится и к твоих лучшим упражнениям. Всего доброго.
Попробовал сегодня два этих упражнения на средние и задние дельты. Чувства выполненного долга не почувствовал, пампа тоже и усталости аналогично. Старался делать с "чувством, с толком с расстановкой", не читинговал, за весом не гнался.
В конце сломался, пошел отжался вверх ногами и подзабил дельты.
Все таки буду сначала делать какую-нибудь базу (тяжелые жимы на плечи, а потом добивать этими упражнениями.
Алексей, опиши, пожалуйста, свой день тренировки на плечи. Неужели ты довольствуешься всего двумя упражнениями????
Всего 2
@@alexeishredder4419 ты же сейчас отказался от упражнения на заднюю дельту? Так как есть тяга штанги в наклоне?
Алексей,что можете посоветовать в тренировке мышц шеи? Желательно снять ролик про божественное упражнение )
Точно!!!
Давно рассказывал об этом, что шею качать он считает не нужным, так на нее идёт большая статическая нагрузка в базовых упражнениях, в частности становая тяга, так же он говорил что можно качать шею вместе с прессом сразу делать скручивания прислоняя блин к голове, для этого можно взять полотенце
Бывает, шея отстаёт. Генетика. Есть одно божественное упражнение
@@alexeishredder4419 ждём-с
@@alexeishredder4419 и это становая))
Спасибо Алексей .
Алексей а во время исполнения подъёмах локтей со штангой гриф должен находиться близко к животу?
Спасибо за 2 божественных упражнения)!
Болел за тебя на Вортексе, ты лучший!!!
Спасибо,Лёха👌
Только вперёд шредор
Спасибо Леха! лайк
О о о божественно отлично аминь
Лайк не глядя
Согласен на 100%! Только подъем делаю одной рукой для концентрации движения.
Паадъёмы лаактей... У Алексея стал прослеживаться маасковский говор! Почти москвич 😁
Что скажешь за тягу штанги в Смитте?
de hash смит гавно, чего тут сказать
дичь
Шреддер же приседает в Смитте, почему плечи бы там же не делать?
Спасибо большое за Советы 👍🏿
Ээээ качки все подписываемся на Лешу он крутой тренер)
Алексей, а что Вы думаете относительно прокачки задних дельт Тягой штанги в наклоне к груди (широко разводя локти)?
Да, там есть небольшая нагрузка на поясницу, но зато можно взять больший вес и без читинга плавно тянуть до касания с грудью. У упражнения хорошая амплитуда, а по ощущениям оно мощное и базовое.
Спасибо))) бодренькое видео)))
Ты по утрам зарядку/ разминку делаешь?
Как день начинаешь?))
Шредер, ждём когда ты сделаешь себе божественные плечи с помощью этих божественных упражнений, как у Чул Суна
Чул сун - не только божественные упражнения, это адская фарма.
Клуб астероид , в топ что этот божок увидел и бомбанул👍
Лучшее упражнение на средний пучок дельт
Оп! И вставил восьмой раз)
Год 2020 : Всем привет, с Вами Алексей Шреддер и как обычно клуб - Метеорит!
С победой на вортеске Леха 👌😊. Видос как всегда полезный.
Лёха лучший! Накачаюсь, подпишусь! )
Какой угол наклона скамьи должен быть при каче задней дельты ?
Класс, спасибо, божественно 😉
Алексей приветствую тебя, можешь записать видео аптечных добавок которые ты пробовал и которые работают, возможно милдронат или что то другое?
Зал групповых программ Superpopa
Красавчик!
Алексей добрый день и крепкого вам здоровья! Покажите на шею что-то.
Верёвка и мыло.
Подумаю
Последнее упражнение выглядит интересно. А в остальном предпочитаю жим лёгкой штанги из-за головы стоя.
А божественное упражнение на трицепс это отжимания от скалы
Valeriy Petrichenko + рис с изюмом
Valeriy Petrichenko Выжимание скалы эффективнее будет)
А можно заменить тягу гантелей в наклоне на задние дельты на тягу блока к себе, стоя, с широким грифом?
Доброго времени суток великий Шредер)) можете видео с советами на кисти рук, они травмированы, и тревожат при всех нагрузок во время тренировки.
вариант гантели штангой заменить? или гантели эффективнее?
Посоветуйте, как быть? Не поднимаются локти даже до верха дельт, такие плечи, вообще не могу выводить локти куда-то к ушам вверх. Не позволяет мне гибкость в плечах технично делать.
Сорнян если что,давно не смотрел канал.
Мне кажется или в видео ранее, с прогами тренировок, Алексей советовал отказаться от второстепенных(не базовых упрожнений).И в примерах, которых он показывал, этих упражнений(тяги на дельты) не было.
Леха если увидишь комент проясни плиз вопрос.СПС
база - где участвуют 2 и более сустава, чем подъем к подбородку/локтей не базовое упражнение? все по канону
Я тоже на Вортексе за тебя болел - как в художественном фильме за главного , положительного героя !