안녕하세요 은혜님~🤗 골반교정 스트레칭 영상이 저도 있어요~🙋♀️ruclips.net/video/tWUM3e_Xk1A/видео.html 이 링크로 들어가서 보셔도 좋구요, ruclips.net/video/YAiWJdgWM2g/видео.html 이건 스파인코렉터로 한 골반교정에도 도움이 되는 스트레칭영상이에요 이것도 한번 보시면서 운동 따라해주세요💞
영상이 너무 좋아요 ㅠㅠ 근데 제가 이상한건지 암서클만하면 공황증세랑 멀미 비슷하게 너무 어지럽고 식은땀까지 나는데 이유가 있을까요?! 저같은 사람 또 있나요 ㅠㅠㅠ 이거 병인가 ㅠㅠ 너무 어지러워서 자꾸 암써클은 패스하게되요 굽은 등때문에 스파인코렉터를 구입한건데ㅠㅜㅜ
그냥 누워서나 일어서서 암써클하실때는 괜찮으신거면 누워서 하실때 처음부터 무리되지 않는 선까지만 팔을 돌려주시고 호흡을 아주 천천히 깊게 해주세요~😗💨 팔을 돌릴때 숨을 참지 않도록 해주시고 등을 대고 눕는것만으로도 그런 증세가 있으시다면 등 뒤에 쿠션을 대고 조금 몸을 높혀서 진행해보시고 그것 또한 힘드시다면 옆으로 누워서 사이드 암써클로 진행해보세요😉👍
주하늬님 안녕하세요🤗 척추분절 운동은 유연성을 증가와 주변 근육들 강화에 효과가 있구요, 동작을 할때 좌 우 대칭을 맞춰 틀어지지 않게 움직이게 해주고 틀어진 골반과 척추의 자리를 바로 잡아 척추교정에도 효과가 있고 몸 전체의 가동성을 높여줘요👍🏻 하지만 대체적으로 우리가 일상생활을 하면서 잘못된 생활습관들과 자세들로 인해 척추가 굳어지고 뻣뻣해지는 경우가 많아요😥 그래서 척추분절 운동을 해주셔야해욧!!😘
!["기절하듯 잠들어요" 불면증에 좋은 최고의 차. 산조인차 효능 부작용. [정라레]](http://i.ytimg.com/vi/ahVpc4G8_P8/mqdefault.jpg)
!["기절하듯 잠들어요" 불면증에 좋은 최고의 차. 산조인차 효능 부작용. [정라레]](/img/tr.png)
10분짜리 운동 넘 좋아요
넘 길면 시작하는거 자체가 어려워요 미리 한숨쉬는데
운동초보에게 딱 알맞아요
감사합니다🙊❣ 앞으로도 자주 보면서 같이 운동초보 벗어나요‼️😉
좋은 영상 감사합니다! 스파인코렉터로 처음 해보는 스트레칭이에요! 운동도 고천년만에 하는거 같아요 ㅠㅠ어렵지만 아침마다 해볼게요!
아침마다 굿모닝스트레칭으로 해주시면 하루를 개운하고 활기차게 시작하실수 있으실거에요😉👍
너무 좋아요.. 바로 앞에서 설명해주시는것 같아요! 정신사납지 않게 설명 엄청 잘해주세요~~ 첨보교 바로 구독했어요!!!!^^ 덕분에 스트레칭 잘하고 있어요♥
지혜님~ 제 설명에 잘 따라와주셔서 감사해요🥰 앞으로 자주자주 만나요~❣
너무 시원해요! 좋은 영상 감사합니다. 다음 영상도 기대할게요!^^
네 영상 좋아해주셔서 감사해요~❣
항상잘보고있어요 채고채고
이번주에도 영상 올라가니까 기다려주세요~😘
감사합니다.덕분에 스파인이거 활용가능!!
운동하실때 도움이 되었으면 좋겠습니다 오늘도 파이팅 운동하세요‼
항상 잘 따라하고있어요~~^^
감사합니다^^
소연님 오늘도 파이팅하시고 늘 감사합니다❣️
늘 너무 잘 보고 따라 하고 있어요 감사합니다
늘 감사합니다🥰
골반 체형교정 스트레칭 영상 부탁드려도 될까여?ㅠㅠ
안녕하세요 은혜님~🤗 골반교정 스트레칭 영상이 저도 있어요~🙋♀️ruclips.net/video/tWUM3e_Xk1A/видео.html
이 링크로 들어가서 보셔도 좋구요, ruclips.net/video/YAiWJdgWM2g/видео.html 이건 스파인코렉터로 한 골반교정에도 도움이 되는 스트레칭영상이에요 이것도 한번 보시면서 운동 따라해주세요💞
선생님~~~영상 감사드려요~~♡
암오픈.써클동작 할때 다리를 본인편한 각도로 해도되나요~~??
옥이홈트 최애구독자 여요~~~~~~^^ㅎㅎ
다리를 접었을땐 편안하게 해주시구요 뻗어내는 동작때는 골반과 나란하게 옆으로 쭉- 뻗어주시면돼요😘 주말잘보내세요🫶
이거하면 자세교정되면서 숨겨진키도찾을수있을까요? 여중생 성장에도움될까요?
저도 필라테스하면서 숨은키 2센치를 찾았습니다‼️‼️‼️
영상이 너무 좋아요 ㅠㅠ 근데 제가 이상한건지 암서클만하면 공황증세랑 멀미 비슷하게 너무 어지럽고 식은땀까지 나는데 이유가 있을까요?! 저같은 사람 또 있나요 ㅠㅠㅠ 이거 병인가 ㅠㅠ 너무 어지러워서 자꾸 암써클은 패스하게되요 굽은 등때문에 스파인코렉터를 구입한건데ㅠㅜㅜ
그냥 누워서나 일어서서 암써클하실때는 괜찮으신거면 누워서 하실때 처음부터 무리되지 않는 선까지만 팔을 돌려주시고 호흡을 아주 천천히 깊게 해주세요~😗💨 팔을 돌릴때 숨을 참지 않도록 해주시고 등을 대고 눕는것만으로도 그런 증세가 있으시다면 등 뒤에 쿠션을 대고 조금 몸을 높혀서 진행해보시고 그것 또한 힘드시다면 옆으로 누워서 사이드 암써클로 진행해보세요😉👍
저두 그래요
멀미나고 어지럽고... 아마 막힌 혈액순환이 뚫리면서 그런거 아닐까요?
선생님~ 척추분절 운동의 효과는 무엇인가용
주하늬님 안녕하세요🤗
척추분절 운동은 유연성을 증가와 주변 근육들 강화에 효과가 있구요, 동작을 할때 좌 우 대칭을 맞춰 틀어지지 않게 움직이게 해주고 틀어진 골반과 척추의 자리를 바로 잡아 척추교정에도 효과가 있고 몸 전체의 가동성을 높여줘요👍🏻
하지만 대체적으로 우리가 일상생활을 하면서 잘못된 생활습관들과 자세들로 인해 척추가 굳어지고 뻣뻣해지는 경우가 많아요😥 그래서 척추분절 운동을 해주셔야해욧!!😘
어깨정도부터 안닿아요 ㅠㅠ 무리안하고 꾸준히 하면 되겠죠? 엉덩이가 들려도 되나요?
운정님 안녕하세요🤗 어깨부터 안닿아도 괜찮으니 꾸준히 하다보면 점점 닿이게 될거에요 아니면 쿠션이나 베게를 옆에 두고 하셔도 좋아요👍🏻 엉덩이는 최대한 들리지않게 진행해주세요😉
처음 하시는 자세 했을때 허리가 너무 아픈데 어떻게 해야 할까요..?ㅜㅜ
ruclips.net/video/Zyo84oKWsEY/видео.html
여기에 나오는 2번 영상보시면 등을 대는 동작시 힘드시면 쿠션을 대거나 반대쪽에서 진행하는 방법을 살짝 알려드려요 참고하셔서 운동해보세요🤗
저는 일자허리라 그런지 허리가 너무꺽이는 느낌이 많이납니다
쌤처럼 안되네여 에휴
솜이공주맘님~ 처음부터 너무 무리하게 안하셔도 되요😉 그래도 꾸준히 하시다보시면 지금보다 훨씬 유연하게 넘어가시면서 호흡하시기도 편하실거에요👍
덕분에 스파인코넥터
활용 잘하고. 있습니다
근데. 롤다운 안되는데.
어떻게해야할까요?
지연님 안녕하세요🤗 롤다운이 좀 많이 힘드시죠? 스파인코렉터 엉덩이 대고 앉는 부분 말고 반대쪽에서 등을대고 하시면 코렉터의 커브가 완만해서 하시기 조금 괜찮으실 거에요~그렇게도 해보시고 또 안되시면 말씀해주세요‼️
@@okhomet 네. .
쏙들어간부분말고
반대부분 맞죠?
네 맞아요!!그쪽으로 한번 해보세요😊