Why Do I Always Feel Hungry and What to Do About It (5 Reasons)
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- Опубликовано: 8 сен 2024
- Many friends struggle to control their cravings, constantly indulging in eating. Although they are aware that excessive consumption can harm their health to varying degrees, they simply cannot resist. So today, we'll discuss why some people always feel hungry and how we can improve this situation.
Logically, hunger caused by food scarcity is rare in this era. While high-quality food is expensive, basic sustenance is readily available and affordable for everyone. So, apart from food shortages, what other reasons might cause some friends to constantly feel hungry?
Literature:
Hunger and satiety mechanisms and their potential applications in food intake regulation
www.ncbi.nlm.n...
你好鹏哥 我是来自新加坡的一名观众 女性62岁 身高1.62米 体重63公斤大概在一个月前我无意间看到了你的节目，我就很认真根据你的方法戒掉碳水化合物和糖分，有时断食3或5天或采用168的方式，尽然我的体重从63公斤降至57公斤，而这不是重点，重点是我的空腹血糖从7.8 降至现在的空腹4.6，真是奇迹，我很庆幸在还没真正去找医生验三高前就看到你的节目 要不然我就要吃药吃上一辈子了
在这里我要代表所有的观众们衷心的感谢你和祝福你🙏🙏🙏
me too
我自己的经验，吃碳水多的时候很容易饿，因为身体已经习惯了使用快速能源碳水，一旦体内的糖不够了，就会产生饥饿感，催你去找更多的碳水。但慢慢把身体从利用碳水转移到利用脂肪之后，反而不容易饿了，身体会使用自有脂肪。
我现在轻断食已经一个月了。开始的两周我是执行的是168（一天两餐午餐12点进食，晚餐8点之前进食），后面两周是24小时断食。每餐的蔬菜（各种）约700到800克，新鲜的虾肉或鱼肉或牛肉约200克，两个鸡蛋。我身高172，减重前体重，87.7 kg，腰围103CM。现在体重76kg，腰围88CM。现在每天下午6点进食一次。每天补充矿泉水约2000毫升左右,偶尔会喝点黑咖啡或红茶。整天下来没有饥饿感，或者说已经习惯于饥饿。白天精神旺盛，没有午休。现在也把晚上喝酒三四两的习惯给戒了。晚上大概在9:30~10:00之间就能入眠。睡眠质量较好，不起夜，次日早上大约在6点醒来。昨天全血检查，除了尿酸偏高点，各项功能及指标包括微量元素全部正常。总体而言，我觉得这次断食减重对我收益较大，还想再持续一段时间，听说断食会产生体内酮体累积，请问老师要不要查血酮或尿酮？
我的目标是70公斤左右，目前完全戒糖戒淀粉（我本身就不喜欢吃甜的东西包括水果），不吃任何的面食和米饭。目前偶尔吃的水果也只吃牛油果和苹果皮（不吃苹果肉），以及一些西红柿或小黄瓜之类的。
又及：尿酸480，目前没痛风。一直有高血压，一直每日服用厄贝沙坦片0.3g至今，减重前高低压在155/105，心率95；减重后130/83，心率76；有时更低。我目前没有生酮饮食，没有摄入大量脂肪。还有我断食前不吃早餐十年以上了，有时晚上喝酒宵夜成了第三餐。排泄一直很好。一直没有做消化道检查，已约好过几天做个胃镜和肠镜。今年年龄49。
@@jianxinbao1007 😁您的身高，体重，年龄都和我相仿，感觉您做的非常到位，包括体检的安排，甚至有些激进了。希望能长期坚持，看看半年，一年，三年后能否持续控制体重，加油🤝
一个月瘦10kg？？？？吓人
鹏哥，我儿子今年10岁，今年他突然出现了过敏反应，花粉，草，树，很多种植物，我们生活在国，没有办法和植物隔离，真的是太糟心了，昨天去湖里游泳后眼睛红肿痒痒，希望鹏哥在百忙中针对过敏的问题出一期视频，期待🙏
感谢鹏哥的精彩视频和正确引导，我的错吴就在于自测血糖的时候感觉不高就觉得没问题，总怕营养不够就没有严格控制进食的质量和数量，比如想吃草莓就一次吃半盒，还经常吃冰激凌。直到看了鹏哥视频才启发我发现自己晚上起来3次可能是已经有了胰岛素抵抗，今天这个视频正好可以帮助我有效的改变饮食方式，至少可以控制这种现象不会更糟糕，谢谢你鹏哥，你是大家的医疗天使，让我们在家里就可以学习到这样实用的知识课程。上帝保佑你们全家健康幸福
這個影片真的很棒！雖然沒有天花亂墜的話術，也沒有一堆搶眼亮麗的畫面，但內容專業、真實、中肯，和專業的醫學營養人士說的內容一樣，沒有贅言，句句重點，建議一定要看完，會給我們建構正確的減重和身體健康的觀念。
鵬哥你就是我的福星👍👍👍
容易理解的解释是最好的
其實一直吃小食,內含很多碳水化合物, 而碳水是一直會升醣的. 消化是一個機制.那怕是一口都會令血液升醣. 胰島素亦不會降. 如果慣了吃.那應先從食什麼著手. 例如由吃米餅改食豬皮(脂肪), 吃雞蛋. 有益的脂肪令飽肚感持續. 夠了飽肚感就不會太想食. 當然如果壓力太大.早上起來總想吃點什麼, 那麼 喝鹽水 是最有用的. 因為想吃是一種錯覺. 人只想要一些頁礦物質(你看在醫院治療中的病人其實也只是吊鹽水). 人不是一出生就不停吃的. 那是一個壞習慣, 一定得慢性病. 所以習慣要點時間去除.
谢谢你的信息，很有帮助！
讲的好
我觉得蛋白质还是要按照体重来算比较客观😅
谢谢分享！
有時候是因為胃裏不舒服，所以才要找點食物來吃，一次完胃裏和心裡就舒服了😢
开始16/8轻断食后，热量摄入少了， 体重减了，发现反而不容易饿了，有时怀疑是否有什么地方做得不对。
我就是常年吃抑郁症药物，胃口总是饿。
哪个课代表给总结一下啊
一喝咖啡就没有饥饿的感觉，8小时没进食，肚子都痛了，但就是没有饥饿的感觉。
我是越多的活动和锻炼，就不饿，吃不下午东西。越闲，越想吃东西。不知为什么。
我和你一样
酒少要多少？
酒的最佳饮用量是零
知道黑巧克力對身體有好處，可是無法下嚥，太難吃了
我就是 老饿 特别是生理期前，我的天，就疯狂想吃垃圾食品
女生是有这样的周期的，先吃肉菜，再吃点甜的可以，可以吃点蒸的枣什么的
沙发
沙发鹏哥自己坐着呢
我覺得身體有辦法讓人知道缺乏了什麼營養元素
想吃什么就是缺什么，这是身体再自然的本能反应，相信我
有时候也有个教育过程，如果从来没有吃过这个东西，身体怎么知道需要它呢，还是要多尝试，注意身体的反应，有时候需要比较长时间的观察。
長期吃蒸🥕，非常美味可口！
我也这么觉得😅😅😅
@@ZhongNanHai_01皮肤会不会变得比较桔红色？😅
我覺得自己總是缺咖啡
營養不足+吃錯東西😊
我我、我 0:19
ruclips.net/video/KYF6qvYqMPE/видео.html視直播】6月4日 神舟十五號“圓夢乘組”返回東風著陸場
明明不饿，就是忍不住想吃，明明肚子很饱，还想一直吃，是病吧！
中國肉品共應商的喳喳 別出來誤導
我们家几乎天天都有吃肉，但是我全家身体都有蛋白质缺乏，我不信什么阴谋论，我只看我的亲身经历
讲的好